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택군TV SangTaek
South Korea
Приєднався 18 лип 2012
1. 실전 티칭(수업)경력 15년 (누적 티칭 회원수 1000명 이상)
2. 운동경력 20년(웨이트트레이닝,역도,크로스핏,케틀벨,맨몸운동 각 2년 이상 수련)
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*PT레슨 및 비즈니스 문의
open.kakao.com/o/sypY2Brg
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*비즈니스&협찬 제안 이메일주소
dltkdxor1274@gmail.com
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*인스타그램
grit_sangtaek
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Відео
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당신의 힙쓰러스트를 제대로 업그레이드 해줄 영상
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15년차 힙마스터 트레이너가 알려주는 10가지 힙쓰러스트(브릿지) 깨알팁 기초편! 이 내용만 숙지하셔도 90점 이상입니다! 모두 올여름 건강한 애플힙 만드세요^^ #힙쓰러스트 #브릿지 #힙운동
랫풀다운 대신 이 운동 해보세요! (효과,자극2배 보장)
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랫풀다운(풀업)이 진짜 광배근 운동이 되려면, 이렇게 동작이 변형되어야 합니다. *제대로만 하면, 랫풀다운에서 느끼지 못한 광배근 자극을 느낄수가 있습니다! 1. 우선 바에 매달려서 광배근 전체를 스트레칭 한다고 생각해보세요 (연습이 조금 필요합니다/ 억지로 체스트업 하지 않으셔도 됩니다) 2. 상체각도는 45도 정도 기울인다 생각하고, 3. 로우 하듯이 당기세요. 4. 팔꿈치는 안쪽으로 해주세요. 5. 최대로 이완하고, 수축은 80프로만 해도 됩니다.
숄더프레스머신 기본 총정리편/헬스장 기구운동의 정석/제대로 알려드립니다!
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내전근을 타깃으로 할 수 있는 스쾃 방법을 알고 싶어요.
암풀다운 설명 중에 제일 좋은거 같아요....... ㄷㄷㄷ 감사합니다 ！Σ(￣□￣;)
9128님 감사합니다 💚
이거완전찐꿀정보…네다섯번째발가락에 힘이 안들어가서 그랬네요 전…
@@bleovely 감사합니다 💚
좋아용 감사합니다
영상 감사합니다 초보자인 제게는 두고두고 연습할 영상입니다~^^
와~~!!!! 제게는 최고의 영상입니다 감사합니다~^^
아 혹시 상부등 타켓이면 케이블 각도 아래로 두고 너비가 넓은 스트레이바로 해주면 효과는 2배일까요?
넓은그립으로 하면 견갑의 전인.후인 움직임이 잘나와 상부중앙운동에 더 적합해집니다. 좁은그립 비교해서 등상부중앙 운동에 대한 효율성은 증가됩니다. 케이블 각도아래두고 1.좁은그립시: 등상부중앙+이두+삼두의장두 2.넓은그립시 : 등상부중앙+대원근+후면어깨
@@tvsangtaek7235 감사합니다! 예전에 댓글 단 것처럼 좁은 그립으로도 여러 각도 변환하면서 하는 중이었는데. 확실히 예전보다 자극이 잘오네요! 이번 팁도 잘 써먹겠습니다!👍👍
@user-wm5ls1lh3f 파이팅입니다🫡
와🥹 감사합니다! 초보자한테 딱 필요한 강좌에요
오늘 등하는데. 한번 해보겠습니다❤
친절하게 설명 잘해주시네요 감사합니다^^
항상 많은 도움을 받으며 잘보고있습니다. 많은 영상 부탁드려요~
앉은자세 1번 복숭아뼈가 그뒤에 언떤글씨가있는거죠? 알고싶습니다 안보이네요
@@레알-i4b 복숭아뼈가 초록중심선에 있어야합니다 = 발바닥무게중심이 복숭아뼈
무릎이랑 앞벅지 너무 아파서 포기할까했는데 다른 영상은 아무리 봐도 내 자세가 뭐가 문젠지 잘 몰랐는데 턱밑에 주먹, 네째 다섯째 발가락 해주시니 너무 이해가 쉽네요. 감사합니다.
여기저기 봤는데 헬린이가 보기에 여기가 최고의 설명이네요 바로 구독눌렀어요 좋아요 도
모닝 커피님 감사합니다💚
감사합니다
장미란재단에서 역도 배운 나로서는 니가 컨벤셔널이라고 주장하는건 루마니안에서 조금더 숙인거 뿐이다
자세보다 빡세게
👍
진심임..진솔함 멋있음...
이런 양질의 콘텐츠가 고작 1만이라니.. 택군tv 떡상 가즈아!!
역시 쵝오😊
잘 보고 있습니다 포인트를 짚어 주셔서 감사합니다
지윤님 감사합니다 ⭐ 더 알찬 포인트로 찾아뵙겠습니다🫡
설명 최고예요👍
태우님 감사합니다 🙂
거울 그만보삼
적절하다
직선으로 내리라고 하던데요
흉추를 신전시키고 그만큼 사선으로 내리는게 바람직합니다.
정답이 없지 랫풀다운 걍 ㅈㄴ 해!!
GOOD~~
정말 좋은 영상이네요 감사합니다!
감사합니다.
6:40 이쪽 케이블 높이 얘기는 중요하네요.
좋은 설명 감사합니다
조아요
이해가 잘되는 영상이네요 감사해요😊
다시 돌아와주셔서 감사해요! 자세한 설명 덕분에 운동을 더 재미있게 할 수 있게 됐어요.
잘보고 갑니다 자세한 설명에 감동입니다
9:10
이렇게 친절하게 해주는데 왜 이제 내한테 뜬거지? 다시올려주세요 운동하고 싶은1인입니다
일상생활에서 런닝머신걷기만큼 꾸준한 걷기 를 하니요 그래서 런닝머신에서 걸으면 우리몸은 운동이라고 생각합니다 일상생활에서 런닝머신 처럼 빠르게 걷지않습니다 누가 런닝머신에서 일상걷기처럼걷는 사람이 몇명이나 걸을까요? 그래서 안하는것보다 백배좋습니다
음... 설명 들어보니 가동 범위 길게 하기는 좋을 것 같은데 중량을 걸기는 너무 힘들 것 같네요 곧 헬스장에 하이 로우 머신 들어온다던데 궤적 비슷한 하이 로우 머신하러 가겠습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ턱걸이못하는사람들이나하는 보조운동을 ㅋㅋㅋㅋ랫풀대신하라카노 니나마니해라 그래서 니 몸이 그따구노
설명이 엄청 디테일 하시네요. 좋네요
8분 분량에서 4분을 쓰잘데기 없는 말을 늘어놓노...형 요즘 트렌드는 핵심만 간단히야
그래도 원리는 잘 알려주니까... 하지만 전 스킵했습니다
@@NothingGhosto 원리를 잘 알려주시는건 맞음요 ㅎㅎㅎ 처음 시작하시는 분에게는 친절한 내용 맞습니다^^
스쿼트시 엉덩이 펌핑 제대로 오던데😊
잘 들었습니당👍🏻👍🏻
👍🏻👍🏻👍🏻
마침 딱 궁금했던 내용인데 디테일하고 명쾌한 설명 감사합니다~!
화려한 언변보다 이런 설명이 훨씬 도움되네요 자세한 느낌과 디테일한 설명 감사해요오오 앞으로도 부탁드려야 화이팅!
역시 명불허전 명쾌한 설명입니다! 근데 약간 강동원 닮은것 같아요
유튜브 랫풀다운 설명중에 이영상보다 더 나은건 없는거 같습니다
헬린이입니다. 아무것도 모르는 상황에서 단비와같은 영상이네요 ^^