ПОХУДЕНИЕ | мотивация, советы, рекомендации и планы
Вставка
- Опубліковано 9 чер 2024
- Всем привет!
В этом ролике я решила поделиться мыслями и этапами того, как, как мой взгляд можно легко похудеть и изменить свои пищевые привычки. Сама сейчас прохожу такой интересный период и буду рада, если вы поделитесь своими историями, мыслями и рассуждениями на этот счёт.
Ваша Катя
💕ИНСТАГРАМ: / ekaterina.valueva
💸💸💸
💕Поддержать моё творчество рублём: www.donationalerts.com/r/ekat...
💕ПЛАТНАЯ ПОДПИСКА НА КАНАЛ: / @ekaterinavalueva
💕PATREON: / ekaterinavalueva
iHerb:
Мой промокод на скидку 🌿KAT2682🌿
Ссылки и дополнительный материал к ролику:
💻Фильмы:
☘️Сахар: www.kinopoisk.ru/film/923510/
UA-cam • Video
☘️Двойная порция: www.kinopoisk.ru/film/77082/?
UA-cam • Video
📖Книги:
☘️Китайское исследование: lite.al/gUuEp
☘️80/10/10: lite.bz/G46ah
📱Приложения:
☘️Йога / unagrandeyogaclub
☘️Йога с Адриан: / yogawithadriene
☘️Медитация: Meditopia
☘️Привычки: Habit itunes.apple.com/app/apple-st...
🖇Тайм-коды:
0:00 | Приветствие и основное содержание ролика
4:36 | Мотивация к похудению и цели
9:02 | Рацион и спорт
15:29 | Приложения, фильмы, книги
21:21 | Личные советы
41:32 | Обещания и взаимная поддержка
📝Содержание ролика:
⬛️️ I Введение
◼Приветствие и основное содержание ролика
⬛️️ II Основная часть
◼Мотивация к похудению и цели
◼Рацион и спорт
◼Приложения, фильмы, книги
◼Личные советы
⬛️️ III Заключение
◼Обещания и взаимная поддержка
#похудение#худеем_к_лету#как_похудеть
Всем привет🌸 Я очень старалась, работая над этим роликом. Буду рада вашим лайкам, комментариям, репостам и любой поддержке! Люблю вас и очень надеюсь, что этот ролик кому-то поможет. Я в вас ВЕРЮ!
Ваша Катя
Блин, девочки, ну зачеееем вы все отказываетесь от соли?? Потом будут проблемы с артериальным давлением, с бесконечными отеками, с сердцем. Кто вам вообще сказал, что соль вредна? Вредно ее чрезмерное употребление, но это относится КО ВСЕМУ в этом мире
Бесконечные отёки как раз таки от соли.... И кто вам сказал что белый порашок может быть полезным для здоровья? Если углубляться в историю сотворения человека и больше изучать болезни то вы поймёте что соль вредит здоровью фактически на ровне с сахаром.
Если исключить соль полностью то как раз этого не будет, наоборот не будут люди есть слишком много соли, достаточно соли содержится в продуктах которых она не добавляется..........
@@uecjg а вы сможете навсегда отказаться от соли? Или всё таки вернетесь к ней спустя время и вот тут то вас так зальёт, что вы просто ох@еете. Зачем вообще от нее отказываться? Кто из врачей вам сказал, что полный отказ от соли это полезно?
Это первое видео по похудению, которое я досмотрела до конца. Первое, что вдохновило, подарило мотивацию, и Екатерина дала верные мудрые советы. На самом деле я очень хочу похудеть, надеюсь в этот раз все получится. Пусть наша жизнь станет лучше, у всех! Екатерина, вам отдельное огромное спасибо за проделанную работу , ибо есть блогеры - которые не чисто выполняют свою работу, а то и вовсе продают свои бессмысленные марафоны за деньги.. счастья нам всем! 💜🌸
Спасибо, что озвучили в начале видео дисклеймер, это прекрасно когда человек осознает ответственность ❤️💖💕
Большое спасибо за видео! Очень информативно, просто и познавательно. Еще раз спасибо. 💔Монтаж на высоте, улет!❤❤❤
Спасибо большое! Надеюсь, было полезно❤️
Как человек, который вылечил РПП, могу сказать, что не покупать шоколад домой-плохая идея) У вас дома должны быть абсолютно все вкусняшки, которые вы любите. Адекватные отношения с едой, это съесть столько шоколада, сколько вы сейчас хотите, сколько просит ваш организм, а не есть его вообще 🙂 Исключая любимые продукты, вы все равно рано или поздно попадёте туда, где они будут повсюду, и здравствуй компульсивное переедание 🌸
Исключив из своей жизни пиццу, попкорн и тд вы станете бояться встречаться с друзьями в кафе, кино и тд. Здоровая жизнь- это мера❤️
Я может плохо объяснила, но про отказ от вредной еды я даже не со стороны похудения (для себя) рассматриваю, а в принципе на постоянной основе с более серьезной стороны. Хочется питаться чистыми продуктами❤️ но да, у кого цель сбросить вес и наладить отношения с едой, все должно быть в меру в конечном счёте. спасибо за ваш комментарий!
Я сама по себе не сладкоешка, не сильно люблю конфеты и тд. Но шоколад это то без чего я жить не могу и если я буду есть сколько я его хочу, то
здравствуй сахарный диабет
Спасибо за мотивацию, за труд и знания которыми Вы делитесь с нами 🙏🏻
Спасибо вам большое! ☺️❤️❤️❤️
учиться прививать правильные привычки нереально крутая идея! будто жизнь начинается с чистого листа, даже не знаю как объяснить свои ощущения. вы безумно сильно мотивируете, спасибо огромное🤍
🥰🥰👏👏👍👍ВЕРНО😉
Екатерина, да, вы безумно мотивируете на работу над собой, спасибо!!! 😍 буду ждать видео с вашей историей!
Очень рада! Спасибо большое❤️
Катя,твой канал это просто находка! Ты такая молодец.у тебя очень классный стиль
И мне очень нравятся твои видео!🥰
Спасибо большое, любимые мои! Ваша поддержка - лучшая награда за все старания❤️
спасибо, очень много полезной информации! вы действительно мотивируете❤ я тоже люблю включать громко музыку и танцевать😊
Хочу прям отдельно отметиться под тем, что нужно подобрать время, когда ты готов. Я довольно долгое время имею проблемы с лишним весом, настолько давно, что сейчас даже не представляю каковы же данные мне природой параметры и изгибы. Попытки похудеть были непродолжительными и не то чтобы сильно действенными. Не скажу что это прям доводило меня до ужаса - ведь по сути проблем кроме эстетических я тогда не испытывала, но обидно было. А вот недавно я начала понимать, что серьезно хочу измениться, что мне многое из того что ем мне не нравится, что мне не нравится сидеть на попе ровно, что хочу понять насколько пластично моё тело. С этих мыслей я и начала, вначале просто их формировала, проверяла насколько честны мои чувства, готова ли я действительно работать ради результата. И вот месяцев пять назад начала заниматься по марафонам Хлои Тинг. И результаты есть: я узнала, что у меня очень маленькая коленная чашечка и что бюст у меня должен быть намного меньше, что спина у меня тоже узкая (пусть я пока и не очень ясно представляю насколько, но то что она сильно меньше по объёму того, с чем я жила до этого - это понятно стало) и это невероятное радует! Я с радостью открываю новые стороны себя. Но вот с правильным питанием проблемы ещё не искоренены. Я люблю есть, но проблема не в этом. Проблема с теми что мне трудно определить когда я насытилась. Пока вижу - ем. Борюсь тем, что капризничаю - приручаю себя есть то, что действительно мне нравится а не то, что доступно в большом количестве; ещё готовлю сама, как-никак своё вкуснее; и сейчас стараюсь внести некое расписание, даже если оно окажется не подходящим - я смогу понять больше о себе. Путь у меня впереди длинный, но я учусь не торопиться и наслаждаться каждым своим шагом, пусть и хочется увидеть результат побыстрее!
Отдельное спасибо за это видео! Оно наполнило меня желанием продолжать и легкостью на душе❣️
Очень красивое оформление видео💗✨🥰 И полезные советы🌿
Спасибо большое за поддержку ролика☺️❤️
Всем привет! С подросткового возраста начала резко поправляться(минимальный вес был - 53кг на рост 167см) и, конечно же, это стало ударом по самооценке. В течение нескольких лет из-за тяжелых обстоятельств вынуждена была жить у бабушки в другом городе, где набрала до 70 кг., вернувшись домой спустя 3 года немного сбросила(до 67кг), но на этом останавливаться не собиралась. По случаю перестала есть мясо, однако приезжая к родственникам в гости на лето, терпела насильную кормежку колбасой и прочим ливером (и куда же без сладкого), что спровоцировало рост веса до 72кг... Сейчас мне 19, мой вес составляет 57 кг.(со 167 см. так и не выросла-. -) при том, что почти не ограничиваю себя в еде. Срывы, конечно, бывают, но благодаря упорству, периодически меняю рацион питания и занимаюсь спортом(кардио, растяжка, ходьба, работа с собственным весом). Я довольна своим результатом, но останавливаться в похудении пока не планирую)
Как всегда шикарное видео 😍 Спасибо!
Спасибо большое за просмотр и поддержку🥰❤️
Екатерина вы такая молодец! Очень интересно вас слушать, мотивируете классно!!!
Обалдеть😅 Я как раз сижу, вышиваю, и Вас смотрю)
совет про остров и пищу в упаковке -супер! никогда об этом не задумывалась
Очень крутое видео, спасибо за советы, Катюша!)
А еще, помогает тело держать в тонусе - постоянный "спорт" с парнем)))
Ахахаха, обожаю вас! Но так и есть😅❤️
Спасибо, Екатерина - приятно встретить единомышленника - живу так уже лет 10, иногда позволяю себе горький шоколад или мёд. Двоих детишек родила за это время - вес всё тот же и самочувствие супер! Еще бы сна побольше и пораньше ложиться - с моим режимом жизни это самый тяжкий вызов😃❤️
Видео очень интересное 🌸 видно что проделана большая работа при подготовке к нему
Спасибо большое за поддержку ролика❤️
Спасибо за обзор,конечно это всё доступная информация .Но вы большая молодец ,что напомнили ,рассказали, объяснили,вас приятно слушать!!!! 🌹🌹🌹❤️❤️❤️👍👍👍🔥🔥🔥
Надеюсь, кому-то будет полезно❤️ Спасибо за просмотр и комментарий!
Я сейчас читаю книгу Кодекс долголетия. Там тоже говорится про питание. И может я не планирую прожить 120 лет, но зато книга замотивировала меня приготовить сегодня здоровый завтрак ❤
Какой крутой формат! Видео менее уютное из-за таких вставок, но так как цель видео - донести и структурировать информацию - очень классно!
Спасибо большое! ☺️❤️
Ты супер !! Очень хорошее видео!!❤
Спасибо❤️
Катя, прекрасное видео♥️ Я могу посоветовать очень нетипичную и рвущую шаблон книгу Живая кухня Зеланд и Сарно.
Спасибо огромное! Книгу сейчас добавлю в закладки. Никогда не слышала, очень интересно😍
На самом деле в этом видео очень правильные слова. Как раз говоря о срывах сегодня съела кусочек торта и кусочек пирога и то разрешила себе по случаю дня рождения )
Поздравляю с днём рождения и большое спасибо за комментарий! ☺️❤️
Также очень интересен ваш опыт РПП и борьбы с ними - вы начали говорить, как попали в больницу. Если эта теиа для вас не слишком личная и чувствительная, было бы очень полезно послушать о реалистичном и честном опыте 🙏
Люблю ставить лайк одной из первых 🥰🥰🥰
Спасибо❤️❤️❤️
Не знаю, почему, но меня здоровье не мотивирует. Сколько я бы ни худела (опыт тоже большой, даже побольше, т.к. я на несколько лет старше), все-таки для меня всегда самая большая мотивация - это своё отражения в зеркале! Когда вижу себя похудевшую - это ни с чем не сравнимый кайф 🥰 !
А про здоровье все и так знают, какая еда полезная, какая вредная, но как-то в этом мало мотивации для смены привычек)) ну, лично для меня.
Всегда начинаю процесс похудения и ЗОЖ после своего др, с середины февраля. И хочу всех поддержать морально, у нас всё получится!!! В прошлом году я добилась очень хороший результатов, сама не ожидала, поэтому точно верю, что всё получится 🔥🔥🔥
@UCP39FIVz60vMhM2oFxPV0jw не секрет, я каждый год (уже 8 лет) сажусь на диету Кима Протасова (она довольно строгая), под конец диеты там идёт плавный переход к ПП. И потом уже продолжаю правильно питаться. В прошлый раз практически год продержалась, и вес продолжает уходить и после диеты, так как ты не начинаешь есть всякую фигню. Плюс я добавляю спорт, получается практически полный ЗОЖ, лишь с той оговоркой, что прихожу к нему я именно начиная сначала с диеты. Без диеты сразу перейти на ПП мне тяжело.
А про больной и худой - я ж не спорю, я именно про свою мотивацию сказала. Меня цель «быть здоровой» совершенно не мотивирует (может потому что проблем со здоровьем никогда не было, независимо от моего питания), а вот именно цель классная фигура и своё более красивое отражение - очень крутая мотивация, ну лично для меня, я же не навязываю. Катя разрешила поделиться именно своим опытом :)
Доктор Берг классный, много полезного рассказывает
Мне очень помог спорт. Я немного снизила количество жирной еды (вредную я уже давно не ем, так что я не из тех кто кидается на бургеры) и начала заниматься спортом 4-5 раз в неделю. Это очень интенсивные групповые тренировки и не думала что мне так понравится и так затянет. Как результат за 3 недели ушли бока, которые были наеты мучным, кожа стала эластичнее и более подтянутой. Вес тоже немного ушел.
Хотелось бы поскорее услышать твою личную историю (зачем тянуть?) и посмотреть на твой рацион
В другом видео будет, с конечными результатами, к которым хочу прийти) А рацион, тренировки и т.д. в ближайших влогах ждите) сейчас много таких видосиков будет) Будем вместе худеть😅❤️
Катеринка, напиши пожалуйста какой массаж лица ты делаешь🙏 может видео снимешь или ссылочку на готовое. Оставь ответ пожалуйста под моим коментарием чтобы я увидела его, благодарюсики заранее💐
Ох, тема похудения для меня актуальна с марта 2020 года. Ровно 2 года! За первый год удалось сбросить 37 кг, но мне было недостаточно и решила добить диетами пару кг. В итоге +7 кг за полгода из-за жутких перееданий. Сейчас хочу сбросить эти 7 кг, но более правильным путём. Надеюсь, до лета я справлюсь!
А вы огромная умничка! Расцветаете с каждым днём всё больше✨🥰
привет,не хотела бы вместе похудеть?) если еще есть желание
А у меня наоборот каждый раз гонка за набор кг. Поэтому вывод для всех один: хочешь иметь подтянутую и здоровую фигуру-занимайся регулярно спортом, растяжкой, питайся дробно и правильно)))
Да, вывод точно для всех один в итоге🙈❤️
Классный монтаж)
Спасибо 😍❤️
Катенька, вы не представляете, насколько это нужное и полезное видео! Спасибо большое за ваш труд и правильные акценты на здоровье! 💕💕💕
По поводу нового формата, видео лично мне кажется немного перегруженным из-за количества скорости анимации и текста на экране, сложно одновременно читать и слушать, что вы говорите, а все время останавливать видео не хочется) При этом сама идея вставок прекрасна! Я бы посоветовала больше акцента на визуале, фото и видео-вставках, графике, а если это текст, то пусть будут очень лаконичные тезисы, которые вы проговариваете, чтобы ничего не упустить.
В любом случае, вы огромная молодец, так держать!
Спасибо большое за обратную связь! ❤️ Рада, если видео оказалось полезным☺️
А по поводу формата, просто решила вставками дополнить то, что упустила при съёмке 😅🙈🙈
@@EkaterinaValueva очень полезное! Думаю, нам, зрителям, было бы очень полезно, если бы вы где-нибудь расшарили вашу презентацию с заметками отдельным файлом - это такая мотивация! 🤩💫
Я всю жизнь худая, все окружающие восхищались моей худобой в детстве и подростковом возрасте. Это меня очень разбаловало. Я понимала, что могу поесть фастфуд и мне ничего не будет. В итоге так продолжалось много лет, пока в один прекрасный день подруга не намекнула мне на мой торчащий как будто беременный живот. Постоянное вздутие, проблемы со стулом и жкт, то тошнота то понос на ровном месте дали мне понять, что нужно прекращать есть всё подряд. Сейчас я стараюсь есть фастфуд и сладкое как можно реже, добавила авокадо (кстати после Катиных видео) и салаты из овощей каждый день и убрала молочку, сладкие йогурты и творожки, которые я ела каждый день на протяжении всей жизни! Конечно, моё питание еще далеко от идеала, но я рада, что начала есть что-то полезное. Надеюсь, когда нибудь полностью налажу свой жкт и увижу в зеркале идеальный плоский живот)
Ролик очень помог,очень комфортный ролик и девушка!
Мне 14,рост 161 вес 56-59,а хочу 47-52.У меня плоский нормальный живот,но большие ноги и меня тоже не устраивает мое питание,я могу съесть сладкое,а через секунду соленое либо и острое.Я хочу с этим разобраться,но не знаю как именно,помогите.
С сентября месяца и до середины января, поправилась на 5 кг. Не знаю с чем это связано, может с сессией или новогодними праздниками, но я обычно я вес набираю не так быстро и вообще в основном метаболизм у меня хороший. Но что правда, то правда сладкое я ела в последнее время много и часто. Сейчас вернулась к тому, чтобы заменять его и питаться сдержаннее. Самое главное это то, что я не ощутила особо этот вес на себе. Т.е мое состояние или настроение не изменились. Мне не стало тяжелее передвигаться. И теперь не знаю, как к этому относиться, это хорошо или плохо. Мне худеть срочно или нет
В процессе похудения, решила приобрести отечественный аналог препарата, взамен зарубежному. Липотропный фактор Эвалар оправдал все ожидания. Вес стал уходить,причем качественно. Вес четко держу.
Очень актуально, как раз в таком же направлении двигаеюсб и стараюсь привить са одисциплину и нормальное питание
Доброе утро, очень хочется похудеть, но силы воли хватает на пару дней. Всегда была в нормальном весе, но за второй декрет поправилась почти до 90кг при росте 164см. Хотелось бы помощи в этом вопросе
Касательно моей истории - я начала худеть во время карантина весной 2020, когда мы ушли на удаленку. Дома мне было проще с едой, чем на работе. Потом подключила прогулки. За восемь месяцев ушло 22 кг, а потом я внезапно забеременела. Во время беременности начала потихоньку набирать, но потом придерживалась правила тарелки + мне не разрешали есть сахар. В октябре родила, из роддома вышла на 5 кг меньше добеременного веса. Итого сброшенных килограммов - 27!! Но мне бы ещё 10 кг скинуть, а вот мотивация ушла, плюс с маленьким ребёнком у меня сплошные нервы, и я накинулась на конфеты и печеньки ( очень не хочется вернуться в тот большой вес
Вы большая молодец 👍 все получится))
Спасибо за мотивирующую историю, очень вдохновляет 🌷
Вы такая умничка!!! 😍❤️❤️❤️ все получится, это однозначно!
Это правда очень вдохновляет 💪🏻✨
Катя, запишите пожалуйста видео по укладке 🌸
Будет❤️
Как поставить это приложение на русский язык? У меня не получается
У меня никогда не было проблем с весом. А потом я устроилась на работу, где было принято с коллегами каждые пару часов ходить пить чай с печеньками 🤦♀️ Или, наоборот, завал, вся в работе, и ничего не ешь по несколько часов, зато вечером… ну, понимаете)) В общем, так я набрала несколько ненужных кг👍 Сейчас мне сложно вернуть как было (никогда не худела и не умею это делать)), но буду стараться. Спасибо за советы ☺️
Если раньше все было нормально, думаю, вы быстро вернётесь в прежнюю форму. Ещё такой момент, что с возрастом замедляется метаболизм, поэтому из-за этого тоже могут быть сбои в весе. В любом случае, желаю поскорее вернуться в форму 🥰 и большое спасибо за комментарий! ❤️✨
Кстати, когда я в офисе работала тоже был ужасный режим питания. Завтрак: кофе дома, обед: перекус , а вечером просто дома наедалась… набрала 6 кг где-то 😵💫
@@EkaterinaValueva Мне ещё не столько лет, чтобы на метаболизм можно было все свалить😅 хотя и о нем не стоит забывать)) Просто я себе режим питания сбила, да и соблазнов так много… Спасибо за поддержку, надеюсь все получится ✊😘
Вобщем если у вас есть проблемы с РПП советую посмотреть фильм "до костей "
Сбросил сам 25 кг за 7 месяцев без всяких диет ,таблеток и магии вуду.Ребята просто включайте голову,изучайте биохимические процессы в организме хотябы азы и всё у вас получиться
Вы огромный молодец и очень правильные слова 💪🏻
Спасибо за комментарий✨
Не плохо помогает программа «4 шага к здоровой стройности». Но только по питанию.
💚💚💚🥝
Я 3 дня в неделю сыроедю, иначе поправляюсь. Мой вес 52кг. Иогой заниматься ленюсь
Фильм „ Я худею". Он очень интересный. Там про то, как девушка ради одного парня сборосила больше 15 кг за 1 месяц
Меня замотивировал начать худеть и заниматься спортом, как ни удивительно, канал девушки с дневниками похудения. Их сейчас целая куча, но я нашла ту, которая мне нравится по характеру и +- близка по весу, и худеет на нормальном калораже, а не на "кофе с ананасом))". Несколько месяцев я на нее смотрела, питание, тренировки, результат. И ничего не делала. А потом пришло понимание, что пока я сижу и просто смотрю видосы, человек похудел на 5-10-и т п кг. В итоге тоже начала худеть, включила соревновательный момент, стремлюсь ее догнать. Стала есть меньше сладкого (не исключила полностью, на мой взгляд, полное исключение сахара-соли не лучше, чем употребление в малых количествах), пошла к тренеру в зал, потому что у меня включается больший уровень осознанности, когда я понимаю, что человек меня ждёт. В итоге с сентября -14 кг. Да, результ, может быть, не особо впечатляет, но качество тела абсолютно другое, к тому же не было жёсткого ограничения питания. Да и вообще,по сути, его сейчас нет. Считаю, что при таком подходе, терять ~1.5 кг в месяц - отлично. В плане питания самое сложное - набрать нужное количество белка. Мой рацион, да и, как мне кажется, рацион большинства, явно не содержал 1 г белка на 1кг веса. И это минимальное количество, рассчитанное для бедных африканских стран)
P.s. изначального веса было не 100+ кг, в дальнейшем больше 5-6 кг скидывать не хочу (рост 172). Да и сейчас, в целом, все устраивает. Больше хочется спину подкачать для осанки, немного руки, но это все придет, если продолжать регулярно заниматься)
Ты такая умничка!!! 😍 Очень мотивирует, круто 💪🏻
Вот как же важна правильная мотивация! Обожаю такие истории❤️
Сразу хочется свою лень откинуть и начать действовать! Отличный результат и вполне здоровый, что важно 👍 заряжаюсь от вас, девчонки 😄🌷
почему у меня после одного яблока ощущение, будто я съела килограмм сахара?
Я бы хотела посоветовать канал доктора Ковалькова! Я его фанат, он очень доступно объясняет, как правильно питаться)
Спасибо огромное за рекомендацию!❤️
Простите, я не в теме.
Что это за фигня у всех блогеров на пальцах? Зачем?
У меня повреждён большой палец и там повязка. Или вы о какой «фигне»?
@@EkaterinaValueva блин, простите, наверное так совпало, смотрю вы уже третий блогер с такой повязкой, я уже невольно подумала что это тренд)
Ничего🙈 не знаю о подобных штуках у других блогеров😅 может совпадение, а может какие-то аксессуары?)
@@EkaterinaValueva неет!)))
Вот у Наталины Муа тоже в каком-то из видео так же пальчик был такой 😄😃
@@EkaterinaValueva я дико извиняюсь, если обидела, я не хотела👌🏻
Спасибо, что озвучили в начале видео дисклеймер, это прекрасно когда человек осознает ответственность ❤️💖💕
Спасибо, что подмечаете это☺️❤️