ダイエットの雑学

[@青木民男-j7d]

ストレスを溜めない為にもある程度の間食は推奨されてます

[@あチズナン]

毎日体重測ってダイエットしてた時0.1でも増えてたら病んでたから
測るのやめてみたら過去1体重減ってた

[@SUMIKO-kr7ss]

自分の食べ方の正解を見つけるのが大切だと思ってます
人から自分の正解をきくのはおかしい
自分の正解は
こまめに少し食べる
空腹感を楽しむ
です
自分の身体の声をちゃんと聞くのが大切だと思います

[@幽祐]

40代になって健康診断で内臓脂肪を指摘され
体重を減らそうと決意！しかし
20代の時膝を壊したのでガチの運動が
出来ないので野菜中心の食生活に切り替えて
甘いモノが欲しい時は果物を接種
最初は1日50回腿上げ膝と相談しながら少しずつ回数を上げて
今は1日1000回腿上げ！調子が悪い時は800回に下げますが
風呂上がりに15分ストレッチ70キロ
あった体重が7ヶ月で7キロ落ちました！
あと1年で8キロ落とす予定！

[@よう-e1c]

凄いですねー☺️(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
見習わなくちゃ

[@M.S-w7u]

凄い🎉

[@しよう砂原]

水中ウォークはどうです？

[@幽祐]

@@しよう砂原
海水浴シーズンになったら少し試してみます
行けそうなら本格的にやってみます
ありがとうございますm(_ _)m

[@たろうじろう-q2w]

ボディービルダーの言う事を鵜呑みにしない事

[@バックホーアキミツ]

分かりやすい説明をありがとうございましたm(_ _)m

[@zatsugakuneta]

いえいえ
こちらこそコメントありがとうございます🙇

[@astersealily]

ずーっと161cm56kgでそれ以上はなかなか落ちない。これが適正体重なのだと医者である姉は言うのだけど…

[@awaco-183]

引き締めたいのであれば軽くでいいので週に2、3回の筋トレがオススメです。スクワットなどの太腿、お尻の大きな筋肉を鍛えると代謝が上がりやすくなります。

[@chobichobi5353]

身長ー105ですからね。すでに痩せてますよ。お姉様の言っていることは正しいです。細く引き締まりたいなら体重を維持できる適切なカロリー、栄養バランスの食事をとって、全身の筋トレと有酸素運動してください。日常生活で1日8,000〜10,000歩動くことも重要です。

[@fikaimu]

大切なのは体脂肪率なので、身長体重(BMI)だけでは適正かどうか判断できない

[@ichigotokikka]

身長減らして痩せるしかないな。

[@user-cz5je4eb5l]

筋肉量多めなら全然普通じゃん
一切運動してなくてだとちょい重か？

[@中井詩保理]

１日に、１食は、雑穀米の
ご飯を食べてます。
健康的だし、お腹に持ちが良いです。

[@Tetenootete]

ダイエット情報って色々あるから迷っちゃうけど、
どこかのダイエッターが言ってた
1週間試して合うか合わないかでそれを続けるか決めるのが良いらしい

[@hirofree9983]

筋トレとダイエットで調べていると、とりあえずでラットプルダウンとチェストプレス、レッグプレスってでてくる。（実際は有酸素運動のバイクやトレッドミルなんかも効果が高い）つまり、大きな筋肉を鍛える事でカロリー消費しやすくする為なんだとか。
でもよくよく考えると、腹筋・腕立て伏せ・背筋の自重基礎トレーニングって、ラットプルダウン、チェストプレス、アブベンチに置き換えられるわけで、そこにウォーキング（レッグプレスやトレッドミル・バイクに近い）を追加してと・・・ほぼほぼやっている事は一緒なんだよなと気が付くんだよね。
最近、基礎トレーニングの大切さを実感していたりする。

[@さたいし-j9d]

辛いものは昔流行っだけど私は食欲が異常に増し食べる量が増えて逆効果になっているが実際どうなんだろう?
特にカレーを食べたあとなんか少ししたらなんか食べたくなるからしばらく控えてるわw

[@梅昆布茶-e5y]

10ヶ月で16kg落としたのに その後の10ヶ月で9kg戻った😭
いろいろ 身体に悪そうだ

[@マジキチ侍]

月一のチートデイが気づけば毎日に、、

[@nd-fv3on]

痩せなくて悩んでいたのですがやっと理由がわかりました
うちの親父を持ち運ぶことができるほど筋肉モリモリだからだったんですね。

[@zatsugakuneta]

😂

[@user-oi4ol2nm6j]

部分痩せってやっぱり無理だから脚やせするにはある程度体重落とさなきゃいけないよね〜、、、

[@デグポン-c5q]

お菓子はなぜ美味しいんだっ🥰

[@zatsugakuneta]

😍👍

[@りり-k6i8z]

薬と病気で40kg太ったけどこれは多分一生の付き合いなんだろうな。まあ40kg減ると入院レベルのガリなんだけども。

[@めぇめぇ大好き]

脂肪や筋肉の量もあるから数字だけが全てではない😅

[@shoheisugiura6333]

朝食だいたいはキャベツジュースですね。

[@zatsugakuneta]

キャベツジュースかぁ😲
良さそうですね😊👍

[@Tetenootete]

キャベツジュース初めて聞いた…！
純粋にどうやって作ってるのか気になる、ミキサーでキャベツすりつぶす感じかな？

[@shoheisugiura6333]

@@Tetenootete そうです。

[@babymetal4572]

まずは3食米食にする。日本人は米を分解して肥満抑制物質の短鎖脂肪酸を作る腸内細菌を持ってる。飲み物は緑茶（温かいの）、お菓子は和菓子系。これだけで１年間で7kg落ちた。

[@名畑里恵]

朝は、必ず　何か食べてます！☝️

[@9heart]

唯一うまくいったのが糖質制限
糖質って必須栄養素じゃないんよな

[@831Tg6A8nF]

減量効果はあるけど制限解除したら即リバウンド定期

[@boruzoi.pan716]

子供の頃から、大食いだけど
横じゃなく縦にデカくなり
(♀で男性平均身長)
甘い物は嫌いで口にしない。
脂っこい物、
肉類(牛(部位による))は口にしない。
ただ、午後から何食も口にする。
何をするにも
手足動かしたりして
じっとする事はしない。
(兎に角、太るのが嫌い)
世間的には婆な歳だけど
まだまだ体は軟体で
アダ名は未だにダルシムである。笑

[@naito-od3jb]

ダイエットなんてしたことないや😂

[@谷川麗奈-e6t]

健康面での問題がなければ太ってても痩せてても良いのさ👍🏻

[@ひまわりのママ-g2d]

羨ましい🥺

[@久-w8f]

そんなもんはない