Cómo tener un abdomen plano | TRUCOS Y CONSEJOS
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2017
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy vamos a comentar trucos y consejos para tener un abdomen perfecto. Ya sabéis que para tener un abdomen plano tenemos que ser dedicados, hacer sacrificios y ser muy constantes, mínimo 12 semanas para empezar a ver resultados.
Conseguir un abdomen plano significa eliminar toda la grasa sobrante, y eso solo se consigue con una buena alimentación y constancia.
Entre otros consejos, tened cuidado de no sobrecargar la zona. Por muchos abdominales que hagáis, no vais a tener un abdomen más plano si por encima hay grasa que lo recubre.
Os recomiendo que veáis el vídeo entero para no perderos detalle de toda la información, y os animo a que me digáis qué próximos vídeos queréis ver de este tipo.
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de Bang & Olufsen:
bit.ly/2uiVPHC
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
bit.ly/SelfPackaging
El material deportivo que veis es de Reebok:
bit.ly/MaterialReebok
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡ - Спорт
Mi profesora de ballet siempre decía: "La joroba saca panza, la buena postura saca busto y un pecho bonito". ❤
Eso es cierto! Cuando te pones en mala posición está tomara la forma cosa que luego no nos gusta así que es mejor empezar andar con buena postura para también tener ese abdomen
Gaste más grasa quemando todos los días de lo que la almacena, y con el tiempo, la enterrará por siempre. Es simple? El es. Ya ves, hay un secreto solo!
Pruebe la solución de pérdida de grasa número 1, solo por tiempo limitado
::: Bienvenido a == >> t.co/yueoltveld :::
Es cierto😭😭 yo no estoy acostumbrada a andar con buena postura y ahora mis pechos son caídos😔
JAJAJAJAJA pero todas las de ballet son planas boluda o se tienen que operar
Totalmente cierto
Mi consejo para bajar la grasa abdominal es amarse y relajarse!! cuanto mas estemos mirandonos constantemente al espejo y odiando nuestros rollitos mas dificil se nos hara conseguir nuestra meta! Pensamientos positivos y mucho animo 🙏🏻
fantastico consejo!! pero que dificil es! :-(
Si, es el mejor consejo
Tití thequeen Gracias actualmente pienso como tú, constancia y paciencia. Amémonos en cualquier talla, somos bellas en todas las medidas. ❤
AMO MIS CARNES😍
EXCELENTE! Esto me a llegado al fondo del corazón. Mi objetivo ahora no es el abdomen definido ya que primero debo adelgazar 50 libras pero este consejo está buenísimo.
Yo soy una persona muy delgada pero tengo panza y la odio con todo mi ser, empecé a hacer ejercicio hace 3 meses y si he visto cambios pero muy pequeños porque no como correctamente y cómo trabajo no tengo tanto tiempo, mi tip es que tengan mucha paciencia si ahorita no pueden "mejorar" su aspecto no se agobien por eso, todos somos diferentes y tenemos diferentes cuerpos, no se comparen con nadie más porque eso puede afectar bastante. Todo a su tiempo. 💕
Me pasa lo mismo 💔💔 desde hace 3 años que hago ejercicio y ahora estoy delgada pero tengo esa panza que no se quiere ir :'c creeme que con unos vídeos de ella y combinados con otros bajas muy poco pero si bajas 👊
Anett Flores Oh maldita panza jajajaj si lo sé sus videos si funcionan pero el tiempo no me ayuda mucho jajaja
Naomi Campbell combina sus vídeos con unos de un canal llamado heyitspricilla y te aseguro que verás resultados un poco más rápido o por lo menos en un mes
esto puede darse por varios factores: estrés, mala digestión, hinchazón abdominal, falta de ejercicio, etc.
te aconsejo que hagas el calendario de gymvirtual acompañada de una buena alimentacion, tambien debes medir las calorias que consumes y las que quemas procurando que quemes mas de las que consumes.
tambien puedes ver mas videos de patry jordan para informarte mas a fondo o tambien en su pagina web hay muchas variedades de consejos
ESPERO TE AYUDE
Trata de ingerir más verduras y menos chucherías poco a poco, tu puedes!
Puedes hacer un video hablando solo de las calorías? Es un tema el cual desconozco
X2
checa el canal de sascha fitness
12 semanas? jaja voy por el primer dia jaja ojala llegue a las 12 semanas y mucho mas !
marianela argentina Siii se puede!.. da todo de ti.. visualiza a dónde quieres llegar.. eso te motivará :)
marianela argentina pero sólo tomará 21 días para que se haga hábito, y come rico y sano pero que sea a tu gusto 😘
Te recomiendo que siempre pienses en tu meta, y nunca que te rindas. Y ojo Nadie dijo que sería Fácil. Saludos 💙
Creeme que se pasan volando!! Eso mismo pensaba yo que tenia que esperar mucho para ver resultados y ya llevo 5 meses en el gimansio! Y vale la pena
marianela argentina jajajajajaja
"Quiérete, acéptate y lucha por tener tu mejor versión". Sublime, Patri. Mil gracias por todo, de verdad 💞
Me gusta ver tus vídeo-consejos porque eres realista, te preocupas por la salud y tener una buena autoestima, y no eres de las que sólo mandan mensajes de delgadez y estar obsesionadas por el físico. Hay que tener físico, pero como siempre dices, lo importante es la salud. Enhorabuena Patry, creo que eres un buen ejemplo para todas. Gracias por tus esfuerzos!
En cuanto a la posición de la espalda a mi se me dificultaba muchísimo, toda la gente me molestaba y me decía que me enderezara y yo a pesar de que quería no podía, ahora ya lo hago sin necesidad de esfuerzo, sin que alguién me lo diga ni nada, pero fué gracias a las planchas de las rutinas de este canal y los calendarios que he podido enderezarme, en cuestión de la primer semana que las realice pude enderezar mi espalda, ahora ya llevo casi 3 meses, un mes hice cualquier rutina que encontraba en este canal, el segundo mes hice el calendario de principiantes y el tercero que es ahora estoy con el calendario de octubre y todo me va muy bien, hasta la postura de mi espalda.
Me cuesta enderezarme 😭
ella: evita el estrés
yo: estudio medicina :/
Ya estoy en la residencia, y te entiendo hay veces el tiempo que nos queda libre es para dormir
hacer los videos de gymvirtual todos los días posibles!!
Empecé el reto de la plancha que propusiste, y aunque aún no he llegado al final, voy por 1 minuto de plancha hahaha yo puedo con todo ✌️ y el de flexiones también lo estoy haciendo
te a funcionado
Al principio te costará trabajo guapa es muy difícil pero poco a poco lo lograrás n exijas más a tu cuerpo por qué te puede hacer mal.
Poco a poco n te desesperes.
Ese ejercicio es buenísimo yo lo echo por casi 2 meses combinándolos con cardio y creme que me a traído muy buenos resultados.
Soy mamá d 2 hijos y la gente m pregunta que he echo por qué asta las estrías an desaparecido.
Suerte y ehale ganas 😘
+Coronita espinoxa Wendy corona
cual es el ejercicio que has hecho?
Coronita espinoxa Wendy corona. Te refieres a planchas y cardio, cierto?
thisisaidavlogs Hola! Podrias por favor decirme donde consigo el reto? Gracias
Me encantan tus videos patry. Muchos saludos desde Colombia👏😊
Gracias por tus consejos Patrii ❤
Mi consejo 10: "Siempre busca recomendaciones de profesionales, de quien ves y sientes que te habla con la verdad y no solamente para que gastes tu dinero, cuando buscamos en internet no sabemos siempre la fuente de procedencia de la información y si no sabemos podemos dañar a nuestro cuerpo", gracias Patry!!!
Patri, me gustan mucho tus consejos. Te explicas muy bien, tus argumentos son muy profesionales y con mucho sentido común. Muchas gracias!
Gracias Muy buenos consejos muy claros y sinceros Que Dios te siga bendiciendo
El consejo 10 es no rendirse, porque el abdomen cuesta pero si lo persigues lo consigues. Y más a las mujeres que tenemos más dificultad en marcarle, pero solo hay que proponérselo. Nosotras podemos con todo✌️👊🖐️
Hipogresivos
Concuerdo con vos, gracias
Hola Party! Excelentes consejos, en particular me encantó el de la postura, te cuento rápido que a raíz de una cirugía desarrollé en vicio de la marcha, un mal hábito al caminar, y en unos meses mi vientre se hizo más prominente y perdió tonicidad. Ya estoy corrigiendo esto, y tus ejercicios me están super ayudando. Así que sí, hay que dejar de pararnos encorvados, y a darle con todo a la buena alimentación y al ejercicio.
Gracias por tus videos!!
Te mando un abrazo 😊
Realmente amo tus consejos y tus ejercicios, mejor cuenta o mejor cuenta!
Ya tengo un mes de tu calendario de entremaniento y estoy viendo cambios ya como mas saludable gracias patry
Cual es nuestro lema
Yo puedo con todo
Me encanta tus consejos eres la mejor likkee Mi consejo seria tomar jenjibre después de las comidas en infusión es un antiinflamatorio natural mejora la digestión y evita hinchazón😉.Gracias por compartir bonita tarde💖
Alegria Infinita y como es que lo preparas?
Haces una infusión ,menta ,,te verde o regaliz ,que son muy digestivas y le añades un poquito de jengibre en polvo,yo uso dosificador y añado solo una o dos veces y endulzas con azucar de caña integral o stevia y lista es muy buena elimina gases , te ayuda reforzar defensas y absorbes mejor los nutrientes,yo lo uso hace años pero en dosis pequeñas.Un saludo Erika
Las planchas son lo mejor para agarrar muchísima fuerza, gracias a ellas podremos hacer abdominales más intensos :D
Alegria Infinita yo lo tomo antes de cada comida y si funciona muy bien
Si el jenjibre lo puedes tomar antes o después yo lo tomó después y me va muy antes Me alegro lo tomes y percibas sus beneficios en tu cuerpo.Un saludo Marce
hola muy buen video espero que sigan haciendo contenido de la misma calidad... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un beso nos vemos pronto ❤️👍🏽
Amei todos os conselhos! Sou do Brasil e amo esse canal. :)
Eres increíble te tengo admiración
Gracias por tus consejos eres muy linda, saludos Patty desde Tlaxcala México 🇲🇽😘
Yeiiiiiiii llegue temprano !!!!!!!!🤗🤗🤗🎉🎉
Excelentes consejos. Abrazos Patry
Gracias por tus videos!
Me gusta siempre con buenos tips😁
Eres muy buena motivando me encantas !!!! 😁😁
WOW neta tus videos ayudan demasiadooo
Gracias Patri por tus consejos y te ves mui entusiasta
Gracias Patyyyy :)
Gracias por estos consejos, los voy a probar a ver si en los próximos meses me veo mejor. Sienta bien el ejercicio y siempre son buenos los consejitos :D
Gracias por esos trucos y consejos
Me gustaría que hicieras vídeos de yoga ya que muchas mujeres lo necesitan más que ejercicio aeróbico.
Gracias por estos buenos consejos Me an gustado los pondre en obra
Me viene perfecto este vídeo justo ahora .
Patry yo no se como no ve voy a estresar si voy al instituto y la semana que viene tengo 7 examene estresada estare seguro
Ramona Paun
X2 :'v
Es imposible no estresarse
Hola Paty, me encantan tus vídeos, podrías hacer uno de bebidas calientes ( o comida para el frío ) con pocas calorías ?
Hola Patry! plis haz un video de como adelgazar brazos , es mi zona mas problematicaa , te mando saludos y muchas gracias :)
Hola. Mi consejo número 10 es seguir todos tus consejos y realizar todas tus rutinas de los calendarios. 😊
Hola patri me puedes mandar saludos te quiero mucho gracias por todo tu videos me sirven de mucho
Sos la mejor 😊
Me encantó el vídeo, yo lo que tengo es mucha flacidez, he perdido mucha grasa, pero lo aguado solo se quita con ejercicio, así que no paro de hacer los calendarios, me encantan, saludos!
Me súper alegra haber encontrado tu canal, súper padrisimo, apenas empeze ayer con tus rutinas y me encantan, voy por más...mi objetivo tener un abdomen plano y yo creo igual otro tip es no pasar mucho tiempo sentados 😊 besos
Patry gracias por todo, por tus rutinas y consejos. y si exacto estar conscientes de como es nuestro cuerpo, soy de cuerpo ancho por decirlo y mas delgada ya no puedo por que tambien tengo semejantes costillas, herencia de mi papá😂 así que es como dices, amarnos tal como somos, echarle ganas a las rutinas por que nos gustan y nos gusta tener nuestro cuerpo activo, y no odiarlo o quejarnos de él. saluditos!
Fuerza dedicación y mucha entrega y paciencia.
Mi mejor versión gracias yo puedo conseguirlo ame.
Gracias por los grandiosos tips! Ay que echarle muchas ganas para alcanzar nuestros objetivos #ypct ✌✊✋
Constancia y fuerza de voluntad
Felicitaciones paty por tus vídeos Dios te continué Bendiciendo, por favor podrías darnos algunos trucos para aumentar masa muscular ?
Patri muy chevere tus consejos , lo único lo de las calorías es un tema que no entiendo mucho porfa as un videito explicando esa parte y muchas gracias
Gracias Es muy bueno escucharte para reforzar lo que sabemos Pero dejamos de hacer lo que debemls o hacemos lo incorrecto Gracias por tu buena vobra Felicidades y que Dios te bendiga
Gracias!
Te amooooo💘😍
Te admiro💘
A los que quieran empezar por la cuarentena los animo a seguir, voy por mi 3er mes haciendo las rutina de gymvirtual y me funciono estoy muy feliz aun no llegue al cuerpo que quiero pero el hecho de ver cambios me motiva a seguir
1er te amo patry
Hola Patry Jordan soy nueva viendo tus videos ovio ya me suscribi
Soy muy deportista pero cuando ando en. Mis días no me gusta hacer ejercicio que me recomiendas para sentirme más segura en esos días para poder hacer ejercicio sin preocuparme tanto,quiero decir que tipos de ejercicios puedo hacer,y que puedo usar ?Que me recomiendas ? Espero tu respuesta plis
Tenerse uno mismo la paciencia de que con todo el amor que ponemos dia a día. .. los cambios llegarán. ..
Muy buenos consejos!
Además de eso también hay ayuditas extra. En mi caso, gracias a unos productos totalmente naturales he perdido 8kg en un mes y medio acompañado de una dieta saludable y ejercicio físico 3-4 días a la semana.
Me encantó tu consejo 9
Todo es constancia! Patry has un video sobre la dismorfia corporal, puede que ayude a muchos.
Patry, me encantas, este año estuve entrenando contigo preparándome para mi boda que ya casi es. ❤️❤️
¿Puedes hacer un vídeo explicando un poco mejor lo de la postura? ¡Gracias!
Enhorabuena
Patryyyyyy actualiza el menú semanal para vegetarianos!!! Necesitamos más variedades
ser constante y no rendirse
Puedes hacer este mismo vídeo pero para los glúteos por favor? 🙏
Yo tomo desde hace unas semanas una cucharada de Chía que se deja en remojo por un tiempo en agua y después echo zumo d medio limón si es grande o uno entero si es pequeño, y relleno el vaso con más agua, alguna vez le echo un poco d azúcar,caí de baja en el trabajo y no podía apenas ir al gym asi que estuve buscando y encontré este remedio. Hay q tomarlo en ayunas, a mí me está viendo muy bien la verdad. Gracias por tus videos y consejos Patri
Contigo cambiaré. Ya tengo 18 días constantes.
Algo que también ayuda es mantener a lo largo del día el abdomen contraído. Sobre todo en esos momentos en lo que se relaja el cuerpo y tendemos a botar la panza. Para mí esta parte del cuerpo ha sido la más complicada pero sigo constante y con harta paciencia
Me esforzaré mucho a seguir tus pasas para tener es abdomen deseado☺️☺️☺️☺️
Hola bonita! Gracias por tu video!! Me explicarias un poco mejor eso de consumir menos calorias de lo que gastamos? Mil gracias!
Laura Lozano por ejemplo, si consumes 1500 calorías, tendrás que gastar o quemar entre 500 y 100 calorías diarias, siempre que comas menls de lo que quemes estás por buen camino.
Hola te saludo de argentina san antonio de areco prov bs as voy a empezar ojala resulte 😚
Para mi el consejo 10 sería hacer el reto de las planchas, e ir incrementando el tiempo, a mi me ha ayudado mucho a tener un abdomen plano.
May Style y cada cuando haces planchas?
angel-k get up todos los días, para mi es el mejor ejercicio para el abdomen
May Style donde encuentro ese reto ??? :( Por fis
May Style ósea q hiciste ese reto y te quedaste con barriga plana?
Mayler Navarro muchísimas gracias cielo! 🙏🏽🙏🏽
Hola patry ,soy tu amada seguidora de 13 años, quiero que hables o desmientas mitos sobre por ejemplo el mito de la papa engorda ,el asunto de las calorías etc etc
Me duele todo pero amo tus rutinas
Me ha encantado tu vídeo! Mi consejo es tomar bebidas como té verde que acelera el metabolismo o té de limón y jengibre que reduce la grasa. Lo hago mucho cuando estoy de exámenes y tengo menos tiempo para hacer ejercicio.
Totalmente y echar canela infusiones saludos
Hola Patry, los menús de gymvirtual de cuántas calorías son, más o menos?
Objetivo: Tener el abdomen plano
Obstáculo: La pizza
gracias😘
Mi consejo, es que tengan su mente positiva, piensen en su objetivo y lo van a conseguir, leí un libro que decia: “Piensa en la ley de atracción, todo lo que pienses bueno o malo, será lo que obtendrás”. Elimina de tu mente todas esas ideas negativas que no te dejan avanzar
Yo ya llevo varias semanas haciendolas y si eh visto resultados,😋
Hola Paty disculpa hay que llevar el calendario día a día desde el de principiantes
gracias por los concejos estare ahy firme ya que tengo q bajar 30 kilos
Muchas gracias por tus videos, tengo dos meses haciendo ejercicios con tus videos para abdomen y hago cardio, muy feliz ya que eh perdido 13 lbs pero cuanto tiempo debo hacer para el abdomen actualmente hago 15 min, y 15 de cardio pero quiero saber si estoy haciendo bien, gracias Patry!
Hipogresivos
la parte de hablar despacio patry no la entendio jajajaja la amo
Yo estoy haciendo el reto de la plancha y es muy difícil, pero ya puedo hacer un 1:10m 😂
Gracias por estos consejos, me encantan tus vídeos 😍
dale like si crees que es la mejor
No entiendo lo de las calorías! Cómo sé cuánto quemo en el ejercicio???
Holaaa
Si llegaste hasta aquí tienes mucha paciencia felicidades 😘
Hola patry tienes videos de ejercicios para eliminar los rollos de la cintura??
Dolhins smj Si tiene y muchos
EL DE LA FOTO ES MIKE? te ame ah
Tu foto e.e 💕
Nadu siii es michael jackson ❤❤❤
Amee a mike en la foto😍
te amoooo
Yo creo q tambien es correcto estar relajados por eso ejercicios d meditacion vendria muy bien. Megustaria q pusieras ese tipo d rutinas gracias jajaja . Buenos consejos 😘😉
Totalmente de acuerdo
Evita el estrés.... Estoy de exámenes y no hay forma de dormir... :'(
Haz mindfulness y PNL y positivismo. Infusiones de tila
Mi consejo es que vean el video de Sascha Fitness de grasa abdominal, no lo tomen a mal, hago deporte con gym virtual desde hace más de un año y sí que me ha servido, pero en teoría es bueno siempre tener varias versiones. Éxito!
Brenda Díaz ojalá todos aquí vieran ese vídeo . En resumen solo deben cuidar su dieta , hacer pesas y HIIT. Sascha es lo máximo .
Me encanta (1ro)
Yo me he sentido con menos panza. Gracias a que deje de ingerir jugos embotellados, sodas/refrescos, azúcar, alimentos grasosos, comidas fritas o chatarras. Tomo muchísima agua demasiada, voy hacer ejercicio acondicionamiento físico para ser específico y otros días voy a correr y en las noches me tomo un te verde antes de dormir, espero que les sirva mi consejo, con 30-40 minutos diario de ejercicio la hacen y no quieran hacer todo en el gym, mezclen ejercicios de fuerza y de cardio y claro las rutinas de Patry me han ayudado 3 veces a la semana hago abdomen y glúteos en mi cuarto, que son los días en los que corro. Dentro de un mes, vengo y les muestro mis resultados. En mis Instagram subiré una foto de cómo tenía mi panza y como la tengo ahora después de 3 semanas, si la he logrado bajar ☺️.
_yer.resendiz mi instagram ☺️
El queso y el yogurt cuentan como proteínas?? Recuperantes despues del ejercicio???
tambien es muy importante la dienta incluso mas que el ejercicio
Cuáles serían los ejercicios de fuerza?