Entonces, ya saben: *-Coman moderado:* Ni tanto, ni muy poquito *-Controlen su consumo de azúcar:* Traten de evitar el azúcar en lo posible en su día a día. (No eliminar, si disminuir) *-Mastiquen bien la comida:* Entre 20 a 30 veces entre bocado. *-Mantengan una buena postura:* Espalda recta, hombros hacia atrás, y cabeza levantada mirando al frente. *-Ejercítense regularmente:* Mantenerse activos es clave. La grasa se rinde ante el ejercicio aeróbico. En lo personal les recomiendo salir a correr. *-Hagan ejercicios localizados para el abdomen:* Es lo que queremos trabajar, ¿no? *-Descansen:* Háganle caso a su cuerpo, descansen cuando se los pida, así, luego estarán con más energía.
No estés triste! Tu cuerpo siempre fue, es y será hermoso porque es único!! Pero claro que sí puedes mejorarlo para que tu misma te sientas mucho mejor. Ánimo y cariño!💓
Me encanta cómo te explicas con sincellez, claridad, simpática y todo lo qué dices es muy sabio. Ojalá consiga tener la fuerza de voluntad suficiente para hacerlo.
Llevaba ya meses intentado empezar a ejercitarme pero ahora que tengo vacaciones pondré en práctica los tips que distes en este video y haré ejercicio, gracias Hanna
Un vídeo que algún día en nuestra vida me va ha servir, muchas gracias Hanna por todo, cada día aprendo más de ti, como siempre Hanna cuídate mucho y siempre sigue adelante 🤗🥺😃😉😊🌹🌹🌹❤️❤️🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇰🇷🇰🇷🇰🇷
Con mis dos embarazos subí 25 kilos, los bajé y hace muchos años como poco y varias veces y sigo delgada, (evito harinas hago ejercicio), parecido a lo que ella explica, a pesar de mi edad la ropa me queda muy bonita y me pongo lo que quiero, ánimo a todas las chicas, si se puede!!!
Hize tu rutina de 10 munitos todos los dias comia todo lo que me daba mi mamá y veo resultados apenas voy 1 semana pero veo resultados muchas gracias Te amo
Muchas gracias Hanna me encantan todos tus vídeos♡, y con éste me propuse a mi misma no rendirme y lograr mi objetivo una vida y aspecto sano, seguiré todos tus consejos :3
Tienes mucha razón en las gaseosas, ya que mi familia siempre toma mucho refresco, almuerzo, comida y cena, y yo pues no tomo refresco, no me gusta, siempre regaño a mi familia pero pues al final ellos saben, es su cuerpo, lo que si no me gusta es que luego se enferman y toman agua, pasa el tiempo y regresan a lo mismo, en fin muy bueno el video, me encantó ☺️💖 saludos desde México 🇲🇽💪
También a mí me pasa mi familia para todo de comer es el refresco debido a la cuarentena y el covid mi familia y yo aumentamos el consumo del refresco,pero pues yo deje de tomar el refresco lo remplaze por agua natural(si consumo el refresco pero solo una vez a la semana).
Antes en mi familia consumían refrescos, café con azúcar, pan, ahora que falleció mi papá de covid porque puro pan café, le gustaba comer salado, siempre le dije por favor papá alimentate bien, para que no te enfermes, ni modo, ahora mi familia, ya casi no comen pan, toman agua y comen más o menos bien, Hace 2 años comencé comer saludable, menos azúcar, pan comida chatarra, a veces refrescos.
Yo no como mucho y no tomo gaseosas azúcar solo en las mañanas y tengo la cintura ancha 🥲 lo que me ayuda a bajar la grasa en el abdomen solo son los ejercicios pero tengo que sudar arto para bajar centímetros
Hola hanna me encantan tus videos ya que son muy divertidos e interesantes y me ayudan mucho con los ejercicios y tu nuevo emprendimiento esta muy lindo.
Amo como te ves de bonita,amo tu piel,amo como se te ve el cabello y amo tus vídeos 💯💖 los ejercicios,tus tips,tus recetas y todo lo que nos enseñas es muy útil, entretenido,efectivo y sobretodo amo el cariño con el que nos hablas,nos explicas,nos motivas y nos enseñas.
Hola Hanna! Muchísimas Gracias, gracias, gracias! Lo que dijiste en el minuto 12:59 es muy importante ¡sí! Lo mejor que nos puede pasar en la vida es decidir ser felices y el amor propio; incluso la felicidad y el amor (comprobado x la ciencia, también) es una hormona que cuanto más permanezca en el cuerpo, más sube el nivel de defensas del cuerpo para combatir absolutamente toda amenaza: gripes/resfriados, dolores de cualquier tipo, síntomas psicosomáticos (es decir, emociones afectando a nivel físico), cáncer e incluso covid. Al estar felices y en calma, nuestras defensas también suben. Y lo más importante... ¡El Estrés! El estrés también es una forma de temor y afecta muchísimo al cuerpo, la mente y el espíritu, sí. Y para quienes no lo sabían, el estrés se acumula en los intestinos (órgano que absorbe la mayor cantidad de nutrientes que consumimos), por lo que nuestro abdomen tiende a hincharse. Eso también. Entonces, además de controlar nuestro consumo diario de nutrientes y estar felices, también el amar y escuchar nuestro cuerpo para hábitos sanos y conscientes: Un tratamiento detox casero de vez en cuando, ayuno intermitente por unos días, masajes, spa o salir de vacaciones a veces y hablar bonito contigo mismo/a (¡eso siempre!) ♡♡♡ Nuevamente, mil gracias a Hanna y a todo hermoso ser de luz que haya leído hasta aquí. 😘
Ni a mis clases llegó tan temprano, te amo Hanna.💜✨ En verdad necesitaba de estos tips, me siento súper insegura con mi cuerpo, muchas gracias Hanna.😩✨
Últimamente en mi escuela me dicen lo de mi postura, morder los alimentos 30 - 60 veces, luego como mi almuerzo parada y así se me baja más rápido la comida pero he tratado de no comer mucho y espero que éso me ayude. Desde que conocí a Hanna me a ayudado mucho en mi autoestima, en mi vida diaria y en muchas cosas aunque que se las agradezco mucho y como dice ella de verdad si es mí coreana favorita ¡¡¡GRACIAS HANNA POR TODO!!!!💟😘 ERES UNA ESTRELLA⭐Un saludo grande desde México asta Corea te quiero mucho.
HANNAAA justo estaba pensando en iniciar mi glow up 😎 Ojalá funcioné TwT quiero intentar bajar algo de peso para mi último año en el colegio y encima presenciales XD Deséenme suerte~
Hola Hanna, yo te sigo desde hace tiempo y gracias a tus rutinas cortas y consejos he bajado mucho de peso, sin matarme de hambre ni estar haciendo horas de ejercicio. Espero con ansias el siguiente vídeo, te mando un fuerte abrazo desde México.
Gracias Hanna este video es para mí ya que lo necesitaba mucho por qué soy un poco llenita y me proponido bajar de peso y gracias a ti lo estoy logrando , saludos 🖤☺️ te quiero 💜
muchas gracias por esto, estoy regresando a clases y en vacaciones me descuide bastante, y mi salud estaba mala, por no beber agua ni comer saludable y aparte estar un año en sedentarismo. Desde hace ya dos meses que estoy haciendo ejercicios aeróbicos y tomando agua diariamente.
La verdad que te agradezco muchísimo por los tipos y las rutinas !!! Yo aún no empiezo pero tus vibras también me motivan mucho así que te agradezco de corazón la ayuda y espero que te vaya super bien en el trabajo y en tus relaciones ya sean familiares o amistades y nos vemos pronto! Byee
Muchas gracias por estos típs. La verdad ya me hé fallado mucho y cómo has dicho es un gran momento para iniciar. Por cierto hablas muy bien el español felicidades y nuevamente gracias. Una subscriptora más:)
Entonces, ya saben:
*-Coman moderado:* Ni tanto, ni muy poquito
*-Controlen su consumo de azúcar:* Traten de evitar el azúcar en lo posible en su día a día. (No eliminar, si disminuir)
*-Mastiquen bien la comida:* Entre 20 a 30 veces entre bocado.
*-Mantengan una buena postura:* Espalda recta, hombros hacia atrás, y cabeza levantada mirando al frente.
*-Ejercítense regularmente:* Mantenerse activos es clave. La grasa se rinde ante el ejercicio aeróbico. En lo personal les recomiendo salir a correr.
*-Hagan ejercicios localizados para el abdomen:* Es lo que queremos trabajar, ¿no?
*-Descansen:* Háganle caso a su cuerpo, descansen cuando se los pida, así, luego estarán con más energía.
GRACIAS POR EL RESÚMEN ♥️🧐
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@Maria pues si tienes razón . Pero te mantiene ✨✨✨
No sabría que tendría tantos likes, pero jotkey xd
Estos tips me han motivado demasiado a cambiar mís hábitos, hacer ejercicio y ser más saludable 🥰
🤭💓 ¡Qué lindo poder influirte de una forma positiva! Un abrazo enorme a la distancia :)
@@HannaCoreana Muchas gracias!!!!!! Un abrazo hasta Corea desde México, Tqm Hanna 🥰
X2
Y lo has logrado?
@@erikavazquez6084 si, ya no como lo mismo, me limito con la comida, tomo aguita y estoy haciendo ejercicio.....🥰
Lo necesitaba!😭, justo estaba triste por mi cuerpo, seguiré todos tus consejos gracias Hanna 💗🛐
No estés triste! Tu cuerpo siempre fue, es y será hermoso porque es único!!
Pero claro que sí puedes mejorarlo para que tu misma te sientas mucho mejor. Ánimo y cariño!💓
@@HannaCoreana te amo, qué dulce eres.
@@HannaCoreana Te amo Hanna 😭💕
Ya vió resultados, yo siempre hago eso y me ha dado resultado por muchos años
@@HannaCoreanamuchas gracias Hanna, eres una maravillosa persona 💗✨
LLEGASTE EN EL MOMENTO INDICADO
GRACIAS HANNA ❤️
Te amo Ale!!💓💓✨
@@HannaCoreana Yo más ❤️😭
Regreso a clases presenciales en diciembre
"Yo inmediatamente"
YOOO, Ecuador vdd?
Eres de ECUADOR verdad??😳
Yo ya regrese😭👍
@@anahi6601 si
@@victoriasolis3242 si
Me encanta cómo te explicas con sincellez, claridad, simpática y todo lo qué dices es muy sabio. Ojalá consiga tener la fuerza de voluntad suficiente para hacerlo.
Llevaba ya meses intentado empezar a ejercitarme pero ahora que tengo vacaciones pondré en práctica los tips que distes en este video y haré ejercicio, gracias Hanna
Tus tips siempre buenos y efectivos. Gracias Hanna. Eres la mejor!!❤
Un vídeo que algún día en nuestra vida me va ha servir, muchas gracias Hanna por todo, cada día aprendo más de ti, como siempre Hanna cuídate mucho y siempre sigue adelante 🤗🥺😃😉😊🌹🌹🌹❤️❤️🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇰🇷🇰🇷🇰🇷
Con mis dos embarazos subí 25 kilos, los bajé y hace muchos años como poco y varias veces y sigo delgada, (evito harinas hago ejercicio), parecido a lo que ella explica, a pesar de mi edad la ropa me queda muy bonita y me pongo lo que quiero, ánimo a todas las chicas, si se puede!!!
Gracias hermosa voy aplicar esos consejos
Hize tu rutina de 10 munitos todos los dias comia todo lo que me daba mi mamá y veo resultados apenas voy 1 semana pero veo resultados muchas gracias Te amo
Muchas gracias Hanna me encantan todos tus vídeos♡, y con éste me propuse a mi misma no rendirme y lograr mi objetivo una vida y aspecto sano, seguiré todos tus consejos :3
Me encantaron tus tips !!! Definitivamente los mejores, a mi me han servido DEMASIADO 🤩💜
Gracias Hannitaaaa🥰 eres la mejorrr
Awww te extrañaba, videito nuevo yupii !!!
Gracias por estos tips :)
Muchas gracias querida Hanna, ya voy poniendo en práctica con tus videos🥰🥰👏👏💞saludos desde🇵🇪, se te extraña
Justo necesitaba un vídeo así, gracias Hanna ❤️
Llegaste en el momento perfecto!! Gracias mi coreana favorita ❤️❤️
Me encanta porque te enseña a adelgazar o estar sano sin pasar hambre, simplemente con una buena dieta, y además rica y ejercicio
Tienes mucha razón en las gaseosas, ya que mi familia siempre toma mucho refresco, almuerzo, comida y cena, y yo pues no tomo refresco, no me gusta, siempre regaño a mi familia pero pues al final ellos saben, es su cuerpo, lo que si no me gusta es que luego se enferman y toman agua, pasa el tiempo y regresan a lo mismo, en fin muy bueno el video, me encantó ☺️💖 saludos desde México 🇲🇽💪
Mi familia igual es así. Desde hace más de 4 años deje de tomar refresco. No me gusta de hecho y ni jugo y si es así. Solo tomo poco.
También a mí me pasa mi familia para todo de comer es el refresco debido a la cuarentena y el covid mi familia y yo aumentamos el consumo del refresco,pero pues yo deje de tomar el refresco lo remplaze por agua natural(si consumo el refresco pero solo una vez a la semana).
Antes en mi familia consumían refrescos, café con azúcar, pan, ahora que falleció mi papá de covid porque puro pan café, le gustaba comer salado, siempre le dije por favor papá alimentate bien, para que no te enfermes, ni modo, ahora mi familia, ya casi no comen pan, toman agua y comen más o menos bien, Hace 2 años comencé comer saludable, menos azúcar, pan comida chatarra, a veces refrescos.
El campo hcfrf4rffee
Yo no como mucho y no tomo gaseosas azúcar solo en las mañanas y tengo la cintura ancha 🥲 lo que me ayuda a bajar la grasa en el abdomen solo son los ejercicios pero tengo que sudar arto para bajar centímetros
Muchas gracias Hanna pondré en práctica tus tips,me gustan tus videos
Saludos 🤗
Gracias Hanna enserio estaba buscando unos tips así te quiero un montón ❤️❣️❣️💗💗🤗
Gracias por tantos tips Hanna! mi coreana favorita tqm❤️
la mejor!!!....tu siempre ayudas y llegas en el momento que lo necesitamos
Me encantan tus videos, muchísimas gracias, por ti estoy más seguro conmigo, estos tips y ejercicios me han ayudado muchísimo
Hanna sos mi salvadora literalmente me siento mucho más conforme con mi nuevo cuerpo gracias a vos y tus ejercicios TE AMOOOO
Hola hanna me encantan tus videos ya que son muy divertidos e interesantes y me ayudan mucho con los ejercicios y tu nuevo emprendimiento esta muy lindo.
de nuevo me encuentro con los ejercicios y tips, son los que me han ayudado basante saludos hanna :)
Siii queremos tu rutina de ejercicios yeah!!
Video de Hanna = día PERFECTO
Muchas gracias Hanna , me hacía falta saber esto , gracias por compartir estos tips 🤗🌈🌈❤️❤️
Gracias hanna llegaste a salvarme la vida de verdad a subirme el autoestima
Amo como te ves de bonita,amo tu piel,amo como se te ve el cabello y amo tus vídeos 💯💖 los ejercicios,tus tips,tus recetas y todo lo que nos enseñas es muy útil, entretenido,efectivo y sobretodo amo el cariño con el que nos hablas,nos explicas,nos motivas y nos enseñas.
Hola Hanna! Muchísimas Gracias, gracias, gracias!
Lo que dijiste en el minuto 12:59 es muy importante ¡sí! Lo mejor que nos puede pasar en la vida es decidir ser felices y el amor propio; incluso la felicidad y el amor (comprobado x la ciencia, también) es una hormona que cuanto más permanezca en el cuerpo, más sube el nivel de defensas del cuerpo para combatir absolutamente toda amenaza: gripes/resfriados, dolores de cualquier tipo, síntomas psicosomáticos (es decir, emociones afectando a nivel físico), cáncer e incluso covid. Al estar felices y en calma, nuestras defensas también suben. Y lo más importante... ¡El Estrés! El estrés también es una forma de temor y afecta muchísimo al cuerpo, la mente y el espíritu, sí. Y para quienes no lo sabían, el estrés se acumula en los intestinos (órgano que absorbe la mayor cantidad de nutrientes que consumimos), por lo que nuestro abdomen tiende a hincharse. Eso también.
Entonces, además de controlar nuestro consumo diario de nutrientes y estar felices, también el amar y escuchar nuestro cuerpo para hábitos sanos y conscientes: Un tratamiento detox casero de vez en cuando, ayuno intermitente por unos días, masajes, spa o salir de vacaciones a veces y hablar bonito contigo mismo/a (¡eso siempre!) ♡♡♡
Nuevamente, mil gracias a Hanna y a todo hermoso ser de luz que haya leído hasta aquí. 😘
Hanna muchas gracias por compartir tus tips! Eres mi coreana favorita^^
Gracias me ayudaste mucho justo cuando lo necesitaba Te amo Hanna 😘❤✨
Hola hanna, me gustó mucho tu video, gracias por esforzarte tanto por nosotrxs. 💜
muchas gracias Hanna llegaste siempre en el momento indicado
Te quiero mucho ❣️
Gracias ,lo necesitaba Hanna ❤️Te queremos
Muchísimas gracias por tus consejos Hanna querida...q siempre te vaya muy bien bendiciones
Realmente hanna me cae muy bien, es "liviana", es tranquila y agradable, gracias por estos tips, me van a ayudar mucho 💕😊👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ni a mis clases llegó tan temprano, te amo Hanna.💜✨
En verdad necesitaba de estos tips, me siento súper insegura con mi cuerpo, muchas gracias Hanna.😩✨
Gracias por toda tú ayuda Hanna
Gracias Hanna mi coreana favorita me has ayudado mucho con esto estoy feliz de ver esto ♥️
Me encantan tus vídeos 😸
Veniste a salvarme la vida justo lo que nesesitaba 💜💖💫
Gracias Hanna por tu vídeo, lo pondré el práctica ahora 😊👏
Yo voy a cumplir 14 en 4 meses y necesito bajar de peso y un glow up 😭 me sirvió mucho y me motivaron¡Gracias 💐.
Últimamente en mi escuela me dicen lo de mi postura, morder los alimentos 30 - 60 veces, luego como mi almuerzo parada y así se me baja más rápido la comida pero he tratado de no comer mucho y espero que éso me ayude.
Desde que conocí a Hanna me a ayudado mucho en mi autoestima, en mi vida diaria y en muchas cosas aunque que se las agradezco mucho y como dice ella de verdad si es mí coreana favorita ¡¡¡GRACIAS HANNA POR TODO!!!!💟😘 ERES UNA ESTRELLA⭐Un saludo grande desde México asta Corea te quiero mucho.
Te amo mucho Hanna eres la mejor 🥺❤️
Muchas Gracias HANNA 💜 AMO tu canal💜
Gracias HANNA ❤ por compartir tus tips lo boya a poner en practica
Otro tip de mi coreana Favorita💓💓
Muchas gracias Hana, seguiré tus tips 💜
Amo tu contenido me ha ayudado demasiado,muchas gracias
Gracias por los tips me bana servir mucho 🥰✨y tienes razón cada uno es un mundo ✨💜
Muchas gracias lo nesecitaba y enserio amo mucho tus videos 💗 >
Gracias por tus tips hanna! 🥰 te quiero mucho
Ahh!! Gracias por el vídeo, justo hoy iva a empezar a hacer ejercicio ,tu vídeo me sirvió de mucho.
Te quiero Hanna 💜💜!!😊
HANNAAA justo estaba pensando en iniciar mi glow up 😎 Ojalá funcioné TwT quiero intentar bajar algo de peso para mi último año en el colegio y encima presenciales XD Deséenme suerte~
Igual
Suerte!💖
@@bromasyhistorias6931 :0 suerteee
@@Abigail-ip5yg Muchísimas gracias~!
Suertee!!
Se que lo lograrás 👌🏻
Me gusto mucho tu vídeo Hanna gracias por tus tips 🥰💖
Hola Hanna, yo te sigo desde hace tiempo y gracias a tus rutinas cortas y consejos he bajado mucho de peso, sin matarme de hambre ni estar haciendo horas de ejercicio. Espero con ansias el siguiente vídeo, te mando un fuerte abrazo desde México.
Que lindo nombre 👀~
Gracias Hanna este video es para mí ya que lo necesitaba mucho por qué soy un poco llenita y me proponido bajar de peso y gracias a ti lo estoy logrando , saludos 🖤☺️ te quiero 💜
muchas gracias por esto, estoy regresando a clases y en vacaciones me descuide bastante, y mi salud estaba mala, por no beber agua ni comer saludable y aparte estar un año en sedentarismo. Desde hace ya dos meses que estoy haciendo ejercicios aeróbicos y tomando agua diariamente.
Hanna llegó tarde pero por fin el video que tanto estaba esperando 😁 gracias
este video era lo que necesitaba
gracias por los tips Hanna
Que bella , tan joven y como se cuida , y nos cuida al comer, los ejercicios, Dios la bendiga siempre 😘😘
Les aseguro que funciona de verdad he seguido todo sus ejercicios, abitos alimenticios y me funcionan e perdido peso, gracias Hanna
hanna te quiero mucho y tus demás videos de ejercicios me sirvieron de mucho
La verdad que te agradezco muchísimo por los tipos y las rutinas !!! Yo aún no empiezo pero tus vibras también me motivan mucho así que te agradezco de corazón la ayuda y espero que te vaya super bien en el trabajo y en tus relaciones ya sean familiares o amistades y nos vemos pronto! Byee
Muchas gracias hanna por los tips eres la mejor ❤️✨😊
Muchas hanna por el video me sirve mucho, te quiero ♥️
Lo necesitaba ❤️❣️😊
Gracias Hanna
Mi coreana favorita siempre me salva 😊😍❤️❣️
Muchas gracias por los trucos Hanna
Muy buenos tips! Muchas gracias por compartirlos, los voy a tratar ❤️
Me cuentas cómo te funcionan!! Gracias por tu comentario. :)
Gracias Hanna!!! por tus consejos, saludos desde Cajamarca, Perú. 🥰🤗
Hanna me a ayudado mucho a llevar un buen estilo de vida y es muy linda muchas gracias por todo linda
Hola Janna me encantan tus vídeos
Por qué tus vídeos me funcionaron y si baje de peso mucho Gracias por darme tus rutinas
Gracias Hanna ya me estaba descuidando muy mal.
Con esos tips podré lograr mi objetivo gracias 🥰
Muchas gracias x tus tips hanna me das alientos para mejorar mi figura
:3
Lo necesitaba ;-; Gracias Hanna siempre me ayudas a sentirme bien ;-;
Hola Hanna gracias por estos tips los tomaré en cuenta 😊😊💜
Justo a tiempo como siempre con los vídeos que ocupo más ahora que vamos a regresar a clases presenciales en 3 semanas
Me encantan tus videos Hanna, te quiero mucho
Me encanta como hablas ..eres muy clara y real .geacias❤🙋😀
Gracias hanna es me siento triste ya no que hacer quiero sentirme bien conmigo misma eres la mejor tus videos me han ayudado bastante ❤
Hanna amo tus videos me has ayudado muchísimo 💕💕💕
Me encanta tu maquillaje y gracias!☺️
Gracias Hanna!! Te quiero❤️
Hanna me encantan tus videos te amo 😭♥
Muchas gracias por estos típs. La verdad ya me hé fallado mucho y cómo has dicho es un gran momento para iniciar. Por cierto hablas muy bien el español felicidades y nuevamente gracias. Una subscriptora más:)
Justo estoy saliendo de una fuerte semana de enfermedad por lo que tube que comer varias cosas para fortalecerme ( gane peso >•
Gracias Hanna, enserió necesitaba esto☺💖
Hola Mucho gusto. Soy coreano que vive en México. Le dije a mi niña que vea tu canal..felicidades..
Muchas gracias me has inspirado a seguir adelante y tener el cuerpo que yo quiero🥺te quiero 💜
mil gracias por estos tips, me re sirven
Gracias muy buen video esta muy bueno hanna 🥰
Te quiero mucho Hanna amo tus vídeos, gracias por compartir tus consejos, siempre me dan buenos resultados🥺💗
Hola Hanna me gustó bastante tu vídeo
Ojalá puedas compartir más sobre rutinas
Por fin llegué temprano
Hola Hanna te quiero mucho
Amo tus vídeos
Ten un buen y bendecido día
gracias hanna estos tips son maravillosos