【26万人の調査から判明】短時間でも筋トレすると体に起きる変化６選【ゆっくり解説】

[@syokudou]

いつも20時投稿ですが、今日は20時半になっちゃいました(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…
腕立て伏せ連続1000回します！

[@レインライオスター]

オラ！腹筋10００回、スクワット10００回やりまーす!

[@100-sn7ww]

1000回はヤベェ…

[@jupiter5830]

スクワットを毎日100回やっていたら、ヘモグロビンA1Cが5.8から5.3に下がってました😊

[@sweetcake2565]

毎日ズンバ踊って、筋トレ💪🏻
やってます❤😊✨🙏
短時間でも効果あるなんて、
やっぱり筋トレすごい👍🏻✨

[@やまやま-b9l]

学生を卒業すると運動しなく成るからな、軽い筋トレから始めてみます

[@花水季ひかり]

早速椅子をテレビの前に持って来てやりますね。たった10分と言うのが良いですね。☺️🌸

[@猫ねこ-e7h]

職場で本気のラジオ体操をしてます。
普段動かさない部位を動かすので気持ちいいですよ。

[@蝉-s2l]

食事制限はしてないですが週5で一年10分運動したら5キロ落ちました

[@qwertasdf-ch5zj]

一回できるまでがキツいけど、懸垂が最強だと思う。
懸垂は本能に訴える動作なので、本当に飽きない。気持ちいい辛さというか。
半年になるけど、体デカくなった。
やり方次第だけど、前腕の骨も少し太くなった。

[@Doctoryellow923-h1g]

毎日筋トレしてます！毎日じゃなくていいってよく聞くけど毎日やってます😅やらないと気持ち悪いので　　筋肉がついてくるので楽しいですよ😊

[@ナナみぽりん]

今回も勉強になりました
10分でも筋トレやってみます
ありがとうございます

[@haruharuchan28]

今欲しい情報でした。ありがとうございます🍀

[@優花三橋]

スポーツ遺伝子検査で、わたしは速筋タイプだったので、筋トレは、高負荷低回数を
心掛けています。

[@okeraimo2304]

椅子スクワット日々やっております。
効果ありますたよ🙌
小生の場合ですが梨状筋症候群でカチコチに固まり弱まっった臀部、股関節部の筋肉やスジの改善にとても効きました👍
最初はあちこち痛いですがボチボチマイペースでやれば何とかなる( *´꒳`*)੭⁾⁾

[@さつお-y2x]

本当に無理無く出来る筋トレ、持続出来るように、やります。
ありがとうございます😊

[@kunkun5318]

毎日短時間でも筋トレ、有酸素運動、ストレッチを自宅でやっていますが1年で体脂肪率が下りました。
でもやはり食生活が一番大切だと感じています。

[@まぁちゃん-s6j]

ありがとうございます。
やってみますね✨

[@三峰あざみ]

毎回の筋トレ後のケーキ🍰は、やめておきますが、月2くらいは食べたいですね😊

[@生後3日-v8r]

腕立て10回、腹筋10回毎日やってます

[@xxlostdxx]

5キロウォーキング
曜日ごとに　腹筋　腕立て　スクワット
これを一ヶ月やってるけど、4キロ痩せたし筋肉の量が増えた（体組成計毎日確認）

[@Loliko-occultic]

純粋に体を動かすのたのしいよね

[@natoocats]

映像の娯楽、それこそUA-camやアニメを観ながら10～20分運動するのが一番良き

[@なんまんはん]

筋トレで脂肪が減るってのは筋肉つけるだけじゃ意味ないからその上で普段の活動量も増やす
って考えると納得だな

[@もち吉-e8s]

これくらいの筋トレなら続けられそうです！がんばるヽ(` ・ω・´)ノ

[@gonzou.]

ブルガリアンをやるんご。

[@みーすー-i7j]

上半身、下半身の筋トレを毎朝交互に15分程度やっています。
あとグルテンフリー、ビタミンD、Kを摂取。体調がとても良いです。

[@キガ-w7w]

筋トレずっとやってるけど、パンピーは10分で十分と思う

[@ナス味噌ドリアンP]

筋肉痛の時には筋トレしないほうがいいっていう意見と、毎日やったほうがいいっていう意見とあるので困ってます。
毎日できる人は筋肉痛にならないのかね…？

[@也鉄]

中身が濃ければかなり疲れますよね

[@サクラサクラ-w6n]

きめぇ～丸、一緒に筋トレして🍰一緒に食べる？🤣

[@西西-r8o]

毎日やってる方が体型維持出来てる気がします。
でも精神的に落ちてるときはサボっちゃいますね。
絶対やったほうがいいと思います！

[@オヤジデラックス-u4t]

脳筋マッチョは糖尿病に成らないってことか？