어떻게 해야 뱃살이 잘 빠질까? | 살찌는 체질을 만드는 음식들 | 이 음식 먹으면 살이 쑥쑥~🥕 | 당뇨 | 복부비만 | 귀하신몸
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- Опубліковано 27 вер 2024
- 체질이 바뀌면 매번 실패하던 다이어트도 성공할 수 있다.
다양한 이유로 많은 사람들이 다이어트에 도전하지만 성공하기는 쉽지 않다.
식단 관리를 하고 운동을 해도 유난히 살이 잘 안빠지는 체질이 있는데 당뇨가 있는 경우, 인슐린이 지방 세포에서 지방을 꺼내 쓰지 못하게 하기 때문에 지방을 잘 빠지지 않는다.
체질은 흔히 변하지 않는 고유한 것이라고 생각하기 쉽지만 개인의 신체 특성은 다양한 환경이나 생활 습관에 의해서 상호작용하며 변하기 때문에 타고난 유전자가 모든 것을 결정하지는 않는다.
살찌는 체질을 만드는 음식들을 멀리하고 장내미생물총을 관리하면 체질이 바뀐다.
장내미생물총이 어떤 역할을 하고 좋아하는 음식은 무엇인지 알아본다.
#비만 #다이어트 #살찌는체질 #복부비만 #지방 #장내미생물총 #식이섬유
▶️ 프로그램 : 귀하신 몸 49화 - 살찌는 체질, 바꿀 수 있다
▶️ 방송일자 : 2024.04.20
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자꾸 건강에 좋다고 뭘 먹어서 해결하시지 말고 건강을 위해 하나씩 줄여보세요. 공복시간이 긴 게 더 몸에 좋은듯해요.산책도 가볍게 하시구요.
하 먼가... 현상 유지하는 걸로도 벅차고 운동이나 산책을 일정에 추가하면 배고픔을 몬참겠어...
힘든일은 안하지만 계속 움직이면 살이 안찌는건 맞는것 같습니다. 살은 식이요법이 90%같은데 움직이는 동안 덜 먹게 되니까요.
7:33 결론이 약 광고 아니라서 정말 좋네요
귀하신몸은 광고 안들어있어요 공영방송이라그런지 ㅋ
몸에 좋다는 거 먹는것도 중요하겠지만 공복시간을 늘리는 게 더 중요한 거 같아여 😊
아침부터 갈아먹는 쥬스 먹으라는 한의사분 말믿고 그러다 지병 더 깊어진 사람 많아요. 제발 그냥 다 따라하지 마세요.
그사람 한의사아니고 한약사에요
이삿짐 센타에서 일해보세요
먹고 안움직여서 그렇습니다
안움직이는 아니라 더 많이
움직임보다 더 많이먹는게 문제죠!
택배물류센타 일하면 쥑입니다요😂😂😂
무조건 먹는걸 줄이세요..
일 하시고..
택배물류창고 일해보세요 들어갈때100키로 3개월후80키로나가요
세상 돈벌기 힘듭니다
하루죙일 움직이는 세차장에서 일 하면 살 찔 틈이 없어요.
뭐든 열심히 하는 주부들 ㅡ회이팅
그럼에도 불구하고 살찌는사람들
있어요
세차장 바쁘면 먹을틈이 없어서 살이 찔수가 없죠
@@위드미라클 세차장에서
일하시는분중 살찐분들 계시던데요
세차하고나면 배고프다고 빵 떡 같은
거 드시고 또 세차하고
안먹으면 되잖아요.
땀나도록 운동하고 식이요법해야,,,,아님 돈벌러 나가야 빠짐.
바쁘게 살아야죠 아침에 일어나면 일터로 나가서 열심히 하고
40대 주부인데요
간헐적단식,걷기로 9개월동안 20키로 빼고
앞자리 5로 바뀌었거든요
아침,저녁에 아파트헬스장 런닝머신에서 걷고 헬스장 문닫은날은 밖에서 걷고요
간헐적단식은 16~18 시간 이상 했는데
주말이나 외식,놀러가서는 그냥 먹고요
식단은 안했어요..빵,라면,과자 좋아해요
매일 먹지는않아도 먹고싶으면 먹고요
인바디 재보면 골겨근 27 나오고요
살빼고나서는 오전에만 걷고 왠만하면 밤에
안먹으려고 하는데 그렇게만해도 유지는 되더라구요
골격근량은 체지방이 올라가면
같이 올라가요~ 매일안먹더라도
빵 떡 과자 한번씩 먹는게 오십대가
넘고 갱년기가 되면 복부비만으로
뱃살이쪄요~ 이제는 유산소만 할게
아니라 근력운동을 많이하고
특히 하제운동 위주로 근력운동을
해야되요
@@김덕희-k3m 체지방량은 12나오고
체지방률은 20 나옵니다
골격근27이면 높은데요~부럽
@@김덕희-k3m 체지방량12 체지방률20
나옵니다.
@@JuheeKim-j8v 체질인거같아요^^;;
남일 아닌것 같네요.유튜브정보로 이것저것 먹다보니,더,과식하게 되는듯해요.선택은 본인여부에 따르는거겠지만,의지박약 일반인은 쉽지않네요.ㅠ.ㅠ.
내가 4급 받을려고
179에 51까지 빼봐서 아는데
그냥 안먹는 게 최고임
건강식이고 0칼로리고 나발이고 그냥
배에 아무 것도 넣지마
운동? 안해도
하루에 1kg씩 쭉쭉 빠짐
죽는 거 아니냐 하는데 안죽음
가만히 있는데 뭘 안먹기가 힘들잖아?
그럼 유튜브 숏츠나 인스타 보면서 도파민 충전이나
게임, 드라마, 만화 같은 거에 중독되면 참기 쉬움
이렇게 해도 살찐다??
그럼 연금술사로 논문쓰고 전직해서
세계적으로 떼돈 벌면 됨
건강하고 젊을때야 안먹으면
빠지겠지만 나이들어서 굶으면
저혈당으로 쓰러져요
맞는말.. 다이어트에 좋다고 이거 먹고 저거 먹고 하면 먹는양 엄청 많아 져서 오히려 살이 찜 그냥 안 먹는게 제일
늙으면 안먹어도안빠진다근육만녹지
간헐적단식에서 가장 중요한 것은 하루는 충분히 본인 활용대사량만큼은 먹어야합니다. 매일 간헐적단식을 하는 것은 저칼로리다이어트와 다를게 없습니다. 그래서 기초대사량이 낮아지고 무기력하고 식욕은 자꾸 안 줄어들고 그렇죠. 인간의 대사는 하루를 기준으로 합니다. 5대2 단식하세요.
사람마다 달라요 유트브 보고 아무렇게나 따라하지마세요
그냥.음식줄이세요.ㅎㅎ운동요가.😅하면서.저탄고지.간혈적 단식
뭘 먹어서 빼려고 좀 하지 말자
먹으면 찌지 빠지겠나?
빼겠다면서 뭘 그렇게 자꾸 쳐먹어 쳐먹기를
운동하시소..^^ ㅎ
누구나 알고 있는 진리.
입으로 들어가는걸 막지 않으면
하루종일 운동해도
건강한 돼지가 된다.
운동이 답이 아니라
많이 먹지 않는게 답이지.
자꾸 먹어서 빼려고 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은걸 먹으면 더 좋지만 살 안찌고 늘 똑같은 우리엄마보니까 진짜 평생 아침에 일어나 낮잠 안자고 밤애 푹자고, 안좋은걸 안먹고 밥을 평범하게 드시더군요... 과자 아이스크림 이런걸 안드심. 어쩌다 빵을 드신대요~ 평범한 식사와 활동이면 되는데. 사실 그게 힘들지요
살빠지게 하는건 쉬운데 우린. 그걸 못해 왜 기름지고 탄수화물 중독 되엇으니
원래 살이 찌는 체질
안 먹어도 쪘음
어렸을때부터 먹어온
약들이 원인인거 같았고
그런데 (갑상선 기능 항진증)
진단받은 후 병원에서 놀랄정도로
살이 빠진상태로 지속됐고
지금은 완치판정받았는데도
살이 많이 안찜
저렇게 갈아먹는거 안좋은데...몸에 흡수바로 되고 췌장이 고생함. 즙종류 안좋음. 혈당스파이크장난 아님. 아파트살면 하루에 식후 계단오르기만 해도 운동됨
공부해야함
간헐적 단식만 해도 살이 쭉쭉 빠짐 이런거 안해도됨