Фитнес и йога. Упражнения для спины - растяжка и укрепление.
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Телеграм YOGA work t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ clck.ru/sXWFc
Тренировки в прямом эфире t.me/YOGA_work...
Йога - это растяжка спины. Фитнес - это укрепление. Попробуйте комплекс: Фитнес йога - упражнения для спины.
Растяжка спины и позвоночника поможет убрать боль в спине, вызванное зажимами и предотвратит растяжения.
Здоровая спина и ровная осанка позволяет внутренним органам занять правильное расположение. Лучше обеспечить кровообращение и ваше состояние.
Комплекс подходит для женщин и мужчин. Может выполняться в качестве лфк и как гимнастика для спины.
03:28 - Растяжка
05:42 - Разминка
10:03 - Гимнастика
15:49 - Балансы
25:45 - Заминка
Как Ваши ощущения в спине, после тренировки?
ощущения просто супер ! делаю зарядку по вашим роликам , очень вам благодарен .
@@валерийгуляев-ъ5н прекрасно! Спасибо 🙏
Супер спасибо
Прекрасно! Один из самых лучших каналов.
@@anettamossolainen3645 благодарим 🙏
Можно сделать еще видео по сложным позам, где вы медленно покажете как что делать? Очень интересно научиться их делать. Я имею в виду всякие сложные скручивания, балансы и тд
Вероника, спасибо за идею, мы как раз размышляли над новыми форматами и ваша идея заслуживает внимания. Обязательно попробуем такой формат - это действительно интересно 🙏
Хороший комплекс, но очень быстро, не успеваешь ни понять как делать, ни сделать очередное упражнение, как за ним следует уже следующее. Просьба в следующих видео так не торопиться.
Леди, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ua-cam.com/video/MydkXsu-O6g/v-deo.html
У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов!
И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻
Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих:
Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание
ua-cam.com/video/-YQ-XMUVoiw/v-deo.html
А это ссылка на сам курс yoga-work.ru
Как всегда, тренировки у Марии просто 🔥🔥🔥! Причём в каждой есть что-то старое, есть новое. Что в итоге даёт необходимое разнообразие, спасая от монотонности и автоматизма. Очень красиво и эстетично, как танец, но и не легко, при этом. Нравится постепенное усложнение, в общем, тренировки построены специалистом👍. Сразу захотелось повторить). Мария, жду ваши видео всегда с большим нетерпением. Спасибо🙏.
Ольга, большое спасибо за прекрасный комментарий! И за практику 🙏
Очень сложно для начинающих!
Лана, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ua-cam.com/video/MydkXsu-O6g/v-deo.html
У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов!
И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻
Очень быстро, местами я не успевала, а так комплекс отличный, похрустела косточками )
Просмотрела на работе )))Сегодня вечером буду заниматься.Очень последовательно,с хорошим ,средним темпом,без спешки и суеты.
Наталья спасибо, приятной практики 🙏
озвучка идет на пару секунд раньше, чем начинается само упражнение. Не удобно из-за этого, описание одно, на видео другое действие еще
Спасибо, учтём этот момент в следующих уроках 🙏🏻
Увеличьте данное направление , очень крутые тренировки
Спасибо за отзыв! Еще мы начали вести телеграм канал, на котором есть новые тренировки, подборки занятий на неделю и чат с инструкторами 🙏🏻
t.me/yogawork
мне вообще не понравился этот комплекс, слишком быстро и сложно было делать некоторые позы
Елена, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ua-cam.com/video/MydkXsu-O6g/v-deo.html
У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов!
И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻
Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих:
Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание
ua-cam.com/video/-YQ-XMUVoiw/v-deo.html
А это ссылка на сам курс yoga-work.ru
Мне не понравилось. Очень быстро, голос опережает движения!
Olga, спасибо за комментарий! Попробуйте практику с другим инструктором - Йога для спины
ua-cam.com/video/3t_sGOPlHNs/v-deo.html
У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов и он сейчас лидирует по просмотрам 🙏🏻
Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих:
Урок 1. Курс - йога для начинающих. Прямая спина и дыхание
ua-cam.com/video/-YQ-XMUVoiw/v-deo.html
Мария, спасибо! Великолепная практика не только для тела, но и для ума. Мой мозг говорил: "Ой нет, это не для нас". А тело берет и делает. Пусть неуклюже, но с удовольствием. И это невероятные ощущения. Очень классно! Спасибо💕💕💕
Оксана, спасибо за чудесный комментарий! И за практику 🙏🏻
Замечательный комплекс,не избитые асаны! Заниматься с вами всегда большое удовольствие!
Спасибо Вам огромное! Мы это делаем, потому что Вы пишите нам комментарии. Спасибо Вам за мотивацию ❤
Отлично для утро! Спасибо большое! Хотелось бы побольше такого уровня практик на 30 минут!
Татьяна, мы обязательно прислушаемся к вашему комментарию! Спасибо и приятной практики 🙏🏻
Очень быстро, переходы в скрутки какие-то.. короче этот не очень. Нужно ж комментировать , вообщем вместо кайфа запорола блин себе треню
У меня не получается так быстро 😢 хотя скорее всего не потому что быстро, а потому что нет такой силы и растяжки. Очень надеюсь что через пол года я смогу сделать эту практику
Спасибо большое 💐
И Вам спасибо огромное! ❤ С любовью к Вам.
Слишком быстро(
Спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ua-cam.com/video/MydkXsu-O6g/v-deo.html
У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов!
И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻
Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих:
Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание
ua-cam.com/video/-YQ-XMUVoiw/v-deo.html
А это ссылка на сам курс yoga-work.ru
у вас что собаки за вами гонятся? такую быструю озвучку я еще не видела.пропало все желание
Спасибо за обратную связь!
Данный комплекс сочетает в себя фитнес и йогу, поэтому выполняется в более быстром темпе, чем йога.
У нас есть более простой комплекс, можете также попробовать его - ua-cam.com/video/Eg9ZWm934I4/v-deo.html
Супер комплекс, для меня очень актуальная...единственно, в конце хотело б задержаться в шавасане) хотя б 15 сек🙏
Елена, спасибо 🙏🏻 Вот, можете включить шавассану после основной практики ua-cam.com/video/Bjm-8xUfl2w/v-deo.html
Очень симпатичная девушка!
Анетта, спасибо, взаимно 🙏
Мария, благодарю за практику. Это просто бомбическое наполнение энергией с утра
Спасибо, за отзыв и то что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Добрый день! Комплекс понравился честно сказать только один элемент не получился но это нужно отдельно над ним работать ощущение в спине очень приятное весь мокрый это то что я люблю когда трудно и прекладываешь усилие спасибо-спасибо большое добавлю в свою Колекцию
Это просто прекрасно! Благодарим Вас за такие развернутые комментарии. Это очень важно для нас.
Вы уже у нас в статусе автора популярных комментариев. Спасибо Вам )
@@YOGAwork как есть так и пишу мне очень комфортно заниматся конечно есть трудности но это надо отдельно тренировать асаны что не получается
@@michaelyudilevich4175 да все верно. Или просто продолжайте желать как получается, со временем само все придёт в лучший вид 👍🤸♀️
@@YOGAwork спасибо большое
отлично!!! для утра идеально))), то что искала
Рады что вам подошло, спасибо за практику 🙏🏻
На мой взгляд, очень быстрый темп, не успеваешь понять, что делать , а хочется делать , не вполне понятно, как делать сложные позы, которые при том быстро меняются.
Марина, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ua-cam.com/video/MydkXsu-O6g/v-deo.html
У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов!
И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻
Так же предлагаем посмотреть бесплатный урок из курса по йоге для начинающих:
Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание
ua-cam.com/video/-YQ-XMUVoiw/v-deo.html
А это ссылка на сам курс yoga-work.ru
Йога для начинающих? Серьезно ?😂 Половину даже повторить не смогла😅
Мария, попробуйте практику с другим инструктором: Здоровая спина и осанка | Йога упражнения и растяжка для спины и позвоночника
ua-cam.com/video/3t_sGOPlHNs/v-deo.html
Этот урок у нас самый популярный и у него все положительные комментарии 🙏🏻
Спасибо за практику! Суперский комплекс, некоторые упражнения я вообще делала в 1й раз.
Немного усложняет практику , правда, то, что озвучка идет впереди видео. Голос говорит одно, а движения еще другие.
Дияна, спасибо что помогаете стать нам лучше. Обязательно учтём момент со звуком 🙏🏻
Классно снято!
Мария великолепна,спс
Спасибо 🙏🏻
СЛИШКОМ быстро. это относится ко всем видео.
AB, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ua-cam.com/video/MydkXsu-O6g/v-deo.html
У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов!
И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻
Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих:
Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание
ua-cam.com/video/-YQ-XMUVoiw/v-deo.html
А это ссылка на сам курс yoga-work.ru
Спасибо огромное! Всё спокойно, без лишних слов, голосовое сопровождение 👍.Было тяжело, но я старалась. Буду выполнять в течении недели, чтобы смогла полностью повторять за Вами!
Говхер, спасибо вам! У вас всё обязательно получится 🙏
@@YOGAwork Спасибо большое за мотивацию! Я буду стараться!
@@ГовхерМамметоразова пишите о своих успехах.
Супер!!! Спасибо огромное!❤
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Мария, супер 👏👏👏🙏
Спасибо большое! Каждый комментарий очень важен для нас❤
Очень хороший коплекс еще не делал только посмотрел я всегда сначало смотрю что бы понять позже буду пробовать
Спасибо, приятной практики! Напишите потом как ощущения после тренировки🙏
@@YOGAwork конечно
@@michaelyudilevich4175 отлично)
Подскажите, пожалуйста, что за музыка в самом начале?
Елена, музыка с платного музыкального стока, её нигде нет, иначе ютубе заблокирует видео(
@@YOGAwork спасибо.
Лучшие ролики -- у Марии .
Валерий спасибо 🙏🏻
Очень сложно
Сожалеем, что тренировка вызвала у Вас такие эмоции 🙏🏻
Советуем посмотреть первый урок из курса по йоге для начинающих ua-cam.com/video/-YQ-XMUVoiw/v-deo.html
Если понравится формат, то с программой можно ознакомиться на сайте yoga-work.ru/
🙏
🙏🏻
Такое возможно повторить 🥹очень круто . Буду учиться , есть цель теперь . Спасибо за отличный контент 🥰
Лариса, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Девочки вы Богини! Благодарю вас!!!
🎉
Анна, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻
Спасибо за практику
Спасибо большое. За вашу безценую работу очень хорошое ощющение получилось на 99% но я не особено растраеваюсь получилось в своем варианте это подьем на руках спасибо огромное всей вашей команде
Благодарим Вас! ❤ Ваши отзывы как всегда впечатляющие!
Замечательная тренировка! В работе - не только спина.
Очень жду тренировку минут на 50-60 на все- все тело.!
Елена, спасибо, тренировки на час обязательно будут 🙏🏻
Вы лучшее с чего можно начать утро. Спасибо Вам.
Irina, спасибо большое и спасибо что практикуете с нами 🙏🏻
вам спасибо за практику ♥️☻
Анастасия, спасибо большое ☺️ И приятных практик 🙏🏻
У меня не получается баланс
Бахадир, у вас всё обязательно получится 🙏🏻
Спасибо ! Для меня немного быстро 😂
Вы можете установить скорость немного меньше!
Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏
Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork
Куда ты спешишь? Не возможно сосредоточиться . Ты на поезд опаздываешь или что?
Спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех ua-cam.com/video/MydkXsu-O6g/v-deo.html
У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов!
И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻
Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих:
Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание
ua-cam.com/video/-YQ-XMUVoiw/v-deo.html
А это ссылка на сам курс yoga-work.ru
Не обижайтесь на меня, правда, я пошел сосредоьлчумь вы уже делаете другое упражнение и очень как то все быстро. Спасибо вам за уроки..
Это космос . Все как я мечтала. Благодарю 🙏
Inna, очень рады что вам понравилось занятие! Приятной практики 🙏🏻