Do THESE Easy Chinese MOVEMENTS WITH MUSIC
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2021
- Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы
Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/
Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться!
Мне очень грустно, что могут заблокировать!(
s
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, Вы продублируете эти кит.тренировки на рутюбе?
Музикси топилмадику mp3
Очень хочется что бы медленно и пошагово объяснили принципиально упражнений,а то приходится догадываться поиыилео что и как выполнять ,а это не всегда правильно получается и соответственно не эффективно..
@@malina84 Катя Медушкина об'ясняет. Также поставьте скорость воспроизведения поменьше, три точки сверху
Всем мой горячий привет! 💋💋💋❤️ Мне 62 и было у меня 80 кг. Я занимаюсь каждый день по одному часу утром и прогресс пошёл. Я сбросила 12 кг и это отличный результат почти за три недели. Я пересмотрела свой рацион питания. Много чего уже не ем да и не ем как раньше. Ем маленькими порциями по шесть раз в день и пью воду между приёмами пищи. Ложусь спать уже в 9.30 или 9.00 и просыпаюсь рано в 5, бывает и в 4.30 и делаю зарядку. Пью тёплую воду с лимонным соком или с чистым яблочным уксусом домашнего приготовления, добавляю 1 ч. л. мёда. Вообще всё получается потихоньку. Хочу сбросить ещё 19 кг. Буду догонять до 50 км. Мой рост 154 и я должна соответствовать своему росту. Надоело таскать на себе лишние килограммы. Всем желаю здоровья и хороших успехов. Всех люблю 💋💋💋❤
утром лучше делать легкую зарядку, тк утром кровь густая, и нагрузки могут спровоцировать нежелательные моменты. Нагрузку лучше давать вечером с 16-18час.
Молодец.С возрастом начинаем ценить себя,и что имеются.Вперед ещё не вечер.
@@arinar4911 А я так пробовола и мне хуже становится. Поэтому для меня утро - лучший вариант.
Вы молодец 👍 не бросайте и вы ин ша Аллагь достигните своей цели ! Удачи 👍
При вашем возрасте не стоит занижать слишком вес , достаточно до 55 и это будет идеально, желаю успеха и здоровья.
Мне 64 лет вешу 90 кг ,хочу похудеть чтоб весить 65 кг .Буду делать каждый день ,буду ещё + сидеть на ПП.Поддержите лайком пожалуйста.
Добрый день. Как успехи? Первые отвесики есть?)
Какие успехи?
Здравствуйте.Как успехи?
Удача у вас получиться
64 лет.. года так то
Я:делаю упражнения
Моё сердце:Либо останаливаешься ты либо я🤣
🤣🤣🤣
😂🤣👍
🤣😂🤣🤣🤣
У меня тож такое ощущение. 😀
И у меня печень так говорит🤣
начала сегодня делать. вес 72.7 (рост 173) залайкайте чтобы не забыла!!
через две недели был хорошо виден результат, живот подтянулся на 4 см. в весе ушло 2кг.
Ну что?
Что с результатами
@@runa437за 5 дней сбросила 3кг, соблюдая диету и делая кардио.
@@perizat7275 ниже ответила
Как результаты?
Кстати результат прям хороший, весила 65,6 после 7 дней весила 62,5 . Тело подтянулось , ляшки стали меньше. Не сдавайтесь и у вас всё получится!
Вы как то корректировали питание?
@@alexandrapsyy8340 не особо, ну я обычно не ем жирное, жареное, хлеб мало ем, особо не люблю, сладкое кушаю, утром овсянка , пью воду.
вау,вы молодец!)а вы один раз в день делали или как?можете ещё сказать сколько часов или минут вы это делали?)
спасибо!))
@@ttheellissa да один раз, эффект все равно хороший. Я конечно весь день не лежала, нужно движение и правильное питание и результат долго не заставит ждать. У тебя всё получится, главное не сдаваться!
Наверное где-то 30-40 мин
Классные упражнения мне 45 лет за месяц я полностью избавилась от живота девочки не ленитесь это так круто 💃💃💃
Сколько раз в день надо делать
Каждый раз вместо еды
Здраствуйте. А сколько Вы скинули в кг?
Начинаю свой марафон.Потом отпишусь👍🤗
Я занимаюсь больше месяца,живот где был там и есть.Одними упражнениями не добьешься нужного результата.С питанием тоже нужно наладить порядок.
Зашла почитать комментарии. Вижу что не одна я собралась готовиться к лету😂
Привет видимо не только ты😂
Ага
По факту😂
Не только ты:))
Это точно 😂💗
Мой первый день,
Вешу 65кг
Рост 165
1 день: немножко тяжело для первого раза но сделала: 64,5кг
2 день:64кг
3 день:62,5кг😍
4 день:61,7
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы не забила
А вы были на диете или ели что хотели?
@@Eva-ou2yf да была на диете но когда то ела что хотела
Прошло две недели, как вы там,не "забили" на это всё???😊
Эй ,не забивай!! 😊
@@evgenia7972😂😂😂 да да
Всем привет!
Начало: 27.07
Худею к учебе в другом городе.
Тренировки отличная! С меня 7 потов сошло😅 было не тяжело и не легко. Но гораздо веселее и энергичнее, чем обычная тренировка.
Вес: 68.9 кг.
Буду делать 7 дней
1 день: прям хорошо телу, так легко. И ещё есть настроение после такой музыкальной тренировки. Все тело горит.
2 день: все отлично, тело горит. Во время упражнений чуть-чуть отдыхаю.
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте, чтобы не потерять❤
Ну как?
@@alkuriaw прошло 2 дня минус 1,2 кг
удачи тебе!! у тебя всё получится
@@missedyouq спасибо большое❤
Продолжай и не сдавайся ^^
начинаю с завтрашнего дня. Мне 13 лет, рост 161, вес 64 кг. Пока что планирую сделать хотя бы неделю, потом как пойдет) буду стараться сидеть на правильном питании для наилучшего результата. Для меня главное мотивацию не потерять, а то заброшу..
1 день - ✅️ сложноватенько..подустала я конечно знатно
2 день - ✅️ вроде даже чуть легче, но болят руки и ноги
3 день - ✅️ нормик
4 день - ❌ безумно болят ноги, еле хожу. Сегодня, к сожалению, не вытерплю. По скольку я пропустила тренировку сегодня, я добавлю + 1 день к моему 7-ми дневному марафону. Кстати у меня завтра день рождения, а я тут со своими больными ногами) Не знаю как мне быть..
5 день - ❌ днюха была((
6 день - ❌ не было возможности от слова совсем
7 день - ✅ возможно выполняла упражнения не совсем правильно и качественно, потому что безумно плохо себя чувствую, но даже не смотря на мое плохое самочувствие я продолжаю и буду продолжать выполнять упражнения)
8 день - ✅ сложноватенько как-то было сегодня. Я бы хотела сказать, что не при каких обстоятельствах я сдаваться не собираюсь. Я выбрала свою цель и буду идти только к ней. И мне абсолютно неважно, какие сложности будут на моем пути. Я бы всем хотела пожелать идти всегда вперед к совей цели и ни за что не останавливаться!)
9 день - ✅ пойдет)
10 день - ✅ (02.08.23)
11 день - ✅ стало легче и уже вроде как видны некоторые изменения)
12 день - ✅ сегодня у меня прям что-то мотивация появилась, вместе с тренировкой я выполнила 100 приседаний, 50 пресса и полторы минуты планки. Не знаю как я выжила вообще))
13 день - ✅️ тоже добавила приседания и пресс как вчера. Думаю, что так будет лучше, поэтому каждый день буду выполнять это вместе с тренировкой. Мне завтра предстоит операция. Боюсь, что после нее я не смогу несколько дней тренироваться(
14 день - ✅ очень сильно болят мыщцы пресса, но все равно все выполнила)
15 день - ✅
16 день - ✅️
17 день - ✅️
18 день - ✅️
19 день - ❌️ сегодня, к сожалению, не занималась, не было времени((
20 день - ❌
21 день - ✅ все отлично, все классно. Тренировки стало выполнять чуть проще)
привет всем, тут такое дело, мы переехали, теперь возможности выполнять тренировку совершенно нет, на новой квартире нет места для выполнения трениновок(
вот такие вот дела((
лайкните комментик пожалуйста, чтоб не теряла((
Мне тоже 13 начинала со вчерашнего дня, УДАЧИ! 🤞🏻
@@W1russs спасибки, тебе тоже)
Мне 15 вешу 68 всем удачи ❤ не сдаввйтесь
@@user-qx9yt3if6t тебе тоже удачи!)
@@user-qx9yt3if6t и тебе ❤️
О ужас, не думала что эта тренировка окажется настолько мощной, руки горят))) мне нравится
У меня уже как день болит руки
@@katinkam1090 Есть результаты?
Сколько откинули кг
мне тоже класно
@@katinkam1090 это нормально. Если до этого у вас не было никакой нагрузки, то повторюсь, все ок. Это называется микроразрывы, у новичков так всегда
Всем привет! Буду делать эти упражнения в течении месяца, начала 1 мая
Моё сейчас:
Талия-67см
Бедра-77см
Икры- 32см
Низ живота-70см
Напишу результат 15 числа, окончательный результат напишу через месяц! Лайкните чтоб не забыла написать
Делаю при росте 160
Ну что там@@user-uy7vp4tt9y
Уже 15 число, как результат?
ну что там?
Всем привет! Уже 15
Результат:
Талия 65
Бедра 76
Икры по 31
Низ 67
Сильно себя не ограничивала, ела чуть меньше. Когда не успевала сделать эти упражнения делала другое (так было 4 раза). Делала по 3 дня подряд и 1 отдыхала.
Всем привет. Мне 26. Всегда была в теле, но после кесарево и на гв меня разнесло до 95 кг,при росте 1.56
После кс прошло почти 8 месяцев, завтра начну делать эти упражнения. Так же придерживаюсь иг 18/6.
Результат будет 11.07.2024.
Моя цель пока 89 кг, дальше больше будет.
Поддержите меня лайком и коммент.
Что бы не забыла.
Я уверена у вас все получится и вы достигнете свою цель ✊🏻
@@nastasik3229 спасибо большое, как будут результаты обязательно отпишусь
Добрый день! А до беременности сколько весели?
@@angelina_galimova Добрый день. 98 кг но за 5 месяцев ± похудела на 17 кг на ИГ. Далее беременность и гв опять 97 кг.
Ничего, 1 раз смогла, и сейчас получится
А вес набрала до 98 на гормональной основе, у меня БА. Делали большую дозировку, и далее не могла скинуть и пухла только. До этого была около 75 кг. Помогло только Иг
Я так люблю смотреть когда кто-то занимается физическими упражнениями👌
Я тоже. Жаль только, что сама от этого её худеешь 😂😂
😂 так люблю аж до слёз смешно😅
Девочки!!! Вместе мы сила,читаю всех и заряжаюсь всем этим.Мне 43..Сижу 2 недели на пп и спорте,это оч.классное состояние.Тоде хочу сбросить к лету,тем более у сына выпускной! ДЕВЧУЛИ ГЛАВНОЕ НЕ СДАВАТЬСЯ!!!❤❤❤
Мне 11 лет рост 155 вес 48 кг. Буду заниматься неделю, через 7 дней напишу результат
Поставьте лайк что бы я не забыла💗
7 дней не прошло но за 3 дня есть хоть какой то результат ?
Буем ждать
Ну что, есть результат?
Подросла?
Да нет конечно она же дите уже забыла
Мне 63 убрала живот за месяц ,делала один раз каждый день, диеты почти не придерживалась, но не переедала.Пила воду.Руки тоже похудели.Даже по другому выглядеть стала.Благодарна .Спасибо. Кто меня видит из знакомых ,зажглись и они .
Здравствуйте Татьяна! Я тоже очень хочу убрать живот,фартук.Как вы думаете ,это возможно сделать при выполнении этих заданий?Спасибо большое!
Было тяжело 😅 сегодня первый день, читаю отзывы, надеюсь у меня тоже получится, вообще супер упражнение
Напиши сюда результат и ощущения чере 3-ри дня, пожалуйста
Есть результат?
пожалуйста скажите, результат есть??
@@meow-1117
У меня лично есть, и очень хороший. За три дня в талии -4 см, и объемы ног уменьшились заметно
@@geniusEvgeniusus огоо, спасибо за Ваш ответ. это очень меня мотивирует заниматься дальше и больше.
Сегодня начала худение, мой вес 63 кг, хочу бросить 7 кг. Кто худеет желаю крутых резульиаиов!!!
Спасибо❤
Как за три недели результат?
Всем привет, мне 17лет вес 68 был 18дней назад начала заниматься и не пропустила не одного дня , сейчас мой вес 53 😊❤
Вы делали только эту тренировку?
была какая-то диета??
Ойййй девочки, я Вас всех люблю, мы самые классные и красивые. Будьте здоровы мои дорогие!😘😘😘
Спасибо. И Вы моя красавица, будьте здоровы и счасьтливы.)
Как тяжело 😅 сегодня первый день…
Прочитала отзывы и тоже решила заняться. Спасибо что пишите, хочу похудет.
Не останавливайтесь, я сегодня начала, поделитесь результатом🤗
Что там похудели хотя бы на килограмм 5??
@@user-jw7zx1dd8q Я тоже сегодня начала. Лишь бы не бросать 😭 вешу 66 , рост 163. Руки, живот , ляжки жирные 🥺😓 хочу похудеть
Мне 18 . Вешу 68.8 кг рост 163 см только начала тренировки. Хочу похудеть до 53 кг. Напишу свой вес ровно через 2 недели. Поддержите лайком ❤
Ну как?
Ну
Как там ровно 2 недели прошло
Нууу
Похудели?
скинула 26 кг как по волшебству. ничего особенного не делала, не отказалась ни от сладкого, ни от мучного - только эта китайская жиротопка + интервальное питание. Порции сами собой уменьшились. Первый месяц активно уходил вес, потом чуть встал, я взяла курс массажа. Дороговастенько, но зато ушло все лишнее с плеч, рук, спину стала красивая
Вот это жа мне скинуть такой вес
НЕ СМОГЛА ПО 3 МИНУТЫ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. НЕ ДУМАЛА, ЧТО ТАК ТЯЖЕЛО. СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, БУДЕМ ПРОДОЛЖАТЬ. СУПЕР ТРЕНИРОВКА, ПУСТЬ ВЫПОЛНИЛА НЕ ПОЛНОСТЬЮ, СТАЛИ СВОДИТЬ ИМЕЕНО НОГИ И РУКИ, НО ВСЕ МОКРАЯ. ОДНОЗНАЧНО БУДУ ДЕЛАТЬ!!!!
Я сегодня начала у меня точно также
Через 5-6дней всё будет хорошо.
Вперёд к победе!
Какой умник подписал, что это лëгкие упражнения? Сам пробовал делать? Я две недели занимаюсь и каждый раз вся мокрая как будто под хороший дождь попала. Упражнения эти делать сложно, особенно таким полным как я, но результат есть однозначно, через неделю стали спадать и штаны и трусы😂 теперь придëтся обновлять гардеробчик, потому что размерчик мой значительно уменьшился!
Пот это из вас выходит ненужная вода, а потом будет через пот выходить жир.
НЕ ХЕЙТ!!! ⬆️⬆️
Занимаюсь уже 3 раз скинула 3 кг. Цель скинуть 20 кг. Хочу вернутся в свои 50 кг. + стала меньше есть сладкого. Залайкайте буду писать результаты
Ну что? Есть результаты? 🙈
ну? :_)
Ну что как результат?
Ну?😂
Ну и где результаты? 😡
Правда?
Займусь хоть 2 месяца,интересно как изменится моя фигурка, попробую сидеть на диете, сейчас я вешу 42.2кг (мне 14 лет)
1-день-✅
2-день-✅(нечего не изменилось)
3-день-✅вешу уже 41.8кг
4-день-
5-день-
6-день-
7-день-
(1 недель)-
1-день-
2-день-
3-день-
4-день-
5-день-
6-день-
7-день-
(2 недель)-
1-день-
2-день-
3-день-
4-день-
5-день-
6-день-
7-день-
(3 недель)-
1-день-
2-день-
3-день-
4-день-
5-день-
6-день-
7-день-
(4 недель)-
1-день-
2-день-
3-день-
4-день-
5-день-
6-день-
7-день-
(1 месяц)-
1-день-
2-день-
3-день-
4-день-
5-день-
6-день-
7-день-
(1 недель)
1-день-
2-день-
3-день-
4-день-
5-день-
6-день-
7-день-
(2 недель)-
1-день-
2-день-
3-день-
4-день-
5-день-
6-день-
7-день-
(3 недель)-
1-день-
2-день-
3-день-
4-день-
5-день-
6-день-
7-день-
(4 недель)-
1-день-
2-день-
3-день-
4-день-
5-день-
6-день-
7-день-
(2 месяца)-
Результат:
Девчата,красотки, приветствую Вас! Кто моему комменту ставит лайк, тот на шажок ближе к цели🎯(шутка,а если и правда хочется,не сдерживайте себя-ставьте;)
Итак, почитала много ваших комментариев о трудностях упражнений и сделала ВЫВОД: главное, не задерживать дыхание... Дышать в такт движениям,слушать своё тело и хоть 5 мин.размяться ДО занятия...А 3D тренер потрясающая 💃👍 мой вес 59кг при росте 168, но я не вес хочу уменьшить, а живот подтянуть после 3х родов! Всем нам успехов в достижение намеченных целей🌞
У менятоже вес нормальный. Я тоже как вы хочу подтянуть живот после 4 родов и двух операций внематочной беремменности. Я сама худая и если живот уже немного выходит явно портиться фигура и проблема в том что как начинаю делать упражнения начинаю худеть везде и особенно лицо, шёки худеют, что делать как быть незнаю
А мне 62 , через месяц 63.
Мама пятерых детей. Начала делать постепенно.
Результат - минус 2 кг пока.
Проблема с запорами ушла.
Такая подвижность. Но надо пить чистую воду, я за день выпиваю 2-2,5 литра.
Лишних теперь 7 кг.
А был в марте вес 80,5 , сейчас 69.
Круто👏👏👍
Вы молодец
Класс
Молодцинка!!!
Шикарный результат! Вы молодец! 👌
Все! Я стану выносливой! Я похудею! Я справлюсь! Кто со мной!?))) *Поднимаемся с диванов!!!*
Начинаю 26.03.23 г.
Исходный вес: 69.6 кг
💪26 марта - сложно, но возможно. Больше всего болели руки. Очень сильно вспотела. Боюсь даже ложиться спать - -вдруг завтра не встану-
💪27 марта. Я-таки встала. Но ближе к вечеру мышцы начинали ощутимо ныть, поэтому я решила поскорее сделать тренировку. Все прошло более-менее хорошо, но на середине я повредила ногу из-за слишком маленького пространства для занятий. Так что, советую всем по возможности выбирать места попросторнее. Периодически делала паузы, чтобы восстановить дыхание.
💪💊28 марта - не делала, в силу женских причин и общего недомогания. Тем более, что надо дать организму привыкнуть.
Я с Вами!!!
Начало: 26.03.2023.
Начальный вес: 79.5 кг - хочу 55кг.
Талия: 94см
День 1 - 79.5 кг
День 2 - Вес: 79.0кг.
День 3 - Вес: 78.7кг.
День 4 - Вес: 78.7кг.
День 5 - Вес: 78.4кг.
День 6 - Вес: 78.7кг.
День 7 - Вес: 79.1кг.
День 8 - Вес: 78.1кг. Талия: 90см. -4см за неделю.
День 9 - Вес: 77.2кг.
День 10 - Вес: 77.1кг.
День 11 - Вес: 77.6кг.
День 12 - Вес: 77.7кг.🫤
День 13 - Вес: 78.4кг.… меня это заставляет пить только воду и вообще ничего не есть🫣🥲
День 14 - Вес: 78.4кг.🫤🫤🫤
День 15 - Вес: 78.6кг.
День 16 - Вес: 77.6кг.
В общем и целом я сбросила за 16 дней 1.9кг.
Я сегодня начала, вес 67 . Очень вспотела но мне нравится 😅
@@user-il6ct8fc8t я тоже сегодня начала вес:44кг. Сколько вам лет?
Я тоже с вами 😊!
Вы умничка, продолжайте в том же духе
Мне 47, я начала худеть с 106 кг дошла до 98 и всё остановилось. Увидела эту гимнастику, стала делать по утрам по 20 минут и вес снова пошёл вниз! За месяц ещё -4 кг. Заряд бодрости, хорошее настроение, самооценка, намёк на талию) всё супер! Спасибо! Буду продолжать! Девочки, не ленитесь, привычка вырабатывается на 21-й день, далее всё легко и приятно!
Как результат ?
@@pig_lyde добавила спортзал, трижды в неделю, привыкла к ограничения в еде, общий итог -17 кг. С 60-го размера дошла до 54-го. Конечно весь уходит не так резко, но пока уходит.
Всем приветик! Я тут, наверное, одна такая жирнушка. Мне 28, вешу 100 кг. Хочу похудеть до 80и. Разъелась за два года сидения дома. Берусь за себя. Сегодня первая тренировка. Буду следить за результатами.
4 ноября сделала вторую тренировку. Что сказать. Уже полегче дело пошло. Мне нравится, уже руки не так сильно болели. Кайфую от этих движений. Буду делать эту тренировку через день. Хочу ещё другие попробовать.
6 ноября сделала третью тренировку. Ощущения кайфовые. Решила делать что-то из этой серии каждый день. 2 кг ушло. И живот визуально стал меньше. Меня это мотивирует🌿
Удачи вам
@@steisimaridet3735 спасибо!
Вы молодец! Я весила 113кг, сейчас 63кг. Бонусом болячки ушли. У вас тоже получится!
@@yelka76 как похудели? поделитесь 😊
95, я с вами)
Сегодня я решила больше не отступать от цели, вешу я 80 кг, рост 168. Буду делать так часто, как смогу) Девочки хватит откладывать, пора уже начинать)
Как успехи?🌟
Ну что, неделя прошла, пни или лайкни если ответишь
Ну как?
Привет Милана и все кто читает комментарии. Мне 46 и весила я 110кг, занимаюсь семь дней уже и питаюсь убрав мучные продукты из питания. Результат не заставил себя ждать. Живот заметно уходит , тело подтягивается. Девочки занимайтесь и у вас всё получится 👍👍👍👍👍👋🌹🌹🌹🌹🌹Огромное спасибо тренеру 👏🌹🌹🌹🌹🌹💖💖💖
Как ваши дела сейчас?
а молочка-то чем провинилась)
@@Jekyangelмучные продукты, а не молочку
@@SoHime248 криво прочитала). спасибо за уточнение
Всем привет,меня зовут Мария и с Кыргызстана. В студенческие годы я была стройной,весила 55 кг,рост 70. Вышла замуж родила троих,вешу 82,очень хочу вернуть свою фигуру хотяб 60-65 кг. Хочу измениться для себя любимой. Всем удачи,поддержите меня лайками❤.22.07.2023
Здравствуйте как там есть результат?
Салам Мария эже результат барбы?
А уже 2024 год ....
Огромное спасибо.Мне 76лет стала заниматься,пока весело и полезно.Постараюсь продолжить для
здоровья,нужно сбросить кг.До 50-лет ежедневно занималась спортом,потом по семейным обстоят.бросила и итог-набрала вес.Сейчас пытаюсь всё исправить.Всем желаю здоровья, удачи и терпения.🙏❤👍
Почитала отзывы и тоже решила заняться .Спасибо что пишете ,хочется привести себя в порядок
Как результаты?
@@owibka4044 Спасибо за внимание. Хожу на фитнес и немного занимаюсь дома,результаты есть и самочувствие хорошее
Начну сегодняшнего дня.
Вес: 56.88
Цель: 48кг
Скажу есть ли результат у меня через две недели, залайкай чтобы не забыла.🫶🏻
А сколько тебе лет?
А какой рост у тебя?!
Как?
@@user-jz5lc9sh4t 160см
Ну что у вас там?)
Всем привет!!! Начала делать вчера 27.03. 24г. Ммм да, первое занятие конечно было не легкое , пот шёл каплями ( вода с меня лилась) но все упражнения я сделала . На утро, болело тело , но тем не менее я буду делать , сегодня второе задание уже по легче . Вес 70,5 . Придерживаюсь ПП . Буду очень надеяться на лучший результат 😊( желаемый вес 62 хотя бы 🫢) Всем желаю удачных, легких тренировок ❤
Привет, мне 42 года, на вес не жалуюсь он меня в полное устраивает. Начала делать эту гимнастику для настроения. Люблю танцевать. Желаю всем девчонкам добиться своих успехов.
Мне 63,весила 106 кг, похудела на 18 кг, ежедневные прогулки и ходьба под музыку дома дали свой результат, некоторые движения из этого видео стала тоже применять, делать их надо с той амплитудой которая вам комфортна, а позже можно и побыстрее
Какая молодчина !!!! 👍👋👋👋
Мне 73г.Нога оперирована.Так быстро танцевать я не могу.Я очень хочу похудеть.
@@user-wk4in5ch4x танцевать не обязапельно, а шагать под музыку
@@user-wk4in5ch4x Тоже самое мне 12 сделали операцию на опендецид сказали вообще не заниматся так как есть угрозы что швы разойдутся но я всё равно занимаюсь хоть и больно.
@@Sunjju Я х.ею! Как? Как можно в одном слове сделать 4!!! ошибки? Как такое возможно? Гиннеса сюда срочно!
Просто супер. Спасибо за эту тренировку 🙏
Огонь,спасибо за полноценные тренировки.
Надо попробовать. Спасибо.
Буду делать эти тренировки в течении месяца. Результаты напишу 01.02.2024
На данный момент мой вес составляет 89 кг))
Поддержите пожалуйста лайком или коментарием❤
1-ое февраля
Результаты !!!!!
Вес
ДО : 89
ПОСЛЕ : 86,00
Я рада результатам ♡
Как успехи
@@tmukhtar1298 допока что не знаю, я не взвешивалась. Взвешусь и напишу результаты 01.02.2024 ♡
О круто, а я завтра начинаю, мой вес где то 86-87, но я не буду взвешиваться, буду смотреть по маленьким вещам. Занятие ставлю на месяц, но если будет результат, то не брошу и после. До этого худела на воде, на кето, на гречке. Самое лучшее это кето питание и водное голодание, но так как с гречки я срывалась, хочу покорить и эту гору😂рост у меня 156, летом ехать в Москву, хочу ехать в шортах. Поэтому раз в два дня обертывания, 14 дней гречки, после пятиразовое ПП и это кардио 💃. Единственное в женские дни кардио буду исключать, в эти дни я даже лежать не могу не то что ходить, а кардио так и падавно
ТОЛЬКО НЕ СДАВАТЬСЯ ЧУР!!!😊
ну как успехи?
сегодня первый день как я начала. И знаете что ? я даже не думала что будет так трудно. Потому что, до этого я выполняла тренировки от Хлои Тинг, и я думала это пиздец как трудно. Нашла такую тренировку, думая, это намного легче. Вытерпела 11 минут, каждый отдых длился 1-2 минуты. Я вспотела, около груди было тяжело дышать. Живот болел, ноги устали. Вот сейчас отдых, я пишу. Это действительно намного тяжело чем тренеровки от Хлои. Спасибо автору, я действительно благодарна. Осталось только...вытерпеть ещё 6 дней.
невыносимо болят. очень много пауз, нет сил дальше продолжать.
Прошёл месяц, я забросила все. Мне стыдно, правда.... мне нужно продержаться неделю, обязательно.
Сегодня начинается все заново.
1 - день. 08.07.2022
✅️ сделано !
Ощущение было конечно адское. Отдых длился по 3-5 минут.
Безумно устала! Последнее упражнение очень классное ! Только вот...полсе первой минуты внутри ощущается боль, колит. Но, я смогла!
А после этого я выполняла тренировку для зоны между ног.
Вспотела ужасно !
Ура.
📌 создала себе расписание.
Утром в 9:00 один подход + тренировка для внутренних сторон бёдер.
И в 16:00 точно так же.
Питание будет более полезным. От хлеба и от сахара отказываюсь. (Может и 1 кусочек хлеба буду кушать.)
И я постараюсь продержаться неделю а то и больше 😉. Всем тем кто начал удачи! Вы сможете, главное ваша сила и мотивация. Нет никаких преград, удачи девочки мои!
✅️ 2 день. Выполнила утром в 9:00.
Живот сильно болел(низ живота) по своим причинам. Боль была невыносимой. Так что, одного раза хватает.
✅️3 день. Выполнила вечером. Днем - так же болел живот. Заметила по старым фоткам что, живот стал подтянутым. Круто! Только вот, мышцы ног растянула (другая тренеровка) и живот болит. Невыносимо. Но это меня не остановит.
❎️4 день. Сегодня мне нагрузки хватило. День был трудный, и я выполняла домашние дела. Не было времени выполнить тренировку. А так, в обед живот так же напоминал о себе.
Всем привет !!!
Я пропала...были трудности в жизни. Апатия, выгорение, обожралась, ревела месяц, скандалы дома и т.д. Я нашла другой канал, и занимаюсь там. Помню мой вес начал уходить. Ну как уходить, точнее тело казалось худее с каждым днем. Живот начал болеть, тошнота, вес уходит, ревела 3 часа перед сном. Вызвали скорую, думали аппендицит (оказывается проблемы с желудком). Мои хорошие,
Следите за здоровьем ! Пытайтесь нормальной едой, не позволяйте себе много вредного. Давайте себе отдых, самое главное слушайте свой организм. Всем удачи, у вас получится ! Не ленитесь как я..ахаха.
Я похудела при соблюдении каллорий девушки за 3 дня на 2 с половиной киллограм, это супер, всем советцю, и желаю хороших результатов, это тяжеловато кто полный очень, но всё же не сдаёмся
Спасибо за то, что делитесь своими результатами - это очень вдохновляет ❤️
Сегодня делали с дочкой . Все понравилось, посмотрим, как будет результат. Если не забуду и будет эффект - отпишусь. Так как именно благодаря отзывам решила попробовать! Всем здоровья!
Воодушевилась этим видеоуроком. Начинаю заниматься зарядкой по вечерам. Утром просто я не успею, да и устану. Стартовый вес - 76 кг с ростом - 167 см. Дата сегодняшнего дня - 25 апреля 2024 года. Буду делиться периодически результатами.😊😊😊
Сегодня 26.2024. Всё болит. Заниматься не охота. 😂
Сегодня 2 мая 2024 года, потихоньку занималась зарядкой. Встала на весы - 74 кг. Результат уже есть. Продолжу заниматься.
Сегодня 8 мая. Болит живот, все внутренности. Встала на весы - 70 кг. Но чувствую себя плохо.
Вчера делала 1 раз, было сложно, но прилив сил с первых же минут😁
Мой вес 67, рост 160
Цель 48-50
Буду делать ежедневно.
Желаю Всем достичь желаемых результатов🙏
У меня так же, но хочу похудеть до 56😅
Ну что?!
Мне 28 , 3е детей уже сбросила 14-15кг на ПП с подсчётом калорий но вес сейчас качается 65.9-66.4 , хочу увидеть на весах 60-63 кг надеюсь получиться , поддерживаете пожалуйста
ну как вы там?🌸
@@user-hv1lf4ts4n я заболела пока мыл нет на тренировки
@Ангелина Ангелина Доброго времени суток всем. Скажите пожалуйста, как Вы худелт и за какой период.
@Ангелина Ангелина 😂😂😂
Вот спасибо, что собрали все упражнения в одно видео! Стало удобней заниматься!❤️
Машаллах
Как ЗДОРОВО СТОЛЬКО ПОЗИТИВА ТУТ И ПОДДЕРЖКИ Я ТОЖЕ ТОЛЬКО НАЧАЛА И ЭТО ВТОРОЙ ДЕНЬ. СМОТРБ И БУБУ ЗАРЯЖАТЬСЯ. МОЙ ВЕС 74, РОСТ 158, ХОЧУ В СВОИ 58 ВЕРНУТЬСЯ А СОЖЕТ И ЕЩЕ БОЛЬШЕ, ГЛАВЕОЕ В ЭТОТ РАЗ НАСТРОЕНА РЕШИРПЛЬНО, НАКОНЕЦ ТО НАШЛА ТУ ЗАРЯЛКУ ЧТО ПОДХОДИТ КО МНЕ😍👍🏽👍🏽 ВСЕ ВМЕСТЕ МЫ ХОРОШО ПОСТРОЕНЕЕМ
Благодарю!!! Классные упражнения!!!!! Крутые результаты!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Сегодня начала делать эти потрясающие упражнения , как раз для меня подходит всё
Буду делать 24 дня (начиная с сегодня) что б к своему др выглядеть замечательно)
день 1- ✅
день 2- ✅
День 3 - ✅ , в первый день талия была 60 см , сегодня 56 см. Икры в первый день были 31 и 32 см, сегодня 29 см . Бедра+- такого же размера, но зато ушки пропали, ноги стали более гладкими . В общем, всё тело горит, но талия и ноги особенно. Однозначно продолжаю делать)
День 4 -✅
Сорян , забыла обновлять этот комментарий совсем, но время не теряла зря , так же продолжала делать упражнения) Сейчас в талии уже 51см (-5 см крутяг)
Сейчас я уже полторы недели не делаю эти упражнения, вместо этого делаю скручивания с доп. весом, по 10-15 минут. Талия такая же, но появился теперь рельев из кубиков ) Я довольна, всем советую это видео как для начала
Ты пиьаешься как обычно?
@@user-jw5ob1hp9y на момент того как я писала то сообщение- да , но сейчас сижу на питьевой диете (вода, кефир и зелёный чай без сахара и всего )пока что первый день, планирую 2 недели и + упражнения на другую часть тела с этого же канала
Ну как? Я сегодня начала 😅мне нравится 😊
@@user-il6ct8fc8t Извините что пропала на месяц, совсем забыла обновлять комментарий 😅 , я уже полторы недели назад закончила делать эти упражнения, на сегодняшний день моя талия составляет уже 51 см (на момент написания комментария сверху было 56) , икры чуть подкачались и стали 30 см, бедра 80 вместе.
В общем, резы есть, и довольно хорошие. Сейчас я делаю скручивания с доп.весом , минут по 10-15 . Теперь появились и кубики)
В общем, как для начала советую это видео, очень хорошо помогает
девочки.. это какой то капец! решила в первый день заниматься, и с первого упражнения я уже не могла заниматься! читаю комментарии и удивляюсь, как вы в первый день могли все упражнения выполнить..
MJ😊😊
Привет всем! Мне 32, первый день начала, руки горят🙌🏼 Очень классные упражнения ✅
Делала сегодня первый день и мне понравилось. Не нудно и нагрузка чувствуется ❤️
Очень нравится заниматься....На период болезни мужа коронавирусом прекратила заниматься, завтра опять начну.....Очень нравятся эти тренировки...Занималась час...час и 20 минут...эффективно , это чувствует весь организм. Благодарю!
Вот пример человека,любящего свою работу и людей.
Спасибо. Музыка такая чудесная.
Вес 65, рост 171, 15 лет.
Цель: похудеть на 10 или более кг.
БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ МЕСЯЦ.
Так же буду сидеть на диете, пить много воды и добавлю ещё одну лёгкую тренировку кроме этой.
Начало: 2.06.24
•
Первый день: ✅ Было тяжело, я не могла делать упражнения не останавливаясь, или же брать перерыв менее 3 минут. Я долго отдыхала, потому что болели конечности.
День 2: ✅ Болели конечности, но не смотря на это было чуть легче чем вчера. Минус в том, что сегодня я съела целую шоколадку из-за экзамена.
День 3: завтра
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
❗Результаты ЗА НЕДЕЛЮ:❔
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
❗Результаты ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ: ❔❔
День 15:
День 16:
День 17:
День 18:
День 19:
День 20:
День 21:
❗Результаты ЗА ТРИ НЕДЕЛИ: ❔❔❔
День 22:
День 23:
День 24:
День 25:
День 26:
День 27:
День 28:
❗Результаты ЗА ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ: ❔❔❔❔
Я сегодня подписалась на вас и танцывала и просто процесс уже пошло ,просто была в шоке что с первого же дня такой будет результат, теперь буду каждый день заниматься это просто круто!!! 😍👍👍
Мне 12 лет и мой вес состоит 64 килограма. Вчера вечером наткнулась на такое видео,и я рада что такие движение,и похудеть возможность 90%.когда вчера начала делать на 3 упражнение руки начали болеть,тогда я просто расставила их вперед и дальше делала все с ногами.
На второй день,считая этот,я включила это видео и начала заниматься,и чуствую хруст руки, и это только первое упражнение,но я себе не дам отдых,только когда увижу результат может немного отдохну,но руки ужасно болят,да я знаю что я носю тяжёлое на руках и на плечах,но на столько я боль не чуствовала,как только увижу результат сразу же напишу❤
Мне 14 - 62 кг. Начала делать упражнения 3 дня назад, но руки всё же болят, быстро устают.
Мне 14 и мой вес 55 кг, да, знаю, некоторые считают этот вес нормальным но для меня это не так, на моих ногах, руках, шее, животе и т.д жир, я должна весить сорок с чем то, возможно 48 или 49 потому что у меня такие гены( ах да, на аве моя мама так что не подумайте там ничего такого))
Мне 11 скоро 12 я вешу 45 (примерно) начну худеть с сегодняшнего дня желаю всем удачи 💞 и мне тоже буду заниматься примерно месяц или чуть-чуть меньше 😂
@@Toca-Daria удачи)
Ну как?
Какая прелесть. Сохраняем, благодарю
СПАСИБО ВАМ ОГРОООМНОЕ СЧАСТЬЯ ВАМ УДАЧИ УСПЕХОВ ВО ВСЕМ ❤❤❤❤
А мне худеть некуда, но для здоровья и бодрости не помешает! Большое спасибо! Всем здоровья!
Идеальный сборник с упражнениями! Даже не соблюдая расчёт каллорий за неделю РЕАЛЬНО ВОЗМОЖНО сбросить 1 кг! Просто полчасика на упражнения, всё же лучше и полезней, чем тик-ток ❤❤❤
Буду тоже пробовать заниматься. Всем здоров'я и удачи!
Спасибо!! 💗🌷уже за несколько дней есть результат!!
Сегодня начну завтра ещё буду делать и так на протяжении недели и + буду держать сдержанное питание
Залайкайте чтоб не забыла пожалуйста 🙏
всем привет! меня зовут Жибек,и мен 16,рост 1.64, вес 55 кг, начала сегодня делать(28.04.24).
день 1: упражнения очень сложная,но я справилась, живот болит немножко😁 буду заниматься с этим до 25 май, хочу похудеть до выпускного🤭
если что, вернусь через 3 или 4 неделю, поддержите меня 😮💨
3 недели прошло, как успехи?
Как успехи?
@@Nika280l , я конечно не она но все же. Полная фигня, ничего не изменилось
Какие мотивирующие отзывы🤗девчонки впереееееед!! ;👍👍💪💪💪💪
Всем приветик!❤Мне 12 лет., мой рост 155., вес 54 ( хочу примерно сбросить до 42)
Талия- 66см.
Низ живота-73
Икры-32см
Сегодня готовлюсь к похудению, завтра начинаю! Буду каждый день записывать результат, все получится!!!❤❤
1:✅ - Все шикарно!!! (Я еще буду бегать в день по 20 мин, всем советую)
Дома отсутствовало отопление и было очень холодно,незнала как согреться.Сделала тренировку и прямо согрелась и тепло))))
Всем хорошей тренировки и мощных результатов! После родов хотела восстановится и убрать лишние кг! Сейчас вешу 67кг! Пожелайте удачи 🍀 😊
Удачи вам ❤💪
Всем привет
Мне тоже 67кг
Цель 55
Всем удачи😊
Сегодня начала23.07.23
Здравствуйте есть результаты?
Убойная тренировочка, спасибо❤
Всем привет❤сижу 5ый день на диете, решила опробовать все упражнения на себе💪(давно заряжали эти видео энергией при просмотре, но на самом деле смотреть легче😂1ДЕНЬ Жиротопки ЖЕСТОКАЯ! не выдерживала прерывала на секунд 10 и продолжала дальше, но всё же для первого занятия хвалю себя, считаю справилась! Не дотянула до окончания всего видео тренировки минут 5,рухнула на кресло😆Тяжело руки и ноги по 3мин махать в одном направлении, начинает колоть в груди. Думаю чередовать левую и правую сторону по 1ой минуте,в итоге 6мин совместить, так не будет однообразия. В целом довольна. Пот течёт после трени ещё мин 15 при отдыхе. Девочки держимся дальше!
Всем привет мне 14 вешу 60 из за весо появились комплексы,начну делать эту тренировку завтрашнего дня буду писать все результаты !!
Залайкайте что бы узнать результат )
Я с тобой!!!!тоже начинаю завтра😃Мне тоже 14 вешу 45 кг хочу похудеть рост у меня 150.....Дашь свой тг?) Будем общаться))
@@diana_xxd классно вот юз @vuuew
Привет можно с тобой пожалуйста просто мне тоже 14 и для своего возраста и роста я много вешу ?
@@durdochka56 да конечно погнали
У меня есть прогрес делаю 2 день минус 3 кг и -3 см в талии это очень эффективные упражнения
Я новичок 3 дня как делаю и больно но мне нравится эти упражнения ин ша Аллах буду худой
Я тоже похудела, но чуть по медленно делаю
Не будьте
худой, а стройной. Желаю удачи
Инше Аллах1
Не будь худым.Будь стройным ,подтянутым и здоровым.
Поздравляю Вас с Рамаданом 🌹
Супер!!! Спасибо 😊
Всем привет.Увидела эти упражнения с роботом.
Очень понравилось и музыка бодрящая.
Завтра с утра начну.
Огромное спасибо за работу🥰🥰🥰😘😘😘
Мне 60 лет, после 50 лет набрала 20кг. Надо их убрать. Такие прекрасные упражнения мне подходят. Большое спасибо.
Ничего себе лёгкие упражнения 🤪 руки вообще болят , я не всегда в такт попадаю. Но терпение и труд-все перетрут
Уменьшить скорость воспроизведения немного. Когда привыкнете, то сделаете скорость обычной. И нагрузку можно уменьшить не делать сразу все повторения
Запомнила движения. Поставила другую музыку. Иногда просто прыгала пританцовывая. Начала с одной минуты. Сейчас могу заниматься 10 минут. Могу больше. Но мне достаточно. Вуаля
У вас все получится
@@justpeachy378 спасибо!
Значит у вас низкий уровень физ. подготовки.надо с малого начинать по чуть чуть
Наконец то что-то дельное, а не урывками, спасибо
Спасибо вам🤲🙏❤👍😘
Мне 28 лет вес 80 кг сегодня начала делать эти упражнения через неделю дам результат ❤
Ждём😊😊
Не сдавайся,ради Бога.Это много доя тебя...Мне 43 у меня 76кг.и то считаю что лишнего много,дерзай и я тоде уже две недели как на п.п. и спорте...вес идёт потихоньку вниз...НЕ СДАВАЙСЯ!!!
@@user-ve8cs2co5r , как Вы индекс массы тела рассчитали только на основании возраста? Может у нее рост 190?
Работает?
Здравствуйте 👋 👋 👋. Мне 25 лет я вешу 65 кг. Я начала 5. 07.2022 г эти упражнение. Я хочу сбросить 15 кг так как моя рость 157. Я верю в себя. Успехов вам. Спасибо большое что дочитала.
Есть результаты?
Мне 12 лет и весила я 57 решила сбросить кг 8 , ну вот за месяц минус 7 кг
Желаю всем удачи похудеть к лету
Ты ОГРОМНАЯ МОЛОДЕЦ Я ЗА ТЕБЯ ОЧЕНЬ РАДА🥹
Сколько раз в день вы тренировались?
Один раз в день , вечером в 18-19 часов
@@_hot_4784вы только на диете сидели или только эти тренировки
Что ж , начнем....
•1 тренировка - 11 марта
Сделала один раз тренировку
•2 тренировка - 12 марта
После первой, вчерашней тренировки тело очень болит , еле еле закончила тренировку , всё никак не могла закончить , постоянно делала перерывы .
Последнее упражнение , мое любимое 💗
• 3 тренировка - 13 марта
боль немного ушла , но так же часто делала перерывы
•4 тренировка - 20 марта
Не было вообще желания, что либо делать и я дала себе расслабиться(слабину) , сегодня возвращаюсь 🥴
Сделала тренировку , немного всё еще тяжеловато
Очень жду следующих дней
Как всё проходит?
@@user-od4kg1pg1s не знаю,как проходит у этой девушки все,но у меня сегодня первый день....думаю будут болеть больше всего руки,потом ноги,на счёт пресса ничего сказать не могу
@@user-sz3ne8no8t как у Вас успехи?
Ой, попробовала сделать несколько упражнений, тяжелоооо... но буду стараться, если тяжело, значит будет результат😀
Очень благодарна!!!Просто супер!!!!Занимаюсь 5 дней, очень хороший результат.И проблема с запорами ушла!!!Девочки занимайтесь!!!!
Правда что запор уходят?такое проблема у меня бывает.
@@mairazhaksymbetova5641 у меня тоже после родов появилась такая проблема🙁
У меня желудок кишечник болить можно заниматься
@@handmadekyrgyzstan3009 называется РЕКТОЦЕЛЕ, происходит после родов, девочки пользуйтесь клизмами, тужиться никак нельзя иначе кал застревает не там где надо , т.е возле стенок вл-ща.
Доброй ночи))вы молодец 😘скажите пожалуйста,какую именно видео вы делали,?эту?или по 5 или 15 минут которые проходят?ответьте пожалуйста 😘
Спксмбо огромное
Спасибо огромное у меня теперь болит мышци печени и сердце прихватила всем советую
Всем приветтт!!! У меня за 3 дня 2,5 кг ушла , все супер! Главное двигаться!😍
Правда?
Отлично!👍👍👍💥
Скоро лето! Поехали🔥💪💃🤭😁 буду заниматься, через день,посмотрим,что получится. Начинаю с завтрашнего дня.т.к. время,сейчас много🤭 Всем удачи💪💜🙏