โยคะเบื้องต้น 35 นาที บำบัด ปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก| Yoga Therapy |Lower Back Pain |Yoga with KruNa

[@krunayoga]

ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการ
สมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่
ua-cam.com/channels/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin

[@prakundekdotcom1487]

❤❤ขอบคุณ​มากค่า

[@ปราณีอ่อนจันทร์]

ขอบคุณครูค่ะผ่อนคลายมากๆเลย

[@aruneekajornrattana4659]

ดีมากๆ​ ขอบคุณ​ค่ะ

[@jintanakcnganantappng1173]

ชอบการสอนครั้งนี้มาก แต่ละท่าได้ทำซ้ำหลายครั้งดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่ะ ทำซ้ำหลายครั้งจึงจะได้ผลค่ะ^^

[@musiqfromsky]

ขอบคุณมากค่ะครู ❤

[@tawdajounggumjaroenpon3192]

ขอบคุณมากๆๆๆๆนะค่ะ

[@somboonzimmermann4419]

สวัดีคะคูร ทำตามทีไรสบายตัวทุกครั้ง

[@unchunvadeekaromprach]

ขอบคุณครูนาค่ะ

[@tanyapabenchapong2887]

ขอบคุณครูนามากค่ะ เริ่มปวดหลังล่าง ฝึกตามครูนา คลายปวดมากขึ้นค่ะ🙏🙏🙏🙏

[@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ]

ยิ่งฝึกกับคุณครูเกือบทุกวันทำให้เบาตัวขึ้นเยอะร่างกายได้รับการยืดเหยียดดีขึ้น ขอบคุณมากคะคุณครู🙏🏼

[@nalinkongnuay3520]

มีอาการปวดหลังล่างมาก มาเจอคลิปครูนาลองทำตาม อาการดีขึ้นช่วยได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณครูนามากๆเลยค่ะ🙏❤

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ คลิปก่อนล่าสุดก็หลังล่างนะคะ^^

[@nalinkongnuay3520]

เดี๋ยวตามไปหาดูค่ะ😊

[@thanabodipanmanee9909]

ดีมากๆแต่ปวดหลังล่าง

[@krunayoga]

ทำแล้วปวดหรือยังไงคะ

[@saowaphaktokuhiro5248]

กําลังฝึกทำอยู่ดีมากค่ะ

[@benjawanchoonu8440]

ทำแล้วสบายตัวมากคะ รู้สึกเบาตัวมาก🤗🥰

[@ณัฏฐศศิกงม้า]

ขอบคุณค่ะ

[@ปราณีอ่อนจันทร์]

ขอบคุณมากค่ะครู

[@krunayoga]

😊😘🙏💕

[@MIM24group2]

อยากได้โยคะข้อเท้า สำหรับคนที่หายจากเท้าแพลงหรือเอ็นฉีกค่ะ(ไม่แน่ใจว่ามีไหม)

[@phianphensujarit-cg2du]

❤😂🎉ขอบคุณมากค่ะครูนา เปิดคลิปของครูนาฝึกทำตามทุกเช้ามาได้ ๑ สัปดาห์แล้วค่ะ ไล่ทำตามไปหลายๆ ท่าค่ะ เนื่องจากปวดสะโพกร้าวลงขา และมีอาการปวดหลังด้วยค่ะ จะฝึกไปเรื่อยๆ ค่ะ..ขอบคุณนะคะ

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ อาการเป็นยังไงบ้าง ดีขึ้นรึยังคะ

[@phianphensujarit-cg2du]

@@krunayoga วันนี้ตื่นเช้ามาเปิดคลิปฝึกท่าที่ครูนาสอนค่ะ เป็นมาประมาณ ๑ เดือน แล้วค่ะ ก็พยายามรักษาตัวอยู่ค่ะ มาเจอคลิปครูนาฝึกทำตามก็ค่อยๆ เบาขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ❤️😍🙏🙏🙏

[@krunayoga]

ดูแลสุขภาพนะคะ😊🙏💕

[@phianphensujarit-cg2du]

❤️😍😘

[@ร้านสุขเสริมสวย]

ชอบมากคะ

[@KhunNuNoot]

ชอบมากเลยค่ะ ค้างท่า ยืดเส้นดีค่ะ ตัวเบาหวิวเลย ขอบคุณค่ะ

[@jahsriprajak4471]

❤❤❤

[@phacharakasam2407]

เล่นโยคะไปสักพักเหมือนขับลมในท้องสบายท้องขึ้นเยอะเลย

[@ละเอียดทองรัศมี]

ตามมาหลายคลิปแล้วชอบมากๆ ทำตามอาทิตย์ละสามสี่วันขาดไม่ได้เลยคะ ทำแล้วผ่อนคลายสบายตัว ขอบคุณคลิปดีๆน่ะคะ 😍😍

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่ะ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ😊🙏

[@nokyoongamfm2888]

ขอบคุณ ครูนา คะ ดูแล้วทำตามเกือบทุกวัน. สบายตัวดีคะ

[@imitzii]

ชอบมากๆดีทุกคลิปจริงๆค่ะ ช่วยแก้อาการชาลงเท้าหายทันที ทำวันละ 2-3 คลิป เช้า เย็น ทุกวัน ติดใจแล้วค่ะ ชีวิตดีขึ้น ขอบคุณครูนามากนะคะ
ครูนามีคลิปบำบัดสำหรับคนนั่งสมาธิเยอะๆ โดยตรงไหมคะ เป็นคนชอบนั่งสมาธิทีละ 2ชม. จนมันเจ็บก้นร้าวลงขา ตอนนี้ก้อยังนั่งนานเกิน 30นาทีไม่ได้ค่ะ และทำงานหน้าคอมด้วยค่ะ จริงๆคลิปครูนาทำตามทุกคลิปแบบผสมผสานก็ช่วยได้มากแล้วค่ะ แต่ถ้ามีเฉพาะคนนั่งสมาธิด้วยจะดีมากเลยค่ะ

[@krunayoga]

สาเหตุของปัญหาคือการนั่งนาน
ดังนั้นวิธีแก้คือเลี่ยงสาเหตุ
คือไม่นั่งนาน
แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ให้ใช้วิธีสร้างเกราะให้ตัวเอง คือฝึกกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรง ก็จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ดีที่สุดค่ะ
ฝึกเท่าที่ได้ ทำทุกวัน ก็จะทำได้เอง
ถ้ากล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรง ปัญหาทุกอย่างก็จบค่ะ
ua-cam.com/video/Y3O--r4wdHA/v-deo.html

[@imitzii]

@@krunayoga ขอบคุณครูนามากๆเลยนะคะ จะทำตามคำแนะนำค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ

[@krunayoga]

คลิปนี้ก็ได้ค่ะ
ua-cam.com/video/i2-4wznrYII/v-deo.html

[@krunayoga]

ยินดีมากค่ะ

[@nokyoongamfm2888]

ขอบคุณคะ สำหนับเทคนิคดีๆ

[@praiwaninnang2634]

เค ค่ะพี่ร่วมวงอีกวันนะคะ

[@mromromintt]

ใช้แอพอะไรตัดต่อค่ะ

[@wassana0913]

Awesome class. Very well explanation. Thank youo

[@krunayoga]

Thanks for joining me🙏😊💕

[@yogalife1853]

Nice 👍

[@krunayoga]

Thanks so much🙏

[@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ]

💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@วริศราเต๊ะอั้น]

💝💝💝

[@xiaolin2524]

ปวดจี้ดหลังล่างด้านซ้ายแถวๆบั้นเอวต้องบริหารท่าไหนคะตอนนี้ร้าวลงขา ขาร้อนชา

[@krunayoga]

คลิปนี้ก็ช่วยได้ค่ะ

[@xiaolin2524]

@@krunayoga ขอบคุณค่ะ แต่มีอาการปวดเข่าซ้ายด้วยบริหารได้ใช่ไหมคะ

[@champhoowanchok1183]

🌿🌿🌸🌸🌸❤

[@krunayoga]

😊🙏❤

[@supichayasrihiranthanachod6577]

ดีมากๆค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@mammam5302]

ตอนนี้ปวดหลังล่างคะเงลาเดินต้งเดินเบาๆๆๆหลังไม่ตรงครั้งนี้ปวดมากกกกกว่าทุกครั้งคะทำตามิยู่นะคะไม่รู้ว่าครั้งนี้จะหายปวดไหมทุกครั้งช่วยได้มาตลอดไม่อยากพมคุณหมอคุณหมอแนะนำให้ผ่าแต่ไม่กล้ากลัวคะหวังว่าโยคะหลายๆๆๆๆคลิปของครูนาที่ทำตามตลอดจะช่วยอาการครั้งนี้ให้ดีขึ้นด้วนคะ❤❤❤

[@krunayoga]

เป็นกำลังใจให้นะคะ ดูแลสุขภาพด้วยค่ะ🥰

[@AACH6246]

ขอบคุณมากครับ