Nervul sciatic/Exerciții simple pentru ameliorarea durerii/Sciatic nerve/Exercises for reducing pain
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- Durerile lombare pot apărea ca urmare a compresiei nervului sciatic de către mușchiul piriform. Apar în mod frecvent înțepături, senzația de lipsă de forță în picior, dureri sau amorțeli în zona lombara, a șezutului sau a piciorului.
Aceste afecțiuni reduc seminificativ amplitudinea în mișcare, având un disconfort permanent în rutina zilnică.
În cest video găsești exerciții simple, eficiente pentru zona lombară, care te vor ajuta considerabil la reducerea durerii, redobândirea mobilității, la relaxarea musculaturii si în final la o stare generală mai bună!
Spor la treabă și să vă fie de folos! 😉
Declinare de responsabilitate: Acest video are doar scopul de a informa și nu înlocuiește sfatul medicului. Ideile îmi aparțin. Vă mulțumesc!
Mulțumesc pentru muzică Alin Dimitriu: linktr.ee/Alin...
Low back pain can occur as a result of compression of the sciatic nerve by the piriformis muscle. Stings, numbness in the leg, pain or numbness along the lower back, seat or leg frequently occur.
These conditions significantly reduce the range of motion, having a permanent discomfort in the daily routine.In this video you will find simple and effective exercises for the lumbar area which will help you considerably in reducing pain, regaining mobility, relaxing muscles and finally in a better general condition.
Enjoy and keep up the good work! 😉
Disclaimer: This video is for informational purposes only and does not substitute or replace medical advice. All opinions expressed are my own. Thank you!
Many thanks for the music Alin Dimitriu: linktr.ee/Alin...
More videos:
Nervul sciatic.Mușchiul piriform.Ameliorarea durerii.Sciatic nerve.Piriformis muscle.Reducing pain: • Nervul sciatic & mușch...
Exerciții pentru dureri mari lombare, ameliorare și prevenție | Exercises for severe low back pain: www.youtube.co....
Top 10 exerciții pentru întreținerea spatelui\exercises for back maintenance, prevention&pain relief: • Top 10 exerciții pentr...
Exerciții pentru tonifierea/întărirea spatelui.STRONG BACK.Exercise for back TONIFYING/strengthening: www.youtube.co....
Exerciții cu mingea, pentru întreținerea spatelui/Ball workout for your back wellness:
• Exerciții cu mingea, p...
Exerciții cu baston, pe saltea | Stick exercises on the mattress: • Exerciții cu baston, p...
FIND ME HERE:
F A C E B O O K:
/ mariaolaruat. .
I N S T A G R A M: MARIA OLARU/mariaolaruofficial
Enjoy this video and if you LIKE it just give a:
✅ Subscribe: / mariaolaru99
✅ SHARE & LIKE
✅ COMMENT
Mulțumiri 🙏 complexului Flonta pentru găzduire!
#nervulsciatic #sciaticnerve #mariaolaru
Doamneee,ce voce liniștitoare, ce frumos explici ...eu am incercat câteva exerciții din celălat video ,l-am vizionat fara sonor ,dormeau nepoții si cum aveam dureri de spate ,picior ,inghinal ,am facut exercițiile ,era ora 2 noaptea....am adormit cu o durere mai usoara ....sa te țină Dumnezeu bine si sanatoasa !!🙏🙏🙏🙏
Va mulțumesc mult pt încredere si cuvintele frumoase! Sănătate multa si spor in toate!
Acum e sâmbătă când scriu, aseară v-am descoperit și am urmat exercițiile din video atât cât mi-a permis durerea ce o aveam de 3 săptămâni😢. M-am culcat puțin dezamăgită pentru că totuși nu simțisem nici o îmbunătățire nimic. Mă credeți că m-am trezit mai sănătoasă ca niciodată😮?? Durerea lombară, piciorul dezmorțit, mă pot mișca, ceva ce în ultima lună a fost doar dorință. Mulțumesc e puțin spus.
Nu va dezarmati. Exercitiile sunt cel mai bun medicament. Cu atentie facute, nu smuciti, rabdare multa si perseverenta!
Sanatate multa!
Exact asa eram si eu de 3 saptamani...si tot ieri mam pus pe treaba...ca nu Mai suportam durererile lombare
Domnul să vă de-a sănătate, după aceste exerciții mi-a trecut durerea de picior. Mult succes
Sanatate multa si continuati pt mentinere macar o data, doua ori pe sapt. 🙏💪
Am vazut si celalat video, exercitiile din celalat video le-am facut. Multumesc
Perfect. Sa fie cu folos 😊😉🙏
Multumim din suflet pentru ajutor !
Cu tot dragul. Ma bucur, mai ales daca va sunt de ajutor!
Ești minunata!te am descoperit de curând,căutând experți în kinetoterapie.Sunt foarte bucuriasa ca ne explici foarte bine și cu drag fac exercițiile în funcție de pragul de durere!Îți mulțumesc draga Maria ca îți pasa de noi!Felicitări!Succes pe mai departe,nu te lasă!Pupici!
Ma bucur nespus de mult. Asa sa faceti, incet, cu rabdare si nu fortat. Cu tot dragul si toate intentiile bune. Va multumesc 🙏🙏🙏
Multumesc ...campioană mare .
Pt puțin 🙏
Super eficiente exercițiile. Am făcut doar unul dintre ele, fiind la job...si pot sa spun ca am scăpat de durere mai repede decât credeam. Mulțumesc!!!
Sa vedeti dupa ce le faceti pe toate 😊
Va multumesc si spor la treaba! 💪
Ce exerciții faine. Nu le-am văzut la nimeni altcineva genul asta de exerciții. Multumim tare de idei👏👏👏, cu siguranță f utile cand ne apuca durerile!! 😘😘
Pai, nici eu nu le am vazut. La nevoie le am descoperit cand ma durea tare, ma asezam in toate pozitiile posibile care imi veneau in cap si pe care reuseam sa le si fac, sa mi fie cat de cat bine ☺️ Sa nu ai nevoie de ele iti doresc, doar sa le privesti. Te pupacesc bombonico 🍬
Sa iti dea Dumnezeu sanatate si spun asta pt toate mamele din lume, ce bine e.. sunt putin dureroase pe moment, dar dupa e wow!! multumim tare tare tare Maria!! pupici
Din toata inima! 🥰🤗🥰
Mulțumesc mult!!!
Pt putin. 🤗
Multumesc, mi-a fost de mare ajutor
Ma bucur. Puteti sa faceti tot ce tine de zona lombara, stretching pt nervul sciatic si încă un video pt sciatic. Tot aici le gasiti. Sa va fie cu folos! 🙏
Ești minunată.Esti înconjurată de o aură de liniște, pe care ne-o transmiți și noua.Multumim mult.
Multumesc nespus, asa sa fie si sa va fie cu folos! 🤗
@@MARIA-OLARU chiar ne ești de folos. 😘
Excelenta prezentare.
Multumesc pt video! 👍
Pt putin! 🙏
Campioana tot campioana!
🙏😊
Mulțumesc pt exerciții
F eficiente! 🙏👏
Esti o minune. Multumim
Superb, interesant, mulțumesc
Pt.putin. Sa fie cu folos! 🙏
Multumesc frumos Maria!🙏🙏🙏multa sanatate si succes in tot ceea ce faci!
Si eu va multumesc! Sa va fie de ajutor! 🙏
Foarte utile exercitiile propuse si tu foarte creativa, imi plac mult, bravooooo!
Cand te doare creezi 😉
Multu pt aprecieri!
Iti multumesc foarte mult pt aceste postari !! Daca as putea veni personal sa iti multumesc, ar fi minunat!! Multa lume nu intelege ca aceste exercitii banale chiar,iti pot salva drumuri ,timp la medic...bani deasemei..
Multumesc inzecit..Am avut ieri dureri in zona lombara...si banuiesc ca este lombosciatica...In videoul anterior am executat...( Cu greu...caci durerea nu ma prea lasa sa fac, dar ma ajutat fiul meu , Si am insistat asa 20 min...sa pun oasele in miscare...Credema ca mam ridicat ca si cum am facut terapie cu laser !!! Mil gracias, Gracias, Gracias
Ma bucur mult! Exercițiile sunt mana cereasca. Sa continuați pt menținere, e imp. Multă sănătate şi mulțumesc pt încredere!
Multumesc cu recunostinta ca existi Maria! Exercitiile sunt foarte bune si se completeaza cu vocea ta minunata! Vindecare sigura! 😘🤗
Va multumesc! Ma bucur atat de mult 🙏🙏🙏
Interesant e ca multi imi spun de voce… Multa sanatate!
7
Super Si foarte relaxante 👍🏻 pt ce îmi trebuie mie 🥰
Ma bucur tare! 🤗😘😉
Super exerciții !!!Bine de ținut minte pentru atunci când vom avea nevoie !Mulțumesc,Maria !! Seară plăcută !! :)
Asa e. Sper sa n ai nevoie, ci doar sa le privesti. Important ca ele exista si la nevoie putem sa le accesam 😉
SUPER
Ahhh ce bine mi-a prins astazi!!🙏🏻Multumim
L ai fortat pe nerv? L ai calmat? 😜
@@MARIA-OLARU Nu stiuce am facut dar l-am calmat putin💪🏻🤓
Super util !
Ma bucur mult! Sa va fie cu folos!
Foarte interesante exercitii!De cat de folositoare sunt, nu mai zic!Am executat in acelasi timp cu tine,dar nu la fel de frumos ca tine!😊❤😘
He he, important este ca ai inceput de undeva. Tare ma bucur, sa va fie cu folos! 🤗🙏😉
Cele mai bune exercitii…
De Ceva timp simt o tensiune in parte a lombara Nu e neaparat o durere …ce as putea sa fac ?mentionez ca fac sala .alerg etc… daca nu fac sport nu sunt Eu ..::
@djjohnish
De la efort, incarcatura mare probabil. Aveti grija cum dozati efortul, incarcatura la sala, incaltaminte adevcvata pt alergare, stat putin jos, etc. Stretching meaparat dupa efort si incalzire buna inainte de efort.
Wow. 👏
La secția creație ești prima la inițierea unui curent! Au avut efect benefic aceste exerciții.
🙏🤗🥰
Ma bucur. Va multumesc ☺️
@@MARIA-OLARU spor și continuitate!
❤
20.08.2023
...si ce ambiantã fainã! Cel mai mult imi convine la minutul 6,16😂
😂
Tot e bine daca le ati parcurs pe restul pana la 6:16
Buna ziua! Multumesc pentru exercitii,benefice din prima executie.
Vin cu o intrebare, exercitii abdomene am voie?
Dar alergat? Binenteles in perioadele fara dureri. Va multumesc.
Aveti voie, de ce nu. Chiar sunt binevenite, insa facute cu grija. Va las un link cu abdomene pentru evitarea durerilor de spate: ua-cam.com/video/ONZsve5Njc8/v-deo.html
Spor si sanatate multa!
Buna ziua, am și eu o întrebare. Câte săptămâni de fizioterapie este nevoie pt o recuperare la nervul sciatic si mușchiul piriform? Mulțumesc
Fizioterapia nu e atat de eficienta ca si exercițiile, insa puteti face intre 7-14 sedinte de fizio! 🙏
De câte ori pe zi se pot face exercițiile?
O singura data, dar mai multe serii. 2-3 maxim daca sunteti cu dureri. Va recomand si stretchingul pt nervul sciatic si mai este in video cu f multe ex tot pt asta si muschiul piriform: ua-cam.com/video/0uendQOmQaM/v-deo.htmlsi=zdKZfod7pV7J660p
❤️
🥰
Mulțumesc, definitiv voi începe mâine dimineață, cat de frecvent se face acest exercițiu?
Sunt mai multe ex. 😬 incet, mai ales daca e dureros. 3 ori pe saptamana pana mai trece durerea, apoi zi de zi…. Apoi pt mentinere macar 2 pe sapt sau la nevoie 😊
Într-adevăr,ai o voce angelică si nu numai. De curând, "am intrat in grupul acelora cu probleme la nervul sciatic". Iau de vreo 3 zile Ketonal ,dar inca nu e o ameliorare.
Repaus, ex minime, incet va veti reveni. Rabdare si atentie la miscari 🙂
@@MARIA-OLARU ,va multumesc pentru raspuns. Citisem/vazusem pe undeva ca mișcarea e recomandată,dar la mers ma cam doare piciorul. Dar la exercitiile pe care ni le-ai arătat,sunt ca Nadia Comăneci 😅😅
In fine ,mulțumesc frumos!🤗
Un final de săptămână extraordinar!
😂 sper ca suntețimai bine
Buna ziua , am dureri de spate si picior sting amortit daca merg mai mult de 10 metri . De cate ori pe zi pot sa fac aexerciti?? Multumesc anticipat de raspun.
Inca nu faceti ex cat timp aveti dureri mari. Eventual doar cateva si cu grija sa nu fortati. Faceti astea mai intai, dar cateva zile cu asa durere mare nu. Un masaj, un chiropractician, ex in apa.
ua-cam.com/video/iSVisvwk1YA/v-deo.html
Multa sanatate si sa va fie de folos!
Bună ,la cat timp după operație de hernie de disc se poate face exerciții ?
Asta medicul stabileste. Eu de exemplu am inceput in a treia zi sa fac ex. Dar monitorizata.
@@MARIA-OLARU Mulțumesc frumos pentru răspuns!
Pt putin. Din cate stiu, cu cat incep ex mai repede cu atat mai bine. Daca nu pe uscat, in apa. Multa sanatate si spor!
Am probleme la inele L5 S1 și trebuie sa ma operez și nu vreau am dureri de la ultimu inel se lasă durerea pe picior în jos vreau sa știu dacă sunt bune exercițiile ptr durerea mea mulțumesc
Sigur ca sunt bune. Cu atentie, fara sa fortati, pana la limita durerii. Evitati sa stati mult jos. 😉🙏
Sanatate multa!
Ce putem face daca nu putem sa ridicam piciorul din cauza durerii?
Ex se fac pana la limita durerii, sau evitate ex unde simtiti ca doare tare.
Am avut sciatica lombara pe partea stânga cu fizioterapie mi-am revenit puțin , încă mai am dureri la statul in fund . Mi sa spus de către ortoped ca dacă voi mai rămâne blocată va trebui sa m-a operez . Însă wekendul acesta din cauza ridicări greșite a unei greutăți am același blocaj dar pe partea dreapta de data asta . Credeți ca este necesară operația in cazul acesta ? Va mulțumesc
Buna seara! Nu sunt medic de profesie, insa daca mi ati cerut parerea v as spune ca ar trebui sa incercati sa va menajati pe termen lung ca sa nu mai ajungeti in aceasta situatie. Pe termen scurt si mediu ex va ajuta, dar conteaza si ce faceti zilnic… Ma refer la profesie, obiceiuri, etc. Trebuie avut grija la cauze pentru ca efectele le simtiti. Si daca va operati, ulterior tot cu exercitii va trebui sa va recuperati si mentineti.
Urmeaza curand sa public un video cum sa ridicam corect, sa ne menajam si alte chestiuni utile (sper eu). Poate il veti urmari cand va aparea.
Multa sanatate si decizii inspirate!
Oare de ce nu eram înscrisă la canalul tau? 🤔
Cine stie!?!? ‘Om fi sabotate 😜
Bine ai revenit 🤓
@@MARIA-OLARU 😅😅Deci serios, nu am dat eu subscribe? Stiam ca is abonata ca ma notifica de fiecare data cand pui ceva noi si totusi... butonul de subscribe era rosu🤦♀️habar n-am 🤔. Bine te-am regăsit😅🤗
@@OanaBanOfficial Ma pui pe ganduri acum sa verific si eu la tine 🤭🤔🤭
@@OanaBanOfficial totul e in buna regula 😀 🙏
@@MARIA-OLARU multumim frumos
Maria tu ai vreo problema la spate ??? Ai spus când ai dureri pe nervul sciatic, ai hernie sau alta afecțiune ??
Sunt operata din 2006, la L1-L2 si am fixata o tija din titan. Acesta este motivul pentru care “trebuie” sa fac miscare. Altfel durerile sunt mai mari si mai rau… ma intepenesc din cauza tijei care trebuie “unsa” cu exercitii 😉
Mai am doua hernii de disc…una cervicala, dar si toracala ca sa fie tacâmul complet 😊
Oooo, Doamne! Acum înțeleg. Mulțumim mult că împărtășiți cu noi experiențe de viață, dureroase la început, dar liniștitoare la final. Operația a avut loc în urma vreunui accident? Sper să nu.
@georgenica2375 de la sportul de înaltă performanta 🤸
Uzura ✌️
Dar poate să le facă cineva fără RMN neștiind cât de grav este ? Un doctor poate să-ți sugereze aceste exerciții, mie mi sa inflamat și cum pot să fac aceste exerciții
Cel mai bine sa aveti acordul medicului. Daca s a inflamat,e faza acuta si nu sunt indicate din cunostintele mele. Însă aş încerca aceste ex cu ochii inchisi, pt ca sunt f f eficiente si nu sunt periculoase 😁 Trebuie totusi investigat sa vedeti care este cauza inflamarii. Multa sanatate va doresc!