Природные данные, полагаю, тоже играют важную роль. Я не марафонец, астматик, не курил. Да, плаваю очень спокойно и на приличной скорости (пару лет плавания помогли отточить кроль), так вот, первые 15 минут привыкаю, где-то плыву так, что кислорода на грани хватает.. хочется остановиться через 10 минут и подышать, превозмогаю этот порог, не теряя темп, а потом... происходит какое-то чудо. Второе, третье дыхание... обычно часа 3 плаваю подряд, не останавливаясь. В какой-то момент, говорю себе стоп. Но дело не в усталости, так то я бы и дальше плыл, но это ппц скучно))) Благо хоть подводные наушнички с музыкой помогают пережить эти три часа)
Случайно наткнулась на ваш канал Даниил классно объясняешь всё понятно, доступно у нас в городе нет таких тренеров к сожалению,сегодня вечером пойду потренируюсь по вашим советам, хотелось бы увидеть в замедленном режиме и длиннее сними со всех ракурсов
Добрый день Даниил.. спасибо за полезную информацию. Я новичек в плавании..веду пассивный образ жизни за компом.. я даже забыл когда в последний раз бегал или же ходил хотя бы километр)) вот уже третий день как записался на плавание. во время плавании чувствую сильную нехватку кислорода в легких. посмотрев на ваше видео понял что моя проьлема в основном заключается в пункте 5))) Спасибо вам!))
Вот, вот именно об этом я и хотела попросить снять ролик, но потом потеряла мысль. Спасибо что напомнили. Данил, большая просьба к вам, снимите пожалуйста подробный видеоролик про дыхание в повороте - сальто при плавании кролем 👏😘😇.
@Silver Swim - Школа плавания Привет, Даниил :) Скажи, плиз, зачем начиная с 2:20 ты после вдоха перед погружением головы в воду делаешь мощный выдох? Аж камеру забрызгивает )
Приветствую, Вас! У меня следующий вопрос / проблема, недавно впервые испытал страх / паническую атаку во время выполнения упражнения с трубочкой на тренировке. Вышел с воды и ещё минут двадцать настраивался чтобы зайти в воду вновь, что всё-таки сделал но с большим трудом. В настоящий момент испытываю данный страх / стал испытывать данный страх постоянно...!?! При этом бассейны не глубокие, головой понимаю что ничего произойти не может, более того могу прекратить занятия в любой момент. Не знаю что это такое, также давит ещё один момент, а именно темные очки. В совокупности с трубочкой кажется что все темнеет и недостаточно воздуха (это мой самостоятельный анализ происходящего). Подскажите, пожалуйста, как с этим бороться? Заранее благодарю
Когда передняя не ждет, а уже начинает захват - это наоборот фича! Никак не ошибка. Вы сделали отталкивание и вот вот начнете пронос руки для нового гребка и вот прежде чем это сделать опорная рука начинает захват и только потом уже вторая начинает пронос. На эту тему у тренеров даже упражнение есть, которое позволяет крайне внимательно отслеживать опорную руку делать раньше захват. Попробую описать его: надеваете ласты, чтоб не отвлекаться на тонующие ноги. После каждых трех ударов ног делаете гребок и при этом следите, чтоб захват начался раньше, чем другая начала пронос. Одновременно делается вдох. После того как сделали пронос возвращаете голову в положение под водой и снова делаете три удара ногой, потом гребок другой рукой. Делается крайне медленно и вдумчиво, чтоб не допустить того, чтоб одна рука догоняла другую
@@ntvisigoth В такой координации только спринт плывут, и то, далеко не каждый. Это техника без наплыва (скольжения). Как я понимаю, Попов так плавал. Но большинству она просто не подойдёт, да и повторить это практически не реально, очень сложная координация.
Когда плыву более менее в хорошем темпе - дышу легко. Как только начинаю плыть мееедленно или плыть неспешные упражнения (типа смена рук с интервалом) дышать уже не комфортно:))
Моей ашипки здесь нет. Я баланс не могу поймать-поворачиваю корпус, голову, а там вода(-сильно ,,опираюсь,, на грудь. Если перестаю давить, то ноги тонут. Без рук идеально ,,сбалансирован,, включаю ноги и хана(
На счет ног спорный вопрос. Если ты спринтер, то ноги надо включать на полную, но если плывешь на открытой воде, то полностью согласен с Данилом т.к. мышцы ног употребляют больше кислорода чем руки, а эффективность меньше чем у рук.
А если делать два гребка на задержке ,на третий выдыхать потихоньку ,но не до конца .Затем сделать быстрый вдох ?. Тело не будет сильно проваливаться 👍
А разве проблема не связана с протренерованностью диафрагмы? Обычно люди выдыхают в воздух плотность которого ниже воды, поэтому люди которые начинают плавать имеют слабую диафрагму и задыхаются или устают. Может перед плаванием дышать в воду и показать упражнения для тренеровки диафрагмы?
Зацепился за Ваш комментарий.. Вы правы по поводу диафрагмального дыхания. Мы когда ходим - не выталкиваем воздух из лёгких до капли. В плавании это будет означать, что будем тонуть, т.к. не на что опереться.А когда дышишь животом, в лёгких на выдохе остаётся воздух, но это не создаёт дискомфорта. Даже если не получится сделать полный вдох, например из-за волны. Я Вас правильно понял?)
@@Kochnev1972 думаю не совсем, попробуйте надуть шарик и возьмите грелку, более плотную, и попытайтесь ее надуть. У многих из нас просто не хватит сил это сделать из за слабых мышц грудной клетки. Я к тому что выдыхать в воду это большая нагрузка на легкие и поэтому люди поначалу быстро устают, поэтому тренеровку нужно начинать с разминки диафрагмы
Что предполагается по "длинные тренировки" на низком пульсе? Нужно опираться на обьем или время по нагрузкой?(например, плыву час и не важно сколько по км)
Длинные (применительно к бегу, но тут примерно то же) - это обычно те, в ходе которых желательна подпитка быстрыми углеводами. Т.е. более часа. Упор не на объем, а на продолжительность. Длительные тренировки на низком пульсе (1я-2я пульсовые зоны) развивают сердечную мышцу.
Здравствуйте! Подскажите, почему мои глубокие вдохи к середине дорожки сменяются полувдохами и поверхностным дыханием? Ногами, вроде, не переусердствую. Потом приходится несколько минут отдыхать, иначе вообще не проплыть и в одну сторону. Спасибо заранее за ответ!
У меня был долгий перерыв, чё-то не получается включить долгий режим на минимальном пульсе. И руки забиваются и дыхания не хвататет, как бы медленной я не плыл. (
Привет) Излишнее Напряжение мышц, нет расслабления. Нет длинного выдоха под воду носом и ртом. Слишком длинный вдох Ну и ноги, молотят сильно, энергии тратят на 50м как на 10км) Как то так))))
Я заметил в последнее время, что у меня в животе накапливается воздух. Приходится переходить на брас и плыть метров 10, потом большая отрыжка воздуха и дальше все намного легче. А в остальном ошибок нет.
Добрый день, Даниил, скажите почему некоторые тренера по плаванию, на UA-cam просторе, уверяют, что при двухударном кроле необходимо делать удар ногой по диагонали, т. е. при гребке правой рукой необходимо делать удар левой ногой, мотивируя это тем, что мы при этом, якобы, помогаем задать телу вращение. Спасибо
Посмотрите Олимпийские Игры, длинную дистанцию, как плывут спортсмены. Лучше сделайте замедленный просмотр видео. И сделайте выводы относительно того, когда должен быть удар ногой и какой ))
Есть такая проблема. Если дышать через гребок ( классика) , то проблем нет. А вот если через 3, то через 50 метров я уже не могу вдохнуть столько , сколько выдохнул. И задыхаюсь и останавливаюсь! Помогите пожалуйста! При этом если ногами сильно не болтать, то при повороте и захвате воздуха справа, я начинаю тонуть . А с левой стороны есть скольжение (и вообще я левша и уже 20 лет дышал только с 1 стороны)
Реально кто как говорит. Какие-то говорят плыть на задержке дыхания, другие - что весь воздух нельзя выдыхать. Я в брассе плыву на задержке причем вдыхаю через цикл. Не могу сказать что я задыхаюсь т к в брассе чувмтвую себя уверенно. Зато я точно не пойду ко дну
Существует и ещё одна причина... У меня нет предыдущих пяти ошибок.... Это НЕрасслабленное плавание, когда есть мышечное напряжение. Тогда и не происходит полный выдох. Есть упражнения на расслабление, например у Дениса Тараканова в ютуб. Эти упражнения мне помогают...
Природные данные, полагаю, тоже играют важную роль. Я не марафонец, астматик, не курил. Да, плаваю очень спокойно и на приличной скорости (пару лет плавания помогли отточить кроль), так вот, первые 15 минут привыкаю, где-то плыву так, что кислорода на грани хватает.. хочется остановиться через 10 минут и подышать, превозмогаю этот порог, не теряя темп, а потом... происходит какое-то чудо. Второе, третье дыхание... обычно часа 3 плаваю подряд, не останавливаясь. В какой-то момент, говорю себе стоп. Но дело не в усталости, так то я бы и дальше плыл, но это ппц скучно))) Благо хоть подводные наушнички с музыкой помогают пережить эти три часа)
Мне кажется, у большинства астматиков и в любом спорте так: сначала очень тяжело, потом втягиваешься
Да что там астматики. И у обычных людей наверное лёгкие должны разойтись.
Но я да... аллергическая астма. Минут 15;надо расплаваться
Где заказать такие наушники 😊?
Наедине со своими мыслями 3 чача с ума можно сойти наверно)
не в обиду другим каналам о плавании, но этот самый четкий) все в тему, минимум слов, максимум пользы. всегда лайк!
спасибо большое ВАм! )
Четкий тренер,браво!
Спасибо, тренер!!!
благодарю ваш канал за массу полезных советов
Как всегда, офигенно!
Круто! Спасибо большое! Будем исправлять!
Спасибо Вам Даниил, всё очень хорошо объясняете всегда 👍👍👍
Спасибо за объяснение. Как раз имею проблемы с дыханием в кроле
Спасибо за информацию 🎉
Суперски, смотрю с удовольствием.
Спасибо за информативное видео.
Как всегда круто!!!!
Спасибо! Оч крутые уроки!
Огромное спасибо, завтра буду практиковать.
Случайно наткнулась на ваш канал Даниил классно объясняешь всё понятно, доступно у нас в городе нет таких тренеров к сожалению,сегодня вечером пойду потренируюсь по вашим советам, хотелось бы увидеть в замедленном режиме и длиннее сними со всех ракурсов
Добрый день Даниил.. спасибо за полезную информацию. Я новичек в плавании..веду пассивный образ жизни за компом.. я даже забыл когда в последний раз бегал или же ходил хотя бы километр)) вот уже третий день как записался на плавание. во время плавании чувствую сильную нехватку кислорода в легких. посмотрев на ваше видео понял что моя проьлема в основном заключается в пункте 5)))
Спасибо вам!))
Озвучил все мои ошибки😂 кажется теперь я поняла как надо дышать и работать ногами..Спасибо!!!
Даня, ты крут!!! спасибо)
полезное видео. у меня 2 и 3 ошибки (2 - сначала небольшая задержка, потом равномерный выдох. 3 - страхуюсь, не всегда полностью выдыхаю)
"и ваше дыхание станет..." мягким и шелковистым. Так и напрашивалось в продолжение.
От Души!
Все четко,ясно,спасибо!!!....
Про дыхание при повороте сальто бы услышать
Вот, вот именно об этом я и хотела попросить снять ролик, но потом потеряла мысль. Спасибо что напомнили.
Данил, большая просьба к вам, снимите пожалуйста подробный видеоролик про дыхание в повороте - сальто при плавании кролем 👏😘😇.
@@aposssum ppl
Спасибо за ролики и доходчивое объяснение! Раньше 400м и потом отдых возле бортика,теперь же на плаву от сирены до сирены!
Благодарю
Спасибо за объяснение,нашел свою ошибку!
Спасибо! Здорово рассказал!👍👍👍👍🇧🇾🙋
Thank you brother.
Прозевал видосик. Только сегодня посмотрел.
Спасибо это моя проблема, будем решать.
Полезная информация и все коротко и понятно 👍
главное, чтобы помогло ))
Спасибо!
спасибо👍!
Всё по делу!
Ошибку ног показали просто супер😂. Прям как я😂
Много лет практики )
Ошибку показал, а как правильно нет!!!
Спасибо вам, у сына как раз были проблемы с дыханием. Сыну 10 лет
Спасибо.
я сразу выдыхаю и не полностью выдыхаю, спасибо!!!
Вы супер!!!
Нередко вода в ноздри проникает (((
Ну вы супер!Мне 46 лет 2км.-36мин.Кое-что забыл .Интуитивно помнил,но забыл .Спасибо!
Хороший результат ! Я не спортсмен - 40- 2 км ( когда в супер форме) . Так в спокойном ритме кроль - 50 мин.
40 лет, 2 км в полтиннике 30 мин... могу быстрее...
Красава. Подписка.
Насчёт тренера точно сказано, надо хотя бы изредка брать уроки, тренер подскажет ваши ошибки
Как раз вовремя видео, спасибо. Прям сегодня пойду исправлять ошибки...
Красавчик Даниил) Как всегда. Наконец то сказал что нужно к тренеру (к правильному тренеру ;) идти а не ютуб смотреть))
@Silver Swim - Школа плавания
Привет, Даниил :)
Скажи, плиз, зачем начиная с 2:20 ты после вдоха перед погружением головы в воду делаешь мощный выдох? Аж камеру забрызгивает )
Уговорил уже на первых 10 секундах. С этого нужно начинать всегда :)
Я сам пришел к тому как душать при плавании))) Однако видео хорошее)
Дело говорят! Надо копить деньги и идти к ним на просмотр) самому уж очень тяжко)
А сколько стоит у них Тренировка?
Сейчас не скажу, нужно на сайте смотреть) по моему подъёмные деньги) если мне память не изменяет)
После перерыва именно из-за дыхания тяжело входить в тренировочный режим, но через 3-4 тренировки все норм
a bivajut kurjaschie plovci?
Может быть и правильнее полностью выдыхать в воду, но в реале частично выдыхаешь и при погружении головы и перед вдохом, чтобы не мешала вода.
Приветствую, Вас!
У меня следующий вопрос / проблема, недавно впервые испытал страх / паническую атаку во время выполнения упражнения с трубочкой на тренировке. Вышел с воды и ещё минут двадцать настраивался чтобы зайти в воду вновь, что всё-таки сделал но с большим трудом. В настоящий момент испытываю данный страх / стал испытывать данный страх постоянно...!?! При этом бассейны не глубокие, головой понимаю что ничего произойти не может, более того могу прекратить занятия в любой момент. Не знаю что это такое, также давит ещё один момент, а именно темные очки. В совокупности с трубочкой кажется что все темнеет и недостаточно воздуха (это мой самостоятельный анализ происходящего). Подскажите, пожалуйста, как с этим бороться?
Заранее благодарю
Самат Жумадильдин, думаю, лучше обратиться к психологу, а не спортсмену.
Есть даже специальные спортивные психологи.
Где взять шапочку с акулой?
Даниил а снимите пожалуйста как правильно брассом плавать а то я всегда когда вдыхаю захлёбываюсь а мне в Могилёв ехать скоро
Видео топ. У меня были все эти проблемы, а особенно не до конца выдыхал.
Сейчас исправили?
@@SILVERSWIM да давно исправил.
English subtitles 😍😍😍🤟👍😇😘
6 ошибка - слишком частые гребки. Передняя рука не ждёт гребущую, и начинает гребок ещё до того, как вторая подходит к завершению проноса.
Когда передняя не ждет, а уже начинает захват - это наоборот фича! Никак не ошибка. Вы сделали отталкивание и вот вот начнете пронос руки для нового гребка и вот прежде чем это сделать опорная рука начинает захват и только потом уже вторая начинает пронос. На эту тему у тренеров даже упражнение есть, которое позволяет крайне внимательно отслеживать опорную руку делать раньше захват. Попробую описать его: надеваете ласты, чтоб не отвлекаться на тонующие ноги. После каждых трех ударов ног делаете гребок и при этом следите, чтоб захват начался раньше, чем другая начала пронос. Одновременно делается вдох. После того как сделали пронос возвращаете голову в положение под водой и снова делаете три удара ногой, потом гребок другой рукой. Делается крайне медленно и вдумчиво, чтоб не допустить того, чтоб одна рука догоняла другую
@@ntvisigoth сейчас вроде захват начинается где-то на середине проноса, такие тенденции. Начало проноса на скольжении идет.
@@ntvisigoth
В такой координации только спринт плывут, и то, далеко не каждый.
Это техника без наплыва (скольжения).
Как я понимаю, Попов так плавал.
Но большинству она просто не подойдёт, да и повторить это практически не реально, очень сложная координация.
Скажите, выдох в воду делать правильно через нос или через рот?
Когда плыву более менее в хорошем темпе - дышу легко. Как только начинаю плыть мееедленно или плыть неспешные упражнения (типа смена рук с интервалом) дышать уже не комфортно:))
Моей ашипки здесь нет.
Я баланс не могу поймать-поворачиваю корпус, голову, а там вода(-сильно ,,опираюсь,, на грудь.
Если перестаю давить, то ноги тонут.
Без рук идеально ,,сбалансирован,, включаю ноги и хана(
На счет ног спорный вопрос. Если ты спринтер, то ноги надо включать на полную, но если плывешь на открытой воде, то полностью согласен с Данилом т.к. мышцы ног употребляют больше кислорода чем руки, а эффективность меньше чем у рук.
триатлеты вообще без ног плавают, на руках
3:03 - оценил пантомиму, как профессионал искренне пытается показать кривого мэна, но все попытки тщетны )
Не, не! Шикарно получилось, я прям поржал ХD
И рад бы позаниматься с вами, но только я в 5000 км от Москвы
Всё толково рассказал, красава. Только зачем ты плаваешь в шапочке? Тебе можно и без неё)
в шапочке реально теплее;-)))
А если делать два гребка на задержке ,на третий выдыхать потихоньку ,но не до конца .Затем сделать быстрый вдох ?. Тело не будет сильно проваливаться 👍
А разве проблема не связана с протренерованностью диафрагмы? Обычно люди выдыхают в воздух плотность которого ниже воды, поэтому люди которые начинают плавать имеют слабую диафрагму и задыхаются или устают. Может перед плаванием дышать в воду и показать упражнения для тренеровки диафрагмы?
Зацепился за Ваш комментарий.. Вы правы по поводу диафрагмального дыхания. Мы когда ходим - не выталкиваем воздух из лёгких до капли. В плавании это будет означать, что будем тонуть, т.к. не на что опереться.А когда дышишь животом, в лёгких на выдохе остаётся воздух, но это не создаёт дискомфорта. Даже если не получится сделать полный вдох, например из-за волны.
Я Вас правильно понял?)
@@Kochnev1972 думаю не совсем, попробуйте надуть шарик и возьмите грелку, более плотную, и попытайтесь ее надуть. У многих из нас просто не хватит сил это сделать из за слабых мышц грудной клетки. Я к тому что выдыхать в воду это большая нагрузка на легкие и поэтому люди поначалу быстро устают, поэтому тренеровку нужно начинать с разминки диафрагмы
Что предполагается по "длинные тренировки" на низком пульсе? Нужно опираться на обьем или время по нагрузкой?(например, плыву час и не важно сколько по км)
Длинные (применительно к бегу, но тут примерно то же) - это обычно те, в ходе которых желательна подпитка быстрыми углеводами. Т.е. более часа. Упор не на объем, а на продолжительность. Длительные тренировки на низком пульсе (1я-2я пульсовые зоны) развивают сердечную мышцу.
Я бы с удовольствием работал с тренером, до Москвы далеко 🤔
Здравствуйте! Подскажите, почему мои глубокие вдохи к середине дорожки сменяются полувдохами и поверхностным дыханием? Ногами, вроде, не переусердствую. Потом приходится несколько минут отдыхать, иначе вообще не проплыть и в одну сторону. Спасибо заранее за ответ!
Такая же проблема
крутой канал
В этом ролике вы дышите на одну сторону,я плаваю 17 лет и дышу на одну сторону мне так комфортно,не является ли это грубой ошибкой
Когда делаешь вдох - вода попадает в рот. Это нормально, или я делаю что-то не так??
Здравствуйте я хотел выслать вам своё видео что бы вы подсказали мои ошибки можно будет это сделать пожалуйста
да, можно конечно!
У меня был долгий перерыв, чё-то не получается включить долгий режим на минимальном пульсе. И руки забиваются и дыхания не хвататет, как бы медленной я не плыл. (
3:10 это было забавно))) надо же так плыть!))))
Регулярно таких вижу в своем бассейне =] Это я еще на себя не смотрел со стороны =]
3 ошибка - моя
👏
Я не понимаю. Если не сразу выдыхать и выдыхать медленно, то не успеваешь все выдохнуть, если плывешь 2-1. Вдох на каждые два гребка. Что делать?
У меня жабры от хлорки немного хуже работать стали. Это примерно после 25 тысяч проплыва. Я думаю в этом проблема.
Посмотрел, ничего нового не услышал. Но вопрос, надо на 2 гребка дышать или на 3? Я дышу на три, но в ролике было на два
Это нормально, можно и больше, насколько хватает дыхания.
У меня не хватает дыхания на длинной дистанции и не могу плыть в горку, все что больше 5ти гребков😢😢😢 перерыва не было почти
Какие ошибки в этом видео, как думаете? Какие обнаружили у себя?
English subtitles are available.
Смотрю вас. Учусь плавать. Думаю нужно со стороны на себя смотреть. так вроде понимаю а когда плывёшь то забудешь и.т.д.😁😄
Всё хочу спросить. Почему в России нужно надевать шапочки в бассейне а в Германии нет.
@@jadodor ))) Даже не знаю ) Но мне иногда попадались длинные волосы в бассейне, у которого бортики выше уровня воды.
@@SILVERSWIM Мне тоже попадались. Плывёшь такой а тебе промеж губ волос . Фу млин. 😄
Привет) Излишнее Напряжение мышц, нет расслабления. Нет длинного выдоха под воду носом и ртом. Слишком длинный вдох Ну и ноги, молотят сильно, энергии тратят на 50м как на 10км) Как то так))))
Я заметил в последнее время, что у меня в животе накапливается воздух. Приходится переходить на брас и плыть метров 10, потом большая отрыжка воздуха и дальше все намного легче. А в остальном ошибок нет.
Обычно, после приема пищи такое бывает. Если покушал недавно.
Добрый день, Даниил, скажите почему некоторые тренера по плаванию, на UA-cam просторе, уверяют, что при двухударном кроле необходимо делать удар ногой по диагонали, т. е. при гребке правой рукой необходимо делать удар левой ногой, мотивируя это тем, что мы при этом, якобы, помогаем задать телу вращение. Спасибо
Посмотрите Олимпийские Игры, длинную дистанцию, как плывут спортсмены. Лучше сделайте замедленный просмотр видео. И сделайте выводы относительно того, когда должен быть удар ногой и какой ))
Как убрать излишнее витообразное движение корпуса при плавании кролем?
Прокачивать и укреплять мышцы кора. Ну и смотреть , что является причиной
@@SILVERSWIM Благодарю Вас!
3:02 🤣🤣🤣
Добавил бы еще одну ошибку (свою) поздний вдох. Она за собой тянет кучу и других проблем.
Шапочка для чего нужна для плавания?
Чтобы волосы в воду не сыпались
Хоть и лысая голова?
При плавание кролем нужно на обе стороны делать вдох ?
На соревнованиях дышат на одну сторону.
На тренировках лучше дышать на обе, 3-3. Или 2-2, но периодически менять сторону.
Есть такая проблема. Если дышать через гребок ( классика) , то проблем нет. А вот если через 3, то через 50 метров я уже не могу вдохнуть столько , сколько выдохнул. И задыхаюсь и останавливаюсь! Помогите пожалуйста! При этом если ногами сильно не болтать, то при повороте и захвате воздуха справа, я начинаю тонуть . А с левой стороны есть скольжение (и вообще я левша и уже 20 лет дышал только с 1 стороны)
Кто дизы ставит！Люди стараются, я узнал, что мне исправить！
Дышу в одну сторону. Как я понимаю, мне необязательно вдыхать после каждой пары гребков руками? Мне удобней на четыре - это нормально?
Это либо короткий гребок, либо гипоксия идёт . Лучше на 2 дышать, в крайнем случае - на 3
когда спортсмены говорят о "закислении, или если взять ударку: "отсушить", то медики смеются одинаково истерично, как в первом, также втором случае)
3:03 🤣🤣🤣🤣🤣
👍
Реально кто как говорит. Какие-то говорят плыть на задержке дыхания, другие - что весь воздух нельзя выдыхать. Я в брассе плыву на задержке причем вдыхаю через цикл. Не могу сказать что я задыхаюсь т к в брассе чувмтвую себя уверенно. Зато я точно не пойду ко дну
У меня 4 проблема
Существует и ещё одна причина... У меня нет предыдущих пяти ошибок.... Это НЕрасслабленное плавание, когда есть мышечное напряжение. Тогда и не происходит полный выдох. Есть упражнения на расслабление, например у Дениса Тараканова в ютуб. Эти упражнения мне помогают...
😊👍☮