Почему сбивается дыхание при плавании? Что делать новичкам?
Вставка
- Опубліковано 27 кві 2021
- 🔥 Пройдите онлайн-курс “Дыхание в плавании” от SWIM ROCKET! Всего за 7 уроков вы научитесь правильно дышать и сделаете тренировки эффективными! ➡️ clck.ru/33hZJ4
✅ Видео-курсы для тренировок дома: swimrocket.online/
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/cdVjBO
✅ Никита Кислов ВКонтакте - n_kislov
✅ Никита Кислов в Инстаграм - / nkislov
Одна из распространённых проблем в плавании, когда сбивается дыхание. Многие начинающие пловцы долго не могут понять почему так происходит. Дыхания просто не хватает, чтобы нормально провести тренировку в бассейне.
Дыхание в плавании сбивается по нескольким причинам, о которых я и расскажу в этом выпуске.
Поехали!
_____________________________________________________________
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞 8 (495) 132-00-15
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
ПЛЕЙЛИСТЫ:
🎥 Уроки плавания - • Playlist
🎥 Влоги Swim Rocket - • Влог Никита Кислов
🎥 Обзор инвентаря - • Обзоры инвентаря для п...
🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - • ОФП, упражнения для дома
🎥 Результаты учеников - • Отзывы наших учеников
🎥 Зарубы, челленджи - • Челленджи в плавании
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов - Спорт
🔥 Пройдите онлайн-курс “Дыхание в плавании” от SWIM ROCKET! Всего за 7 уроков вы научитесь правильно дышать и сделаете тренировки эффективными! ➡ clck.ru/33hZJ4
✅ Видео-курсы для тренировок дома: swimrocket.online/
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/cdVjBO
✅ Никита Кислов ВКонтакте - vk.com/n_kislov
✅ Никита Кислов в Инстаграм - instagram.com/nkislov/
Здравствуйте Никита. Обучаюсь плаванию кролем самостоятельно по Вашим видео. Есть много непонятных моментов. Хотел спросить при плавании кролем 2-1, 3-1, итд, какой должен быть вдох, глубокий или нет? Вдыхаем через рот, верно же? А если носом попытаться вдохнуть? Также выдох в воду через рот или нос? Нужно полностью выдыхать весь воздух и только затем вдохнуть? Нужно ли задерживать дыхание под водой когда плывешь?
Граждане, экономя кислород Вы помогаете государству.
Ахахаха
Вообще-то газ...
Чем?
😃😀😀
@@balbutskybalbutsky меньше выдыхаем углекислого газа и тем самым сдерживаем потепление на планете 😀😃😅🤣
Немного своим поделюсь опытом. Раньше боялся воды от слова совсем. В прошлом году стал заходить в бассейн и дорожки одной проплыть до конца не мог. Сейчас спокойно каждую тренировку по 600 метров в сумме. Без передышки на спине могу и дистанцию всю эту проплыть. С кролем посложнее: пока дохожу до 4 дорожек без остановки, но все впереди. В эти 600м включаю 8 дорожек с дощечкой и 4 с колобашкой, чтобы ноги и руки были. Дыхалка да, стала лучше. Постройнел. Курить - курю, есть грешок. Дыхалка, кстати, не так уж и часто сбивается. А вот про упражнение с восстановлением дыхания (колокол) как раз с канала Никиты и узнал, плюс еще и штуки по технике плавания. Так что спасибо огромное)) Хочу к концу года дойти к суммарной дистанции в километр
Спасибо,благодаря вашим рекомендациям улучшила навыки по плаванию.Теперь плаваю расслабленнее и проплываю быстрее по времени,что удивительно.Наблюдаю за теми,кто стартует быстро и быстро устаёт.
Хорошая инфа👍 Первую часть я где-то слышал😏
И я🤣
Я по твоим видео научился плавать! Сорок лет прожил у моря, а плавать не умел. Да и большинство у нас не умеет. На воде держатся все, а вот плыть в кайф почти никто не умеет. Научился сам, научил жену с дочкой. Может не идеально, но разницу ощутима сильно!
Супер)
Эх, блин... допускаю все четыре ошибки! Конечно, одышка начинается, наваливаюсь на бортик и хватаю воздух... ну, кто бы мне все объяснил?! Бесконечная благодарность моему любимому ютуб-тренеру!
НИКИТА ТЫ ЛУЧШИЙ
RESPECT. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД 👍
Спасибо за крутой видос👍
Спасибо, Никита.
Народ Богом кленусь благодаря Нику и его каналу я на процентов 90 стал лучше пловцом
Неудивительно, ибо изложено всё максимально просто, круто и эффективно
Согласен все правильно говорит Никита Кислов. Если не можете все же научится плавать по методике Никиты наймите тренера и все ясно станет, о чем говорил Никита и скорее всего поплывете уже на 3-5 тренировки
супер! коротко, чётко, только по делу.
Спасибо 🚀
You are a cool guy! With your videos I already swim brass and freestyle.
Thank you dude!
Приветствую всех.
Занимаюсь плаванием почти полтора месяца. По 3 раза в неделю. Первые 8 занятий не мог плыть 50 метров. Сильно сбивалась дыхание. Потом посмотрел ваши видео и поправил 2 техники.(видео про правильный вдох- выдох и правильная работа ног) после чего начал плавать ровно час без остановки. Спасибо вам!
Спасибо за видос
Отличный ролик,Никит.
Увидел красоту-газуй,видео снимаешь-не залипай,не кури(сигареты)😊
Никита! Спасибо большое за ваш труд, в восторге от всех ваших видео - всё по существу, ничего лишнего.
Очень спасибо!!!
Здравствуйте, спасибо. Вы грамотно и ясно объесняете, мне 10 лет.🏊♂️🏊♀️
Красава! ...очень наглядно и популярно!
Спасибо!
@@swim_rocket Спасибо за советы.
До этого видоса не знал в чем причина - почему после 25 метров я выдыхаюсь, попробую на лайте все делать
Спасибо, очень помог
Где эти красивые девушки на бортиках)))????
Они постарели и теперь ворчат на дорожках
@@dmitrystud8624 это точно)))))
Я.😃🇧🇾
Ник ты лучший
Спасибо 🙏
Спасибо Вам огромное. Вы мой герой, обожаю вас смотреть, дали мне азы. Я учусь и с каждым разом плаваю все лучше и лучше. Раньше плавала я ужасно, как оказывантся🤣
Сейчас есть улучшения в вашем плавании?🚀
Мне помогло по началу плавание в соленой воде) легче держаться и расслабиться при плавании
Огонь. Очень в тему ролик)
У меня еще дыхание сбивается, если вода в нос попадает. Раздражает дико)
дада, тоже самое. хаах
Ролик супер. У меня как раз ноги слабые. Тренирую!
Спасибо!
пожалуйста)
Спасибо 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 это моя проблема
«Закачивать» ноги я бы не рекомендовал, сильные ноги устанут так же быстро в процентном соотношении, а вот плавать больше на ногах, что бы улучшить чувство воды, повысить эластичность стопы, опустить лицо вводу на длительном выдохе и сократить время вдоха, можно и нужно
Никита, я самоучка, плаваю с октября. В принципе я километр из 20 минут выплываю, но все говорят, что техника корявая. Все попытки заниматься с тренером приводят к тому, что я вообще перестаю плыть, а начинаю задыхаться через 50 метров!
Зависит от способности усваивать кислород организмом , правильной техники ног при двухударном кроле(ноги сжирают незаметно кислород),многие не замечают,что одна нога не догребает.Я ,например,бьюсь больше полгода с тренером,хоть и плыву в спокойном режиме за 14 гребков 25 метров,но дыхание дистанционное поставить не удается,правда мне 50:).И растяжка действительно много значит,и для момента вдоха,и для ударов ногами. Это я к тому,что тема гораздо сложнее и индивидуальнее,чем пузырики пускать.
спасибо большое,очень познавательный ролик!
Спасибо💞
всегда пожалуйста😊
Спасибо
всегда пожалуйста!
Ну тут чисто надо на скольжение плавать тогда ок будет!
Никита красава! Спасибо за советы - будем работать! Кажется моя проблема именно в ногах...эх буду пробовать...жаль, что не пообщаться в живую.
Я вас сегодня видел В Астрахани.
Спасибо большое, а то на III юношеском разряде со слабой дыхалкой вообще можно не ходить на тренеровки.
Окей, летом буду тренироваться по вашим видео.
Потом напишу результат
Бассейн?
@@itachiuzumaki1654 Нету
@@user-sg7yi4po2n как успехи?
Спасибо, полезно про 10 пузырей, про эко-дыхание и про ноги
Спасибо🚀 Какой ваш любимый стиль плавания?
Очень хорошо разрабатывать дыхалку воздушными шарами.
Спс
Шапочка Grom :)
Что скажете про метод total Immersion
В бассейне где я плаваю, на торцах тоже есть бортик из оргстекла/поликарбоната, закрывающий скиммер. Для чего он нужен?
Хороший информативный ролик, спасибо! Интересует вопрос, принципиально ли выдыхать в воду через нос или возможно только ртом? Бывают же ситуации, когда нос полностью или частично заложен. Подскажите пожалуйста, кто уже давно занимается плаванием.
выдыхать в воду через нос не принципиально,если не дышит нос ,выдыхайте ртом.Желаю вам успехов!
Есть разные способы, есть на канале несколько роликов, а есть полноценный курс про дыхание swimrocket.online/dih
Лучше учиться выдыхать через нос можно подключать рот,но через нос обязательно так вы исключите попадание воды в нос и в дальнейшем это вам здорово поможет.Пройдено на личном опыте.
Может стоит сначала вылечить нос а потом плавать идти
Про пузыри не знал, обязательно попробую. Всегда тупо стою возле бортика и пытаюсь продышаться. А еще бывает если кто-то плавает чуть быстрее, то хочется его "догнать" и начинается самоистязание)))
Обязательно попробуйте🚀
А если при выдохе в воду одышка только усиливается, что тогда?
Проплывал примерно 1,5км за сеанс в бассейне. Похудел за месяц на 8кг (сейчас вешу 77кг) при помощи бега и ПП, не плавал почти месяц, вот сегодня пойду, может сюрприз меня ждет, больше может получится сделать 🙂
Vi na po i bege sbrosili?
Немаловажный момент: полностью выдыхать перед очередным вдохом. Кажется эта мысль не прозвучала в ролике. Из-за неполного выхода в легких накапливается углекислый газ, кроме того не удастся сделать хороший вдох, т.к. легкие "не пустые" на момент вдоха. Т.е. скорость выдоха нужно отрегулировать таким образом чтобы на момент вдоха выдохнуть остатки воздуха из легких.
Никита, подскажите, пожалуйста, а какой должен быть пульс у новичков в процессе тренировки?
В этом ролике рассказывал про пульсовые зоны - ua-cam.com/video/xIdtjeaaogY/v-deo.html
Спасибо!
Здравствуйте Никита. Обучаюсь плаванию кролем самостоятельно по Вашим видео. Есть много непонятных моментов. Хотел спросить при плавании кролем 2-1, 3-1, итд, какой должен быть вдох, глубокий или нет? Вдыхаем через рот, верно же? А если носом попытаться вдохнуть? Также выдох в воду через рот или нос? Нужно полностью выдыхать весь воздух и только затем вдохнуть? Нужно ли задерживать дыхание под водой когда плывешь?
Задерживать не надо, надо делать мягкий выдох под водой🚀
@@swim_rocket А вы же говорите что если например плывем 5-1, 7-1 или 9-1 то нужно задерживать дыхание пока не останется два гребка до конца. Затем начинать выдыхать чтоб в конце грудь уже была пуста. Разве не так?
Никит, подскажи пожалуйста,нам тренер на тренировке говорит делать пузыри носом, но у меня почему то попадает вода в нос, можно ли делать выдох в воду ртом?
Сильнее выдыхай через нос , значит
👍
При вдыхании через рот при плавании возникает сухость в горле и соответсвенно далее трахеиты. Есть ли средства от этого, масла какие то? плавцы не сталкивались с этим?
Действительно, плыть с сигаретой очень сложно)
Никита ,здравствуйте! Сын начал ходить в бассейн полгода назад. Неделю назад пожаловался, что после занятий в бассейне ему больно делать глубокий вдох. На следующий день после бассейна к вечеру всё проходит. Может это из-за ошибок в дыхании? Никита, не подскажите, с чем это может быть связано?
Уточните у тренера, какие упражнения они делали, и с чем это может быть связано🚀
Лайкос завёз
лучший)
У меня проблема в другом.Попадает вода под очки ,сменила уже трои и от этого при вдохе вода из очков выливаясь на лицо попадает в рот.Замучилась.Что можете посоветовать? Стала делать вдох через 4-5 гребков.но в конце бассейна всё равно вода заливает .
Привет подскажи пожалуйста почему когда делаю кувырок в воде больно в ухо ? С берушами тоже пробовала не помогло ☹️
Сходить нужно к лору
Подскажи!!! Аллергия на воду с хлоркой, нашел выход, на алике купил маску, которая закрывает нос и рот, плаваю, все хорошо, но понятно что техники правильного плаванья нет, так как дышишь через трубу в маске. Так вот вопросы, аллергия на воду с хлоркой как бороться может сменить бассейн? Плаванье в маске, как на это смотрят профи?
Во всех бассейнах есть хлор
Антиаллерген принимай. Зиртек.
Есть ещё причина. Расслабление. Научить расслаблению. См. Денис Тараканов, есть обучение.
Как чувствовал что ногами сильно расходую силы,а тут и тренер подтвердил.
Попробуй плавать не используя ноги,или один взмах руки,одно движение ногой.плаваю так давно ,и плыву любую дистанцию без усталости и сбоя в дыхании,удачи
Здравствуйте Никита!У меня к Вам вопрос по ушам,нырнула в бассейне ,пытаясь найти на дне упавшие очки ,не свои,и когда всплывала ,что произошло с ушами, скорее всего отошла бируша ,я в них плаваю ,и нос тоже в зажиме.Стало течь из уха , несколько дней получилась ,пошла к дому,он констатировал дырку в перепонке...Прокапала ,вроде все обошлось ,теперь вот боюсь ,а в бассейн хочу.Что делать , может кто сталкивался , подскажите
Есть специальные пластиковые затычки в уши,не пропускающие воду,пользуюсь сам уже давно,без них плавать не могу,вода затекает в уши,удачи вам найти такие !!!
Добра и мира
Март23г
Я понял ! У меня проблемы с ногами !! Потому что когда я плыву с колобашкой в ногах я могу плыть долго и расслабленно. Но когда убираю колобашку сразу устаю и не могу плыть (((,,,,
дышу монолатерально и сваливаюсь с траектории, приходится поднимать голову для корректировки траектории, билатерально пока не получается.
Ты имеешь в виду на обе стороны? У меня такая же фигня. Когда пробую на другую сторону то воды хлебаю и уже пропадает желание пробовать снова.
Попробуйте упражнение (с доской или без), руки вперёд, ноги кролем. КАЖДЫЙ гребок - вдох, 3-5 секунд - выдох в воду. И так хотябы 100 метров.
Потом аналогичное упражнение: плывем как будто кролем, руки вперёд. Затем правая рука: гребок+вдох, гребок+выдох в воду, левая рука аналогично.
Главное, чередовать стороны.
Если дыхание сбивается и хочется вдохнуть раньше, значит вы торопитесь, слишком сильно работаете ногами, или шея напряжена например. Это уже знаете только вы или ваш тренер. Удачи :)
@@volgablock спасибо
Привет будет видео где Лиза плавает в бассейне и прыгает воду щучкай?
Смотрю давно, научился дышать, но нет скольжения и гребка, работа ног отвратительная. Занимаюсь 4 месяца 2 раза в неделю. На расстояние проплываю 1500 м. Бегаю до 10 км.
привет
Через пол часа плавания начинает сводить пальцы на ноге. Посоветуйте как этого избежать ?
Есть бананы перед тренировкой, ещё вероятность, что от усталости организма в целом, если например после тяжёлого дня тренируетесь
Часто вижу людей, которые не выдыхают в воду. Они точно задыхаются, потому что время, когда голова над водой, они тратят в том числе и на выдох. Если вы в момент вдоха видите потолок, вы точно дышите не верно)))
Плавать 5 км без остановки,это норм,или плохой результат?
Ноом
У меня был хороший товарищ он уставал когда приходилось подыматься несколько раз на 5-7 этаж по работе--я нет.Но плавал он как рыба мог заплывать на огромные расстояния.однажды его выловил пограничный патрульный катер,ну это где то больше 5 -6 км.И что удивительно-нормальная дыхалка.Как разгадать такой парадокс??Он мне говорил .что для него плавание как прогулка на ногах никаких трудностей.
Возможно, такая особенность переносимости нагрузок) А вы умеете плавать?
@@swim_rocket 25 метров проплыву на 50 умру но доплыву.В 69 лет понял,что плавание -это не борьба ,гимнастика и не бокс,чем я занимался,особенно борьбой.Плавание это супер раслабуха(то есть расслабиться полностью) всего тела,умение не бояться,умение делать тело плоским и как бы вытягиваться ,и полюбить воду почувствовать ее своей средой.Просто очень редко приходилось плавать,было не до этого.И вот на старости пришло прозрение и подтверждение вашими уроками.За ноги спасибо ,именно об этом я\ и подумал когда вчера услышал от вас в ролике про вращение тела и про бедра.Спасибо.
очень прекрасный ролик -где вы девушку научили за 1 час правильно плавать-она спешила во всем,а значит не получала удовольствие от плавания,а просто работала,сто бы доплыть до бортика.Копия как я--правда я еще хуже чем она.А это усталось ,сбой дыхалки и ужас если до берега далеко.
блин я еще пока на 25 метрах останавливаюсь и еле дышу))
Хорошее видео, но все эти причины не про СБИТОЕ дыхание, не про причины этого и не про то, как с этим бороться. Хотите узнать - спросите меня….
Спрашиваю
@@user-lk5yf5iz7z во первых - вдох должен быть расслабленный. Что бы он был расслабленный - то, как учит Юдин Александр Евгеньевич, он должен производиться в момент наименьшего суммарного напряжения. То есть когда рука, в сторону которой мы делаем вдох, уже сделала гребок, но ещё не начали ее проносить. А другая рука лежит прямо в воде на глубине погружения плечевого сустава. Вот только в этом случаев шее не будет напряжения и дыхание будет ровным - в части вдоха.
@@company3076 Спасибо
@@user-lk5yf5iz7z да не за что. Не забывайте про ротацию плечевого пояса - не должно быть напряжения в шее в момент поворота. Голову не подымайте. Должен быть «желобок кролиста» - там и вдыхайте.
Ну и второе - это про выдох…
@@company3076 интригант
Что с выдохом?
спасибо за решение, часто сбиваюсь из-за дыхания
вы уже успели ролик посмотреть? ))
@@swim_rocket да,немного перемотала
После того как я начал работать Батом я стал намного вынослевей
Я задыхаюсь через 15 метров
Что бы была сильная дыхалка и плавать от 1000 м кролем, нужно как минимум год тренироваться при этом соблюдать все правила
кирилл
Ну хоть дышу правильно, вроде... Вечер прошёл не зря.
А кроме ошибок в плавании усталость появляется просто из-за плохой физической формы. Это в любом циклическом виде, нет выносливости - не сможешь долго плыть, бежать, ехать.
согласны с вами, рады вам помочь😊
На спине могу любом темпе без остановок плавать, а вот королем дыхание часто сбивается и км не получается проплыть королем не перевернувшись на спину
сколько можете проплыть кролем без остановок?😊
@@swim_rocket 500м, но выходит медленнее чем на спине
хороший результат!
Никита у тебя фингал?
нет
Я вычислила почему я задыхалась . Я не мало вдыхала , не глубоко. Получалось как будто бессознательно я хватала воздух и плыла дальше, в конце бассейна надо было отдыхать
здорово)
Могу 30-40 минут без остановки плавать брассом, а кролем через 25 метров уже задыхаюсь. У кого также и в чем может быть проблема?
У меня похожая ситуация - брассом могу проплыть 1 км в бассейне (25 м). А кролем - максимум 100-150 м, при том что стараюсь плыть экономно, примерно двухударным кролем, со скольжением. Если перехожу на вдох на 2 гребка могу еще чуток проплыть больше, но это не выход.
не подходит ни одна из причин! а дыхания не хватает на кроле ! Хотя брасом могу много плавать в хорошем темпе ?!
Причина в неправильном вдохе.
ну это почти как сказать "дыхания не хватает на беге, хотя шагать я могу много и в хорошем темпе".
@@SergeySemendyaev нет, я не про дыхание вообще, и не про темп (бег/шаг). Я про технику вдоха. Заметь когда плаваешь что у тебя забивается шея и плечевой пояс потому что они постоянно напряжены. А напряжены потому что шею выкручиваешь для вдоха. Потому что делаешь его неправильно и в неподходящий момент времени.
@@company3076 не исключено, но и не факт. Тут нет данных, чтобы сделать вывод, но проблема со вдохом в той или иной степени есть почти у каждого любителя.
@@SergeySemendyaev ну, как бы - нет такой проблемы, если знать что делать и как.
Я один раз воду носом вдохнула😖 я плыву и либо поздно вдох делаю, либо рано😌🙃
Нужно ртом делать вдох
@@slavaplakouchiy8362 это я уже усвоила, я на боку плыть не могу. 😂🥺
А чтобы это отработать, нужно научится плыть на боку. А у меня то получается, то ноги тоонут
Я делаю пузыри когда плаваю, не знаю на сколько это правильно...
А на тренировке нам надо наоборот надо быстро плыть
Тут смотря как для кого, вчера плавал на тренировке 1.5 км, из этого 1км без остановки.
Насчет ног, он несёт полный бред, плавал без ног спокойно
Я думал главная причина это неполноценный выдох во время плавания.
Правильно думали,при повороте головы на вдох сначало нужно резко ДОвыдохнуть,затем короткий и глубокий вдох.
@@user-yg1jn2zi2j неужели автор забыл про этот момент?
Вот вот! Я и выдохнуть полностью не могу, и потом вдохнуть. В итоге раздуваюсь как жаба и сбиваюсь с ритма. Ещё и полная носоглотка воды.🤪
Бред несёте насчёт ног, без частых ударов ногами вполне можно плыть и км, и больше. Т. К мышцы ног требуют меньше кислорода меньше устаёшь, сам так вчера плавал
Куряги скорее всего откажутся от плавания!
Ну что поплыли )))
А у меня у одного ноги в бёдрах в брассе болят?
Бывает такое🚀 Уделите больше внимания разминке ног🚀
Выпендриваться перед девушкой 🤣
Очки наоборот одели 😂😂 это как?😂
Почему наоборот?)
@@swim_rocket 2:14