СКОЛЬКО, КАК и КОГДА ВЫДЫХАТЬ при плавании Кролем, Брассом и Баттерфляем?!
Вставка
- Опубліковано 2 вер 2021
- НОВЫЙ КУРС по обучению Детей плаванию denistarakanov.getcourse.ru/k...
Все видео курсы здесь swim4life.ru/swimming-trainin...
Мой Телеграм Канал: t.me/tarakanovcoach
Группа ВК club73285368
Мой Инста - здесь / denistarakanov.swim4li...
e-mail td70td70@gmail.com
Консультации : +7 911 703 6 911 (телеграм, вотсапп, вайбер)
Часто любители плавания путаются в этом вопросе. Смотрите этот ролик, в нем раскрыты 4 главных момента: 1. Как вдыхаем и выдыхаем 2. В какой момент начинается выдох 3. Можно ли задерживать выдох и какая у него интенсивность 4. Финальная часть выдоха - довыдох - очень важно! - Спорт
Сейчас я плаваю довольно неплохо кролем (плаваю минимум 1км в спокойном темпе и нет никаких проблем). Но до этого я тоже задыхался. Силы были, но дышать нормально не мог, хотя и в курсе был про то, что надо выдохнуть весь воздух, и не понимал в чем дело. Потом в бассейне увидел, как один парень плавает кролем очень круто, как мастер настоящий и я очень стеснялся подойти к нему, но мое желание перестать задыхаться меня победило и я подошёл к нему и объяснил свою проблему. Вот он посмотрел, как я плыву и сказал, что, когда делаешь вдох, то не надо стараться забить все лёгкие воздухом, как будто это последний воздух, который тебе дают. Надо брать столько воздуха, сколько требуется, а не вдыхать так, как будто лёгкие порвать хочешь. Он сказал, что из-за этого устают мышцы, которые отвечают за дыхание и они переходят из-за этого в режим, когда они отказываются дышать медленно и глубоко и начинают дышать быстро и поверхностно. И вот до его совета я плавал 200 метров максимум и начинал задыхаться, а после его советов и немного корректировки техники я эти 200 метров проплыл уже незамечая их, а через пару дней, когда пошел в бассейн, то проплыл километр. Вот и вам советую, если хотите получить совет, например, в плавании, то, если видите, как кто-то плавает очень легко и круто, то не бойтесь и подходите спрашивайте. В целом спортсмены очень позитивные люди и очень редко отказывают. Конечно это не касается тех случаев, когда вы хотите с нуля научиться плавать и начнёте терроризировать пловца в бассейне
Паюциясь!!!! - Как бы сказала моя маленькая племянница. Спасибо Денис, у меня получилось! Я последовала вашим рекомендациям, практиковала при плавание кролем довыдох и глубокий вдох под любимую руку (пока не практикуя билатеральное плавание) и все получилось впервые за многие годы и теперь не задыхаюсь на середине бассейна и спокойно доплываю до конца бассейна, не задыханная вконец.
А еще, я прислушалась к вам и правильно стала держать шею с головой, погружая лицо в воду, стараясь при этом расслабить шею.
Ииииии, плавание стало в удовольствие! Урааааа! Прям в радость! Прям захотелось весь свой плейлист в воду и под него наматывать груги в воде. Спасибо вааааам огромное! Для кого-то это и так очевидно, а для меня это действительно прорыв. Хочу теперь освоить "опереться головой на воду" и правильно двигаться-скользить-вращать телом в кроле.
Красота! Спасибо за урок!
Большое спасибо за ценные подсказки!
Самое сложное =- это найти такой бассейн, относительно пустой, регулярно пустой, где можно таким образом тренироваться
Не глядя лайк!
Спасибо , для меня было очень полезно. Лайк Вам!
Хорошие советы 🔥
Огромное спасибо Вам
Спасибооо 🔥🔥,прям кайф смотреть ❤
Как красиво снято! ❤
После ковида был синдром сухих глаз и носа. Мне доктор посоветовала ходить в бассейн для укрепления здоровья. Я использовала ( и использую) зажим для носа, чтоб вода не раздражала слабую слизистую носа. Дыхание только ртом вылечило меня. И глаза, и нос. Не думала, что буду радоваться соплям после плавания 😅.
Спасибо Вам большое ❤
Столько лет плаваю и не правильно дышал) ну или дышал как удобно) или дышал правильно, но забыл как дышать)) Спасибо за урок - и за напоминание! Вчера буквально в кроле так по ощущениям начал дышать. А так вдыхал в одной подмышке и выдыхал в другой - всё время - и кислорода не хватало! А с такой техникой - долгим выдохом и темп совсем другой можно набрать!
Спасибо! А как это - довыдох и носом, И РТОМ?
Денис спасибо за видео, все как всегда по делу 👍👍👍 а место то у вас какое волшебное, хорошего отдыха ☉⚽☉⚽☉⚽
ой, жалко, что вас, ребята, не было! Места просто сумасшедшие!!! Вот только вернулись в Москву, потом фотки вам скинем!)))
А где снимали ? Красиво.
Спасибо очень интересно, я попробовал так делать и у меня такая проблема что у меня будто воздуха и силы не хватает выдыхать особенно когда начинаю поворачивать голову для вдоха но даже еще находясь в воде, будто силы не хватает выдыхать и уже заливается в нос, как с этим справится?
Спасибо большое за информацию! Буду пробовать, а то всегда плаваю кролем на задержке дыхания и выдыхаю в воде только перед новым вдохом. Может поэтому я не могу больше 100 метров проплыть?
🔥
Подскажите, слишком быстро выдыхаю носом в воде, как научиться медленно выдыхать носом?
я научилась отлично дышать при кроле на груди и при брассе. Сейчас учусь делать развороты на спине и никак не могу разобраться с дыханием под водой на спине, т.е. в момент разворота и выхода из воды.
Выдыхать постепенно надо обязательно?? Или полностью задержать дыхание и потом резко выдхнуть????
Спасибо. Как всегда чётко и" все по полчкам". Только не понял причём тут Москва. Ну Питер или Тай, это понятно, но Москва.....? Странно это.
Все видео очень полезные! У меня одна проблема- в бассейне самая малая глубина 1,8 м 😅
Надо найти другой на время, хоть на другом конце города)
Запись на личные тренировки с Денисом Таракановым в Москве по вотсапу +79117036911
Все видео курсы здесь swim4life.ru/swimming-training-programs?
Покупай часы Amazfit Trex Pro: bit.ly/2WlGup3
Часто любители плавания путаются в этом вопросе. Смотрите этот ролик, в нем раскрыты 4 главных момента: 1. Как вдыхаем и выдыхаем 2. В какой момент начинается выдох 3. Можно ли задерживать выдох и какая у него интенсивность 4. Финальная часть выдоха - довыдох - очень важно!
Денис, скажите пожалуйста) случайно это не ВЫ озвучивали книгу "один в океане"?
нет) но озвучивать мне нравиится
Не ясно в каком положении или где должна находится рука делающая гребок во время вдоха?
Она должна быть в воде. Если мы на вдохе видим свою руку, значит опоздали с погружением лица.
@@lifeAsia Благодарю
в идеале - в середине фазы отталкивания гребковой руки - голова должна поворачиваться для вдоха
@@triol777 Спасибо что ответили. Благодаря Вам я научился плавать в кайф. Извините за сленг)
Везде учат, что выдох только под водой - на поверхности уже некогда выдыхать. Я про кроль
Он многое упрощает. Это для новичков.
Спасибо 🤝
Хорошего отдыха!
Подскажите какие у вас часы ? ( Думаю не бюджетные) решил приобрести себе для подсчёта расстояние и времени :) посоветуйте на Ваш взгляд удачные модели в районе 15-20 тыс рублей. Б/у или новые значения не имеет :)
В основном плаваю , иногда бег .
Спасибо за ответ 🤝
Здравствуйте, так эти часы - вот они, как раз по бюджету подходят aliexpress.ru/store/900238077?spm=a2g0o.productlist.0.0.5bd2357aukwxdC?D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81%20%D0%A2%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2 и я на них в предыдущем ролике обзор небольшой сделал, посмотрите
@@triol777 корректно ли считают бассейны ? Пробовали на открытой воде, как себя ведут ?🐟
@@_Sakhalin пока не проверял
Денис, вчера ребенок к новому тренеру пошёл и всё занятие они учились плавать без очков. Только в конце тренеровки она им разрешила надеть очки. Может я что-то не понимаю, но для чего проводят плавание без очков?
я где-то слышал про такую методику, но совершенно не понимаю, в чем ее польза. По моему наблюдению те ученики, кто плавает с закрытыми глазами или без очков, процентов на 30 хуже все получается в воде
@@triol777 Приглашаю к нам в Ереван, нас научите правильно плавать,а мы покажем нашу чудесную страну🇦🇲
@@gayanehovhannisyan8947 Благодарю)
Здравствуйте, Денис ! Мне 34 года , в детстве я умел плавать , ходил в бассейн, но так получилось , что тонул около 20 лет назад , просто случилась паника из-за судорог в ноге . С тех пор почти не плавал , и вот захотел научиться все делать правильно и пошёл в бассейн к тренеру . Она дала мне инвентарь и попросила плыть на глубине , но у меня есть страх глубины всё-таки, хотя и выполнил ее просьбы . Я понимаю , что моя проблема не столько в умении держать баланс , сколько в неумении дышать и в напряжении от глубины . Также она запретила мне надевать очки . Разве это нормально - на первом занятии заставлять плыть на глубине ? И не надевать очки .
Вы вправе всегда спрашивать тренера для чего надо выполнять то или иное упражнение. И лучше заранее увидеть как тренер обучает . Удачи
Ее видимо выбесило что вам 34 и до сих пор не умеете плавать
Бальшое тебе спасибо за урок,и я поставила тебе лайк и потписалась на твой канал а ище нажмала на каланчик и кстати меня завут Мелек и это по переводу ангел и мне 8
Не надо полностью выдыхать весь воздух из легких. Вы же не делаете так в обычной жизни. Часть воздуха должна оставаться в легких перед новым вдохом.