HƯỚNG DẪN CHI TIẾT SKILL CALISTHENICS - 90 DGREE HOLD | NGUYENDUCTIEN
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- #90dgree #nguyenductien #calisthenics
LỊCH TẬP MIỄN PHÍ : nguyenductien.vn
Group " TẬP LUYỆN CÙNG NGUYENDUCTIEN" :
Hỗ trợ những anh em mới bắt đầu tập luyện ,là nơi mình chia sẻ BÀI TẬP ,KIẾN THỨC và ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN
► / 5168165639875146
HOẶC KẾT NỐI VỚI MÌNH QUA
► Facebook: / nguyenductien0410
► Instagram: / nguyenductien0410
)
-------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Đức Tiến
© Copyright Nguyễn Đức Tiến & Do not Reup
😇 Mình tập 3 tháng và đã làm được rồi m.n nhé, cảm ơn a zai rất nhìu
Mình ms tập đc 3 tuần:))
@@VuMinh-qj2cimk tập 1 tuần , cái này cũng khó phết
Cảm ơn ad, đang chống đẩy bình thường chuyển sang tập calis phê thật sự
Cố lên người ae 💪
1. 0:54 Reverse Leg Raise + Hold: 4 sets x 10 reps
2. 2:35 Pseudo Push Up: 4 sets x 15 reps
3. 4:10 Pseudo Planche Push Up Hold: 4 sets x 15s
4. 5:06 Pseudo Planche Push Up Lean + Raise: 4 sets x 15 reps
Hay 😂
bài số 4 nghỉ bnh phút hay bnh giây v bn
@@Minho-lm2frnghỉ tất cả các bài 2p là tốt nhất , học skill thì nên nghỉ lâu
😊😊😊em đang trong quá trình tập đá ngựa.jo chuyển wa thể loại này phê thiệt
A này hướng dẫn bài bản 🎉👍🏻
Cảm ơn em 🔥
em tập theo anh dc 2 tuần thành công r cảm ơn anh
Chúc mừng e 💪
@@nguyenductien2 tuần lên đc bent arm
Hay quá bạn ơi...❤❤
anh ra video một buổi tập skill kết hợp basic đii anh😊
Hướng dẫn skill 90 degree push up đi bạn,đẩy lên xong đẩy xuống á
rất hay anh ơi, là nền tảng lên full planche, mong anh làm luôn video full planche!!!!!
Hay quá. Minh dang tập Theo
Cảm ơn bạn rất nhiều :) bài hướng dẫn rất chi tiết và có tâm :D
(đã like và Subscribed)
Cảm ơn bro 🔥
Oánh dấu hôm nay (06/5/2024) tập lần đầu tiên, để xem sau mấy tháng thì thành công !
Bản intro anh giống Chris Heria quá
TKS Ad,chia sẽ rất có tâm :))
rất thích video dạng này
Cảm ơn emmm
A ơi lịch tập như thế nào là hợp lý ạ , phân bổ bài tập cũng như ngày nghỉ cho người mới ý ạ ?!
Ban đầu tập bạn có thể tuần tập 1-2 buổi, sau khi khoẻ hơn bạn tập 3-4 buổi trên tuần, tập 1 buổi nghỉ 1 buổi
em đang tập luôn, hay lắm anh trai
Làm sao để elbow lever ko bị đau cổ tay nhỉ, mình tư thế đúng,có khởi động nhưng sau khi thực hiện lại bị đau cổ tay
em là một người mới bắt đầu tập nên em muốn tập một vài skill dễ như elbow lever, các loại free style push up ,... anh có clip nào hướng dẫn không ạ?
Mình cx mới bắt đầu tập thì b nên xem qua kênh coach vantoi calisthenics nhé
Rất hữu ích anh ạ
Mình đã xem rất nhiều video nước ngoài hướng dẫn rồi mỗi người 1 cách, để thử xem cách này lên có nhanh ko, mình lên đc 1 nửa rồi
A hướng dẫn planche đi ạ
Anh làm vid hướng dẫn handstand đi ạ
A có làm về video hướng dẫn handstand trên kênh r đó
cố gắg từ ngày hôm nay thôi
Em tập rất khỏe luôn anh
Mình chống đẩy 25 cái kéo xà 10 cái có tập skill được không bạn
Có bạn
hay quá
Ơ hảo em mới làm thử mà đc ngay luôn này😅😅😅
💪💪💪
hay
ghế tập đó có link mua k ạ
mọi người cho e hỏi tập nhấc chân lên đc sau bao lâu ạ
video hay
Thank bro🔥
Pseudo Planche Push Up Lean + Raise khó vãi tôi làm đếch đc, ai chỉ với
1 set là bao nhiêu phút ạ ?
Back lever ,handstand ,đều làm được nhưng không được skill này
❤️
Newbie tập theo có làm được ko a hay phải xây dựng nền tảng thể lực với sức mạnh cơ bắp trước ạ
Skill này newbie tập đc đó e ơi
Động tác là có tì tay vào hông không ạ và nó khác gì với planche ạ
Tì thì nó dễ đi r
Lần đầu làm thử giữ được 10s
Ghê vậy bro 💪
E đag lớp 4 mà tập thì có hiệu quả ko a
Mình có cần ép tay vô hông không ạ
Có nha , càng ép tay vào hông thì động tác sẽ dễ hơn
Ngày nào cx tập hả anh
Không e ơi , tập xong nên nghỉ 2-3 hôm mới tập lại
thời gian nghĩ giữa mỗi hiệp là bao nhiêu hả anh?
Khoảng 90s-120s e nha
Mai em sẽ tập :)). Nay mệt quá k có sức tập rùi🥺
Để xem mai có tập không 🤥
@@nguyenductien có anh. ❤❤
@@nguyenductien Khó thật a 🤣 nâng chân k lên nổi 1 tẹo lun :((
@@tranvan487 thì tập mấy cơ vai vs đùi tiếp cho khoẻ rồi tập này
@@duchoang8287 ok ạ
Bạn ơi . Mình muốn hỏi bạn chút vấn đề đc ko ?
Chuyện là mình bị chững cân nặng khá là lâu rồi 6 tháng rồi bạn . Dù mình ăn ngày 6 bữa kết hợp với việc tập luyện cũng ko thấy nó lên một kilôgam nào nữa . Có phải mình do cơ mình chưa nhiều nên mới bị chững lại ko bạn . Lúc mới tập mình lên hẳn 10 kg . Hiện tại mình đang đc 67-68 kg thôi
Quan trọng muc tiêu của bạn là gì . Nếu mục tiêu là có body đẹp thì quan tâm đến tỉ lệ cơ và mỡ chứ đừng nhìn vào cân nặng . Có thể 6 tháng qua cân nặng bạn giữ nguyên nhưng cơ tăng mỡ giảm . Còn nếu mục tiêu b là tăng cân thì có thể bạn ăn chưa đủ chứ k lquan gì đến việc cơ chưa nhiều nên k lên được kg. Còn mới tập thì ai lên kg cũng rất nhanh ... còn càng tập lâu thì cơ thể càng bị chững cũng là bth mà
Anh ơi ,3 bài đầu thì em tập được nhưng bài Pseudo planche push up lean em k Nhấc chân lên được😢
H lên đc chx
thì tập dần thôi e ơi
@@nguyenductien h chỉ tập mỗi pusedo để lên bent arm planche đc k ah hay tập thêm gì
Back lever của anh trông hơi chuối 😅
tập bao lâu để làm dc skill 90 dree hold v a ?
Cái này tuỳ moiix người đó e ơi , ai nhẹ mà có nền tảng sẵn thì 2-3 tuần là lên đc
@@nguyenductien e làm dc elbow lever từ tuần trước và e 36kg thì tầm bao lâu v a ?
@@nguyenductien liệu có cần chế độ ăn nx k a
@@hoangsangtranvan2056càng nhẹ làm càng dễ
@@hoangsangtranvan2056elbow tôi ko tập cũng lm đc ( eblow ngón và Elbow 1 tay )
Mới tập là 4 sét x15 k nổi a ơi
E có thể giảm xuống 3set mỗi bài nha
Mỗi set nghỉ bao nhiêu là hợp lí anh
Mỗi set e nên nghỉ 90s-120s nha
@@nguyenductien em vừa tập em nghỉ 3p hơn @@
Hình như khó 😮😅😢😂
Mới đầu tập thì bro cứ tách rộng chân , không khó đâu✌️
đa số mấy ông làm đc toàn là có chiều cao thấp
Không phủ nhận là thấp thì sẽ dễ làm hơn nhưng ai làm được thì cũng là cả quá trình tập đó bro😅
@@nguyenductien có bằng chứng sống là ông Sơn đấy bro ,
Tập này phần cơ thể nào quan trọng nhất b