PUBALGIA, eliminala así!
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- Опубліковано 19 сер 2024
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Tienen que dejar de correr aunque no sientan momentáneamente el dolor, para sanar bien al 100% de los casos es de 3 a 6 meses la recuperación si es una pubalgia crónica moderada , si es una pubalgia avanzada se tiene que dejar de hacer deporte por 6 hasta 1 año para que desaparezca el dolor, los que se quejan y no sanan es porque nomas sienten un leve alivio y van y se ponen a correr o jugar futbol y pss así vuelve el dolor, hay que reposar olvidarse del deporte por ese periodo y solamente los ejercicios básicos que nos muestran para rehabilitar y un poco de gimnasio sirve también , caminar y si se puede dar un pequeño trote en distancias cortas sin que cause dolor , Adelante .al llegar de caminar , hacia los ejercicios diarios y a ponerme hielo 20 min en la zona, y por las noches 4 min de fomentos de calor y 2 min hielo , así hasta a completar 25 min. Con eso van a recuperarse bastante , se los digo por experiencia propia , ánimo, aquí lo importante es ser constantes y no desesperarse.
Cuanto tiempo has tardado en recuperar al 100%?
Gracias.
Bro eso sirve si la pubalgia es de más de 5 años?
Excelente explicación muchas gracias! En unos días los empezaré a practicar
excelentes consejos, pero ese tipo de ejercicios no pueden hacerlos gente mas mayor o gente que haya perdido mucha fuerza por otros motivos...no estan adaptados a todos los publicos desde mi punto de vista , aunque son buenos igualmente , gracias
Alguien mas en algun momento intento mover slgo pesadon con la pierna empujando y le trono algo como un ligamento, no le tomo importancia y a los dias le molesto la pelvis y el testículo del lado donde trono algo? Me pasó me hice ultrasonido de ambas partes y nada, el dolor a los dias se fue pero parece que sigue ahi muy leve tocara ir a hacerme alguna resonancia de pelvis
Buenisimos consejos! 👍
Muchas gracias Hernan!
Dios llevo desde agosto con una y me tiene desquiciado. 3 intentos de vuelta a correr y ya me molesta hasta caminando
Ya me contarás si te va bien este entrenamiento!
@@podcastlahoguera_ habéis tenido muchos corredores con esta lesión?? Estoy algo perdido y asustado, he oído casos de tener que dejar de correr mucho tiempo y hasta dejarlo para siempre. Gracias buen trabajo con los vídeos 👌🏾
Hola
En el segundo ejercicio ( el del ladrillo) dices q la pierna sin ladrillo empuje hacia adentro pero lo haces hacia afuera… haces una apertura de cadera . Puedes aclarar como es …?
Muchas Gracias
Si tenes pubalgia que vas hacer esos ejercicios
Gracias ami me paso cuando patie el balon😢
Hola amigo, ya tuve Pubalgia hace 2 años atras e hice muchos ejercicios hasta que me rendi. Comencé a hacer pesas y al cabo de un tiempo me sane sin siquiera buscarlo.
Ahora hace 1 semana me volvio pero ahora en la parte abdominal, voy a seguir tu rutina y te cuento que tal. Pero me gustaría saber:
¿Cuantas veces debiese hacer esto en la semana?
Si tuviese dolor soportable al hacer los ejercicios, ¿Continuo haciendo la rutina?
Saludos y gracias.
Que tal como te ha ido? Y esos ejercicios con pesa te hacían daño cuando descansabas y al día siguiente?
Llevo 8 meses con este problema, he estado en reposo total, haciendo ejecicos funcionales y terapia con choquesitos electricos, ventosas acupuntura, tape kinesio ufff y muchas cosas... Y aun sigo con el pinche dolor 😢😮
Mno no me digas eso
Fuiste a un traumatólogo de cadera? O te hiciste una resonancia magnética de pelvis ?
Estoy igual hace de agosto de 2023 que estoy así hoy el 20 de enero de 2024 y sigo con el dolor es una mierda esto
Tomen pastilla que se llama dioxa flex plus , a los días ya se les va 😜
Yo igualmente hace más o menos unos 9 meses tengo el dolor pero he seguido jugado el dolor me llega después del partido 😢
Hols Dr , llevo 3 meses con un ardor entre el testiculo izquiero y la pierna , una cirujana me dijo q es una inflamacio me receto moxifar plus y no me hizo nada , ahora a la espera d analisis d sangre , me pogo hielo . Q puede ser ?
Podrías ir a un traumatólogo de cadera lo más probable es que te pida una radiografía de pelvis o resonancia magnética de pelvis, estoy pasando por algo similar.
@@renebarba4788 si hace 3 dias me hicieron resonancia mag estoy esperando resultado
Gracias Dr