Como fazer um prato VEGANO, PROTEICO e BARATO? ✅🍛

[@brubs_wav]

Mesmo não sendo vegano, eu realmente acho incrível a quantidade de comida e variedade que você consegue produzir sem necessariamente gastar muito. Meus parabéns cara, você é incrível. 🙏

[@VegRocha]

Muito obrigado viu!! Minha meta é sempre essa, mostrar pras pessoas que da pra ser vegano e comer bem gastando pouco, tamo junto 🙏🏻🌱👏🏻👏🏻

[@user-yn1sn6rp1e]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@Cristiane-oo8bh]

Vdd tbm concordo com vc

[@bella42626]

E nenhuma vaca, boi, porco, galinha ou qualquer animal de "corte" precisou morrer para se fazer um prato bonito e rico em nutrientes como esse.

[@VegRocha]

Isso mesmo, essa é a melhor parte 👏🏻👏🏻👏🏻

[@cristina250565]

Delícia de almoço. Que bonita sua horta. Eu cultivo em vasos, pois moro em apartamento. Tenho couve, rúcula, salsinha, cebolinha e coentro. Quero tentar outros neste ano.

[@VegRocha]

Que bacana 👏🏻👏🏻👏🏻 plantar é maravilhoso!

[@marleideterezadoespiritosa8364]

pretendo fazer minha horta na laje

[@josouza5354]

A mão desse menino é boa pra plantio viu? Não é todo mundo que consegue cultiva uns legumes com essa qualidade

[@VegRocha]

Hehehe obrigado! Eu tento estudar um pouco sobre isso também 🙏🏻

[@carolyntomenutricionista9317]

Né

[@josouza5354]

@@VegRocha Nem falo de estudo, falo de energia, mão boa mesmo, tem gente que não tem... conheço uma pessoa que qualquer planta que ela arranque um fruto seca dias depois... tem gente que planta e as vezes não desenvolve e afins.... você tem a mão "boa "mesmo como dizem os maus velhos kkk

[@genismarmangela1696]

Seu cachorro e vegano também ou não

[@juanmoraesx]

Você passa uma luz, uma energia boa, não apenas pelo veganismo, mas parece ser muito gente boa ❤😊 sucesso sempre

[@VegRocha]

Valeu Juan!! Tmj mano!!

[@valeriag779]

Que delícia, Matheus! Comida boa, saudável e cheia de vida! O olhar fixo da Paola, secando seu prato, ... é impagável! Também me encantei com a horta, muito legal poder gerar seus alimentos. Parabéns, mais um vídeo com muitas mensagens e aprendizados. Quero saber quando poderei pedir esses pratos no seu restaurante vegano. Abraços!

[@VegRocha]

Muito obrigado Valeria pela mensagem!! Quem sabe um dia eu consiga vender essas comidas em?? Rsrsrs tamo junto!

[@marciarodrigues8666]

Que ser humano incrível vc é! Muita luz na sua vida! 🙏🏼

[@VegRocha]

Muito obrigado Marcia pelo carinho 🙏🏻🙏🏻

[@ThiagoMartins-np2yn]

Eu amo couve , desde que começei a adicionar ele nas minhas refeições mudou muito minha rotina e agora sempre estou consumindo-a

[@VegRocha]

👏🏻👏🏻👏🏻 eu tento comer todo dia, é bom demais né? 🙏🏻

[@vinikyvictor]

Por um mundo mais vegano, venham para o veganismo popular 🌱❤️🙏😍

[@VegRocha]

👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻

[@liliancanto5763]

Adorei o vídeo! Adorei os legumes e verduras direto da horta! Que sonho!❤❤

[@VegRocha]

Fico feliz que gostou!! Plantar é muito bom 🌱🌱🙏🏻

[@lilianmachado8474]

👏👏 Faz vídeo plantando tbm, por favor.
Um dia vou ter um espaço assim, se Deus quiser 🙏

[@VegRocha]

Vou gravar sim pode deixar 👏🏻👏🏻

[@lilianmachado8474]

@@VegRocha
Ebaaa! Obrigada 😊

[@luque77]

Parabéns Matheus! Curto muito teu conteúdo e você é uma das minhas inspirações pra deixar de comer carne ❤ eu e minha esposa deixou de comer carne fim de ano e eu já flertava com o veganismo há um tempo graças a você e outros criadores de conteúdo do tipo, só quem já tentou parar sabe a importância que é ter um apoio, agora minha esposa embarcou cmg nessa, muito obrigado!! Rumo ao 100% veg

[@VegRocha]

Que show fico muito feliz em saber disso, desejo forças nesse momento, no começo é a parte mais difícil mas depois vai ficando tranquilo, contem comigo!!

[@amandaoc]

Nham nham 😊
Uma alimentação completa e, melhor ainda, sem crueldade ❤ aliás, só faço a lentilha sequinha depois que conheci sua receita! Muito boa!

[@VegRocha]

Lentilha sequinha é muito boa né? Hahaha fico feliz que tenha gostado, tamo junto! 🌱🌱

[@elianereis6714]

Eita menino..sua horta está linda...parabéns...e também por tudo que ensina...❤
Viu sobre os talos...eu pico e congelo...de couve..couve flor..brócolis...ai quando vou fazet arroz eu os adiciono com mais uma colher de açafrão...cenoura milho...as até ervilha verde...é meu famoso arroz PRIMAVERA 🤤

[@vivichaves436]

Que delícia. Vou testar tbm

[@VegRocha]

Muito obrigado!! Show não sabia dessas dicas, vou fazer, tamo junto!! 🌱

[@fernanda3269]

Ótimo ter achado seu canal.
Sua receita de lentilha sequinha, é MUITO boa. Estou misturando lentilha e ervilha, e tb o mesmo com feijão Moyashi e ficou ÓTIMO. Ainda farei outros testes.
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Você é uma simpatia. Paola e Porção abrilhantam os vídeos sempre que aparecem.
Prosperidade para o seu caminho!

[@VegRocha]

Muito obrigado Fernanda pelo carinho! Fico muito feliz em ajudar viu, conte comigo 👏🏻👏🏻🌱

[@Luciana0601]

Boa noite, Mateus! Sou nova no canal. Venho estudando muito sobre veganismo, estou há uma semana sem consumir carne, leite e derivados. A mudança que já senti é enorme. Estou com maior rendimento nos treinos de musculação, me sinto mais disposta, minha qualidade de sono também vem melhorando, enfim. Seu canal tem ajudado bastante nessa nova caminhada. Continuo estudando bastante e percebendo que tomei a melhor decisão da minha vida. ❤

[@VegRocha]

Que bacana Luciana, eu senti a mesma coisa, boa sorte nessa nova vida, conte comigo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🌱

[@andremarcatti7600]

Eu ia curtir muito ver um vídeo falando só da sua horta, com dicas de plantio e cuidado pra quem quer começar.

[@AA1507]

Já ia pedir a mesma coisa ❤

[@Ana-vs9oc]

Eu e minha mãe estamos assistindo seus vídeos, adoramos 👏👏👏

[@VegRocha]

Que bacana fico feliz que estejam gostando 👏🏻👏🏻

[@Tonysantos16]

Gratidão veg , esses trabalhos que vc vem fazendo é como uma luz na vida de muitas pessoas ! Um grande abraço a vc tudo de melhor sempre! E prosperidade a todos presente nos comentários!

[@Esdras.asafe10]

Que vídeo incrível ❤ você é uma pessoa que ajuda muitos quando o assunto é veganismo#veganismo

[@VegRocha]

Muito obrigado viu fico feliz que gostou! Conte comigo nessa 🌱👏🏻

[@user-xk9vt2ex6v]

Gratidão pelas dicas! Fiz a lentilha do jeito q vc explicou e ficou deliciosa😋 E olha q nem sou mto boa na cozinha😂😂😂 Aqui é meu marido q faz comida boa😃 admiro o carinho q vc tem por sua 🐶 Já assistiu o Filme Um cachorro Especial? Senão vale mto a pena assistir. É EXCELENTE, mas prepara o lenço!!!

[@carolyntomenutricionista9317]

Ameeeeei o vídeo!! Comecei a incluir mais refeições vegetarianas graças a você ❤ minha inspiração . Parabéns pelo trabalho

[@VegRocha]

Que bacana fico feliz em saber disso, conte comigo 🙏🏻

[@ToninChannel]

To adorando você postando sempre. Continua!

[@VegRocha]

Valeu mano!! To tentando postar 3x por semana agora, consigo explicar melhor as coisas aqui, tmj!!

[@gislainecasimiro7365]

QUE delícia essa lentilha sequinha, a cachorrinha e FOFA demais. AMEI SUA HORTA.

[@julioarel]

Que prato bonito, deu até fome kkk uma refeição simples mas com tudo que precisamos sem sofrimento de animais envolvido. Seria interessante também um vídeo nesse estilo, mostrando lanches proteicos que podemos fazer a tarde ou no café da manhã.

[@VegRocha]

Opa anotado aqui, pode deixar que vou fazer! Muito obrigado pelo comentário viu 🌱👏🏻

[@tayaneinacio4049]

​@@VegRocha oi querido, também queria sugestões de jantar 😅🎉 obrigada sempre

[@mariamendes2042]

Boaaa! Conteúdos assim são muito úteis, as pessoas acham que não da pra comer proteína sem ser animal, vamos acabar com esse mito ❤

[@VegRocha]

Opa fico feliz que gostou, conte comigo nessa 👏🏻🌱

[@marialicemeneghetti2188]

Boa tarde Mateus.......
Babando na colheita desses legumes.
Hoje fiz fritada de quiabo com linhaça
Um abraço
Afago na Paola.
Londrina Paraná

[@LSH298]

Que legal a dica do quiabo,vivendo e aprendendo. Horta linda a sua. Adoro os seus vídeos.

[@vivichaves436]

A lentilha sequinha não pode faltar😅 Vc é um exemplo
Mostra que a comida vegana nada mais é do que comida de verdade, fácil de comprar e encontrar. Tudo uma delícia. Tô no meu caminho, não consumo carnes, leite e derivados há 7 meses. Não me livrei dos ovos ainda, mas diminui bastante o consumo.

[@subarashi3946]

Dicas simples, baratas e saudáveis! Obrigado

[@brunaloretta3747]

Ah!
Fiz a lentilha sequinha que vc postou. Ficou uma delícia!😊

[@adrianabercotdossantos2836]

Muito legal vc colher seu alimento, parabéns!!

[@thainarapferreira]

Maravilhoso, ter um espaço para plantar o próprio alimento. 🙏🏻❤️💚🌱✨

[@marcosantos2008]

Ótimo video, a horta é muito maneira, parabéns

[@VegRocha]

Muito obrigado!! Eu gosto muito de plantar 🌱

[@robertafroes5682]

como é satisfatório ver as suas plantinhas e a sua acessibilidade!

[@MariaJoseFurtado-qs1tv]

Que linda sua horta! Que delícia de comida!!.

[@user-xw7bc2me7b]

Uma dica ,apesar do quiabo estar duro ,serve como remédio pra imunidade ,de animais e humanos ,minha amiga fez uso no cachorro que ela pegou na rua ,ele estava com sarna ,e o veterinário ensinou bater no liquidificador e coar várias gotas por dia ,lógico que com ajuda de remédios ,banhos e etc..

[@MeKali_]

Obrigada pelo conteúdo, sempre fico na dúvida de como aumentar a proteína vegetal na minha dieta sem ser com a soja. Essa lentilha sequinha é uma revolução mesmo

[@VegRocha]

Ela ajuda muito né? Eu como quase todo dia haha, tmj!

[@lindalvamendes6836]

Coisa mas linda a Pauola sentadinha presta atenção em tudo, uma pergunta tua cachorra tbm e vegana ? Podia bem fazer um vídeo nos ensinando a cultivar uma horta !

[@thetrawlerman]

Deu inveja da sua horta e esse espaco que vc tem pra plantar árvores
Se eu tivesse espaço pra árvore eu plantaria banana blue java, baunilha, pitaya amarela
E vc tem alguma dica pra ter essas hortaliças bonitas?

[@victoriastarling9728]

Rapaz eu achava que eu comia muito, mas o senhor…kkkkkkkkkkkk brilhou 💚🌱

[@VegRocha]

😂😂😂😂 só pratão de pedreiro kk

[@ellena3448]

Maracujá só plantando hein! 30 reais o kg. Sem chance!
Show de bola a sua horta! Um brinde à sua saúde!

[@rosangeladossantos6442]

Amo seus vídeos! E a Paola então, sucesso puro😊

[@Esterandrade30]

Que horta linda
fui ao mercado comprar lentilha esta custando 12,00 reais o pacote de 250gr o grão de bico 14,00 reais eu gostaria de saber onde vc encontra alimentos por 4,00

[@VegRocha]

Oii tudo bem? Está muito caro ai mesmo, eu compro em um lugar chamado armazém são vito, paguei 14 o kg da lentilha

[@wesley4762]

Compra na shopee, pois o local mais caro que compro está custando 11 meio kg.

[@nicbut1606]

Hey moça!
Não sei onde vc mora, então não sei se o meu comentário será útil, pois aí pareceu caro mesmo. Mas eu moro em Brasília e por aqui o preço desses grãos nos supermercados atacadistas costuma ser metade do que é nos supermercados menores. Então 500g de lentilha custa de 5 a 7 reais nos atacadistas e o grão de bico de 6 a 8 reais. Num supermercado menor de bairro, já encontrei um pacote de 500g grão de bico por 22 reais e quase caí pra trás kkk. Atualmente compro meus grãos num antigo mercado de grãos granel por quase o mesmo preço do atacado e ainda com a vantagem de eu poder levar minhas próprias sacolas. Espero que você consiga achar uma melhor opção na tua cidade 🤞

[@franciscadasilva2984]

Menino que bênção essa sua horta! Comida vegana é bom demais. 🙏🙌💚

[@iarazanonxavier9977]

Horta maravilhosa. PARABÉNS

[@marianaalvaresdequeiroz]

Q riqueza esse quintal amigo e esse prato é de salivar maravilhoso parabéns

[@reginarogicklopes]

Estou maratonando e nem vegetariana sou. Tú tem uma pegada Chico Abelha que dá muita paz e vontade de viver. Obrigada 🙏

[@AnaPinto-lq9zw]

Da vontade de fazer suas receitas pela simplicidade. Você faz tudo parecer mais fácil. 👍

[@rodrigo_caio]

Boas dicas! 🌱

[@edineiapereira262]

Receitas simples, mas que dá água na boca vendo ele preparar! Que legal a horta!!! Parabéns! E a Paola é uma graça!!!

[@zuleidenogueira4356]

Estou adorando essa série que vc está fazendo dos alimentos e onde podemos encontrar comidas veganas.❤

[@franciscosucesso8330]

Você é uma bênção ❤ e a sua cachorrinha é uma estrêla .

[@leilasantos1401]

Que legal vc poder colher sua comida! Meu sonho é ter um espaço assim tbm! Parabéns pelo seu trabalho! Divulgar o veganismo de uma forma tão bacana, mostrando para as pessoas que é possível! Abraço!

[@jalesbryan7404]

Eita que vida rica vs tem 👏👏👏 o mano é milhonario em varias formas

[@tatigea9502]

Suas receitas são todas práticas, eu gosto :)

[@ritaoliveira7047]

Um dos meus pratos favoritos…amoooo 👏🏻😋♥️

[@elainerodriguessouza3250]

Adoro ver a Paola, ela fica salivando! Adorei ver vc colhendo! E fazendo claro né!

[@joseraimundomarques8735]

Adoro seu canal. Finalmente achei uma pessoa que fala do veganismo com leveza sem radicalismo. Você é incrível! Um abraço.

[@autocuraespiraldeluz]

Gratidão Mateus, amo suas receitas, querido! 🌱💚

[@MARIAFERREIRA-uw4hl]

Vc é mt humilde e transparece mta bondade em seus vídeos,❤ Parabéns por seu trabalho e dedicação 👏👏👍

[@adrianabercotdossantos2836]

Paola é muito fofa, come tudo.

[@amarnagutz9150]

Precisa fazer um vídeo ensinando como vc deixa essa horta assim!!!! Q maravilha!!!! 💚

[@roseliribeiro9674]

Que lindo, o carinho que vc tem com a Paola

[@terezadelourdesgutierre5157]

Adorei esse prato! Parabéns pelo trabalho de divulgação do veganismo!

[@LuanaLevenhagen]

Você é incrível, consegue mostrar como uma alimentação vegana pode ser prática, saborosa e acessível. Pessoal foca muito nos ultraprocessados (que realmente são caros), mas a comida de verdade é saudável e possível (lógico que infelizmente temos muitos brasileiros na faixa de insegurança alimentar e que não conseguem comprar sequer verduras e frutas e aí essa lógica não se aplica, mas até mesmo alimentação balanceada com carne se torna difícil, e eles acabam a ter que recorrer a ultraprocessados de baixíssimo valor nutricional e isso é uma questão de saúde pública). No mais, ainda temos muito que avançar no compartilhamento de informações e na democratização do acesso a alimentação vegana, porque as pessoas também querem comer algo de diferente de vez em quando e encontrar opções veganas saborosas e que não sejam mais caras é muito importante, mas acredito que estamos progredindo bastante nesse sentido. No mais, o seu conteúdo é maravilhoso e essencial e espero que possa transformar muitas vidas. E amei sua horta, esse é sonho! Sucesso sempre pea ti e obrigada por tudo pelo que você faz pelo veganismo, sua abordagem é sensacional

[@nairgonzaga4055]

Que maravilha sua plantação parabéns ❤❤

[@mellribeiro4563]

Achei fantástico. Minha alimentação também é bastante diversificada. Estou vegana há pouco tempo, mas já havia cortado carne, frango. Faço a base das minhas refeições e congelo, como por exemplo o feijão, que cozinho um quilo e congelo temoerado. arroz de lentilha, com cenoura, pão de lentilha, tudo congelado...as hortaliças e legumes faço durante a semana bem rápido. Comprei o blend de proteina de arroz e lentilha pra ajudar ganhar massa magra. Como o sabor é neutro, bato com banana e adoço com estevia. usei seu cupom. Parabéns pelo canal e divulgação de um estilo de vida saudável, sem sacrificar nossos irmãos animaizinhos. Abraço fraterno

[@taniamariabarbosa-jr1jy]

Te curto muito Matheus parabéns por seu trabalho de receitas veganas o mundo precisa de mais Matheus como voce

[@msilva235]

Amei. Eu só trocaria o arroz branco por integral. O prato está lindo. Paola maravilhosa! Continue com seu canal.

[@franciscamatos1015]

Amando seu canal menino❤você parece ser muito gente boa, passa sua mensagem de forma respeitosa e inteligente, nunca fui de comer carne, nao por questoes éticas como você mas por sento nojo mesmo, achava necessário porque não sabia substituir e nem criar receitas sem ela, também pensava que era super caro ser vegano, estou chegando lá 😉

[@marciaargento9631]

E eu, que apaixonei pela Paola? Descobri seu canal só ontem 😮! Que bom!

[@NaCozinhadaCida]

Que prato bem servido!!!!! Tudo de bom nesse prato🎉

[@meucelularmeucelular3051]

Gente que horta é essa, tem quase tudo e tudo lindo e perfeito ?!?😱😍
É fiquei na dúvida, o feijão e a lentilha, "não são a mesma coisa", pq comer as duas ao mesmo tempo ?!

[@Mariaoliveira-sx2bv]

Legal muito interessante sempre faça a comida pesada a quantidade para que nós podemos fazer na nossa casa Muito obrigado Deus te abençoe Depois que eu descobri o seu canal me inscrever e assisto todas as aulas sua

[@elionetesantoscosta8404]

Eu estou com pena da paola que fome faz essa comida pra ela também e você é muito natural muito legal 👏👏👏

[@alexandrabastos4662]

Linda a sua horta e a Paola é muito fofa. Sou vegetariana. Infelizmente onde resido não consigo encontrar vegetais e legumes com facilidade.

[@duda22273]

Amei vídeo deu muitas dicas pra iniciante como eu ❤

[@adrianepereira2458]

Olá Matheus! Aprendi a fazer a lentilha sequinha com você e amei!❤ Muito obrigada! Ah! A Paola é maravilhosa! Abraço.

[@terezinhasoaresleao7616]

Amo sua atitude com esse cachorrinho lindo e amo seus pratos veganos parabéns

[@isisfrota3507]

benza, Deus! que terra boa pra cultivar as coisas, o bom é que é tudo saudável e sem agrotóxico

[@anapaulafurmann8670]

Adorei o vídeo, nunca achei que fosse tão fácil, barato e gostoso ser vegano! ❤ Eu consegui diminuir muito o consumo de carne e derivados por sua causa, acompanhando os vídeos, o Instagram. A meta agora é diminuir ainda mais e depois parar totalmente. Você fala de um jeito que a gente entende e que não consegue encontrar contra argumentos contra o veganismo 😂😂. Parabéns cara e muito obrigada!!! Por favor, continua com seus vídeos 😊🙏

[@amandasantana9454]

Adoro seu conteúdo, sou vegana também e embora eu coma leguminosas todos os dias, ainda acho que como pouco, por não ter noção mesmo. Se puder, faz mais vídeos com todos os macros e mais variedades para quem quer ganhar massa e perder peso. Obrigada ❤

[@sheyydias]

Amei as dicas querido grata!! Matheus vc podia nos mostrar num video como vc faz pra fertilizar a sua horta e manter os vegetais e frutas saudaveis sem dar bichinho?

[@zuleidenogueira4356]

A Paola sempre participa❤

[@umamire]

quem acha que nós veganos não comemos proteína se engana muitooo! 4 anos que sou vegana e continuo me supreeendendo com quanto o reino vegetal é vasto e abundante 🍃 obrigada pelo vídeo!

[@mariaaparecidafonsecagomes9224]

Te desejo sucesso, estou querendo mudar meu cardápio.
Adorei!😊😊

[@GiseldadeFatimaHta]

Que bênção também tenho um quintal tenho um pouco de tudo parabéns ❤

[@elizabetemarim9247]

A Paola esperando cair...😅que fofura😊

[@amandalourencao5925]

Sua horta é um sonho, parabéns!

[@nathangiovanni_Vegano]

Sua lentilha é ótima. Já fiz aqui em casa.

[@valeriaalvesdasilvaduarte9255]

Muito bom seu vídeo! Tbém salivei! 😂
Gosto d fazer viradinho com os talinhos da couve, fica bem delicioso.

[@danielastrega9323]

Como sempre, encheu minha boca d'água.

[@tizianadarin6052]

muito bom Matteus 😊

[@cinaraandrade8395]

Adoro seu cachorrinho.

[@Gesselma1]

Cara, que hortinha maravilhosa!

[@anacristinamartinsdosdemes8715]

Paola é muito fofa e linda, adorei o prato cheio de vida muito bom 👍

[@srestranho8024]

Vídeo Simplesmente maravilhoso!!!
-Zero matança
-Zero crueldade
-Zero sangue
-Zero gosto
-Zero sabor
-Zero-Cal
Não pera...
Brincadeira galera vegana, amo vocês

[@hortenciasoares3230]

Maravilhoso esse almoço! Estou amando os vídeos

[@vegwill]

Muito bom! Vou ate almoçar que deu fome 😂