Rutina de PLANCHAS 10 minutos intensos de abdominales

Hoy vamos a realizar una rutina de planchas de 10 minutos para poner el abdomen fuerte fuerte.
Es un reto intenso que nos dejará el abdomen ardiendo🔥
Para este entrenamiento no necesitamos nada de material y lo puedes hacer en cualquier lugar.
Es un entrenamiento sin impacto que cualquier persona se puede atrever hacer. Son 10 minutos de ejercicio continuo.
Son un total de 20 tipos de planchas diferentes que trabajaremos en rondas de 30 segundos.
EJERCICIOS:
PLANCHA ALTERNATIVA
PLANCHA ALTERNATIVA DCH
PLANCHA ALTERNATIVA IZQ
PLANCHA + APERTURA DE PIERNAS
PLANCHA RODILLAS AL PECHO
PLANCHA RODILLA-CODO
ABDOMINALES ESCALADORES
PLANCHA PATADA DIAGONAL DCH
PLANCHA PATADA DIAGONAL IZQ
PLANCHA EQUILIBRIO CODO-RODILLA DCH
PLANCHA EQUILIBRIO CODO-RODILLA IZQ
PLANCHA LATERAL DCH
PLANCHA LATERAL IZQ
PLANCHA ELEVANDO PIERNA DCH
PLANCHA ELEVANDO PIERNA IZQ
PLANCHA MANO DCH
PLANCHA MANO IZQ
PLANCHA TOCAR HOMBROS
PLANCHA CODOS
PLANCHA MANOS
Recuerda que puedes modificar cualquier ejercicio en función de tus necesidades, o buscar una alternativa.
Intenta ajustarte al máximo a mi propuesta de entrenamiento y estoy seguro de que te encantará.
Dale caña y no vemos en el siguiente

[@melaniediaz559]

Gracias bro lo voy a hacer

[@danielbollain]

Está apretadito, te va a molar!! Cuando lo hagas me dices💪💪