우리가 다이어트에 항상 실패하는 이유│식사량 조절과 식단 관리를 통한 건강 찾기│탄수화물 중독에 빠진 출연자가 밀가루 3주 끊은 결과 │귀하신 몸│
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- Опубліковано 5 лют 2025
- ※ 이 영상은 2023년 6월 17일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 탄수화물과 치명적 동거＞의 일부입니다.
한국인과 항상 함께하고 있는 나쁜 탄수화물. 그만큼 스스로 알아차리기 어렵다는 탄수화물 중독에서 과연 벗어날 수 있을까?
탄수화물 중독에서 벗어나는 파격 솔루션들을 낱낱이 공개한다.
의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 탄수화물과 치명적 동거
✔ 방송 일자 : 2023.06.17
#골라듄다큐 #귀하신몸 #살 #지방 #탄수화물 #밀가루 #라면 #빵 #다이어트 #탄수화물중독 #당 #설탕 #식단 #식단관리 #건강 #명의 #솔루션 #간식 #군것질
![[Full] 귀하신 몸 - 5부 집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상](http://i.ytimg.com/vi/9qbsE03I7j8/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 5부 집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상](/img/tr.png)
![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](http://i.ytimg.com/vi/UPzVab8Qz8s/mqdefault.jpg)
탄수화물 덜 먹으라면서 썸넬 저렇게 해놓는건 무슨 경우야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리면 끓일 뻔 했네
라면 끓일 뻔 했다는 거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
까비 ㅋ
오늘 저녁은 라면이닷
안끓엿음??ㅎ
맞습니다!!!😂
20:00 유일하게 먹는 라면을 안 먹게 안 사기. 28:10 잡곡 채소 과일 단백질 식이섬유 미네랄 31:00 밀프렙
수일 분량 식재료 미리 씻고 소분.
2주 정도 식단 교정 하면 건강식으로 바뀜.
성인병 심혈관 질환에서 사람을 살리셧네.
명상 하기. 스트레스 조절 39:10
식단과 운동이 함께 꾸준하게 필요합니다 저는 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 파워밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 근력운동 어느정도 가능해서 좋았습니다 땀 많이나고 강도조절되서 유용합니다
부부가 같이 사이좋게 문제점을 해결해나가는 모습이 너무 보기 좋고 귀감이 되네요~~!!
집밥이 엥간히 맛없어서 배달음식 가공음식 만 먹은듯 ㅋㅋ
배달먹고 야식먹고 외식하는 사람은 다 집밥이 맛없어서 그런거였누
부부 두분이 원래 매우 긍정적이신 것 같아요. 잠시나마 건강을 잃을뻔 했지만 긍정의 힘, 서로의 믿음과 의지를 통해 극복해나가는 모습이 너무 보기 좋습니다^^ 예쁜 아기와 함께 화이팅이에요!!
ㅁㅇㄴㅁㅇ
저분들 연기입니다. 저렇게 먹고 저정도만 살쪘다는게 말이 안되죠. 아내도 그렇고.
이 프로그램 너무 좋은 것 같아요~ 그냥 살빼기전 몸무게와 건강상태, 살뺀후 체중과 건강상태의 단순비교로 성과위주의 방송이 아니라...정말 귀하신 몸이라는 말에 걸맞게 출연자의 몸과 정신을 다 케어하면서 당중독의 위험성을 잘 설명해주고 변화를 이끌어내는 '과정'이 정말 좋네요~~
중독은 의지만으로 벗어나기 힘들어요~
굉장히 많은 사람들이 앓고 있는 대사증후군이나 당중독을 병이라고 인식하고 함께 이겨나가고 싶게 만들어주어서 정말 좋은 프로그램이라는 생각이 듭니다~
탄수화물이라고 말하는것부터가 잘못된 정보를 간간히 말하고있긴하죠
탄수화물이라고 하면 안되고 당이 첨과된 모든 음식이라고 하는게 맞음
라면을 3년간 끊었더니 살이 더 쪘습니다
왜냐구요? 빵을 많이 먹었습니다
그래서 빵을 6개월간 안먹었습니다
그래도 살이 찌더군요
대신 과자를 많이 먹었습니다
그냥 운동 적당히 하고 잘 먹습니다
그랬더니 체중이 딱 멈추네요
이젠 라면도 한달에 한번정도 먹고,빵도 자주 사먹고, 과자도 적당히 먹습니다
대신 주2회 운동을 시작했더니 몸이 조금씩 건강해 지는 느낌 같은 느낌이 듭니다
그냥 이렇게 행복하게 살려구요 ㅎㅎ
정 못 끊겠으면 흡수속도가 관건이거든요. 그런 가공식품 같은거 먹고싶을때 샐러드 같은거랑 같이 드세요. 포만감도 채워서 가공식품 섭취양도 줄여줄 뿐더러 같이 들어가면 흡수속도 또한 내려감. 효과 확실히 있을거에요. 양상추,양배추,토마토,오이 등등 저렴한 야채 많이 있습니다.
그리고 해줄수 있으면 식후 30분 안에 걷기같은 가벼운 운동 바로해주면 살로 덜감.
그러다가 병걸리려민 니만 손해지 너는 고혈압 당뇨 고지혈증 으로 중풍 걸릴상이다 송해가하루 소주3병에 삼겹살 먹었으니까 너두먹고 운동존나해라
@@rivreman 뭐라는 거야? 제발 일기는 일기장에 써
두봉먹을거 한봉 먹고 매일 먹을거 이틀에 한번먹고 이러면 좀 나은거 같아요 웟댓처럼 먹고 좀 움직이고
과자 빵을 끊고 닭가슴살 못먹겠다하시면 차라리 햄버거도 탄수덜들어간걸로 먹고 라면도 건면이나 드세요... 본인이 답알고있구만 왜 실천을 안하지
그렇다고 밥 말아먹으라는게아니고 현미밥드세요
이글보니까 맨날 빵사오시는 아버지같노...
남편분 살빠지고 건강해진 모습도 보기 좋지만,
아내분도 같이 운동을 해서 그런지 아주 건강해진 느낌이에요.
표정도 밝아지고 피부도 좋아진듯요~ 3주간의 기적!!
진짜 그러하네요
댓글 보고 앞으로 미리 땡겨봤네요ㅋㅋㅋ
예뻐지셨네요
역시 건강미가 중요한가봐요
@@liveby.eunhye 🎉 ㅈㅈ??!?????????????????, ㅊ..$ㅇㅈ
😊😅😊
😊
😊😊😊😊
와 뭔가를 끊임 없이 먹네 이상이 안생길래야 안생길수 없겠다 25킬로만 찐게 신기할 정도
육식이든 채식이든 많이 집어 넣으면 그만큼 뺴줘야한다
우리 몸을 하나의 큰 물통이라고 예를 들어보자
물이 가득 찼는데 계속 물을 넣으면 어떻게 되겠나? 물이 세거나 물통이 터지겠지?
음식을 넣었으면 그것을 소비할때까지 기다리거나 운동으로 빼줘야 한다
요즘 다이어트 중이라
음식에 대한 욕심 자체를 끊고 지내는데,
가만히 보니 나쁜 습관을
버리는 것도 중요한데,
그만큼 몸에 좋은 것을 채우는 것도
중요한 것 같습니다.
잘 배우고 갑니다.
헐 지방간에
콜레스테롤 고지혈증
중풍 백퍼 안고가는 치수
ㅎ ㄷ ㄷ
@@동물을사랑합시다ㅠ😅ㅛ😅⁰0ㅖ😊
저 의사들 먹으라는 것만으로 먹으면 처음에 빠지지만 저것만으로도 나중에 살찝니다.
저 고등어 굉장히 좋아하는데 지금 통풍입니다ㅜ 어떻게 해야하나요 ㅜㅜ? 먹어야 되요? 말아야되요 ㅜㅜ? 통풍이면 등푸른생선 먹지말라는데.. 멸치도 굉장히 좋아합니다 ㅜㅜ
아내분이랑 케미가 너무 좋아요
사이좋고 교감을 잘나누는 부부인가봐요
다이어트 목적이었지만 탄수.당을 줄이니
피부가 미끄덩해지고 항상 있던 등드름이 들어갔어요.. 전체적으로 염증? 트러블이 없어졌습니다..
탄수. 당빼고 건강한 음식 위주로 배부르게 먹다보니
살은 늦게빠지지만
얼굴 붓기나 몸에 붓기가 빠져서 체중계 눈금에 집중안하게 되더라고요..
수제비 칼국수 라면 빵 특히 밥. 미치게 좋아했는데
멀어져보니 채소도 맛있고 두부도 맛있고...
꼭 도전해보세요 내가 먹는것에 많이 편협하게 살았구나 싶어요.
출연자분 키도 훤칠 하시고 얼굴도 개성있게 매력적 이세요..살빠지니 정말 호감형 이시고..가족분들과 건강 하시고 행복하세요 ^^
엥
멕이는 거죠
@@러브스토리-s9s 그냥 생각한데로 인데요..님 많이 삐뚤어지셨네
@@러브스토리-s9s대체 어떤 인생을 살길래...
@@러브스토리-s9s불쌍한 인생을 사네
이쁜부부
이런 다큐 너무 좋네요 매번 생로병사만 봤었는데 볼만한 영상 늘었네요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 다이어트 힘들죠... 직장인 건강검진 180cm 100kg 고혈압,고지혈증 당뇨 전이라고 해야 정신 갑자기 차리고 빼게되요 저처럼😂😂그전에는 진짜 안되죠 다이어트
식사는 배가 부를 때까지 먹는 게 아니고 배고픔을 달랠 정도만 먹는 거다 생각하고 탄수화물 덩어리는 피하세요.
식간에 배고픔이 느껴진다 싶을 땐 간식 드세요. 단, 아몬드나 감자 고구마 단호박 바나나 같은 천연식품으로요.
튀긴 음식이나 빵 과자 과당음료수는 일절 안 먹습니다. 그게 막 땡길 땐 아몬드랑 삶은 감자를 그냥 식욕이 떨어질 때까지 밀어 넣으세요. 그래도 열량은 더 적을 겁니다.
돈많으면 그렇게 먹죠 선생님.. 자연제품이 오히려 더 비쌉니다..
물은 안 먹고 콜라 사이다만 먹네요 물먹어야 갈증 충분히 해결되는데 임시 방편인 콜라 사이다만 먹으니 계속 당기는것...음료수는 물이 아닙니다~~
추정입니다만, 문제의 본질을 자꾸 나쁜 식단 구조 자체에서 찾는 것 같은데, 개인적으로 보기에는 숨겨진, 개인을 빼고는 잘 모를 생활 전반에 불안 혹은 스트레스 지수가 높거나 해서 그런 반작용으로 인해 저런 음식을 자꾸 섭취하게 되는 악순환 구조를 불러오게 되는 것이라 봐야 할 것 같은데요? 자기가 삶 전반의 상황을 주도하는 삶을 사는 분들은 이런저런 중독으로 부터 오히려 적절한 완급 조절 할 힘이 있는데... 그런 숨겨진 심리적인 요소를 찾아 제거하거나 해야 할 것 같아 보이는데요? ㅋ;;;
오 공감합니다.
맞아요, 비만은 결국 환경 변화때문이고 그 변화로 인한 스트레스가 오고, 빠른 만족을 위해 고칼로리나 밀가루 음식으로 스트레스를 풀려고 하다보면 생기는 경우가 전부입니다.
본질이 잘못된 식습관은 맞음 스트레스는 수많은 요인중 하나죠
개개인 마다 요인추적을 하면 좋겠지만 그러기엔 드는 리소스가 너무 클듯
옛날과 요즘의 비교..옛날은 불편하고 몸으로 다움직이고 몸으로 육체노동하고 신체의 에너지 소비가그나마 좋았는데 현대사회는 편리하고 에너지 소비도 많이 줄고 먹거리 유혹도 너무 많도 먹고 싶으면 24시 언제라도 가능하고 결국 질병은 가족력 유전을 제외하면 먹는데서 다옴. 활동력 운동도 필요
움직임이 적고 자주 먹으면 살찌고 병이옴
"탄수화물,당 vs 인간 의 대전투극이 현대사회"
부부도 선하시고 애기도 아빠눈 닮으면서 조목조목 너무 귀엽고 집도 넘 깔끔❤❤❤
음식의 영양성분을 봅니다. 당류가 높다면 1/2 또는 1/4 만 먹거나 합니다. 식단앱을 쓰면 관리할수 있어요. 전 78에서 현 65로 체중 줄였음. 다이어트 한번성공하니 다시 살찌는게 두려움. 음식도 절제함. 무조건 적당히! 초코바나나호빵 당류 20임! 반먹어도 10!
우창윤 선생님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 해주시는 거 같아요❤
이런프로그램 특히 생로병사같은 프로가 식욕을 더 돋게함 ㄹㅇ...
현명한 아내분이 가족을 살리셨내요....남편분 아내분께 평생을 행복하게 해주세요 ㅎ
맛있게 먹음 살 안찜다.. 먹는 것도 행복인데 그걸 포기하면서 살면 행복할까요? 오래 사는게 좋은게 아닙니다.. 사는 동안 행복한게 좋은거예요..
젊었을 때는 몸이 감당할 수 있으니 별 문제가 없느데 나이가 들면서 하나둘씩 망가지면서 우르르 무너지느게 큰 문제임... 건강은 건강할 때 지키는게 제일임....
우창윤쌤이 여기서 왜나왕!!!
죄 없는 (곡식과 과일의) 탄수화물이 아니라 (특히 밀가루와 유전자변형 옥수수 바탕의) 가공식품이 문제임. 전쟁으로 굶주린 한국을 도와준다는 명분으로 미국에 의해 한국 음식문화에 뿌리박고 주식이 되어버린 밀가루와 미국 바탕의 가공식품 음식문화... 일본도 똑같은 현상이 있었음... 쌀 바탕의 음식문화권에 미국 등 수입에 의존해야 하는 밀가루가 판치게 된 것임. 한국사람이 생일날도 케니크에 빵 먹으니 뭐... 한국인의 주식이 된 라면, 빵, 과자부터 수제비, (밀)국수까지 다... 허물며 (밀)떡볶이까지 다 수입에 의존하는 가공한 밀가루 음식들. 영양가 다 사라진 (밀)가루에 표백하고 배 타고 오랜 기간 오느라 방부제 더하고.... 거기다 빵, 라면, 과자 등으로 변신하면서 유전자 변형 옥수수 바탕의 당부터 수많은 화학첨가물이 더해지는 음식들.... 밀가루가 주식인 미국 사람들은 잘 알지만 밀에 있는 gluten 이라는 성분 또한 많은 문제를 일으키고 있음. 거기다 아이스크림부터 설탕 물이라고 불리는 쥬스 등 유전자 변형 옥수수 바탕의 가공 설탕이나 인조설탕 덩어리 음료들이 판치고 미쳐 돌아가는 오늘날의 한국 음식문화. 부분별한 서양문화 도입의 결과. 그러니 우리 몸이 성할 수가 없고, 미국같은 강대국은 대대적으로 약도 팔아서 병주고 약주며 떼돈 버는 일석이조인 것.
병주고 약주고.. 빅파마 의료 카르텔.
뻥로나 붹신도 그 중 하나죠. 미쳐가는 세상임.
한식도 그렇게 클린하진 않음
말하는게 전형적인 반미 세력이네요?
지금도 생활을 유지하고 있는진 모르겠지만 부럽다. 3주 기간동안 허리둘레 10cm 감량이라니. 물론 저거는 한 달 프로그램이라 다시 군것질을 시작하겠지. 근데 나도 저런 한달 프로그램 좀 해봐야겠다. 운동하면서 대충 식단도 절제하고 그랬지만 8개월이 지난 지금 5kg감량밖에 안됐음... 이 사람은 한달만에 7.7kg을 빼는거 보니까 현타가 오네. 계속 하던 분위기 이어 하면서 동시에 완전 절제식으로 한달 프로그램 적용도 해봐야지 이거 원
이중턱에 목주름,부은 눈, 무엇보다 검은빛 입술색을 보니 와이프 걱정이 왜인지 말하지 않아도 단박에 이해가 됩니다 만나이로 30대 초반일텐데 아이 봐서라도 감량하세요!!
그렇게 생긴거 뿐인데. 저렇게 먹고 저것밖에 안쪘다는데 이상하게 생각 안드세요? 아내분도 그렇고.
저거 다 연기입니다.
나레이션 김태균님 딕션 좋아 귀에 콕콕 잘 박히고 강약 너무 좋아요 일타강사님 같아요ㅎㅎ
사놓질 말어야 함 ㅜ
스트레스를 받으면 음식이최고ㅠㅠ 저도 그랬어요 보육원에서
지난학기 매일같이 먹었던 마라샹궈 마라탕으로 몸이 야금야금 망가지고 있었는데 저는 그걸 몰랐어요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
그러다가 방학중 갑자기 시작된 구토와 복통...불면증..간수치도 엄청 높아져있었고 당뇨 전단계에 췌장도 좋지 않았습니다..저는 지금 겨우 22살인데도요.
미대라 매일같이 야간작업을 하면서 제대로된 끼니를 챙기기 어려운 상황이어서 이러다간 내가 죽을거같아서 당장 휴학을 했습니다.
좋아하던 등산도 다니고 수영도 배우고..매일 편의점에서 밥을 때우던 일상에서 벗어나서 제대로된 음식들을 해먹기 시작했는데 처음으로 만든 따뜻한 가지볶음을 먹고 저도 모르게 눈물이 났어요.너무 건강하고 좋은 맛이어서...
지금은 과식하지도 않고 '몸에 안좋은 음식=맛있는 음식'이라 생각하지도 않아요. 배가 좀 차면 수저를 내리고 배가고프면 언제든 다시 좋은 음식을 먹을수 있단걸 깨달았거든요...
마라탕과 샹궈 자체가 당뇨하고 상관없어요. 뭘 넣어드셨는가가 문제지.
큰일 날 뻔 하셨네요ㅜㅜ
야작 할 수 밖에 없는 환경...졸업 후에도 벗어나기 쉽지 않아요~ 저두 젊을 때 치열하게 살았던 시간들 후회하지는 않지만 나이드니 건강을 갈아넣고 해왔던 어리석은 행동들이 후회되더라구요~ 건강한 식사로 운동으로 자신을 돌보기 시작하신 것을 칭찬드리고 싶고...더불어 수면을 잘 챙기시길 바래요~ 야작, 야근은 정말 정말 몸에 해롭답니다. ㅜㅜ 사회초년생은 어쩔 수 없는 환경에 노출되기 때문에 걱정되어서 댓글 남겨봅니다~
관리라는 것은 내가 죽거나 병이 생길 때 하는 것이 아니라 건강할 때 부터 하는 것이죠. 참 당연한 얘기지만 지키지 못하는 게 안타깝긴 하네요.
저는 운동 식단 없이 한 달에 9kg 가깝게 뺐어요
제 비만의 제일 큰 원인은 탄수화물이였는데
12분전자렌지에 돌리면 탄수화물의 칼로리와 당이 반으로 줄어드는 밥통으로
매일 삼시세끼를 굶지 않고 먹었습니다. (많이 먹은 다음날만 간헐적 단식)
혈당도 정상으로 돌아오고 체중도 빠지고
탄수화물에 집착하면 살은 잘 빠집니다.
밥통 이름좀 알 수 있을까요?
저도 좀 알려주세요
@@governyourdestiny1421 아마 네이버에 칼로볼치면 나올겁니다
맨발걷기 꼭 하세요. 맨발걷기(어싱) 하는 순간 활성산소가 중화되어 없어지니 젊음 유지와 건강에 좋습니다. 맨발걷기가 어려우시면 실내 어싱 방법들이 많으니 관심가지시고요
라면 물 끓여서 기름 한번 버리고 먹어요
제가 EBS를 가까이 하고 있습니다.
어렸을때 학업 교육용 접하고 성인이 된 지금도 이런 건강한 교육용 ^ㅡ ^
자연 프로그램들도 너무 좋습니다. 가까히 하면 할수록 좋은 방송 EBS
건강한 가족을 만들어 가는 모습이 너무 훌륭합니다.
저는 사탕이나 과자 종류를 먹는편은 아닌데... 면과 빵을 너무 좋아해요 ㅠㅠ 라면 먹으면서 냉면이 먹고 싶은...
귀하신 몸
네이밍도 너무 좋고 기획도 따라하고 싶어지는 내용이라 매번 진짜 재밌어요!!
이프로그램에서
와이프가 정말 지혜롭네요
옆에서 같이 응원하면서 해주시는 모습이 넘 예쁘고 아름다워요
결혼잘하셨어요😊
마지막 영상보니 남자분 붓기 많이 빠져 잘생김
고지방 고탄수 먹어서 그래요 (한마디로 열량높은 음식 마니먹어서) 잉여칼로리가 살이 되는거기때문에! 정확히 잉여탄수화물!밀가루음식들 빵 라면도 버섯 야채랑 (식이섬유)먹으면 충분히 인슐린지수낮출수있어요! 자기 자신이 제일 좋아하는 음식 세가지만 줄이고 먹는 속도만 줄여도 빠질수있음 저도 편의점 컵커피 너무 좋아해서 하루 세개에서 다섯개씩 먹으니까 2년만에 11키로 요요가 와버려서 댓글 남기고 갑니다😢 중요한거! 먹는 양! 먹는 속도!! 하루 총 섭취칼로리!
매일 캔커피 5개씩 먹으면 11kg 찔만 하네요 ㄷㄷㄷ
이런 프로그램에 나올정도면 의지가 있는거니까 실빼는건 적응만 하면 그냥 하루 일과처럼 바뀌는데 중간에 포기하면 요요 다이어트 요요 다이어트 무한굴레임 그냥 운동 식단 생활화 하는게 답임
다른것보다 부부사이가 좋아보여 좋네요❤
먹는 즐거움을 버리고 먹지 않는 즐거움에 익숙해져야 하는데...
난 매일 라면 한개는 꼭 먹으면서 살 다 뺐는데, 케바케임. 커피믹스 하루에 세개 매일 먹었음. 그리고 단백질 파우더와 고기 챙겨 먹으면서 근육질의 몸으로 바꿈. 운동은 몸이 아플때만 쉬고, 매일 단 하루도 안 쉬고 했음
단순당은 굳이 많이 먹을 필요는 없지만, 하루에 급하게 혈당이 필요하거나, 하루 한끼 먹을 시간이 되지 않았을때 간식처럼 좀 먹는다고 위험한 거 없음.
정식 한끼 먹을 때 영양 챙겨서 꼭 먹었음. 통곡물 식사 함, 탄산과 술은 절대로 안 먹었음. 하지만 커피믹스는 꼭 세개 무조건 하루에 먹었음
가장 중요한건,,"운동과 적당한 단백질, 그리고 수면이야"
그래서 몇 살임? 젊은 때는 괜찮은데 60살 넘으면 그게 티가 남. 특히 단백질 파우더를 많이 먹고 근육운동한 사람들은 겉만 튼튼하지 속은 망가지고 엉망인 경우가 많은데, 그게 태능선수촌 정도의 운동량이 아니면 그런 단백질이 필요없는 먹으면서 몸이 점점 망가지는 것임. 노년에 고생하기 싫으면 그런 단백질 파우더 말고 음식으로 먹기를.
@@wooslitsttsil5892 50대임, 살면서 감기 외에 걸려본 병도 없음, 병원 가본 적도 없었음, 치과 안간지도 16년째임
운동 오전 오후 저녁 나눠서 수시로 5분 정도라도 꾸준히 함, 생활 속에서 운동이 될만한 건 수시로 했음
맨손 운동 위주로 근력 운동 되는 건 꾸준히 함. 몸만 보면 30~40대 정도 됨
@@wooslitsttsil5892 알아서 드시겠죠
단백질 파우더는 부고
당연히 고기위주지
운동하는데 고기안챙겨먹고
파우더위주로 섭취하는 빡대가리는 100에 하나있을까말까임
속이 망가져서 간이랑 신장에 어느정도 무리를 줬다고해도
일반식먹으며 걷기정도 깔짝이는 사람보다는 건강함
장수는 못하더라도
활력을 가지고 살수있는 기간은 더길지
가늘고 길게살거면
현미밥 잡곡밥같은거에 콩이나 넣어서 쌈채소에 된장에 소식하면서
걷고 끽해봐야 벽스쿼트나 계단몆개 오르면서
살아야되는거고
당연히 who나 한의사같은 사람들은 후자를 추천함
헬스하면서 일 하면서 단백질 음식으로 채우기가 은근 빡셈 그래서 프로틴 먹음 금전적으로나 시간상 편함
@@Ryan_Kim_커피믹스3개면 체질이 좋으신 것 같기도 하고
내가 6년동안 흥선씨랑 똑같은생활을 해왔다 그리고 당뇨 고혈압전단계판정 지방간판정 받고 3개월째 다이어트 운동중입니다
의사,음식,운동,끝에는 명상까지,,
정말 ebs에서 한사람,한가족의 몸과 삶을 살리네요.
보통 10~20분짜리 다큐만 봣는데 40분짜리를 잼게 봣네요. 내용도 넘유익하고.
참된 교육방송 같습니다 굳
밀가루가 무조건 나쁜게 아닙니다
많이 먹어서 나쁜거지
모든 음식은 좋고 나쁘고가 없음
영상 초반의 모습이랑 마지막 모습이랑 완전 달라졌네요. 살 빼면 자신감도 높아지고 기분도 좋아지고 다 좋아집니다. 보기 좋아요~!
살이쪄서도 그렇게 먹는걸 보니 스스로도 반성하게 되네요
요리연구가 선생님 풍채가 있어서 이런 프로에 담당자로 나오는건 안 맞는것 같다고 생각했는데, 선생님이 지금 건강한 식단으로 교정중이셨던거네요! 참가자분한테 나도 그랬다 할수있다라고 북돋아주는 장면보고 정말 딱어울리는 담당자라고 느꼈어요ㅎㅎ 남들에게 보여주기 위해 단기간에 빼는게 아니라 건강을 위해 바꾼다는 말 정말 옳은 말씀입니다~!
창윤쌤❤
50키로에서 55키로 정도 찌고, 탄산음료는 안 먹지만 매 끼니후에 달달이를 먹어야만 직성이 풀리는지라 방송 보고 좀 충격 받았네요... 그냥 정도가 약하다뿐이지, 저 스스로를 더 조절하지 않으면 안 되겠네요... 그치만 방송 초반에 쌀국수 볶음면인지, 그리고 떡볶이도 너무 맛있어보여요 ㅠㅠㅠ 내일 먹구 싶다
다이어트 하려면 밀가루와 설탕중독에서 벗어나는건 피할수 없지요. 그게 싫다면 운동을 운동선수 급으로 평생해야...
한가지 방법은 그런거 먹고 싶을때는 먹고 바로 움직일수 있는 시간때에 먹으면 그나마 나아요. 집에서 가만 있을거면 절대 먹으면 안됨.
제가 쓴 댓인줄 알았어요. 액상과당류 음료는 아예 안먹지만 밥 좋아하고 단거 후식으로 꼭 먹고 아이스크림 한통씩 먹다보니 살이 엄청 찌더라구요. 피검 결과 고지혈증도...ㅠㅠ 저도 식습관좀 고쳐야겠어요. 자꾸 중독이라고 하시니 더 충격적이에요
네 감사합니다 오늘은 오모리김치라면 먹겠습니다
EBS 컨텐츠가 너무 좋아요. 이런 방송국이라면 수신료 더 낼 수 있을거에요.
전 뭔가를 덜 먹는걸 못 해서 매일 자전거를 50km정도를 탑니다만
빠지는것도 잠깐이지 결국 유지에 불과하더라고요
1000킬로 칼로리 소모하면 뭐합니까 더 먹는걸요
그리고 여기에서 나온 탄수화물이라고 하는 음식들 빵 라면 과자 이런건
고탄수화물에 해당하는 음식이 아닙니다
고탄수 식단에서 이런 음식들은 지방으로 분류되지 탄수화물로 분류 되지 않습니다
지방 함유량이 훨씬 많아서 그렇다고 그러네요 ㅠ_ㅠ
덜 먹는게 중요하더라고요 전 자전거를 안 타봐서 50km가 어느정도의 운동량인지 모르겠지만 달리기는 주 6일 하루 평균 50분 정도 페이스 600에서 620사이로 뛰어도 일요일날 배달음식 한 끼 마음껏 먹으면 한 주 살 뺀거 도로아미타불이더라고요😂
요리 연구가님도 다이어트 필요성이 느껴집니다. 다만 요리하시는 분들이 날씬한 분들이 거의 없는 게 함정...
진짜 본인이 통통하시니까 설득력이 별로 없는ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ본인은 전문가인데 알고도못빼는데 쫌 설득력이 떨어지긴하다만 건강하게 드시겠죠
@@최고음색 살찐게 건강하지가 못한거임
맨발걷기 꼭 하세요. 맨발걷기(어싱) 하는 순간 활성산소가 중화되어 없어지니 젊음 유지와 건강에 좋습니다. 맨발걷기가 어려우시면 실내 어싱 방법들이 많으니 관심가지시고요
정신이 중증 이상이다 당뇨가 있어 더 땡기는것 어닐까요
17:21
1. 처음에는 힘들지만 시간이 흐르면 보상체계(체질)가 바뀐다
2. 먹지말라고 하는게 아니라 다른걸(건강한음식)먹으라고 할것이다
격하게 공감합니다
시작이 어렵지 시작하면 점점 더 쉬워집니다. 저도 몇번이나 실패하고 깨닫게 되었습니다
제가 한달동안 10키로 뺀 사람인데 선생님 말대로 2주가 고비예요 근데 그 이후만 지나면 체질이 달라지는게 느껴지더라구요! 그리구 다이어트 하면서 카무트효소나 호장근환 꼭 챙겨드시면 효과 좋아요~ (ㅈㅂㅅ약 이런건드시지마시구요ㅜ) 힘드실때 분명 도움되실꺼예요😊
@@1-xm8bw돼지가 한달 10키로 빼는거 어려운거 아닌데ㅋㅋ평생을 운동 식단 음식 조절을 할 수 있냐가 진짜지
Thank you ❤😊
건면 드시면 괜찬아요
난 어느정도 밀가루음식 먹긴 하지만 영상보니까!
몸을 생각하지 않고 먹는것만 하니!
닥프 창윤쌤 여기서 보니까 너무 반갑네용 ☺☺☺
자고있는 동안에 소화된다구요??..
와 신기하다~~
난 소화 안되서 힘들고 다소화시켜야 편하게 자는데~
저렇게 탄수화물 먹었다간 큰일나요~~
걱정스럽군요~~
오 우창윤 쌤이네 ㅎㅎ 순간 닥터프렌즈 들어온줄
고통이 아직 없어서 정신 못차리는거임 결국 몸이 나빠져서 병원가면 대부분이 돌이킬수 가 없음..
대한민국 국민들도 곡기를 끈코 풀먹은 고기 및 자연산 고기 드시길.
살을 뺄려면 탄수화물 안먹는게 답입니다. 그럼 무조건 살이빠집니다.. 허나
이대로는 평생못갑니다. 그래서 밥은 끊을생각 하지마시고 기존 먹는 밥을 양을 줄이세요. 밥 한공기에서 반을 덜어내시고 숟가락 쓰지말고 젖가락으로 천천히 20분 지키시고 . 그럼 무조건 빠집니다.
운동도 귀찮고 하기실타라면 하지마시고 밥먹고 눕지 마시고 뭐라도 하세요.
청소를 하던. 취미생활을 만들던지
인스턴트 땡낄땐. 삶은계란 몇개 드시고 .. 가볍게 조깅하세요..장기간 레이스 펼치시면 살은 빠지게 되어있습니다
밥 먹고 쇼파 직행하는 것보다 설거지라도 하는 게 좋을 듯
다이어트 시작하는 사람들의 제일 큰 실패요인이 바로 밥을 줄이는 것입니다.
굶주린 배를 밥 대신 면과 빵 과자 음료로 더 채우니까요.
밀가루와 설탕 가공식품을 우선으로 줄여야 합니다.
너무 맛있게 잘 드신다...
근데 요리 엄청 잘하신다...
간단하면서 맛있는 요리임ㄷㄷ
탄수화물보다 설탕이 더문제죠...
다큐 먹방이 꿀잼이지... 이것이 K먹방이다.
여기서 록코치님을 보다니.. 😮
부부 두 분 모두 너무 귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀하신 몸 관리 잘합시다~ 남의 것이 아닌 내 것이잖아요~~
최고네
남편이 성격이 온화해서 지킬 수 있던거 같아요 ㅋㅋ 물론 와이프도 너무 착하시고 ㅋㅋ
배부르게 먹고도 저절로 빠져요 식단 올렸습니다
24:12 아가 너무 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아가야 내 맘과 같구나… 몸에 안좋은건 알지만 저걸 다 버리다니 넘 아까워 ㅠㅠ
항상 그래왔듯이. 자신도 피곤하면 몸도 피곤 그리고 장기들도힘듭니다
자기4시간전에 먹지말고 장기들도 쉬어야죠
비내리는 정자 이곳은 어딜까요? 38:34
선유도 공원
그래도 여유 있으니까 좋은 음식 드시지 막장사는 사람들은 라면이 주식이랍니다
한살이라도 젊을 때 다이어트 하는게 좋아요 진짜 ㅠㅠ.. 나이들고 갱년기 오니까 안빠지던데요. 그나마 갱년기 영양제 레디포뮬러를 먹으면서 조금씩 극복중입니다. 한살이라도 젊을때 운동 시작 ~!!!~~
안빠지는게 어딨음 본인 먹는 양이랑 운동 칼로리 대비 더 먹거나, 운동을 덜하거나 둘중 하나지 땀 흘린만큼 정직하게 보상 받는게 몸 인데 무슨 갱년기 어쩌고 핑계는 참..
@@atomickezam갱년기 되보세요.
호르몬의 영향과 노화로 쉽지 않아요.
와이프분이 다행히 건강하시고 이쁘네요 부럽다
와.. 드시는거 보고 답이 없는줄 알았는데 저걸 끊으시네..대단하시네여
살빼려고 눌렀다가 먹방 잘보고 가네유 ㅋㅋ
보통 찌기전에는 찌다가 말겠지 하고 걍 먹는데. 그딴건 없습니다. 계속 찝니다. 그리고, 어느순간 바로 당뇨 고혈압과 고혈당, 고지혈 증과 함께, 눈속 혈관이 터질 것입니다. 그리고, 관절이 하나하나 아프기 시작합니다. 찔때 25kg는 쉬운데, 에이. 아직 더 찌실거 같구요. 뺄때는 거지같이 안빠집니다. 아무리 줄이고 운동해도.
건강 챙기려고 운동 시작하고 간식 끊은지 좀 됐는데 안먹으니깐 또 생각 안나서 신기하다 했는데 이 영상 보니깐 당중독이였구 하고 깨닫고 갑니다ㅠ
당중독 맞는거같아요 저도지금 줄일려고하는데 지금 과자생각이마니안나요
지금도 그러신거 같은데요?😊
건강관련 좋은 정보 감사합니다.😊
정제탄수화물 줄이고 단당류 섭취 줄이고 간헐적단식 하면 인슐린저항성도 개선되고 식욕더 많이 줄어듭니다 달달한거 맛있죠 먹다버릇하다보면 악순환에 빠져요 정제탄수화물 단당류 기피하고 간헐적단식 채소위주 식습관가져서 건강유지하시는걸 추천드립니다
저도 정신차리고 노력해야겠어요 대단하신 것 같아요 저도 저녁 8시마다 닥운 30분만 땀을 흘려야겠어요!! 갑자기 최근에 다시 학생때 겪던 과민성대장증후군이 너무 심해져서 힘든데 운동으로 스트레스 조절하면서 먹는거도 더 개선하고 관리해야겠네요 유익하고 또 유쾌했던 영상 감사합니다!
살면서 제일 많이드는게 먹고싶다는 욕구인데 20대만큼은 그런거없이 편하게먹을수잇으면좋겠다 그런거에 각광받고 어렸을때부터 항상지키면 참우울할듯
집이 너무깔끔하고 보기좋아요. 아가도 짱귀여움^^
먹어서 병들어 가는 삶에서 벗어나는 모습이 보기 좋네요!!
힘내세요!! 할수 있어요
100일 아니라 50세 넘으면 죽을때까지 해야할듯 합니다 저도 간헐식 5개월차인데 65kg-56kg 입니다
이젠 습관되어 오히려 편해요 살빠지면 욕심도 생기고 몸이 확실히 이뻐져요
손.발절임.소화불량.우울증등 있었는데 좋아졌어요 화이팅해요
애기 귀여웡 ㅋ
애기가 너무귀여워요 .
저는 아침 저녁으로 운동을 하다보니
탄수화물 안먹으면 힘없어서 죽어요
탄수화물이 나쁜게 아닌데
저 분은 운동도 안하니 탄수화물이
몸에 독이 되는것같네요.
운동추천합니다.
등산이나 수영해보세요.
절대 살찔일이 없어요. 화이팅!!^^