ممنون عزیزم.تواین دوره ی قرنطینه سعادت آشنایی با شمارو داشتم و واقعا افتخارمیکنم.مرسی ازاینکه انقدر بادقت و پرانرژی بهمون توضیح میدین..همیشه سالم وپیروز باشین❤❤❤🙏🙏🙏🙏
آموزشت عالیست خیلی عالی من میگم چرا نتیجه نمیگرم همش اشتباه انجام میدادم 😂😂😂😂خدا کند با آموزش شما به نتیجه دل خوام برسم. سپاس گذارم انستا تون هم پیدا کردم.
من هر چند یه بار این اموزش ر نگاه میکنم و اشتباهاتم ر کنار میگذارم و این اموزش عا لیه عالی دست درد نکنه از این تو ضیحات شما عزیز یکی از بهترینا هستید نمیدونم چگونه تشکر کنم
سلام خانم شری عزیزم .خوبید مهربونم .بسیار بسیار ممنونم این همه کلاس های مختلف شرکت کردم همیشه با این حرکت مشکل داشتم .فوق العاده توضیح دادید .دستتون رو از راه دور میبوسم .و بهترینها رو از خدا واستون میخوام .
@@SheriWellness کاش زودتر برای سزارینی ها ویدو بسازین من وقتی با این ویدوها که زحمتشونو کشیدین تمرین میکنم بعدش درد در ناحیه بخیه هام احساس میکنم ،بخاطر شرایط کرونا نرفتم چکاپ بشم پیش دکتر که بدونم دلیل درد چیه،با این حال من هر روز تمرین میکنم با اینکه ۳ماه و۲هفته تمامه که من سزارین کردم ،بازم سپاسگذارم😇😘
maryam damyar عزیز دل ویدیو بعد از بارداری ضبط شده شاید امشب یا فردا پست بشه ، با درد تمرین نکن عزیزم و نگران نباش ایشالله به زودی این مرحله می گذره و با ورزش و تغذیه درست بدنی رو که دوست داری می سازی ❤️❤️❤️❤️
کلی ویدیو دیدم برای انجام یک اسکوات صحیح و شما عالی بودید هم از جهت کامل و جامع بودن توضیحات و هم شرح روی زوایای مختلف👍⚘ فقط اگر بتونید از اون تیکه کلام سمج "درواقع" 🙃یجوری خودتونو خلاص کنید تاثیر گذاری ویودیوتون صدردصد بی نقص میشه
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
سلام شری جون من که تازه شروع کردم و لاغرم و هدفم اینه که یکم رو لاغر, بودم کار شه که وزنم اضافه بشه یکم نه خیلی و بعد عضلاتمو و تقویت و محکم کنم دقیقا باید از کجا شروع کنم چه حرکاتی رو باید برم و چیا رو نباید برم مثلا حرکات هوازی رو نباید برم چون باعث چربی سوزی میشه؟ میشه یکن راهنمایی کنی ممنون میشم
باید کالری مصرفی رو افزایش بدید "ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم: درشت مغذی ها ua-cam.com/video/jPqvv1iRcuI/v-deo.html چربی های مفید ua-cam.com/video/jukP7UOiiI8/v-deo.html سبک زندگی سالم ua-cam.com/video/N7nQLW-F1HM/v-deo.html صبحانه ی سالم و ساده ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
سلام ممنون از کلیپ خوبتون ولی اینجا یک نکته هست ک وقتی اسکات رو میزنیم وقتی بلند میشیم نباید زانو هامون راست بشه چون فشار از روی عضله برداشته میشه و روی مفصل زانو فشار میاره نظرتون در این باره چیه ؟!
پا نباید ناگهانی صاف بشه یا به اصطلاح زانو قفل شه ! می تونید هم کمی زانو‌رو‌خم نگه دارید که فشار بیشتر روی عضلات ۴ سر می یاره و یا پا کاملا صاف بشه با کنترل ، در هر دو صورت انقباض عضلات باسن در آخر حرکت خیلی مهم هست
خیلی ممنون از شما.. یه سوال دارم من وقتی اسکوات انجام میدم برای برجسته کردن باسن، فقط به رونام فشار میاد. مثل شما هم انجام میدم یعنی رو باسنم تاثیر نمیذاره؟؟
سلام‌گلم ، روی عضلات باسنت داره کار می شه ، موقع بالا اومدن از اسکوات سعی کن بیشتر از وسط کف پا به سمت پاشنه پا ( یعنی نیمه عقب کف پا) به زمین نیرو‌وارد کنی تا عضلات پشت پا و باسن رو‌کم کم فعال و بیدار کنی.
متاسفانه كار من طوري هست كه به هيچ عنوان كار بدني ندارم و با وجود بچه هاي كوچك چند سالي هست كاملا خودم را فراموش كردم . ممنون كانالتون واقعا بهم انگيزه داد و كاملا عشق و علاقه و هدفتون از كليپ هاتون مشخص هست....منتظر بفيه كليپ ها هستم....هميشه هميتجوري زيبا و سالم و شاد باشيد
باسلام وسپاس ازتوضیحات عالیتون
🌹🌹
چقدر خوب و قابل فهم همگان آموزش میدی شری زیبا
سالها بود که انواع آموزش اسکوات رو دیده بودم الان به لطف تو فهمیدم و انجام میدم
چه خوبه که هستی زیبایی
عزیزم لطف داری به من.
ممنون از تو که همراهی می‌کنی . 🌹🙏
عالی توضیح دادین ممنون❤🎉
یک دنیا ممنونم بابت این آموزش خییییلی خییییلی خوبتون
❤️🌹
عالی ممنون
عالی عالی
ممنون عزیزم.تواین دوره ی قرنطینه سعادت آشنایی با شمارو داشتم و واقعا افتخارمیکنم.مرسی ازاینکه انقدر بادقت و پرانرژی بهمون توضیح میدین..همیشه سالم وپیروز باشین❤❤❤🙏🙏🙏🙏
Simon Alexsandra مرسی عزیزم 🌹❤️سلامت باشی ودلت شاد و لبت خندون
یکی از بهترین مربی هایی هستید که تا حالا دیدم. ممنون عزیزم
مرسی عزیزم آدرس پیج اینستاگرام : instagram.com/sheri_dance_of_love/
mina sazeedeh مرسی عزیز دلم‌و لطف داری🌹❤️
آموزشت عالیست خیلی عالی من میگم چرا نتیجه نمیگرم همش اشتباه انجام میدادم 😂😂😂😂خدا کند با آموزش شما به نتیجه دل خوام برسم. سپاس گذارم انستا تون هم پیدا کردم.
Samira Gholami خیلی هم عالی گلم و موفق باشی 🌹🙏❤️
عالیه
عالی
یک سوال لطفآ درمورد اسکوات عمیق توضیحاتی بفرمایید. باسپاس فراوان
چشم حتما براتون ویدیو درست می کنم
خیلی ممنون از ویدیوی خوبتون🌹🌹🌹🌹
🌹🙏🌹
پیدا کردم بالاخره این ویدیو رو😁
ممنون از توضیحات کامل و باحوصله‌تون.❤ مثل همیشه کامل و بدون نقص.🙏
بهترین مربی‌ای هستید که دیدم. کاش ایران بودید😊
شراره احمدی لطف داری شراره عزیزم 🌹❤️
ممنون از ویدیهاتون استفاده میکنم مفید بوده❤️❤️🙏🙏
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
عاااااااااالی بود. 👏 🌹💙
سپاااااااااس فراوان برای توضیحات کامل شما که بسیار مهم هستند. 🙏
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
غاالیی بوود مررسیی
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
تا حالا اسکوات رو به این خوبی یاد نگرفته بودم 😍 مرسی از توضیحات خوبتون 🙏
ممنون از تو که همراهی می کنی شیما جان . 🌹🙏
من هر چند یه بار این اموزش ر نگاه میکنم و اشتباهاتم ر کنار میگذارم و این اموزش عا لیه عالی دست درد نکنه از این تو ضیحات شما عزیز یکی از بهترینا هستید نمیدونم چگونه تشکر کنم
ممنونم از لطف زیاد و همراهیت 🌹🙏
سلام خانم شری عزیزم .خوبید مهربونم .بسیار بسیار ممنونم این همه کلاس های مختلف شرکت کردم همیشه با این حرکت مشکل داشتم .فوق العاده توضیح دادید .دستتون رو از راه دور میبوسم .و بهترینها رو از خدا واستون میخوام .
مرسی الهام جون. خوشحالم که برات مفید بودن این حرکات
@@SheriWellness معرکست واقعا عالیه
امیدوارم بهترینها رو خدا واست رقم بزنه مهربون
سپاسگزارم.
🌹🙏
عالی توضیح میدید
عالی توضیح دادی عزیزم، فقط یه سوال، موقع بلند شدن باید شکم و باسن و چهارسر ران و پشت ران رو همزمان منقبض کنیم ؟
سلام عزیزم،خیلی خوب حرکات ورزشی رو توضیح میدهید.لطفا بیشتر کلیپ بزارید
ممنون از لطفتون و چشم 🌹🙏
خیلی خوب توضیح دادی مرسی ❤🙏
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام ممنون از برنامه خوب ومفید شما خسته نباشید بر علاوه از تکیه کلام زیبایی شما که از اول تا اتمام ۱۳۲ بار کلمه درواقع را تکرار کرید زیبا بود🥰😍🤩😘
بسیارعالی،قبل حرکت باید گرم کرد؟
بله حتمن
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام خسته نباشيد ممنونم از شما 🌺💐خيلي عالي اموزش ميدهيد 🙏♥️♥️♥️
Maryam Moadeli خواهش می کنم عزیزم 🌹❤️
مثل هميشه عالي
🙏🌷
مچکرم.عالی توضیح میدی ممنون ممنون😘💞💞💞
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🙏🏻
خیلی عالی بود
🙏🌷
درود بر شری عزیزم خیلی عالی مرسی مهربون ❤️🥰😍🌹
ممنون از لطف و همراهی تون 🌹🙏
قربونت برم خیلی بدردم خورد مرسی (دخترم
ممنون از شما که همراهی می‌کنید. 🌹🙏
عالی بود عالی عالی ممنونم
ممنون از تو که همراهی می کنی . 🌹🙏
عالی بود مرسی
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
ممنونم خانم شری ((((:
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ضمنا دیزاین و دکور سالن هم زیبا❤
❤️🙏
بینظیری
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
مرسی عزیزم همیشه اشتباه میرفتم این حرکتو😚😚😚
ریرا نقشه کش 🌹🌹👍👍👍
ممنون عالی بود👌🌹
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
مچکرم،توپ 😇
maryam damyar 🌹🌹🌹🌹
@@SheriWellness کاش زودتر برای سزارینی ها ویدو بسازین من وقتی با این ویدوها که زحمتشونو کشیدین تمرین میکنم بعدش درد در ناحیه بخیه هام احساس میکنم ،بخاطر شرایط کرونا نرفتم چکاپ بشم پیش دکتر که بدونم دلیل درد چیه،با این حال من هر روز تمرین میکنم با اینکه ۳ماه و۲هفته تمامه که من سزارین کردم ،بازم سپاسگذارم😇😘
اینجا اشتباه تایپی چسبیده😜!!!منظورم من هر روز تمرین میکنم با اینکه ۳ماه و ۲هفته ایی هست ک سزارین کردم😅
maryam damyar عزیز دل ویدیو بعد از بارداری ضبط شده شاید امشب یا فردا پست بشه ، با درد تمرین نکن عزیزم و نگران نباش ایشالله به زودی این مرحله می گذره و با ورزش و تغذیه درست بدنی رو که دوست داری می سازی ❤️❤️❤️❤️
سپاسگذارم دوست عزیز،خیلی خبر خوبی بود😍🥰😘
مرسی
ممنون از لطف و همراهی تون 🌹🙏
خیلی عالی♥️
ممنون از لطف و همراهیت پریسا جان 🌹🙏
Sheri Wellness 🌹
کلی ویدیو دیدم برای انجام یک اسکوات صحیح و شما عالی بودید هم از جهت کامل و جامع بودن توضیحات و هم شرح روی زوایای مختلف👍⚘
فقط اگر بتونید از اون تیکه کلام سمج "درواقع" 🙃یجوری خودتونو خلاص کنید تاثیر گذاری ویودیوتون صدردصد بی نقص میشه
ممنون ازتون و‌مشکل در واقع خیلی وقته حل شده 😅این ویدیو خیلی قدیمی هست 🌹🙏
عالی بود 💜
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
Thank you so much🙏🌎🌹
You are so welcome 🌹🙏
عالی بود مرسی😍😍😍😍
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
در هفته چند روز اسکوات بریم خانم که زیادی نشه و باسن بزرگ شوه ؟
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
🙏🌺🌹
❤️🌹
برای قوز پشت کیفوز هم تمرین بزارید🙏❤
ممنون از تو که همراهی می‌کنی . چشم و ممنون برای پیشنهادتون🌹🙏
سلام شری جون
من که تازه شروع کردم و لاغرم و هدفم اینه که یکم رو لاغر, بودم کار شه که وزنم اضافه بشه یکم نه خیلی و بعد عضلاتمو و تقویت و محکم کنم
دقیقا باید از کجا شروع کنم چه حرکاتی رو باید برم و چیا رو نباید برم
مثلا حرکات هوازی رو نباید برم چون باعث چربی سوزی میشه؟
میشه یکن راهنمایی کنی ممنون میشم
باید کالری مصرفی رو افزایش بدید
"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم:
درشت مغذی ها
ua-cam.com/video/jPqvv1iRcuI/v-deo.html
چربی های مفید
ua-cam.com/video/jukP7UOiiI8/v-deo.html
سبک زندگی سالم
ua-cam.com/video/N7nQLW-F1HM/v-deo.html
صبحانه ی سالم و ساده
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
@@SheriWellness بله این ویدیو ها رو دیدم اما از کدوم ویدیو شروع کنم ورزش کنم?
روزانه چند بار و کدوم حرکاتو انجام بدم؟
کدچم ها رو انجام ندم؟
سلام خسته نباشید،درطول هفته چند روز انجام بدیم و چند ست؟؟
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
سلام ممنون از کلیپ خوبتون ولی اینجا یک نکته هست ک وقتی اسکات رو میزنیم وقتی بلند میشیم نباید زانو هامون راست بشه چون فشار از روی عضله برداشته میشه و روی مفصل زانو فشار میاره نظرتون در این باره چیه ؟!
پا نباید ناگهانی صاف بشه یا به اصطلاح زانو قفل شه ! می تونید هم کمی زانو‌رو‌خم نگه دارید که فشار بیشتر روی عضلات ۴ سر می یاره و یا پا کاملا صاف بشه با کنترل ، در هر دو صورت انقباض عضلات باسن در آخر حرکت خیلی مهم هست
🙏❤️
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
خیلی ممنون از شما.. یه سوال دارم من وقتی اسکوات انجام میدم برای برجسته کردن باسن، فقط به رونام فشار میاد. مثل شما هم انجام میدم یعنی رو باسنم تاثیر نمیذاره؟؟
سلام‌گلم ، روی عضلات باسنت داره کار می شه ، موقع بالا اومدن از اسکوات سعی کن بیشتر از وسط کف پا به سمت پاشنه پا ( یعنی نیمه عقب کف پا) به زمین نیرو‌وارد کنی تا عضلات پشت پا و باسن رو‌کم کم فعال و بیدار کنی.
@@SheriWellness مچکرم ❤
سلام یه سوال دارم آیا کسی که باسن flat هم داشته باشه تغییر میکنه با انجام این ورزش یا اینکه کلا برمیگرده به بحث ژنتیکی ووراثتی ؟
Meli Marimeli عزیزم ژنتیک مهم هست اما باورزش و تمرین با وزنه کلا می شه بدن و فرمش رو‌تغییر داد 🌹کار با وزنه و تغذیه درست خیلی مهم هست
سلام،ممنون از درس خوبتون
ولی من کمی گیج شدم
عزیزم 🌹🙏
من ۲روزی میشه شروع کردم تمرین،ی خورده بدنم کوفته شده😄مرسی ک برا مبتدی ها توضیح میدن
خواهش می کنم و خیلی هم عالی گلم.کوفتگی کم کم بر طرف می شه 🌹
👏👏👏👏🌷🌷
🌹🙏
چطور میشه ویدیو رو سیو کرد؟؟؟
در یوتوب امکان سیو و دانلود نیست عزیزم
@@SheriWellness ممنونم🌹
متاسفانه كار من طوري هست كه به هيچ عنوان كار بدني ندارم و با وجود بچه هاي كوچك چند سالي هست كاملا خودم را فراموش كردم . ممنون كانالتون واقعا بهم انگيزه داد و كاملا عشق و علاقه و هدفتون از كليپ هاتون مشخص هست....منتظر بفيه كليپ ها هستم....هميشه هميتجوري زيبا و سالم و شاد باشيد
عزیزم خوشحالم از این موضوع .بدون که به خاطر بچه ها باید به خودت برسی و وقت برای خودت بگذاری ! بچه‌ها مادر سالم و قوی و زیبا رو بیشتر دوست دارند😉🌹❤️
خوب توضیح دادی ماشاالله
🌹🙏
👍👍👍👍😘😘😘😘😘😘😘🙏🙏🙏🙏
ممنون عزیزم 🙏🌷
جملات تکراری و زیادی صحبت کردن ، از حوصله خارج،اصل مطلب بفرمایید،اپولو که هوا نمیکنیم،حرکت بشین و پاشو با رعایت اصول درست.
ادرس پیج اینستاتونو بذارید لطفااا
🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love
صحبت باید باشه
سرم درد گرفت بیشتر اجرا کن تاصحبت
عالی بود🙏
ممنون از تو که همراهی می کنی عزیزم. 🌹🙏