آیا اسکوات و لیفت سنگین باعث دیسک کمر می شود؟ از زبان آرش رهبر

[@badansaz65]

عالی و مفید.دمه جفتتون گرم🙏

[@hadieskandari504]

درود برای ویدئوهای بسیار جذاب و آموزندتون.اوس

[@Welcomerotefec]

Thank you arvin for your time

[@eshagalehwazi1323]

دمتگرم💚

[@کامیارشجاعی-غ4ف]

ممنون ازشماوآرش جان

[@sinajafari3890]

دمتون گرم💪🏽👍❤️🌹

[@mortezarajabi1560]

چقد آرش رهبر دوست داشتنیه

[@ZakerBerg-ix9vd]

۲ تا یا علی ۳ تا لایک 😂😂😂😂

[@ebrahimrezvani1010]

خیلی خیلی خوبه ویدیوهاتون.

[@llilevill]

چقد حق میگه

[@RaminRZ-x6c]

عالی ❤

[@alixn4927]

آرش رهبر عشقه

[@mahdi_jb16]

😘😘😘😘😘عالی

[@محمد-خ9ث2ز]

😂😂😂عشق این ادم

[@kamran2871]

Very good

[@emamiemami9581]

Thank u so much

[@mehrdadmirzaei3186]

سلام میشه درباره والیون درمورد این توضیح بدی یا چیزی در مورد توضیح بدی برای برزگ کردن عضلات پا مرسی

[@hamidkarimi8162]

سلام خسته نباشین مرسی از برنامهای اموزنده و خوبتون من ی سوال داشتم خدمتتون پاهای من استاپ کرده و رشد نمیکنه چیکار کنم؟اسکات میزنم تمام حرکات پارو سنگین میزنم ولی از رشد خبری نیستی راهنمایی بکنید ممنون

[@alirezamarkia9850]

عالی

[@jalaledinhojati-oy6rm]

از بیخ وبن همه ی این مشکلات روحی روانی بر می گرده به اینکه ما مجبوریم از خیلی جهات برده وارزندگی کنیم وچون زمینه ای برای خود بودن نیست ناچارا سعی می نماییم به عناوین مختلف ودرجاهای مختلف خودی نشان دهیم . ولی در کل وقتی صبرو حوصله و اراده ای برای مدت های طولانی مارا یاری نمی کند این قبیل تمرینات زورکی از بین رفتن زودتر از موعد را به ارمغان می اورد .

[@hamedazizi2141]

👏👏👏

[@radbehedalati3279]

Hi

[@alinemati4670]

اروین جان خیلی اموزنده بود ممنون ولی جدا از این عاشق یا علی گفتنش شدم 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@rezazare1737]

Good

[@sedighbabakr7267]

لطفا بیشتر از آرش ویدیو بزار آروین ما همیشه میگیم
لاقل یه لایو برو
از وقتی موهاش کچل کرده ویدیوش ندیدیم
جز عکس اینستا

[@alirezajaleh6558]

چرا دیگه نمیاریش برای صحبت؟؟

[@samanmoshtagh8063]

👌❤❤❤❤❤❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪

[@mahdi_jb16]

😍😍😍😍😍😍

[@moeindaryaei7025]

👊🏾👊🏾

[@alirazaparsi9683]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@امیرزاهدی-د1ش]

❤❤❤

[@alimoghadam3377]

💪

[@babiking007]

اصطلاح هست میکن طرف اسکات رو هست یعنی استایل بدنیش اجازه انجام اون حرکت رو میده به راحتی اسکات سنگین‌میره ولی دد لیفت نمیرم چون با فیزیک بدنیم سازگار نیست ولی سنگین زدن اشتباه ترین کار هست به جای نمایشی تمرین کردن بایستی اصولی تمرین کرد کاملا درست و به حا صحبت میکنه ارش رهبر هر ویدیویی ازش دیدم کاملا منطقی بوده دمش گرم شما هم کارتون خوبه فرهنگ سازی کنید برای جوونهایی که تازه وارد این رشته میشن مسیر درست رو برن بدنسازی اول نظم و انظباط بعد پشتکار و بعدش ژنتیک هست بدون اینها هیچ راه میان بری نیست

[@Es-me8pc]

سنگین زدن با بیومکانیک بدن انسان سازگار نیست
ورزش نکردن هم با فیزولوژی بدن انسان سازگار نیست .
پسسسسسسس همیشه ورزش کنید اما متعادل و سبک ورزش کنید.استقامتی.

[@احمدسلاماتثانی]

❤❤fvvbb

[@mghasemi613]

یاعلی مدد یاعلی مدد

[@payamjahan]

یدفه گفت پنجاه که نه دید خودش پنجاه سالشه😅😅

[@pooyansaremi4825]

رونی خودش گفته که دوران جوونی پاور لیفت کار میکرد دیسکش اسیب دیده بود به مرور هم تو بدنسازی بیشتر اسیب دیده . سالهای اخیر گفت چند سری مسابقات المپیاش درد شدید تو ناحیه پاش داشته و بروز نمیداده . چیزی خیلی مهمه اینه که واقعا این ورزش بدون مربی و راهنمایی درست ریسک اسیب دیدگیش بالای ۹۹٪

[@unut-dw2or]

ما باهوش ترین حیوان دنیا نیستیم ما باهوش ترین مخلوق دنیا اوستاد با اجازه 👍

[@amirm.hosseini3362]

یا علی 😂😂😂😂😂

[@sohrabborna]

مگه آرش رهبر متخصص ارتوپد هست که راجع به این مسئله مهم نظر میده؟! برو به کاری که تخصص داری نظر بده

[@AliNoroozi-d9o]

❤❤

[@radbehedalati3279]

Hi