1. Dejar de comer o saltarse comidas. 2. Abusar de algo bueno. 3. Excederse en el cardio. 4. No escuchar el cuerpo (Necesitas descansar). 5. Seguir dietas genéricas. 6. No direccionar el esfuerzo. ¿Que quieres lograr?. 7. Comer pura comida "light". 8. No variar la rutina. 9. No dormir suficiente. 10. Obsesionarse. 11. Entrenar distraído.
Empecé tus consejos hace 5 meses sin obsecionarme. Siempre pensé que si comía menos o saltaba comidas iba a adelgazar más y me aterraba el hecho de comer tantas veces al día. Sencillamente era imposible para mí creer que comiendo tanto iba a adelgazar. Empecé a comer 6 veces al día, a desayunar por que nunca lo hacía, a ir al gimnasio sin excederme y en 4 meses he bajado 7 kilos, me fui de vacaciones 1 mes y comí todo lo que se me atravesó pero moderadamente sin obsecionarme por pensar que iba a engordar, solo siendo feliz en mi viaje y sólo subí 1 kilo. Ahora retomo mi entrenamiento y me doy cuenta que esto se ha convertido en un hábito y me enamoro cada vez de este estilo de vida. Gracias Sasha ♡
Wooooow que impresión!! Me gusta muchísimo leer historias la tuya!! Niñas como tú me motivan muchísimo a seguir aprendiendo, investigando y sobre todo seguir haciendo vídeos para transmitir lo que aprendo en mis cursos y maestría! Me gustaría mucho regalarte un pequeño libro que escribí sobre como desarrollar hábitos alimenticios y de ejercicio! Son tips que me funcionaron mucho! Si te interesa, escríbeme y con gusto te lo comparto! :)
adore que no seas la típica fit que no sabe nada del cuerpo, sus hormonas y reacciones y solo se concentra en lo exterior, (cayendo en un estéreo bastante burdo) me siento motivada a menos a general cambios pequeños en mi cuerpo y mente. y al ver tus vídeos, que recién hoy conocí, encuentro motivación que busco😄
Tienes toda la razón! Las personas que estamos en el medio tenemos que informarnos lo más y mejor posible para poder transmitir conocimiento y no desinformación! A mi me inspiró muchísimo a estudiar mi master el hacer vídeos para las niñas que les interesa aprender como yo!
Sascha descubrir tu canal tuvo un impacto super positivo en mi vida! Te doy gracias por compartir todo esto que sabés con esta comunidad de youtube. Ahora mismo tengo 1 semana de reposo por una inflamación en el dedo gordo y me estaba estresando un poco el hecho de que no voy a ejercitarme toda la semana, pero ya siento que puedo guiarme de nuevo, besos desde Paraguay! 💕❤
Es el mejor canal de salud que he encontrado en muchos años. La información precisa y completa. En muchos canales te dan información verídica, pero incompleta y te deja confuso. Muchas felicidades por este canal, es el mejor.
No me canso de ver sus vídeos ...que falta de conocimiento tengo ..... es increíble ...cuantos errores...cuanto necesito cambiar mi estilo de vida ...lo necesito ....por mi salud ...mi mente .....mi sabiduría y mi cuerpo....cuanto me gustaría conocerla !! creo que usted llego para cambiar mi vida ...creo q aun estoy a tiempo ...saludos y gracias
Esta mujer es lindisima por dentro y por fuera de los dichos del corazón habla la boca, me encanta como se expresa y nos comparte todos sus conocimientos, y en ningún momento de los vídeos que he visto de su canal da mala información, al contrario. Gracias por compartir este tipo de contenido saludos
me encantas tus vídeos... tengo varios años haciendo ejercicios en casa y tratando de llevar una alimentación sana.. y tus videoas han sido la pieza que me faltaba... :) :) gracias! eres muy linda al compartir toda esta información con nosotras (o) ...
Sacha, confesarte que me he vuelto un adicto a tus videos por tu estilo didáctico y entendendedor con el que transmites tus conocimientos a neófitos como yo, pero ansiosos de aprender en tu terreno. Acabado mi reconocimiento y ánimo a que sigas así, te planteo una cuestión en la que, si aparece en alguno de tus videos, ruego me pases el link. 1. Cuando una persona tiene una actividad física, quema primero glucógeno y luego grasa y luego "a sí mismo", o se dan las dos primeras simultaneamente y luego la tercera, o cual prioriza? 2. Cómo lo mides? en tiempo? o en calorias quemadas para pasar de una fuente de reserva a otra? 3. para esfuerzos aeróbicos superiores a los 50 minutos, que reposición sugieres? carbohidrato simple combinado con carbohidrato complejo, o carbohidrato simple con el temor de que nos de el bajón una vez la insulina lo haya metabolizado?... Soy todo oidos... perdón... todo ojos... ja ja Saludos
Sos lo mas, lo sabes??? nunca había entendido nada, comer bien es chino básico, pero tenes mucha facilidad para explicar, se te entiende perfecto! nunca nunca logre entender nada, y estoy haciendo cambios paulatinamente, gracias!!!!!!!
aaahhh yo cometo el error de no dormir bien! hago todo, entreno, mantengo la alimentación sana, etc. pero no duermo bien! gracias por recordarme ! me encanta como explicas todo tan franca y tan especifica , me acabo de suscribir no te conocía pero me encantan los vídeos que no he dejado de ver son muy buenos, de verdad que maravilloso video! tan clara y estos consejos me dan tanta tranquilidad! hoy comí dos veces en la calle y obvio es comida normal mexicana (soy de México Jajajajajaj) y llegue con remordimiento de conciencia! jajaja así que cene un jugo verde y yogurt natural del estrés que me dio no comer mis ensaladas y mi carne magra hoy pero conste video tuyo me tranquilizas ! felicidades!
porfavor se mi nutricionista tengo hipotiroidismo y realmente necesito ayuda. esto está asiendome mucho daño a nivel psicológico. eres increíble y confío en ti se nota lo buena que eres.
Te he descubierto hace un par de semanas, lo mismo que llevo haciendo ¨vida sana¨. Eres súper motivadora y tus videos están llenos de información muy buena! Irradias energía ++++. Muchas gracias por tu tiempo y tus consejos. Un abrazo!
Sasha me encanta, eres muy clara y hablas con verdad. Sabes te falta hablar sobre no inyectarse ni meter al cuerpo hormonas, me parece un buen tema. Gracias darnos tus conocimientos
en uno de sus primeros videos, creo que en el de cómo leer las tablas nutricionales, ella explicó que por comida lo ideal son 5g de azucar y entre 150-200mg de sodio si no me equivoco..
Oye, hasta ahora te conozco, ya me suscribí a tu canal. Gracias por esos consejos wow, estoy enferma, llevo una semana, y me sentía terrible porque me di cuenta que subí de peso y estaba toda obsesiva porque no podía hacer ejercicio, y lo intenté hacer y me ahogué y escuché a mi cuerpo y no lo seguí haciendo. Gracias! me sirvió mucho tus consejos de no ser tan rígida con eso. Gracias!!!!!! Te bendigo!
Yo recién estoy entrando en este estilo de vida yo siempre comí bastante grasoso papas fritas chicharrón de cerdo, tallarines y gaseosa cada día más de un litro o 2 litros, hace poco deje de tomar las gaseosas y me gusta ver tus videos y mensajes me esta ayudando a saber como alimentarme y me ayuda mucho
Eres realmente una excelente influencia. Desde que veo tus videos me estoy volviendo más responsable de mi dieta, me siento diariamente muy contenta porque me siento consciente todo el tiempo de mi cuerpo y de mi progreso.
Sascha gracias a que encontré tu canal ahora estoy empezando a cumplir mis metas no le hagas caso a la gente envidiosa , tu eres hermosisisima y con un intelecto único cuando sea grande quiero ser como tu me gusta mucho esto de la nutrición y soy nadadora a nivel estadal-competitivo en Orlando,Florida ❤ Todos ustedes pueden con sus metas , solo planifiquenlas y veran grandes resultados😇 Gracias sascha otra vez! te quiero mucho saludos
Sol Robles consume carbohidratos buenos (frutas, almidones como papa, arroz, lentejas y frijol), también consume proteína y grasas. Debes ir con un nutriologo para que te de una dieta hipercalórica (donde consumas más calorías de las que quemas diariamente) para así junto con un entrenamiento adecuado, puedas ganar masa muscular
Ya que has hablado acerca del sobreentrenamiento... +Sascha Fitness ¿Qué ejercicios hacer cuando las mujeres estamos con la menstruación?, ¿cuándo entrenar y cuándo no en esta situación?. ¿Te ha pasado alguna que te ha venido la menstruación mientras entrenabas y no se te ha pasado el dolor durante todo el día? Me ha pasado hoy, puf...fatal :( Me interesa saber sobre eso, si tienes algún vídeo déjame el enlace, please!!!! Y Si, hace un par de vídeos(de los que he visto ahora jijijiji) pedías tema, pues aquí tienes ;)
Gracias SASCHA porque hace una semana empecé a trabajar de noche 2×2 dos noches trabajo y dos descanso, y por falta de costumbre e estado muy cansada y me e sentido un poco molesta, por no haber podido hacer los 5 días ejercicios como estoy acostumbrada, sino que e echó 3 ,y no con la misma potencia que hago ,sino que mucho más suave. Y al escucharte ,siento que estoy bien ,con lo que e echo. Al dejar descansar mi cuerpo
Wooouu!! Me encanta tu actitud, es verdad, no ser rígido, obsesivo, gracias infinitas por tu aporte estoy impactada con todo esto y seguro que voy a lograr mejores resultados!
María cuk Primero tienes que bajar toda la grasa incluso la de los glúteos y después tienes que romper el músculo para que sean glúteo de músculo que es diferente a glúteos de grasa, eso lo logras con dieta y haciendo Muchas sentadillas....
María cuk Primero tienes que bajar toda la grasa incluso la de los glúteos y después tienes que romper el músculo para que sean glúteo de músculo que es diferente a glúteos de grasa, eso lo logras con dieta y haciendo Muchas sentadillas....
María cuk eso indica la parte que tu cuerpo consume más rápidamente. Reduce carbos y aumenta proteína + grasas con buen entrenamiento de pierna y abdominales. Verás como cambia
Normalmente cuando veo un video de algo o alguien que me interesa (cualquiera sea el tema), adelanto el video hasta llegar al segundo donde hablan de tema específicamente. En cambio con tus videos me pasa que los veo completos de principio a fin. Aparte de ser muy interesantes son muy divertidos! Gracias por los consejos!
Llevo dos 3 días que descubrí tus vídeos y estoy fascinada con toda la información que compartes. Me resolviste muchísimas dudas. Me declaro tu fan no. 1. Gracias Sasha.
TE amooooooooooooooooooooooo soy una obsesiva jajajajaja te quería preguntar algo, tu crees en la desintoxicación???? ( comer solo una fruta por 3 días o solo frutas y verduras) , saludos :)
Sasha tiene un máster en Nutrición Fitness y estudios en nutrición deportiva de la Federación Española de Culturismo, además está certificada por la ISSA (International Sport Sciences Association) como Personal Trainer & Fitness.
No es que hable con propiedad simplemente habla las cosas tal y como son, que a veces eso le hace falta a muchos otros bloggers del fitness y sólo hablan sin tener conocimiento. Amo los videos de Sascha ♡♡♡
Claro! es profesional nutricionista con algunos postgrados además participó en importantes competencias del mundo Fitness, y ella trata de hablar lo más sencillo posible para que la gente del común entienda y les sea útil la información que brinda, de lo contrario no entenderías ni el saludo...
ayyy ojala me respondas por favorrrr ... Sascha soy médico, cuando tengo turno nocturno que es generalmente cada 4 o 5 noches , mi comida del dia va perfecta, pero mi ultima comida es a las 6 pm , de esa hora hasta las 12 me da mucha hambre y no se que puedo llevar para comer. Y el otro asunto es que duemo desde las 12 generalmente pero si me llega un paciente a las 2 o 3 am me levanto a atenderlo y me muero de hambre a esa hora , el problema es que puedo demorar 2 hrs despierta y no aguanto el hambre , luego duermo hasta las 7 am que se termina el turno. La pregunta es que debo comer para que en el rato que duermo no se acumule como grasa y como hacer para que el cortisol no se eleve por ese estilo de vida que llevo y al siguiente dia que descanso me da demasiada ansiedad y me quiero comer todo y duermo otra vez por el cansancio. Podrias por favor arme algun consejo? Muchisimas gracias por leerme
+Jenny Valderrama jenny yo no soy sascha pero en una profesión como la tuya la alimentación no es la regular por así decirlo, debes comer así sea de madrugada porque estás activa!! y tu cuerpo necesita combustible
yo también trabaje de noche y comia como en el día cada tres/cuatro horas. Y no comer al menos 2 horas antes de dormir. Si estas activa tu cuerpo necesita enegia y la comida va a ayudar. También toma agua. Cuando uno se desvela da mas ansiedad y el tomar agua ayuda a discriminar entre agua o ansiedad
Yo también soy médico y la verdad horrible el horario desde que empecé el postgrado he aumentado 11 kilos y el horario de comidas es muy difícil de hacer
Sascha estoy haciendo el ayuno intermitente, procuro dieta mediterránea, solo uso aceite de oliva, eliminé el azúcar, hago pesas y troto suave. Esto me a resultado perfecto para quemar grasa localizada como cauchos y barriga solo me falta eliminar la grasa de la pared abdominal que como has dicho es la más difícil de eliminar.
Me ayudo muchísimo tu video por que estoy en proceso para bajar de peso pero me estoy obsesionando y casi no veo cambios pero realmente no llevo mucho asiendo ejercicio y tienes razón mejor buscar estar sana y feliz y no la perfección
Hola, soy Johana de México y soy mama de un niño de año y medio, aún estamos en lactación y me gustaría que hablaras un poco de indicaciones al respecto, ya que estoy en déficit calórico con 300 kcal extras, debido a que tengo sobrepeso con 6kg. La cuestion es que a veces me siento cansada por las noches. Hago pesas 3 días para tren inferior y 2 días de cardio y tren superior, ya que pretendo lograr el efecto perdida de grasa y aumento de masa (con atención en mi requerimiento proteico), ya que un año no me ejercite para nada. Te agradezco, apenas te encontré y me encantan tus vídeos.
Sascha estoy confundido con lo del ayuno intermitente :( todos los fitness de youtube hablan de que es bueno, incluso con estudios de que eso de que comer muchas veces al día es falso para lo del metabolismo , :S podrías en algún vídeo explicar eso? por favor que ya no se que es mejor si comer poquito muchas veces o ayunar ( prefiero ayunar y comer mucho en dos comidas )
Es que entramos en euna confucion ...porque personas con una carrera que son nutricionistas y conocedores en fitness recomiendan el ayuno intermitente como una manera saludable para el cuerpo y está preciosa mujer dice otras cosas que ponen a las personas que le ven su canal quedan confundidas ...pues solo queda que los que quieran seguirla prueben y si les funciona bien para ellos ....para mí el ayuno intermitente es recomendable y si funciona .
Estoy en la misma posición. Pero la verdad analizándolo un poco al final si me quedo con el ayuno. No por algo el Dr. Japones ganó un premio Nobel de Medicina. Y es sin duda una de las investigaciones más avanzadas y nuevas en este momento.
Eres una salvación. He estado viendo vídeos fitness en inglés que son muy motivadores y dicen lo mismo que tú, pero mucho menos enfocados. Gracias porque si dices algo lo explicas. Había escuchado mucho eso de variar la rutina... pero "no tan rápido", entonces nunca supe cómo de cuando a cuando debo de cambiarla.
yo tengo obesidad y muchas veces he comenzado a hacer ejercicio y he caído en errores de estos por estar mal asesorada la mayoría de las veces y lo he dejado por falta de disciplina y compromiso, el ver estos vídeos realmente motiva a ser disciplinada, sigue adelante estas haciendo algo bueno por muchas personas que lo necesitamos! mientras más compartas lo que sabes mejor te ira!!!
porque primero usas el glucógeno almacenado durante el día eso es mas eficiente para las pesas luego de agotar glucógeno, empiezas a usar la grasa ahí es donde es idóneo el cardio. y así rindes mas. en internet hay mucha info.
Que pasa si hacemos Primero cardio, es que yo siento que despues de hacer pesas estoy exausta, y casi nunca con ganas de hacer esos 45 minutos de cardio, en cambio si hago Primero cardio tengo mucha energia para hacer las pesas, ademas no tengo que calentar.
+Paola Potes no eres tú, el vídeo del miércoles y este tuvieron problemas de audio por el micrófono🙈 como q se quedó sin batería y no me di cuenta, ya para los vídeos que viene regresa el audio es normal
Me encantan tus videos gracias por enseñar tus conocimientos me han ayudado y me he educado mucho con tus informaciónes gracias de corazón me gustaría saber si recomiendas la chia y la linaza porfavor dime que me recomendaciones para la linaza y la chia
sascha son sabes cuanto me ayudo es te video yo me preocupo mucho cuando dejo de hacer ejercicio y tu palabras me ayudan a relajarme y no dejar el ejercicio gracias sascha
Hoy empecé a tomar tus opiniones para estar bien en salud, primer paso estoy eliminando los azúcares y bajar los carbohidratos....en un.mes le comentaré resultados
Ke ka Porque si lo haces antes consumes el glucógeno de tu cuerpo y ya cuando vayas a hacer pesas no tendrás tanta energía. Mientras que si haces pesas y cardio después, se consumirá el glucógeno primero y ya después en el cardio al no tener reservas de glucógeno quemarás grasa y habrás obtenido un entrenamiento eficiente.
Ke ka Tal vez estés confundiendo el cardio, con el calentamiento previo a el ejercicio con pesas. El calentamiento simplemente quema "carbohidratos" o energía. Por eso simplemente con 15 o 20 minutos de este es suficiente. Después de realizar entrenamiento con pesas, ahí viene el verdadero cardio, donde ahí si quemas grasa como tal. Que ambos se realicen de manera similar, es diferente, pero espero hayas entendido Mi fuente de esta información, es de la misma Sascha por si te preguntabas 💁🏼
Sascha de verdad no sabes cuánto me motivas y ayudas mucho ! Tengo 18 años y te sigo desde hace algunos años y siempre tan positiva ! Sigue así gracias por ayudarnos!! Un beso enorme 😁😘💕!!
Hola Sascha. Hace un tiempo descubrí tu canal por casualidad y déjame decirte que me encanto escucharte, y lo sigo haciendo. Eres de las pocas personas que me encantan como explicas las cosas tan detalladamente. Me haz ayudado un montón a entender muchas cosas que en vídeos de otras personas sólo me confundían. Un abrazo!
Todo lo que nos dices es muy cierto. Hasta los libros y nutrió logos todos hablan y hablan , pero si nosotros no cocinamos saludables y entrenamiento no funciona nada . Gracias
Gracias, en verdad gracias. Estos últimos meses he pasado muy obsesionada, saltandome comidas, entrenando demasiado, contando calorias. Y solo he visto resultados negativos. Muy lejos de como cuando comencé... Gracias bella :)
Las palabras finales me llegaron a mi corazón, que bonito que te tomes el tiempo en ayudar y compartir tus conocimiento, eres grande Sascha❤❤ A mi me inspiraste muchísimo.
Te conocí hace poco y soy adicto a tus vídeos.. Consulta. No se si será un gran tema o valga para hacer un vídeo. Pero quisiera saber sobre una alimentación para personas a las q su estómago segrega más ácido de lo normal. Y quizás hasta como recuperarse de el reflujo y posible úlcera peptica. Que cosas no hacer y que si. En cuanto a alimento, ejercicios, etc. Grac
Buenísimo!!! 👍🏾 Me desgarre un aductor por sobre entrenamineto, soy instructora de fitness y me identifiqué en la parte de: "Si no hago ejercicio todos los días pienso subiré de peso o algo así, lo cual ni al caso" pero, uno tiene ese tipo de ideas, y q bueno q las compartas aquí para saber como identificar ese tipo de situaciones. Eres genial! 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽
Hola Sascha que bueno que te descubrí porque me encanta tu manera de explicar las cosas lo haces de una manera super sencilla y sobre todo lo que mas me gusta es que eres muy honesta en todo referente a los ejercicios no como otras personas que te hacen creer que lograr cambios en tu cuerpo es mágico . Estoy siguiendo tus consejos para lograr mis metas gracias por ayudarnos y nunca cambies
Sahara excelente! Ojalá leas mi mje toda la info súper digerible , será bueno q hicieras un vídeo de la gente q se estanca y no sigue evoluciomando en su definición al entrenar . Q se puede hacer ????
Excelente tu canal! Veo muchos canales sobre estos temas pero igual a tu canal no hay ninguno. Me encanta cómo te expresas y cómo logras transmitir tu mensaje con tanta claridad. Puedo escucharte por horas y no me canso... tú sí has logrado motivarme a mejorar mis hábitos de vida 💪🏃🏽♀️🥑🥗🍤🍳☕️.... 🍫 😋Gracias!!
definitivamente te adoro, eres la mejor sascha, gracias por esa energía q nos das por esos regaños y conocimientos q nos entran de la mejor manera en muestro cerebro.
soy adriana me gusto muchisimo tu comentario de la flexivilidad y no como un saldado aprendi algo nuevo gracias ,porque me quedo claro 45 minutos d sport o en el jimnasio o en correr....
Sascha gracias por compartir tus conocimientos, me dejo pensando mucho lo de hacer el cardio LUEGO de entrenar y no antes, podrias explicarnos el porque de eso? Gracias!
Creo que una de las cosas de las cuales la gente es menos consciente de las que has comentado en el video, es el hecho de dormir. Yo personalemnte me lo noto muchisimo. Si duermo las horas necesarias y descanso bien, no solo me levanto genial, contenta y con energia, sino que además me veo totalmente deshinchada, con la barriga extraplana. Y mi diferencia de peso puede ser de unos 500g dependiendo de si he descansado lo suficiente o no, la hora a la que he cenado, etc. Tengo claro que no es que engorde o adelgace, sino que tal como explicas tu, es un efecto hormonal.
Me encantó Sascha. Alguna vez tuve esa obsesión. .Hay q bajar un cambio sino todo lo bueno se Viene abajo.Hoy ya tengo 50 añitos y trato d llevarlos lo mejor posible..ja!!y cmo todo el mundo tengo mi bajones y subidas.,mas a esta edad q estoy entrando en la menopausia. así q mís hormonas haciendo estragos.ja!!.Me encanta tu forma d explicar Las cosas, sos una genia. .gracias bss dsd Argentina!!
Yo intento dormir bien pero tengo insomnio, he intentado con unas pastillas y aun asi no me funciona, el insomnio me da por epocas, tengo 16 años y voy al gym, asi que tengo una vida algo activa que digamos. Si tienes algun consejo o puedes grabar un video hablando sobre el insomnio seria geniaal😊💕 besoos
Sascha, me encantan tus vídeos, tengo como un mes siguiéndote, nunca he ido a entrenar a un gim, pero ahora que te veo, me has motivado para hacerlo, espero empezar ya muy pronto, me estoy enfocando en comer más sano y estoy aprendiendo mucho gracias a ti. Saludos desde Guadalajara, México!!!
Me encanto!! Era justo y necesario! Me estoy poniendo al dia con tu canal hoy ya que no puedo pasar el dia de los padres con mi papiiiii que no vive aca en Caracas, pues desayuno panquequitas y veo tus vids! ❤️🤗😘💕🙆🏽 Eres la mejorrrrr! Sigo todos tus tips!
1. Dejar de comer o saltarse comidas.
2. Abusar de algo bueno.
3. Excederse en el cardio.
4. No escuchar el cuerpo (Necesitas descansar).
5. Seguir dietas genéricas.
6. No direccionar el esfuerzo. ¿Que quieres lograr?.
7. Comer pura comida "light".
8. No variar la rutina.
9. No dormir suficiente.
10. Obsesionarse.
11. Entrenar distraído.
Dios te bendiga
Empecé tus consejos hace 5 meses sin obsecionarme. Siempre pensé que si comía menos o saltaba comidas iba a adelgazar más y me aterraba el hecho de comer tantas veces al día. Sencillamente era imposible para mí creer que comiendo tanto iba a adelgazar. Empecé a comer 6 veces al día, a desayunar por que nunca lo hacía, a ir al gimnasio sin excederme y en 4 meses he bajado 7 kilos, me fui de vacaciones 1 mes y comí todo lo que se me atravesó pero moderadamente sin obsecionarme por pensar que iba a engordar, solo siendo feliz en mi viaje y sólo subí 1 kilo. Ahora retomo mi entrenamiento y me doy cuenta que esto se ha convertido en un hábito y me enamoro cada vez de este estilo de vida. Gracias Sasha ♡
Wooooow que impresión!! Me gusta muchísimo leer historias la tuya!! Niñas como tú me motivan muchísimo a seguir aprendiendo, investigando y sobre todo seguir haciendo vídeos para transmitir lo que aprendo en mis cursos y maestría! Me gustaría mucho regalarte un pequeño libro que escribí sobre como desarrollar hábitos alimenticios y de ejercicio! Son tips que me funcionaron mucho! Si te interesa, escríbeme y con gusto te lo comparto! :)
@@dulcedagda Hola serias tan amable de enviarme tu libro. Muchas gracias
Enhorabuena ojalá me pase a mi!
Me paso lo mismo 💯🥰👍
pase de L A talla S en la cuarentena asi tal cual
Me quito el sombrero ante la cantidad y calidad de sus conocimientos y su claridad en comunicarlos !
No hay como ella!!!
adore que no seas la típica fit que no sabe nada del cuerpo, sus hormonas y reacciones y solo se concentra en lo exterior, (cayendo en un estéreo bastante burdo) me siento motivada a menos a general cambios pequeños en mi cuerpo y mente. y al ver tus vídeos, que recién hoy conocí, encuentro motivación que busco😄
Tienes toda la razón! Las personas que estamos en el medio tenemos que informarnos lo más y mejor posible para poder transmitir conocimiento y no desinformación! A mi me inspiró muchísimo a estudiar mi master el hacer vídeos para las niñas que les interesa aprender como yo!
Sascha descubrir tu canal tuvo un impacto super positivo en mi vida! Te doy gracias por compartir todo esto que sabés con esta comunidad de youtube. Ahora mismo tengo 1 semana de reposo por una inflamación en el dedo gordo y me estaba estresando un poco el hecho de que no voy a ejercitarme toda la semana, pero ya siento que puedo guiarme de nuevo, besos desde Paraguay! 💕❤
Super. Mil gracias. 😘😘😍
esta mujer es un mujerón! tiene un Don para enseñar, es tan divertida y elocuente ;)
es verdad.
Es hermosa en todos sentidos !!!
daluesca si la comienzas a ver y nunca te cansa siempre quieres seguir viendola
Cristina Cardona jdnj@ @v@d@clclxkcjmcnf
Cristina Cardona . b.dmejdkkvufkdkdlcl kd@ss@
Es el mejor canal de salud que he encontrado en muchos años. La información precisa y completa. En muchos canales te dan información verídica, pero incompleta y te deja confuso. Muchas felicidades por este canal, es el mejor.
Definitivamente ninguna explica como ella 😍😍
No me canso de ver sus vídeos ...que falta de conocimiento tengo ..... es increíble ...cuantos errores...cuanto necesito cambiar mi estilo de vida ...lo necesito ....por mi salud ...mi mente .....mi sabiduría y mi cuerpo....cuanto me gustaría conocerla !! creo que usted llego para cambiar mi vida ...creo q aun estoy a tiempo ...saludos y gracias
Esta mujer es lindisima por dentro y por fuera de los dichos del corazón habla la boca, me encanta como se expresa y nos comparte todos sus conocimientos, y en ningún momento de los vídeos que he visto de su canal da mala información, al contrario. Gracias por compartir este tipo de contenido saludos
me encantas tus vídeos... tengo varios años haciendo ejercicios en casa y tratando de llevar una alimentación sana.. y tus videoas han sido la pieza que me faltaba... :) :) gracias! eres muy linda al compartir toda esta información con nosotras (o) ...
Sacha, confesarte que me he vuelto un adicto a tus videos por tu estilo didáctico y entendendedor con el que transmites tus conocimientos a neófitos como yo, pero ansiosos de aprender en tu terreno.
Acabado mi reconocimiento y ánimo a que sigas así, te planteo una cuestión en la que, si aparece en alguno de tus videos, ruego me pases el link.
1. Cuando una persona tiene una actividad física, quema primero glucógeno y luego grasa y luego "a sí mismo", o se dan las dos primeras simultaneamente y luego la tercera, o cual prioriza?
2. Cómo lo mides? en tiempo? o en calorias quemadas para pasar de una fuente de reserva a otra?
3. para esfuerzos aeróbicos superiores a los 50 minutos, que reposición sugieres? carbohidrato simple combinado con carbohidrato complejo, o carbohidrato simple con el temor de que nos de el bajón una vez la insulina lo haya metabolizado?...
Soy todo oidos... perdón... todo ojos... ja ja
Saludos
Sos lo mas, lo sabes???
nunca había entendido nada, comer bien es chino básico, pero tenes mucha facilidad para explicar, se te entiende perfecto! nunca nunca logre entender nada, y estoy haciendo cambios paulatinamente, gracias!!!!!!!
+Mejo Baloglu yeei👯👯💪🏼😘
aaahhh yo cometo el error de no dormir bien! hago todo, entreno, mantengo la alimentación sana, etc. pero no duermo bien! gracias por recordarme ! me encanta como explicas todo tan franca y tan especifica , me acabo de suscribir no te conocía pero me encantan los vídeos que no he dejado de ver son muy buenos, de verdad que maravilloso video! tan clara y estos consejos me dan tanta tranquilidad! hoy comí dos veces en la calle y obvio es comida normal mexicana (soy de México Jajajajajaj) y llegue con remordimiento de conciencia! jajaja así que cene un jugo verde y yogurt natural del estrés que me dio no comer mis ensaladas y mi carne magra hoy pero conste video tuyo me tranquilizas ! felicidades!
porfavor se mi nutricionista tengo hipotiroidismo y realmente necesito ayuda. esto está asiendome mucho daño a nivel psicológico. eres increíble y confío en ti se nota lo buena que eres.
eres exelente explicando ... muy clara en todo lo que dices graacias me motivaaas a empezar un cambio positivo en mi vida 😘
Macarena Adones totalmente de acuerdo!! Sascha eres maravillosa, estoy descubriendo alimentos nuevos que no conocia como el kale
Sascha me gustaría ver el video de que comes en un día, sería interesante, saludos!!😘
Comparto tu idea 👌🏻😉
sii! muchos vloggers hacen eso! es muy interesante! buscalos como 'What I eat in a day'
igual yo 👌👍
Muchas gracias por tu aporte estaba pensando en hacerme una yeso terapia pero ya sabiendo que no es bueno mejorar no lo hago muchas gracias
Siiiiiiiiii!!! has un what I eat in a day!!
TODO LO QUE ES MUY RÍGIDO, SE ROMPE.
Excelente frase.
Exacto!! Incorporar hábitos y no querer hacer un cambio radical de un día a otro es parte de lo que hace que podamos transformar nuestro ser!
Te he descubierto hace un par de semanas, lo mismo que llevo haciendo ¨vida sana¨. Eres súper motivadora y tus videos están llenos de información muy buena! Irradias energía ++++. Muchas gracias por tu tiempo y tus consejos. Un abrazo!
Me encanta tu canal! yo recién empiezo el gym y la dieta, ya estoy viendo resultados poco a poco. Tu canal me motiva mucho 😍
Confieso 😅😅, llevo todo el día viendo tus vídeos 😅, están buenísimos 😍
@Sasha un video Para reducir medidas s la cintura
Sasha me encanta, eres muy clara y hablas con verdad. Sabes te falta hablar sobre no inyectarse ni meter al cuerpo hormonas, me parece un buen tema. Gracias darnos tus conocimientos
me encanta escuchar a una persona hablar con terminos cientificos... soy enfermera y me asombra como dominas las ramas de la medicina
Y si hacemos ejercicio en la mañana 45 minutos y en la noche 45 minutos, sería un error?
Haz un vídeo sobre los tipos de abdomen Porfavor 💕😔
Gabi Toro T
Abdomen gordito y abdomen plano. 😉
Tengo una pregunta Sascha cuantos gramos de sal y cuantos de azúcar se recomienda comer al día ❓❓
Xoxoxoxoxo eres una gran inspiración para mi y un ejemplo a seguir
en uno de sus primeros videos, creo que en el de cómo leer las tablas nutricionales, ella explicó que por comida lo ideal son 5g de azucar y entre 150-200mg de sodio si no me equivoco..
revisa su video del sodio! ;) hace como un mes creo...
Niyi Kanelita
Oye, hasta ahora te conozco, ya me suscribí a tu canal. Gracias por esos consejos wow, estoy enferma, llevo una semana, y me sentía terrible porque me di cuenta que subí de peso y estaba toda obsesiva porque no podía hacer ejercicio, y lo intenté hacer y me ahogué y escuché a mi cuerpo y no lo seguí haciendo. Gracias! me sirvió mucho tus consejos de no ser tan rígida con eso. Gracias!!!!!! Te bendigo!
Yo recién estoy entrando en este estilo de vida yo siempre comí bastante grasoso papas fritas chicharrón de cerdo, tallarines y gaseosa cada día más de un litro o 2 litros, hace poco deje de tomar las gaseosas y me gusta ver tus videos y mensajes me esta ayudando a saber como alimentarme y me ayuda mucho
Me ha encantado! Cuánta razón en todo!
Todo es cuestión de equilibrio❤️
Gracias!!!! Eres orgullo venezolano eres inspiración... insistir.. persistir .. resistir y nunca desistir. Besos
sasha el agua se puede remplazar por té verde? o tiene que ser agua pura?
Lily Hinojosa los tes son aparte
Eres realmente una excelente influencia. Desde que veo tus videos me estoy volviendo más responsable de mi dieta, me siento diariamente muy contenta porque me siento consciente todo el tiempo de mi cuerpo y de mi progreso.
Sascha gracias a que encontré tu canal ahora estoy empezando a cumplir mis metas no le hagas caso a la gente envidiosa , tu eres hermosisisima y con un intelecto único cuando sea grande quiero ser como tu me gusta mucho esto de la nutrición y soy nadadora a nivel estadal-competitivo en Orlando,Florida ❤ Todos ustedes pueden con sus metas , solo planifiquenlas y veran grandes resultados😇 Gracias sascha otra vez! te quiero mucho saludos
Puedes hablar sobre los mitos y realidades de las grasas, aceites y mantequillas ? Saludes desde Suecia
eli za yo tambien vivo en Suecia, en que cuidad vives?
eli za Los mitos de los aceites vegetales es que son dañinos las verdades son que hay que comerlo lo más natural posible
hola, porfa podrias hacer un video de como ganar masa muscular si es que eres delgada ya que es mas dificil subir de peso asi
Sol Robles consume carbohidratos buenos (frutas, almidones como papa, arroz, lentejas y frijol), también consume proteína y grasas. Debes ir con un nutriologo para que te de una dieta hipercalórica (donde consumas más calorías de las que quemas diariamente) para así junto con un entrenamiento adecuado, puedas ganar masa muscular
Ya que has hablado acerca del sobreentrenamiento... +Sascha Fitness ¿Qué ejercicios hacer cuando las mujeres estamos con la menstruación?, ¿cuándo entrenar y cuándo no en esta situación?. ¿Te ha pasado alguna que te ha venido la menstruación mientras entrenabas y no se te ha pasado el dolor durante todo el día? Me ha pasado hoy, puf...fatal :( Me interesa saber sobre eso, si tienes algún vídeo déjame el enlace, please!!!! Y Si, hace un par de vídeos(de los que he visto ahora jijijiji) pedías tema, pues aquí tienes ;)
Gracias SASCHA porque hace una semana empecé a trabajar de noche 2×2 dos noches trabajo y dos descanso, y por falta de costumbre e estado muy cansada y me e sentido un poco molesta, por no haber podido hacer los 5 días ejercicios como estoy acostumbrada, sino que e echó 3 ,y no con la misma potencia que hago ,sino que mucho más suave. Y al escucharte ,siento que estoy bien ,con lo que e echo. Al dejar descansar mi cuerpo
Wooouu!! Me encanta tu actitud, es verdad, no ser rígido, obsesivo, gracias infinitas por tu aporte estoy impactada con todo esto y seguro que voy a lograr mejores resultados!
hola! yo si bajo cintura bajo gluteos.. entonces ahora tengo panza pero mas gluteos. se me hace imposible mantener el gluteo y bajar panza
María cuk Primero tienes que bajar toda la grasa incluso la de los glúteos y después tienes que romper el músculo para que sean glúteo de músculo que es diferente a glúteos de grasa, eso lo logras con dieta y haciendo Muchas sentadillas....
María cuk Primero tienes que bajar toda la grasa incluso la de los glúteos y después tienes que romper el músculo para que sean glúteo de músculo que es diferente a glúteos de grasa, eso lo logras con dieta y haciendo Muchas sentadillas....
María cuk eso indica la parte que tu cuerpo consume más rápidamente. Reduce carbos y aumenta proteína + grasas con buen entrenamiento de pierna y abdominales. Verás como cambia
Primero tienes que bajar la grasa de la panza
todo esto es lo que estoy haciendo. gracias a mi coach y estoy viendo resultados increíbles!. 😄
Me encantò
Daría lo que fuera por que fueras mi asesora en nutrición y fitness 😭
Saludos desde Honduras🇭🇳
Normalmente cuando veo un video de algo o alguien que me interesa (cualquiera sea el tema), adelanto el video hasta llegar al segundo donde hablan de tema específicamente. En cambio con tus videos me pasa que los veo completos de principio a fin. Aparte de ser muy interesantes son muy divertidos! Gracias por los consejos!
Llevo dos 3 días que descubrí tus vídeos y estoy fascinada con toda la información que compartes. Me resolviste muchísimas dudas. Me declaro tu fan no. 1. Gracias Sasha.
"No creas que tu cuerpo va a quemar grasa forever and ever" 😂😂😂😂😂 Ay sascha como te amo XD
Que bonita eres !..... y eres buena en lo qué haces.
"Felicidades"
TE amooooooooooooooooooooooo soy una obsesiva jajajajaja te quería preguntar algo, tu crees en la desintoxicación???? ( comer solo una fruta por 3 días o solo frutas y verduras) , saludos :)
Para la desintoxicación son jugos:v
bellisima!!! estoy muy de acuerdo con tus consejos!!! soy venezolana tambien y me encanta que no hayas perdido tu venezolanidad estes donde estes.
¿Por hablas con tanta propiedad de algunos temas? ¿Eres nutricionista? Es el segundo vídeo que veo tuyo, y me parece muy bueno.
si lo es
Sasha tiene un máster en Nutrición Fitness y estudios en nutrición deportiva de la Federación Española de Culturismo, además está certificada por la
ISSA (International Sport Sciences Association) como Personal Trainer & Fitness.
No es que hable con propiedad simplemente habla las cosas tal y como son, que a veces eso le hace falta a muchos otros bloggers del fitness y sólo hablan sin tener conocimiento. Amo los videos de Sascha ♡♡♡
Claro! es profesional nutricionista con algunos postgrados además participó en importantes competencias del mundo Fitness, y ella trata de hablar lo más sencillo posible para que la gente del común entienda y les sea útil la información que brinda, de lo contrario no entenderías ni el saludo...
mar parejo no es una simple nutricionista, es una master en nutrición😊
Sascha has un video de una rutina en casa para abdomen
ayyy ojala me respondas por favorrrr ... Sascha soy médico, cuando tengo turno nocturno que es generalmente cada 4 o 5 noches , mi comida del dia va perfecta, pero mi ultima comida es a las 6 pm , de esa hora hasta las 12 me da mucha hambre y no se que puedo llevar para comer. Y el otro asunto es que duemo desde las 12 generalmente pero si me llega un paciente a las 2 o 3 am me levanto a atenderlo y me muero de hambre a esa hora , el problema es que puedo demorar 2 hrs despierta y no aguanto el hambre , luego duermo hasta las 7 am que se termina el turno. La pregunta es que debo comer para que en el rato que duermo no se acumule como grasa y como hacer para que el cortisol no se eleve por ese estilo de vida que llevo y al siguiente dia que descanso me da demasiada ansiedad y me quiero comer todo y duermo otra vez por el cansancio. Podrias por favor arme algun consejo? Muchisimas gracias por leerme
Pdta. Cuando atiendo pacientes venezolanos me acuerdo de ti jejeje
+Jenny Valderrama jenny yo no soy sascha pero en una profesión como la tuya la alimentación no es la regular por así decirlo, debes comer así sea de madrugada porque estás activa!! y tu cuerpo necesita combustible
yo también trabaje de noche y comia como en el día cada tres/cuatro horas. Y no comer al menos 2 horas antes de dormir. Si estas activa tu cuerpo necesita enegia y la comida va a ayudar. También toma agua. Cuando uno se desvela da mas ansiedad y el tomar agua ayuda a discriminar entre agua o ansiedad
Yo también soy médico y la verdad horrible el horario desde que empecé el postgrado he aumentado 11 kilos y el horario de comidas es muy difícil de hacer
Nadia tambien subi muchisimo de peso en el postgrado, ya lo termine y estoy reparando el daño, pero animate si se puede
Sascha estoy haciendo el ayuno intermitente, procuro dieta mediterránea, solo uso aceite de oliva, eliminé el azúcar, hago pesas y troto suave. Esto me a resultado perfecto para quemar grasa localizada como cauchos y barriga solo me falta eliminar la grasa de la pared abdominal que como has dicho es la más difícil de eliminar.
Me ayudo muchísimo tu video por que estoy en proceso para bajar de peso pero me estoy obsesionando y casi no veo cambios pero realmente no llevo mucho asiendo ejercicio y tienes razón mejor buscar estar sana y feliz y no la perfección
Creo q la frase de este video tendria q haber sido "todo en exceso es malo" y q es muy cierto
No entiendo los 38 dislikes.... No entiendo
celos
yo tampoco, deben ser los que pasaron la linea de la obseción y no les gustó lo qu eescucharon XD
celos mil
ya son 112 :v
maf hernandez Ni yo! De verdad se me abrieron los ojos otra vez con un video de Sascha
Tipo cuando no a empezado el video y ya le diste like ❤️
siii, muy yo! 😍👏
x2😂
yo me aguanté hasta la parte de asosórate con un nutricionista ; )
+Zentangle Artist :3 ☺️☺️☺️☺️☺️☺️🤗🤗🤗🤗🤗❤️❤️❤️
Hola, soy Johana de México y soy mama de un niño de año y medio, aún estamos en lactación y me gustaría que hablaras un poco de indicaciones al respecto, ya que estoy en déficit calórico con 300 kcal extras, debido a que tengo sobrepeso con 6kg. La cuestion es que a veces me siento cansada por las noches. Hago pesas 3 días para tren inferior y 2 días de cardio y tren superior, ya que pretendo lograr el efecto perdida de grasa y aumento de masa (con atención en mi requerimiento proteico), ya que un año no me ejercite para nada. Te agradezco, apenas te encontré y me encantan tus vídeos.
Estoy tratando de mejorar mis habitos saludables y al fiiiiiin encontre a alguien q me explique bien como mejorarlos! GRACIAAAAAAAS :)
Sascha estoy confundido con lo del ayuno intermitente :( todos los fitness de youtube hablan de que es bueno, incluso con estudios de que eso de que comer muchas veces al día es falso para lo del metabolismo , :S podrías en algún vídeo explicar eso? por favor que ya no se que es mejor si comer poquito muchas veces o ayunar ( prefiero ayunar y comer mucho en dos comidas )
Ale E yo tmb me quede pensando en lo mismo. Yo hago ayuno intermitente y es una maravilla. Pero ya me quede con la duda
Sita Jai El despertar del corazón si te está ayudando sigue!
Ale E b
Es que entramos en euna confucion ...porque personas con una carrera que son nutricionistas y conocedores en fitness recomiendan el ayuno intermitente como una manera saludable para el cuerpo y está preciosa mujer dice otras cosas que ponen a las personas que le ven su canal quedan confundidas ...pues solo queda que los que quieran seguirla prueben y si les funciona bien para ellos ....para mí el ayuno intermitente es recomendable y si funciona .
Estoy en la misma posición. Pero la verdad analizándolo un poco al final si me quedo con el ayuno. No por algo el Dr. Japones ganó un premio Nobel de Medicina. Y es sin duda una de las investigaciones más avanzadas y nuevas en este momento.
seria bueno un video de que puedes comer en la cena
Sascha que piensas de la Electro estimulacion muscular?, lo has provado?
Javi Loyola las ondas rusas son buenísimas y dan mucho resultado
Eres una salvación. He estado viendo vídeos fitness en inglés que son muy motivadores y dicen lo mismo que tú, pero mucho menos enfocados. Gracias porque si dices algo lo explicas. Había escuchado mucho eso de variar la rutina... pero "no tan rápido", entonces nunca supe cómo de cuando a cuando debo de cambiarla.
yo tengo obesidad y muchas veces he comenzado a hacer ejercicio y he caído en errores de estos por estar mal asesorada la mayoría de las veces y lo he dejado por falta de disciplina y compromiso, el ver estos vídeos realmente motiva a ser disciplinada, sigue adelante estas haciendo algo bueno por muchas personas que lo necesitamos! mientras más compartas lo que sabes mejor te ira!!!
Y como te fue?
Y cómo te fue?
¿Por qué se debe hacer cardio después de hacer pesas? Lo he hecho mal toda mi vida :(
porque primero usas el glucógeno almacenado durante el día eso es mas eficiente para las pesas luego de agotar glucógeno, empiezas a usar la grasa ahí es donde es idóneo el cardio. y así rindes mas. en internet hay mucha info.
+jesus rondon 👍🏼👍🏼👍🏼 buena respuesta! Gracias por echarme una manito👍🏼🙌🏼
+jesus rondon 👍🏼👍🏼👍🏼 buena respuesta! Gracias por echarme una manito👍🏼🙌🏼
+Sascha Fitness yeah!!! somos buenos alumnos. 👍😀😁
Que pasa si hacemos Primero cardio, es que yo siento que despues de hacer pesas estoy exausta, y casi nunca con ganas de hacer esos 45 minutos de cardio, en cambio si hago Primero cardio tengo mucha energia para hacer las pesas, ademas no tengo que calentar.
hola sasha que opinas de herbalife?
soy yo o no se escucha mucho???
Eres tu
no, no se escucha bien. osea se escucha un poco bajo. debe ser por que tiene el micrófono más lejos de lo normal
Yo lo escuché todo y muy bien
+Andreina Osorio cada quien tiene un dispositivo diferente y en algunos se escucha menos volumen.
+Paola Potes no eres tú, el vídeo del miércoles y este tuvieron problemas de audio por el micrófono🙈 como q se quedó sin batería y no me di cuenta, ya para los vídeos que viene regresa el audio es normal
Me encantan tus videos gracias por enseñar tus conocimientos me han ayudado y me he educado mucho con tus informaciónes gracias de corazón me gustaría saber si recomiendas la chia y la linaza porfavor dime que me recomendaciones para la linaza y la chia
sascha son sabes cuanto me ayudo es te video yo me preocupo mucho cuando dejo de hacer ejercicio y tu palabras me ayudan a relajarme y no dejar el ejercicio gracias sascha
Ay...
mi talón de Aquiles es la dormida
:'(
No tienes recomendaciones para dormir mejor?
Solo una absesion esta permitida: La de VER TU CONTENIDO Jajajaja
No, por qué enfermas de locura de hacer todo al 100%
Me encantó el vídeo,súper útil!! Gracias!
Hoy empecé a tomar tus opiniones para estar bien en salud, primer paso estoy eliminando los azúcares y bajar los carbohidratos....en un.mes le comentaré resultados
La he descubierto hace poco y de verdad es tremenda ,, favor necesito consejos para disminuir cintura estoy cuadrada
El tema de que el cardio se debe hacer después del entrenamiento por que es? yo siempre lo he hecho antes :s
Ke ka yo hago cardio unos dias y maquinas otros... Nunca el mismo dia :s
Ke ka Porque si lo haces antes consumes el glucógeno de tu cuerpo y ya cuando vayas a hacer pesas no tendrás tanta energía. Mientras que si haces pesas y cardio después, se consumirá el glucógeno primero y ya después en el cardio al no tener reservas de glucógeno quemarás grasa y habrás obtenido un entrenamiento eficiente.
Ke ka Tal vez estés confundiendo el cardio, con el calentamiento previo a el ejercicio con pesas.
El calentamiento simplemente quema "carbohidratos" o energía. Por eso simplemente con 15 o 20 minutos de este es suficiente.
Después de realizar entrenamiento con pesas, ahí viene el verdadero cardio, donde ahí si quemas grasa como tal.
Que ambos se realicen de manera similar, es diferente, pero espero hayas entendido
Mi fuente de esta información, es de la misma Sascha por si te preguntabas 💁🏼
Ke ka a que entrenamiento os referis??? para mi un entrenamiento siempre ha sido 5min de ABS y cardio.
Romina Ortiz gerez Con entrenamiento me refiero a tu trabajo de pierna, brazo, o abdomen; ya sea manual o con máquinas.
El cardiovascular va después.
Nunca vi a alguien parpadear tan rápido.
😂😂😂😂😂
jajaja bella es comiquisima
sascha no se si es mi computador pero se escucha bajo :c y con otros vídeos no me pasa!
+gabriela toledo sí, este vídeo y el del miércoles tuvieron problemas de audio por el micrófono pero ya para los próximos lo escucharas como siempre
sascha eres la mejor!
Tu proteina sale agotada en amazon. Donde se puede comprar?
Sascha de verdad no sabes cuánto me motivas y ayudas mucho !
Tengo 18 años y te sigo desde hace algunos años y siempre tan positiva ! Sigue así gracias por ayudarnos!! Un beso enorme 😁😘💕!!
Hola Sascha. Hace un tiempo descubrí tu canal por casualidad y déjame decirte que me encanto escucharte, y lo sigo haciendo. Eres de las pocas personas que me encantan como explicas las cosas tan detalladamente. Me haz ayudado un montón a entender muchas cosas que en vídeos de otras personas sólo me confundían. Un abrazo!
"Escucha a tu cuerpo".. mi cuerpo ME GRITA que no haga ejercicio, se resiste rotundamente pero yo lo arrastro a trabajar. 😁😛😜
Just kidding. 😉
Todo lo que nos dices es muy cierto. Hasta los libros y nutrió logos todos hablan y hablan , pero si nosotros no cocinamos saludables y entrenamiento no funciona nada . Gracias
Ya no más gracias a ti ahora disfruto comer ver cambios y sentirme mejor cada día y gracias a ti motivo gente de mi alrededor
Gracias, en verdad gracias. Estos últimos meses he pasado muy obsesionada, saltandome comidas, entrenando demasiado, contando calorias. Y solo he visto resultados negativos. Muy lejos de como cuando comencé... Gracias bella :)
Las palabras finales me llegaron a mi corazón, que bonito que te tomes el tiempo en ayudar y compartir tus conocimiento, eres grande Sascha❤❤ A mi me inspiraste muchísimo.
Te conocí hace poco y soy adicto a tus vídeos..
Consulta. No se si será un gran tema o valga para hacer un vídeo. Pero quisiera saber sobre una alimentación para personas a las q su estómago segrega más ácido de lo normal.
Y quizás hasta como recuperarse de el reflujo y posible úlcera peptica. Que cosas no hacer y que si. En cuanto a alimento, ejercicios, etc. Grac
Buenísimo!!! 👍🏾
Me desgarre un aductor por sobre entrenamineto, soy instructora de fitness y me identifiqué en la parte de: "Si no hago ejercicio todos los días pienso subiré de peso o algo así, lo cual ni al caso" pero, uno tiene ese tipo de ideas, y q bueno q las compartas aquí para saber como identificar ese tipo de situaciones. Eres genial! 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽
Yo sigo como 15mil canales de fitness y este es el más completo. MIL GRACIAS POR TU TIEMPO!
Hola Sascha que bueno que te descubrí porque me encanta tu manera de explicar las cosas lo haces de una manera super sencilla y sobre todo lo que mas me gusta es que eres muy honesta en todo referente a los ejercicios no como otras personas que te hacen creer que lograr cambios en tu cuerpo es mágico . Estoy siguiendo tus consejos para lograr mis metas gracias por ayudarnos y nunca cambies
Ay, me encantas. Estaba yendo al gym y haciendo dieta, pero no estaba enfocada. Y hace una semana que veo tus videos y he mejorado mi enfoque 💪
Sahara excelente! Ojalá leas mi mje toda la info súper digerible , será bueno q hicieras un vídeo de la gente q se estanca y no sigue evoluciomando en su definición al entrenar . Q se puede hacer ????
Excelente tu canal! Veo muchos canales sobre estos temas pero igual a tu canal no hay ninguno. Me encanta cómo te expresas y cómo logras transmitir tu mensaje con tanta claridad. Puedo escucharte por horas y no me canso... tú sí has logrado motivarme a mejorar mis hábitos de vida 💪🏃🏽♀️🥑🥗🍤🍳☕️.... 🍫 😋Gracias!!
definitivamente te adoro, eres la mejor sascha, gracias por esa energía q nos das por esos regaños y conocimientos q nos entran de la mejor manera en muestro cerebro.
soy adriana me gusto muchisimo tu comentario de la flexivilidad y no como un saldado aprendi algo nuevo gracias ,porque me quedo claro 45 minutos d sport o en el jimnasio o en correr....
Sascha gracias por compartir tus conocimientos, me dejo pensando mucho lo de hacer el cardio LUEGO de entrenar y no antes, podrias explicarnos el porque de eso? Gracias!
Creo que una de las cosas de las cuales la gente es menos consciente de las que has comentado en el video, es el hecho de dormir. Yo personalemnte me lo noto muchisimo. Si duermo las horas necesarias y descanso bien, no solo me levanto genial, contenta y con energia, sino que además me veo totalmente deshinchada, con la barriga extraplana. Y mi diferencia de peso puede ser de unos 500g dependiendo de si he descansado lo suficiente o no, la hora a la que he cenado, etc. Tengo claro que no es que engorde o adelgace, sino que tal como explicas tu, es un efecto hormonal.
Me encantó Sascha. Alguna vez tuve esa obsesión. .Hay q bajar un cambio sino todo lo bueno se Viene abajo.Hoy ya tengo 50 añitos y trato d llevarlos lo mejor posible..ja!!y cmo todo el mundo tengo mi bajones y subidas.,mas a esta edad q estoy entrando en la menopausia. así q mís hormonas haciendo estragos.ja!!.Me encanta tu forma d explicar Las cosas, sos una genia. .gracias bss dsd Argentina!!
Yo intento dormir bien pero tengo insomnio, he intentado con unas pastillas y aun asi no me funciona, el insomnio me da por epocas, tengo 16 años y voy al gym, asi que tengo una vida algo activa que digamos. Si tienes algun consejo o puedes grabar un video hablando sobre el insomnio seria geniaal😊💕 besoos
Sascha, me encantan tus vídeos, tengo como un mes siguiéndote, nunca he ido a entrenar a un gim, pero ahora que te veo, me has motivado para hacerlo, espero empezar ya muy pronto, me estoy enfocando en comer más sano y estoy aprendiendo mucho gracias a ti. Saludos desde Guadalajara, México!!!
Me encanto!! Era justo y necesario! Me estoy poniendo al dia con tu canal hoy ya que no puedo pasar el dia de los padres con mi papiiiii que no vive aca en Caracas, pues desayuno panquequitas y veo tus vids! ❤️🤗😘💕🙆🏽 Eres la mejorrrrr! Sigo todos tus tips!
me encanta tus perspectivas. ayudas mucho a las personas que aveces nos obsecionamos con comer sano. Gracias me ayudas mucho. un besote guapa
hola sasha me encanta tu canal gracias, me gustaría saber que consejos me puedes dar quiero bajar tallas ,gracias