Elcin hanim size minnettarim.dogum yapali 4 ay oldu.karnim ve gobegim oldukca sis duruyordu.bir lokma yesem bile karnim dunyalari yemisim gibi one dogru cok sisiyordu.gluten alerjim var heralde diye dusunmeye baslamistim.glutene alerjisi olan kisilerin karni bi lokma da bile asiri sisiyor cunku.neyse arastirirken diastasis recti cikti karsima.yokladim karnimi dediginiz gibi kas ayrilmasi var.4 gundur sizin diastasis recti videolarinizdan 1 ve 2 yi sabah ve aksam olmak uzere yaptim.10 gune tammlayacagim insallah.4 gunluk sonucta belim 78 di 71 e dusmus.kilom 61.30 du 58.70 e dusmus.ve karnim ve gobegim inanilmaz derecede toparlandi.10 gune tammlarsam eski haline donecegine eminim.diyet yapmadim.istahli biriyim.sadece aksam yemeklerinde tencere yemekleri yedim ve ekmek tuketmedim.sadece kahvaltida ekmek tukettim.aksam 8 den sonra da hic birsey yemedim.sadece cay kahve yada ayran icim.sonuc mukemmell.size ne kadar tsk etsem az.iyi ki varsiniz❤
Detaylı anlatımınız için çok teşekkürler. Yol gösterici olması için yorumunuzu sabitledim. Hem sabah ve akşam yapmanız hem az da olsa yediklerinize dikkat etmeniz sizi mutlu bir sonuca götürmüş. Sağlıkla ❤️🧿🧿 Serinin diğer videoları aşağıda 👇 ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=PdemPyuG6IcqFIJH
@@malikaalymova1566 kesinlikle baslayin efendim.üsenmeyin.dun 10.gunumu tamamladim totalde 11cm incelme 57.100 kiloyum guncel olarak.sabah ve aksam olmak uzere yapin bence.sabah ac karnina aksamda yemekten 2 saat sonra.inanamayacaksiniz karin bolgenizdeki degisime.elcin hanim cok iyi bir video hazirlamis.buyuk nimet bizler icin.bi kac gun ara verip 1 ve 3.video ile devam edecegim bir hafta daha.bunun sebebi karnimin bu formunu iyice sklastirip korumak.ceyremdeki herkes 4 ay olmus dogum yapali hic dogum yapmamis gibisin diyor💕💕💕kendinize vucudunuza ruhunuza sans verin efendim
Guncelliyorum.dun itibariyle 10 gunu tammladim.11 cm inceldim.kilom 57.100.bu videoyu yapmayi dusunenlere saglam bir motive olsun.sabah ve aksam olarak uygulamalarini tavsiye ederim.sabah ac karnina aksam yemekten 2 saat sonra yaptim ben.extra hic birsey yapmadim ben.sizler yuruyusle destekleyebilirsiniz.dogum yapali 4 ay olmasina ragmen cevremdekiler hic dogum yapmamis gibisin diyorr hayretler icindeler.bu kadar kisa surede vucudu eski formuna sokmak buyuk mucize.tskler elcin hanim.bi kac gun ara verip 1 ve 3. Video ile bir hafta daha yapacagim.bunu yapmamin amaci karnimin bu formunu iyice sikilastirip korumak💕
Az önce yorum yaptım egzersizi yapıp geri döndüm. Tek kelime ile muhteşem hissediyorum. 😊 Şuan biber gibi yanan kaslarimi hissedebiliyorum evet acıyor ve bu şekilde çalıştığını anlayabiliyorum. Demek ki sizi doğru anlamışım. Çok çok teşekkür ederim ☺️
Size nasil tesekkur edebilirim bilemiyorum 16 yil bebek tedavisi gördük şükürler olsun hamile.kaldim kimildamadim cok hareket edemedim düşük tehlikem.yoktu ama . kaygılarım beni yatarak hamilelik gecirdi 36 kilo aldim karın kaslarim ayrildi tam bir yil boyunca 9 aylik hamile.gibi gezdim dr ameliyat dedi sonra aizi buldum 10 gundur yapiyorum inanilmaz degisim harikasiniz binlerce minnnetle tesekkurler ❤
Merhaba öncelikle çok sevindim bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanıza ne büyük özlem yaşamışsınız 🙏🥲 çok şükür 🙏 Çok zor bir süreç geçirmişsiniz gerçekten Allah güç vermiş 🧿🙏 Yardımım dokunduysa ne mutlu bana çok teşekkür ederim değerli mesajınız için ❤️❤️❤️
Gerçekten mi bende tüp bebek yüzünden 22 kilo aldım çok mutsuzum 45 yaşında anne oldum yıllar😂 süren savaş ama zayıf hep hareketli iyi beslenen küçük gösteren biriyken şimdi kocaman göbekli kaldım kızıma layık olmak istiyorum
elçin hanım hamileyiz yuruyoruz egzersizleriniz sayesinde 4 saatte dogum yaptim hastaneye gittigimde 5 cm acikligim hemen dogumhaneye ciktigimda 9 cm di cok sukur size tesekkur etmek istedim iyiki tanimisim sizi..
Hamileligimin son 3 ayi hemen hemen her gun elcin hanimin videolarini yaptim. İri bebek oldugu icin sezeryan demislerdi ama 5 saatte normal dogum yaptim .5 cm acilmayla hastanye gitmistim. Sanci cekerken de asiri faydasi oldu . Teşekkürler elcin hanim 🤗 40 im ciktiktan sonra bu videodan devam
Elçin hanım bu videonuzla karşılaşdım.Gercekden sizinle karsilasmayana kadar böyle bir şeyin varlığından haberdar diyildim ilk çocuğumda 8kilo almışdım doğum sonrası karnimi hemen bağladım hic karnim kalmadı ikinci çocuğumda 30kilo aldım ve gerçəkdən karnima ne yaptiysam nafile gitdi amma estetik bakımdan beni rahatsız eden sarkmis bir görkəm birakdi bu bir yana fazla sırt ağrılarım oluyor çok arayışlar sonrası sizinle tanistim gercekden kendimi kontrol etdim bendede 3-4parmak kadar bir aciklik var gibi bu egzersizlere başladım ve su anda tam istediyim sonuca varmasamda karnimda bir toparlanma var ve şu anda 2parmak gibi diatasisim var bence ve doktora gitdim hic bir muayine kontrol yapmadan sadece karnima bakarak sende böyle birşey yok dedi amma kontrol etmediniz dedim yinede istediyim gibi olmasada kontrol etmiş gibi yapib istediyin egzersizi yapa bilirsin dedi amma bence oyle deyil o zaman bu açılma ne ve neden böyle sırt ağrılarım var sadece bakarak birseylər söyləmək mümkünmü ne kadar doğru sizce karnim gitmedi ağır egzersizler sonucu dahada kötü olmakdan korkuyorum ve sizinle devam ediyorum inşallah istediyim sonuca erişirim ve bence günümüzde çok kadın bu durumu yaşıyor ve benim gibi ne olduğunu bilmiyor ve hep böyle kalıyor cokk teşekkürler ki siz insanları bilgilendiriyorsunuz bunu yazmak istedim Allah sizden razı olsun ve böyle videolarında yayılması gerekki kadinlarimiz bu durumu bilsinler bir daha teşekkürler ❤
Gerçekten teşekkür ediyorum vakit ayırıp yazdığınız için 🙏❤️ evet bilinçlenmek gerekiyor ve bende buradan elimden geldiğince sizlere ulaşmaya çalışıyorum 😇 İnşallah faydasını görürsünüz Sağlıkla kalın
Hocam Bir hafta oldu yapalı cok faydasını gördüm 3 yılık sezaryan bölgesi toparlandı çok teşekkür ederim bizi bilgilendirdiğinız için para ile yapsak bukadar faydalı bilgi alamayız size çok teşekkür ederim❤❤
Size çok teşekkür ederim Elçin Hanım. Sayenizde hamileliğim çok rahat geçti ve normal doğum yaparak bebeğimi kucağıma aldım. Gerçekten hareketlerin çok faydasını gördüm iyiki varsınız❤
Elçin hanım Allah sizden razı olsun rabbim sizide sevdiklerinizide darda zorda bırakmasın Allah'a hadsiz şükürler olsun sizi karşıma çıkardı ilminiz daim olsun❤
60 la doguma girdim suan 50 kiloyum ama bende de kas ayrilmasi var malesef tam harketleri duzgun dikkatli izleyip yarin baslayacagim insallah.Düzelecegine inaniyorum simdiden tesekkurler.yorumumu yaptiktan sonra guncelleyecegim🙏🏻
Merhaba Elçin hocam hamileliğimi sizinle birlikte geçirdim neredeyse hergün 1 saat kadar ama son 3 hafta biraz tembellik yaptım şimdi doğum yapalı 8 hafta oldu doktorum da spor yapabilirsin dedi 3 4 gündür ne yapabilirim diye araştırırken bu video ilaç gibi geldi çok teşekkürler ( Bu arada sizin bir sözünüz vardı güçlü anneler güçlü bebekler diye çok haklıymışsınız inanılmaz güçlü bir oğlum var)
2 normal dogum sonrasi, dogumdan malesef ki 18 ay sonra, 1. Videoyu düzenli olmasa da 10 gunluk 10lu setle bitirdim🎉 2. Videoda ise ilk günüm bugun. Bel fitigim oldugu icin yastikla destekleyince cok rahat oldu taaa ki planklere gelene dek sonrasi belimi zorladi biraz 🥴 yilmak yok yola devam 💪 bu videodaki hareketler de müthiş, cok teşekkürler hocam.. iyi ki denk geldim size ❤
Elçin hanim cidden nasil tesekur etsem az olur 7 gundur yaapiyirum cok az bir gobegim kaldi baya fark etti ikinci vidyonuzu da uygulucam insalah dumduz bir karnim olcak❤❤❤❤
Ciddimi yaa Allah'ım böyle yorumlar beni çok ümitlendiriyor😍 4. Günüm devam ❤. Bu arada ikinci vidyo hangisi bn yeni keşfettim elçin hanımı Allah ondan razı olsun ❤️ inşallah dümdüz karnım olur
Elçin hocam öncelikle çok teşekkür ederim kendi adıma faydalı videolarınız için, 1.5 ay oldu dogum yapalı, bugün başladım bu egzersizlere 10 gün sonra inşallah yorum olarak belirtecegim değişimi. videolarınızın devamını bekliyorum
Bende ikiz gebelik geçirdim ve sadece karından kilo aldım toplam 9 kilo aldım ama sadece karnım büyüdü ve benimde karın kasim ayrıldı bu hareketleri yeni yapmaya başladım ve gerçekten farkı hissetmeye başladım inşallah tamamen düzelir
Harıkasınızz bugun ılk denedim dedıgınız ayrılma bndede var sanırm kılom yok ama degsk bır karın var sısen ve sarkmıs gıbı dıyelım 2 . Çocuğumdan sonra boyle oldu. Bugün demedim tek harkeet 10 kez. Hergun yağacagm ılkte bile hissettim sıkılıgı sankı abartmıyorum. Teskkur ederım 🌸🌼
Bende size denk geldim yapiyorum hareketleri karin problemim var sezaryen dogum yaptim bir turlu gitmiyordu olusan gobek hareketler gercekten tam benlik son durumu paylasicam sizinle 3 gundur yapiyorum
Elçin hanım ben g5 gidiyordum 5 seanas gittim sonrasında vazgeçtim devam etmedim çünkü sarkık göbeği alet düzeltemez diye düşündüm bu hareketi 10 gündür düzenli yaptım ve yememe dikkat etmeye çalıştım tam anlamıyla dikkat edemesmde üst belden 3 cm alt belden 6 cm inceldim ve sarkıklığım baya azaldı . Tek sorunum çatlaklar keşke çatlaklardan da kurtulabilsem . Size çok teşekkür ediyorum ve bu plartformda daha yüksek yerde olmanızın gerektiğini düşünüyorum 😊
Hocam ev hanımı olduğun zaman her işi sen yapıyorsun kimse yardım etmiyor o yüzden karın kaslarimiz açılıyor zaten spor gibi aynı insallah benimki tersi olmuştur 🙃
Hocam her zaman ki gibi harikasınız 🤩normal doğum yaptım. 4 hafta da bu hareketleri yapmaya çalıştım ama çok zorlandığım için biraz daha beklemeye karar verdim. Şu an 7.haftadayım. Evet zorlanıyorum ama ilk gibi değil biraz daha rahat yapabiliyorum. Az çok da olsa kendime güvenim geldi sayenizde
@@nurefsan2538 Ben 2 hafta yaptım. Biraz toparlanma oldu. Devam etsem tamamen olır du da ama bebekden dolayı devam edemedim. Şu an bebeğim 6 aylık ve biraz daha kendi kendine vakit geçirebildiği için tekrar bu seriye başlıyorum.
Merhaba yürüyüşün karın kası ayrılmasına etkisi olmaz yani tetiklemez. Yürüyüş kilo vermenize sıkılaşmanıza fit kalmanıza etkisi olur her gün düzenli yürüyüş yapmaya özen gösterin lütfen
Elçin hanım, naçizane tavsiyem, bu durumdan muzdarip insanlar için direk antrenmana geçiş videosu yapsanız çok verimli ve defalarca izlenen bir video elde etmiş olursunuz. (Anlattığınız kısımla egzersiz kısmı ikiye ayrılıp iki ayrı video olsa kullanıcılar için daha kolay olur.) Şahsen youtubeda bi egzersiz dosyası oluşturup oradan seçerek egzersiz yapmak istiyorum ama genel olarak tüm bilirkişiler diastasis recti nedir nasıl oluşur kısmını uzun tutuyor ama egzersiz kısmını arkaya atıyor. Bu da konudan muzdarip insanların egzersiz için topladığı motivasyonu yarıya indiriyor. Esneme egzersizi başlığıyla bir sürü egzersiz var mesela 5 dk-40dk. Gibi süre aralığı seçenekleriyle. Veya kalça, bacak vb. Ama dikkat ederseniz diastasis recti egzersiz videosu seçenekleri maalesef yok. Veya “şu hareketleri gördüğünüzde yapmayın, bunları yapın” şeklinde direk egzersize geçiş yapan farklı dakika seçenekleriyle videolar bulsak bizim için çok daha kolay olur her şey diye düşünüyorum. 1 yıldır konuyla ilgili farkındalığım var. Ama 1 kere izledim videonuzu. Vakum hareketini kaptım, her sabah yapıyorum. Ama esneme, kardiyo, bacak, kalça videolarini defalarca izleyerek çalışmışlığım var. Sizin açınızdan da izleme sayısı olarak daha fazla geri dönüş alabilirsiniz diye düşünüyorum. Sevgiler
Teşekkürler düşünceniz için ama benim hiçbir videomda uzun uzun anlatım yok tam tersi çokça hareketler var Bu videoda insanların nasıl olduğunu bilmediği için anlamaları gerekiyor Defalarca izlemek tabiki sıkıcı olabilir normal ama ilk kez izleyen için çok önemli
2. Gunum. Hic bir karin egzersizi karnini bu sekile sıkı hissettirnedi. 40 yasinda 3,5 yas oglum var. Tek digum ve sezeryan verilen 32 kilo sonrasi sarkma var. Karin egzersizlerinde bu en faydalisi
Merhaba elçin hanım diastasis recti durumunu maalesef çok geç farkettim ve sizi bugün tanıdım. Maalesef sezaryenimin üzerinden 4 yıl geçmek üzere. Bu hareketler ne kadar işe yarar yada yarar mı emin değilim. Kendi muayenemde üst karın kasimda bir buçuk parmak açıklık var. Yine de kendimi iyi hissetmeme neden oldu bu egzersiz teşekkür ederim 😊sevgiler
Benim de ikinci doğumum oldu 4 ay önce.. ilki de sezeryan dı bu da öyle oldu. Yaklaşık 1.5 parmak açıklık var..ilkinde hiç egzersiz yapmadım.. üzerinden biraz zaman geçti düzelir mi acaba Elçin Hanım
Hocam öncelikle mükemmel yol gösterici videolarınız çok çok çok teşekkür ederim. Tek kelimeyle harikasınız.Hamileligimi sizinle geçirdim diyebilim.Dogum yapalı 40 gün oldu sezeryanla doğum yaptım.2 haftadır düzenli olarak çengelli korseden kullanıyorum ama karnım hala vijinanın üzerine dogru sarkık.Bu durum ne zaman düzelir.Korse kullanmaya ne kadar daha devam etmeyilim.Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler ❤❤❤
merhaba, geçti mi sizde? ben de 2 haftadir sezeryen oldum korse kullaniyorum sürekli azcik geçti şişkinlik ama yinede sarkık duruyor çok rahatsiz edici gerçekten( hamileyken bile daha iyiydi karnım
Sezaryen doğumlarda süreç biraz uzun ve korseyle hemen geçmez. Çünkü sezaryen bölgesinde (karnınızın alt kısmında) kaslar kesiliyor ve hissizlik oluşuyor bu sebepten o sarkma oluyor. Dikişleriniz iyileşince hemen egzersizlerle kasları çalıştırıp güçlendirmek gerekiyor kısa sürede toparlar
Benimde 2 ay oldu ve biraz sarkiyor . Herkes disardan bakip toparladin diyor ama banyoda vucudunla bas basasin bu goruntuyu insan istemiyor. Bende egzersizlere basladim bu video ile bugun ilk gunum surec insallah guzel ilerler . Burdaki yorumlara bakip kendime motive ariyorum 🥹🙏🏼😅
Evet sevgili Elçin hanım, sizi ilk kez izledim ve detaylı anlatımınız benim için önemliydi teşekkür ederim 🙏 Ben bu karın kası ayrılması konusuyla ilk kez karşılaştım. 35 yıl non stop (ikiz doğumdan 1 ay sonra) spor salonlarında geçti hayatım. Fakat menopoz’dan sonra (beş yıl içinde) kilo aldım. Artık son beş yıldır aerobik ve kardio egzersizleri değil de günlük tempo yürüyüş ve haftada üç kez de eğitmen eşliğinde mat pilates yapıyorum. Ne var ki, göbeğimde 1 santimlik bile incelme olmadı. Acaba diyorum bu karın kasları ayrılması olayı bencede mi var. Ve önerdiğiniz bu hareketler ben yaşta kadınlarda da işe yarar mı bilmek istedim. Sevgiler 🤗
Bende iki gündür yapıyorum bir ay içinde sonuç alabileceğimi düşünüyorm kilom yok zaten sadece diactis rectim var birinci günden bile verim aldım yediklerim karnımı sisirmedi verdiği his mukkemmel ötesi sonuç alınca sizinle paylaşacağım emekleriniz için teşekkür ederim 🥰
Merhaba benimde bu sorunum var videonuz harika yeni başlamama rağmen çok iyi hissediyorum benim yanlarımda fazlalıklar var günde 10dakika dönen disk te çalışsam bu gösterdiğiniz hareketlere zarar vermiş olur muyum cevaplarsanız çok sevinirim
Kesinlikle yanlış olmuş. Burada dikkat etmeniz gereken karnı sıkarken beli oynatmamak yarı plank hareketinde kalça yukarı itmek değil yerden çok az karnı yükseltmek ve bunu nefesi kontrol ederek yapabilirsiniz. Ben yaparken önce çok dikkatli izleyin 🙏
23 Yıldır göbeeeek sandığım meğerse kas ayrılmasıymış bugün 44 yaşımda öğrendim. Bacılarım bugün (19.07.2024 )egsersizlere başlıyorum. İlerleyen günlerde bakalım neler olacak. Teşekkürler.
@@elcindemirelBende bacılarımı seviyorum sevgili hocam. Günde 1saat videolarınızla karın çalışıyorum farkı günden güne hissesiyorum. Durmakyok karından devam 😂
@@amuslimintheusa hemen bilgilendireyim. 2 ay düzenli yaptım kaslarda evet güçlenme ve sıkılaşma oldu fakat o dışa doğru şiş görüntü malesef yok olmadı. Geçkalmış olabilirim. Son çare estetik. Parayı bulursam karın germe estetiği olacam.😂
Elcin hanim uc cocugum var ucude normal dogum.en son bir bucuk ay oldu doğum yapali.bende de diastatis recti var.iki parmak kadar.egzersizleri yapmaya basladim ancak ek olarak bisiklette sursem iyi gelir mi yoksa daha mi kotu olur
Hocam hamilelik boyunca sizin hamile platesi videolarınızı yaptım normal doğum olmadı malesef sezaryan olmak zorunda kaldım çok çabuk toparladim sayenizde çok teşekkür ederim iyiki varsınız bu hareketleri kaç haftadan sonra yapmaliyiz
Sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza çok sevindim 🙏💚😇 Dikişleriniz iyileşince başlayabilirsiniz 4-6 hafta sonrası ama yürüyüşler zorlamadıkça yapın lütfen
Elçin hanım merhaba. Ben hamileliğimin son aylarında sizi tevafuk buldum. Allah sizden razı olsun normal doğum olacaktı ama nasip sezeryan oldu. Sizinle o kadar çok spor yaptımki doktorum sen ağrısız normal doğum yaparsın diyodu ama nasip . Karnım çok küçüktü bebeğim zaten minik bir bebek olarak dünyaya geldi hamdolsun. Ama ben de diastasis recti var mı bilmiyorum tam anlayamıyorum nasıl anlarım acaba. Kesin var mıdır olmayadabilir mi her doğum yapanda olur mu😊
Allah analı babalı büyütsün inşallah 🙏 Önemli olan sağlıklı olması. Videonun başında elimi karnıma götürüp anlatıyorum. O kısmı bir daha izleyin eğer karında bir boşluk varsa var demektir
Elçin hocam peki bundan önce leslie yapsak o da karın kasının ayrılmasını artırır mı? 33 gün oldu sezaryen olalı, üzerine henüz yatamayacağım sanırım en azından yürüyüş yapsam diyorum 🙏
Elçin hanım bu hareketlerden birini yapsak sadece yeterli olmaz mı ya da tek bir hareket önerseydiniz hangisini önerirsiniz bu videonun 2 si de var çünkü ve çık fazla hareket motivasyon düşürüyor bence
Elçin hanım bebeğim 6 aylık oldu ve ben eski kiloma döndüm fakat karnım sarkık göbek deliğimde biraz öyle her gün mü önerirsiniz birde 2. Video mu daha etkili yoksa bu mu ikisini birden yapabileceğimi sanmıyorum bebekte yoruyor beni teşekkür 🌸
Məehaba Elçin hanım 7 aydır sezeryan dom yapdım malesef eqzersizlərə çok geç başladım kardımda salamalar beni radız etdi kötü gözükyor sizin vidonuz karşıma çıkdı başladım bu gündən inşala iyi netice ala bilermiyim domdan sonra çok ara bırakdım karnımı toparlıya bilecekmiyim umutluyum bu gün başladım 10 gün yapacam inşala iyi netice ulaşırım
Elçin hanım merhabalar. Ben yıllardır fitness yapıyorum. Şu anda evlilik sürecindeyim. Şimdiden bu tür egzersizleri araştırmaya başladım sırf bebeğim olur da fiziğim bozulur diye evlilikten çok fazla soğudum. Bu durumu azaltacak ya da hamilelik boyunca yapabilecek önerdiğiniz egzersizler var mı acaba? Şimdiden bilmek ona göre bu süreçte karar vermek istiyorum. Yorumlardaki kadınlara cesaretlerinden dolayı hayran kaldım. 💪🏻 💗
Merhaba hamilelikte düzenli ve bilinçli spor yaptığınız sürece asla korkmanıza gerek yok fiziğiniz doğumdan hemen sonra eski haline dönecek. İnstagram adresim “elcindemirel” orada öne çıkan yorumları okuyun lütfen ( yorumlar 1’den şimdilik 6’ya kadar numaralandırıldı ) Hamile kalmadan önce spora başlayıp hamile kaldıktan sonra ayınıza göre egzersizleri yapabilir ve en önemlisi her gün yürüyüş ( hamileyiz yürüyoruz videoaları) yapın. Sorunuz olursa instagram DM üzerinden de sorabilirsiniz
@@elcindemirel çox sağolun mesaj yazdığınıza görə🙏❤️💋1 ildi beden şəkilim deyişib heç olmayan şeylər baş verir nədən belə olduğunu dərindən araşdırmalıyam,30 yaşım oldu 2 uşağım var sürətlə kio yığıram
Elçin hanım merhaba, sizi yeni kesfettim. 4 tane sezeryan dogumum var. Normalde kilolu birisi degilim ama maalesef gobegimi hiçbir şekilde duzleyemiyorum. Bu hareketlere ( yaş 37) baslasam duzenli, gobegimin biraz sıkılaşma ihtimali var midir acaba ? Gerekirse sizden özel destek bile alabilirim.
Merhaba işin püf noktası DÜZENLİ yapmakta eğer yapabiliyorsanız mutlaka ama mutlaka etkisini göreceksiniz. Siz bir süre devam edin videoya eğer bir ileri aşamaya geçmek isterseniz bana instagramdan yazabilirsiniz. İnstagram adresim @elcindemirel
Yok yapmayın karın egzersizlerini doğum sonrası yapmak daha uygun olur ✅ Sanırım peş peşe hamilelik oldu Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz ve yürüyüşler yapın her gün düzenli olarak 😇🤗
Merhaba hocam , 2 yasinda ikiz ogullarim var. Dogumdan sonra gobegimin alt kisminda sarkma oldu sezaryen sarkması 2 yil gecti üstünden bu hareketleri yapsam gecer mi acaba ? Cok tesekkurler..
Merhaba bu videoları düzenli yaptığınızda mutlaka ama mutlaka etkisini göreceksiniz. ( Birebir görmediğim için geçip geçmeyeceği konusunda bir şey söylelemem yanlış olur. Ama mutlaka toparlar )
Merhabalar çok teşekkürler bilgi için.. bende de bu durum var çok ileri değil. Başlayacağım inşaallah 💕 size bir sorum var. 3 sezeryan doğum yaptım. Aşırı kilo almadım ancak diliş üzerinde sarkmış dikişi örten deri var altı pişik oluyor. Bu deri cerrahi bir müdehale olmadan herhangi bir yöntemle toparlanır mı. Kaşımaktan kanattım bugün çözüm ararken bu video ve size denk geldim. Cevap vermeniz uygunsa çok sevinirim. Tekrar teşekkürler.
Elçin hanım merhaba ben iki doğum yaptım birinci doğumumdan sonra daha azdı karnım ikinci doğumumda çoğaldı akşam yemeklerinden sonra çok şişkinlik oluyor ama karnimda bir buzusuk görüntüsü yok ama görenler yine hamilemisin diye soruyorlar acaba bende diastasis rekti olabilirmi sizin bu videolarinizdaki hareketleri yapsam faydasını gorurumuyum sorulan sorulara cevap verdiginizi görünce bende soru sormak istedim müsait bir zamaninizda banada cevap yazarmisiniz
Merhaba tabi faydasını göreceksiniz kendinize bir program yapın ve bu videoyu ar avermeden 15 gün yapın farkı gördükten sonra serinin diğer videosunu yapmaya başlayın
Elçin hanım merhabalar ben sizin karın egzersizlerinin ilk videosunu yaptım ve çok zorlandım fakat bu videoyu yapınca neredeyse zorlanmadım ama karın kası ayrılması var mı bilmiyorum sizce bu videoya devam etmeli miyim? Yanıtlarsanız çok sevinirim teşekkür ederim 🙏🙏💗
Valla ben de baslarim baslamasina ama dikislerim agrir sizlar diye kotktum ve temkinli yaklasiyorim acikcasi 6 ay oldu sezeryanla dogum yapali ama biraz sizim oluyor zaman gecmesi gerekli sanirim su anda diyet ve yuruyus zamanla bu hareketi yapabilirim
Haydi bakalım yapabildiğin kadar az da olsa kısa da olsa yapmaya devam seninleyiz ❤️🙏🧿🧿 ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=7vhFzb3PJimjPfV1
normal doğumdan 2-4 hafta sonra başlayabilirsiniz. Aşağıda yürüyüş videoları en kısadan başlayıp zamanla süresini artırın ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufWYt8FRL92sR4LikKTOAuEz.html&si=k2avqPuHZ9SK8efE
Çok teşekkür ederim ben de doğuma sizinle hazırlanmıştım çok faydasını gördüm fazla kilom yok diyebilirim ve söylediğiniz herşey de oldu vücudum güçsüz onu guclendirmem gerek cok emeğiniz var hakkınızı helal edin 🌸
Elçin Hanım bu durumu önlemek için hamilelik döneminde nelere dikkat etmeliyiz? Kasları güçlendirmek için hamilelik döneminde yapabileceğimiz egzersizler var mı? Yoksa sadece doğum sonrasında mı çalışmamız gerekiyor?
Merhaba sadece bu durum için değil, doğum sonrası kilo, sarkma gibi şeylerin önüne geçmek için pilates yapamk her gün düzenli yürüyüş yapmak şart. Spor yapmak Diastasis Recti'yi tamemen önlemese de sonrasında daha çabuk toparlanmanızı sağlar.
@@elcindemirel ben uzun zaman plates, öncesinde de bi çok şey yaptım. Normal doğum olmadı😁😁 çok sıkıymışım. Sezeryanda bile baya uğraştı doktor bebeği almak için ama şimdi tatlı felan yemeyi arttırdım spor yapmıyorum göbeğim duruyo. Umarım kaslarım toparlanır. 1 ay oldu daha😇😇
Hocam merhaba 7 ay önce doğum yaptım.Dün ilk defa yapmaya başladım bu video ile yeni başladığımdan olsa gerek karnımın yandığını hissettim şu anda kaslarda ilk spora başladığımızdaki ağrılardan var normal değil mi devam edebilirim?
Merhaba. Acaba bu egzersizler hamilelik sonra oluşan sarkmayı giderir mi? Hamilelikten sonra karnım cok yumuşamış ve bir az sarkmış durumda, bu egzersizlerin bir faydası olur mu acaba?
Salam Azerbaycandan ben 3 dogum yaptim sonuncunu 2 yil oldu artiq ve bende 2 parmaq diyestaz var be yersem karnım sisyor abdo ameliyyatmi onerirsiz yoksa bunumu
Ben spora gitsemde diyette yapsam doğum göbeğim olduğu gibi duruyordu ve bunda bir tuhaflık olduğunu düşünüyor dum ve bu durumu araştırırken karşıma çıktınız beden deneyeceğim inşallah göbeğim toparlar. Toparlarsa hemen yazacağım
Merhaba Elcin hanim, az önce yapmaya calistim tipkisinin aynisini ama yanlis bisey mi yaptim belime cok yüklendim gibi oldu, asil hareket dediginiz egzersizi yapinca. Karnimi iceri cekerken belimin zorlandigini farkettim. Ben mi yanlis yapiyorum yoksa normal mi bu durum
Merhaba hocam. Size Rusiyadan yazıyorum. Mende 7 ay öncə sezeryan doğum yapdım. Diastaz recti olmuş qarnım. Çox büyük. Şura iyi doktor bulamadığım için hiç bir şey yapmadım. Ve sizin videonu gördüm. Acaba bana yardım edərmi bu eqsersizler.
Merhaba Selamlar 🤗 Karın kası ayrılması için bu hareketleri yapın tabiki faydası olur. İki hafta düzenli yapın haftada 4-5 gün ikinci haftada set sayılarını arttırın 🙏 ve sonucu yazın bana ❤️
Merhaba hocam doğum yapalı 4 yıl olacak. Bendeki diastasis recti mi bilmiyorum ama doğumdan sonra kocaman bir iç karnım var. Yağ dışında. Sanırım iç karın kadlarım esnedi. Bu hareketleri yaparsam etkili olur mu ? Geç kalmış sayılır mıyım? Ve ne kadar sürede etkisini gösterir acaba 🥰 teşekkür ederim şimdiden selamlar hocam 🙏🏼❤️
Elçin hanim sizin hamile egzersizlerinizle kolay normal doğum yaptım hemde ilki sezaryandi hamileligim boyunca hep uyguladim egzersizleri çok şükür 5 6 saatte doğum gerceklesti emekleriniz için tesk ederim şimdi sıra doğum sonrasi toparlanma 🍀💚
Merhabalar çok teşekkürler bilgi için. Bir sorum olacaktı, ilk hamileliğimden kalan bu sorun var şuan ikinci hamileliğim artmasın diye 2. Trimesterden sonra ufak ufak zorlamadan yapabilir miyim sizce?
Elcin hanim size minnettarim.dogum yapali 4 ay oldu.karnim ve gobegim oldukca sis duruyordu.bir lokma yesem bile karnim dunyalari yemisim gibi one dogru cok sisiyordu.gluten alerjim var heralde diye dusunmeye baslamistim.glutene alerjisi olan kisilerin karni bi lokma da bile asiri sisiyor cunku.neyse arastirirken diastasis recti cikti karsima.yokladim karnimi dediginiz gibi kas ayrilmasi var.4 gundur sizin diastasis recti videolarinizdan 1 ve 2 yi sabah ve aksam olmak uzere yaptim.10 gune tammlayacagim insallah.4 gunluk sonucta belim 78 di 71 e dusmus.kilom 61.30 du 58.70 e dusmus.ve karnim ve gobegim inanilmaz derecede toparlandi.10 gune tammlarsam eski haline donecegine eminim.diyet yapmadim.istahli biriyim.sadece aksam yemeklerinde tencere yemekleri yedim ve ekmek tuketmedim.sadece kahvaltida ekmek tukettim.aksam 8 den sonra da hic birsey yemedim.sadece cay kahve yada ayran icim.sonuc mukemmell.size ne kadar tsk etsem az.iyi ki varsiniz❤
Detaylı anlatımınız için çok teşekkürler. Yol gösterici olması için yorumunuzu sabitledim. Hem sabah ve akşam yapmanız hem az da olsa yediklerinize dikkat etmeniz sizi mutlu bir sonuca götürmüş. Sağlıkla ❤️🧿🧿
Serinin diğer videoları aşağıda 👇
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=PdemPyuG6IcqFIJH
Deneyiminizi paylaştığınız için teşekkür ederim beni de motive etdi yazdıklarınız.
@@malikaalymova1566 kesinlikle baslayin efendim.üsenmeyin.dun 10.gunumu tamamladim totalde 11cm incelme 57.100 kiloyum guncel olarak.sabah ve aksam olmak uzere yapin bence.sabah ac karnina aksamda yemekten 2 saat sonra.inanamayacaksiniz karin bolgenizdeki degisime.elcin hanim cok iyi bir video hazirlamis.buyuk nimet bizler icin.bi kac gun ara verip 1 ve 3.video ile devam edecegim bir hafta daha.bunun sebebi karnimin bu formunu iyice sklastirip korumak.ceyremdeki herkes 4 ay olmus dogum yapali hic dogum yapmamis gibisin diyor💕💕💕kendinize vucudunuza ruhunuza sans verin efendim
@@malikaalymova1566 kesinlikle yapmalisiniz efendim.kendinize, vucudunuza,ruhunuza sans verin.guncel kilom 57.100 totalde 11 cm inceldim.
Guncelliyorum.dun itibariyle 10 gunu tammladim.11 cm inceldim.kilom 57.100.bu videoyu yapmayi dusunenlere saglam bir motive olsun.sabah ve aksam olarak uygulamalarini tavsiye ederim.sabah ac karnina aksam yemekten 2 saat sonra yaptim ben.extra hic birsey yapmadim ben.sizler yuruyusle destekleyebilirsiniz.dogum yapali 4 ay olmasina ragmen cevremdekiler hic dogum yapmamis gibisin diyorr hayretler icindeler.bu kadar kisa surede vucudu eski formuna sokmak buyuk mucize.tskler elcin hanim.bi kac gun ara verip 1 ve 3. Video ile bir hafta daha yapacagim.bunu yapmamin amaci karnimin bu formunu iyice sikilastirip korumak💕
Az önce yorum yaptım egzersizi yapıp geri döndüm. Tek kelime ile muhteşem hissediyorum. 😊 Şuan biber gibi yanan kaslarimi hissedebiliyorum evet acıyor ve bu şekilde çalıştığını anlayabiliyorum. Demek ki sizi doğru anlamışım. Çok çok teşekkür ederim ☺️
Çok sevindim 👌🤗
Size nasil tesekkur edebilirim bilemiyorum 16 yil bebek tedavisi gördük şükürler olsun hamile.kaldim kimildamadim cok hareket edemedim düşük tehlikem.yoktu ama . kaygılarım beni yatarak hamilelik gecirdi 36 kilo aldim karın kaslarim ayrildi tam bir yil boyunca 9 aylik hamile.gibi gezdim dr ameliyat dedi sonra aizi buldum 10 gundur yapiyorum inanilmaz degisim harikasiniz binlerce minnnetle tesekkurler ❤
Begüm.18 aylık karnım yeni iniyor
Merhaba öncelikle çok sevindim bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanıza ne büyük özlem yaşamışsınız 🙏🥲 çok şükür 🙏
Çok zor bir süreç geçirmişsiniz gerçekten Allah güç vermiş 🧿🙏
Yardımım dokunduysa ne mutlu bana çok teşekkür ederim değerli mesajınız için ❤️❤️❤️
@@elcindemirelhocam merhaba 3ay önce doğum yaptım ve artık başlamaya karar verdim bir soru sormak istiyorum gün içerisinde kaç kez yapa biliriz.?
merhaba günde bir yeterlidiri ayrıca yürüyüş de yapın lütfen
ua-cam.com/video/zql0pqCwvMs/v-deo.html@@Papatya274
Gerçekten mi bende tüp bebek yüzünden 22 kilo aldım çok mutsuzum 45 yaşında anne oldum yıllar😂 süren savaş ama zayıf hep hareketli iyi beslenen küçük gösteren biriyken şimdi kocaman göbekli kaldım kızıma layık olmak istiyorum
Çok büyük göbeğim var iki gündür sizinle Spor yapıyorum insalalh sonuç güzel olucak karnım müthiş yanıyor şuan
elçin hanım hamileyiz yuruyoruz egzersizleriniz sayesinde 4 saatte dogum yaptim hastaneye gittigimde 5 cm acikligim hemen dogumhaneye ciktigimda 9 cm di cok sukur size tesekkur etmek istedim iyiki tanimisim sizi..
Çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza 🙏🙏😇
Sağlıkla büyütün
Sevgiler 💚
Hamileligimin son 3 ayi hemen hemen her gun elcin hanimin videolarini yaptim. İri bebek oldugu icin sezeryan demislerdi ama 5 saatte normal dogum yaptim .5 cm acilmayla hastanye gitmistim. Sanci cekerken de asiri faydasi oldu . Teşekkürler elcin hanim 🤗 40 im ciktiktan sonra bu videodan devam
Harikasın. Sağlıklı ve mutlu bir hayat diliyorum.
Elçin hanım bu videonuzla karşılaşdım.Gercekden sizinle karsilasmayana kadar böyle bir şeyin varlığından haberdar diyildim ilk çocuğumda 8kilo almışdım doğum sonrası karnimi hemen bağladım hic karnim kalmadı ikinci çocuğumda 30kilo aldım ve gerçəkdən karnima ne yaptiysam nafile gitdi amma estetik bakımdan beni rahatsız eden sarkmis bir görkəm birakdi bu bir yana fazla sırt ağrılarım oluyor çok arayışlar sonrası sizinle tanistim gercekden kendimi kontrol etdim bendede 3-4parmak kadar bir aciklik var gibi bu egzersizlere başladım ve su anda tam istediyim sonuca varmasamda karnimda bir toparlanma var ve şu anda 2parmak gibi diatasisim var bence ve doktora gitdim hic bir muayine kontrol yapmadan sadece karnima bakarak sende böyle birşey yok dedi amma kontrol etmediniz dedim yinede istediyim gibi olmasada kontrol etmiş gibi yapib istediyin egzersizi yapa bilirsin dedi amma bence oyle deyil o zaman bu açılma ne ve neden böyle sırt ağrılarım var sadece bakarak birseylər söyləmək mümkünmü ne kadar doğru sizce karnim gitmedi ağır egzersizler sonucu dahada kötü olmakdan korkuyorum ve sizinle devam ediyorum inşallah istediyim sonuca erişirim ve bence günümüzde çok kadın bu durumu yaşıyor ve benim gibi ne olduğunu bilmiyor ve hep böyle kalıyor cokk teşekkürler ki siz insanları bilgilendiriyorsunuz bunu yazmak istedim Allah sizden razı olsun ve böyle videolarında yayılması gerekki kadinlarimiz bu durumu bilsinler bir daha teşekkürler ❤
Gerçekten teşekkür ediyorum vakit ayırıp yazdığınız için 🙏❤️ evet bilinçlenmek gerekiyor ve bende buradan elimden geldiğince sizlere ulaşmaya çalışıyorum 😇
İnşallah faydasını görürsünüz
Sağlıkla kalın
@elcindemirel teşekkürler ❤️
Hocam Bir hafta oldu yapalı cok faydasını gördüm 3 yılık sezaryan bölgesi toparlandı çok teşekkür ederim bizi bilgilendirdiğinız için para ile yapsak bukadar faydalı bilgi alamayız size çok teşekkür ederim❤❤
İşe yaradığını gördüğümde çok mutlu oluyorum. ❤️🧿🧿🧿
teşekkürler hocam var olun
Hocam merhaba eşim sezeryanla doğum yaptı 11 yıl oldu aşırı derecede göbeği var yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekürler
Size çok teşekkür ederim Elçin Hanım. Sayenizde hamileliğim çok rahat geçti ve normal doğum yaparak bebeğimi kucağıma aldım. Gerçekten hareketlerin çok faydasını gördüm iyiki varsınız❤
Çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza 🙏❤️🧿🧿🧿🧿
Sağlıkla büyütün ❤️🙏
Daha denemedim ama sanki aradığımı bulmuş gibi hissediyorum ❤
👌👏🏻👏🏻👏🏻
5:45 günlük açacağım için başladığı dakikayı not etmek istedim❤.
Pratik zeka. Harikasın 🧿🧿🧿❤️
5:46 başlıyor
Azerbaycandan selamlar çooook teşekkür ederim abla sana sayende şiş karnim yatiyo
Çok sevindim çok 🙏🙏🙏☺️
Dogurdan işinize yaradimi
Elçin hanım Allah sizden razı olsun rabbim sizide sevdiklerinizide darda zorda bırakmasın Allah'a hadsiz şükürler olsun sizi karşıma çıkardı ilminiz daim olsun❤
çok çok mutlu oldum. Amin amin . Allah sizlere de uzun ömürler sağlık versin inşallah
Teşekkürler Elçin hanim emeginize saglik sabah basliycam .. zayıf olmama ragmen bir tuhaf göbüşüm var 😊 umarim kaybolur
🙏❤️😇
60 la doguma girdim suan 50 kiloyum ama bende de kas ayrilmasi var malesef tam harketleri duzgun dikkatli izleyip yarin baslayacagim insallah.Düzelecegine inaniyorum simdiden tesekkurler.yorumumu yaptiktan sonra guncelleyecegim🙏🏻
1. Gün yaptım
Düzenli yaptığınızda farkı göreceksiniz
İşe yaradimi?
Sonuç nedir
@@elcindemirelelcın hanım yarın baslayacagım ne kadar bı zaman da gıder gobek.bılıyorum herkeste farklı ama sonuc ne zaman alınabılır
Merhaba Elçin hocam hamileliğimi sizinle birlikte geçirdim neredeyse hergün 1 saat kadar ama son 3 hafta biraz tembellik yaptım şimdi doğum yapalı 8 hafta oldu doktorum da spor yapabilirsin dedi 3 4 gündür ne yapabilirim diye araştırırken bu video ilaç gibi geldi çok teşekkürler ( Bu arada sizin bir sözünüz vardı güçlü anneler güçlü bebekler diye çok haklıymışsınız inanılmaz güçlü bir oğlum var)
Merhaba çok sevindim sağlıkla oğlunuzu kucağınıza almanıza 💚🤗🧿
Harikasınız devam edin egzersizlere
Maşallah 🧿 🧿🧿 oğlunuza
2 normal dogum sonrasi, dogumdan malesef ki 18 ay sonra, 1. Videoyu düzenli olmasa da 10 gunluk 10lu setle bitirdim🎉 2. Videoda ise ilk günüm bugun. Bel fitigim oldugu icin yastikla destekleyince cok rahat oldu taaa ki planklere gelene dek sonrasi belimi zorladi biraz 🥴 yilmak yok yola devam 💪 bu videodaki hareketler de müthiş, cok teşekkürler hocam.. iyi ki denk geldim size ❤
Gaydalı olmasına çok sevindim. Plank hareketlerini yapmayın sonrasından devam edin lütfen ❤️🙏🧿
Yeni başladım 10 ay oldu sezeryan doğum yapalı cok fazla olumlu sonuç alınmış bende bunu uygulayacagim güzel sonuçlar alinca günceliyecegim.
İnşallah 🙏 inşallah ❤️❤️
Nasıl gidiyor. Bir fark oldumu?
Elçin hanim cidden nasil tesekur etsem az olur 7 gundur yaapiyirum cok az bir gobegim kaldi baya fark etti ikinci vidyonuzu da uygulucam insalah dumduz bir karnim olcak❤❤❤❤
Çok çok sevindim 🙏 aynen devam o zaman 😇
Doğuşdan ne qeder keçib? Həmən sonra etdiz ?
@@sebinememmedyarova9835 ben dördüncü ayimda başladim çünkü bebeğim pek fırsat. Vermedi
Ciddimi yaa Allah'ım böyle yorumlar beni çok ümitlendiriyor😍 4. Günüm devam ❤. Bu arada ikinci vidyo hangisi bn yeni keşfettim elçin hanımı Allah ondan razı olsun ❤️ inşallah dümdüz karnım olur
Hergün mü yaptınız bende kilo verdim doğum sonrası ama göbeğim kaldı
Elçin hocam öncelikle çok teşekkür ederim kendi adıma faydalı videolarınız için, 1.5 ay oldu dogum yapalı, bugün başladım bu egzersizlere 10 gün sonra inşallah yorum olarak belirtecegim değişimi. videolarınızın devamını bekliyorum
Çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza ❤️❤️❤️
Tabiki gelecek
Bekliyorum yorumlarınızı 🤩
@@elcindemirel iyiki varsınız ☺️
Neler yaptınız bende yeni başlayacağım önerileriniz neler
Bende ikiz gebelik geçirdim ve sadece karından kilo aldım toplam 9 kilo aldım ama sadece karnım büyüdü ve benimde karın kasim ayrıldı bu hareketleri yeni yapmaya başladım ve gerçekten farkı hissetmeye başladım inşallah tamamen düzelir
İnşallah yaptıkça daha da düzelecek 🙏🙏🙏
Harıkasınızz bugun ılk denedim dedıgınız ayrılma bndede var sanırm kılom yok ama degsk bır karın var sısen ve sarkmıs gıbı dıyelım 2 . Çocuğumdan sonra boyle oldu. Bugün demedim tek harkeet 10 kez. Hergun yağacagm ılkte bile hissettim sıkılıgı sankı abartmıyorum. Teskkur ederım 🌸🌼
Harika 🧿 Hiç bıkmadan yapmaya devam
Hocam gercekten teşekkür ederim sayenizde cok guzel bir toparlanma oldu.bu tarz yeni vidyo lar bekliyoruz sizden ❤🎉
Çok sevindim sonuç
Aldığınız için . Devamı gelecek 🙏🧿🧿
Düzenli olmasa da yapıyorum ve faydalı olacağına inanıyorum 😊
düzenli yaptığınızda kesinlikle faydası olacaktır
Hocam iyi ki varsınız 10 gündür yapiyorum bu egzersizleri gercekten cok fark başladı. Bu tür videolarin devamini istiyorum teşekkür ederim ❤
Sizler de iyi ki varsınız 🧿🙏🙏 devamı gelecek ✅
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=PdemPyuG6IcqFIJH
Bende size denk geldim yapiyorum hareketleri karin problemim var sezaryen dogum yaptim bir turlu gitmiyordu olusan gobek hareketler gercekten tam benlik son durumu paylasicam sizinle 3 gundur yapiyorum
Merakla bekliyorum 😇
İnşallah faydalı olur 🙏❤️
Bnde 3 gündür yapıyorum inşallah faydalı olur ümidim yoksa çok üzülüyorum göbeğim kaldı
Merhaba 4 hafta olmuş yorum yapali, ne durumdasınız acaba
Merhabalar , İngiltere’de yaptığımız yoga hareketleri. Muhteşem derim, çok teşekkür ederiz❤
Merhaba
İnşallah faydasını görürsünüz 🙏❤️☺️
@@elcindemirel İnşallah , teşekkür ederim 🙏♥️
Elçin hanım ben g5 gidiyordum 5 seanas gittim sonrasında vazgeçtim devam etmedim çünkü sarkık göbeği alet düzeltemez diye düşündüm bu hareketi 10 gündür düzenli yaptım ve yememe dikkat etmeye çalıştım tam anlamıyla dikkat edemesmde üst belden 3 cm alt belden 6 cm inceldim ve sarkıklığım baya azaldı . Tek sorunum çatlaklar keşke çatlaklardan da kurtulabilsem . Size çok teşekkür ediyorum ve bu plartformda daha yüksek yerde olmanızın gerektiğini düşünüyorum 😊
İyi yapmışsınız makinaya girmeyi keserek. Çok teşekkürler güzel düşünceleriniz için ✅🙏🧿🧿
Hocam ev hanımı olduğun zaman her işi sen yapıyorsun kimse yardım etmiyor o yüzden karın kaslarimiz açılıyor zaten spor gibi aynı insallah benimki tersi olmuştur 🙃
Çok haklısınız. İnşallah 🙏
Hocam her zaman ki gibi harikasınız 🤩normal doğum yaptım. 4 hafta da bu hareketleri yapmaya çalıştım ama çok zorlandığım için biraz daha beklemeye karar verdim. Şu an 7.haftadayım. Evet zorlanıyorum ama ilk gibi değil biraz daha rahat yapabiliyorum. Az çok da olsa kendime güvenim geldi sayenizde
10 gün boyunca yaptınız mu acaba toparlanma oldumj
@@mavikelebek3135 Yaptım. Oluyor fakat bebekden dolayı vakit bulup devam ettiremediğim için kesin sonuç alamadım.
Göbeğiniz gittimi gittiyse kaç haftada?
@@nurefsan2538 Ben 2 hafta yaptım. Biraz toparlanma oldu. Devam etsem tamamen olır du da ama bebekden dolayı devam edemedim. Şu an bebeğim 6 aylık ve biraz daha kendi kendine vakit geçirebildiği için tekrar bu seriye başlıyorum.
Zorlanınca ara vermek en iyisi. ❤️❤️❤️
Videolariniz cok faydali tesekkur ediyorum rica ederim cevap verin bu duruma yürüyüş iyi gelir mi yoksa o da karin kasi ayrılmasını tetikler mi
Merhaba yürüyüşün karın kası ayrılmasına etkisi olmaz yani tetiklemez. Yürüyüş kilo vermenize sıkılaşmanıza fit kalmanıza etkisi olur her gün düzenli yürüyüş yapmaya özen gösterin lütfen
Teşekkür ederim egzersize bugün başlayacağım 8 aylik gibi karnim var doğum yapalı 2 ay oldu ve 10 gün sonra buraya yazacağım
Hocam merhaba videolarınızdan hamileyken de çok faydalandım Allah razı olsun. Regl iken diastasis serisini yapabilir miyiz?
Merhaba 🤗 çok sevindim hamilelik döneminde rahat geçirmenize 🙏❤️
Reglin İlk günleri yapmayın zorlar yoğunluk bitince devam edersiniz
Çok teşekkür ederim çok naziksiniz❤
Teşekkür ediyorum ❤
🙏😇
Elçin hanım, naçizane tavsiyem, bu durumdan muzdarip insanlar için direk antrenmana geçiş videosu yapsanız çok verimli ve defalarca izlenen bir video elde etmiş olursunuz. (Anlattığınız kısımla egzersiz kısmı ikiye ayrılıp iki ayrı video olsa kullanıcılar için daha kolay olur.) Şahsen youtubeda bi egzersiz dosyası oluşturup oradan seçerek egzersiz yapmak istiyorum ama genel olarak tüm bilirkişiler diastasis recti nedir nasıl oluşur kısmını uzun tutuyor ama egzersiz kısmını arkaya atıyor. Bu da konudan muzdarip insanların egzersiz için topladığı motivasyonu yarıya indiriyor. Esneme egzersizi başlığıyla bir sürü egzersiz var mesela 5 dk-40dk. Gibi süre aralığı seçenekleriyle. Veya kalça, bacak vb. Ama dikkat ederseniz diastasis recti egzersiz videosu seçenekleri maalesef yok. Veya “şu hareketleri gördüğünüzde yapmayın, bunları yapın” şeklinde direk egzersize geçiş yapan farklı dakika seçenekleriyle videolar bulsak bizim için çok daha kolay olur her şey diye düşünüyorum. 1 yıldır konuyla ilgili farkındalığım var. Ama 1 kere izledim videonuzu. Vakum hareketini kaptım, her sabah yapıyorum. Ama esneme, kardiyo, bacak, kalça videolarini defalarca izleyerek çalışmışlığım var. Sizin açınızdan da izleme sayısı olarak daha fazla geri dönüş alabilirsiniz diye düşünüyorum. Sevgiler
Teşekkürler düşünceniz için ama benim hiçbir videomda uzun uzun anlatım yok tam tersi çokça hareketler var
Bu videoda insanların nasıl olduğunu bilmediği için anlamaları gerekiyor
Defalarca izlemek tabiki sıkıcı olabilir normal ama ilk kez izleyen için çok önemli
Teşekkürler
Çok sağol hocam 💙
🤗💚
@@elcindemirel hocam simit bölgesi için ne yapa bilirim 😥
2. Gunum. Hic bir karin egzersizi karnini bu sekile sıkı hissettirnedi.
40 yasinda 3,5 yas oglum var. Tek digum ve sezeryan verilen 32 kilo sonrasi sarkma var. Karin egzersizlerinde bu en faydalisi
İnşallah faydasını görürsünüz 🙏🙏🙏
Sevgiler
1 haftadır yapıyorum ve gözle görülür fark var🎉🎉🎉😊
Harika 👊🏻👊🏻❤️🧿
Merhaba elçin hanım diastasis recti durumunu maalesef çok geç farkettim ve sizi bugün tanıdım. Maalesef sezaryenimin üzerinden 4 yıl geçmek üzere. Bu hareketler ne kadar işe yarar yada yarar mı emin değilim. Kendi muayenemde üst karın kasimda bir buçuk parmak açıklık var. Yine de kendimi iyi hissetmeme neden oldu bu egzersiz teşekkür ederim 😊sevgiler
Merhaba
İnşallah faydasını görürsünüz 🙏
Benim de ikinci doğumum oldu 4 ay önce.. ilki de sezeryan dı bu da öyle oldu. Yaklaşık 1.5 parmak açıklık var..ilkinde hiç egzersiz yapmadım.. üzerinden biraz zaman geçti düzelir mi acaba Elçin Hanım
Doğum yapalı 2 sene oldu. Umarım işe yarar :)
Düzenli yaparsanız mutlaka etkisini göreceksiniz
Hocam öncelikle mükemmel yol gösterici videolarınız çok çok çok teşekkür ederim. Tek kelimeyle harikasınız.Hamileligimi sizinle geçirdim diyebilim.Dogum yapalı 40 gün oldu sezeryanla doğum yaptım.2 haftadır düzenli olarak çengelli korseden kullanıyorum ama karnım hala vijinanın üzerine dogru sarkık.Bu durum ne zaman düzelir.Korse kullanmaya ne kadar daha devam etmeyilim.Yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler ❤❤❤
merhaba, geçti mi sizde? ben de 2 haftadir sezeryen oldum korse kullaniyorum sürekli azcik geçti şişkinlik ama yinede sarkık duruyor çok rahatsiz edici gerçekten( hamileyken bile daha iyiydi karnım
Öyle düşünmeyin biraz sabır 🙏🙏
Sezaryen doğumlarda süreç biraz uzun ve korseyle hemen geçmez. Çünkü sezaryen bölgesinde (karnınızın alt kısmında) kaslar kesiliyor ve hissizlik oluşuyor bu sebepten o sarkma oluyor. Dikişleriniz iyileşince hemen egzersizlerle kasları çalıştırıp güçlendirmek gerekiyor kısa sürede toparlar
Benimde 2 ay oldu ve biraz sarkiyor . Herkes disardan bakip toparladin diyor ama banyoda vucudunla bas basasin bu goruntuyu insan istemiyor. Bende egzersizlere basladim bu video ile bugun ilk gunum surec insallah guzel ilerler . Burdaki yorumlara bakip kendime motive ariyorum 🥹🙏🏼😅
@@elif1317.1toparlanöa oldumu acaba karnınızda
Evet sevgili Elçin hanım, sizi ilk kez izledim ve detaylı anlatımınız benim için önemliydi teşekkür ederim 🙏
Ben bu karın kası ayrılması konusuyla ilk kez karşılaştım. 35 yıl non stop (ikiz doğumdan 1 ay sonra) spor salonlarında geçti hayatım. Fakat menopoz’dan sonra (beş yıl içinde) kilo aldım. Artık son beş yıldır aerobik ve kardio egzersizleri değil de günlük tempo yürüyüş ve haftada üç kez de eğitmen eşliğinde mat pilates yapıyorum. Ne var ki, göbeğimde 1 santimlik bile incelme olmadı. Acaba diyorum bu karın kasları ayrılması olayı bencede mi var. Ve önerdiğiniz bu hareketler ben yaşta kadınlarda da işe yarar mı bilmek istedim. Sevgiler 🤗
Elcin hanim.hemen.mesajima.cevap vermenizi bekliyor olucagim 50 gundur dogum yaptim ve karnim hepsi kaldi gecer dediler surekli gecmedi normal.dogum.yaptim bu egzersize basliyabilirmiyim.hemen.bir sakinca olurmu
Tabi etkisi olur başlayabilirsniz.
bendede hamilelik karni var kiloluyum evetde ama kiloma gore karnim cok fazla 3 yil oldu anne olduğum zayiflasamda gitmiyor
Bu videoyu düzenli yapıp sonuca bakmak lazım
hocam 3 gundur yapiyorum karnim.cox aciyor ne gule biliyom ne hapsira nede.oksure biliyorum.normalmi@@elcindemirel
Bende iki gündür yapıyorum bir ay içinde sonuç alabileceğimi düşünüyorm kilom yok zaten sadece diactis rectim var birinci günden bile verim aldım yediklerim karnımı sisirmedi verdiği his mukkemmel ötesi sonuç alınca sizinle paylaşacağım emekleriniz için teşekkür ederim 🥰
Çok sevindim iyi hissetmenize 🙏🙏🙏❤️
Güzel sonuçları bekliyorum ben de 😍
Merhaba hocam. 2 yıl oldu 2. doğumumu yaptım. Toplam 3 videonuz var ya bu videoyu ne kadar süre yaptıktan sonra ikinci videoya geçmeliyim. 😊
3 hafta birini
Sonra diğerini sonra diğerini sonra en başa tekrar dönelim vücudu şaşırtalım
Merhaba benimde bu sorunum var videonuz harika yeni başlamama rağmen çok iyi hissediyorum benim yanlarımda fazlalıklar var günde 10dakika dönen disk te çalışsam bu gösterdiğiniz hareketlere zarar vermiş olur muyum cevaplarsanız çok sevinirim
Farklı hareketler farklı egzersiz yapabilirsiniz sadece hemen arka arkaya yapmayın
Elcin hanim ben bugun basladim ama belim cok agridi acaba diyorum dogrumu yaptim lutfen cevap verin❤️🙈
Kesinlikle yanlış olmuş. Burada dikkat etmeniz gereken karnı sıkarken beli oynatmamak yarı plank hareketinde kalça yukarı itmek değil yerden çok az karnı yükseltmek ve bunu nefesi kontrol ederek yapabilirsiniz. Ben yaparken önce çok dikkatli izleyin 🙏
@@elcindemirelcevabinis icin cok tesekur ederim bugun yaptim hic belim agrimadi
23 Yıldır göbeeeek sandığım meğerse kas ayrılmasıymış bugün 44 yaşımda öğrendim. Bacılarım bugün (19.07.2024 )egsersizlere başlıyorum. İlerleyen günlerde bakalım neler olacak. Teşekkürler.
@@melody3187 hiçbir şey için geç kalmış sayılmazsınız. Lütfen bıkmadan düzenli yapın Bacıların seni seviyor bunu unutma ☺️❤️❤️❤️
@@elcindemirelBende bacılarımı seviyorum sevgili hocam. Günde 1saat videolarınızla karın çalışıyorum farkı günden güne hissesiyorum. Durmakyok karından devam 😂
Bacı, ne yaptınız sonuç ne haber bekliyoruz
@@amuslimintheusa hemen bilgilendireyim. 2 ay düzenli yaptım kaslarda evet güçlenme ve sıkılaşma oldu fakat o dışa doğru şiş görüntü malesef yok olmadı. Geçkalmış olabilirim. Son çare estetik. Parayı bulursam karın germe estetiği olacam.😂
@@melody3187dürüstlüğünüzden dolayı tebrik ediyorum
Elcin hanim uc cocugum var ucude normal dogum.en son bir bucuk ay oldu doğum yapali.bende de diastatis recti var.iki parmak kadar.egzersizleri yapmaya basladim ancak ek olarak bisiklette sursem iyi gelir mi yoksa daha mi kotu olur
Merhaba
Gayet iyi olur 👌 karnınızı salmadan içeri çekerek sürerseniz daha etkili olacaktır 🤗
Merhabalar hocam, ilk doğumum 8yıl önce, ikinci doğumum 5 yıl önce oldu. Doğumların üzerinden geçen süre egzersizin etkisini azaltır mı?
Merhaba düzenli yaparsanız etkisini azaltmaz. Püf noktası düzen ve disiplinle her gün yapmak
@@elcindemirel teşekkürler hocam 🙏
Hocam hamilelik boyunca sizin hamile platesi videolarınızı yaptım normal doğum olmadı malesef sezaryan olmak zorunda kaldım çok çabuk toparladim sayenizde çok teşekkür ederim iyiki varsınız bu hareketleri kaç haftadan sonra yapmaliyiz
Sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza çok sevindim 🙏💚😇
Dikişleriniz iyileşince başlayabilirsiniz 4-6 hafta sonrası ama yürüyüşler zorlamadıkça yapın lütfen
Öncelikle video için çok teşekkürler. Bu hareketleri yaparken belim ağrıyor hareket esnasında. Normal mi bu durum
Rica ederim
Karın kasınızı içe çekerek belinize yük vermeden yapmanız gerekiyor ✅ belinizi çukurlaştırmadan, yani sırtınız kambur olmasın dikkat edin ☺️
Elçin hanım merhaba. Ben hamileliğimin son aylarında sizi tevafuk buldum. Allah sizden razı olsun normal doğum olacaktı ama nasip sezeryan oldu. Sizinle o kadar çok spor yaptımki doktorum sen ağrısız normal doğum yaparsın diyodu ama nasip . Karnım çok küçüktü bebeğim zaten minik bir bebek olarak dünyaya geldi hamdolsun. Ama ben de diastasis recti var mı bilmiyorum tam anlayamıyorum nasıl anlarım acaba. Kesin var mıdır olmayadabilir mi her doğum yapanda olur mu😊
Allah analı babalı büyütsün inşallah 🙏 Önemli olan sağlıklı olması. Videonun başında elimi karnıma götürüp anlatıyorum. O kısmı bir daha izleyin eğer karında bir boşluk varsa var demektir
Elçin hanım merhaba spinning e başlamayı düşünüyorum olumsuz bir durum olur mu iki parmağım geçiyor cevap verirseniz çok memnun olurum
Merhaba
Başlayabilirsiniz iyi hissediyorsanız
Elçin hanım merhaba 5 aylık bir bebeğim var sezaryen oldum bir buçuk ay önce de safra kesesi ameliyatı oldum bunları yapmam da bir sakınca olur mu
Son ameliyatınızın Dikişleri iyleştiyse yapabilirsiniz
Ben de aynısını yaptım yüzde yüz sonuç veriyor ama içinizden sayın dayanabildi biz kadar
🧿🧿🧿🧿
Benim alt göbeğim baya var hareketler yaptım ama yine de faydası olmadı iki sezeryan oldum simdi oğlum 4 yaşında ama hala alt göbeğim çok fazla
Aşağıdaki videolardan her gün birisini yapın
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufXX6VsO9mYpqOPxHb5kBbcY.html&si=b56YV3PwHDM2xIsu
Elçin hocam peki bundan önce leslie yapsak o da karın kasının ayrılmasını artırır mı? 33 gün oldu sezaryen olalı, üzerine henüz yatamayacağım sanırım en azından yürüyüş yapsam diyorum 🙏
Yürüyüş yapmak karın kasına etki etmez yapabilirsiniz
Elçin hanım diastasis recti yaparken korse kullanmayı önerir misiniz
Yada diğer videolarınızda
Hareketi yaparken önermiyorum
Elçin hanım dış dikişler iyileştikten sonra başlayabilir miyiz? Yoksa 6 ay geçip iç dikişlerin geçmesini beklemeli miyiz? 1 hafta önce sezeryan oldum
Sezaryen doğumda 4-6 hafta arası beklemek gerekiyor. 6 ay çok uzun bir süre
Elçin Hanım bununla birlikte 3 vidyonuz var. Kaç gün yapmalıyım vidyoları bunun bilgisini verir misiniz
Merhaba eğer Diastasis Recti niz varsa haftanın 6 günü yapın. Sonra 2 sonra 3’ncü video yapın sonra tekrar 1’nci videoya dönün
Elçin hanım bu hareketlerden birini yapsak sadece yeterli olmaz mı ya da tek bir hareket önerseydiniz hangisini önerirsiniz bu videonun 2 si de var çünkü ve çık fazla hareket motivasyon düşürüyor bence
Merhaba bu sizin düşünceniz tabii
Siz tek video ile devam edebilirsiniz 🤗
Elçin hanım bebeğim 6 aylık oldu ve ben eski kiloma döndüm fakat karnım sarkık göbek deliğimde biraz öyle her gün mü önerirsiniz birde 2. Video mu daha etkili yoksa bu mu ikisini birden yapabileceğimi sanmıyorum bebekte yoruyor beni teşekkür 🌸
Merhaba bir hafta bir video diğer hafta 2’nci videoyu yapıp vücudunuzu şaşırtabilirsiniz ikisi de etkilidir dediğim sırayla yapın lütfen
Məehaba Elçin hanım 7 aydır sezeryan dom yapdım malesef eqzersizlərə çok geç başladım kardımda salamalar beni radız etdi kötü gözükyor sizin vidonuz karşıma çıkdı başladım bu gündən inşala iyi netice ala bilermiyim domdan sonra çok ara bırakdım karnımı toparlıya bilecekmiyim umutluyum bu gün başladım 10 gün yapacam inşala iyi netice ulaşırım
Haydi bakalım hiç ara vermesen yapın mutlaka etkisini göreceksiniz. Kolay gelsin, sağlılla 🙏🧿❤️❤️
@@elcindemirel inşala teşekür ederim ❤😘
Merhaba elçin Hanım bu hareketleri yaparken korse kullanabilirmiyim
Merhaba bunu ya da başka egzersizi yaptken korse kullanmayın lütfen
Elçin hanım merhabalar. Ben yıllardır fitness yapıyorum. Şu anda evlilik sürecindeyim. Şimdiden bu tür egzersizleri araştırmaya başladım sırf bebeğim olur da fiziğim bozulur diye evlilikten çok fazla soğudum. Bu durumu azaltacak ya da hamilelik boyunca yapabilecek önerdiğiniz egzersizler var mı acaba? Şimdiden bilmek ona göre bu süreçte karar vermek istiyorum. Yorumlardaki kadınlara cesaretlerinden dolayı hayran kaldım. 💪🏻 💗
Merhaba hamilelikte düzenli ve bilinçli spor yaptığınız sürece asla korkmanıza gerek yok fiziğiniz doğumdan hemen sonra eski haline dönecek. İnstagram adresim “elcindemirel” orada öne çıkan yorumları okuyun lütfen ( yorumlar 1’den şimdilik 6’ya kadar numaralandırıldı )
Hamile kalmadan önce spora başlayıp hamile kaldıktan sonra ayınıza göre egzersizleri yapabilir ve en önemlisi her gün yürüyüş ( hamileyiz yürüyoruz videoaları) yapın. Sorunuz olursa instagram DM üzerinden de sorabilirsiniz
❤❤❤ çok teşekkürler
Rica ederim 😇
Elçin hocam merhaba normal doğum sonrası kaçıncı günden sonra yapmamızı önerirsiniz
Merhaba normal Doğumdan 4 hafta sonra başlayabilirsiniz
Slm elçin hanım 3 çocuğum da sezeryan oldu ve göbeğim de sarkma oluştu bunu spor ile toparlaya bilir miyim
Selam, bu videoyu düzenli yaparsanız mutlaka etkisini göreceksiniz
Teşekür ederim cv verdiğiniz için
3 cü çox çetindi belim ağrıdı😢
Ağırdığı zaman yapmayı bırakın zorlamayın
@@elcindemirel çox sağolun mesaj yazdığınıza görə🙏❤️💋1 ildi beden şəkilim deyişib heç olmayan şeylər baş verir nədən belə olduğunu dərindən araşdırmalıyam,30 yaşım oldu 2 uşağım var sürətlə kio yığıram
Elçin hanım 3.5 ay oldu sezeryen olalı erken mi başlamak için sizce yoksa 6. Ayı mı beklemeliyim ?
Dikişleriniz alındı ve dikiş yeri iyileştiyse başlayabilirsiniz
Salam Elcin xanim sezeryan dogumdan kac gun sonra baslaya biliriz bu hareketlere
Sezaryen doğumda dikişleriniz alındıktan ve dikiş yerleri iyileştikten sonra doktora danışarak başlayın lütfen
Elçin hanım merhaba, sizi yeni kesfettim. 4 tane sezeryan dogumum var. Normalde kilolu birisi degilim ama maalesef gobegimi hiçbir şekilde duzleyemiyorum. Bu hareketlere ( yaş 37) baslasam duzenli, gobegimin biraz sıkılaşma ihtimali var midir acaba ? Gerekirse sizden özel destek bile alabilirim.
Merhaba işin püf noktası DÜZENLİ yapmakta eğer yapabiliyorsanız mutlaka ama mutlaka etkisini göreceksiniz. Siz bir süre devam edin videoya eğer bir ileri aşamaya geçmek isterseniz bana instagramdan yazabilirsiniz. İnstagram adresim @elcindemirel
Çok teşekkürler dönüş yaptınız icin
Bu hareketleri boyun sirt ve bel fitigi olan biri (ben;) yapabilir miyim. Hangi uzmanlik Dr. Danisabilirim? 2 yil once sezeryan olmustum.
Yapabilirisiniz. Genel Cerrahi servisine başvurabilirsniz
Merhaba elçin hanım..2.kez bebek bekliyorum.. Karın boslugum kapanmadı daha ilk trimestirda bu hareketleri yapabilir miyim?
Yok yapmayın karın egzersizlerini doğum sonrası yapmak daha uygun olur ✅
Sanırım peş peşe hamilelik oldu
Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz ve yürüyüşler yapın her gün düzenli olarak 😇🤗
Merhaba hocam , 2 yasinda ikiz ogullarim var. Dogumdan sonra gobegimin alt kisminda sarkma oldu sezaryen sarkması 2 yil gecti üstünden bu hareketleri yapsam gecer mi acaba ? Cok tesekkurler..
Merhaba bu videoları düzenli yaptığınızda mutlaka ama mutlaka etkisini göreceksiniz. ( Birebir görmediğim için geçip geçmeyeceği konusunda bir şey söylelemem yanlış olur. Ama mutlaka toparlar )
Merhabalar çok teşekkürler bilgi için.. bende de bu durum var çok ileri değil. Başlayacağım inşaallah 💕
size bir sorum var.
3 sezeryan doğum yaptım. Aşırı kilo almadım ancak diliş üzerinde sarkmış dikişi örten deri var altı pişik oluyor. Bu deri cerrahi bir müdehale olmadan herhangi bir yöntemle toparlanır mı. Kaşımaktan kanattım bugün çözüm ararken bu video ve size denk geldim. Cevap vermeniz uygunsa çok sevinirim. Tekrar teşekkürler.
3 sezaryen de zor ama imkansız değil egzersizleri deneyin üç videoyu da her hafta bir video 5 gün deneyin derim 👌
İnşallah çözüm olur
Elçin hanım merhaba ben iki doğum yaptım birinci doğumumdan sonra daha azdı karnım ikinci doğumumda çoğaldı akşam yemeklerinden sonra çok şişkinlik oluyor ama karnimda bir buzusuk görüntüsü yok ama görenler yine hamilemisin diye soruyorlar acaba bende diastasis rekti olabilirmi sizin bu videolarinizdaki hareketleri yapsam faydasını gorurumuyum sorulan sorulara cevap verdiginizi görünce bende soru sormak istedim müsait bir zamaninizda banada cevap yazarmisiniz
Merhaba tabi faydasını göreceksiniz kendinize bir program yapın ve bu videoyu ar avermeden 15 gün yapın farkı gördükten sonra serinin diğer videosunu yapmaya başlayın
Merhaba hocam video İcin çok teşekkür ediyorum normal doğum yaptım 7 ay oldu egzersiz yapıyorum ama yağdan kaslarımı bulamıyorum 😂😂😂
Merhaba
Biraz sabır yeme kontrolü ve yürüyüşleri de ekleyin programınıza o zaman kasları göreceksiniz 👌🤩
Elçin hanım merhabalar ben sizin karın egzersizlerinin ilk videosunu yaptım ve çok zorlandım fakat bu videoyu yapınca neredeyse zorlanmadım ama karın kası ayrılması var mı bilmiyorum sizce bu videoya devam etmeli miyim? Yanıtlarsanız çok sevinirim teşekkür ederim 🙏🙏💗
Merhaba karın egzersizlerinde zorlanmanız normal bu videoyu 2-3 hafta yapın sonra karın videosuna geçin
@@elcindemirel tamamdır çok teşekkür ederim iyi günleriniz olsun🤗
Valla ben de baslarim baslamasina ama dikislerim agrir sizlar diye kotktum ve temkinli yaklasiyorim acikcasi 6 ay oldu sezeryanla dogum yapali ama biraz sizim oluyor zaman gecmesi gerekli sanirim su anda diyet ve yuruyus zamanla bu hareketi yapabilirim
Merhaba temkinli davranmanız çok iyi ama 6 ay geçmiş doktora danışarak karın egzersizlerine başlayabilirsiniz
Elçin hanım benim göbeğim sanki 5 aylık hamile kadın gibi son doğumum dan 5 yıl geçti bu ve karnım çok yağlı bu yöntem işime yararmi acaba
Görmediğim için bilemiyorum ama bu videoyu 10 gün düzenli her gün yapın mutlaka etkisini göreceksiniz
@elcindemirel tamam teşekkür ederim
Vira bismillah 3.günüm ama bebem durmuyor ki :/ neyse niyet ettim yapıyorum az az da olsa
Haydi bakalım yapabildiğin kadar az da olsa kısa da olsa yapmaya devam seninleyiz ❤️🙏🧿🧿
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=7vhFzb3PJimjPfV1
Hocam merhaba normal doğumdan sonra hangi yürüyüş videonuzu önerirsiniz ayrıca bu videoyu ne zaman yapmaya başlamamız sizce uygun
normal doğumdan 2-4 hafta sonra başlayabilirsiniz. Aşağıda yürüyüş videoları en kısadan başlayıp zamanla süresini artırın
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufWYt8FRL92sR4LikKTOAuEz.html&si=k2avqPuHZ9SK8efE
Çok teşekkür ederim ben de doğuma sizinle hazırlanmıştım çok faydasını gördüm fazla kilom yok diyebilirim ve söylediğiniz herşey de oldu vücudum güçsüz onu guclendirmem gerek cok emeğiniz var hakkınızı helal edin 🌸
@@meryemersin7044 çok sevindim . Ne demek helali hoş olsun
Elçin Hanım bu durumu önlemek için hamilelik döneminde nelere dikkat etmeliyiz? Kasları güçlendirmek için hamilelik döneminde yapabileceğimiz egzersizler var mı? Yoksa sadece doğum sonrasında mı çalışmamız gerekiyor?
Merhaba sadece bu durum için değil, doğum sonrası kilo, sarkma gibi şeylerin önüne geçmek için pilates yapamk her gün düzenli yürüyüş yapmak şart. Spor yapmak Diastasis Recti'yi tamemen önlemese de sonrasında daha çabuk toparlanmanızı sağlar.
@@elcindemirel ben uzun zaman plates, öncesinde de bi çok şey yaptım. Normal doğum olmadı😁😁 çok sıkıymışım. Sezeryanda bile baya uğraştı doktor bebeği almak için ama şimdi tatlı felan yemeyi arttırdım spor yapmıyorum göbeğim duruyo. Umarım kaslarım toparlanır. 1 ay oldu daha😇😇
Merhaba elcin hanim, bu egzarsizlerle birlikte yoga yapilabilir mi?
Tabi yapabilirsiniz
Hocam merhaba 7 ay önce doğum yaptım.Dün ilk defa yapmaya başladım bu video ile yeni başladığımdan olsa gerek karnımın yandığını hissettim şu anda kaslarda ilk spora başladığımızdaki ağrılardan var normal değil mi devam edebilirim?
Merhaba
çok normal ağrı olması. Devam edebilirsiniz
Merhaba. Acaba bu egzersizler hamilelik sonra oluşan sarkmayı giderir mi? Hamilelikten sonra karnım cok yumuşamış ve bir az sarkmış durumda, bu egzersizlerin bir faydası olur mu acaba?
Merhaba sarkma yoğunluğunu bilmiyorum ama bu hareketleri düzenli yaparsanız mutlaka toparlanma olacak ve etkisini göreceksiniz
Salam Azerbaycandan ben 3 dogum yaptim sonuncunu 2 yil oldu artiq ve bende 2 parmaq diyestaz var be yersem karnım sisyor abdo ameliyyatmi onerirsiz yoksa bunumu
Aleyküm selam 🤗
Egzersizleri denemeniz de fayda var mutlaka denemenizi öneririm
Ben spora gitsemde diyette yapsam doğum göbeğim olduğu gibi duruyordu ve bunda bir tuhaflık olduğunu düşünüyor dum ve bu durumu araştırırken karşıma çıktınız beden deneyeceğim inşallah göbeğim toparlar.
Toparlarsa hemen yazacağım
İnşallah 🙏. Düzenli yapmaya özen gösterin lütfen. Sonucu bekliyoruz 🙏🧿🧿🧿🧿
Merhaba Elcin hanim, az önce yapmaya calistim tipkisinin aynisini ama yanlis bisey mi yaptim belime cok yüklendim gibi oldu, asil hareket dediginiz egzersizi yapinca. Karnimi iceri cekerken belimin zorlandigini farkettim. Ben mi yanlis yapiyorum yoksa normal mi bu durum
Merhaba kaslarınız güçsüz olduğu için normaldir. Ağrı duyduğunuz ya da zorlandığınız anda bırakın haraketi yavaş yavaş yapmaya çalışın
Merhaba bu videodakı egzersizleri kaç gün yapıcaz? Teşekkür ederim
Merhaba
Haftada üç veya dört gün yapabilirsiniz durumunuza göre
Merhaba hocam. Size Rusiyadan yazıyorum. Mende 7 ay öncə sezeryan doğum yapdım. Diastaz recti olmuş qarnım. Çox büyük. Şura iyi doktor bulamadığım için hiç bir şey yapmadım. Ve sizin videonu gördüm. Acaba bana yardım edərmi bu eqsersizler.
Merhaba
Selamlar 🤗
Karın kası ayrılması için bu hareketleri yapın tabiki faydası olur. İki hafta düzenli yapın haftada 4-5 gün ikinci haftada set sayılarını arttırın 🙏 ve sonucu yazın bana ❤️
Merhaba Elçin hanı, bu egzersizleri her birini 10 sefa yapmakla 10 gün yapsak olurmu? Yani ne kadar süre daha doğru olur? Önceden teşekkürler❤️🙏
Merhaba
Hareketler size kolay gelene kadar devam edin sonrası ikinci videoya geçebilirsiniz
Merhaba hocam doğum yapalı 4 yıl olacak. Bendeki diastasis recti mi bilmiyorum ama doğumdan sonra kocaman bir iç karnım var. Yağ dışında. Sanırım iç karın kadlarım esnedi. Bu hareketleri yaparsam etkili olur mu ? Geç kalmış sayılır mıyım? Ve ne kadar sürede etkisini gösterir acaba 🥰 teşekkür ederim şimdiden selamlar hocam 🙏🏼❤️
Merhaba doğum üzerinden uzun bir zaman geçmiş düzenli yaparsanız mutlaka bir toparlanma olacaktır .ayrıca bir gemel cerraha görünebilirsiniz
Merhaba videonuzla bugun karsılastım ve hemen denedım. Fakat tam belım kuyruk sokumu agrıdı neden acaba normalmi
Merhaba ilk defa yapıyorsunuz. Önce izleyip sonra yapın ağrı olduğu zaman hemen bırakın biraz dinlenip sonra başka hareketle devam edin
Elçin hanim sizin hamile egzersizlerinizle kolay normal doğum yaptım hemde ilki sezaryandi hamileligim boyunca hep uyguladim egzersizleri çok şükür 5 6 saatte doğum gerceklesti emekleriniz için tesk ederim şimdi sıra doğum sonrasi toparlanma 🍀💚
Merhaba, kaç yıl sonra normal doğum yaptınız?
MAŞAALLAH hemde iki sezaryenden sonra bende çok isterdim normal doğum
Harikasınız ❤️❤️❤️
👍👍👍
Merhabalar çok teşekkürler bilgi için. Bir sorum olacaktı, ilk hamileliğimden kalan bu sorun var şuan ikinci hamileliğim artmasın diye 2. Trimesterden sonra ufak ufak zorlamadan yapabilir miyim sizce?
Yok yapılmaz hamilelikte 2. Trimester karnınız büyüyor büyüdükçe kası zorlarsanız daha çok ayrılmasına sebep olursunuz
Hamilelik sonrası her gün yapın
Merhaba hocam , sezeryanimdan iki ay gecti karnim sarkmis gibi , diasts oldugumu ögrendim , simdiden su haraketleri yapsam bir ise yararmi?
Merhaba denemeniz de fayda var 👍🏻 çok zaman geçmemiş tam zamanı aslında dikişleriniz anca toparlanmıştır
Hocam amma karnim cok sarkmis , hamilelikte çok çatlamışdı şu haraketleri yapsam dahada kirisb göbeyimin üstüne gelmez?@@elcindemirel