Hocam muhteşemsiniz. Hamileliğimde keşfettim sizi, egzersizlerinizi düzenli olarak yapmaya çalıştım. Sayenizde fit ve rahat bir hamilelik geçirip normal doğum yaptım. Şimdi doğum sonrası karın egzersizleri için tekrar geldim 🥳
@@ervakorkmaz7287 ben çok zorlamadan 1 ay sonra başladım. Ama kısa bir süre yapıp bıraktım maalesef🥲 Şu an 3 ay oldu doğum yapalı tekrar döneceğim umarım.
Elcin hocam benim şansımızı sayenizde 9 ay kimseye ihtiyac d duymadım hamile değilmişim gibi 9 ay gecirdim hemde 35 yaşında ❤dogum sonrasi hastanede ilk ayaklanan bendim en zor sezeryan benimki olmasina ragmen iyiki varsınız kizim 1.5 yasinda eski kilomdayim sayenizde sanki hic dogum yapmamis gibi... simdi karin kasi yapma zamani harika bir seri bu❤❤❤bayildim
Merhaba hocam,hamileliğimi sizin videolarınız ile geçirdim ve sezeryan doğum sonrası çok kolay toparlandım . Doğum sonrası spora artık başlamak istiyorum hangi videodan başlayıp nasıl bir programda ilerlemeliyim ❤
Merhaba çok sevindim ☺️🙏🧿 Sezaryen Doğum sonrası programlarım var onlardan alabilirsiniz isterseniz. Burada o videolar yok o yüzden yönlendirme yapamıyorum ☺️ İnstagram dm den iletişime geçebilirsiniz
Merhaba hocam. Doğumdan sonra yazmamı söylemiştiniz. Doğumum egzersiz ve tavsiyeleriniz sayesinde iyi geçti. Ancak iç yırtılma oldu. Şimdi UA-cam kanalınızdaki hangi egzersiz bana olur? Ne tavsiye edersiniz?
Elcın hanımcogım bır sey sorcaktım ben sızın tüm dıasıs rectı vıdularını dedıgınız gıbı yaptım şuan bu vıdıodayım ama bır parmak boşluk var tekrar başa mı sarmalıyım yoksa karın serısı ıkıye mı gecmelıyım
Elçin Hocam normal doğum yapalı 15 gün oldu dikiş var maalesef doğum sonrası egzersizlerinize ne zaman başlayabilirim? Şuan için evde yürüyüş videolarınızı yapmam sakıncalı olur mu? Umarım cevaplamaya fırsatınız olur teşekkürler şimdiden🥰
Doğum sonrası kilo verebileceğim en etkili videolarınız hangileri ? Ve ne sıklıkla yapabilirim hamilelik öncesi tiroit çıkmıştı aşırı bir kilo alımım oldu maalesef 😔
Merhaba Elçin hocam. Gebeliğin 4. Ayından itibaren sizin videolarınızı izledim ve hamile egzersizleri yaptım vesilenizle gayet fit bir süreç geçirdim, çok istedim ama nasip sezeryan oldu normal doğum yapamadım.. Sezeryan sonrası hemen ayağa kalktım hiç yatmadım bunda egzersizlerin etkisi olduğunu düşünüyorum ve size çok teşekkür ediyorum, insanlara çok faydalı oluyorsunuz 🌺 Sezeryan doğum ve yaklaşık 3 ay oldu doğum yapalı. Malum sezeryan göbeği bende de mevcut birazcık ve kalça, bacak, basen her şeyden var MaşaAllah 🥲 8 kg fazlam var. doğum sonrası kilo verme listenizi inceledim birçok video var, nereden başlayıp nasıl yol almalıyım hocam yardımcı olursanız çok sevinirim 🌸
Merhaba Çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza 🙏💚😇 Doğum sonrası için program hazırladım isterseniz instagramdan iletişime geçebiliriz ✌️
Merhaba. 14 gündür normal doğum yaptığım. Karnımı eritmek için bu videodaki haraketler yeterlimi? Bi sorum daha var: Bu haraketlerle spor yaparsam sütüm azalırmı? Zira böyle bir şey asla istemem
Merhaba Egzersiz yapmak sütünüzü azaltmaz. Tam tersi dolaşımınız hızlanacağı için sütünüz artar bunun için de bol su tüketin 🤗 Karın egzersizlerini her gün değiştirerek uygulayabilirsiniz ve yürüyüşler devam 👌
Merhaba Elçin hanım. Normal doğumdan sonra birkaç hafta içinde egzersize başlanılabilir demişsiniz yorumlardan anladığım kadarıyla. Normal doğumda kesi yapıldıktan sonra da geçerli mi bu? Yani normal doğum sonrası kesi yapılan bölge iyileştikten sonra egzersize başlanılabilir mi?
Elçin hanım merhaba, bende diastasis recti var fizyoterapiste gorunucem cuma günü ama vidyonuza denk geldim , nasıl bir yol izlemem lazım neler yapmaliyim 6 ay oldu doğum yapalı göbeğim var hala 4 5 aylık hamile gibiyim şu an diyet yapıyorum 74 kiloydum 71.50 ğum göbeğim sarksin istemiyorum bana yardım edin lütfen
Merhaba Baya zaman geçmiş Diastasis Recti dersini her gün yapın. Karnınızı toparlamaya yardımcı olacaktır. Bakalım fizyoterapistiniz ne diyecek. Umarım doğru yol gösterir 😇
@@elcindemirel Tamam hocam her gün yapicam ama bu geçen zaman kötü etkilemez değil mi sezaryen oldum ağrım sızım oluyordu 4 ay sonradan öğrendim böyle bir şey olduğunu ara ara normal karin egzersizi yapmıştım vidyonuz var diastasis recti ile ilgili onu en az kaç dakika kaç set yapmaliyim bana yardımcı olur musunuz teşekkür ederim 💕🌸
Dikişleriniz alınmış ve dikiş yerleri iyileştiyse yapabilirsiniz ama genel olarak önerim 2 hafta daha bekleyin sonra karın çalışmaya başlayın o süreye kadar her gün Yürüyüş öneriyorum
Hamileyken sizin videolarınız ile kendimi , şimdi doğum sonrası yine sizinleyim emeğinize sağlık ❤
Süpersin 🙏💚🤗
Elcin hanim tum hamileligim boyunca videolarinizi izledim uyguladim. Cok rahat bir dogum yasadim. Teşekkür ederim
Çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza 🙏❤️🧿
Hocam muhteşemsiniz. Hamileliğimde keşfettim sizi, egzersizlerinizi düzenli olarak yapmaya çalıştım. Sayenizde fit ve rahat bir hamilelik geçirip normal doğum yaptım. Şimdi doğum sonrası karın egzersizleri için tekrar geldim 🥳
Teşekkürler 🤩 🙏
Bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanıza çok sevindim 🐣🧿❤️
Aynen kaldığınız yerden devam ✌️
Doğumdan kaç hafta sonra başladınız egzersizlere bend enormal doğum yaptım başlamak istiyorum ..25 gün oldu
@@ervakorkmaz7287 ben çok zorlamadan 1 ay sonra başladım. Ama kısa bir süre yapıp bıraktım maalesef🥲 Şu an 3 ay oldu doğum yapalı tekrar döneceğim umarım.
Elcin hocam benim şansımızı sayenizde 9 ay kimseye ihtiyac d duymadım hamile değilmişim gibi 9 ay gecirdim hemde 35 yaşında ❤dogum sonrasi hastanede ilk ayaklanan bendim en zor sezeryan benimki olmasina ragmen iyiki varsınız kizim 1.5 yasinda eski kilomdayim sayenizde sanki hic dogum yapmamis gibi... simdi karin kasi yapma zamani harika bir seri bu❤❤❤bayildim
Siz bir
Harikasınız 💙🙏🙏🙏❤️
Merhaba hocam,hamileliğimi sizin videolarınız ile geçirdim ve sezeryan doğum sonrası çok kolay toparlandım . Doğum sonrası spora artık başlamak istiyorum hangi videodan başlayıp nasıl bir programda ilerlemeliyim ❤
Merhaba çok sevindim ☺️🙏🧿
Sezaryen Doğum sonrası programlarım var onlardan alabilirsiniz isterseniz. Burada o videolar yok o yüzden yönlendirme yapamıyorum ☺️
İnstagram dm den iletişime geçebilirsiniz
Merhaba. 1 ay önce doğum yaptım. Bu hareketleri yapabilir miyim?
Merhaba sizi zorlamıyorsa yavaş yavaş başlayabilirsiniz
Merhaba hocam. Doğumdan sonra yazmamı söylemiştiniz. Doğumum egzersiz ve tavsiyeleriniz sayesinde iyi geçti. Ancak iç yırtılma oldu. Şimdi UA-cam kanalınızdaki hangi egzersiz bana olur? Ne tavsiye edersiniz?
Merhaba çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza 🙏☺️
Dikişleriniz toparlayınca normal egzersizlere devam edebilirsiniz
Elcın hanımcogım bır sey sorcaktım ben sızın tüm dıasıs rectı vıdularını dedıgınız gıbı yaptım şuan bu vıdıodayım ama bır parmak boşluk var tekrar başa mı sarmalıyım yoksa karın serısı ıkıye mı gecmelıyım
Merhaba Diastasis Recti Videoalrını sonuç alana kadar yapmaya devam edin. Her gün düzenli yapın lütfen
Elçin Hocam normal doğum yapalı 15 gün oldu dikiş var maalesef doğum sonrası egzersizlerinize ne zaman başlayabilirim? Şuan için evde yürüyüş videolarınızı yapmam sakıncalı olur mu? Umarım cevaplamaya fırsatınız olur teşekkürler şimdiden🥰
Artık başlamışsınızdır 😁 yürürken ve egzersiz yaparken canınız yanmadığı sürece harekete devam ✅🤗
Hocam merhabalar 😍 hamileliğimi sizinle geçirenlerdenim. Doğumun ardından 4 ay geçti spora yeni başlıyorum. Nerden başlamamı önerirsiniz? Direkt karın egzersizinden başlamamın zararı olur mu? Teşekkürler saygılar sevgiler ❤
Merhaba
Başlayabilirsiniz karın egzersizi ile ama her gün farklı bölgeleri çalıştırın 👍🏻 daha etkili tüm beden için
@@elcindemirel hocam bi tanesiniz❤️ çok teşekkürler yanıtınız için 😍
Doğumdan sonra hangi egzersizleri önerirsiniz göbek eritmek kilo vermek için
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVdsy_lx57OOhYj8QyGCnPx.html
Ve vakit buldukça yürüyüş yapın 👍🏻
Hocam merhaba bu egzersiz yan simitleri eritmek için de etkili olur mu
Merhaba aşağıdaki videolardan yapabilirsiniz
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufV1cTiqyDuqFXP6ZwsD_LUo.html&si=YVT-uLNjnUpaYjvc
@@elcindemirel teşekkür ediyorum 🫶🏻
Doğum sonrası kilo verebileceğim en etkili videolarınız hangileri ? Ve ne sıklıkla yapabilirim hamilelik öncesi tiroit çıkmıştı aşırı bir kilo alımım oldu maalesef 😔
En etkili diye belirli bir video yok hepsinin etkisi çok düzenli yaparsanız görürsünüz 👌☺️
@@elcindemirel önerebileceğiniz video var mı peki ? Ve ne sıklıkla yapabilirim
Merhaba Elçin hocam. Gebeliğin 4. Ayından itibaren sizin videolarınızı izledim ve hamile egzersizleri yaptım vesilenizle gayet fit bir süreç geçirdim, çok istedim ama nasip sezeryan oldu normal doğum yapamadım.. Sezeryan sonrası hemen ayağa kalktım hiç yatmadım bunda egzersizlerin etkisi olduğunu düşünüyorum ve size çok teşekkür ediyorum, insanlara çok faydalı oluyorsunuz 🌺 Sezeryan doğum ve yaklaşık 3 ay oldu doğum yapalı. Malum sezeryan göbeği bende de mevcut birazcık ve kalça, bacak, basen her şeyden var MaşaAllah 🥲 8 kg fazlam var.
doğum sonrası kilo verme listenizi inceledim birçok video var, nereden başlayıp nasıl yol almalıyım hocam yardımcı olursanız çok sevinirim 🌸
Merhaba
Çok sevindim sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza 🙏💚😇
Doğum sonrası için program hazırladım isterseniz instagramdan iletişime geçebiliriz ✌️
Hocam benim sadece göbeğimden biraz problemim var sadece bu video yeterli mi yoksa oynatma listesindeki tüm videoları mı yapmalıyım
Bu videoyu biraz çalışalım iki hafta ✅ sonrasında diğer videolarla biraz harmanlasak süpper olur 👍🏻 🤩 deneyin derim
Merhaba. 14 gündür normal doğum yaptığım. Karnımı eritmek için bu videodaki haraketler yeterlimi? Bi sorum daha var: Bu haraketlerle spor yaparsam sütüm azalırmı? Zira böyle bir şey asla istemem
Merhaba
Egzersiz yapmak sütünüzü azaltmaz. Tam tersi dolaşımınız hızlanacağı için sütünüz artar bunun için de bol su tüketin 🤗
Karın egzersizlerini her gün değiştirerek uygulayabilirsiniz ve yürüyüşler devam 👌
@@elcindemirel teşekkür ederim💗
Merhaba Elçin hanım. Normal doğumdan sonra birkaç hafta içinde egzersize başlanılabilir demişsiniz yorumlardan anladığım kadarıyla. Normal doğumda kesi yapıldıktan sonra da geçerli mi bu? Yani normal doğum sonrası kesi yapılan bölge iyileştikten sonra egzersize başlanılabilir mi?
Merhaba
Evet dikiş varsa iyileşme sürecini beklemek gerekiyor 👍🏻 sonrası kendinizi zorlamadan yapabilirsiniz
Anladım. 😊 Bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim
Diastesis rectisi olanlar bu hareketleri yapa bilirmi?
Merhaba yapabilir ama direkt Diastesis Recti Videoların yapabilirsiniz
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVgEhy0aqZi_MrZ7dXthZXi.html&si=uh9qRtjq8SfMXgJx
Elçin hanım merhaba, bende diastasis recti var fizyoterapiste gorunucem cuma günü ama vidyonuza denk geldim , nasıl bir yol izlemem lazım neler yapmaliyim 6 ay oldu doğum yapalı göbeğim var hala 4 5 aylık hamile gibiyim şu an diyet yapıyorum 74 kiloydum 71.50 ğum göbeğim sarksin istemiyorum bana yardım edin lütfen
Merhaba
Baya zaman geçmiş Diastasis Recti dersini her gün yapın. Karnınızı toparlamaya yardımcı olacaktır. Bakalım fizyoterapistiniz ne diyecek. Umarım doğru yol gösterir 😇
@@elcindemirel Tamam hocam her gün yapicam ama bu geçen zaman kötü etkilemez değil mi sezaryen oldum ağrım sızım oluyordu 4 ay sonradan öğrendim böyle bir şey olduğunu ara ara normal karin egzersizi yapmıştım vidyonuz var diastasis recti ile ilgili onu en az kaç dakika kaç set yapmaliyim bana yardımcı olur musunuz teşekkür ederim 💕🌸
Geçti mi sorununuz. Karın kası ayrıklığı olduğunu nasıl anladınız
@@hellohello12512 henüz geçmedi ugrasamadim inşallah düzelir bakalım diastesis recti testi yazın UA-cam a kontrol edin göbeğinizi
Bu vıdıoyu haftada kac gun yapalım
Yürüyüşlere ek olarak haftada 3-4 gün yapabilirsiniz
Vaavv❤
yani :))
doğumdan ne kadar süre sonra başlayabiliriz
Normal doğumdan bir hafta sonra egzersizlere başlayabilirsiniz. Sezaryen sonrası dikişlerinizin durumuna göre bir ay gibi bir süre olabilir 👍🏻
Sezeryan doğum yaptım 40 gün oldu egzeresizlerr başlayabilirmiyim özellikle karın bölgesi
Dikişleriniz alınmış ve dikiş yerleri iyileştiyse yapabilirsiniz ama genel olarak önerim 2 hafta daha bekleyin sonra karın çalışmaya başlayın o süreye kadar her gün Yürüyüş öneriyorum