필라테스 개인레슨 받고가세요🧡 25분 온전히 내 몸에 집중하는 시간을 가져보세요 (Pilates lesson)
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- Опубліковано 29 вер 2024
- 안녕하세요!
오늘은 중급 전신필라테스 루틴 준비했어요!
저는 이 루틴이 너무 좋아서 연속 이틀동안 했답니다
첫 날 하고 근육통으로 힘들어서 할까 말까 고민했는데
전 날 운동하고서 적당한 땀과 상쾌한 그 기분이 너무 좋았어서 다음날 그대로 한번 더! 같은 루틴으로 운동했어요 ❤️
그 정도로 너무 추천하는 루틴이에요! 너무 격한 운동은 싫지만 전신에 촘촘하게 자극을 주고 싶어!할 때 왕 강추 드려요 ^_^
운동하시다가 궁금한게 있으시면 언제든지 댓글 남겨주세요~!
건강 유의하시구 새로운 한 주도 홧팅하세용 ❤️
#전신필라테스 #코어운동 #전신운동
❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z...
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
🎵 Music by Epidemic sound
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
빵느님 제가 딱 빵느님이 요일별로 나눠주신 운동 요령것 몸상태에 맞게 그날그날 초급 중급 나눠가면서 식단은 그냥 양만 줄이고 먹고싶은거 적당히먹으면서 운동한지 딱 한달반 인데요ㅜㅜ,,,52키로에서 48키로가 되었답니다…빵느님이 자세도 이해하기쉽게 바로바로 잡을 수 있도록 알려주셔서 너무 좋았어요 몸도 너무 가벼워지고요ㅜㅜ 앞으로도 계속 빵느님한테 정착하고 운동하겠습니더..! 헬스장 이제 근처도 안가요 헣.,,빵느님 이렇게 좋은 운동법 공유해 주셔서 너무 감사드려요 오늘도 운동 너무 잘했습니다,,좋은하루 되셔요 🥰
꺄! ㅎㅎ 성실하게 계획표대로 잘 따라와주신 덕분이에요!
산채님의 다이어트성공은 운동과 식단 성실함 이 3박자가 차악! 하고 맞아떨어진게 아닌가 싶어요!!
그동안 수고하셨구 앞으로도 더 더 홧팅이에요 산채님 ❤️
하루에 몇시간운동하셨나요?따로 식이 안하셨나요??진짜궁금해서 질문드립니다ㅜㅜ
@@박은서-x9u 아 !ㅎㅎ6시 이후에 안먹었고요! 일반식에 평소먹던거에 양을 확 줄였어요.. 군것질도 안했는데 하고싶으면 단백질간식 사서 먹었습니다🪄
빵느님이 만드신 요일별로 나눠진 일정표가 있는건가용..!?
필라테스를 집에서 이렇게 할수 있을줄 몰랐네요~~ 차분한 목소리 때문인지 몸은 시원해지고 마음은 안정되는 느낌이에요~~ 감사합니다~~♡♡
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
차분한목소리로 설명 자세히 천천히해주셔서 따라 할 수 있을꺼같아요~
오늘저녁부터 따라 해볼께요~☕️🥨🌷
네에 함께 해용 ❤️
어제두 오늘두 했어요
중급코스는 땀이 훅 나네요.좋은영상감사합니다❤❤ 글고 너무이쁘세요~♡
감사합니다앙 ❤️
수요일 운동 마쳤습니당 !! 요즘 필테 예전꺼부터 하나하나 해야지 하고 있는데 수요일 재생목록에 뙇!! 이 운동도 넘 땀나고 좋네요 허벅지운동 대박 ㅇ
감사합니다:) 오늘도 좋은 하루 보내세요 ❤️
최고의 필라테스엿어요❤️
감사합니다 😊 ❤️
왜 이걸 이제야 봤을까요ㅠㅠ
열심히 따라해보겠습니다.
감사합니다^^
화이팅입니다!❤️
찌뿌둥한 일요일에 집에서 하기 넘 좋은 전신 운동이에요💗 이따 요걸루 몸풀러갑니다 ,,,🏃🏻♀️
헤헤 감사합니다 ...❤️ 총총총!
운동 최고!! 마지막 노래 너무 좋아요! Epidemic sound 노래 노래제목이 뭔지 알 수 있을까요!?
아침운동^^ 열운동 인증~
빵느님 오랜만이에용 오랜만에 스트레칭 하니까 너무 키가 커졌어요!!!!
원래 키:187.7
지금 키:200
13 이나 오름ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵느님 보다 더 커짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오!ㅎㅎㅎㅎ❤️
너무 커져버렸는걸요~?흐흐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🌷꺄아 오늘도 알찬 영상 감사드려요!! 8:40 사이드 레그리프트 할 때 지지하는 쪽 중둔근에 힘이 좀 많이 들어가는데 그래도 괜찮은 걸까요? 꾸준한 업데이트는 사랑입니다~ 🤗🍎 행복한 하루 되세요!!
네 말씀하신 동작에서 지지하는 다리쪽 중둔근에도 힘 들어가는게 맞답니다!! ❤️
초급하다 중급으로왔어요ㅋㅋ6.5 6.6성공❤
꺄 멋져요!!! 앞으로 중급코스에서 만나봬용 :)
전 다욧3개월동안 한 15kg뺐어요! 운동은 원래 꾸준히 햇는데 식단조절 하니깐 확확 빠지더라구요. 결국 운동보다는 식단이 더 중요한 것 같에요!! 초반에 식욕 조절 어려우시면 닥터래시오나 해인감비환 같은 억제제 먹으면서 단기적으로 조절하는 것도 추천드려요!! 모든 다욧인들 파이팅하세요^^
은경님도 홧팅하세요 ❤️
안녕하세요 선생님 어제도 이걸로 운동하고 오늘도 했는데 제트업 자세 할때 무릎이 너무 아파요 어제도 아팠는데 그냥 했는데 오늘은 도저히 무릎이 아파서 제트업은 빼고 했는데 뭐가 문제일까요ㅠㅠ
매트가 얇으시다면 영상 속 저처럼 매트를 접고 해보시구요
그게 아니라면 허벅지안쪽에 힘이 제대로 안들어가서일 수 있어요!
다리간격을 좁게두고 허벅지안쪽에 힘을 준 상태에서 아랫배 당겨올려서 엉덩이, 복부, 허벅지안쪽에 힘을 주고 동작을 해보시면 무릎이 덜 아프실거에요 :)
와 요거 너무 좋아요ㅜㅜ 진짜 학원다닐때 코칭받는 느낌! 50분 풀영상으로도 나오면 좋을거 같아요!ㅎㅎ
의견주셔서 감사합니다 ❤️ 추후에 노력해서 찍어보도록 할게요!!
아침운동으로 함께 했어요. 앉은 상태에서 크리스크로스는 어렵네요^^~~
거의 일주일 쉬고 다시 운동시작하는데
간만에 필라테스로 몸 푸니 너무 좋아요
이번에 복부 운동이 업그레이드 된듯 해요
더 자극 되어서 좋았어요
항상 좋은 영상 감사합니다 ~~🙏
감사합니다 은정님 ❤️
빵느행님 크리크러스 할때 허리가 매트로 부터 많이 떨어질수록 효과가 좋나요?? 생각보다 높게 잘안돼요 ㅠㅠ
허리는 붙여주려고 노력하시는것이 좋아요!
그리고 다리는 지면과 가까이 내릴 수록 복부힘이 많이 필요로 하구요 :)
다리를 많이 내리는 것보다 복부힘을 잡을 수 있는 범위까지만 다리를 내리는 것을 추천드리고 있어요 ❤️
제가 제일 어려워하는 제트업 동작이 들어갔네요^^; 제트업은 왜 이리 힘들까요
제트업 어렵죠 ㅠ_ㅠ 많이 기울지 않아도 되니까 복부, 엉덩이 힘주고 버티면서 내려가보세요 ❤️
아침운동 함께 했어요~~^---^
시간 가는 줄도 모르고 운동했어요😳
설명도 너무 친절하고 구성도 재밌어요
앞으로 빵느님 영상보면서 매일 운동할게요😭
좋은 영상 감사합니다💕
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
중급영상도 개인레슨하듯이 차분한 설명이 함께 있어서 너무 좋아요~~ 처음인데도 늘 자주 봐서인지 매끄럽게 잘 따라했어요!! 이 영상도 자주 만날 것 같아요~~
운동하면서잘따라하고있어요 다이어트가돼는거같아요
홧팅입니다 ❤️
아침운동 인증해요~--^^ 좋은 하루 건강한 하루 시작해요~~
운동으로 하루를 시작하시는 평화밥상님 ❤️
오늘도 따뜻하게 챙겨입으시고 행복한 하루 보내시길 바랄게요 ❤️
몸이 안좋아서 내내 못하다가 오늘에서야 처음 해봤는데요 ㅠㅠ 쉬다 해서 그런지 더 안되고 원래 잘 안되던 프로그랑 힙 익스텐션 하면 허벅지에 쥐나궁 ㅠㅠㅠ으아아아아앙 너무 속상해요 역시 꾸준함이 젤 중요한가봐요
오늘부터 다시 차근차근 열심히!😭😭😭😭😭😭😭😭😭
아! 앉아서 힙 힌지는 처음 해보는데요 앞벅지에만 힘이 잔뜩 들어가네요🤪🤪🤪🤪🤪 뒤 엉덩이에 자극 가야 하는게 맞는거죵?🤓🤓🤓🤓🤓
힙힌지 자세에서 앞벅지에도 느낌이 오는게 맞아요, 또 스쿼트와 같이 엉덩이에 엄청난 자극이 느껴지는 건 아니
고관절을 굽히면서 엉덩이가 늘어나는 느낌과 움직이만 익혀주시면 될거 같아요 ❤️
해당 동작을 하는 이유는 고관절에 굴곡과 신전의 움직임을 조금 더 몸에 인지시키기 위해서에요! 이렇게 풀고시작하면 다음하게되는 제트업 동작에서 더 깊게 앞벅지와 힙에 자극이 느껴지거든요 ㅎㅎ
+ 지금 느껴지는 허벅지자극도 틀린 것은 아니니까 그대로 지속하되 고관절 접으면서 상체를 기울일 때 배 힘주고 상체를 살짝 더 세우려고(허리를 꺾는게 아니라 중립을 유지하면서 살짝만 세워보세요) 해보시면 힙이 늘어나는게 더 잘 느껴질거에요!
아침운동^^~ 인증해요
소도구없이 맨손으로~^-^ 돌아가며 운동하고 있어요
오늘도 출첵
이걸 하다보니까 앉을때도 허리를 곧게서게 되네요 코어근육이 그새단련된걸까요?ㅎㅎㅎ
몇 달 전부터 학원에서 필라테스 배우다가 빵느님 영상 알아서 종종하는데 너무 좋네요! 이루틴 처음에 허벅지 너무 아파서 몸이 아팠는데 ㅎㅎ계속하니까 탄탄해지는느낌 들어요 나중에 시간되시면 조금 더 긴 영상도 부탁드립니다 !:>
함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️
빵느님 영상 보고 매일매일 열심히 운동하고 있는 사람입니다!! 필라테스 영상 올려주신다고 하셔서 엄청 기다렸어요 ㅎㅎ 내일부터 해 봐야겠어요 이런 영상 너무너무 좋아요 :)
헤헤 기다려주셔서 감사해용 ❤️
도움 많이 되시길 바랄게요 :)
흐름이 자연스러운 운동이에요~~ 강도가 있지만 오히려 편안한 느낌이에요^^!!
30대라면 가능할텐데요. 그냥 기초로 만족해야겠어요ㅠㅠ
쓰앵님... 제가 초급을 하다가 오늘 욕심내서 중급으로 넘어왔는데 플랭크에서 무너지네요.. ㅜㅜ흑흑 땀 정말 비오듯이 나서 개운하긴한데 동작이 무너지니 초급으로 다시 넘어가야하는걸까용??
플랭크에서 버티는 시간만 줄여서 계속 해주세요! 일주일정도 지나면 중급도 거뜬하실거에요 ❤️
빵느님☺️
다리 라인을 매끄럽게 만들고싶은데 빵느님 필라테스 영상 보면서 스트레칭 같이 해주면 괜찮을까요?
추천해주시는 루틴이 있을까요?
빵느님처럼 날씬하고 긴 다리를 갖고싶어요!🥹
빵느 채널 재생목록 보시면 하체운동이 굉장히 많이 준비되어있어요! :) 난이도별로 구분도 되어있구용 ㅎㅎ
참고해서 봐주시구 원하시는 영상 골라서 함께 해주세요 ❤️
새로운 필라테스 영상 올라온다고해서 기다렸다가 바로 따라해봤어요💕 제트업 동작은 오랜만에 하니 너무 힘들고, 크리스크로스 동작은 많이 흔들리네요ㅜㅜ 코어힘이 아직도 많이 부족한거겟죠?🥲 중급영상은 거의 다 잘 따라해왔는데 이번 영상은 저한테 고급 필라테스처럼 느껴지네요ㅋㅋㅋ 앞으로도 계속해서 열심히 따라해보겠습니당! 좋은 영상 감사해요❤️
앗 저만 그런게 아니었군요. 중급이라 하셔서 각오를 덜 하고 왔는지 저에게도 고급으로 다가왔네요^^ 특히 돌핀에서 바로 사이드 플랭크하실 줄이야!!! 그래도 힘든만큼 여전히 좋은 운동이었어요💦😊
초반에 제트업부터, 돌핀, 사이드플랭크까지 쉽지않은 동작들이 모여있어서 .. 어렵다고 느끼셨을거 같아요! ㅎㅎ 저도 조큼 힘들었답니다...❤️ㅎㅎ 그래도 끝까지 함께 해주셔서 감사해용 ❤️
필라테스 영상 기다렸는데 너무 좋아요~
짧으면서도 강도 좀 있는 이번 운동은 진짜 운동 하기 싫어서 하지말까 고민될때 하면 운동 거르지 않고 하기 딱 좋아요!
잘 따라와주셔서 감사해요 ❤️
초급 요일별인줄알고 따라했는데 너무 힘들어서 보니까 중급이네요;; ㅋㅋㅋㅋㅋ 얼떨결에 했는데 진짜 운동되네요
정말 수고하셨어용 ❤️
아침운동 전신운동으로 개인레슨받고 왔네요~^-^~~~
저도 이 루틴이 좋아서 이틀내내 하네요~^^ 차분하면서도 강도있는 느낌!!! 너무 좋아요 중간에 손목돌리기도 좋아요~~^^
평화밥상님이 저번에 중간 손목스트레칭 좋다고 하셔서 이번에도
어김없이 손목쓰는 운동하고 스트레칭 넣어봤지요 ❤️ 헤헤
오늘도 행복한 하루 보내세요 ❤️
@@bbangneu ㅠㅠ 그런 세심함을... 빵느님 덕분에 자존감이 업됩니다~^^ 손목이 아파서 운동을 못 한다고 생각했는데 차근차근 꾸준히 하다보니 코어힘도 생기고 손목때문에 젊었을 때 다녔던 한의원도 안 가게 되었어요!! 이렇게 할 수 있다는 것을 선생님덕분에 알 게 되었답니다!! 오늘도 감사드려요~^^♡
빵느샘 알게 되면서 꾸준하게 님 댓글도 보는데 이르케 소소한 피드백 너무조아요 두분 다 정말 감사합니다
@@heoinshil4491 하하하^^;;;;; 감사합니다~~^^ 부끄럽네용^^ 이렇게 저한테 댓글을 주시고~~ 너무 기분이 좋네요^^ 인실님도 늘 건강하고 행복하세요!!!
아침운동, 몸상태에따라 동작들이 잘되고 안되고 하는 것 같아요~^---^;;
맞아요, 너무 공감해요 ❤️ 그래서 운동하면서 스스로 몸을 더 살펴볼 수 있는 시간이 되는거 같아요 ㅎㅎ
빵느님!영상 보면서 매일 매일 운동한지가 4개월 되어 가네요!너무너무 감사합니다!
어떻게 그렇게 늘 빵긋 웃으면서 잘 하시는지~얼굴도 몸매도 최고예요 👍
빵느님 닮고 싶어서 열심히 하고 있어요!
영상 올려 주신것 마다 정말 좋아요!
제가 수술후 집에서 휴양중인데..빵느님 덕분에 몸이 많이 건강해지고 있어요!
정말 감사드립니다! 😊
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
앞으로도 자주 봬용 저희!! ㅎㅎ
오늘 오랜만에 필라테스로 몸 조금 더 풀어줬어요. 허리 다치고 못한 탓에 동작들에 전 힘이 자꾸 더 들어가서 더 힘든 느낌인데 하고나니 개운해요...그리고 무릎..댓 읽은대로 따라할 때 무릎 아프지 않은 선까지 앉아야겠어요 >.< 오늘도 감사히 보고가요 빵느님 ^^
감사합니다 다혜님 ❤️
저녁식사 후 편안한 마음으로 운동해요~^---^
영상 감사합니다~♡ 동작이나 설명하시는게 제가 좋아하는 요가쌤이랑 비슷해요~ 영상중 제트가 가장 힘들네요, 기구필라하면서 손잡이 도움받으면 좋은대.. 복부,등 부분이 없어서 조금 아쉬웠어요
감사합니다아 ❤️
맛있는 저녁먹고 운동해요~~
다른 얘기이긴 한데요^^;;;~ 제가 유튜브보면서 독학으로 ''제과 자격증''을 땄어요~ 베이킹을 재미삼아 하다가 자격증을 준비하려니 합격이란 단어가 부담스러웠지만~ 열심히 준비해서 오늘 합격자발표보고 너무 기뻐서 댓글 남겨요~^^;;;;;
우와!!!평화밥상님!!!그 어렵다는.. 제과자격증을, 그것도 독학으로!!!!너무 대단해요❤️
평화밥상님의 꾸준하고 성실하신 모습모면 당연한 일이겠다 싶기도하구요! 정말 멋져요 평화밥상님...❤️
제가 왜 자랑스럽고 뿌뜻하고 그러죠 >.< !!!! 너무 축하드립니다 평화밥상님 ❤️
@@bbangneu ^-----^~ 감사합니다!! 뿌듯함 가지고 더 열심히 즐겁게 생활하도록 할게요~~ 늘 응원합니다~^^!!
역시 플랭크가 제일 힘드네요 ㅜ 힘들면 버티는 시간을 줄여서 해도 될까요
네네 그럼요! 10초로 줄여서 해주세요 :)
좋은영상ㅡㅡ빵느님걸루 운동하는걸 루~~~좀더 길면 더 좋을듯ㅡ
다음에 좀 더 길게 만들어볼게용! :)
빵느님 이 영상 따라하다가 못하고 포기했어요. 플랭크까지 좋았는데요 참고
로 나이는 69세입니다 무리가 있는거 아닌가요 몸에 자극이 많이 가네요ㅠㅠ
초급 프로그램도 있어요! 추천드릴게요❤️
오늘 업로드 올려주신거 따라했어요. 조금 어려운 동작도 있지만 끝까지 했네요. 오늘 영상 감사합니다.
저도 감사드려요 ❤️
무심코 지나가다가 우연히 저를 만나신 모든 분들이 아프지 않고 좋은 일만 가득 하시길 바랍니다. 학업 취업 연애 사업 재물 건강 모든 일이 잘 되실겁니다.💖
새해엔 다 같이 행복해요💖💚💙💛
무엇보다 하고나서 허리가 안아파서 계속 따라하게 되요! 자세한 설명 감사합니다. 어깨에 힘 들어가려고 할때 옆에 계시는것처럼 바로 멘트를 해주셔서 너무 감사드려요 ㅎㅎ
도움이 되셨다니 다행이에요 ❤️
22년 9월 28일 운동성공~! (가장 땀을 많이 흘린날)
재미있는 운동 감사합니다
저도 감사드려용❤️
목소리만 들어도 기분 좋아요^^
감사합니다 ❤️
빵느님 영상 정말 최고예요! 매일아침 빵느님과 운동하는 맛에 행복해요~~ 시간 난이도 적당히 조절해서 알차게 올려주신 영상으로 큰 도움받고있습니다👍🏻👍🏻 감사해요~~🙏🏻
제가 더 감사드려요 선민님 ❤️
저녁식사 후 운동하는 즐거움을 누려요~~
오늘은 이 영상으로 운동했어요.중급이라해서 고민하다가 했는데 끝까지 따라 했어요. 새 영상 땡큐임다.
수고하셨구 감사합니다 ❤️
필라테스영상 기다렸는데 어떻게 아시고..!! 빵느님 영상으로 꾸준히 운동하고 있어요ㅎㅎ 늘 좋은 영상 감사합니다🤍
감사합니다 유미님 ❤️
최근에 빵느님채널 구독하고 참잘햇다싶네요
매번 다른동작으로 운동시간이 기다려져요♡
감사합니다아 ❤️ 앞으로 자주봬용! ㅎㅎ
오늘 날이 좋아 1시간 걷기 하고 이 영상으로 집중해서 하니 땀도 나고 개운하니 좋아요 ^^b
수고많으셨어요 미정님 ❤️
속근육이 정말 많이 느껴지는 운동이예요.요즘 제 제주도 빵느님의 영상으로 운동하며 너무 좋대요.!
감사합니다 ❤️
빵느님이 올려주신 초급 필라테스부터 꾸준히 중급까지하면 체형 교정 효과 볼수있을까요??
네 펑소 자세 바르게 하려고 노력해주시구 하루 한번이라도 해당 영상 보고 따라하시면 몸이 달라지는게 느껴지실거에요 ❤️
하나하나 답해주셔서 감사합니다 ㅠㅠ 유투브 오래오래 해주세요 !!
아침운동 열운동으로 시작해요~^^
격하지도 않게 편안하게 할 수있는
동작으로 새로운 영상 올려주셔셔 감사합니다
감사합니다 윤희님 ❤️
참 좋은아침 행복한 주말 잘
보내시기 바랍니다
응원합니다🙃👍
감사합니다 종희님 ❤️
아침운동 인증해요~^^
빵느님 레슨은 정말 최고입니다
자세 설명도 잘해주시고 너무너무 좋아요
좋은 말씀 감사합니다! ❤️❤️
이 영상도 너무 알차요^-^~
좋은영상 감사합니다~~열심히 할께용~^^
화이팅이에용!! ❤️
This music is good
저녁운동 언제나 빵느홈트와 함께해요~~
늘 함께 해주셔서 감사합니다 평화밥상님 😍
너무 감사해요 필라테스 못갈때 꼭 보는 채널이에요♥️♥️♥️
감사합니당 ❤️
오늘
땀이 또르르 났어요!
마무리 스트레칭까지 완벽합니다ㅎ
230326 오운2완.
25분^^ 개인 레슨 받고 왔어요~^-^~
ㅎㅎ감사합니다 평화밥상님❤️❤️
2개 더라는 말이 이렇게 미울 줄 몰랐어요,,,
넘 수고하셨어용 ...❤️❤️
매일 다양한 동작이 도움이 됩니다 👍👍멋져요 ㅎㅎ
감사합니다 승돌이님 ❤️
잔잔한 운동도 너무 좋은것같아요~^^
헤헤 감사합니다 평홥밥상님 ❤
너무좋습니다 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
저도 감사합니다❤️
언제나 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤❤
저도 감사합니다 ❤️
매트 정보 부탁드려요✨
아디다스 요가매트인데 현재 품절로 알고있어요 ㅠㅠ
비슷한 제품인 밸런시스 요가매트 추천드릴게요!! ❤️
오늘도 출첵!
언제나 감사합니다 ❤️
중급 동작인데 너무 어려워요ㅜㅜㅜㅜ 코어 힘이 부족해서 인거 이겠죠???
아직 이 루틴이 익숙치 않아서 그럴거에요!
몇번 해보시면 수월해질거라 생각해용 ❤️ 포기하지 마시구 꾸준히 해보세용 :)
선생님이 올려주신 초급전신 매일매일 했더니 자신감 붙어서 중급 도전해봤는데 와 수준이 달라요 온몸에 땀이😂😂😂 좋은 영상 감사합니다!
함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️
수고하셨습니다
수고하셨습니다 ❤️
감사합니다.
늘 감사합니다 .. ❤️
필라테스가 궁금해서 해봤는데 온몸이 부들부들하네요 운동제대로됩니당😊😊😊
수고하셨어요 :)
8:08 이 자세 살면서 처음 해봤는데 저는 제 팔이 그렇게 갓 태어난 망아지마냥 파들파들 떨리는걸 처음 봤어요... 계속 하다 보면 팔 힘이 늘겠죠!? 계속 화이팅하겠습니당
네 그럼요!!! 분명 늘어요:) 홧팅입니다❤️
항상고맙습니다
감사합니다 :)
스트레스 받을땐 땀흘리는게 최고 !!
오늘은 필라테스로 유연하게 온몸집중해서 해볼게요 😊
화이팅입니다!
개빡심👍
수고많으셨어용 ❤️
선생님 저는 왜 제트업 동작할 때 무릎이 아플까요 ㅠㅠ 윗무릎이 아파서 매번 스킵해요 ㅠㅠ
혹시 매트 두께가 너무 얇지 않은지 확인해보시구요 그게 문제라면 매트끝을 두세번정도 접어서 도톰하게 사용해보시구 또는 수건을 대고 해주셔도 좋아요!
매트가 충분히 뚜거운데도 무릎이 아프다면 허벅지안쪽과 엉덩이힘을 제대로 주지 못해서 아플 수도 있으니까요,
허벅지안쪽에 힘주고 힙사이 조여내면서 동작 해보세요! 힘 주는게 어떤 느낌인지 모르시겠다면 무릎사이는 그대로 두고 뒤꿈치를 붙이면 좀 더 안쪽과 힙에 힘 쓰기 편하실거에요 :)
바빠서 필라테스 스튜디오 못가고 있어 안타깝고 몸이 찌뿌둥 했는데 너무 좋아요.감사드립니다.
감사합니당 ❤️
땀이 뻘뻘 나네요😂 매일매일 열심히 해볼게요~ 좋은 영상 감사합니다👍
영상 잘 봐주셔서 감사해요 :)
까아악~~스트레칭도 전후로 빵빵하고 시간도 26분! 완벽합니다~~~완벽해요~~~
까아악~~ㅎㅎ좋아해주셔서 감사해용 ❤️
전신운동하러 왔어요^^~
이 영상 좋아서 자주 보고 따라하고 있어요~ 항상 감사합니다 :)
제가 더 감사합니다❤️
운동을 따라하면서 건강해지는게 느껴집니다. ~ 너무 감사합니다. ~
저도 감사드려용 ❤️
너무너무좋아요~평소 제가 좋아하는 동작들~아웅 최곱니다♡♡♡♡
감사합니다🤗❤️
하루종일 집에 있어서 찌뿌등했는데 개운하게 운동 잘 했어요~
너무 수고하셨어용 ❤️