역시 필라테스의 대명사....동작할 때 자세가 잘 보이고 목소리도 안정적이라 듣기 좋고 어려운 말 안써서 초보자들도 접근하기 쉽고 그래서 운동 루틴 짜기가 쉬움 일주일 중 하루는 빵느쌤 필라테스랑 런지,스쿼트 없는 근력유산소 30분짜리로 마무리하고 가뿐하게 다음날을 시작해요 너무 좋음 상체운동하고 오십견 상체스트레칭으로 마무리해주고 하체순환 스트레칭도 다 좋아서 운동하기 싫은 날은 빵느쌤 스트레칭으로 꽉 채워서 하고 자요
오늘 처음으로 도전해봤는데 어려웠어요 선생님. 배둘레햄 덕분에 약한 코어근육으로 호흡이 딸리고 자세도 엉망입니다😂 롤링 라이크어 볼 중심잡기가 가장 어려웠어요 선생님. 방구 엄청 나와요~🫣 모든 동작이 완벽해질 수 있도록 매일 도전하려고 합니다. 멋지고 훌륭한 프로그램 만들어주셔서 고맙습니다~~👍💙😍
선생님 보석같은 영상 정말 감사합니다 ! 춥다고 고민하며 따라했는데 땀이 막 나네요^^ 복근 엉덩이 근육 골고루 사용하고 매일 하기 딱인 것 같아요! 저 헐떡이며 널부러져 있는데 이 모든 동작을 설명과 함께 진행하신 뒤 유유히 걸어가시는 모습, 멋짐과 우아함 폭발입니다 ❤❤❤
Your yoga is very nice.i am daily practising.but unable to under stand your language.will you please add the subtitles in English.by which many people will practice like me
안녕하세요 빵느님! 일주일 초급자 루틴 후 어디다 댓글을 달지 몰라서 최근 영상에 댓글 달아봅니다! 어떻게든 그 일주일 채우고 나니 항상 오르던 계단이 숨이 안차고 울룩불룩 튀어나오던 살이 정돈이 되고 삐죽 나와있던 팔뚝살이 정돈이 되고 1kg 감량까지 했어요! 식단을 딱히 병행하지 않았는데도 이 정도 효과면... 정말 빵느님 덕을 많이 본 것 같아요💞 뿐만 아니라 어떻게든 운동 해내고 나면 기분도 좋아지고 3일차 될때만 해도 ‘진짜 딱 일주일만 하고 그만둬야지’ 했는데 끝날때되니 약간 운동의 재미를 봤는지 아쉽고 그 전 몸으로 돌아가고 싶지도 않고 그래서 새로운 운동 또 찾아보고 있어요ㅋㅋㅋ 감사합니다 빵느님💞💞
영상보며 조금씩 따라 하고 있습니다. 좋은 영상 감사하구요~ 10 번 rolling like a ball 의 경우 거의 못 일어나는데요 ㅠㅠ어떤 동작을 많이 하면 복근의 힘이 더 좋아질까요? 너무나 자연스러우셔서 저도 되는줄 알았는데 ㅠ 조언 부탁드립니다.~미리 감사드려요
선생님! 요새 코어 관련 영상이나 전신 근력쓸 수 있는 필라테스 영상 폼롤러 활용 영상 등등 이것저것 따라해보고 있는데 허리가 너무 안좋아서 따라하기가 쉽지 않더라구요😭 이런 경우에는 그냥 계속 따라하다보면 나아질까요..? 아니면 선생님 영상 중에 허리에 덜 무리가는 그런 영상 추천해주시면 감사하겠습니닷🥹🤍
빵느님! 빵느님 채널 보면서 매일 20분씩 스트레칭 해주고 있는데요 :) 필라테스도 혹시 스트레칭 만큼 혈액순환에 도움이 되나요? 스트레칭만 하다가 이제 필라테스로 운동 종목을 바꿀까 하는데요... 필라테스도 스트레칭할때처럼 동일하게 혈액순환에 도움이 되는지 궁금해서 댓글 달아요 ㅠㅠ
역시 필라테스의 대명사....동작할 때 자세가 잘 보이고 목소리도 안정적이라 듣기 좋고 어려운 말 안써서 초보자들도 접근하기 쉽고 그래서 운동 루틴 짜기가 쉬움 일주일 중 하루는 빵느쌤 필라테스랑 런지,스쿼트 없는 근력유산소 30분짜리로 마무리하고 가뿐하게 다음날을 시작해요 너무 좋음 상체운동하고 오십견 상체스트레칭으로 마무리해주고 하체순환 스트레칭도 다 좋아서 운동하기 싫은 날은 빵느쌤 스트레칭으로 꽉 채워서 하고 자요
영상 잘 봐주셔서 감사해용 ❤️앞으로 더 유익한 영상 올릴 수 있도록 노력할게용 😀ㅎㅎ
빵느님❤
요가만 하다가 우연히 선생님알게되어 매일 따라하고 있습니다.저는 만성적으로 체력부족이라 항상 힘든데 함께하며 체력이 늘고 몸이 단단해짐을 느끼고있습니다.항상 감사합니다.저에게 빛과같은 분이세요.
함께 해주셔서 제가 더 감사드려요 ❤️
오늘 처음으로 도전해봤는데 어려웠어요 선생님. 배둘레햄 덕분에 약한 코어근육으로 호흡이 딸리고 자세도 엉망입니다😂 롤링 라이크어 볼 중심잡기가 가장 어려웠어요 선생님. 방구 엄청 나와요~🫣 모든 동작이 완벽해질 수 있도록 매일 도전하려고 합니다. 멋지고 훌륭한 프로그램 만들어주셔서 고맙습니다~~👍💙😍
함께 해주셔서 감사합니당 ❤️
개인레슨전신필라테스 너무좋아요.감사합니다
좋아해주셔서 감사드려요 ❤️
와 프로그램 너무 좋아요~~ 전신 필라테스 영상 자주 올려주세요!! 열심히 따라할게요. 감사합니다^^
네에 그럴게요 ❤️감사합니다 :)
선생님 보석같은 영상 정말 감사합니다 ! 춥다고 고민하며 따라했는데 땀이 막 나네요^^ 복근 엉덩이 근육 골고루 사용하고 매일 하기 딱인 것 같아요! 저 헐떡이며 널부러져 있는데 이 모든 동작을 설명과 함께 진행하신 뒤 유유히 걸어가시는 모습, 멋짐과 우아함 폭발입니다 ❤❤❤
저도 속으로는 아~힘들다!!했어용 ㅎㅎ함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
기본필라테스 찐코스네요 원래도 필라 레슨 받는데 더 자세히 가르쳐주셔서 첫댓글 남깁니다
감사합니다 지숙님 ❤️
감사합니다
편안한 샘 보이스와 눈을감고호흡만으로도 집중이되었습니다
운동을 좋아합니다
오늘은 영상보기전 런닝 유산소 30분하고 보러왔습니다
감사합니다 지영님 ❤️ 한 해 마무리 잘하시구용, 새해 복 많이 받으세요 :)
선생님,,, 필라테스 다니다가 시간적 여유가 없어서 집에서 할 순 없을까? 하고 오늘 처음 해봤습니다 ! 어떻게 호흡이 일정하세요? ㅠㅠㅠ 존경합니다 ! 사이드 플랭크에서 육성으로 선생님 못하겠어요 했어요 ㅋㅋㅋ 앞으로 계속 함께 하겠습니다 🫶🏻
ㅎㅎ못하겠어요~!하시는 모습이 상상되어서 저도 모르게 미소가 지어졌어요! ㅎㅎ
너무 귀여우셔용>.< 꾸준히 해보시면 동작도 익숙해질거에요 홧팅입니다!!!❤️
우왕 스쿼트 없고 런지 없고 무릎 안 아픈 필라테스 !!! 감사합니다아아!!!!저희 엄마께서 며칠 쉬셨다고 예전에 되던 동작들이 안된다구 속상해하셨는데,, 다시 열심히 같이 해볼게용!
어머님도 좋아하실거 같아요!!! :) 3-5일이면 몸이 금방 적응하니까 안된다고 좌절하지 마시구 꾸준히 함께 해용 저희 ❤️
저도 런지 스쿼드 무릎 대 공감요
항상 감사하며 영상 따라하고 있습니다.다름 아니라 빵느님 영상보면 상체를 기울여서 하는 동작들이 많은데 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 저로서는 목쪽에 혈관에 문제가 생길까봐 걱정이 많이 됩니다. 목쪽에 무리가 안가는 영상도 좀 올려주시면 대단히 감사하겠습니다.
네 그렇게 하도록 할게요 ❤️
와 초반 동작들 부터 너무 어렵고 제대로 자극이 오기는 커녕 기초자세부터 무너지는 저를 보고 충격 먹었어요.... 이 영상 꾸준히 따라하면 코어 힘이랑 밸런스도 잡히려나요,, 저같은 쓰레기 바디에는 너무 큰 산이네요.. 필라테스ㅠㅡㅠ
꾸준히 해보세용 :) 분명히 달라질거에요!
필테 그만둔지빵느님 영상 덕에 다시 필테하는 것처럼 몸이 달라지네요. 몸동작이 너무 잘 보이고 요가하는 시간처럼 차분히 내 몸에 집중할 수 있어서 좋아요. 😊
감사합니다아 ❤️
선생님, 정성들인 컨텐츠에 감사드려요~. 오랜만에 운동하고 싶은 맘이 들게하는 영상이었습니다. 따라하니 땀도 나고, 숨도 찼어요. 굿!
좋은 시간이 되셨길 바랄게요! 함께 운동해주셔서 감사합니다 ❤️
너무 좋아요 ~^^땀 훔뻑 내고 개운합니다~^^
감사합니당 ❤️ 수고하셨어요!
명상같은 운동^-^~~ 잔잔한 운동 너무 좋아요. 이제 이불속에서 나오기가 점점ㅜㅜ 박차고 나왔더니 선생님의 멋진 영상이 짠~!! 롤링라이커볼에서 싱글레그스트레칭로 너무 자연스럽게 이동^-^~ 재미있어요!!! 앞으로 이 영상도 자주자주 만날게요~
요즘엔 자는 중에도 살짝 추워서 목끝까지 이불을 끌어올리게 되더라구용 ㅎㅎ
낮에는 또 덥구 ㅎㅎ 알쏭달쏭한 날씨에요~ ❤️
부드러운 흐름의 동작연결이 너무
좋았어요
감사합니다
감사합니다 정은미 :)
필라테스 수업받다가 그만둔지 1년됐는데, 요거 수업은 센터에서 운동하는 느낌이었어요 ! 오늘 아침 필라 넘 좋았어요^^ 감사합니당 :)
감사합니다 쮸님! ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요 ❤️
저는 하타요가 10년차로 필라테스는 처음인데 즐겁게 수련하고 구독하고 갑니다.
좋은 영상 감사드립니다.
우와 요가 10년차 너무 멋지시네용❤️ 필라테스 운동 함께 해주셔서 감사드려요! ㅎㅎ
@@bbangneu 12.~13복부보다 목에 힘이 많이들어가 목이 많이 아픈데요.좋은 조언 부탁드립니다.~~ㅎㅎ
와아ㅠㅠ 선생님 ㅠ
오늘은 저의 favorite! 필라테스군요~ㅎㅎ❤️
제가 선생님 필라테스 수업을 진짜 너무너무 좋아해서 또 새로운 루틴을 너무 기대했거든요 ㅎㅎ 아무튼 덕분에 진짜 행복하게 운동하는 것 같아요 너무너무 감사합니다!!💗😚
좋아해주셔서 감사해용 ❤️!!!!! 힘이 납니다~~~ ㅎㅎ
빵느님~
목소리가 명쾌하셔서 귀에 쏙쏙 잘 들어오고요.
동작도 간결하고 깔끔하셔서 이해가 잘 됩니다.
할수 있는 것부터 따라해 볼께요^^~
현재 기구필라테스 등록해서 운동하고 있긴 해요~
영상 잘 봐주셔서 감사드려요 ❤️
얼마전에 빵느님 알게 되었어요. 여지껏 본 운동 유튜브중 최고입니다.~ 호흡법도 상세히 알려 주셔서 넘 좋아요.~~
함께 해주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️ 앞으로 자주 봬요 ㅎㅎ
Your yoga is very nice.i am daily practising.but unable to under stand your language.will you please add the subtitles in English.by which many people will practice like me
후하 오랜만에 온몸에 자극받는 기분이네요...🤣 선생님은 어떻게 설명도 잘 하시고 숨도 하나도 안 차보이셔요 대단해요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 저도 더 열심히 해보겠습니다...💛
june님도 몇번 해보시면 익숙해지실거에용!!! 홧팅입니다 ❤️
이런 고급 프로그램을 방 1열에서 배울 수 있다니요.
열심히 따라해보겠습니다.~^-^♡♡
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
아침운동^^ 전신운동 함께 했어요~^^
선생님 40분 이상짜리 영상도 가끔 올려주세요🙌🏻 이전 영상들 보면서 욜심히 기다리고 있습니다😖
네! 제가 12월 중으로 급한 일이 어느정도 마무리 되면 1월 중에 꼬옥 기획해보도록 하겠습니다아 ❤️
반동없이 못 일어나도 열심히 따라했어요.아침에 시원하게 풀고 하루 시작합니다.다들 홧팅
감사합니다 창희님 ❤️
오늘도 열심히 따라해보지만 66세의 배나온 남성에게는 일부 동작이 너무어렵습니다. 그렇지만 열심히는 했습니다. 외국에 거주하다보니 직접 강습은 못받고 이렇게 유튜브로 보고 배움니다. 대단히 감사합니다.
감사합니다 ❤️ 자주 봬요!
쌤~ 매일 따라한지 한달 갓 넘었어요! 근력 좋아지고 몸 쉐입도 달라지고 코어관련된 근육들이 몸을 바르게 잡아주어서 힘이 잘 들어가요~ 제가 골반이랑 척추가 좀 바르지 않아서 빵느샘 선택했는데 도움 많이 되고있어요 감사합니다❤ 이런 전신 코어 필라테스 잘 부탁드려요😊
네 잊지않고 필라테스 루틴도 업로드할게용❤️
오늘 우연히 보고 강습따라하고 구독까지 신청했네요! 나른 했던 하루가 꽉찬것 같아요! 근데 전 허리가 일자라서 구루기가 잘 안돼요. 그걸 알고 있어서 하루에 40번 정도 아침에 구루기를 하는데 반동으로 거의 하고 있어서 혹시 좋은 방법은 없을까요? 궁금합니다!^^
소고양이 자세 아실까요~? 척추 앞뒷면을 풀어주는 동작인데 그 동작이 많은 도움이 되실거에요!
척추 정상 곡선을 살려주는 동작입니다 ❤️
빵느 선생님
제가 허리 디스크로 필라테스 본격적으로 이 채널에서 배워보려고 하는데 무엇부터 하는게 좋을까요? 오늘 초보자용 약 25분가량 레슨 영상 보고 따라했습니다 재밌게 배워보고 싶어요 써클링도 구매해서 낼은 써클링 수업을 들으려고 합니다 :)
추천해주시면 차근차근 해볼께요 ^^
디스크가 있으시다면 상체를 굽히거나(세수하듯이)또는 누워서 다리를 몸쪽으로 당겨와서 허리가 바닥에 완전 밀착되어나 살짝 굽어지는 모션이 나오는건 좋지않아요!
운동 하시면서 위에서 제가 언급한 동작이 나오는 건 제외하면서 따라와주시길 바랄게요 :)
아 그리고 빵느님 수업만 잘따라가면 굳이 필라테스 수업을 따로 돈들여서 배우러가지 않아도 괜찮겠죠? 제가 집에 써클링, 폼롤러 이렇게 있는 필요한게 있을까요??
안녕하세요 빵느님! 일주일 초급자 루틴 후 어디다 댓글을 달지 몰라서 최근 영상에 댓글 달아봅니다! 어떻게든 그 일주일 채우고 나니 항상 오르던 계단이 숨이 안차고 울룩불룩 튀어나오던 살이 정돈이 되고 삐죽 나와있던 팔뚝살이 정돈이 되고 1kg 감량까지 했어요! 식단을 딱히 병행하지 않았는데도 이 정도 효과면... 정말 빵느님 덕을 많이 본 것 같아요💞 뿐만 아니라 어떻게든 운동 해내고 나면 기분도 좋아지고 3일차 될때만 해도 ‘진짜 딱 일주일만 하고 그만둬야지’ 했는데 끝날때되니 약간 운동의 재미를 봤는지 아쉽고 그 전 몸으로 돌아가고 싶지도 않고 그래서 새로운 운동 또 찾아보고 있어요ㅋㅋㅋ 감사합니다 빵느님💞💞
꺄 꾸준히 함께 해주셔서 정말 감사드려요!!! :) 앞으로도 저랑 쭈욱 같이 운동해용 ❤️홧팅!!!
아침운동 함께 했어요^^~
빵느님! 리버스 플랭크 동작할 때 손바닥을 매트바깥을 향하도록 45도 정도 돌려서 하는데요, 이때 어깨 사이를 조이는 게 잘 안 돼요.. 이건 팔 힘이 부족해서일까요😮?
팔을 겨드랑이에 붙인다고 생각하시면 어떨까요? 그럼 겨드랑이 주변부에 힘 들어올거에요 :)
감사합니다
오늘도 감사합니다!!!
저도 감사드려요 ❤️
선생님 약속합니드 저 내일부터 매일 무조건 항게요,,,,,,, 영상 감사합니닿ㅎㅎㅎㅎㅎ
유나님 함께 해요 ❤️
영상보며 조금씩 따라 하고 있습니다. 좋은 영상 감사하구요~ 10 번 rolling like a ball 의 경우 거의 못 일어나는데요 ㅠㅠ어떤 동작을 많이 하면 복근의 힘이 더 좋아질까요? 너무나 자연스러우셔서 저도 되는줄 알았는데 ㅠ 조언 부탁드립니다.~미리 감사드려요
누워서 싱글레그 스트레치나 컬업, 레그레이즈등 복부운동을 추가로 조금 더 해주세요 :)
그리고 롤링 볼 경우에는 처음에는 약간의 반동을 쓰셔도 되니까요
연습 많이 해주세요! 익숙해지시면 반동없이 올라오려고 해주시구요!
이번 필테 운동 진짜 쫀쫀하고 자극 대박이에요~~!!
그쵸그쵸! ㅎㅎ 이 프로그램 저도 하고나서 넘 좋았어용 ❣️
선생님! 요새 코어 관련 영상이나 전신 근력쓸 수 있는 필라테스 영상 폼롤러 활용 영상 등등 이것저것 따라해보고 있는데 허리가 너무 안좋아서 따라하기가 쉽지 않더라구요😭 이런 경우에는 그냥 계속 따라하다보면 나아질까요..? 아니면 선생님 영상 중에 허리에 덜 무리가는 그런 영상 추천해주시면 감사하겠습니닷🥹🤍
근육이 자극을 받아 아프다고 느끼지시는거면 지속해도 괜찮은데 관절이 아프거나 그 주변이 시큰하게 아프시면 중단해주시는게 맞아요! 같은 운동을 따라해주셔도 범위를 좁게 하셔서 따라오시는 걸 추천할게요❤️
빵느님! 빵느님 채널 보면서 매일 20분씩 스트레칭 해주고 있는데요 :) 필라테스도 혹시 스트레칭 만큼 혈액순환에 도움이 되나요? 스트레칭만 하다가 이제 필라테스로 운동 종목을 바꿀까 하는데요... 필라테스도 스트레칭할때처럼 동일하게 혈액순환에 도움이 되는지 궁금해서 댓글 달아요 ㅠㅠ
네 그럼요 :) 두 운동 모두 혈액순환이 도움이 된답니다 ❤️
이 시퀀스 너무 마음에 들어요!!! 당분간 요걸로 ㅎㅎ감사합니다^^
감사합니다 ❤️
롤업(철푸덕 내려갔다 못 올라옴), 롤링 라이크 어 볼(반동 쓰거나 못 올라옴)이 유독 안되는데 이게 코어랑 척추가 약해서이겠죠? 도움받을 수 있는 빵느님 다른 영상 추천해줄 수 있나요?
롤업의 경우에는 힘드시면 처음 안내드리는 것처럼 하프롤백으로 대체해주세요!! 또 빵느 채널 재생목록 보시면 필라테스 기초동작 배우기에서 롤업 배우기 동작 있는데 그 영상을 봐주세요! 자세히 롤업 동작을 안내드리고 있습니다 :)
감사합니다💕
저도 감사해요❤️
출산후 두달 정도 됐는데 따라해도 괜찮을까요? 지금은 쌤 스트레칭 정도만 하고있어요😂
네 따라와주셔도 좋아요 :) 다만 출산 전 운동 경험이 부족하시다면 많이 어렵게 느껴지실 수 있을거에요!
운동하시다가 부담이 되거나 힘들면 중단해주시구요!
천천히 몸 컨디션 살펴보가면서 따라와주세요 ! ㅎㅎ
안녕하세요
근육은 전혀 없고 지방만 있는
50대 중년입니다.
필라테스가 복부 피하지방 빼고 근육 키우는데 효과가 있나요?😅
아니요 ㅎㅎ 필테 3년했는데 지방연소는 식단과 유산소가 최고입니다. 다만 필라테스하시면 건강과 잘잡힌 근육으로 예쁜라인이 생기실거에요^^.
네에! 모든 운동이 그렇겠지만 식단을 병행해주시면 지방연소에 효과적이에용 운동은 거들뿐...❤️ 화이팅입니다!
홈트 하면서 복부가 다음날 땡긴건 거의 처음 같아서 너무 좋아요!
마지막에 시저스 복부 운동 하면서 어깨랑 목이 많이 아픈건 제 복부 힘이 부족 해서 그런거겠죠?
네에! 고개가 뒤로 떨어지면 목이 뻐근해요! 턱끝 살짝 내려서 가슴접어 복부힘으로 살짝을 들고 계셔주세요 :) 힘드시면 중간에 살짝 내려갔다가 올라오셔도 좋구요 ❤️
처음으로 한 영상을 4일 연속 하고있어요~~ 이런 비디오 너무 도움만이 되요ㅠㅠ!!!
너무 감사드려요 항상!!
너무 좋아요^^
감사합니다 ❤️
필라테스도 참좋았어요😍😍😍💐
감사해요🤗❤️
최고에요^^
감사합니다 평화밥상님 ❤️
요일별 운동 시퀀스 너무 좋아요 ㅎㅎ
좋아해주셔서 넘 감사드려용❤️
내일 도전해볼게요^ ^
홧팅이에요 ❤️
복장 정보 궁금해욧!
네! ㅎㅎ 상하의 모두 젝시믹스 제품입니다 :)
선생님 2번 사이드킥 동작에서 바닥에 있는 갈비뼈를 들고 운동하는 이유 알수있을까요?
제가 배운 쌤은 갈비뼈를 바닥에 붙이라고 하시더라구요.. 차이점이 뭔지 어떤자세가 정확한건지 궁금해요ㅠ
아마 phia님을 지도해주셨던 선생님도 그리고 저도
같은 의미인데 옆구리가 축 처지지 않게 양 옆구리를 모두 잘록하게 만들어달라는 의미였을거에요 :)
옆으로 누워있지만 반듯하게 서 있다고 가정했을 때 한쪽옆구리가 늘어나있는 모양이 나오지 않게요! 이해하셨을까요?
@@bbangneu 아항 그렇군여 이해했어여! 감사합니다☺️
9개월 아기 키우는 엄마입니다..애가 낮잠안자서 그냥 옆에 두고했더니 죽을맛이네요^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ롤링 볼 할 때는 아기 보시면서 까꿍~ ❤️ 그 모습이 상상되어 웃음이 새어나왔어요 :) ㅎㅎ 오늘은 아기가 낮잠을 푹~자서 6월의신부님이 편하게 운동하시길 바랄게요 !!!
따라하다보면 아우.. 씨!
소리가 절로 나오던데~
어떻게 저리도 차분하시지?
우진님도 몇번 해보시면 익숙해지실거에요!!!홧팅입니다 ❤️
사이드 플랭크 등 복부나 엉덩이쪽에 힘이 들어가야 하는데 팔이랑 어깨가 엄청 힘들어가고 아프네요 ㅜㅜ 복부 힘이 약해서 그런것같은데 하다보면 나아질까요..?
팔과 어깨에도 힘 들어가는게 맞지만 옆구리가 주 타겟으로 쓰여야 해요!
팔로 바닥 잘 밀어주시구요 옆구리 잘록하게 만들어서 들려고 노력해주세요:) 하시다보면 익숙해지셔서 감 잡히실거에요 ❤️
사이드플랭크나오는순간부터 동작불가하네여.. 담에올게요
담에 꼬옥 오세요! 기다리겠습니다 :)
10.롤링롸익볼 잘 안되네욤 ㅠㅠ 나머진 다 열심히했는데 이동작은 매번 어렵더라구요. 매트필라테스가 제일 어렵고 집중력이 강해야되는거같아요 😭내몸은 왜왜왜안되는거니
완전 공감이에용!!! 매트필라가 진짜~~제일 집중력 많이 필요해용 ㅎㅎ
롤링 볼도 처음엔 약간 반동 사용해보시구 올라올 때 배꼽을 몸쪽으로 싹 끌어안으면서 복부 힘 잡으시면 올라오기 수월하실거에요 ❤️
빵느님 혹시 요가매트 어디제품인지 정보 알수잇을까여?ㅎㅎ
아디다스 양면 요가매트 6 mm 제품이에용:)
팔이 짧아서 그런지 롤업할 때 자세도 어정쩡하고 자꾸 발라당 누워버려요ㅠㅠ 열심히 따라해볼게요
홧팅이에요 :)
선생님..ㅠㅠㅠㅠ 첫단계인 롤업부터안되면 전 어떡하죠ㅠㅠㅠㅠㅠ 전방경사가 있긴한데 그것때문일까요..?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
영향이 있을 수 있어요 :) 척추 스트레칭 해주시구 롤업 할 때 하체 후면으로 지면 눌러주면서 올라와주세요 ❤️
영상 감사합니다 잘따라 해볼께요
감사합니다 대영님 ❤️
개운하네용~~>_
감사합니다 ❤️
선생님! 제일 처음동작할때 바닥에 누워서 천천히 올라오는게 안되는데.. (내려갈때도 천천히가 아니라 철퍼덕 내려가요..) 허리에 힘이 부족해서 그런걸까요???
복부힘이 아직 부족해서 그럴수 있어요! 하프롤백으로 동작을 먼저 숙지하고 복부 힘을 길러주세요 :)
아이구 배야..
.
😅😅😅😅
너무 수고하셨어용!!! :)
OLA lindóna profesôra SIMPATICA educada e muita proficional Que PRASER ter sua EDUCADISSIMA pessóa brilhando minha tela novamente 💖🌟🌹🌺💗🌟🥀🌸💞
1번 동작 부터 안되는데 어쩌면 좋죠? 😭
다 내려가지 마시고 가능한 범위까지만 내려가주세요 :)
7:00 사이드플랭크할 때 균형 잡기 힘들고 골반이 많이 안 들어지고 어깨랑 목이 아픈데 어느 부분에 더 힘 줘야할까요ㅠㅠ?
팔꿈치로 바닥을 미는 힘이 중요해요! 기대지 마시고 미는 힘 가져보세요 ❤️
🙏❤
양말 뭔지 알수 이쓸까여??ㅠ
네 그럼요! 아사나 제품의 양말이에요 :)
선생님 4번 사이드플랭크할때 목이 너무 댕기면서 아픈건 왜그럴까요 ㅠㅠ?아파서 동작을 못하겠는데 어떻게 하면 좋을까요 ㅠㅠ
동작 할 때 턱이 앞으로 빠지는 모양이 나오거나 옆으로 자세를 만들었을 때 고개가 바닥으로 툭 떨어져있으면 하시고나서 뻐근할 수 있어요!
턱 당기고 목 길게 사용하려고 신경써주세요 :)
꼬리뼈가 길어서 첫동작부터 좌절이예요 ㅠ 힝
수건을 도톰하게 접어 두거나 방석에 앉아서 해보세요 :) 뒤로 기대었을 때 수건이나 방석의 쿠션감이 꼬리뼈에 닿을 수 있도록요!
12번 목이 너무 아파요 !!!!!ㅠ
복부힘으로 버티셔야 하는데 목만 까닥해서 들면 아프실 수 있어요!
가슴을 접어서 복부힘으로 상체를 들어올리고 그 높이를 유지하려고 해주세요 :)
제목만 봐도 몸이 곧아질것같은느낌ㅋㅋ
함께 해요 ❤️
땀이 삐질 나네...ㅎㅎㅎ
수고하셨습니다 :)
남자인데 몸도 마음도 성처투성이인데 아직 헬스는 그렇고 필라테스하면 마음에 안정과 평온함도 오나요???
집중해서 나를 위해 운동하면
운동 끝나면 자신감도 채워지고 시끄러운 마음도 한결 가벼워지더라구요!
마음이 복잡하실 때 운동 한번 시작해보세요 :) !!
아침운동 함께 했어요^-^~