Евала момци! Без спор сте най-добрите в БГ ютуба! Не спирайте да правите видеа. За няма и месец постигнах резултати, които не постигнах за години с прословутия "калориен дефицит". Благодарение на вас и благодаря за което! Ако имате път към Пловдив обадете се да ви почерпя по една бира в капана. :)
Здравейте, благодаря ви! Още едно доказателство, че крайностите и вманиачаването са вредни. Особено когато става дума за life style, а не просто за седмица, която да избутаме. С нетърпение очаквам новото видео, с конкретика и насоки за действие
Много добро видео ,аз лично спрях да вкарвам зеленолистни, кореноплодни и тн в myfitnesspal, както сте казвали много пъти тези неща са нискойалорични и трудно ще стане грешка :)
Използвах вашия калкуларор за изчисляване на калориите за деня и според него са ми необходими 97 грама протеин, 100 гр въглехидрат и 67 гр мазнини. По принцип никога не съм следяла калории, въглехидрати, мазнини и тн. Но днес реших, че ще опитам да набавя повече протеин, като моето меню е било предимно въглехидрати, т.е. плодове, зеленчуци, ориз, картоф.. да хапвам и месо и обезмаслена извара и разни други неща, богати на проитеин, но никога протеинът не ми е бил 97 грама. Днес го увеличих доста и пак не стигнах тези 97 грама. Понеже го направих на закуска и цял ден се чувствам адски сита и нищо друго не ми се яде. Едвам хапнах малко спанак на салата за вечеря. Калориите, които съм приела са далеч по - малко от 1600, които трябва да приемам за деня. Протеинът уж засища, но това нормално ли е? След 9 часа сутринта да нямма грам апетит.
Коя е най-добрата диета? Според нас тази, към която можеш да се придържаш цял живот! Причината за йо-йо ефекта, е че хората обвързват думата "диета" с глад и намаляване на храната и консумиране на храни, които не харесват. След определен период на рестрикция не издържат, връщат се към нормалния си начин на живот и от там всичко страда и старата песен започва, на нов глас. Ние практикуваме "гъвкавата диета", следователно следим калоириите и макронутриентите си. Този подход среща критика, а именно, че е грешен и няма как с точност да изчислим калориите на всяка храна, която ядем и също така да изчислим с точност калориите, които изразходваме. Практически е невъзможно, да, но това не означава, че НЕ работи! Разберете защо... :)
Супер ,фрмулата за прим на калории ,но ще ше да е по пълна ако Никола беше споделил също и за тяхното горене,,изчисляване,,защото не всеки ден можем да сметнем изгорените калории както и техния прием. Едно видео на тази тематика,би било доста полезно и образователно .
Броя калории вече 5 години и никога не ми е било трудно да го правя. Правя го с ясното съзнание, че все пак това са ориентировъчни стойности. За мен това беше единственият начин да запазя резултатите си след отслабване с 90 дневната диета. Ако не броя калориите не мога да се контролирам. Отскоро следя и макронутриентите, тренирам от месец и вече виждам резултати - малки, видими само за мен все още. Съдържанието, което предоставяте БЕЗПЛАТНО, според мен е НАЙ-ДОБРОТО българско на тема фитнес!
Здравейте следя ви редовно даже си бях записал час за разговор но той така и не се осъществи. Аз бих искал да направите едно видео за хората който спортуват колоездене, бягане,плуване и т.н. те как трябва да се хранят колко процента въглехидрат да приемат мазнини и протеин,защото при тези видове спорт си трябва доста въглехидрати. Благодаря.
Дано повече хора разберат , че следенето на калории не е диета , а начин на живот с който свикваш с времето и супер лесно се свиква .. Грешката в свалянето на килограми според мен е това , че когато човек обвързва дефицита с диета , се включва психоемоционално мислене и затова накрая резултатите след приключване на дефицитния период , всъщност резултата е минимален , дори може да е възвратими ...
Дам, даваха едно документално предаване, в което изследваха храните (така и не разбрах какво беше, хванах го за кратко), но от сравнително зелен плод до презрял такъв даваха доста разлики, нещо от порядъка на 40-50% разлика в калориите. Не им даваха въглехидратите, ама за бананите беше нещо от 70-75 ккал в зелено състояние до над 100 ккал в презряло.
Колкото и да е грешно просто работи най-ефективно от която да е "диета". Смяташ и ядеш всичко, естествено ако имаш цел си премерваш хапката, но всъшност си сит или май се научаваш от какво си сит и ти става любимо. Готвя с калориен калкулатор от преди излизане на книгата ви и затова тази прекрасна книга не е още в библиотеката ми, но я препоръчвам на всеки който иска да следи калорийния си прием и да готви мусака и още вкуснотии които уж са трудни за пресмятане (просто не ти е станало навик)
Съгласен съм с казаното, но няма ли значение и седмичният енергоразход, той също би изкривил доста показанията в края на седмицата в зависимост дали е положителен или отрицателен.
Какво ще стане ако в тренировъчни дни съм в излишък, а в почивни - в дефицит, но накрая на седмицата, като тегля чертата да съм в дефицит. На теория качвам мускулна маса и чистя мазнини едновременно. Не? :)
Генерализацията на зеленчуците по категории ми хареса. Опростяващо е като в "точковата диета" или в многото диети взимащи под внимание гликемичния индекс и лоудинг на храните... ...темата за термогенезата е много по-дълга и обширна и ми е малко странно, че я засягате във видео, в което обяснявате как се броят калории, а не споменавате, че всъщност "калория" не е просто единица мярка за енергия, а точно определено количество енергия необходима за затоплянето на вода с 1 градус, което в процесите на усвояване, разграждане, храносмилане и употреба на храните протича коренно различно....
Никак не е лесно да сваляш. Никола работихме с теб преди време, аз съм си на нивото на което бях и тогава. Това което включих наскоро е 2 пъти седмично по 24 часа фаст. Да това при мен работи и то предимно на корема, но не се чувствам много добре от това, в смисъл имам чувство че губя и мускули. Въпросът ми е подкрепяте ли 24 фаст- От вечер до вечер.
Евала момци! Без спор сте най-добрите в БГ ютуба! Не спирайте да правите видеа. За няма и месец постигнах резултати, които не постигнах за години с прословутия "калориен дефицит". Благодарение на вас и благодаря за което! Ако имате път към Пловдив обадете се да ви почерпя по една бира в капана. :)
Здравейте, благодаря ви! Още едно доказателство, че крайностите и вманиачаването са вредни. Особено когато става дума за life style, а не просто за седмица, която да избутаме.
С нетърпение очаквам новото видео, с конкретика и насоки за действие
Ще се радвам да гледам подобен клип от вас, не ми беше идвало на ума да ги групирам по подобен начин 😊😊
Супееер видео! Давайте следващото видео с групиране на хранитеее!! ❤️
Да, направете подробно видео. Браво Никола
Видеото за храните ще е много полезно!
Браво, научих 1 2 интересни неща. Аз съм за нов епизод в посока сметки и очаквам със нетърпение.
Браво момчета!Супер информативно видео и добре представено!Вие вдигате много летвата в България относно спорта и здравето...Поздрави и само напред 👍
Много полезно видео.
Подобно видео ще бъде супер!
Много би ми било интересно да направите споменатия клип от вас в края на това видео!
Направете такова видео. Страхотни сте!
Супер видео, шервам 👌👌👌
Много добре обяснено !Браво!
Много полезно видео! Отговорих си на много въпроси.
Аз съм за,да се направи такъв клип и някаква обща групировка на храните.Ще ми бъде интересно да го гледам. :)
Супер клип
Супер видео отново
Искамеее подробното видео! 💪
Страхотен клип! Обичам примера с броколите 😂
Искаме ,искаме!
И някоя по-лесничка рецепта за изпълнение! ☺️
Много полезно видео! 🔥💪
Благодаря! ❤️
Поздрави ,Мария!
Линк към калорийния калкулатор - m.me/aestheticbyscience?ref=w3332785
Много добро видео ,аз лично спрях да вкарвам зеленолистни, кореноплодни и тн в myfitnesspal, както сте казвали много пъти тези неща са нискойалорични и трудно ще стане грешка :)
Супер клип!!!
Използвах вашия калкуларор за изчисляване на калориите за деня и според него са ми необходими 97 грама протеин, 100 гр въглехидрат и 67 гр мазнини. По принцип никога не съм следяла калории, въглехидрати, мазнини и тн. Но днес реших, че ще опитам да набавя повече протеин, като моето меню е било предимно въглехидрати, т.е. плодове, зеленчуци, ориз, картоф.. да хапвам и месо и обезмаслена извара и разни други неща, богати на проитеин, но никога протеинът не ми е бил 97 грама. Днес го увеличих доста и пак не стигнах тези 97 грама. Понеже го направих на закуска и цял ден се чувствам адски сита и нищо друго не ми се яде. Едвам хапнах малко спанак на салата за вечеря. Калориите, които съм приела са далеч по - малко от 1600, които трябва да приемам за деня. Протеинът уж засища, но това нормално ли е? След 9 часа сутринта да нямма грам апетит.
Коя е най-добрата диета? Според нас тази, към която можеш да се придържаш цял живот! Причината за йо-йо ефекта, е че хората обвързват думата "диета" с глад и намаляване на храната и консумиране на храни, които не харесват. След определен период на рестрикция не издържат, връщат се към нормалния си начин на живот и от там всичко страда и старата песен започва, на нов глас.
Ние практикуваме "гъвкавата диета", следователно следим калоириите и макронутриентите си. Този подход среща критика, а именно, че е грешен и няма как с точност да изчислим калориите на всяка храна, която ядем и също така да изчислим с точност калориите, които изразходваме. Практически е невъзможно, да, но това не означава, че НЕ работи! Разберете защо... :)
Супер ,фрмулата за прим на калории ,но ще ше да е по пълна ако Никола беше споделил също и за тяхното горене,,изчисляване,,защото не всеки ден можем да сметнем изгорените калории както и техния прием. Едно видео на тази тематика,би било доста полезно и образователно .
Броя калории вече 5 години и никога не ми е било трудно да го правя. Правя го с ясното съзнание, че все пак това са ориентировъчни стойности. За мен това беше единственият начин да запазя резултатите си след отслабване с 90 дневната диета. Ако не броя калориите не мога да се контролирам. Отскоро следя и макронутриентите, тренирам от месец и вече виждам резултати - малки, видими само за мен все още.
Съдържанието, което предоставяте БЕЗПЛАТНО, според мен е НАЙ-ДОБРОТО българско на тема фитнес!
Благодаря!
Искаме !
Отново супер информативен клип!
Супер полезно !
Прасец, първи!
Здравейте следя ви редовно даже си бях записал час за разговор но той така и не се осъществи.
Аз бих искал да направите едно видео за хората който спортуват колоездене, бягане,плуване и т.н. те как трябва да се хранят колко процента въглехидрат да приемат мазнини и протеин,защото при тези видове спорт си трябва доста въглехидрати.
Благодаря.
Можете ли да направите клип на тема “В какво може да инвестира парите си един тиинейджър?” Мисля, че ще е стане добър клип
Айдее 1к чакаме следващото видео
Дано повече хора разберат , че следенето на калории не е диета , а начин на живот с който свикваш с времето и супер лесно се свиква ..
Грешката в свалянето на килограми според мен е това , че когато човек обвързва дефицита с диета , се включва психоемоционално мислене и затова накрая резултатите след приключване на дефицитния период , всъщност резултата е минимален , дори може да е възвратими ...
И аз почнах да си пускам видеата на забързано много по добре се разбира 😅
Дам, даваха едно документално предаване, в което изследваха храните (така и не разбрах какво беше, хванах го за кратко), но от сравнително зелен плод до презрял такъв даваха доста разлики, нещо от порядъка на 40-50% разлика в калориите. Не им даваха въглехидратите, ама за бананите беше нещо от 70-75 ккал в зелено състояние до над 100 ккал в презряло.
Да, разликата е много голяма!
Не е по темата. Но някои имал ли е контузия на лакътя (overuse) . Ако може да помогне да пише.
Каква е цената в менторската ви програма?
Сигурен съм в йо-йо ефекта, след като не може дълго време да държим толкова нисък калориен прием.
Искам да вида подробното видео
Колкото и да е грешно просто работи най-ефективно от която да е "диета". Смяташ и ядеш всичко, естествено ако имаш цел си премерваш хапката, но всъшност си сит или май се научаваш от какво си сит и ти става любимо. Готвя с калориен калкулатор от преди излизане на книгата ви и затова тази прекрасна книга не е още в библиотеката ми, но я препоръчвам на всеки който иска да следи калорийния си прием и да готви мусака и още вкуснотии които уж са трудни за пресмятане (просто не ти е станало навик)
Съгласен съм с казаното, но няма ли значение и седмичният енергоразход, той също би изкривил доста показанията в края на седмицата в зависимост дали е положителен или отрицателен.
#teamABS
#IIFYM
1000 like sa vi bez problem kajete si 4e iskate da go napravite tova video i tolkoz :D
Хахахаха! Още ги няма, но ще видим. Ще го направим интересно поне :P
Какво ще стане ако в тренировъчни дни съм в излишък, а в почивни - в дефицит, но накрая на седмицата, като тегля чертата да съм в дефицит. На теория качвам мускулна маса и чистя мазнини едновременно. Не? :)
Зависи колко си в излишък и колко си в дефицит в дадените дни!
Може да потдържаш ,качваш или сваляш! Следи мерките и ще разбереш!😀
Някой знае ли колко калории има в 50мл мента ? :) във fitnesspal излиза че има 69 нещо не ми се вярва.
Генерализацията на зеленчуците по категории ми хареса.
Опростяващо е като в "точковата диета" или в многото диети взимащи под внимание гликемичния индекс и лоудинг на храните...
...темата за термогенезата е много по-дълга и обширна и ми е малко странно, че я засягате във видео, в което обяснявате как се броят калории, а не споменавате, че всъщност "калория" не е просто единица мярка за енергия, а точно определено количество енергия необходима за затоплянето на вода с 1 градус, което в процесите на усвояване, разграждане, храносмилане и употреба на храните протича коренно различно....
Никола, имаш двойник. Футболиста Симеон Славчев от Левски! Хаха
Много яко! Трябва да се снимаме някой път с него :D
Nikola Tomov Хаха задължително! Няма само Стан да има двойник като Филяка :D
Никак не е лесно да сваляш. Никола работихме с теб преди време, аз съм си на нивото на което бях и тогава. Това което включих наскоро е 2 пъти седмично по 24 часа фаст. Да това при мен работи и то предимно на корема, но не се чувствам много добре от това, в смисъл имам чувство че губя и мускули. Въпросът ми е подкрепяте ли 24 фаст- От вечер до вечер.
имам един колега дето не че има къс тракт, а направо няма тракт - яде и след 15 минути е гладен, нищо не взима от храната 60 кила е 2 метра 😂
Много е дразнеща практиката да се слагат рекламни снимки във видеата на хора, които не са във видеата, само и само, за да се кликва. Иначе сте супер.
Имаме видео с Наско в архивите на канала, можеш да го видиш 💪
Стига с тия какроси! :D Помниш ли го това?
Sledeneto na makrosi e glupost prosto ne nujno. Prosto si sledete proteina i kaloriite.