안녕하세요. 진행자 써니입니다.🤗 경사도 런닝이 너무 힘들죠?! 💦💦💦 런닝머신 프로그램 요청이 많아서 다양한 레벨로 준비해보겠습니다. ❗ ❗ ❗ 새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다. 힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다. 구독과 좋아요는 사랑입니다.💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 걷기 프로그램 영상 공유드려요. ua-cam.com/video/QOVlYIfiyxg/v-deo.html ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html 심장 기능에 무리가 되지 않는 수준에서 적절한 운동 계획을 세우고 😊즐거운 마음으로😊 생활 및 운동을 꾸준히 실천해보세요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요 오늘도 헬쇼✋행쇼💕
X3산지 몇일만에 아래층에서 쿵쿵거리는 진동으로 조명이 깨졌다고 연락이와서 사용도 못하다가 이고진에 소음때문에 문의 드렸더니 매트를사서 깔아보라고해서 25m 매트2장을 겹쳐놓고 조각매트40m짜리 6개사서 매트위에깔았다 무려9cm의 높이 그리고 뛰지않고 걷기만했다 그뒤로 아래층에서 아무말이 없었다 거의 한달정도 말이 없었는데 오늘 또 경비실에서 연락이왔다 솔직히 걷기만하고 매트를9cm높이를 깔아도 소음이나거나 진동을 느낀다면 아래집이 너무 예민하게 반응하는게 아닌가 싶다 오늘부터는 아무래도 런닝머신 사용을 못할것같다 산지 얼마나 됐다고 수많은 사람들이 런닝머신을 아파트에서 사용하고있다 소음으로 아래층에서 연락을 받은분들도 많이 있겠지만 아래층에서 아무말없이 없어 계속 사용하는 분들도 많을것이다 아래층에서 아무말이 없다는 분들이라고 특별히 매트를 많이 깔은것도 아니다 그냥 런닝머신 사면 주는 매트조각 그것만 깔은게전부다 아파트가 문제인가 ?오래된 아파트도 아닌데? 아무튼 런닝머신을 사용 못하게되서 아래집이 원망스럽다
안녕하세요. 고객님. 먼저 런닝머신을 구매하시고 마음껏 운동을 하지 못하는 점 유감스럽습니다. 아쉬운 점은 모든 주거환경이 일반화되어 있는 것이 아닌 주택의 종류 및 바닥 재질 그리고 시공년도 등 많은 부분에 따라 현장 사용 결과가 상이할 수 있습니다. 아래층에서 쿵쿵거리는 진동으로 조명이 깨졌다고 하는건 아랫집이 조금 예민한 건 아닌가 싶은 생각도 듭니다. 혹시 설치 장소가 베란다 쪽이라면 거실 안쪽으로 이동하셔서 사용하시길 권장 드립니다. 또는 경사도를 이용하여 걷기운동을 권장 드립니다. 사용 중 불편하신 점이 있으시면 언제든 1544-6312번으로 연락 주세요. 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 감사합니다
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 꾸준한 운동 시 효과가 있을 것으로 판단됩니다. 현재 체중이 많아서 달리기 보다는 걷기 프로그램으로 훈련하길 권장드립니다. ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html 위 영상은 경사도르 활용 했으나 속도 변환으로 먼저 훈련해 주세요. 평지 운동을 충분히 했다면 경사도를 높여 레벨을 높여 운동하세요. 운동은 점진적으로 늘려가는 것을 추천드립니다. 심장 기능에 무리가 되지 않는 수준에서 적절한 운동 계획을 세우고 😊즐거운 마음으로😊 생활 및 운동을 꾸준히 실천해보세요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요 오늘도 헬쇼✋행쇼💕
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 런닝이 힘들다면 걷기운동으로 프로그램을 수행해보는 것은 어떨까요? ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html 속도는 자신의 체력에 맞게 + - 조절하여 진행해주세요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 해당 런닝머신은 "이고진 런닝머신 x3"상품으로 최대 허용 하중은 126kg입니다. 사용자 체중이 높다면 달리기는 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 걷기 운동부터 시작해 주세요. 평지에서 걷기 운동을 다양하게 한 후 경사도를 활용하여 점진적으로 운동량과 강도를 높여가길 권장합니다. 또한 식단 조절도 함께 병행하면 좀 더 운동 효과를 볼 수 있습니다. 이고진 런닝머신 x3 : search.shopping.naver.com/catalog/20347023958?cat_id=50003076 도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다. 궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 처음 입문하신다면 일정한 속도로 걷기운동으로 시작하길 권장합니다. 운동 적응이 되었다면 속도 및 경사도를 활용하여 운동 프로그램을 이용하면 좋습니다. 30분 걷기운동 영상 : ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 정민 모델도 땀 범벅 힘들었지만 완주해주셨어요 💦 런닝 시 발걸음을 가볍게 하시는 것을 추천 드립니다. 사용자분도 모르는 사이에 힘이 빠지게 되면서, 런닝 시 발바닥이 런닝머신에 쿵쿵 힘이 닿게 되는데 이때 관절에 가는 부담도 커지기 때문에 최대한 가볍게 런닝을 해주셔야 합니다. 관절에 무리 없이 건강하게 운동을 유지 하실 수 있습니다🙏 오늘도 헬쇼✋행쇼💕
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 해당 프로그램은 고강도 트레이닝으로 휴식과 회복 과정에서 효과를 볼 수 있기에 매일 하는 것은 권장하지 않습니다. 주 1~2회 권장하며 꾸준히 한 후 체력에 따라 2~3회 늘려주세요. 스포츠 활동에 의해서 높아진 심박수를 가라앉히고 피로 회복을 도움을 수 있는 정리 운동도 꼭 해주세요. 감사합니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 운동하기 딱 좋은 봄입니다. 황사, 미세먼지 때문에 외부 운동하기 어렵지만 내 집에서 편안하게 건강한 생활 습관을 만들면 정신이 맑고 활력이 생깁니다. 규칙적으로 땀을 빼주면 피부 건강에도 좋고 부기 감소에도 효과를 줍니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요 이고진 운동전문가 제시카 입니다:) 런닝 시 발걸음을 가볍게 하시는 것을 추천 드립니다. 사용자분도 모르는 사이에 힘이 빠지게 되면서, 런닝 시 발바닥이 런닝머신에 쿵쿵 힘이 닿게 되는데 이때 관절에 가는 부담도 커지기 때문에 최대한 가볍게 런닝을 해주셔야 합니다. 관절에 무리 없이 건강하게 운동을 유지 하실 수 있습니다🙏 오늘도 건강한 하루 보내세요.💪
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 점점 더 쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고합니다. 건강한 생활 습관들은 많지만 그 중에서 건강과 가장 밀접한 연관성을 갖는 것은 바로 운동입니다. 또한 운동은 우울증이나 스트레스, 두려움 등을 감소시키는 심리적인 효과도 크다고 전문의들이 말합니다. 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 영상 속 프로그램 속도 및 경사도를 0.5~1을 낮춰서 진행해보기를 추천드립니다. 자신의 체력에 맞게 프로그램을 맞춰 진행한 뒤 점점 운동량을 높여가면 됩니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋ 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ua-cam.com/channels/4tQ07t_W5GRn2jyykuut9w.htmlvideos
안녕하세요. 찌뿌님, 네이버쇼핑 라이브방송 최초쿠폰 발급 시 추가 할인되어 최저가 구매가 가능합니다. 방송은 1시간 진행되면 1시간 동안만 드리는 라이브 혜택입니다. 21년 09월 11일 저녁6~7시까지 / 네이버 쇼핑 라이브 / 이고진헬스 view.shoppinglive.naver.com/lives/224238
안녕하세요. V3, X3두 제품의 차이점 안내 드립니다. * v3 경사도 1~16% x3 경사도 1~12% * v3 프로그램 p1~p12 x3 프로그램 p1~p8 * v3 상시마력 1.5HP x3 상시마력 1.25HP * v3 허용하중 130kg x3 허용하중 126kg * v3 벨트사이즈 1390*470mm*1.8t x3 벨트사이즈 1370*500mm*1.5t 두 제품 안정감이 뛰어난 런닝머신으로 고객님의 집 인테리어에 맞는 색상을 선택하시면 좋을 것 같습니다. 돌아오는 9월 11일 토요일 저녁06시 네이버 쇼핑 라이브 방송에 x3런닝머신이 방송될 예정입니다. 시청하면서 시연하는 모습과 제품 궁금증 소통해주시면 좋을 것 같습니다. view.shoppinglive.naver.com/lives/224238 감사합니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 영상 속에 사용된 런닝머신은 이고진 런닝머신 X3 입니다. 심박수 측정 벨트는 구성품에 포함으로 별도 판매되지 않습니다. 런닝머신 X3 최대허용하중은 126kg으로 남녀노소 운동이 가능하며 계기판은 시간, 속도, 거리, 칼로리, 경사도, 맥박, 운동프로그램을 확인할 수 있으며 숫자는 직관적으로 나와 시안성이 굉장히 편안합니다. 벨트사이즈는 1370*500mm로 헬스장 런닝머신과 비교해도 부족하지 않은 공간감을 보여줍니다. 런닝머신 기능 중 경사도는 최대 12%까지 올라가서 늦은 저녁시간 인클라인 기능을 활용하면 허벅지 근육 활성화를 높일수 있고 층간소음 걱정없이 운동할 수 있습니다. 자세한 상품 설명은 아래 URL 확인 부탁드립니다. 이고진 런닝머신 X3 상품url ▶ search.shopping.naver.com/catalog/20347023958?cat_id=50003076 하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 앞쪽 하부 프레임에 충격 흡수장치 장착으로 인해 기본 프레임에 장착되어 있는 부속을 제거해야 하는데..👉👈.. 빼지 못한 채 운동이 진행되었습니다.😭😭😭😭😭😭 다음 편은 기구 셋업 다시 하여 런닝 프로그램 촬영했습니다. 빠른 시일 내로 후속편 런닝 프로그램 업로드할께요~~~❤❤ 외부활동이 어려운 시기입니다. 여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 🤗진행자 써니입니다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 걷기프로그램 완주 어떠실까요? ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html 스포츠 활동에 의해서 높아진 심박수를 가라앉히고 피로 회복을 도움을 수 있는 정리운동도 꼭 해주세요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요! 헬쇼 담당자 입니다. x3는 판매량 1위 런닝머신으로 구매하시는 대부분의 고객님들은 아파트나 다세대 주택에 거주하고 계시는데요 런닝머신 아래 전용 매트를 설치 한 후에 사용하시면 밤늦게나 새벽시간대만 조심해 주신다면 충분히 운동하실 수 있습니다. 감사합니다. egojin.com/product/%EC%9D%B4%EA%B3%A0%EC%A7%84-%EB%9F%B0%EB%8B%9D%EB%A8%B8%EC%8B%A0-%ED%8D%BC%EC%A6%90%EB%A7%A4%ED%8A%B8-182cm-20t-8%EA%B0%9C1%EC%84%B8%ED%8A%B8/1921/category/818/display/1/
안녕하세요. 현철님 진행자 써니입니다.😊 찐 후기 너무 좋아요🙏 감사합니다. 제가 만든 프로그램 매일 운동하는 모델 최정민님도 힘들어하셨어요!! 확실히 평지 보다 경사도 런닝 시 다리 근육을 강화시킬 수 있습니다. 본 운동에 앞서 무엇보다도 시작과 마무리 시에 몸을 풀어주는 것 잊지 말아주세요.😊 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 벨트 사이즈137cm X 50cm(두께 1.5t)로 남녀노소 편안하고 안전한 운동을 할 수 있습니다.🙂 이고진 모델 최정민님도 실제 집에서 사용하고 있습니다. 여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 2번 연속!!!!!! 너무 놀랬습니다~~~~~~😱🙂 1번 하기도 매운맛인데 ㅎㅎ 대단하세요!!!! 이 컨텐츠 운동은 단계별 2분씩 진행하면서 변화를 줬는데요~ 다음에 운동할 때는 1번만 하는데 단계별 3분~4분씩 진행하고 속도는 한단계 낮춰서 진행해보는 건 어떨까요?🏃 점점 더 쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고합니다. 건강한 생활 습관으로 오늘도 헬쇼하세요✋ 구독과 좋아요는 사랑입니다.💕
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 스트레인저 출연했었던 최정민 모델입니다. 점점 더 쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고합니다. 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ua-cam.com/channels/4tQ07t_W5GRn2jyykuut9w.htmlvideos
안녕하세요. 찌뿌님, 모터 마력은 v3에비해 조금 낮지만 v3아 동일한 파워를 송출할 수 있으며 상품 크기에서 x3가 조금 더 크고 안정감을 느낄 수 있습니다. 층간 소음은 주거지 환경에 따라 다소 차이가 발생될 수 있지만 주택성능평가원에서 테스트 결과 두 제품 기준치 이내입니다. 두 제품의 제조사가 달라 디자인과 기술력의 차이가 조금 발생되오나 런닝머신을 두 제품 중 고민하신다면 저는 런닝머신 x3추천 드립니다. 어떤 제품을 구매하시더라도 런닝머신 바닥 매트 사용을 권장합니다. 궁금증이 해소되었는지 모르겠습니다. 기분좋은 금요일~!^^ 한 주동안 고생 많으셨습니다. 한주 마무리 잘하시고 파이팅입니다!
안녕하십니까 다이어트로 무산소 1시간 한다음 런닝 20분 인터벌로 1분 속도 6 30초 속도 15 로x14 회 반복 21분 뛰고있는중인데 이러한 방법이 효과가 있는지 궁금하네요 혹여나 잘못됐더라면 하루에 운동할수있는 시간 1시간30분 중에 무산소 유산소 시간을 어떻게 조율하는게 좋을까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 운동 잘 하고 계시네요!! 그러나 단 시간에 체중 감소를 얻기 위해 운동량을 무리하게 많이 하게되면, 장시간 운동으로 인해 관절과 근육에 부담을 주기 때문에 운동 경험이 없는 과체중자의 경우 관절에 무리가 가지 않는 운동을 선택해 운동량과 운동시간을 점진적으로 늘려주세요. 또한 고강도 인터벌 트레이닝은 주 1 - 2회정도 이외 시간은 저중강도 운동으로 40분 이상 유산소운동하길 권장드립니다. 운동 전후 20~30분간의 스트레칭을 꼭 해주세요. 휴식보다 피로회복에 더 효과적입니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 두 제품의 제조사가 다릅니다. 제조사에 따른 디자인 기술력의 차이가 발생됩니다. 생산 출시 연도가 다르며, X3는 이고진에서 런닝머신 판매를 진행하면서 기술 발전과 성능 개선의 집약체라고 안내드립니다. 모터의 마력은 저마력이지만 다른 상품과 동일한 파워를 출력하며, 런닝머신의 가장 중요한 기능인 층간 소음 및 충격 발생 관련하여 자체 흡수 기능이 탑재되어 있어 정숙하면서도 조용하게 자유로운 런닝이 가능하신 런닝머신입니다. 또한 디자인부터 계기판 시안과 색상 등 가정에서 사용하시기에 최적화되어 있고 고급형이라는 점 안내드립니다. 디자인이 확인히 다릅니다. x3의 경우 시안성이 굉장이 좋아 런닝할 때 계기판이 깔끔하면서도 시원한 느낌을 받았으며 v3의 경우 기능이 많지만 시안성은 x3가 더 좋았습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 사용자에 따라 연령, 기초대사량, 체력수준 등 차이가 발생될 수 있어요❗ 운동시간은 처음에는 걷기or 달리기를 5분씩 반복하며 적응시킨 후에는 20분, 나중에는 30~40분 정도 까지 차츰 시간을 늘려나가는 것이 좋아요. 빈도는 주 3~4회 이상 실시해야 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있어요. ✅운동강도는 지방을 에너지원으로 동원하기 위해 최적의 운동 강도는 60~70%입니다. 이 운동강도를 공식에 대입하여 목표심박수를 구한 후 유산소 운동을 해주셔야 해요. 📌운동을 처음 시작할 때는 목표 심박수를 낮게 잡아 운동을 시작해주시고 운동 적응이 되었다면 중강도 운동을 권장합니다. 📌최대심박수 계산 방법 * 운동을 해 온 사람의 경우 : 205 - 연령/2 * 운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령 📌목표심박수 계산 방법 (최대 심박수-안정시 심박수) x 운동강도(%) + 안정시심박수 (ex)스무살, 운동을 하지 않은 사람의 경우로 계산을 해볼께요. 20살이면, 200이 최대심박수가 되겠죠? [운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령] 이후 목표심박수를 구하는데요~ 운동강도는 60~65%니깐 60% 운동강도로 진행해볼께요. [200 - 안정시 심박수 X운동강도0.6% +안정시심박수]를 하시면 돼요. 안정시 심박수는 요골동맥이나 심장박동을 확인할 수 있는 곳에서 1분 동안 심박수를 체크하시면 되는데요. 조금 빠르게 하실 수 있는 방법은 10초에 심박수를 잰 후에 곱하기 6을 하면 총 1분 동안의 안정시 심박수가 나옵니다. 저는 60~80이 정상치 범위여서 60으로 안정시 심박수를 하여 진행해 볼께요. 200 - 60 x 운동강도0.6% + 60 = 144 이라는 목표심박수가 나오죠?!! 65% 운동강도를 공식에 대입하면, 151이 나옵니다. 그럼 144~151안에 심박수로 운동을 하시면 되겠습니다. 그런데 위 공식 결과 값으로 모든 운동시간을 운동하기란 쉽지 않죠?😭 초보자의 경우 많이 힘들 수 있어서 유산소 시 내가 숨이 참을 느껴주는 파워워킹 또는 경사도를 활용하여 운동을 하고 체력에 따라 점진적으로 강도를 높여 운동해주세요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
제가 살을 빼려고 유산소 부터 진행하려는데 그러면서 근육량도 늘리고 싶어서요 키는 166에 몸무게는 53-54정도 되고요 커피랑 아몬드 2-3개 바나나 1개랑 운동부스토 약을 먹고 런닝 20분 뛰고 웨이트 1시간 정도 하고 다시 런닝 20분 뛰고 마무리 스트레칭으로 끝내고 집에 와서 밥을 먹는데요 이렇게 하면 근육이 안붙나요? 안먹고 유산소 하고나서 근력운동 하면 효과 없다는 지인의 말을 들어서 궁금해서 댓글 답니다! 답변 부탁드려용 ㅠㅠ
안녕하세요 이고진 운동전문가 제시카 입니다:) 근력량을 높이고, 체지방을 줄이는 다이어트에 필수적으로 적절한 식단이 함께 병행 되어야 합니다. 공복운동을 추천하지 않는 이유는 운동을 하실 때는 에너지원이 필요하나 몸 속에는 남아 있지 않기 때문입니다. 쉽게 말씀드리면, 고구마를 먹고 운동을 하면 고구마에 있는 영양분을 에너지원으로 사용하는 운동이 가능하고 공복시에는 근육에 있는 에너지원을 끌어다가 사용하기 때문에 근손실이 될 수도 있기 때문입니다. 지금 하시는 프로그램에서 웨이트 후 런닝 40분으로 진행해보시는 것을 추천 드립니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요💪
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 이고진 런닝머신 X3 맞습니다. 앞 쪽 하부프레임 밑으로 (노랑색부분) 이고진이 개발한 런닝머신 충격 흡수 장치 별도 장착하여 사용했습니다. 런닝머신의 다양한 기능으로 짧은 시간으로도 높은 운동 효과를 볼 수 있습니다. 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 오늘도 헬쇼✋ ※ X3 런닝머신 상품 정보 요약 안내 드립니다. * KC 인증 상품 * 최대 허용 하중 : 126KG * LCD 한글 계기판 : 시간, 속도, 거리, 칼로리, 경사도, 맥박, 프로그램 * 자동 전면 경사 0~12% * 접이식 (세이프 드롭방식) * 내장 프로그램 P1~8단계 * 벨트 사이즈(mm) : 1370(L) X 500(W) X 1.5T (정전기 방지 벨트, 벨트 쏠림 방지 장치) * 핸드펄스 장착 * DC모터 * 속도 .5~16(km/h) * 전문기사 설치 상품 ※충격 흡수 장치 * 이고진 개발 디자인 특허 상품 * 스프링의 반동으로 소음을 방지하고 바닥 충격을 흡수합니다. * 충격 흡수 장치 소음 완화 26.5dB , 야간 층간 소음 배상 기준 소음 45dB으로 충격흡수 장치를 장착하면 소음을 완화할 수 있습니다. * 충격흡수장치를 통해 무릎 , 발목 등 관절에 가해지는 충격을 흡수해주며, 아랫집의 층간소음을 30% 정도 줄여주는 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 매일 운동 프로그램에 무산소 운동 + 유산소 운동으로 진행해 주세요. 해당 프로그램을 매일 할 수 있는지 사용자의 체력 확인도 필요합니다. 주 5회 기준 운동 시 해당 프로그램은 2~3회, 나머지는 가벼운 유산소 또는 중강도 프로그램으로 30~40분 꾸준히 수행하기를 권장드립니다. 운동 목표가 다이어트라면 식단 조절을 함께 병행해야 더욱 효과를 볼 수 있어요. 아침:사과 1개, 저지방우유, 계란1개, 야채 샐러드 점심:현미밥 반공기, 닭가슴살 100g, 야채 샐러드 저녁 : 현미밥 반공기, 두부 100g, 야채 샐러드 도움이되길 바라며 궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 2세트....와... 대단하세요!!!!! 운동이 끝난 후에 정리운동하고 계신가요? 스포츠 활동에 의해서 높아진 심박수를 가라앉히고 피로 회복을 도움을 수 있는 정리운동도 꼭 해주세요. 새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다. 힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다. 구독과 좋아요는 사랑입니다.💕
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 남자 모델 운동화는 이고진 플라이런 런닝화 제품입니다. 270mm 운동화 기준으로 한쪽 무게가 207g이라 굉장히 가볍고 좋아요. 통기성에 우수한 메쉬소재로 쾌적한 착화감을 자랑합니다. ▼아래 가격비교 링크 공유드려요. search.shopping.naver.com/catalog/19648322287?cat_id=50003854 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
※ 런닝머신 X3 영상 속 모델이 착용한 밴드는 구성 상품이 아님을 알려드립니다.
땀 안궁금 돈버는거 어렵습니다.
10초찍 차이나는거 ㄹㅇ 짱나요
수정해요 딱20분만 투자하셔요
건승할겁니다
좋은 의견 감사합니다.
@@egojin_healthshow 수정기다릴게요
하찮은 헬린이가 축구선수 출신 루틴을 따라하려 했다니 내가 무지했네...
걷기 프로그램도 있습니다!!
👉 ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html
오늘도 나댸로 옴...언젠간 똑같이 따라하겠지...
화이팅~~~~~~
응원할게요🔥
인터벌인줄 알고 따라하다 어릴적 돌아가신 할아버지 뵙고 왔네요. 초보자는 따라하지 마세요. 본인이 중급이상이다라고 생각하시는분들만 하세요.
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 🙃
sungbin lim 님, 걷기 운동으로 도전해보는 건 어떨까요?
ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html
오늘도 헬쇼✋행쇼
이영상 좋네요~완료하고 속도9 40분 추가 완료했어요~!상쾌합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 💕
대단하세요..최고ㅜㅜ
5/15 ○
5/16 X
5/17 ○
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안녕하세요. 진행자 써니입니다.
모델 대단히죵!!!!!!! 매일 아침 이고진 런닝머신x3 공복유산소를 하신답니다🏃🏻♀🏃
운동인증 내일도 기다릴게요~~~
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요
오늘도 헬쇼✋행쇼💕
그렇게 그는 돌아오지않았다
21:25
👍 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
15:50 오늘의 한계 .
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
조금만 더 힘내주세요🏃🏻♀
행쇼❣헬쇼✋
태진97❤
안녕하세요. 태진님 , 잘 지내셨죠? 💕
어제도 더웠는데 오늘은 더 덥다고해요. 💦
시원한 상상을 하며 더위도 이겨내세요.
오늘도 헬쇼✋
이거 인터벌 아니고 그냥 달리기만 하는거네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
인터벌하고 이거하니까 적응안되서 힘드네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무조건 6-8속도, 10-16속도라고 하면
무조건 8,16으로 했는데 엄청 빡셈....
꾸준한 운동으로 건강한 몸 만드시길 응원하겠습니다.💪
4 아침운동하고 갑니다 헬쇼~
안녕하세요.
잦은 비로 습한 여름이지만 더위가 한풀 식혀주기를 기대해 봅니다.
활기차고 행복한 하루 보내세요.
오늘도 헬쇼✋
태진 96❤
태진님 안녕하세요!!
오랫만에 댓글이!!!😊 반갑습니다 ~~~~~~~~~~~~~~~~
대박 😂
6.18. clear1
화이팅 입니다👊🏻
저도 오랜기간 런닝을 해왔습니다만 정말 힘드네요 처음으로 유튜버님 욕하면서 런닝했습니다 대단하네요 ㅋㅋ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🤗
경사도 런닝이 너무 힘들죠?! 💦💦💦
런닝머신 프로그램 요청이 많아서 다양한 레벨로 준비해보겠습니다. ❗ ❗ ❗
새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다.
힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다.
구독과 좋아요는 사랑입니다.💕
오늘도 헬쇼✋
저러고 출근하면 이제 지하철 종점까지 2,3번 왕복 쌉가능
안녕하세요🤗
체력을 끌어올리기 위해 꾸준한 운동 응원합니다.🚇
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요.
오늘도 헬쇼✋
태진98🎉
오오오 곧 100이 다가오고있습니다!!!
D-2 열운하시는 모습 정말 멋있으세요!!!🔥.🔥
너무 좋은데
.혹시 초보쟈용은엊ㅅ나여
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
걷기 프로그램 영상 공유드려요.
ua-cam.com/video/QOVlYIfiyxg/v-deo.html
ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html
심장 기능에 무리가 되지 않는 수준에서 적절한 운동 계획을 세우고 😊즐거운 마음으로😊 생활 및 운동을 꾸준히 실천해보세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요
오늘도 헬쇼✋행쇼💕
모델분 땀이 많으신 체질인가봄..
병원가서 진찰보심이
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
외부활동이 어려운 시기입니다.
여느 때보다 건강 관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
X3산지 몇일만에 아래층에서 쿵쿵거리는 진동으로
조명이 깨졌다고 연락이와서 사용도 못하다가
이고진에 소음때문에 문의 드렸더니 매트를사서
깔아보라고해서 25m 매트2장을 겹쳐놓고
조각매트40m짜리 6개사서 매트위에깔았다
무려9cm의 높이 그리고 뛰지않고 걷기만했다
그뒤로 아래층에서 아무말이 없었다
거의 한달정도 말이 없었는데 오늘 또 경비실에서
연락이왔다 솔직히 걷기만하고 매트를9cm높이를 깔아도
소음이나거나 진동을 느낀다면 아래집이 너무 예민하게
반응하는게 아닌가 싶다 오늘부터는 아무래도 런닝머신
사용을 못할것같다 산지 얼마나 됐다고
수많은 사람들이 런닝머신을 아파트에서 사용하고있다
소음으로 아래층에서 연락을 받은분들도 많이 있겠지만
아래층에서 아무말없이 없어 계속 사용하는 분들도
많을것이다 아래층에서 아무말이 없다는 분들이라고
특별히 매트를 많이 깔은것도 아니다
그냥 런닝머신 사면 주는 매트조각 그것만 깔은게전부다
아파트가 문제인가 ?오래된 아파트도 아닌데?
아무튼 런닝머신을 사용 못하게되서 아래집이
원망스럽다
안녕하세요. 고객님.
먼저 런닝머신을 구매하시고 마음껏 운동을 하지 못하는 점 유감스럽습니다.
아쉬운 점은 모든 주거환경이 일반화되어 있는 것이 아닌 주택의 종류 및 바닥 재질 그리고
시공년도 등 많은 부분에 따라 현장 사용 결과가 상이할 수 있습니다.
아래층에서 쿵쿵거리는 진동으로 조명이 깨졌다고 하는건
아랫집이 조금 예민한 건 아닌가 싶은 생각도 듭니다.
혹시 설치 장소가 베란다 쪽이라면 거실 안쪽으로 이동하셔서 사용하시길 권장 드립니다.
또는 경사도를 이용하여 걷기운동을 권장 드립니다.
사용 중 불편하신 점이 있으시면 언제든 1544-6312번으로 연락 주세요.
오래오래 건강하고 아름다워지세요. 감사합니다
저는 아랫층에서 뭐라고 한건 아닌데 내가 뛸때 아 이건 아니다 싶고 마음이 영 불편해서 500만원 주고 산 런닝머신 그냥 버리고 그냥 밖에 나가서 뛰어요 사람은 뭘해요 마음 편한게 최고인듯해요
이 동영상 자체가 좋은 거 같네요. 러닝 머신 실제로 작동되는 것도 볼 수 있고 알맞는 속도도 볼 수 있고. 러닝 머신 살 때 도움 많이 되는 동영상이네요.
안녕하세요.
고객님들께 좋은 정보를 제공하고자 제작되었습니다.
도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다.
궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다.
감사합니다.
저도 저거쓰는데 가격대비 수평조절하는게 없어서 아쉽 ㅜㅜ
제가 키183에 몸무게100kg인데
속도6 빠른걸음3분 속도10 런닝1분해서 30분해도 충분한 인터벌 효과가나올까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
꾸준한 운동 시 효과가 있을 것으로 판단됩니다.
현재 체중이 많아서 달리기 보다는 걷기 프로그램으로 훈련하길 권장드립니다.
ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html
위 영상은 경사도르 활용 했으나 속도 변환으로 먼저 훈련해 주세요.
평지 운동을 충분히 했다면 경사도를 높여 레벨을 높여 운동하세요.
운동은 점진적으로 늘려가는 것을 추천드립니다.
심장 기능에 무리가 되지 않는 수준에서 적절한 운동 계획을 세우고 😊즐거운 마음으로😊 생활 및 운동을 꾸준히 실천해보세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요
오늘도 헬쇼✋행쇼💕
하다가 기절할뻔 했네요.. 감사합니다
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
ㅇㅂㅇ님 제가 더 감사합니다😚
2021: 06:18 8:16
2022.02.16 10:40
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
런닝이 힘들다면 걷기운동으로 프로그램을 수행해보는 것은 어떨까요?
ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html
속도는 자신의 체력에 맞게 + - 조절하여 진행해주세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
지금타고계신 런닝머신
모델 구입처 알수 있을까요?
집에서 하고싶어요
그리구 고도비만인 경우
인터벌 보단 경사 올려서
런닝하는 게
관절에 무리가 안 갈까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
해당 런닝머신은 "이고진 런닝머신 x3"상품으로 최대 허용 하중은 126kg입니다.
사용자 체중이 높다면 달리기는 관절에 무리를 줄 수 있습니다.
걷기 운동부터 시작해 주세요.
평지에서 걷기 운동을 다양하게 한 후 경사도를 활용하여 점진적으로 운동량과 강도를 높여가길 권장합니다.
또한 식단 조절도 함께 병행하면 좀 더 운동 효과를 볼 수 있습니다.
이고진 런닝머신 x3 : search.shopping.naver.com/catalog/20347023958?cat_id=50003076
도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다.
궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다.
감사합니다.
11:37 저게 되나요? 빡센데
안녕하세요. 운동 수행능력은 사용자 체력에 따라 상이합니다.
꾸준한 운동으로 운동 상급자라면 가능합니다 : )
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요
오늘도 헬쇼✋행쇼💕
ㄹㅇ초보자는 따라할 수 없음 ,,
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
처음 입문하신다면 일정한 속도로 걷기운동으로 시작하길 권장합니다.
운동 적응이 되었다면 속도 및 경사도를 활용하여 운동 프로그램을 이용하면 좋습니다.
30분 걷기운동 영상 : ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
와 저는 10으로 하면 쾅쾅 거리면서 뛰는데
선생님은 하나도 안 힘들어 보여요.....
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
정민 모델도 땀 범벅 힘들었지만 완주해주셨어요 💦
런닝 시 발걸음을 가볍게 하시는 것을 추천 드립니다.
사용자분도 모르는 사이에 힘이 빠지게 되면서, 런닝 시 발바닥이 런닝머신에 쿵쿵 힘이 닿게 되는데
이때 관절에 가는 부담도 커지기 때문에 최대한 가볍게 런닝을 해주셔야 합니다.
관절에 무리 없이 건강하게 운동을 유지 하실 수 있습니다🙏
오늘도 헬쇼✋행쇼💕
72!
땀 줄줄@-@
안녕하세요. 태진님
지치기 쉬운 목요일입니다.
운동으로 땀을 많이 흘렸을 때 충분한 수분 섭취하며 건강하고 활기찬 하루보세요.
꾸준한 운동 습관!! 응원합니다.
오늘도 헬쇼 ✋
1. 천천히 걷기 (Speed 4-6) 1:02
2. 조깅 (Speed 8-9) 3:02
3. 단거리 질주 (Speed 10-11) 7:03
4. 인클라인 달리기 (Speed 10-16) 12:03
5. 평지 달리기 (Speed 10-15) 16:03
6. 천천히 걷기 (Speed 4-6) 19:04
-
운동 방법과 상품 정보는 더보기란을 참고해주세요😁
이고진 운동기구를 활용한 운동영상 요청은 댓글로 남겨주세요~
경사도는 몇으로 하셨나요~?
2분 걷기 4분 조깅 5분 질주 4분 경사 질주 평지 달리기 3분 걷기 2분
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘들엇음요 이날
안녕하세요~써니입니다. 정민님!!! 찐 땀나는 운동이죠 ㅎㅎㅎ #칼로리폭파 🔥.🔥
모델분 진짜 미쳤네요ㅜㅜ
안녕하세요! 진행자 써니입니다!!! 진짜 저도 공감해요 😊 정민님 최고 👍
슈비니 맞음 예전 티비에 나오신 간고등어 코치님이랑 비슷하네요
@@슈가보이-m5g ㅎㅎㅎㅎㅎ 그러고보니 느낌 조금있는 것 같아요!! 오늘도 헬쇼✋
와 개빡세..ㅋㅋㅋ한세트하고 포기
고딩인데 매일해도 괜찮나요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
해당 프로그램은 고강도 트레이닝으로 휴식과 회복 과정에서 효과를 볼 수 있기에 매일 하는 것은 권장하지 않습니다.
주 1~2회 권장하며 꾸준히 한 후 체력에 따라 2~3회 늘려주세요.
스포츠 활동에 의해서 높아진 심박수를 가라앉히고 피로 회복을 도움을 수 있는 정리 운동도 꼭 해주세요.
감사합니다.
주 3회 목표 시작~ 1
오오오 쿠키먹는왕눈이님💕
운동 시작 응원합니다.👊🏻
주 3회 인증 기다릴게요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
8
얼마 안됐지만 이 영상을 만나고 아침이 그리고 몸이 그리고 삶이 달라져감을 느껴요
감사합니다
내일 또 만나요 제발~
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
운동하기 딱 좋은 봄입니다. 황사, 미세먼지 때문에 외부 운동하기 어렵지만 내 집에서 편안하게 건강한 생활 습관을 만들면
정신이 맑고 활력이 생깁니다.
규칙적으로 땀을 빼주면 피부 건강에도 좋고 부기 감소에도 효과를 줍니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
안녕하세요!! 점점 따라고 있음에 행복합니다 !! 혹시 지구력 훈련을 위한 40분 트레이닝도 해주시면 감사드립니다!!
안녕하세요. ㅇㅂㅇ님!!!
지구력 훈련 프로그램 기획해 보겠습니다.
행쇼❣헬쇼✋
매트와 충격흡수까지 달고 뛰었는데 아랫집에서 소리 난다고 전화왔는데
어떻하죠?
안녕하세요 이고진 운동전문가 제시카 입니다:)
런닝 시 발걸음을 가볍게 하시는 것을 추천 드립니다.
사용자분도 모르는 사이에 힘이 빠지게 되면서, 런닝 시 발바닥이 런닝머신에 쿵쿵 힘이 닿게 되는데
이때 관절에 가는 부담도 커지기 때문에 최대한 가볍게 런닝을 해주셔야 합니다.
관절에 무리 없이 건강하게 운동을 유지 하실 수 있습니다🙏
오늘도 건강한 하루 보내세요.💪
대단하십니다. 부럽 부럽,,,,,
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
점점 더 쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고합니다.
건강한 생활 습관들은 많지만 그 중에서 건강과 가장 밀접한 연관성을 갖는 것은 바로 운동입니다.
또한 운동은 우울증이나 스트레스, 두려움 등을 감소시키는 심리적인 효과도 크다고 전문의들이 말합니다.
건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
목소리가 작아요
안녕하세요.
다음에는 더 크게 말하겠습니다!
해봤는데요....(하다가 포기) 일반인은 어렵네요....마스터즈급 반이라도 되야 20분 채우겠네요...
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
영상 속 프로그램 속도 및 경사도를 0.5~1을 낮춰서 진행해보기를 추천드립니다.
자신의 체력에 맞게 프로그램을 맞춰 진행한 뒤 점점 운동량을 높여가면 됩니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂
ua-cam.com/channels/4tQ07t_W5GRn2jyykuut9w.htmlvideos
9월11일 라이브방송때 구매하면 혜택있나여
안녕하세요. 찌뿌님,
네이버쇼핑 라이브방송 최초쿠폰 발급 시 추가 할인되어 최저가 구매가 가능합니다.
방송은 1시간 진행되면 1시간 동안만 드리는 라이브 혜택입니다.
21년 09월 11일 저녁6~7시까지 / 네이버 쇼핑 라이브 / 이고진헬스
view.shoppinglive.naver.com/lives/224238
X3 vs V3 뭐가더좋아유
안녕하세요.
V3, X3두 제품의 차이점 안내 드립니다.
* v3 경사도 1~16%
x3 경사도 1~12%
* v3 프로그램 p1~p12
x3 프로그램 p1~p8
* v3 상시마력 1.5HP
x3 상시마력 1.25HP
* v3 허용하중 130kg
x3 허용하중 126kg
* v3 벨트사이즈 1390*470mm*1.8t
x3 벨트사이즈 1370*500mm*1.5t
두 제품 안정감이 뛰어난 런닝머신으로 고객님의 집 인테리어에 맞는 색상을 선택하시면 좋을 것 같습니다.
돌아오는 9월 11일 토요일 저녁06시 네이버 쇼핑 라이브 방송에 x3런닝머신이 방송될 예정입니다.
시청하면서 시연하는 모습과 제품 궁금증 소통해주시면 좋을 것 같습니다.
view.shoppinglive.naver.com/lives/224238
감사합니다.
진짜 힘든데 운동 효과 대박이에요 🙌🏻 집에 런닝머신 있으신 분들 꼭 영상 따라해보세요! 😎
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 저도 프로그램하는데 땀이땀이 비오듯이 ㅎㅎㅎ 오늘도 즐거운 하루보내세요😀
가슴과 복부 사이에 저 밴드는 어디서 구매할 수 있을까요? 그리고 기구 이름이 무엇인지 알랴주세요 ㅠㅠ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
영상 속에 사용된 런닝머신은 이고진 런닝머신 X3 입니다.
심박수 측정 벨트는 구성품에 포함으로 별도 판매되지 않습니다.
런닝머신 X3 최대허용하중은 126kg으로 남녀노소 운동이 가능하며
계기판은 시간, 속도, 거리, 칼로리, 경사도, 맥박, 운동프로그램을 확인할 수 있으며 숫자는 직관적으로 나와 시안성이 굉장히 편안합니다.
벨트사이즈는 1370*500mm로 헬스장 런닝머신과 비교해도 부족하지 않은 공간감을 보여줍니다.
런닝머신 기능 중 경사도는 최대 12%까지 올라가서 늦은 저녁시간 인클라인 기능을 활용하면 허벅지 근육 활성화를 높일수 있고
층간소음 걱정없이 운동할 수 있습니다.
자세한 상품 설명은 아래 URL 확인 부탁드립니다.
이고진 런닝머신 X3 상품url ▶ search.shopping.naver.com/catalog/20347023958?cat_id=50003076
하루 30분↑ 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
경사 저게 최고 올린 거예요??😂😂
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
이고진표 런닝머신 프로그램 "경사도 6"으로 했습니다❗
00:00 INTRO
01:02 1. 천천히 걷기 (Speed 4-6)
03:02 2. 조깅 (Speed 8-9)
07:03 3. 단거리 질주 (Speed 10-11)
12:03 4. 인클라인 달리기 (Speed 10-16 / incline 6)
16:03 5. 평지 달리기 (Speed 10-15)
19:04 6. 천천히 걷기 (Speed 4-6)
자신의 체력에 맞게 강도를 더 높이거나 낮춰
안전하고 건강하게 운동하시기 바랍니다 😃
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
모델분 달리실때 탁탁탁 소리가 왜 나는걸까요?
뒷쪽 하단부에 매트가 없어서 바닥에 바로 부딪혀서 나는 소리인가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
앞쪽 하부 프레임에 충격 흡수장치 장착으로 인해
기본 프레임에 장착되어 있는 부속을 제거해야 하는데..👉👈..
빼지 못한 채 운동이 진행되었습니다.😭😭😭😭😭😭
다음 편은 기구 셋업 다시 하여 런닝 프로그램 촬영했습니다.
빠른 시일 내로 후속편 런닝 프로그램 업로드할께요~~~❤❤
외부활동이 어려운 시기입니다.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
넘 힘들어 ㅠㅠ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.😊
후기 감사합니다~~~~~~~~~~~~💓
프로그램 완주하셨나요??
높아진 심박수를 가라앉히고 피로 회복을 도움을 수 있는 정리 운동도 꼭 해주세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
속도 9 정도를 너무 가볍게 뛰신다 ...존경...
근네 모델분은 경사도를 몇으로 높이시고 뛴건가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
인클라인 경사도는 6입니다!!!!
모델 정민님께서는 매일 집에서 공복 유산소 운동을 하세요!
꾸준한 운동으로 만들어진 건강한 체력입니다!!!!
히삐님도 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
내가 과학적이든 뭐든 인터벌을 10년을했지만 이건인터벌이 아니다 그냥 빨리뛰던지 빨리자기페이스에 걷거나하는게 나음
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
소중한 의견 감사합니다~~~
행쇼❣헬쇼✋
와 이프로그램을 이제 보네요!최고입니다^^
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 다음에는 걷기 프로그램도 준비해보겠습니다. 응원 댓글 감사합니다~~~😍
죽을 것 같아서 10분만 하고있어요. 나중에 20분 다 채우겠죠😅
안녕하세요. 🤗진행자 써니입니다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
걷기프로그램 완주 어떠실까요?
ua-cam.com/video/Cci_GOoRbUQ/v-deo.html
스포츠 활동에 의해서 높아진 심박수를 가라앉히고 피로 회복을 도움을 수 있는 정리운동도 꼭 해주세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
67!!
와.... 태진님!! 안녕하세요!!!🤗
#오하운 🏃🏻♀🏃 #런닝머신 꾸준한 인증 너무 좋아요👏👍
기분좋은 금요일~!^^
한 주 동안 고생 많으셨습니다.
한 주 마무리 잘하시고 파이팅입니다!
다시 갑니다아
70!
안녕하세요 이고진 헬쇼입니다!
태진님 꾸준한 운동행보가 너무 멋지십니다!
오늘도 이고진 헬쇼와 함께 아름답고 건강해지세요 👍
아파트인데 저러고잇는건아니것지
안녕하세요! 헬쇼 담당자 입니다.
x3는 판매량 1위 런닝머신으로 구매하시는 대부분의 고객님들은 아파트나 다세대 주택에 거주하고 계시는데요
런닝머신 아래 전용 매트를 설치 한 후에 사용하시면 밤늦게나 새벽시간대만 조심해 주신다면 충분히 운동하실 수 있습니다. 감사합니다.
egojin.com/product/%EC%9D%B4%EA%B3%A0%EC%A7%84-%EB%9F%B0%EB%8B%9D%EB%A8%B8%EC%8B%A0-%ED%8D%BC%EC%A6%90%EB%A7%A4%ED%8A%B8-182cm-20t-8%EA%B0%9C1%EC%84%B8%ED%8A%B8/1921/category/818/display/1/
건강하다면 근력운동과 HIIT운동이 최강운동이죠
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
체력이 가능하다면 너무 좋죠😊
아침저녁으로 제법 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있습니다.
환절기 감기 유의하시길 바라며 11월도 행복하고 건강하게 보내세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
월화 2분할
수 런닝머신
목금 2분할
토 런닝머신
이렇게 잘활용하고 있습니다!좋은프로그램 감사합니다~
안녕하세요. 진행자 써니입니다.😊
근육에 더 자극을 줄 수 있고 집중도가 좋은 분할 운동!!
진짜 운동 강추죠?^^
오늘도 건강을 위하여~~
헬쇼✋
@@egojin_healthshow 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🙄😛🤩😛🤩😛🤩😛😛🙄🤔
와 체력은 자신있다고 생각했는데 11로 뚸다가 진짜 죽을뻔했습니다 ㅋㅋㅋ 평지에서는 15로 3분정도도 뛰는데 경사가 있으니 난이도가 확 올라가네요 ㅋㅋㅋ
안녕하세요. 현철님
진행자 써니입니다.😊
찐 후기 너무 좋아요🙏 감사합니다.
제가 만든 프로그램 매일 운동하는 모델 최정민님도 힘들어하셨어요!!
확실히 평지 보다 경사도 런닝 시 다리 근육을 강화시킬 수 있습니다.
본 운동에 앞서 무엇보다도 시작과 마무리 시에 몸을 풀어주는 것 잊지 말아주세요.😊
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
68
안녕하세요. 태진님🤗
주말 잘 보내셨나요?
오늘도 주말과 같이 더울 것 같아요.
새롭게 시작하는 한 주 힘차게 하루 시작하세요.
오늘도 헬쇼✋
뒤질뻔했습니다..
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
런닝머신의 인클라인 기능을 활용하면 고강도 트레이닝이 가능합니다.
자체 내장된 프로그램도 활용하면 더 알차고 재미있는 운동이 될 것 같아요.
오늘도 헬쇼✋
효과 대박입니다!!
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 정말 땀범벅되죠?
걷기 프로그램도 준비해보겠습니다~~🙂
@@egojin_healthshow 오오 기다리고 있겠습니다!!
저거 실제로 구매했는데 벨트가 넒어서 사용할때 보폭도 넓게 걸을수있어서 좋네요 성능도 만족스럽고 잘쓰고있습니다
안녕하세요.
벨트 사이즈137cm X 50cm(두께 1.5t)로 남녀노소 편안하고 안전한 운동을 할 수 있습니다.🙂
이고진 모델 최정민님도 실제 집에서 사용하고 있습니다.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
아파트에서 층간소음 괜찮나요?
@@baki86jin98 저희집이 1층이라서 잘 모르겠네요
60
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
아직 외부 활동 제약에 따라 답답함이 많으실 것 같아요.
코로나가 진정되어 마스크 없이 운동할 수 있는 날이 왔으면 좋겠습니다.
힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅!!!
이거 2번 연속반복했더니 죽을뻔;;
이거보다 속도 1km/h씩 더 늘려서 했는데 ㅋㅋ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
2번 연속!!!!!! 너무 놀랬습니다~~~~~~😱🙂
1번 하기도 매운맛인데 ㅎㅎ 대단하세요!!!!
이 컨텐츠 운동은 단계별 2분씩 진행하면서 변화를 줬는데요~
다음에 운동할 때는 1번만 하는데 단계별 3분~4분씩 진행하고 속도는 한단계 낮춰서 진행해보는 건 어떨까요?🏃
점점 더 쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고합니다.
건강한 생활 습관으로 오늘도 헬쇼하세요✋
구독과 좋아요는 사랑입니다.💕
75
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
설렘 가득한 봄, 봄의 따뜻한 기운 많이 받으세요.
오늘도 헬쇼 ✋
26&27
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
오늘 기온이 크게 떨어져 추워졌습니다.
감기 조심하세요.
86
안녕하세요. 태진님
비온 뒤 화창한 화요일입니다.
활기찬 하루 시작하세요.😊
9!
안녕하세요. 힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다 : )
이분 스트레이저에 나오신분?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
스트레인저 출연했었던 최정민 모델입니다.
점점 더 쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고합니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂
ua-cam.com/channels/4tQ07t_W5GRn2jyykuut9w.htmlvideos
84
안녕하세요. 태진님
휴일 잘 보내셨나요?
살짝 비가 온 뒤 쾌청한 월요일입니다.
활기찬 한 주 시작하세요. 오늘도 헬쇼✋
88/89
안녕하세요. 태진님
어제 내렸던 비로 인해 눅눅한 날씨지만 행복한 하루 보내세요.
오늘도 헬쇼 ✋
65
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
장마가 전국적으로 시작된다고 합니다.
비 피해 없으시길 바랄께요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
8 9
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다.
힘차게 멋진 하루 시작하세요.
행쇼! 헬쇼 ✋
제가 공복유산소로 1시간 잡고잇는데 이걸 3세트로 해도될까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
개인의 체력에따라 차이가 발생되겠지만
1세트 진행한 후 컨디션 체크 후
무리하지않고 운동강도를 차츰 늘려가는 것으로 권장드립니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
진짜 도움되는 영상이네요. 여자 모델 분 키가 어떻게 되시나요?^^
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 여자 166cm / 남자 187cm입니다.😊
점점 더 쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고해요~
운동으로 건강챙기세요 ~오늘도 헬쇼✋
@@egojin_healthshow 네. 친절한 답변 감사합니다. ^^
@@egojin_healthshow 187..
46
안녕하세요.
기분좋은 금요일~!^^
좋은하루 보내세요.
93
안녕하세요. 태진님
오늘도 습하고 더운 날씨였어요.
남은 오후 편안한 시간 보내세요.
오늘도 헬쇼✋
83
안녕하세요. 태진님
어제 비가온디 공기가 쾌청한 것 같아요.
남은 오후도 화이팅하세요.
오늘도 헬쇼✋
층간소음에 더 안전한 기기는 v3일까요 X3일까요
안녕하세요. 찌뿌님,
모터 마력은 v3에비해 조금 낮지만 v3아 동일한 파워를 송출할 수 있으며
상품 크기에서 x3가 조금 더 크고 안정감을 느낄 수 있습니다.
층간 소음은 주거지 환경에 따라 다소 차이가 발생될 수 있지만
주택성능평가원에서 테스트 결과 두 제품 기준치 이내입니다.
두 제품의 제조사가 달라 디자인과 기술력의 차이가 조금 발생되오나
런닝머신을 두 제품 중 고민하신다면 저는 런닝머신 x3추천 드립니다.
어떤 제품을 구매하시더라도 런닝머신 바닥 매트 사용을 권장합니다.
궁금증이 해소되었는지 모르겠습니다.
기분좋은 금요일~!^^
한 주동안 고생 많으셨습니다.
한주 마무리 잘하시고 파이팅입니다!
56
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
일주일이 금새 지나가는 것 같아요.
기분좋은 금요일~!^^
한 주동안 고생 많으셨습니다.
안녕하십니까 다이어트로 무산소 1시간 한다음 런닝 20분 인터벌로 1분 속도 6 30초 속도 15 로x14 회 반복 21분 뛰고있는중인데 이러한 방법이 효과가 있는지 궁금하네요 혹여나 잘못됐더라면 하루에 운동할수있는 시간 1시간30분 중에 무산소 유산소 시간을 어떻게 조율하는게 좋을까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
운동 잘 하고 계시네요!!
그러나 단 시간에 체중 감소를 얻기 위해 운동량을 무리하게 많이 하게되면, 장시간 운동으로 인해 관절과 근육에 부담을 주기 때문에
운동 경험이 없는 과체중자의 경우 관절에 무리가 가지 않는 운동을 선택해 운동량과 운동시간을 점진적으로 늘려주세요.
또한 고강도 인터벌 트레이닝은 주 1 - 2회정도 이외 시간은 저중강도 운동으로 40분 이상 유산소운동하길 권장드립니다.
운동 전후 20~30분간의 스트레칭을 꼭 해주세요. 휴식보다 피로회복에 더 효과적입니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
94
안녕하세요. 태진님
오늘부터 비가 내린다고 해요.
비 피해 없이 지나가길 바랄게요.
오늘도 헬쇼✋
10!
안녕하세요. 오늘도 오셨네요!!! 🙂
안내주신 스펙이 V3가 더 좋은거같은디 왜 x3보다모 20만원가량 더 저렴한가여
안녕하세요.
두 제품의 제조사가 다릅니다. 제조사에 따른 디자인 기술력의 차이가 발생됩니다.
생산 출시 연도가 다르며, X3는 이고진에서 런닝머신 판매를 진행하면서
기술 발전과 성능 개선의 집약체라고 안내드립니다.
모터의 마력은 저마력이지만 다른 상품과 동일한 파워를 출력하며,
런닝머신의 가장 중요한 기능인 층간 소음 및 충격 발생 관련하여
자체 흡수 기능이 탑재되어 있어 정숙하면서도 조용하게 자유로운 런닝이 가능하신 런닝머신입니다.
또한 디자인부터 계기판 시안과 색상 등 가정에서 사용하시기에 최적화되어 있고 고급형이라는 점 안내드립니다.
디자인이 확인히 다릅니다.
x3의 경우 시안성이 굉장이 좋아 런닝할 때 계기판이 깔끔하면서도
시원한 느낌을 받았으며 v3의 경우 기능이 많지만 시안성은 x3가 더 좋았습니다.
감사합니다.
@@egojin_healthshow 이댓글 보고 X3 구매합니당!!
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
찌뿌님!!
내일! 내일! 네이버 쇼핑 라이브 방송 중 구매해주세요!!!!
방송중 찌뿌님께 감사 인사도 하겠습니다!!!
감사합니다.💕
@@egojin_healthshow O K !!!!!!!!!
얼마 정도하면 효과가 나타날까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
사용자에 따라 연령, 기초대사량, 체력수준 등 차이가 발생될 수 있어요❗
운동시간은 처음에는 걷기or 달리기를 5분씩 반복하며 적응시킨 후에는 20분, 나중에는 30~40분 정도
까지 차츰 시간을 늘려나가는 것이 좋아요.
빈도는 주 3~4회 이상 실시해야 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있어요.
✅운동강도는
지방을 에너지원으로 동원하기 위해 최적의 운동 강도는 60~70%입니다.
이 운동강도를 공식에 대입하여 목표심박수를 구한
후 유산소 운동을 해주셔야 해요.
📌운동을 처음 시작할 때는 목표 심박수를 낮게 잡아 운동을 시작해주시고 운동 적응이 되었다면 중강도 운동을 권장합니다.
📌최대심박수 계산 방법
* 운동을 해 온 사람의 경우 : 205 - 연령/2
* 운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령
📌목표심박수 계산 방법
(최대 심박수-안정시 심박수) x 운동강도(%) + 안정시심박수
(ex)스무살, 운동을 하지 않은 사람의 경우로 계산을 해볼께요.
20살이면, 200이 최대심박수가 되겠죠?
[운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령]
이후 목표심박수를 구하는데요~
운동강도는 60~65%니깐 60% 운동강도로 진행해볼께요.
[200 - 안정시 심박수 X운동강도0.6% +안정시심박수]를 하시면 돼요.
안정시 심박수는 요골동맥이나 심장박동을 확인할 수 있는 곳에서 1분 동안 심박수를 체크하시면 되는데요.
조금 빠르게 하실 수 있는 방법은 10초에 심박수를 잰 후에 곱하기 6을 하면 총 1분 동안의 안정시 심박수가 나옵니다.
저는 60~80이 정상치 범위여서 60으로 안정시 심박수를 하여 진행해 볼께요.
200 - 60 x 운동강도0.6% + 60 = 144 이라는 목표심박수가 나오죠?!!
65% 운동강도를 공식에 대입하면, 151이 나옵니다.
그럼 144~151안에 심박수로 운동을 하시면 되겠습니다.
그런데 위 공식 결과 값으로 모든 운동시간을 운동하기란 쉽지 않죠?😭
초보자의 경우 많이 힘들 수 있어서 유산소 시 내가 숨이 참을 느껴주는 파워워킹 또는 경사도를 활용하여 운동을 하고 체력에 따라 점진적으로 강도를 높여 운동해주세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
24
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
오늘도 화창한 봄 날씨입니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
제가 살을 빼려고 유산소 부터 진행하려는데
그러면서 근육량도 늘리고 싶어서요
키는 166에 몸무게는 53-54정도 되고요
커피랑 아몬드 2-3개 바나나 1개랑 운동부스토 약을 먹고
런닝 20분 뛰고 웨이트 1시간 정도 하고 다시 런닝 20분 뛰고 마무리 스트레칭으로 끝내고 집에 와서 밥을 먹는데요
이렇게 하면 근육이 안붙나요?
안먹고 유산소 하고나서 근력운동 하면
효과 없다는 지인의 말을 들어서 궁금해서 댓글 답니다! 답변 부탁드려용 ㅠㅠ
안녕하세요 이고진 운동전문가 제시카 입니다:)
근력량을 높이고, 체지방을 줄이는 다이어트에 필수적으로 적절한 식단이 함께 병행 되어야 합니다.
공복운동을 추천하지 않는 이유는 운동을 하실 때는 에너지원이 필요하나 몸 속에는 남아 있지 않기 때문입니다.
쉽게 말씀드리면, 고구마를 먹고 운동을 하면 고구마에 있는 영양분을 에너지원으로 사용하는 운동이 가능하고
공복시에는 근육에 있는 에너지원을 끌어다가 사용하기 때문에 근손실이 될 수도 있기 때문입니다.
지금 하시는 프로그램에서 웨이트 후 런닝 40분으로 진행해보시는 것을 추천 드립니다.
오늘도 건강한 하루 보내세요💪
69!
안녕하세요~~ 🤗
태진님 #오하운 최고에요!!!!!!!!!!!!!!!!!!
남은 오후 편안한 시간 보내세요 :)
42
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
빠쁜 일상에서 봄을 느끼며 활기차게 지내시기 바랄께요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
X3 제품인가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
이고진 런닝머신 X3 맞습니다.
앞 쪽 하부프레임 밑으로 (노랑색부분) 이고진이 개발한 런닝머신 충격 흡수 장치 별도 장착하여 사용했습니다.
런닝머신의 다양한 기능으로 짧은 시간으로도 높은 운동 효과를 볼 수 있습니다.
건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
※ X3 런닝머신 상품 정보 요약 안내 드립니다.
* KC 인증 상품
* 최대 허용 하중 : 126KG
* LCD 한글 계기판 : 시간, 속도, 거리, 칼로리, 경사도, 맥박, 프로그램
* 자동 전면 경사 0~12%
* 접이식 (세이프 드롭방식)
* 내장 프로그램 P1~8단계
* 벨트 사이즈(mm) : 1370(L) X 500(W) X 1.5T (정전기 방지 벨트, 벨트 쏠림 방지 장치)
* 핸드펄스 장착
* DC모터
* 속도 .5~16(km/h)
* 전문기사 설치 상품
※충격 흡수 장치
* 이고진 개발 디자인 특허 상품
* 스프링의 반동으로 소음을 방지하고 바닥 충격을 흡수합니다.
* 충격 흡수 장치 소음 완화 26.5dB , 야간 층간 소음 배상 기준 소음 45dB으로
충격흡수 장치를 장착하면 소음을 완화할 수 있습니다.
* 충격흡수장치를 통해 무릎 , 발목 등 관절에 가해지는 충격을 흡수해주며,
아랫집의 층간소음을 30% 정도 줄여주는 효과를 보실 수 있습니다.
@@egojin_healthshow 어제 영상보고 바로 구매 했습니다.
안녕하세요. 감사합니다.😊
외부활동이 어려운 시기입니다.
홈트로 면역력 높여보세요.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다. 💗
36
4월 끄읏
안녕하세요:)
36번 고생하셨습니다🙌
다음 운동 하시고 그동안의 변화도 공유해주시면 좋을 것 같습니다.
계절이 바뀌는 시기 꾸준한 건강 관리로 오래오래 건강하고 아름다워지세요💕
오늘도 헬쇼✋
63
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
비가 오락가락 하는 날씨가 연속이네요.
이럴 때 실내운동이 딱 인 것 같아요.
오늘도 행복한 하루 시작하세요.
헬쇼✋
66
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다.
화이팅입니다.💕
91
안녕하세요. 태진님
이제 운동 인증 100번.. 얼마 남지 않았어요!!!
혹시 인스타그램 하시면 디엠 부탁드립니다.💌
instagram.com/egojin/
오늘도 헬쇼✋
30
안녕하세요.
오늘 낮도 어제처럼 포근하다고해요.
바람에 스치는 봄 냄새를 느끼며 향긋한 봄 꽃과 포근한 하루 보내세요.
제가 일깨문에 런닝머신을 하루에 한번정도 사용할수있습니다. 하루에 한번만 해도 효과가 있을까요 ?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
하루 한번 꾸준히 운동하면 효과 볼 수 있어요.
탄력적인 바디라인을 만들기 위해 근력운동도 함께 진행해 주면 좋아요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
10
👏👏👏👏👏
16
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다.
힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다.💕
하루 1세트씩만 매일 해도 다이어트 효과 볼 수 있나요??
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
매일 운동 프로그램에 무산소 운동 + 유산소 운동으로 진행해 주세요.
해당 프로그램을 매일 할 수 있는지 사용자의 체력 확인도 필요합니다.
주 5회 기준 운동 시 해당 프로그램은 2~3회,
나머지는 가벼운 유산소 또는 중강도 프로그램으로 30~40분 꾸준히 수행하기를 권장드립니다.
운동 목표가 다이어트라면 식단 조절을 함께 병행해야 더욱 효과를 볼 수 있어요.
아침:사과 1개, 저지방우유, 계란1개, 야채 샐러드
점심:현미밥 반공기, 닭가슴살 100g, 야채 샐러드
저녁 : 현미밥 반공기, 두부 100g, 야채 샐러드
도움이되길 바라며 궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다.
감사합니다.
혹시 제가 인클라인없이
6으로 1분30초 걷고
12로 1분30초 뛰는걸
30~40분채울때까지 하는데 효과좋은건가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 1분 30초 간격으로 스피드를 6과 12로 조절하여 30~40분 운동을 하신다는 말씀일까요?
높은 강도의 운동 사이에 불완전한 휴식을 넣는 인터벌트레이닝으로 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있을 것 같아보입니다 😀
좋은 영상 감사합니다.
2세트 하고 쓰러질뻔했네요 ㅋㅋ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
2세트....와... 대단하세요!!!!!
운동이 끝난 후에 정리운동하고 계신가요?
스포츠 활동에 의해서 높아진 심박수를 가라앉히고 피로 회복을 도움을 수 있는 정리운동도 꼭 해주세요.
새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다.
힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다.
구독과 좋아요는 사랑입니다.💕
남자 모델님 런닝화 모델이 어떻게 되나요???
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
남자 모델 운동화는 이고진 플라이런 런닝화 제품입니다.
270mm 운동화 기준으로 한쪽 무게가 207g이라 굉장히 가볍고 좋아요.
통기성에 우수한 메쉬소재로 쾌적한 착화감을 자랑합니다.
▼아래 가격비교 링크 공유드려요.
search.shopping.naver.com/catalog/19648322287?cat_id=50003854
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋