Ich sags euch Leute, es hat richtig gut getan, endlich mal wieder ein Video auf die Beine zu stellen. 🙂 Hats euch gefallen? Ist das Video eines Relaunches würdig? Ehrliches Feedback ist wie immer gern gesehen und lasst schon mal Videowünsche da, die ich in nächster Zeit umsetzen soll! Endlich geht's weiter! ✊🏼
5:03 Wenn man denn auch genau so lange lebt. Leider fehlt es an Langzeitstudien, die eventuellen Verlust der Lebenszeit bejaen oder verneinen. (Korrigiert mich, wenn ich falsch liege) So zumindest meine Gedanken bei Behandlung der Themen. Selbst wenn man 20 Wachjahre gewinnt und "nur" 10 früher stirbt, würde ich lieber 10 Jahre länger leben wollen, um mehr Veränderung der Welt warnehmen zu können.
Hab leider sowieso kaum wissenschaftliche Quellen dazu gefunden geschweige denn Langzeitstudien... dafür verlangt einem der polyphasische Schlaf vermutlich zu viel Disziplin ab, aber wem erzähl ich das. 😁 Sehe das mit dem längeren Leben ähnlich. 10 Jahre Technikfortschritt möchte ich nicht verpassen. 🤓
Also ich habe mal von einer Studie gehört, welche behauptet hat, dass Leute welche regelmäßig einen Mittagsschlaf halten durchschnittlich früher sterben.
das stimmt, und ist eigentlich auch meine Meinung, nur muss man beachten, dass wenn jeder diesen Schlafrhythmus hätte, würde die Welt sich auch schneller verändern
UniQuE TV Naja kommt drauf an ob die Arbeitszeit dann auch länger ausfällt, was ich stark bezweifle. Wer will hierbei von maximal 12 Stunden Arbeit auf sagen wir mal 16 Stunden gestuft werden. In der Forschung könnte dies natürlich der Fall sein, nur entwickelt sich dann die Technik auch mit einem so höheren Tempo weiter, dass das Ganze das gleiche Endergebnis ergibt?
Naja er meinte aber auch dieses Experiment mit Stress, Koffein, Reisen und störenden Menschen zu kombinieren, ich schlafe immer biphasisch und wenn es meine zeit erlaubt triphasisch ich schlafe um den dreh ca 4 - 5 stunden nachts. Uberman kann ich nicht praktizieren da ich auf der arbeit meine 3 mal 30 minuten pause nicht bewilligt bekomme ... sonst würde ich das glatt probieren
Auf jedenfall ist es echt heftig, das wir uns solch eine Frage stellen müssen...(wie habe ich mehr Zeit) Spiegelt ja schon irgendwie den gesellschaftlichen/sozialen Druck wieder.
Das merkt man vor allem in einem Studium. Übermässig viel Stoff der vorne und hinten zuviel ist und wo sich Leute teilweise mit 4.5Std. Schlaf durchquälen. Schon krass was heute mit Menschen angestellt wird. Der Lerneffekt bleibt jedenfalls auch tief.
Übrigens hat Techtastisch ein Selbstexperiment gewagt, dass ihr euch gerne mal anschauen könnt! Uberman ► ua-cam.com/video/4q9TKlszd9k/v-deo.html Triphasisch ► ua-cam.com/video/e6LTQlT67qU/v-deo.html
Stimmt, wenn man es kombiniert dann erlebt man sein ganzes Leben bewusst. Vorausgesetzt, dass man in diesen 2h mit Uberman auch immer luzide Träume hat
Das wird schwierig weil ich kann nur luzides träumen wenn ich morgens aufwache und dann wieder einschlafe allerdings kann ich meinen luziden Traum dann nicht lenken.
Man muss dabei auch anmerken, dass bisher niemand nachweislich den Uberman über mehrere Jahre hinweg gemacht hat. Von daher kann man bisher auch nicht sagen wie gut der Körper das auf Dauer verträgt und ob die non-REM Phase wirklich überhaupt keinen Nutzen hat. Ausprobieren würde ich das echt gerne mal für ein paar Monate oder so. Leider passt aber nicht einmal der Biphasische Schlaf wirklich in meinen Stundenplan hinein...
Es gibt noch den im Video nicht gezeigten segmentierten Schlaf, welcher aus zwei Schlafphasen pro Nacht besteht. 3,5h bis um Mitternacht oder 2 oder so, dann ein paar Stunden wach sein und dann nochmal 2-3h schlafen. Hat auch bereits starke Effekte wie intensivierte REM-Phase.
matt_9908 genau das ist der Punkt, weshalb ich es bis jetzt noch nicht getestet habe... es hört sich zwar gut an, aber da man nur "davon ausgeht" und es noch keine langjährigen Tests dazu gibt, kann ich auch noch warten bis das weiter erforscht/getestet wurde
Entweder meint er mit all dem "theoretisch" oder er redet nur Müll, denn fals er es nicht vergessen hat, hat er auch noch einen Körper, der auch Ruhe braucht und da reichen bei einem gesunden sportlichen Menschen ganz sicher keine 2 h. ...
+theSlade so ist es, allerdings verfällt man je nach Müdigkeit schneller in die REM-Phase. Und wenn man den Körper daran gewöhnt, dass er nur jeweils 20min Schlaf bekommt, nutzt er diese begrenzte Zeit für die wichtigere REM-Phase.
Ich hab meine RemPhase sogar deutlicher wenn ich nur 20min schlafe. Hätte ich zwischendurch mehr Zeit dann würde ich dieses 20min Nap ausprobieren, da ich sehr schnell einschlafen kann und es demnach timen könnte
Das REM-Rebound tritt nur bei erheblichem Schlafmangel auf. Einen permantenen erheblichen Schlafmangel zu provozieren, um einen REM-Rebound zu erzeugen ist alles andere als sinnvoll, erholsam oder gesund. Wikipedia ist keine Quelle für Spezielthemen, besonders nicht für den Laien.
Ich würde mich nicht als Laien bezeichnen und habe das auch mal wo anders gelesen, nicht nur bei Wikipedia. Konnte den Effekt auch bei nicht allzu hohem Schlafmangel feststellen, wenn das dann wieder ein anderer Effekt ist, wurde ich eben fehlinformiert. Bin aber der Ansicht, dass das, was auch bei moderatem REM-Schlafdruck passiert, selbst, wenn man nur wenig schläft, statt komplett zu entziehen, auch der REM-Rebound ist.
Witziger Weise wusste ich bisher nichts davon, als Musiker habe ich das aber in meinem täglichen Leben sehr oft. Ich komme selten auf 6h Schlaf, 4-5 ist eher häufig. Den fehlenden Schlaf hole ich dann nach dem Mittagessen oder gegen 16:00 Uhr nach. Denn meistens habe ich am Abend Auftritte oder Live Streams auf Twitch. Wenn ich beides addiere, komme ich auf ca. 6 Stunden pro Tag, manchmal weniger, selten mehr. BTW, super Video!
Schlafe seit meiner IT Ausbildung Nurnoch 4 Stunden am Tag. 3 nachts von 2:00 bis 5:00 , Und eine um 18:00 bis 19:00 . Das sind insgesamt 2-3 REM Phasen und das reicht mir persönlich. Fühle mich nicht anders als vorher ^^
Schön wieder ein Video von dir zu sehen. Hat mich richtig gefreut nach langer Pause etwas von dir in meiner Abobox zu entdecken. Mach bitte weiter! Deine Themen sind immer interessant und schön aufbereitet.
Mich freut es genauso, endlich mal wieder ein Video für euch produziert zu haben und euer Feedback zu lesen! Wenn du Themenwünsche für die kommende Zeit hast, gerne her damit. 🙂
brainfaqk ich hätte schon einen Vorschlag/Wunsch: Was hältst du von einem gemeinsamen Video mit 100sekundenphysik? Thermodynamik und deren Anwendung würden mich sehr interessieren (bsp: Verbrennungsmotor). Das wäre auch eine gute Vorbereitung auf mein nächstes Semester, da ich mich da sowieso mit Thermodynamik auseinandersetzen muss. 😁
In den Sommerferien habe ich das Modell mit dem Mittagsschlaf versucht, aber das geht eben nur in den Ferien. Schließlich ist das leider mit der Schule unvereinbar. Wenn man Dienstags, Donnerstags und jeden zweiten Mittwoch nachmittags auch Unterricht hat, ist das ganze leider etwas... schwierig.
Es gibt noch den im Video nicht gezeigten segmentierten Schlaf, welcher aus zwei Schlafphasen pro Nacht besteht. 3,5h bis um Mitternacht oder 2 oder so, dann ein paar Stunden wach sein und dann nochmal 2-3h schlafen. Hat auch bereits starke Effekte wie intensivierte REM-Phase.
+DrPepper 1337 es soll Leute geben, die das mit einem üblichen Vollzeitjob vereinbaren können. Die einen machen eine Raucherpause, die anderen einen Powernap. 😉
@@frischluft1487 bei meinen Lehrern ist das nicht machbar. Die sprechen einen schon drauf an wenn man mit dem Kopf auf der Bank liegt. Ich konnte noch nie in der Schule einschlafen.
Super interessant! Falls ich irgendwann mal einen Monat nichts zu tun haben sollte, probiere ich das mal aus. Aber gerade bei den zwanzigminütigen Schlafphasen besteht doch auch das Problem des Einschlafens, oder nicht? Ich denke, ich bin ein Mensch, der relativ schnell einschlafen kann. Trotzdem gibt es Tage, an denen ich mich ne Stunde hin- und herwälze, bis ich einschlafe. Würde das den Rhythmus nicht komplett durcheinander bringen?
Kjoergoe ich denke nach einer Zeit gewöhnt sich dein Körper daran. Wenn du jeden Tag zur selben Zeit schlafen geht's und zur selben Zeit aufsteht würdest du auch besser einschlafen können. Dazu kommt noch Alkohol und Koffein, diese könnten deinen Schlafrhytmus auch durcheinander bringen
Wenn du noch nicht direkt einschlafen kannst, ist der Rhythmus noch gar nicht genug angeeignet, dass da etwas zum Durcheinanderbringen wäre. Man kommt im Verlauf der Gewöhnung ziemlich schnell dahin, dass man sofort einschläft, also keine Sorge. ;)
Ich finde es vor allem sehr interessant, wenn man diese Technik, mit anderen, wie z.B. der Pomodoro und anderen Vereinen könnte. Man wird absolut Effektiv!
Ich muss hier nochmal schreiben, weil das Video wirklich in der Kürze mal wieder quasi alle wichtigen Sachen auf den Punkt bringt. Ich war einige Jahre im Schichtdienst 12h/d jeweils 0-6 und 12-18:00. In einigen Zeiten habe ich von 7-11:00 und von 22-23:00 oder mit zwei 20min Nickerchen am Abend geschlafen. Ich empfand es als sehr entspannend, da der Tag so sehr entzerrt war und die Luft nicht so lange raus war. Ich meine, was macht man sonst an normalen Tagen zwischen 17:00 und 23:00 produktives? Durch den Rhythmus war ich zwar zu den Schlafenszeiten plötzlich sehr müde, aber zu anderen Zeiten wieder motivierter.
Gungrave mir geht es gerade ähnlich. Am Wochenende bisschem mehr, aber 5h Schlaf, das kann doch nicht gesund sein :( ich frage mich tatsächlich nur wie der körper das so aushält, abends ist man meistens trotzdem gut wach und geht wieder viel zu spät ins Bett. Wie ist das bei dir so? Wie kommst du damit zurecht?
Mein normaler Schlafrhythmus ist auch der Everyman. Das größte Problem war bei mir aber anfänglich die Akzeptanz meiner Arbeitskollegen. Nach einer Weile haben die es aber irgendwann alle begriffen und waren fasziniert. Ich war immer der erste im Büro und war nachts trotzdem bis um 2 hellwach. Das mit dem Koffein kann ich übrigens nicht bestätigen, besonders nach einem Nap habe ich immer gerne ein Glas Cola oder Energy Drink. Es ist wahrscheinlich nichts für jedermann, aber ich kann bequem Montag bis Samstag Polyphasisch schlafen und dann am Sonntag eine Art "Cheat Day" machen und einmal richtig ausschlafen. Selbst nach ein paar Monaten Everyman fühlt sich richtiges Ausschlafen unglaublich gut an, besonders wenn man viel Sport macht.
Obwohl ich Schüler bin, nutze ich relativ häufig den Biphasischen Schlaf. Bin meist um 23Uhr am einschlafen und steh um 5-6Uhr wieder auf. In der Mittagspause gegen 12Uhr hau ich mich dann im SV Raum aufs Sofa und mach 20min nen Nickerchen. Ich finds auf jedenfall gut. Ich glaube selbst den Everyman würde ich grade so noch in mein Schultag bringen können, aber da stoßen dann doch noch ein paar Faktoren rein (Laute Umgebung, nicht perfekte Zeiteinteilung, Klausren...) die mich das nicht lassen machen :D
Das mit den 2 h schlaf habe ich am Wochenende (ungewollt gemerkt) um 6 Uhr morgens ins Bett nach dem feiern 2 h geschlafen und ich war komischerweise hellwach.. konnte danach Stundenlang nicht schlafen bin dafür aber früh ins Bett (18Uhr) und hab bis zum nächsten Morgen durchgeschlafen allerdings habe ich mich trotz das ich so hellwach war scheisse gefühlt und war mies drauf..
Ich brauche nur 4 Stunden Schlaf, das kam einfach so zustande nachdem ich meine Schlafposition von der Seite auf den Rücken verlegt habe und lange, dünne und feste Kissen unter die Knie und den Rücken lege. Ich brauch nicht nur weniger Schlaf, mein Rücken hat auch aufgehört zu schmerzen. Die 4 Stunden bekomme ich aber nur hin, wenn ich kurz vor Mitternacht zu Bett gehe, ansonsten schlafe ich nämlich 6 Stunden und bin nicht wirklich fit.
Lewisking50 Ich schaffe es sogar täglich mit nur 3 Stunden Schlaf am Stück. ... Das größte Problem dabei ist das ich dann nach dem Aufstehen extrem Leichtreizbar und müde bin danach aber gut gelaunt und hell wach
Ich hab da mal ne Frage: nämlich was passiert wenn jemanden etwas auf der zunge liegt? Man weiß es ja aber das gehirn lässt es einfach nicht zu dass es und einfällt..
Angenommen dieses 2 Hrs Model hätte keine negativen Effekte, ist das Hauptprob doch es in das soziale Umfeld einzubauen. Viele Leute haben ja schon was gegen Mittagsschlaf, was soll man dann von solchen Leuten zu dem extremen Model erwarten? ZB Univorlesung oder Meeting? Soll man da dem Prof sagen, er soll 20 mins warten? AUsserdem brauch man ne Schlafraummöglichkeit etc etc. Imo ist das nur möglich, wenn einem das Umfeld es auch erlaubt (selbstständig, zu Hause arbeiten etc etc). Weiter kann es auf Dauer schnell langweilig werden, wenn man alleine um 4:30 morgens wach ist. Man kann natürlich lernen, arbeiten oder Spiele zocken, aber man tut dies dann ja immer allein und nicht mit dem Freundeskreis etc. Ein weiterer Minuspunkt ist auch die erforderliche Disziplin. Ist es beim 8 Hrs Rythmus egal, wenn man mal nur 4, 5 Stunden schläft (kann man am Wochenende nachholen), hat hier Unregelmäßigkeiten wohl weitereichendere Konsequenzen (im schlimmsten Falle Krankheit und man ist komplett aus dem 2 Hrs Rythmus raus). Bei mir würde es beruflich eh nicht funktionieren, aber selbst wenn habe ich wie beschrieben meine Zweifel.-^^
Interessant... ich würd nicht unbedingt zu so einer krassen Methode wie der Urberman-Methode greifen, aber man könnte ja auch einfach jeden Tag zur exakt selben Zeit aufstehen und ins Bett gehen und zwischendurch einen Mittagsnab von 20min auch zu der gleichen Uhrzeit. Könnte mir gut vorstellen, dass man das deutlich fitter durch den Tag geht... man bräuchte nur ein wenig Disziplin
Das ist das beste Video was ich seit langem gesehen habe ich bin Schüler und war nicht gerade sehr gut war immer bis 1 Uhr oder so wach und dann immer richtig verkrüppelt um 7:30 Uhr aufstehen um irgendwie noch zur Schule zu kommen aber seitdem ich das mit dem polyphasischen Schlaf konstant durchgezogen habe wurde ich ordentlicher disziplinierter und fing an gesünder zu leben und investierte meiner Zeit in der alle anderen am Schlafen waren in sinnvolle Dinge wie z.b. workout zu Hause lernen mich weiterbilden Bücher lesen all diese Dinge man kriegt dadurch Struktur in sein Leben und jetzt das geilste ich weiß nicht ob es bei jedem so ist aber seitdem ich diesen polyphasenschlaf durchziehen kann ich aufstehen wann ich will das heißt wenn ich eine Uhrzeit im Kopf habe zu der ich morgen unbedingt aufstehen muss dann stehe ich da auch auf da brauche ich keinen Wecker kein gar nichts das krasseste wo ich das gemerkt habe war als mein Kollege mir am Vortag gesagt hat er müsste eine Klausur am Samstag um 7:30 Uhr nachschreiben und er hat bei mir gepennt müsst euch vorstellen wir haben richtig dick gefeiert mit Alkohol und allem drum und dran bei mir zu Hause meine Eltern war nicht da alle sind gegangen außer der eine besagte Kollege und ich bin morgens um 7:30 Uhr topfit aufgestanden obwohl wir gegen 2 Uhr ins Bett gegangen sind oder vielleicht sogar noch später und ihr müsst euch vorstellen wir haben richtig gesoffen und alles da war der Zeitpunkt wo ich gemerkt habe dass das wirklich was bringt und dass das nicht irgendwie Humbug ist ich empfehle es jedem weiter der sich weiterbilden will in einigen Themenbereichen fitter gesünder werden will ordentlicher und besser in der Schule man muss sich erstmal dran gewöhnen aber dann geht's auch man sollte es aber nicht übertreiben wie z.b. dem letzten Beispiel was man 6 mal 20 Minuten schläft das finde ich ist Quatsch man muss abends noch eine gesunde Menge schlafen ich z.b. schlafe viereinhalb bis fünf Stunden also jedem ist das für empfehlen aber bitte übertreib das nicht das kann auch sehr viele Schäden haben wenn man das wirklich übertreibt man verliert komplett die Koordination in sein Leben hat gar keine Struktur mehr da man nur 20 Minuten am Stück schläft man wird überall müde sein ob auf der Arbeit oder in der Schule das wird sich negativ auswirken oder beim Autofahren sehr gefährlich also lass es bitte
Um das abzukürzen: 4 Tage wach einen Tag schlafen. Das schafft ihr mit Amphetamin-Dauerkonsum. Uns so lange ihr beim Dauerkonsum bleibt ist auch alles gut.
Das klingt irgendwie zu schön um wahr zu sein. Zwar ist der Sinn der Non-Rem Phase noch nicht geklärt, aber trotzdem kann ich mir nicht vorstellen das sich unser komplexer Körper dabei nix gedacht hat. Ich meine sehe wir es mal so: Über die ganze Evolution hinweg ist diese "Non-Rem" Phase nicht verschwunden und soll über die Dauer ja keinen Sinn gemacht haben. Irgendeinen Sinn muss Sie ja haben, denke ich zumindest. Ich meine es gibt ja total viele Leute die rund um die Uhr arbeiten und irgendwann in sich zusammen fallen. Burn-out's sind meistens die folgen und es stresst meiner Meinung nach unheimlich. Diese 20 Jahre die man dazu bekommt, kann man die dann wirklich noch nutzen? Bzw. in welcher Verfassung wenn man am Ende seines Berufslebens total ausgebrannt ist. Ich bevorzuge persönlich einen eher ruhigen, festen und vorallem gewöhnlichen Schlaf. Sehr gutes Video! LG
Wann man dann aber polyphasischen schlaf praktiziert, ganz besonders in seiner extremen Variante, dann muss man doch quasi direkt nach dem einschlafen in den Remschlaf fallen? Aktiv kontrollierbar ist das ja sicher nicht. Ändert der Körper dann gezwungener Maßen seine NonRem und Rem Verteilungen und springt aufgrund der geringen Schlafzeit direkt in den Remschlaf? Das hast du irgendwie nicht so ganz thematisiert, wäre interessant wenn du mir da Antwort geben könntest
Kurt Lemon Ja der Körper „lernt“ sozusagen direkt in den Remschlaf fallen zu müssen, deswegen sind die ersten 7-10 Tage auch so extrem hart. Da der Körper (das Gehirn) eben noch nicht direkt in die Remschlafphase fällt und so unter starkem Schlafentzug leidet bis der Körper merkt, dass er, um Ausgeruht sein zu können, etwas ändern muss :)
Ich bin zurzeit beim Everyman angelangt... und nein ich habe es nicht gewollt, es ist einfach dazu gekommen. Muss auch dazu sagen ich fühle mich bestens.
Ohne Kaffee und Alkohol ist ein Schlafmodell mit Siesta realisierbar. Damit kann ich nachts minimum 3.5 Stunden schlafen, während ich dann nach dem Mittagsessen 2 bis 3 Stunden schlafe. Es reicht für den Alltag, doch nach einer Pause wie Urlaub oder Ferien tut man sich wieder schwer, sich daran wieder zu gewöhnen
Ich würds gern einmal ausprobieren, aber wie ? Ich muss in die Schule, bin von 8 bis ca 16 Uhr dort. Das geht sich von vorn bis hinten leider nicht aus.
Was heißt dann nap soll man sich einfach nur ausruhen oder richtig schlafen weil wenn ja stimmt die Rechnung nicht da man auf eine Zeit braucht um einzuschlafen
@Hensch: Das ist so nicht ganz richtig...man träumt genauso viel, allerdings kommt es einem aufgrund fehlender Erinnerung so vor als hätte man nichts geträumt!
Eine weitere Variante ist der Rhytmus wo man den Uberman mit nur 4 Naps mit je 20 Minuten macht. Noch eine weitere ist das man einfach durchgehend wach bleibt bis man müde ist, und dann 20min. pennt.
Aber es geht hier wirklich um Schlaf selbst und dementsprechend braucht man doch im Normalfall Zeit, bis man erstmal anfängt zu schlafen oder geht das mit der Änderung des Schlafrythmus auch gleich schneller?
Kann man beim Biphasischen Schlaf dann auch mehrere, zum Beispiel 3 Schlafeinheiten zeittlich komplett durcheinander, aber in einem Tageszyklus anbringen und somit auch den Coreschlaf kürzen?
Problematisch bei mir ist, dass ich nicht einfach 20min schlafen *kann*. Wenn ich einen Wecker auf 'in 20 Minuten' Stelle, dann schlafe ich bis dahin nicht Mal ein, wenn ich Versuche ohne Wecker in ca. 20 Minuten wieder aufzuwachen, dann verschlafe ich meist schon 1-2h. Hat da jemand ähnliches durchlebt oder gar Tipps?
super video! Nur eine Kleinigkeit: Bei 0:55 hätte die Tabelle eher vertauscht sein sollen, also erst die nicht-REM Phase links und dann die Rem Phase rechts. So würde besser klar werden das Blutdruck und Puls nach dem Einschlafen erst absinken und dann in der REM Phase wieder etwas ansteigen.
Aber was ist, wenn ich ur ein Core-Schlaf von 2 Stunden mache, und sonst gar kein Nap zwischendurch einlege. Was passiert dann (in etwa und auf lange Sicht betrachtet) mit dem Körper?
Ist ja alles ganz schön soweit. Aber wenn man täglich von 6 Uhr bis 14 Uhr Arbeiten muss oder zur Schule geht, lässt sich das nicht wirklich umsetzen. Den "Uberman" kann man gleich ganz vergessen, außer man ist Rentner, hat den ganzen Tag nichts wichtiges zu tun und möchte seine restliche Lebenszeit noch etwas verlängern.
Hatte den uberman schon mal ausprobiert. Hat eigentlich auch ganz gut geklappt und hab schnellen Erfolg feststellen können. Allerdings is das problem die schulzeit. Bin je nach tag zwischen 6 und 8 stunden in der schule. Würde das andernfalls voll durchziehen
Ich frage mich nur ob bei den 4h Rhythmen auch die gleiche Produktivität wie bei dem 16h Modell erreicht wird, weil der Körper sich vor und nach dem schlafen ja erstmal einige Zeit umstellen muss.
ich halte es genau in der anderen richtung. ich schlafe 16h arbeite dann 10h und habe dann 12h freizeit. lässt sich aber auch nur machen da ich it-freelancer bin.
Macht das nicht, die auwirkungen auf das Gehirn und Nervensystem in den ersten 2 Monaten, sind so signifikant, dass es langzeite Nebenwirkungen haben kann. Und zudem funktioniert das ganze nur in der Theorie so schön wie im Video beschrieben.
Habe das während der Lehre gemacht, habe von 5-17 Uhr gearbeitet und war jeden Tag bis 23:30 bzw 24 Uhr wach. Das ging nur deswegen, weil ich in fast jeder kleineren Pause 10 min "geschlafen" habe. Bin damals auch Rad gefahren zur Arbeit war so ein Arbeitsweg von 10-15km, je nachdem wo ich hin musste. Aber na ja wie gesagt, sobald man in Schichten Arbeitet, kannst dass alles Vergessen. Habe das damals nur gemacht wegen WoW. Das es damals einen Namen für gab wusste ich nicht, genauso wenig das es eine Technik sein soll, hat halt gut gepasst mit der Arbeit usw. Das war von 2011 - 2013, ging die Lehre, danach kamen dann Schichten hinzu. Und schon war es. Was ich aber gemerkt habe bei einer 60 Stunden Woche, war es dann schon Schwieriger bei Tag 5. Sage ich mal, 4 Tage ging ohne Problem, also 48 Stunden in der Woche zu Arbeiten, mit der Technik kein Problem, bei 60 fängt es dann an.
Felty Kann sein. Der sagt, dass in der Non-REM-Phase Zellteilung stattfindet und Wachstumshormone ausgeschüttet werden: ua-cam.com/video/YGp-FLiVTmc/v-deo.html
Gutes Video, du hast alles schön erklärt. Habe mich zuvor noch nicht mit dem Thema beschäftigt. Finde es an sich ne gute Sache, aber bezweifle dass es auf Dauer funktioniert. Ich denke es wird einen Grund haben warum man den Schlaf in zwei Phasen aufteilen kann und sollte die eine Phase keinen Nutzen haben wäre sie bestimmt evolutionär schon weggefallen oder verringert wurden.
Da verzichte ich doch auf die 20 Jahre Lebenszeit, Schlafen ist für mich einer meiner Lieblingsbeschäftigungen :D Ich meine man Arbeitet doch quasi jeden Tag auf das Schlafen hinaus, sich vom anstrengendem Tag einfach ins Bett zu legen sich einzukuscheln und komplett zu entspannen um am nächsten morgen all die weiteren Hürden zu meistern. Und der Schlaf hilft mir auch Heute von Morgen zu unterscheiden, denn vorm schlafen gehen ist es ''Heute'' und nach dem schlafen gehen weiß ich das der nächste Tag heran gebrochen ist :D Und das schlimmste ist doch das *aufstehen* und wer will bitte schon 6 mal am Tag aufstehen wollen o.O xD
hey, ich weiß nicht ob du es liest, aber beim Uberman-schlaf fehlt doch die REM-Phase oder nicht? wie genau bekommt man nun die NON-REM-Phase weg? man kann ja nicht einfach sofort REM-Phase haben, oder doch? hoffe auf eine Antwort und erklären :)
Powernapping hat es meine Englischlehrerin damals genannt. Ich mach es heute noch im Zug, order auch dabheim. Mein Schlaf reduziert sich dabei in der nacht, so dass ich morgens fitter bin. Funktionieren tut dieses Verfahren, aber lässt sich sicher optimieren. ^^
nur weil man noch keinen sinn/grund für den non-rem schlaf gefunden hat, heißt das nicht, dass es keinen gibt und man es einfach komplett ausfallen lassen kann. Die ganz extreme form des ubermans klingt schon sehr ungesund muss ich sagen. Und ich kann mir vorstellen, dass man es entweder nicht lande durchhält oder wenn doch, die man für die ''gewonnene'' zeit mit gesundheit einbüßen muss :/
Ich weis nicht ob das dass gleiche ist, aber ich hatte schon öfter mal das ich am abend 3h geschlafen habe( danach müde ) und dann in der Nacht nur 30 min geschlafen habe und total ausgeschlafen und wach war... Hat das auch irgendwie was mit dem Rhythmus zu tun ?
7 років тому
Wie sieht das mit Verbindung von Sport aus? Regeneriert mein Körper genauso wie zuvor? Ich bin Kampfsportler, brauche also meinen Schlaf, allerdings habe ich echt keine Lust mehr so lange am Stück zu schlafen...
Ich sags euch Leute, es hat richtig gut getan, endlich mal wieder ein Video auf die Beine zu stellen. 🙂 Hats euch gefallen? Ist das Video eines Relaunches würdig? Ehrliches Feedback ist wie immer gern gesehen und lasst schon mal Videowünsche da, die ich in nächster Zeit umsetzen soll! Endlich geht's weiter! ✊🏼
Sehr gutes Video, informativ und unterhaltsam!
Unser Schulstystem ist das beste. Man kann weder mittagsschlaf machen noch ist man jemals ausgeschlafen
Sehr Cool, dass du wieder ein Video hochgeladen hast. Freue mich immer auf deine Themen und investieren gerne meine Zeit für diese. Weiter so :)
brainfaqk richtig geiles Video!! Aber ich hasse diesen Beat bzw. Die Hintergrundmusik D:
+Hippieparty lustig wie die Meinungen gerade bei dem Titel so stark auseinandergehen. 😀
5:03 Wenn man denn auch genau so lange lebt.
Leider fehlt es an Langzeitstudien, die eventuellen Verlust der Lebenszeit bejaen oder verneinen. (Korrigiert mich, wenn ich falsch liege)
So zumindest meine Gedanken bei Behandlung der Themen.
Selbst wenn man 20 Wachjahre gewinnt und "nur" 10 früher stirbt, würde ich lieber 10 Jahre länger leben wollen, um mehr Veränderung der Welt warnehmen zu können.
Hab leider sowieso kaum wissenschaftliche Quellen dazu gefunden geschweige denn Langzeitstudien... dafür verlangt einem der polyphasische Schlaf vermutlich zu viel Disziplin ab, aber wem erzähl ich das. 😁 Sehe das mit dem längeren Leben ähnlich. 10 Jahre Technikfortschritt möchte ich nicht verpassen. 🤓
Also ich habe mal von einer Studie gehört, welche behauptet hat, dass Leute welche regelmäßig einen Mittagsschlaf halten durchschnittlich früher sterben.
das stimmt, und ist eigentlich auch meine Meinung, nur muss man beachten, dass wenn jeder diesen Schlafrhythmus hätte, würde die Welt sich auch schneller verändern
UniQuE TV Naja kommt drauf an ob die Arbeitszeit dann auch länger ausfällt, was ich stark bezweifle. Wer will hierbei von maximal 12 Stunden Arbeit auf sagen wir mal 16 Stunden gestuft werden. In der Forschung könnte dies natürlich der Fall sein, nur entwickelt sich dann die Technik auch mit einem so höheren Tempo weiter, dass das Ganze das gleiche Endergebnis ergibt?
Das ist zwar nur ein Beispiel aber Da Vinci hat diese Schlafform auch benutzt und wurde 67 Jahre alt was ziemlich alt war für seine Zeit
Ach das kennen wir doch irgendwo her 😏
+Techtastisch | Experimente und Lifehacks hab deine Selbstexperimente mit großem Interesse verfolgt. 😉
Ich musste sofort an dich denken xD
hast du schonmal uberman probiert ? 2 h schlaf klingt echt sehr efizient!
Techtastisch ja xD hatte das Video bei dir geschaut :D aber bei dir sah dass ganze nicht so entspannend aus😂
Naja er meinte aber auch dieses Experiment mit Stress, Koffein, Reisen und störenden Menschen zu kombinieren, ich schlafe immer biphasisch und wenn es meine zeit erlaubt triphasisch ich schlafe um den dreh ca 4 - 5 stunden nachts. Uberman kann ich nicht praktizieren da ich auf der arbeit meine 3 mal 30 minuten pause nicht bewilligt bekomme ... sonst würde ich das glatt probieren
Ich bin Schüler, d.h. ich schlafe von 1-7, esse zieh mich an und schlafe weitere 6 Stunden, und ich liebe es!
Kleiner Tipp, geh um 1:16 schlafen
Auf jedenfall ist es echt heftig, das wir uns solch eine Frage stellen müssen...(wie habe ich mehr Zeit)
Spiegelt ja schon irgendwie den gesellschaftlichen/sozialen Druck wieder.
+Lais Abbas Nadjem Absolut!
Muss ja nichts damit zutun haben dass Leute mehr Zeit zum arbeiten wollen gibt zich andere Gründe für die man sich mehr Zeit wünscht
Das merkt man vor allem in einem Studium. Übermässig viel Stoff der vorne und hinten zuviel ist und wo sich Leute teilweise mit 4.5Std. Schlaf durchquälen. Schon krass was heute mit Menschen angestellt wird. Der Lerneffekt bleibt jedenfalls auch tief.
Übrigens hat Techtastisch ein Selbstexperiment gewagt, dass ihr euch gerne mal anschauen könnt!
Uberman ► ua-cam.com/video/4q9TKlszd9k/v-deo.html
Triphasisch ► ua-cam.com/video/e6LTQlT67qU/v-deo.html
Danke für die Blumen 😍
Techtastisch | Experimente und Lifehacks XD
Aber Techtastisch hatte Koffeinintus...
Alternativ kann man auch das lucide Träumen erlernen um seinen Schlaf auszuleben.
+Leand3r Auch ein sehr interessantes Thema, das ich vielleicht mal behandeln werde.
HorrorGumba das wär das geilste leben überhaupt
Stimmt, wenn man es kombiniert dann erlebt man sein ganzes Leben bewusst. Vorausgesetzt, dass man in diesen 2h mit Uberman auch immer luzide Träume hat
Das wird schwierig weil ich kann nur luzides träumen wenn ich morgens aufwache und dann wieder einschlafe allerdings kann ich meinen luziden Traum dann nicht lenken.
Leand3r
Ja, das ist das Beste!
bis zur Industrialisierung war es ja eh ganz normal mehrmals täglich kurz zu Schlafen.
Man muss dabei auch anmerken, dass bisher niemand nachweislich den Uberman über mehrere Jahre hinweg gemacht hat. Von daher kann man bisher auch nicht sagen wie gut der Körper das auf Dauer verträgt und ob die non-REM Phase wirklich überhaupt keinen Nutzen hat.
Ausprobieren würde ich das echt gerne mal für ein paar Monate oder so. Leider passt aber nicht einmal der Biphasische Schlaf wirklich in meinen Stundenplan hinein...
Es gibt noch den im Video nicht gezeigten segmentierten Schlaf, welcher aus zwei Schlafphasen pro Nacht besteht. 3,5h bis um Mitternacht oder 2 oder so, dann ein paar Stunden wach sein und dann nochmal 2-3h schlafen. Hat auch bereits starke Effekte wie intensivierte REM-Phase.
matt_9908 genau das ist der Punkt, weshalb ich es bis jetzt noch nicht getestet habe... es hört sich zwar gut an, aber da man nur "davon ausgeht" und es noch keine langjährigen Tests dazu gibt, kann ich auch noch warten bis das weiter erforscht/getestet wurde
Entweder meint er mit all dem "theoretisch" oder er redet nur Müll, denn fals er es nicht vergessen hat, hat er auch noch einen Körper, der auch Ruhe braucht und da reichen bei einem gesunden sportlichen Menschen ganz sicher keine 2 h. ...
Bin ich der einzige der sich nur von 10h+ ausgeschlafen fühlt ? :D
Ich brauch auch mindestens 10h Stunden Schlaf😂😅
Dann sind ja alle Zeichen-UA-camr wieder aktiv auf UA-cam! Wenn das kein Grund zum feiern ist. :D
Haha ja! Wird auch Zeit! 😃
Find ich gut 👍
BYTEthinks just ketchup animation fehlt noch :(
BYTEthinks Teile und Koks?
Jetzt nurnoch ein AllesPhysik Video und ich kann die These auch bestätigen :P
aber die rem phase folgt doch immer erst auf die non rem phase ? wie kann man dann bei 20 min naps direkt 20 min in der rem phase sein...?!
+theSlade so ist es, allerdings verfällt man je nach Müdigkeit schneller in die REM-Phase. Und wenn man den Körper daran gewöhnt, dass er nur jeweils 20min Schlaf bekommt, nutzt er diese begrenzte Zeit für die wichtigere REM-Phase.
Ich hab meine RemPhase sogar deutlicher wenn ich nur 20min schlafe. Hätte ich zwischendurch mehr Zeit dann würde ich dieses 20min Nap ausprobieren, da ich sehr schnell einschlafen kann und es demnach timen könnte
de.wikipedia.org/wiki/Sleep-Onset-REM-Periode
Nennt man den REM-Rebound
Das REM-Rebound tritt nur bei erheblichem Schlafmangel auf. Einen permantenen erheblichen Schlafmangel zu provozieren, um einen REM-Rebound zu erzeugen ist alles andere als sinnvoll, erholsam oder gesund. Wikipedia ist keine Quelle für Spezielthemen, besonders nicht für den Laien.
Ich würde mich nicht als Laien bezeichnen und habe das auch mal wo anders gelesen, nicht nur bei Wikipedia. Konnte den Effekt auch bei nicht allzu hohem Schlafmangel feststellen, wenn das dann wieder ein anderer Effekt ist, wurde ich eben fehlinformiert. Bin aber der Ansicht, dass das, was auch bei moderatem REM-Schlafdruck passiert, selbst, wenn man nur wenig schläft, statt komplett zu entziehen, auch der REM-Rebound ist.
Cooles Video wieder. Bin jetzt aber irgendwie müde davon geworden, weil du das Wort Schlaf so häufig verwendet hast
+Felipe Gutiez das sollte nicht passieren. 😅
Felipe Gutiez Ich bin jetzt auch müde, aber ich weiß nicht, ob es am Video liegt.
Cyan wegen deinem Kommentar bin ich eingenickt 😂
Witziger Weise wusste ich bisher nichts davon, als Musiker habe ich das aber in meinem täglichen Leben sehr oft. Ich komme selten auf 6h Schlaf, 4-5 ist eher häufig. Den fehlenden Schlaf hole ich dann nach dem Mittagessen oder gegen 16:00 Uhr nach. Denn meistens habe ich am Abend Auftritte oder Live Streams auf Twitch. Wenn ich beides addiere, komme ich auf ca. 6 Stunden pro Tag, manchmal weniger, selten mehr. BTW, super Video!
Echt cool geworden! Bitte weiter so, hab brainfaqk schon vermisst :D
+NeoXen Danke, mach ich!
Schlafe seit meiner IT Ausbildung Nurnoch 4 Stunden am Tag. 3 nachts von 2:00 bis 5:00 , Und eine um 18:00 bis 19:00 . Das sind insgesamt 2-3 REM Phasen und das reicht mir persönlich.
Fühle mich nicht anders als vorher ^^
Respekt!
Wie lange machst du das schon? Und bist du immernoch dabei ?
JAAA. . . Endlich wieder 😊
Freue mich wirklich sehr, dass du wieder weiter machst. Klasse!
Ich liebe diese mystery Background music
+GaMeR 9486 ich auch. Verwende sie auch viel zu oft. 😅
Brainfaqk läd nach gefühlt 30 Jahrzehnten hoch? Gut das ich die Glocke noch aktiviert hatte, hätte es sonst sehr warscheinlig übersehen xd.
Danke für die Musik. Jetzt hab ich Lust auf Portal 2 bekommen.
Ist aber simuliar ~
Kenn' ich:
Wenn man im Bus kurz einschläft, ist man selbst nach 20 min wieder richtig wach.
Vielen Dank, dass du dein Wissen mit der Welt teilst.
Yayy, neues Brainfaqk-Video! :D
Schön wieder ein Video von dir zu sehen. Hat mich richtig gefreut nach langer Pause etwas von dir in meiner Abobox zu entdecken.
Mach bitte weiter! Deine Themen sind immer interessant und schön aufbereitet.
Mich freut es genauso, endlich mal wieder ein Video für euch produziert zu haben und euer Feedback zu lesen! Wenn du Themenwünsche für die kommende Zeit hast, gerne her damit. 🙂
brainfaqk ich hätte schon einen Vorschlag/Wunsch:
Was hältst du von einem gemeinsamen Video mit 100sekundenphysik?
Thermodynamik und deren Anwendung würden mich sehr interessieren (bsp: Verbrennungsmotor).
Das wäre auch eine gute Vorbereitung auf mein nächstes Semester, da ich mich da sowieso mit Thermodynamik auseinandersetzen muss.
😁
Nice dass ihr wieder Videos macht, gleich direkt Abonniert
+Fussball im allgemeinen bin eigentlich nur eine Person, aber freut mich, dass du dabei bist. 😊👍🏼
In den Sommerferien habe ich das Modell mit dem Mittagsschlaf versucht, aber das geht eben nur in den Ferien. Schließlich ist das leider mit der Schule unvereinbar. Wenn man Dienstags, Donnerstags und jeden zweiten Mittwoch nachmittags auch Unterricht hat, ist das ganze leider etwas... schwierig.
Da Hiasl ich wünschte ich hätte auch so wenig nachmittags Unterricht ☹️
Es gibt noch den im Video nicht gezeigten segmentierten Schlaf, welcher aus zwei Schlafphasen pro Nacht besteht. 3,5h bis um Mitternacht oder 2 oder so, dann ein paar Stunden wach sein und dann nochmal 2-3h schlafen. Hat auch bereits starke Effekte wie intensivierte REM-Phase.
Ach mensch als Schüler hat man es aber auch nicht leicht.. man stelle sich vor nachmittags Unterricht zu haben einfach unglaublich
Leider ist nicht jeder Arbeitslos oder muss nicht in die Schule.
+DrPepper 1337 es soll Leute geben, die das mit einem üblichen Vollzeitjob vereinbaren können. Die einen machen eine Raucherpause, die anderen einen Powernap. 😉
brainfaqk Alternativ auch insgeheim in der Klokabine.
Dein Chef ist vermutlich ein Mensch und kann sprechen = Man kann ihn ja darauf mal anquatschen ^^
In der Schule kann man lange genug schlafen
@@frischluft1487 bei meinen Lehrern ist das nicht machbar. Die sprechen einen schon drauf an wenn man mit dem Kopf auf der Bank liegt. Ich konnte noch nie in der Schule einschlafen.
Super interessant! Falls ich irgendwann mal einen Monat nichts zu tun haben sollte, probiere ich das mal aus. Aber gerade bei den zwanzigminütigen Schlafphasen besteht doch auch das Problem des Einschlafens, oder nicht? Ich denke, ich bin ein Mensch, der relativ schnell einschlafen kann. Trotzdem gibt es Tage, an denen ich mich ne Stunde hin- und herwälze, bis ich einschlafe. Würde das den Rhythmus nicht komplett durcheinander bringen?
Kjoergoe ich denke nach einer Zeit gewöhnt sich dein Körper daran. Wenn du jeden Tag zur selben Zeit schlafen geht's und zur selben Zeit aufsteht würdest du auch besser einschlafen können. Dazu kommt noch Alkohol und Koffein, diese könnten deinen Schlafrhytmus auch durcheinander bringen
Wenn du noch nicht direkt einschlafen kannst, ist der Rhythmus noch gar nicht genug angeeignet, dass da etwas zum Durcheinanderbringen wäre. Man kommt im Verlauf der Gewöhnung ziemlich schnell dahin, dass man sofort einschläft, also keine Sorge. ;)
Ich finde es vor allem sehr interessant, wenn man diese Technik, mit anderen, wie z.B. der Pomodoro und anderen Vereinen könnte. Man wird absolut Effektiv!
Das erinnert mich an vergangene Zeiten :D
Klasse, dass es jetzt mit Videos weitergeht! More of that good stuff, please!
Ich muss hier nochmal schreiben, weil das Video wirklich in der Kürze mal wieder quasi alle wichtigen Sachen auf den Punkt bringt.
Ich war einige Jahre im Schichtdienst 12h/d jeweils 0-6 und 12-18:00. In einigen Zeiten habe ich von 7-11:00 und von 22-23:00 oder mit zwei 20min Nickerchen am Abend geschlafen.
Ich empfand es als sehr entspannend, da der Tag so sehr entzerrt war und die Luft nicht so lange raus war. Ich meine, was macht man sonst an normalen Tagen zwischen 17:00 und 23:00 produktives? Durch den Rhythmus war ich zwar zu den Schlafenszeiten plötzlich sehr müde, aber zu anderen Zeiten wieder motivierter.
hah!
wäre froh wenn es jemals ein Luxus wie 8 stunden werden könnten..
Wie lange schläfst du im Schnitt?
etwa knapp 5 Stunden...
und während der Arbeit kann ich nicht mal zwischendurch powernappen etc.
Gungrave mir geht es gerade ähnlich. Am Wochenende bisschem mehr, aber 5h Schlaf, das kann doch nicht gesund sein :( ich frage mich tatsächlich nur wie der körper das so aushält, abends ist man meistens trotzdem gut wach und geht wieder viel zu spät ins Bett.
Wie ist das bei dir so? Wie kommst du damit zurecht?
Gungrave ich auch. Liegt aber daran, dass ich Nachts wach werde :(
Mein normaler Schlafrhythmus ist auch der Everyman. Das größte Problem war bei mir aber anfänglich die Akzeptanz meiner Arbeitskollegen. Nach einer Weile haben die es aber irgendwann alle begriffen und waren fasziniert. Ich war immer der erste im Büro und war nachts trotzdem bis um 2 hellwach. Das mit dem Koffein kann ich übrigens nicht bestätigen, besonders nach einem Nap habe ich immer gerne ein Glas Cola oder Energy Drink.
Es ist wahrscheinlich nichts für jedermann, aber ich kann bequem Montag bis Samstag Polyphasisch schlafen und dann am Sonntag eine Art "Cheat Day" machen und einmal richtig ausschlafen. Selbst nach ein paar Monaten Everyman fühlt sich richtiges Ausschlafen unglaublich gut an, besonders wenn man viel Sport macht.
Obwohl ich Schüler bin, nutze ich relativ häufig den Biphasischen Schlaf.
Bin meist um 23Uhr am einschlafen und steh um 5-6Uhr wieder auf. In der Mittagspause gegen 12Uhr hau ich mich dann im SV Raum aufs Sofa und mach 20min nen Nickerchen.
Ich finds auf jedenfall gut.
Ich glaube selbst den Everyman würde ich grade so noch in mein Schultag bringen können, aber da stoßen dann doch noch ein paar Faktoren rein (Laute Umgebung, nicht perfekte Zeiteinteilung, Klausren...) die mich das nicht lassen machen :D
Jetzt weiß ich was ich in den nächsten Sommerferien ausprobieren kann :D
+Mr. Poro cooles Projekt! Lass uns daran teilhaben! 😀
Das mit den 2 h schlaf habe ich am Wochenende (ungewollt gemerkt) um 6 Uhr morgens ins Bett nach dem feiern 2 h geschlafen und ich war komischerweise hellwach.. konnte danach Stundenlang nicht schlafen bin dafür aber früh ins Bett (18Uhr) und hab bis zum nächsten Morgen durchgeschlafen allerdings habe ich mich trotz das ich so hellwach war scheisse gefühlt und war mies drauf..
Ach ja deine Videos habe ich schon sehr vermisst! Sehr gut erklärt und interessant!
Vielen Dank, freut mich!
Ich brauche nur 4 Stunden Schlaf, das kam einfach so zustande nachdem ich meine Schlafposition von der Seite auf den Rücken verlegt habe und lange, dünne und feste Kissen unter die Knie und den Rücken lege. Ich brauch nicht nur weniger Schlaf, mein Rücken hat auch aufgehört zu schmerzen.
Die 4 Stunden bekomme ich aber nur hin, wenn ich kurz vor Mitternacht zu Bett gehe, ansonsten schlafe ich nämlich 6 Stunden und bin nicht wirklich fit.
+Lewisking50 interessant...
Lewisking50
Ich schaffe es sogar täglich mit nur 3 Stunden Schlaf am Stück. ...
Das größte Problem dabei ist das ich dann nach dem Aufstehen extrem Leichtreizbar und müde bin danach aber gut gelaunt und hell wach
Ich hab da mal ne Frage: nämlich was passiert wenn jemanden etwas auf der zunge liegt? Man weiß es ja aber das gehirn lässt es einfach nicht zu dass es und einfällt..
Caleb Zimmer Voll die interessante Frage!
Ich teste das mal. Ich gehe um 1 uhr schlafen, stehe um 5 Uhr auf und mache dann 2x 25min. Pause
4:44 typisch Edison: Hat immer Tesla nachgemacht ;)
+Wilhelm Zorn 😁
Angenommen dieses 2 Hrs Model hätte keine negativen Effekte, ist das Hauptprob doch es in das soziale Umfeld einzubauen. Viele Leute haben ja schon was gegen Mittagsschlaf, was soll man dann von solchen Leuten zu dem extremen Model erwarten? ZB Univorlesung oder Meeting? Soll man da dem Prof sagen, er soll 20 mins warten? AUsserdem brauch man ne Schlafraummöglichkeit etc etc. Imo ist das nur möglich, wenn einem das Umfeld es auch erlaubt (selbstständig, zu Hause arbeiten etc etc). Weiter kann es auf Dauer schnell langweilig werden, wenn man alleine um 4:30 morgens wach ist. Man kann natürlich lernen, arbeiten oder Spiele zocken, aber man tut dies dann ja immer allein und nicht mit dem Freundeskreis etc.
Ein weiterer Minuspunkt ist auch die erforderliche Disziplin. Ist es beim 8 Hrs Rythmus egal, wenn man mal nur 4, 5 Stunden schläft (kann man am Wochenende nachholen), hat hier Unregelmäßigkeiten wohl weitereichendere Konsequenzen (im schlimmsten Falle Krankheit und man ist komplett aus dem 2 Hrs Rythmus raus). Bei mir würde es beruflich eh nicht funktionieren, aber selbst wenn habe ich wie beschrieben meine Zweifel.-^^
Super interessant! :-)
Interessant... ich würd nicht unbedingt zu so einer krassen Methode wie der Urberman-Methode greifen, aber man könnte ja auch einfach jeden Tag zur exakt selben Zeit aufstehen und ins Bett gehen und zwischendurch einen Mittagsnab von 20min auch zu der gleichen Uhrzeit. Könnte mir gut vorstellen, dass man das deutlich fitter durch den Tag geht... man bräuchte nur ein wenig Disziplin
Hört sich zwar gut an so viel Zeit mehr zu haben, aber da schlaf ich lieber 8 Stunden - wüsste nicht, was ich 20 Stunden am Tag machen sollte
+E. H. Meine Videos anschauen?! 🙃
Das ist das beste Video was ich seit langem gesehen habe ich bin Schüler und war nicht gerade sehr gut war immer bis 1 Uhr oder so wach und dann immer richtig verkrüppelt um 7:30 Uhr aufstehen um irgendwie noch zur Schule zu kommen aber seitdem ich das mit dem polyphasischen Schlaf konstant durchgezogen habe wurde ich ordentlicher disziplinierter und fing an gesünder zu leben und investierte meiner Zeit in der alle anderen am Schlafen waren in sinnvolle Dinge wie z.b. workout zu Hause lernen mich weiterbilden Bücher lesen all diese Dinge man kriegt dadurch Struktur in sein Leben und jetzt das geilste ich weiß nicht ob es bei jedem so ist aber seitdem ich diesen polyphasenschlaf durchziehen kann ich aufstehen wann ich will das heißt wenn ich eine Uhrzeit im Kopf habe zu der ich morgen unbedingt aufstehen muss dann stehe ich da auch auf da brauche ich keinen Wecker kein gar nichts das krasseste wo ich das gemerkt habe war als mein Kollege mir am Vortag gesagt hat er müsste eine Klausur am Samstag um 7:30 Uhr nachschreiben und er hat bei mir gepennt müsst euch vorstellen wir haben richtig dick gefeiert mit Alkohol und allem drum und dran bei mir zu Hause meine Eltern war nicht da alle sind gegangen außer der eine besagte Kollege und ich bin morgens um 7:30 Uhr topfit aufgestanden obwohl wir gegen 2 Uhr ins Bett gegangen sind oder vielleicht sogar noch später und ihr müsst euch vorstellen wir haben richtig gesoffen und alles da war der Zeitpunkt wo ich gemerkt habe dass das wirklich was bringt und dass das nicht irgendwie Humbug ist ich empfehle es jedem weiter der sich weiterbilden will in einigen Themenbereichen fitter gesünder werden will ordentlicher und besser in der Schule man muss sich erstmal dran gewöhnen aber dann geht's auch man sollte es aber nicht übertreiben wie z.b. dem letzten Beispiel was man 6 mal 20 Minuten schläft das finde ich ist Quatsch man muss abends noch eine gesunde Menge schlafen ich z.b. schlafe viereinhalb bis fünf Stunden also jedem ist das für empfehlen aber bitte übertreib das nicht das kann auch sehr viele Schäden haben wenn man das wirklich übertreibt man verliert komplett die Koordination in sein Leben hat gar keine Struktur mehr da man nur 20 Minuten am Stück schläft man wird überall müde sein ob auf der Arbeit oder in der Schule das wird sich negativ auswirken oder beim Autofahren sehr gefährlich also lass es bitte
Könntest du mal ein Video zum Programmieren machen?
Du bist zurück :-)
Um das abzukürzen: 4 Tage wach einen Tag schlafen. Das schafft ihr mit Amphetamin-Dauerkonsum. Uns so lange ihr beim Dauerkonsum bleibt ist auch alles gut.
Das klingt irgendwie zu schön um wahr zu sein. Zwar ist der Sinn der Non-Rem Phase noch nicht geklärt, aber trotzdem kann ich mir nicht vorstellen das sich unser komplexer Körper dabei nix gedacht hat. Ich meine sehe wir es mal so: Über die ganze Evolution hinweg ist diese "Non-Rem" Phase nicht verschwunden und soll über die Dauer ja keinen Sinn gemacht haben. Irgendeinen Sinn muss Sie ja haben, denke ich zumindest. Ich meine es gibt ja total viele Leute die rund um die Uhr arbeiten und irgendwann in sich zusammen fallen. Burn-out's sind meistens die folgen und es stresst meiner Meinung nach unheimlich. Diese 20 Jahre die man dazu bekommt, kann man die dann wirklich noch nutzen? Bzw. in welcher Verfassung wenn man am Ende seines Berufslebens total ausgebrannt ist. Ich bevorzuge persönlich einen eher ruhigen, festen und vorallem gewöhnlichen Schlaf. Sehr gutes Video! LG
Wann man dann aber polyphasischen schlaf praktiziert, ganz besonders in seiner extremen Variante, dann muss man doch quasi direkt nach dem einschlafen in den Remschlaf fallen? Aktiv kontrollierbar ist das ja sicher nicht. Ändert der Körper dann gezwungener Maßen seine NonRem und Rem Verteilungen und springt aufgrund der geringen Schlafzeit direkt in den Remschlaf? Das hast du irgendwie nicht so ganz thematisiert, wäre interessant wenn du mir da Antwort geben könntest
Kurt Lemon Ja der Körper „lernt“ sozusagen direkt in den Remschlaf fallen zu müssen, deswegen sind die ersten 7-10 Tage auch so extrem hart. Da der Körper (das Gehirn) eben noch nicht direkt in die Remschlafphase fällt und so unter starkem Schlafentzug leidet bis der Körper merkt, dass er, um Ausgeruht sein zu können, etwas ändern muss :)
wie heißt die musik im Hintergrund?
Mystery Train heißt das Lied :)
Echt sehr interessant! Gerne mehr von solchen Videos. :D
+Scark wird gemacht. ☺️
Polyphasischer Schlaf + Klarträume = 24h/tag bewusst sein?
Ich bin zurzeit beim Everyman angelangt... und nein ich habe es nicht gewollt, es ist einfach dazu gekommen. Muss auch dazu sagen ich fühle mich bestens.
Die REM-Phase wird in jedem Zyklus länger bis sie nach ca. 6 - 8 Stunden einen ganzen Zyklus in Anspruch nimmt
Ohne Kaffee und Alkohol ist ein Schlafmodell mit Siesta realisierbar. Damit kann ich nachts minimum 3.5 Stunden schlafen, während ich dann nach dem Mittagsessen 2 bis 3 Stunden schlafe. Es reicht für den Alltag, doch nach einer Pause wie Urlaub oder Ferien tut man sich wieder schwer, sich daran wieder zu gewöhnen
Ich würds gern einmal ausprobieren, aber wie ?
Ich muss in die Schule, bin von 8 bis ca 16 Uhr dort.
Das geht sich von vorn bis hinten leider nicht aus.
Was heißt dann nap soll man sich einfach nur ausruhen oder richtig schlafen weil wenn ja stimmt die Rechnung nicht da man auf eine Zeit braucht um einzuschlafen
aber kommt man bei einem 20 min nap überhaupt in die rem phase und wie du es gezeichnet hast kommt zuerst die non rem phase
wie steht es, wenn man Cannabis dazu konsumiert? peace
Dazu hab ich nichts gelesen. Aber frag doch mal bei OPEN MIND nach. 😀
Die REM phase wird kürzer oder teilweise sogar unterdrückt was bedeutet dass man kaum bis gar keine träume hat
Und müde...
Klappt leider nicht so gut... Allerdings ist ein Cannabis-Entzug hilfreich. ;) (Und die Hormone, in deren Genuss man kommt, gleichen jeden Entzug aus)
@Hensch: Das ist so nicht ganz richtig...man träumt genauso viel, allerdings kommt es einem aufgrund fehlender Erinnerung so vor als hätte man nichts geträumt!
Eine weitere Variante ist der Rhytmus wo man den Uberman mit nur 4 Naps mit je 20 Minuten macht.
Noch eine weitere ist das man einfach durchgehend wach bleibt bis man müde ist, und dann 20min. pennt.
Wie ist das mit der einschlafsdauer und ist das gefährlich?
ich will das schon mal ausprobieren, aber wie, wann soll ich zu bett gehen??????
Aber es geht hier wirklich um Schlaf selbst und dementsprechend braucht man doch im Normalfall Zeit, bis man erstmal anfängt zu schlafen oder geht das mit der Änderung des Schlafrythmus auch gleich schneller?
Wie heißt der Musiktitel?
+qdex 'Mystery Train' von audionetwork.com.
Hast du das Thema von Techtastisch?
+awed _ ich kenne seine Selbstexperimente natürlich, der polyphasische Schlaf war mir aber schon davor bekannt.
Endlich wieder da!
+Schockolade am start Hallo.
Kann man beim Biphasischen Schlaf dann auch mehrere, zum Beispiel 3 Schlafeinheiten zeittlich komplett durcheinander, aber in einem Tageszyklus anbringen und somit auch den Coreschlaf kürzen?
Problematisch bei mir ist, dass ich nicht einfach 20min schlafen *kann*.
Wenn ich einen Wecker auf 'in 20 Minuten' Stelle, dann schlafe ich bis dahin nicht Mal ein, wenn ich Versuche ohne Wecker in ca. 20 Minuten wieder aufzuwachen, dann verschlafe ich meist schon 1-2h. Hat da jemand ähnliches durchlebt oder gar Tipps?
Schau mal bei Techtastisch vorbei! Er hat den Uberman eine Woche lang ausprobiert und hat alles protokolliert :-)
Kann es sein, dass man deswegen sich fitter fühlt an Tagen wo man nachts desöfteren aufgewacht ist als an Tagen in denen man das nicht ist?
OK ich Versuchs mal
Lass uns an deinen Erfahrungen teilhaben!
+Michael 776 Und wie liefs?
Ryuuk der ist aufgrund von Übermüdung von uns gegangen 😂
super video!
Nur eine Kleinigkeit: Bei 0:55 hätte die Tabelle eher vertauscht sein sollen, also erst die nicht-REM Phase links und dann die Rem Phase rechts. So würde besser klar werden das Blutdruck und Puls nach dem Einschlafen erst absinken und dann in der REM Phase wieder etwas ansteigen.
Aber was ist, wenn ich ur ein Core-Schlaf von 2 Stunden mache, und sonst gar kein Nap zwischendurch einlege. Was passiert dann (in etwa und auf lange Sicht betrachtet) mit dem Körper?
Ist ja alles ganz schön soweit. Aber wenn man täglich von 6 Uhr bis 14 Uhr Arbeiten muss oder zur Schule geht, lässt sich das nicht wirklich umsetzen.
Den "Uberman" kann man gleich ganz vergessen, außer man ist Rentner, hat den ganzen Tag nichts wichtiges zu tun und möchte seine restliche Lebenszeit noch etwas verlängern.
Ist es schlimm wenn ich beim everyman zwischendurch 8 Stunden wach bin???
Hatte den uberman schon mal ausprobiert. Hat eigentlich auch ganz gut geklappt und hab schnellen Erfolg feststellen können. Allerdings is das problem die schulzeit. Bin je nach tag zwischen 6 und 8 stunden in der schule. Würde das andernfalls voll durchziehen
+Schreibfehla Müsstest du einen Nap in der Mittagspause einlegen. 😉
brainfaqk muss mal schauen ob das hinhauen würde xD
JZ die andere Frage wie mach ich das mit der Arbeit im Schicht Wechsel das klappt leider nicht
Ich frage mich nur ob bei den 4h Rhythmen auch die gleiche Produktivität wie bei dem 16h Modell erreicht wird, weil der Körper sich vor und nach dem schlafen ja erstmal einige Zeit umstellen muss.
ich halte es genau in der anderen richtung. ich schlafe 16h arbeite dann 10h und habe dann 12h freizeit. lässt sich aber auch nur machen da ich it-freelancer bin.
+Tötlich aber Gut du lebst also nicht im 24h Rhythmus? Funktioniert das?
Ach, von hier kommen die ganzen Leute auf meinen Kanal.... :D
Grandiose Zusammenfassung!
Gutes Video 👍
Danke!
Macht das nicht, die auwirkungen auf das Gehirn und Nervensystem in den ersten 2 Monaten, sind so signifikant, dass es langzeite Nebenwirkungen haben kann.
Und zudem funktioniert das ganze nur in der Theorie so schön wie im Video beschrieben.
Dymaxion ist so ähnlich wie Uberman. Auch 2h Schlaf, 4 Phasen mit je 30 Minuten Schlaf und verzichtet auch auf den Core-Schlaf.
Habe das während der Lehre gemacht, habe von 5-17 Uhr gearbeitet und war jeden Tag bis 23:30 bzw 24 Uhr wach. Das ging nur deswegen, weil ich in fast jeder kleineren Pause 10 min "geschlafen" habe. Bin damals auch Rad gefahren zur Arbeit war so ein Arbeitsweg von 10-15km, je nachdem wo ich hin musste. Aber na ja wie gesagt, sobald man in Schichten Arbeitet, kannst dass alles Vergessen. Habe das damals nur gemacht wegen WoW. Das es damals einen Namen für gab wusste ich nicht, genauso wenig das es eine Technik sein soll, hat halt gut gepasst mit der Arbeit usw. Das war von 2011 - 2013, ging die Lehre, danach kamen dann Schichten hinzu. Und schon war es. Was ich aber gemerkt habe bei einer 60 Stunden Woche, war es dann schon Schwieriger bei Tag 5. Sage ich mal, 4 Tage ging ohne Problem, also 48 Stunden in der Woche zu Arbeiten, mit der Technik kein Problem, bei 60 fängt es dann an.
Techtastisch hat das schon einmal ausprobiert
Hab seine Videos hier irgendwo verlinkt. 😉
😍
Ist die Nom-Rem Phase vielleicht wichtig für den Muskelbau in jungem Alter?
Felty Kann sein. Der sagt, dass in der Non-REM-Phase Zellteilung stattfindet und Wachstumshormone ausgeschüttet werden: ua-cam.com/video/YGp-FLiVTmc/v-deo.html
Gutes Video, du hast alles schön erklärt. Habe mich zuvor noch nicht mit dem Thema beschäftigt. Finde es an sich ne gute Sache, aber bezweifle dass es auf Dauer funktioniert. Ich denke es wird einen Grund haben warum man den Schlaf in zwei Phasen aufteilen kann und sollte die eine Phase keinen Nutzen haben wäre sie bestimmt evolutionär schon weggefallen oder verringert wurden.
Da verzichte ich doch auf die 20 Jahre Lebenszeit, Schlafen ist für mich einer meiner Lieblingsbeschäftigungen :D
Ich meine man Arbeitet doch quasi jeden Tag auf das Schlafen hinaus, sich vom anstrengendem Tag einfach ins Bett zu legen sich einzukuscheln und komplett zu entspannen um am nächsten morgen all die weiteren Hürden zu meistern.
Und der Schlaf hilft mir auch Heute von Morgen zu unterscheiden, denn vorm schlafen gehen ist es ''Heute'' und nach dem schlafen gehen weiß ich das der nächste Tag heran gebrochen ist :D
Und das schlimmste ist doch das *aufstehen* und wer will bitte schon 6 mal am Tag aufstehen wollen o.O xD
hey, ich weiß nicht ob du es liest, aber beim Uberman-schlaf fehlt doch die REM-Phase oder nicht?
wie genau bekommt man nun die NON-REM-Phase weg? man kann ja nicht einfach sofort REM-Phase haben, oder doch?
hoffe auf eine Antwort und erklären :)
Powernapping hat es meine Englischlehrerin damals genannt. Ich mach es heute noch im Zug, order auch dabheim. Mein Schlaf reduziert sich dabei in der nacht, so dass ich morgens fitter bin. Funktionieren tut dieses Verfahren, aber lässt sich sicher optimieren. ^^
nur weil man noch keinen sinn/grund für den non-rem schlaf gefunden hat, heißt das nicht, dass es keinen gibt und man es einfach komplett ausfallen lassen kann. Die ganz extreme form des ubermans klingt schon sehr ungesund muss ich sagen. Und ich kann mir vorstellen, dass man es entweder nicht lande durchhält oder wenn doch, die man für die ''gewonnene'' zeit mit gesundheit einbüßen muss :/
Also ich schlafe nachts im schnitt immer so 4-5 stunden und bin dann komplett ausgeschlafen und schlafe dann erst wieder nachts 👍
+MrFragezeichen damit kannst du dich glücklich schätzen. 😉
Ich weis nicht ob das dass gleiche ist, aber ich hatte schon öfter mal das ich am abend 3h geschlafen habe( danach müde ) und dann in der Nacht nur 30 min geschlafen habe und total ausgeschlafen und wach war...
Hat das auch irgendwie was mit dem Rhythmus zu tun ?
Wie sieht das mit Verbindung von Sport aus? Regeneriert mein Körper genauso wie zuvor? Ich bin Kampfsportler, brauche also meinen Schlaf, allerdings habe ich echt keine Lust mehr so lange am Stück zu schlafen...
Hat der Erfinder von Uberman den Begriff wirklich von Nietzsches Übermann abgeleitet?
Eigentlich ist die Zeit nicht apsulut sondern Relativ beeinflusst durch Masse und Bewegung.
JEDER Mensch hat eine eigene Zeit
Ist das auch für Jugendliche empfehlbar oder stört das die Entwicklung?
Danke für jede Antwort 😉
kaum deabonniere ich einen seit fast nem Jahr inaktiven Kanal, lädt er wieder was hoch, tztztz^^
+lonelyPorterCH in nächster Zeit wird wieder einiges kommen. Abonnieren lohnt sich. 😉
Die nonrem phase bzw. Der vorallem der Tiefschlaf sind extrem relevant.