Самое здоровое и полезное меню на день. Питание, что 100% изменит твое тело и избавит от болезней
Вставка
- Опубліковано 25 лис 2024
- Могут ли одни и те же продукты в одних и тех же количествах, но съеденные в разное время, оказывать кардинально разное влияние на здоровье сердца, заболеваемость раком, диабетом и ваш вес? Да, да и еще раз да!
К примеру, элементарный перекус стаканчиком кефира между обедом и ужином и перед сном, как показывают научные исследования, может иметь кардинально разные эффекты для вашего здоровья и внешнего вида.
Поэтому, для того чтобы ваши завтраки, обеды, ужины и перекусы только улучшали ваше здоровье, делали вас стройнее и энергичнее, я вывел семь золотых правил составления самых здоровых завтраков, обедов и ужинов, т.е. самого полезного и здорового меню на день.
И для того чтобы вам было удобно, я сделал иллюстрации. На них все возможные комбинации продуктов и разных блюд, что вы можете употреблять на завтрак, обед, ужин и перекусы. Абсолютно вся информация, которую вы получите в этом видео, полностью научно выверена и даст положительные результаты.
Станьте участником КЛУБА, и вы получите доступ ко всем эксклюзивным бонусам.
Подробнее:
📌 moveat.expert/...
📎 Полезные ссылки 📎:
Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного! Чтобы получить иллюстрации с меню переходите по ссылке:
📌 moveat.expert/...
Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание -
пройдите бесплатный тест:
📌 moveat.expert/...
Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.
Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.
Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌 moveat.expert/...
Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌 moveat.expert/...
📌 Мой телеграм-канал: t.me/moveat
❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на Patreon: / moveat
📌 на странице донаций нашего сайта: moveat.expert/...
📌 на PayPal: moveat.expert@gmail.com
📌 на Boosty: boosty.to/maxp...
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!
С уважением,
Макс Погорелый
и команда Moveat.Expert
📌 Список исследований: docs.google.co...
Тайм-коды:
00:01 О чем это видео
02:36 Наука хронопитание
03:39 Полезно ли пропустить завтрак?
06:15 Чат с Максом Погорелым
07:03 Где иллюстрации с меню
07:37 Размер завтрака
09:45 Неправильный завтрак - сладкоежество и лишний вес
11:21 С утра нет аппетита
12:05 Углеводы, белки и жиры: что съесть на завтрак?
13:58 Яичница на сале на завтрак
14:54 Тосты, овсянка и сладкое на завтрак
15:33 Фруктовый завтрак
15:57 Список продуктов на завтрак
17:59 Варианты здоровых завтраков
20:24 Чем завтракать диабетикам
21:39 Как научить себя плотно завтракать
22:21 Что есть на обед
23:03 Стейк с картошкой фри на обед
24:02 Как обед повышает уровень гормона сна вечером
25:12 Список блюд на обед
27:13 Овощи - основа здоровых обеда и завтрака
28:02 Варианты здоровых обедов
29:47 Фрукты на десерт после обеда
30:08 Обед из фруктов
31:36 Клуб Макса Погорелого
32:57 Пропускать ли ужин?
33:34 Когда нужно ужинать
34:58 Белковый ужин улучшает сон
35:58 Калорийная, жирная и белковая пища на ужин
38:26 Овощи и каши на ужин
40:12 Овощи с растительным маслом на ужин
40:58 Какие продукты есть на ужин
42:29 Как проверить насколько ваше питание правильно и сбалансировано?
44:34 Интуитивное питание
46:45 Питайтесь регулярно!
48:24 Какие перекусы вредны?
48:55 Нужно ли перекусывать между едой?
49:18 Можно ли перекусывать фруктами?
49:58 Можно ли пить кефир на ночь?
51:55 Какие перекусы полезны
53:56 Как поддержать канал
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #менюдляпохудения #менюдляженщин #менюдлясемьи #менюнакаждыйдень #питание #питаниенадень #питаниепп #питаниедляпохудения #здоровоепитание #здоровое_питание #здоровоепохудение #здоровоетело #ужин #полезныйужин #полезныйзавтрак #ппзавтрак #полезнаяеда #полезноепитание #завтрак #чтоестьназавтрак
![Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Самюэль Клейсон. [Аудиокнига]](/img/n.gif)
Мы за индивидуальный подход. Вашу ситуацию по здоровью и питанию давайте разберем в мессенджере. Пишите >> moveat.expert/contact-messengers/
С уважением и благодарностью за доверие,
ваши Макс Погорелый
и команда проекта Moveat 🤗
на обложке в правом верхненем углу тарелка с светло коричневым кашеобразном содержимым с сеточкой как майонез? простите. Что это за блюдо? похоже на фасолевое лобио мелкого помола... или "шоколадную" кашу
Молодец,, удачи вам и миллионы просмотров
😂
😅
Все индивидуально. Если я ем завтрак, то все весь день жру как не в себя ... реально .... так устроен организм... а если не завтракаю, то и весь день потом жора нет...уверена, что есть такие люди. Кто согласен, ставьте лайк:) Такие люди как я , есть :)
Статистика учитывает и наличие мизерно малого количества людей, которые имеют свои особенности. Но 99,999% людей соответствуют описанным наукой параметрам.
Поэкспериментируйте с завтраком. Я нашла подходящий для меня вариант.
Однозначно, всё индивидуально на 99,999%. Мне легко пропустить завтрак, но на голодный желудок я не усну.
Еще плюс к индивидуальности, если вам легко пропустить завтрак, то вы сможете его пропускать длительное время, а если тяжело, то вы скоро сорветесь.
Если я не позавтракаю, наоборот, потом весь день добираю недополученное в бОльшем объеме.
Так примерно и питаюсь, всегда один из компонентов завтрака творог (иногда внутри проскальзывала мысль, что, наверно, это плохо, нутрициологи не советуют есть молочку😊). Я не ужинаю, но перед сном выпиваю пол стакана кефира, вопреки советам многих нутрициологов. Спасибо, что развеиваете многие мифы о питании, это бесценно❤ Кстати я уже 2 года почти не ем сахар и глютен и у меня поошла сезонная аллергия на пыльцу, которая мучала меня 30 лет, мое окружение говорит, что она прошла сама с собой и не верят, что это из-за исключения глютена😊
Благодарю вас за отзыв 👍 Здоровья вам и вашим близким!
Творог наверно от своей коровы , и автору менее 25 лет и у него дефицит веса. Во всех остальных сценариях творог и молочка не более чем десерт по полезности примерно как пирожок или булка
@@Max_Pogorely а я кстати раньше вообще не хотел завтракать , но всетаки начал без каши а просто яищница 3 цельных остальные просто белки ,сыр кусочек и брокколи и так вкусно и кофе без сахара ,а обед уже прям охото каши уже с курицей м салат и фрукт ,так и похудел постепенно на 16 кг вроде стройный
16 кг, это уже ,точно очень хорошо, желаю вам здоровья!
Слушала лекцию. Аллергия не излечивается сама собой. Возможно, у вас гистаминоз. Сама в шоке. Сделала недавно такое открытие
А вообще ваши все видео - это такая нам помощь и аведение в правильную реальность, ибо мы уже так напичканы всякого😅 рода информацией,что не знаем😮,😮😮 где правда и где миф. Спасибо вам🎉
Спасибо за комментарий! 😊 Мы время от времени узнаем что-то новое, главное смотреть подтвержденную информацию🤗 Рад быть полезным вам и вашим близким! Оставайтесь с нами!
Вы лучший диетолог, из всех которых мне доводилось встречать!
Обязательно завтракать меня приучили ещё родители с детства, очень им благодарна. Если не позавтракаю, тогда нет никакой активности и настроения.
Благодарю за ваш комментарий ❤️
Абсолютно согласна!Опытным путём😊,основываясь исключительно на сигналах своего тела,пришла к такому варианту питания.Учитывая, что метаболизм уменьшается к вечеру,то это абсолютно логический подход к своему здоровью.Дякую,Макс!
Благодарю вас за отзыв 👍
Спасибо за видео. Буду пробовать применять. Вообще я всю жизнь не понимал для чего вообще нужен завтрак и зачем люди себя пищей с утра насилуют. Однако был период, когда я для лечения хеликобактер 2 недели принимал антибиотики 2 раза в день. Причем в идеале промежуток между приемом должен был быть 12 часов. А поскольку антибиотики принимаются одни до, другие после еды, мне пришлось завтракать 2 недели подряд. И как раз в это время я и понял, что завтрак реально для меня полезен, включает меня в работу прямо с утра, а не в 9 вечера как раньше)) Сейчас ем 2 раза в день завтрак - перекус - обед - очень маленький перекус. Обед за 8 часов до сна. Идеальный режим получился. Чувствую себя лучше чем раньше.
Благодарю за ваш комментарий ❤️
Спасибо Вам за такоую познавательную и так доступно преподнесенную информацию. Я живу в Италии и питаюсь по системе одного местного диетолога. Так там тот же самый метод. И могу подтвердить, что перестало тянуть к сладкому после правильного завтрака и стала лучше спать после ужина из крахмалистых и овощей и немого фруктов.
Благодарю за ваш отзыв 👍
Завтрак обязательно! Я буду себя буду плохо чувствовать, если не позавтракаю, живот урчит , тошнит , а мысли о еде … тому согласна с Максом полностью! Дякую за гарні рекомендації!!
Дякую вам за цікавість і підтримку! 🇺🇦❤️
Спасибо большое за Ваш труд!!! Здоровья всем!!!
Благодарю! Рад быть полезным 😊 Всех благ вам и вашим близким 😊
Спасибо за Ваш труд . очень полезная информация , здоровья Вам и больше подписчиков
Рад быть полезным 🤗
Очередной раз - ОГРОМНОЕ СПАСИБО 😊
Благодарю 🙏
Очень полезная информация о питании. Спасибо!!!
Спасибо, очень приятный комментарий и лестная оценка!
Макс, спасибо за Ваши многочисленные видео.
Смотрю их давно и с большим интересом!
Сам себе и своим друзьям, мне 60+, я давно говорю банальную истину: «Каждый человек роет себе могилу сам своими ложками и вилками!»
С глубоким уважением и наилучшими пожеланиями,
Сергей
Благодарю за вашу поддержку 🤗
Очень ценная информация. Спасибо большое.
Гениально, Максим! С бесконечной благодарностью и уважением! ❤
Благодарю за ваши теплые слова 🙏
Спасибо за вашу огромную работу, очень доступно и полезно
Благодарю, очень приятно!
Спасибо большое за очень полезную информацию, всего вам хорошего.
Благодарю! Всех благ вам и вашим близким 🤗
Спасибо доктор мне 8о
Лет крестьяне согласно образа жизни пищу готовили утром печку топики завтрак кушали большой и обяз первое блюдо на бульоне курицы для оттока желчи накопленный за ночь шли на работу в обе брали с обой немного пищи а вечером молочное или овощи фрукты потому что печка не топилась готовить не начнём и в течении дня трудились не болели давлением печенью желудком забором сах диабетом уставать физически но спали хорошо и восстанавливались а сейчас питание это просто свалка спасибо
Благодарю за ваш комментарий ❤️
@@Max_Pogorely спасибо вам я смотрю ваши передачи может вы мне ответ давали а я не могу по телефону открыть а вот шишонин пишет что супы нельзя кушать а жирное надо сало а как кусок этот будет желчь разделять и поджелудочной также спасибо вам
Да я прочитала вы меня благодарите у меня много методик интересных испытаниях на себе
А ты тоже крестьянин и пашешь на полях по 12 часов? Ну и даже они соблюдали посты и частенько голодали особенно зимой-весной
Ой, как я рада что попалось мне ваше видео! Ведь я почитала, книгу Монастырского! Он прям запугал меня! Это о вреде клетчатки. Вреде фруктов, овощей. Их предлагают чистить от кожуры, т. е избавляться от клетчатки! Ведь она вызывает рак! Я ведь стала сейчас, в сезон, покупать по 100гр.черешни и вишни, растягивать эти ягоды на неделю! Спасибо!
Замечательная информация.
Благодарю за ваш комментарий 🤗🥰
Спасибо Вам за труд.
Ну что сказать? Тема просто шикарная! Давно ждал такого видео, чтобы сложились все пазлы по сочетанию продуктов и их приема в течении дня. Спасибо огромное, Максим, за такой кропотливый труд в поиске и подаче информации для нас! Очень помогает! И отдельное спасибо за кефирчик) Перед просмотром видео достал его с холодильника и подумал: посмотрю сначала видео... Пойду теперь его с чистой совестью ликвидирую😂
Рад быть полезным!
@@Max_Pogorely Максим, скажите, пожалуйста, для полной картины, в какие промежутки времени, или перекусы, полезнее употреблять кофе или чай? Спасибо.
У кефира высокий инсулиновый индекс ( 98 ), так что надо смотреть...
@@larysairzun6769 Спасибо большое за этот ньюанс
Табличка про полезные перекусы- классная и лёгкая для запоминания!
🤗
Дякую! ❤ Чекаємо нових рекомендацій
Радий бути корисним 🙇
Раньше смотрела Черную, но не до конца ей верила. Оказалось не зря))) Рада, что нашла вас
Признателен за поддержку!
Тоже теперь смотрим только этот канал..
Благодарю за ваш труд,огромное спасибо.
Признателен за поддержку!
Благодарю за информацию ❤❤❤
Спасибо за полезную информацию
Спасибо большое за важную информацию🤗
С удовольствием делаю мою работу и рад, что вам она полезна!😊
Спасибо ! Всегда жду ваши новые видео ,очень нужная и познавательная информация
Благодарю за ваш интерес! 🤗
Отличное видео ! Благодарю !
Спасибо большое за ваш интерес и добрые слова! 🙂❤️
Благодарю за ваш труд и ценную информацию!
Спасибо за ваш интерес 🤗
Супер 👍🏼✨✨✨
Благодарю 😋🌱💖
Спасибо! Рад слышать 😊 Оставайтесь с нами!
Спасибо вам большое за огромный труд. Очень познавательно. Берга давно не смотрю, поняла, что он занимаеся антинаучным втиранием в мозги.
Признателен за поддержку🤗!
Мне 54 года. За год похудел на 40 кг. Фигура стала выглядеть спортивно. Анализы в норме. Питаюсь интервально по Бергу. Ем 6 утра и в 12.00. Согласен с Вами что завтрак должен быть плотным. Правы и Вы и Берг.
У док Берга разные советы и он популярен всё равно хотя есть тоже промашки о чем он иногда говорит.
Огромное спасибо за такое полезное видео, Макс! ❤
Рад быть полезным🤗
Спасибо большое за уникальный материал
Благодарю за поддержку 👍
Видос просто супер. Благодарю за информацию.
Рад быть полезным 🤗
Максим Спасибо, полностью перешел на питание по Вашим рекомендациям, был на кето, Бог даст я на правильном пути наконец то, столько противоречивых подходов, но такой детальной доказательной базы нет ни у кого как у Вас.
Спасибо за ваш приятный комментарий! Здоровья вам!
Огромнейшее спасибо
Благодарю за ваш интерес! 🤗
Благодарю 🙏
Я не люблю завтракать, но на ужин люблю плотно поесть. А муж наоборот утром всегда завтракает, а вечером что то легкое и не много. Притом углеводов он ест намного больше чем я и плохими углеводоми он тоже балуется. Но у него нет инсулино резистентности и лишнего жира, а у меня есть и то и другое) спасибо вам за новые знания.
Спасибо вам за подтверждение практикой, хотя и очень жаль, что у вас нарушено здоровье! Зато теперь вы знаете, как его поправить!
Про супы рыбные,овощные,мясные и щи тоже было бы полезно узнать😊
Не полезно . Вообще .
Надо все законспектировать!👍🙏
Спасибо вам, я подтверждаю, я так питаюсь два года, как только, поставили диагноз пред диабет 2 типа.
Благодарю вас за отзыв 👍
Максим, доброго здоровья!
Прошу совета, что лучще в части полезности:
- цельнозерновой овес, сваренный на молоке (1,2 часа + подогрев в мультиварке) или
- дробленые зерна овса (у них удалена внешняя оболочка и выполнено дробление зерен) залитые молоком на ночь без варки.
Спасибо, если откликнитесь с ответом!!!
Цельнозерновой овес - лучше, отваренный
Спасибо
Признателен за поддержку!
Спасибо Вам большое, если бы не было таких сайтов, как бы мы лечились? Врачи гастроэнтерологи не говорят нам об этом, спасибо Вам, пусть Господь хранит Вас, умничка.
Благодарю за ваш комментарий ❤️ Здоровья вам и вашим близким 😊
Да врачи только таблетки выписывают и ничего не знаю и знать не хотят, о правильном питании, есть конечно нормальные врачи, но таких еденицы.
Это же золото!
👍
Спасибо!
Благодарю 🙏
Очень классное видео.
Благодарю 🙏❤️
БлагоДарю...полетело видео дальше как всегда, чтоб друзья и родные были здоровыми с Вашими рекомендациями. Если на ужин салат ..помидорный, то как без масла??? Томаты же лучше с маслом? Ох...на завтрак овощи...ну не лезут ))))
Спасибо за вашу поддержку! Вечером можно немножко маслица, особенно - с томатами! Можно приготовить овощи и съесть их с кашкой!
- Есть что перекусить?
- Только медный провод...
P.S. Спасибо за интереснейшее видео!
Благодарю за поддержку и интерес 🙇! Здоровья вам и вашим родным 🤗
😂
Спасибо большое за видео, все по полочком разложенно!
Благодарю вас!
Спасибо, буду потихоньку внедрять
🤗
Макс ваша информация просто бесценна)) спасибо за проделанную работу ❤
Расскажите пожалуйста о способах избавления от вздутия, и какие продукты его вызывают😢
Благодарю вас за комментарий! Это обширная тема, по возможности, я сниму видео🤗
Spasibo!!!❤
Благодарю 🙏❤️
Лучшая позиция - никого не осуждать. Излагайте свою,а каждый выберет что подходит для него. Потому как оч. многие слушают и Берга и Ворона, следуют их рекомендациям и избавляются от болезней...
Спасибо за ваш комментарий! Я придерживаюсь другой позиции: развенчиваем мифы, фантазии и ложные утверждения 🤷♂️
Они считают , что они правы.
Люблю перекусывать фруктами, но после них очень быстро хочется ещё есть и фрукты после ужина так же вызывают быстрый аппетит. Мой личный опыт
После ужина рекомендуется кефир, а не фрукты
@@Max_Pogorely у меня видимо что-то с желудком, надо проверить. Так как у меня работать не должно в норме я так понимаю
Внедрила рекомендации из видео, без голода и на любимых продуктах - минус 1 кг за 2 дня . Хотя до этого вес стоял. И реально насыщение дольше , явно сахар ровнее
Благодарю, что поделились 👍
Ем завтрак потом обед и в 6 ужин,так как ложусь рано и встаю рано
МНЕ ХОРОШО.❤😊
👍👍👍
Жду видео про субпродукты
Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗
Спасибо Вам, Макс за полезные, содержательные и научно обоснованные видео. Смотрю и слушаю Вас давно. Где-то радуюсь, что то, к чему пришла раньше, совпадает с Вашими выводами, где-то вношу коррективы. Подписана на Ваш канал в телеграме. Но вот именно после этого видео решилась на более серьёзные и радикальные изменения своего питания. Уверена, что все получится. Кстати, все фамилии горе-диетологов мне знакомы. Но мне хватило по разу их посмотреть, чтобы понять, что не моё)). И последнее, зашла сегодня в Ваш канал, а там рекламу даёт та самая Ксения.
Комментарий в поддержку!!
Благодарю вас 🤗
@@Max_Pogorely Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а у вас есть видио про лечебное голодание и вообще голодание может быть лечебным?
Макс родной наш человек спасибо за такое крутое видео! скажите пожалуйста, а перекус между обедом и ужином нежирным йогуртом/кефиром плюс орехи сильно критично для здоровья?
Рад быть полезным!
Сейчас очень много появилось всяких заменителей молока, не было ли у Вас по ним обзоров? Овсяное, миндальное, кокосовое, даже конопляное! Действительно ли в них есть что-то полезное, как пишут на упаковке, и не лучше ли их использовать вместо обычного молока, так как в них нет лактозы? Я начал овсяное в кофе добавлять, и получается даже вкуснее обычного) Может будет идея для ролика, если ещё не было.
Спасибо, будет или видео, или статья, посмотрим
Спасибо, приблизительно так завтракаю и обедаю, но ужин без жиров даже не знаю как, я просто овощи всегда с маслом, даже не знаю как их без масла сьесть, надо подумать.
Я раньше тоже не представлял себе салатов без масла! Но очень быстро привык!
подскажите пожалуйста по поводу гранолы. что известно о ней в плане пользы/вреда?
она проходит термообработку выше варения и долго. затем я заливал йогуртом и настаивал ночь.
то есть по сути - идеальная овсянка из Вашего видео, с разницей в термообработке.
а утром добавлял сухофрукты и орехи. и сахара в граноле очень много. ну если например убрать сахар и только сухофрукты оставить и ложку мёда. иногда какао
есть можно?
Не зря у меня ещё бабуля всегда говорила: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу!"
Фраза Суворова
Я слышала, что так говорили кавказские долгожители.
эту фразу , сколько лет живу столько и слышу, !
Инкогнито Владимир- спонсор, он же работодатель Максиму.Дай Бог ему здоровья и дальнейшего финансового благополучия.
А я на😅"халяву" такие ценные лекции имею. Максим основывается на: опыты множественные -- результаты и источники опытов. Это очень убедительно! ! !
Как сильно взрослой пенсионерке по возрасту, доступно лайк 👍 ставить . Мысленно Максиму желаю благо 🙏🙏и здоровья 🚴♂️💗.
Многих смотрела, читала , а Фролова забавы ради, но после того когда он рассказал , как он ковидом болел, средней тяжести, перестала совсем его смотреть , не помогли ему все его умозаключения , питание и прочее.
Респект большой, Максим,опять встал в тупик ,благодаря вам стал есть бобовые каждый день и лучше всего усваиваю их на ужин ,пробовал на завтак и обед,не понравилось,я по мюнхенскому тесту сова достаточно сильная.А тут получается белковый ужин некамильфо.Да и какие йогурты по проценту считаются нежирными?
Бобовые не рекомендуют всем, так как они способствуют подъёмам уровня мочевой кислоты. Если есть подагра, рекомендации совсем другие. Хорошая научная поддержка у доктора Петрика. Он хорошо знает английский язык и ссылается на статьи.
@@СофьяРодина-щ7я Я Петрика уважаю,но у него есть недоработки по исследованиям о которых Макс постоянно говорит
до 5 ти проц
Если у вас нормальный сон, то вам нет нужды отказываться от белка на ужин. Эта рекомендация - только для людей с нарушениями сна.
Йогурты с 0,5-1,5% жира считаются маложирными
@@Max_Pogorely Все теперь ясно , спасибо.
Последние 3 выпуска один лучше другого 🔥
Спасибо :)) стараюсь ))
Я не завтракаю , но и не ужинаю . Я ем днем , с 12 до 3 . Когда голодна .
Это салат в сезон , и сыр типа брынзы , каши редко , раз или два в неделю , фасоль зеленая летом , картофель молодой раз в неделю , яйцо , печень куриную , филе курицы . Все это с салатами .зимой квашеная капуста , с бобовыми .Летом проще и кабачки и баклажаны. Но арбуз после еды не дает худеть .
Пожалуйста поставьте лайк 👍👍👍
🤗🤗🤗
Благодаря д. Бергу печень трески по ценам стремится в космос вместе с субпродуктами и костями для бульона😂 Раньше всё это можно было купить за вполне приемлемые деньги, и все это ели и без его рекламы, после его участия эти продукты стали в разы дороже😢
Печень трески - один из вреднейших продуктов, которые можно себе только представить: ua-cam.com/video/NwDTB83xu6c/v-deo.htmlsi=27QdZ-AhJh2NTqdI
Макс, спасибо Вам за огромный труд и потраченное время на Ваши исследования научных первоисточников!
Я хотя и посмотрел Ваши лекции на Ютюбе про питание "сов" и "жаворонков", всё равно хотелось бы чуть проще определить понятие Завтрак?
Можно ли его как то привязать ко времени подъёма ?
Например, завтракать не раньше определённого интервала времени после подъёма и соответственно не позже какого либо периода времени после подъёма
Благодарю за ваш интерес! 🤗
1:20 В точку. Полностью поддерживаю.
👍
Респект!
Благодарю 🙏
Хотелось бы видео для тех, кто хочет набрать вес
Благодарю за ваше предложение, как только появится окошко, я сниму видео на эту тему 🤗
Мне тоже интересно но набор веса в виде мусклмассы а не жира конечно
Добрый день! Меня тоже интересует набор веса @@wadiknovgorodski1252
Всё просто .
Применяйте мою кашу .
1. Семечки подсолнуха
2. Семечки тыквы
3. Семена льна
4. Мак
5. Чёрный кунжут
6. Кокосовая стружка ( 2 части )
7. Орехи ( 2 части , можно компоновать , по вкусу лучше всего с арахисом )
Тщательно перемалывается до состояния пасты . Внимательно перед этим изъять мусор из компонентов .
Употреблять вприкуску с мёдом и запивать лимонной водой с цедрой дольки лимона .
Это просто невероятная бомба .
Хорошая диета!Нельзя и то и это!Максу привет!
Отличная диета: можно это, и это, и это с этим, а также - это и это. Привет и вам! 😂
Спасибо, а как же суп и борщ, их не нужно вообще есть? Или можно их на ужин в качестве приготовленных овощей употреблять?)
Сейчас современные врачи как то не рекомендуют первое😊
Считают не полезным😊
Хорошее видео, добротное саммари большей части информации, что есть на канале.
Момент, который действительно поразил, это про инсулиновый индекс. Не у Ксении Черной, а наверное, во всех источниках, которые до настоящего дня встречала, (кисло)молочные продукты приводятся как классический пример разницы между гликемическим и инсулиновым индексом и того, что белковые продукты с очень низким гликемическим индексом могут обладать поразительно высоким инсулиновым индексом. Можно узнать источник шкалы ИИ, которым вы пользовались, все которые получается найти, молокопродукты всё-таки за сотку.
Ну, и насчёт чая и кофе, мне кажется, ещё незаслуженно какао везде забыт, полезный продукт по многим параметрам и отличное решение для любителей шоколада.
Благодарю за вашу работу, кропотливый и всегда исключительно интересный труд!
Спасибо за ваш интерес и поддержку! 👍
@@Max_Pogorely про ИИ и ГИ вообще очень интересная тема, было бы очень познавательно узнать ваше личное видение этого вопроса)
благодарю. всю жизнь изучаю как правильно питаться. запад, восток, север, юг.
..на востоке тоже много разных вариантов. Аюрведа, Китай, Япония, Тибет итд.
часто полные противоречия, особенно по поводу завтрка.
аюрведа - сладкое, кисломолочное, орехи, фрукты а каши нет.
тибет - все подряд грубо говоря.
китай, япония тоже есть нюансы.
ну а на западе - наоборот овсянка "божество" на завтрак, но сладкая в основном, гранола.
и вот где правда?
хорошо что попался Ваш канал.
я человек науки, природные (химия, физика, биология, частично медицина) по этому научные подтверждения очень убедительно.
НО все равно останется небольшая не уверенность((( исследования тоже не истина в последней инстанции.
но в любом случае, хотя бы есть информация на что опираться и чего ожидать. а дальше уже тестирование и личные ощущения, контроль здоровья. все индивидуально в некоторых рамках.
Благодарю! Согласен с вами! Мы, по крайней мере, не имеем иных маяков, кроме научных исследований. Но есть и личные особенности и их обязательно следует учитывать.
Merci
Максим, если есть белок только на завтрак и ужин, то будет ли усвоена суточная потребность в белке? Все пишут и говорят, что за раз белка устаивается не больше 30 грамм, а мне, например, нужно 80 грамм. Придется что-то белковое есть на ужин. Или это правило 30 грамм за раз тоже антинаучное и белка может за раз усвоиться больше?
Нет таких ограничений «по 30 г». Потребуйте у тех, кто несет эту чушь, ссылку на подтверждающие исследования и убедитесь в том, что они это странное ограничение выдумали.
@ спасибо за оперативный ответ. Что интересно, ведь это убеждение про 30гр устойчиво поселилось и у всех спортсменов и у нутрициологов. Из-за этого приходится дробить прием белковой пищи. Возможно это маркетинговый ход продавцов протеинов 🤗
Снимите про питание в ночную смену и где и как брать энергию из пищи, чтобы не хотелось спать.
К сожалению, ночные смены существенно увеличивают риски расстройств обмена веществ, что повышает риск многих болезней. Интервальное голодание может уменьшить риск этого. Не убрать вовсе, но - уменьшить.
Видео об интервальном голодании: ua-cam.com/video/G0VaMrXAjyU/v-deo.html
Макс, а лен и кунжут вы моете перед тем, как молоть? Купила пакетами, но ощущение, что помыть надо. А как потом сушите?
Не мою - они гладкие, на них мало что задерживается
Я мою, но не сушу, перемалываю с водой в блендере. Мытье ещё помогает от мелкого мусора избавиться, который всплывает.
Макс, добрый день, спасибо Вам за полезное видео, посмотрела уже два раза. Вы в видео про помидорку сказали, что нужно поджаривать на масле для пользы. А в этом видео говорите что салат из помидор нельзя маслом заправлять на ужин. А как же быть если я на ужин ем салат? И ещё вопрос, вы не сказали когда можно есть тортики и печенюшки? Скажите пожалуйста?
Благодарю за ваш интерес!
Тортики и печенюшки лучше вовсе не есть))
@@Max_Pogorely Макс ответьте пожалуйста на первый вопрос, я два Вам задала
@@НинаБогомолова-ъ8фзайдите к Максу в клуб и он там ответит на все ваши вопросы👍
В видео Макс сказал, что овощи вечером лучше заправить винным или яблочный уксусом, а не маслом
Уважаемый Максим, какова максимальная масса белков, на завтрак, которую можно употребить без вреда для здоровья и без расхода продуктов впустую?
Из расчета 0,8-1 г/кг тела, на завтрак - около трети или 40%
Доброго времени суток.
Не нашел игформации за Сметану и Сливки.... творог со сметаной ем. Может снимите видео про сметану и сливки?
ua-cam.com/video/qdYb7hMZqBE/v-deo.html в этом видео я рассматриваю виды молочных продуктов.
А если хотите еще больше информации о молочных продуктах, пожалуйста, переходите по ссылке на это плейлист:
ua-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WU__P9MtHgvw_1fSgwJJ14f.html
Хорошее видео.
Благодарю 🙏
А вот ч тоже перекусываю плсле завтрака и до обеда, так комфортнее себя чувствую и в не большом объеме. Кефир тоже после ужина не смотря на многие оекомендации так не лелать , пью именно после ужина и в промежутке пеоед снли, та3 делаю дпвно и тодько положительные последсьвия❤❤❤, спасибо за тнформацию , приятно, что я на попвильном пути и с помощтюью советов полезныз и империческим путем полученных❤❤❤
Что с вашей клавиатурой?
Чтож вы за киборг такой
А какое правильное временное разграничение между завтраком, обедом 😮и ужином. Ведь завтрак у всех в разное время, и у меня тоже. А когда правильно зав правильно тракать
Спасибо за видео, Макс. Снимите, пожалуйста, если будет возможность, о том, как все эти рекомендации могут корректироваться для тех, кому нужно гораздо больше калорий (кто занимается спортом).
Точно также - только калорий побольше. И вечером можно постных белков добавить - если тренировки вечером
@@Max_Pogorely спасибо!! ❤
Спасибо за науку, будем применять!
Вопрос : сезон ягод сейчас и есть ли польза от "сырого " варенья их чёрной и красной смородины?
Здравствуйте!Что скажете про отвар овса? Про овëс как лечебное средство для организма?
Спасибо за вопрос, по возможности сниму видео или напишу статью
Вітаю, дуже корисний випуск, дякую, мене цікавить чи корисно додавати у каші вершкове масло, ми звикли додавати його до всього , також люблю додавати в кашу жирні домашні вершки, наприклад полента змащена вершками. Цікавить чи корисне таке поєднання, дякую🎉
Я против употребления сливочного масла - у многих людей оно повышает уровень холестерина общего и ЛПНП.
Я рекомендую растительные нерафинированные
Макс,если я вас правильно понял,мой завтрак состоящий из пюре из красных линз и пары сваренных яиц ,плюс 20 грамм сливочного масла,правильный завтрак.
Не вполне: к этому завтраку нужно добавить овощей, раза в 2 больше по весу, чем весят яйца и чечевица
Красных линз?
@@marrygary-zu4vb я написал автоматически ,как чечевица называется в том месте где я проживаю. Красные линзы( rote linsen), жёлтые линзы(gelbe linsen),белуга линзы(beluga linsen) и так далее.
@@Max_Pogorely Макс спасибо вам за ответ,можно ли заменить гору овощей,50 граммами квашеной капуст?
Здравствуйте, Макс! Что говорит наука о том, что делать после пробуждения утром: можно ли кушать сразу, если нет, то через какое время кушать, пить ли воду перед этим и сколько воды?
Здравствуйте, Денис! Извините, что не отвечал на ваши вопросы - я только сейчас разобрался, что вопросы спонсоров попадают в отдельную папку :( Вот такой я технически неграмотный :(
Но зато теперь жду ваши вопросы и буду регулярно отвечать.
Такие иследования есть. Воды желательно выпить сразу: организм за ночь обезвоживается и это, помимо минусов, описанных в видео (ua-cam.com/video/-U4tuI3BYRU/v-deo.html ) вызывает ещё и большей концентрирации мочи в почечных канальчиках и желчи в желчном пузыре. Что существенно увеличивает риск образования камней.
Для желчного лучше всего кушать пораньше - это сильно снижает риск образования сладжа и камней. Если этой проблемы нет, то тогда выбирайте из 2х вариантов: утренние занятия спортом натощак приводят к большему сжиганию жировой массы, а после завтрака или перекуса жира сжигается меньше. Выбирайте более предпочтительный для вас вариант.
Про то, какую воду пить по-утрам смотрите в этом видео: ua-cam.com/video/cu3JV_qkocI/v-deo.html
Завтрак английский яичница и плюс сало
А Томаты при гастрите , хеликобактер , цитробактер 10•5* , стрептококк 10•4* (последствия стресса) можно ли кушать молодому 30-летнему , спортивному мужчине ?
Можно и нужно