Se hai attacchi di fame, è probabile che il piano alimentare sia organizzato male! O forse hai un metabolismo compromesso, per cui devi osservare un periodo di pausa per riportarlo in check
Comunque ricorda che può essere causata anche semplicemente da una giornata più pesante del solito…. Magari quel giorno sei in deficit di 500/750/1000 o di più e consumi 400/500/600kcal in più del solito; trovati delle pronte soluzioni che possano dissipare la fame in questo caso (una barretta, un dolce, magari anche proteine se non hai raggiunto per qualche motivo il target proteico o anche un pasto leggero), se invece questo non è il caso se non riesci proprio a evitarlo goditelo e basta, ricerca pero le cause dell’attacco di fame in modo che in futuro magari non ricapiti (certo se ti mangiano davanti due kili di gelato per un ora sarà difficile evitarlo, però in altri casi… 🤪 ). Per finire, prova a bere un paio di volte anche prima di uno sgarro che magari ti passa il desiderio, spesso è sete…. Se non basta goditela e bon ciao bello
Cristian ma se ho attacchi di fame, quindi sgarro, come faccio in ultimo a prevenirlo. Cmq grazie per questi ottimi consigli
Se hai attacchi di fame, è probabile che il piano alimentare sia organizzato male! O forse hai un metabolismo compromesso, per cui devi osservare un periodo di pausa per riportarlo in check
Comunque ricorda che può essere causata anche semplicemente da una giornata più pesante del solito…. Magari quel giorno sei in deficit di 500/750/1000 o di più e consumi 400/500/600kcal in più del solito; trovati delle pronte soluzioni che possano dissipare la fame in questo caso (una barretta, un dolce, magari anche proteine se non hai raggiunto per qualche motivo il target proteico o anche un pasto leggero), se invece questo non è il caso se non riesci proprio a evitarlo goditelo e basta, ricerca pero le cause dell’attacco di fame in modo che in futuro magari non ricapiti (certo se ti mangiano davanti due kili di gelato per un ora sarà difficile evitarlo, però in altri casi… 🤪 ).
Per finire, prova a bere un paio di volte anche prima di uno sgarro che magari ti passa il desiderio, spesso è sete…. Se non basta goditela e bon ciao bello
Ciao Cristian,quindi una taglio di 500kcal al giorno va bene?
2,5-3 gr di proteine x kg il resto carboidrati e grassi? Allenamento di forza 5x5?
Potrebbe andare! Ricordati di tenere monitorato il tuo stato fisico in tutto il percorso
@@CristianMoletto dici a livello di forza o di specchio?💪
@@renatoboggi8288 forza e misure 👍
Sempre il numero 1.
Grazie del video e sempre al TOP
💪🏻😀