Meillä on samanlaista taustaa Ari, voimanosto ja taipumus keskivartalon lihavuuteen. Minulla pätkäpaasto on toiminut hyvin, keskivartalo pysyy kurissa ja olo on parempi👍. Kiitos Ari 🫡 hyvä video.
Kyselytutkimuksilla voidaan osoittaa mikä tahansa asia kuolemaksi tai terveellisiksi. Autofagiasta johon pätkäpaasto sisältyy, on jo 10 vuotta sitten myönnetty Nobel.
Tosiaan paasto on varmin tapa ajaa insuliinitasot alas, jolloin rasvanpoltto (ketonien käyttö polttoaineena) parhaiten mahdollistuu. Melko isosti on tosiaan noita pätkäpaaston vaarallisuudesta kertovia tutkimuksia uutisoitu. Omalla kohdallani pätkäpaastoilu on toiminut erinomaisesti, joten en ole huolissani :)
Oikeasti merkityksellisiä asioita painon pudotuksessa on se tahti millä pudotat. Toinen on ravinnon laatu ja yö unet. Se milloin päivästä olet kalorivajeessa ei ole niin tärkeätä.jos ei aamusta ruoka putoa niin silloin sieltä. Jos taas vaikuttaa uniin silloin sieltä pois tai jos hiilari auttaa nukahtamaan niin iltapalaa.
1.1.2020 asti ollut 16/8 pätkäpaastolla, korkeintaan lomareissuilla olen syönyt hotellin aamupalan. Paino pysynyt tosiaan paremmin kurissa ja treenaan salilla 3-4krt viikossa.
Ennen söin vähänväliä kevyt sitä kevyt tätä hedelmiäsalaattia perunaa ja leipää. Nyt tein remontin ruokiin ja pätkäpaastoa. Kun aloitin tulokset näkyi melki heti ja painolähti laskemaan 13-15 tuntia paastoa. Ja verensokerit lähti laskuun. Viikko vähän toista kävin labrassa ja eilen oli vuositarkastus lääkäri. Lääkäri kertoi että kokeiden tulokset ovat ihan hyvät jos pikkusen saisit vielä kolestroolia alemmas japitkäaikais sokeria pikkusen, niin hyvä. Sitten kerroin että olen tehnyt ruokavaliomuutoksen että, syön voita kermaa, avokaadoa lihaa, kalaa ja hiilarit oon jättäny pois ja sokerin.kerroin sekin että syön tripla mangnesiumia sinkkiä, k2-vitamiiniä ja D vitamiiniä. Lääkäri sanoi tuota pitäisvarmaan olla rasvojen kanssavarovainen. Vastasin niitten ansiosta päivittäis mittaukset ovat laskenee ja voin paremmin. Tarviikos olla huolissaan....👍♥️
Jos pitää esim joka toinen viikko yhden vuorokauden paaston pelkällä vedellä, onko kannattavampaa ajoittaa paastopäivä kuntosalin välipäiviin vaiko treenipäivään?
Tosta 2022 tutkimuksesta, jos katsoin S2-taulukkoa oikein niin loppupuolella pätkäpaastoilijoilla kalorivajetta -617 kcal ja vertailuryhmässä -479 kcal. Eli 28 % isompi kalorivaje. Ehkä pätkäpaaston hiukan paremmat tulokset johtui lähinnä tuosta?
@@arimiettinen76 Juu kyllä, mutta video kuvauksesta saa nyt virheellisen kuvan että pätkäpaastoryhmä söi samat kalorit. Tästä tutkimuksesta ei minusta voi päätellä johtuiko erot HOMA-IR/vyötärö/viskeraali-tuloksissa ryhmien kalorierosta vai jostain muusta.
juu , luin tästä monesta lähteestä ja youtubella oli paljon videoita eikä tuo tapa tehdä tutkimus tuntunut kenellekkään kovin vakuuttavalta , ite syön safkat noin 10 tunnin sisällä ja 14 ilman ja hyvin pysyy paino kurissa kun katsoo mitä suuhunsa laittaa mutta mitään diettiä ei ole , safkaa menee enkä kaihda hiilareita ,rauta nousee paremmin kun syö kunnolla eikä muutama ylimääräinen kilo haittaa kun muuten tuntee olevansa energinen ja voimakas , keto dietillä tunsi olevansa ihan kuiva ja paljon heikompi , ikää on 64 mutta joku kiusaa kun nukuttaa päivisin
oman tilanteensa mukaan pitää juuri paljon valikoida...samoin lääkärien ja valmentajien pitäisi paremmin ymmärtää erilaisten ruokavalioiden ja pätkäpaaston merkitys, jotta kohdentuisi oikein. Esim rasvamaksan ja keskivartalohavuuden korjaamisen vaiheessa taas keto ja pätkäpaasto ovat toimivimmat ruokavaliot. Eikä tosiaan pieni ylipaino ole mitenkään haitallista kunhan siihen ei liity voimat vievää energia-aineenvaihdunnan rikkoontumista. Osa myös kohtuu pulleista (BMI 30-35) ovat metabolisesti terveitä, eivätkä sairasta siis sen enempää kuin muutkaan eli pelkkä paino on tosiaan väärä huomiokohta
Tuossa hävisi osa äänteistä kokonaan. Itse mic liian kovalla ja OBS ohjelman kompressori teki tuhonsa. Tonnikalapurkkiääni. Hienoilla laitteilla saa isommat virheet. On turhankin monessa videossa sama virhe, vähitellen kuvaan uusiksi ja samalla tulee kerrottua mitä uutta ilmaantunut.
❤ Uskon vahvasti pätkäpaaston terveellisyyteen. Ruuansulatus kaipaa lepoa välillä. Tietysti myös syön terveellisesti.
Minä olen pätkäpaastonnut aina silloin tällöin ja se on tehnyt kaikin puolin vain hyvää niin keholle kuin mielelle. ❤🥰
Meillä on samanlaista taustaa Ari, voimanosto ja taipumus keskivartalon lihavuuteen. Minulla pätkäpaasto on toiminut hyvin, keskivartalo pysyy kurissa ja olo on parempi👍. Kiitos Ari 🫡 hyvä video.
Kiitos videosta.
Aamupala on koko maailman turhin "tuputuksen" aihe.
Ne syö sen jotka syö, on monia joille ei edes maistu.
Tämäpä vasta mukava ja hyödyllinen video! Kuin vahingossa löytyi.
Itseäni askarruttavat kolesterolilääkkeet. 👍
Kyselytutkimuksilla voidaan osoittaa mikä tahansa asia kuolemaksi tai terveellisiksi. Autofagiasta johon pätkäpaasto sisältyy, on jo 10 vuotta sitten myönnetty Nobel.
Tosiaan paasto on varmin tapa ajaa insuliinitasot alas, jolloin rasvanpoltto (ketonien käyttö polttoaineena) parhaiten mahdollistuu. Melko isosti on tosiaan noita pätkäpaaston vaarallisuudesta kertovia tutkimuksia uutisoitu. Omalla kohdallani pätkäpaastoilu on toiminut erinomaisesti, joten en ole huolissani :)
Todella hyvää ajattelua korrelaation ja kausaliteetin ymmärtämisen tärkeydestä. Kiitos.
Jos syö myöhään illalla, ei saa unta, näin minulla ainakin 😮
Sen lauluja laulat kenen leipää syöt. Nämä agendalehtien toimittelijoiden julkaisut ei kelpaa edes vessapaperiksi.
Kiitos videosta Ari! 💪
Kiitos...todella hyvää analyysia pätkäpaastosta 👍💚🌿
Oikeasti merkityksellisiä asioita painon pudotuksessa on se tahti millä pudotat. Toinen on ravinnon laatu ja yö unet. Se milloin päivästä olet kalorivajeessa ei ole niin tärkeätä.jos ei aamusta ruoka putoa niin silloin sieltä. Jos taas vaikuttaa uniin silloin sieltä pois tai jos hiilari auttaa nukahtamaan niin iltapalaa.
1.1.2020 asti ollut 16/8 pätkäpaastolla, korkeintaan lomareissuilla olen syönyt hotellin aamupalan.
Paino pysynyt tosiaan paremmin kurissa ja treenaan salilla 3-4krt viikossa.
Kuka tilaa tutkimuksen sen mukainen tulos
Ennen söin vähänväliä kevyt sitä kevyt tätä hedelmiäsalaattia perunaa ja leipää. Nyt tein remontin ruokiin ja pätkäpaastoa. Kun aloitin tulokset näkyi melki heti ja painolähti laskemaan 13-15 tuntia paastoa. Ja verensokerit lähti laskuun. Viikko vähän toista kävin labrassa ja eilen oli vuositarkastus lääkäri. Lääkäri kertoi että kokeiden tulokset ovat ihan hyvät jos pikkusen saisit vielä kolestroolia alemmas japitkäaikais sokeria pikkusen, niin hyvä. Sitten kerroin että olen tehnyt ruokavaliomuutoksen että, syön voita kermaa, avokaadoa lihaa, kalaa ja hiilarit oon jättäny pois ja sokerin.kerroin sekin että syön tripla mangnesiumia sinkkiä, k2-vitamiiniä ja D vitamiiniä. Lääkäri sanoi tuota pitäisvarmaan olla rasvojen kanssavarovainen. Vastasin niitten ansiosta päivittäis mittaukset ovat laskenee ja voin paremmin. Tarviikos olla huolissaan....👍♥️
Oikealls tiellä olet!
Jos pitää esim joka toinen viikko yhden vuorokauden paaston pelkällä vedellä, onko kannattavampaa ajoittaa paastopäivä kuntosalin välipäiviin vaiko treenipäivään?
Välipäivälle parempi.
Kiitos paljon vastauksesta, arvostan 🙏
Keitin laardia litran purkin onko se terveellistä paistamiseen
Hvvä olisi! ei hapetu pilalle lämmöstä. muuten McDonalds käytti 90-luvulle asti eläinrasvaa ranskiksiin.
Toivomus video se sensomotorinen sekamuotoinen polyneuropatia miten sen etenemistä voi jarruttaa
tuo on muuten kasvava ongelma ja siihen ovat hyviä ratkaisuitakin tarjonneet, on ehtinyt tulla potilailta myös käytännön kokemusta.
@@arimiettinen76 näkyy olevan you tube videoita mutta englannin kielisiä
Mitäpä sanot 1- tyypin diabeetikon pätkäpaasto-terveellisyydestä. Itsestä tuntuvat lääkärit olevan heidän suhteensa kaikkeen sellaiseen kielteisiä?
jep voi tehdä mutta enemmän huomioitavia esim perusinsuliinin ratkaisu vaikuttaa. Pirää alkuun olla ainakin jatkivan gluk monitoroinnin kanssa.
Tosta 2022 tutkimuksesta, jos katsoin S2-taulukkoa oikein niin loppupuolella pätkäpaastoilijoilla kalorivajetta -617 kcal ja vertailuryhmässä -479 kcal. Eli 28 % isompi kalorivaje. Ehkä pätkäpaaston hiukan paremmat tulokset johtui lähinnä tuosta?
Kyllä pätkäpaasto johtaa aina käytännössä matalampiin kaloreihin eli siinä vastaa realiteettia hyvin tuo kaloriero.
@@arimiettinen76 Juu kyllä, mutta video kuvauksesta saa nyt virheellisen kuvan että pätkäpaastoryhmä söi samat kalorit. Tästä tutkimuksesta ei minusta voi päätellä johtuiko erot HOMA-IR/vyötärö/viskeraali-tuloksissa ryhmien kalorierosta vai jostain muusta.
Paska puhetta, että paasto vaikuttaisi siihen, että kuolee aikaisemmin.
Miksi pätkäpaasto lisää unettomuutta ja uni on todella pinnallista ja lisäksi pulssi on korkealla levossakin???
kyllä monella hiilarin hyvä puoli iltaan olisi, että laskee kortisolia, kaikella on hyvä ja huonot puolet, pitää itselle sopiva etsiä
juu , luin tästä monesta lähteestä ja youtubella oli paljon videoita eikä tuo tapa tehdä tutkimus tuntunut kenellekkään kovin vakuuttavalta , ite syön safkat noin 10 tunnin sisällä ja 14 ilman ja hyvin pysyy paino kurissa kun katsoo mitä suuhunsa laittaa mutta mitään diettiä ei ole , safkaa menee enkä kaihda hiilareita ,rauta nousee paremmin kun syö kunnolla eikä muutama ylimääräinen kilo haittaa kun muuten tuntee olevansa energinen ja voimakas , keto dietillä tunsi olevansa ihan kuiva ja paljon heikompi , ikää on 64 mutta joku kiusaa kun nukuttaa päivisin
oman tilanteensa mukaan pitää juuri paljon valikoida...samoin lääkärien ja valmentajien pitäisi paremmin ymmärtää erilaisten ruokavalioiden ja pätkäpaaston merkitys, jotta kohdentuisi oikein. Esim rasvamaksan ja keskivartalohavuuden korjaamisen vaiheessa taas keto ja pätkäpaasto ovat toimivimmat ruokavaliot. Eikä tosiaan pieni ylipaino ole mitenkään haitallista kunhan siihen ei liity voimat vievää energia-aineenvaihdunnan rikkoontumista.
Osa myös kohtuu pulleista (BMI 30-35) ovat metabolisesti terveitä, eivätkä sairasta siis sen enempää kuin muutkaan eli pelkkä paino on tosiaan väärä huomiokohta
Ääni sais olla vähän isommalla.
Tuossa hävisi osa äänteistä kokonaan. Itse mic liian kovalla ja OBS ohjelman kompressori teki tuhonsa. Tonnikalapurkkiääni. Hienoilla laitteilla saa isommat virheet.
On turhankin monessa videossa sama virhe, vähitellen kuvaan uusiksi ja samalla tulee kerrottua mitä uutta ilmaantunut.