Pätkäpaasto: Kenelle se sopii ja miten aloittaa?
Вставка
- Опубліковано 24 кві 2021
- Jaksossa käydään läpi pätkäpaastoa.
Jos haluat pysyä terveenä ympäri vuoden, käytä koodia AARO15 ja saat 15 % alennuksen kaikesta: Puhdistamo.fi! ❤️
Terveys on voimavara, jota meidän jokaisen tulisi vaalia. Ja kun kyse on ravitsemuksesta, valinta on selvä: vain paras on tarpeeksi hyvä. Puhdistamo on suomalainen superfood-brändi, jonka filosofiana on tarjota vain huippulaatua. Jokaisella Puhdistamon tuotteella on laatutakuu ja niissä käytetään ainoastaan parhaita raaka-aineita. Terveys ei ole koskaan ollut näin herkullista!
-------------------------
JAKSON TIEDOT
Jaksossa puhutaan pätkäpaaston hyödyistä ja mahdollisista haitoista, kenellä pätkäpaasto sopii ja minkä takia. Käymme läpi sekä tutkimustietoa aiheesta että empiirisiä kokemuksia. Olemme Joonaksen kanssa perehtyneet aiheeseen laajasti ja noudattaneet pätkäpaastoa jo useiden vuosien ajan erilaisilla metodeilla. Molemmat meistä ovat kirjoittaneet myös aiheesta pitkän blogikirjoituksen, joihin voit halutessasi syventyä enemmän ja tutustua myös lähteisiin.
Blogikirjoitus pätkäpaastosta:
aarohuttunen.com/patkapaasto
#pätkäpaasto #terveyshyödyt #ruokavalio
-------------------------
SOCIALS
Sivusto: aarohuttunen.com
Instagram: / aarohuttunen
Facebook: / aaroblogi
LinkedIn: / aarohuttunen
TikTok: / aarohuttunen
Spotify: spoti.fi/3NdN1ac
Saavutus Podcast keskittyy elämän tärkeimpiin osa-alueisiin ja kokonaisvaltaiseen itsensä kehittämiseen. Jaksot tarjoavat kuuntelijalle työkaluja, taktiikoita ja tapoja joita hyödyntää omassa elämässä. Aaro Huttunen on intohimoinen oppija, joka rakastaa elämän optimointia ja rajojen etsimistä.
"Valitse tarinasi suunta."
Jaksossa käydään läpi pätkäpaastoa, puhutaan sen hyödyistä ja mahdollisista haitoista, kenellä pätkäpaasto sopii ja minkä takia. Käymme läpi sekä tutkimustietoa aiheesta että empiirisiä kokemuksia. Olemme Joonaksen kanssa perehtyneet aiheeseen laajasti ja noudattaneet pätkäpaastoa jo useiden vuosien ajan erilaisilla metodeilla. Molemmat meistä ovat kirjoittaneet myös aiheesta pitkän blogikirjoituksen, joihin voit halutessasi syventyä enemmän ja tutustua myös lähteisiin.
Pätkäpaasto | Aaro Huttunen:
aarohuttunen.com/patkapaasto-miten-se-toimii-aloittelijan-opas
Pätkäpaasto | Joonas Harimaa:
harimaa.com/ravinto/patkapaasto
Kiitos teille hyvästä videosta🙂
Itse olen neljä vuotta pätkäpaastoillut. Aloitin 8/16 systeemillä, mutta pidemmän aikaa ollut 4/20 ns warrior dietillä. Neljän tunnin sisään syön kaksi monipuolista ateriaa. Treenit kulkee salilla hyvin ja terveystarkastuksissa on ihmetelty, että liki nelikymppisellä miehellä on niin hyvät arvot kaikissa mittauksissa.
Harmi, että pätkäpaastoon suhtaudutaan Suomessa vielä aika skeptisesti, vaikka tutkimuksia maailmalta löytyy jo runsaasti.
Kiitos Juhani kommentista!
Mahtavaa, että pätkäpaastoa noudattavia löytyy. Tuo Warrior Dieetti myös yksi omista suosikeista, itselläni vain hankala saada riittävästi kaloreita mahtumaan 4 tunnin ikkunaan. Yritetään ajaa hyvää asiaa eteenpäin! Ymmärrän täysin, että tällaista aihetta on vaikea monille lähestyä, ei se "järkeen" välttämättä käy ensinäkemällä.
@@AaroHuttunenvarmaan laihdutuskeinona menee ellei harrasta liiemmin raskasta liikuntaa, mutta kyllä jos on aerobista ja punttia ja kovin alhaalla kalorit ni aamulla voi nousta aika heikkona.
Pätkäpaasto+keto/vhh vuodessa -26kg. Olo on energinen ja stressitasot laskenut. Kun hetkellisesti lopetin (puol vuotta)olin jatkuvasti kipeenä, vatsa sekaisin ja masennusoireita ja väsymystä. Tää on elämäntapa👍 Mekkojen aikana pätkäpaasto tuntuu kidutukselta, sillon annan itselleni mieliteot anteeksi.
Hyvin oot saanu pudotettua👍💪
Kiitti videosta!
Vaikka aikaa jaksosta on kulunut, tämä on ajankohtaista settiä.
Aloin testiin 20/4 jutskia, mukava nähä vaikutukset..
Ramadanissa ollaan syömättä ja juomatta auringon nousun ja laskun välisen ajan, yöllä saa syödä.
SAAVUTUS PODCAST 🎙KAIKKI JAKSOT
ua-cam.com/play/PLISnXK2SOfbTMU77GJqzv51cqTRbNWK_c.html
Tää on ollut ihan jännä juttu huomata, mutta mulle tää on ollut ihan luontaista jo vuosia. Jostain yläasteikäisestä asti skippasin aina aamupalat ja eka ruoka oli vasta monesti lounas koulussa. Nykyään eka ateria on klo 11 ja viimeinen noin klo 19. Muuna aikana vain kaffetta ja vettä. 😊 Mä luulin vuosia, että olen omituinen tapaus, mutta mähän olenkin ihan normaali. 😊 😂
Olet ollut aikaasi edellä :D
Saattaa sitä ihan vahingossakin toimia järkevästi
Kun pätkäpaasto tuli muotiin, niin huomasin että olin noudattanut sitä melkein koko ikäni. Aamupala ei edes mukulana maistunut. Yleensä syön siinä 13-14:00 aikoihin pari keitettyä kananmunaa ja maustamatonta jogurttia mustikoilla. Seuraava ateria on n. 18-19:00 pääateria sisältäen lihaa ja kasviksia eri tavoilla valmistettuna. En yleensä syö viljatuotteita koska ne aiheuttavat erinäisiä ongelmia. Myös rahaa säästyy.
Tuommonen kovin lyhyt aika ikkuna tekee sen että joutuu syödä hirmu paljon kerralla ja ähky se on mistä en itse ainakaan välitä. Siksi mielummin 4 ateriaa ja vaikka 10/14. Ja näin alle kaksi viikkoa tätä tehneenä meinas heikot olot iskeä kun oli 18 tuntia yöpaastoa ja sit koko aamupäivä liikuntaa ja vaan kolme ateriaa maks 1500 kaloria, seuraavana aamuna oli aika heiveröinen olo, sit söinkin jo 12 tunnin päästä. Että jos kovempaa liikuntaa on luvassa ni kannattaa kaloreista huolehtia ja ehkä tottumattoman ei kannata alle ottaa kovin pitkää paastoa.
mä sain 15 kg pätkäpaastolla kyllä pois.
👍
Jos tähtää tuohon 8/16 rytmiin ja lopettaa syömisen 20.00. niin varmaan lisäravinteistä ainakin omegarasvat kannattaa ajoittaa viimeiselle aterialle viimeistään? Mutta entä esim. magnesium? Eihän sekoita paastoa jos ne ottaa "syömättömyyden aikaikkunassa"? Auttaa kuitenkin rentoutumaan ja nukahtamaan.
Tiettävästi magnesium ei vaikuta nukkumiseen.
Millon tulee taas treeni videoita? Vai onko tulossa ollenkaan?
Tarkoitus olisi taas kesällä viimeistään alkaa tekemään podcastien lisäksi muutakin sisältöä. :)
Olen kattonut sinun videoita 2 vuotta jo
Kiitos kovasti! Kiva kun on löytynyt kiinnostavaa asiaa!
Ramadan kuukausi syömättä? Ei se taida ihan niin mennä.
Eihän tuo 3-4 tuntia tiheä väli ole. 1-2 tuntia on😁
Bill Gates mainittu positiivisessa mielessä.Lähti tilaus pois.Itselläkin puhdistamon tuotteita, mutta Black rock ostanut sen, joten puhdistamon tuotteet vaihtuu johonkin muuhun.