最強ストレッチ！股関節が３分ですぐに柔らかくなるトレーニングを紹介！！

[@fxtraderr.o6039]

素晴らしいトレーニングです。
さすがプロのトレーナー様・・・大変勉強になりました。

[@高崎隆夫-t6c]

実践的…のように感じました❗

[@matsutaken]

ストレッチ中は深い呼吸をしっかり続けることも大事ですよね。息を止めてしまうと筋肉に力が入って柔軟性を高める効果が薄れてしまいます。

[@matumatu0213]

股関節硬い自分がやったらめちゃめちゃきつかったですｗ

[@塩澤弘毅]

初めまして❗ですよねぇw

[@塩澤弘毅]

私も、きっかったですが、
バリエーション覚えられて嬉しかったです。ストレッチ、単純そうで、深いな～と改めて感じましたね🎵

[@Dacchin321]

スノボ行く前にやりたいと思います
参考になりましたありがとうございます！

[@----cut----]

野球やれ

[@菊-e3i]

これは、つま先が開いてもいいんですか？

[@イワナイスト]

これを始めて1ヶ月くらい経ちましたが、カチカチだった股関節も股割りができるほど柔らかくなりました。
ただ、これは小学生低学年のような骨が柔らかい時期にさせても大丈夫でしょうか。
股関節よりも腕の負担が気になりまして…
差し支えなければご回答いただけると助かります。

[@jbs6668]

問題ないです。
腕に負担がかかるようでしたら、2分50辺りの姿勢でやると良いですね。
肘や腕、肩の力を比較的使わなくて済みます。

[@イワナイスト]

@@jbs6668様　ご回答ありがとうございます。
勉強になりました。
また、以前投球フォームの動画を見てその通り投げると古傷の痛みも無く10年以上ぶりにマウンドに立つことができました。
また、球速も思った以上に出たし変化球でも腕が振れたので体の使い方の重要さも身にしみました。
本当にありがとうございます。

[@kyotag3501]

かかとを地面につけてうんこ座りができない私はどのように取り組んだらいいですか？

[@ケチャップの動画班]

kyosuke tagami
うんこ座りで笑った
多分足の付け根が硬いんだろうね。ストレッチをして柔らかくするといいよ

[@yyyy663]

kyosuke tagami ↑足の付け根じゃなくて、ふくらはぎの筋肉が硬い。その場合かかとにクッション入れたりして隙間を埋めるといいです。

[@ケチャップの動画班]

# HAL
そのふくらはぎの筋肉と足首の固さが原因だろうな。現に俺が硬いからわかる

[@jishaku38]

3分ぐらいだったらいいのに。

[@全知全能-x6u]

これはどのくらいやれば効果を得られますか？

[@匿名希望-t1n]

気持ち程度柔らかなりましたがほかの柔軟でもそのくらいは柔らかくなりそうな気もする…

[@みやもん-f1c]

お風呂上がりとかの方が効果あるのかな？

[@hiroshitokukaga6107]

膝が痛い参考になります

[@あやか-k6f]

1:49

[@tomomi3192]

いつもありがとう いつもありがとう

[@をヲを-r9h]

タシ タシ

[@-moyashi-9170]

真夏の夜の雑草 真夏の夜の雑草

[@よしゆゆ-v8k]

@@tomomi3192 1時間前

[@石川利奈-b9d]

もっと楽なのありますか？

[@7nakkey427]

そもそも腰を割って膝までも届きません。どうしたらいいですか

[@ピンクパンサー-r8q]

股関節は野球で凄く大切だからな〜

[@wakasaseitai]

エラスチンは６秒で伸びるけどやり続けない限り戻ってしまいます。
体幹部の柔らかさが無いと動脈血は正中を中心に通るので届きますが、
下肢の筋肉は静脈の血流が邪魔されるので筋肉が壊れないように固くして守る様になります。
根本的に平成生まれの皆さんは腰部に石灰化を抱えていらっしゃいますので、
そちらを解除しないとやったことが無駄になりやすい。
具体的には1cm立方辺り500g以上の引っ張りがあると
筋詳細繊維が切れるので恒常性機能により状態復元します。
継続も大事ですが積み重ねができるやり方も必要とは思います。

[@so591]

腰部石灰化を解除するにはどうすれば良いのですか？

[@水道メーター]

そもそも踵を地面につけて座れないのですがいわゆるうんこ座りがまずできません

[@ゲンナジーゴロフキン]

デブ？

[@MrTelecaster7]

正に屈伸すると足首が上がる人だったので改善させたいです！

[@星凜太郎]

自分もです…
朝礼とかしんどかったです😅

[@yamanakagroup3278]

股関節大事ですね。
相撲の四股は身体に良いトレーニングですね。
当院でも患者様に勧めていきます

[@TT-jg1di]

体が硬すぎて、動画のように脚を広げれば、座れない。このような場合どうしたらいいのでしょう。

[@ケナン維晃]

全国のスポーツ少年団の指導者にすすめたい動画だわ。

[@田丸潔子]

膝が悪い人の スクワット方教えて😭⤵

[@いも様]

これやっちゃダメだわ
人前でズボンのケツ破けた

[@そりゃ待ってるよ早くしろよ]

(；ω；｀*)ドンマイ

[@k1_002]

サムネの顔すごいw

[@うーたんしばきたいねん]

321海 もののけ姫のシシガミ様みたい

[@もも-k5d7f]

2:18

[@もも-k5d7f]

1:52

[@まりもまりも-d4v]

かかとがつかね笑笑

[@渡部徹-l1b]

足首が固いと最初の姿勢が取れない。
よって意味がない。

[@taikishuttle1]

5回で死にました

[@user-vr9ug3jy1d]

最初の動作が、足首が硬い人は出来ない。
踵が浮く。

[@さめさめさめー]

まずうんこ座りが出来ん

[@user-uz9nm7xv2t]

MAKIHIKAおるやんww

[@ks-rv5si]

まず脚が開かないw

[@user-gb3rd6wk7z]

コーチなで肩すぎてサムネイルがヤリイカかと思った。

[@じゃーにー-d3v]

反り腰、良くないと聞きますが…

[@犯罪者予備軍殲滅様]

キツいっす

[@oa812]

いや背筋 絶対に伸びやんねんけど

[@jwara8993]

相撲は国技ではありません。訂正しお詫びしてください。ｗｗｗ

[@syuji333]

相撲は国技はだろ