Очень хорошее видео, понравились мысли от задержке воды. Приходишь к выводу, что дефицит калорий важно, но важно знать и про вот такие "подводные" камни
В общем, меньше жрем и больше двигаемся, вводим это в привычку и меньше смотрим на весы, больше живем:) Постоянство - залог успеха. В данном случае это ярко выражено. Я вот уже месяц почти на дефиците. Дефицит делаю то, 200, то 400 ккал в сутки, иногда поменьше. Внешне конечно оооочень небольшие, но изменения есть и это радует (учитывая еще то, что я вешу 90 кг и фигура не то, чтобы прям пипец, а потому изменения будут месяца через 2-3 только, которые можно будет заметить) Впереди еще долгий путь, но я его пройду. Ем много белка, из-за него чувства голода вообще нету, при чем не важно: мясо это или экспонента. Работает как часы - невозможно переесть, так еще и калорий мало. Всем удачи пацаны! Встретимся через год)
Да,да,про дни,которые соблюдаешь правильно и не видишь результаты..😅прям в точку,недосыпала несколько дней,но всё соблюдала,отвеса не было практически несмотря на тренировки...а потом через 4 дня резкий хороший отвес,лёд тронулся
Это всё конечно здорово и правильно - не сильно париться по поводу колебания воды. Но это всё актуально для тех, кто только начал путь похудения. А если уже есть какие-то результаты и уровень продвинутый? Например, уже виден пресс и вены на руках, а после таких колебаний пресс и вены пропадают или выглядят сильно хуже, то, вот, тогда поневоле начинаешь заморачиваться, хотя и всё понимаешь, что это не жир, а отёк, но на душе легче не становится...
В целом, это актуально для всех, кто не занимается профессиональным бодибилдингом. Что пользователю силовых дает низкий % жира? Здоровье в первую очередь, а потом эстетику. А здоровье на отек на здоровье не влияет. Эстетика будет плавать но в минимальном диапазоне, который на внешний вид почти не влияет. Не знаю, как отечь надо, чтобы пресс пропал, как из вашего примера. В конечном итоге любые манипуляции по сливу воды приведут к отеку.
Очень интересно, спасибо, подписался. Было бы очень интересно услышать о потере мышечной массы при дефиците. Насколько много мышц уходит при сильном дефиците и могут ли уходить только мышцы, а не жир? За две недели на сильном дефиците скинул 4.5 кг, но результат в теле особо не вижу, отсюда и возник вопрос
А можете сделать видос про тренировку для высоты прыжка для дрыщей? т.к. если ты наоборот как из освенцима, на диетах не сидишь, но при этом хочется высоко прыгать? Накачивать объем мышц не хочется при этом, главное как кузнечик прыгать)))
Ну на слишком низкой калорийности может и организм в экономичный режим уйти. И вес встанет. Уже сталкивался с этим. Начинаю ленится. Больше сидеть, облакачиваться, тупить(забываю названия некоторые). Такой некий режим выживания и экономии у организма включается. Сильно в минус тоже нельзя уходить.
Я про нее в видео тоже упомянул. Это называется метаболическая адаптация. Она на утрате не от дефицита калорий, а от количества потерянного жира. Чем больше жира вы теряете, тем сильнее адаптация будет. Это уровнем дефицита не регулируется.
@@terentevfit Метаболическая адаптация это про соотношение калорий к весу, а не к механизму экономии организма. Когда слишком занижен калораж, организм переходит в режим экономии и выживания и процесс похудения сильно тормозится. Организм будет всячески удерживать жир и экономить на бытовой активности и мыслительном процессе. Сильное занижение каллоража не гарантирует сильную потерю жира. Скорее организм перейдёт в режим экономии и будет поджирать мышцы- зачем ему эти пожиратели энергии? И сила будет падать и мышечные объёмы. Надо аккуратно понижать каллораж.
@@terentevfit своего рода , но совсем не та которая зависит от количества потерянного жира, о которой вы говорили выше! В вашем видео прямая зависимость. Меньше ешь больше похудеешь. На практике всё несколько иначе
первое видео вижу чтоб так разложили все тонкости 👏🏻👏🏻, красавчик!!! отличный канал!
Спасибо🙏🔥
Очень хорошее видео, понравились мысли от задержке воды.
Приходишь к выводу, что дефицит калорий важно, но важно знать и про вот такие "подводные" камни
С каждым словом согласен на 100 % всё в точку.
🫶🏼
Илья,спасибо. Как на исповедь сходил). Четко и понятно- лайк и подписка.
В общем, меньше жрем и больше двигаемся, вводим это в привычку и меньше смотрим на весы, больше живем:)
Постоянство - залог успеха. В данном случае это ярко выражено.
Я вот уже месяц почти на дефиците. Дефицит делаю то, 200, то 400 ккал в сутки, иногда поменьше. Внешне конечно оооочень небольшие, но изменения есть и это радует (учитывая еще то, что я вешу 90 кг и фигура не то, чтобы прям пипец, а потому изменения будут месяца через 2-3 только, которые можно будет заметить)
Впереди еще долгий путь, но я его пройду.
Ем много белка, из-за него чувства голода вообще нету, при чем не важно: мясо это или экспонента. Работает как часы - невозможно переесть, так еще и калорий мало.
Всем удачи пацаны! Встретимся через год)
Мысленно я с вами. Успехов!✊🏽
Информативно и интересно, доведено простым и понятным языком, очень понравилось, лайк и спасибо!
❤️
отлично 👍 спасибо за информацию!
Да,да,про дни,которые соблюдаешь правильно и не видишь результаты..😅прям в точку,недосыпала несколько дней,но всё соблюдала,отвеса не было практически несмотря на тренировки...а потом через 4 дня резкий хороший отвес,лёд тронулся
Не сдавайтесь)✊🏽
Теперь вы знаете)
Это всё конечно здорово и правильно - не сильно париться по поводу колебания воды. Но это всё актуально для тех, кто только начал путь похудения. А если уже есть какие-то результаты и уровень продвинутый? Например, уже виден пресс и вены на руках, а после таких колебаний пресс и вены пропадают или выглядят сильно хуже, то, вот, тогда поневоле начинаешь заморачиваться, хотя и всё понимаешь, что это не жир, а отёк, но на душе легче не становится...
В целом, это актуально для всех, кто не занимается профессиональным бодибилдингом.
Что пользователю силовых дает низкий % жира? Здоровье в первую очередь, а потом эстетику.
А здоровье на отек на здоровье не влияет.
Эстетика будет плавать но в минимальном диапазоне, который на внешний вид почти не влияет. Не знаю, как отечь надо, чтобы пресс пропал, как из вашего примера.
В конечном итоге любые манипуляции по сливу воды приведут к отеку.
Очень интересно, спасибо, подписался. Было бы очень интересно услышать о потере мышечной массы при дефиците. Насколько много мышц уходит при сильном дефиците и могут ли уходить только мышцы, а не жир? За две недели на сильном дефиците скинул 4.5 кг, но результат в теле особо не вижу, отсюда и возник вопрос
А можете сделать видос про тренировку для высоты прыжка для дрыщей? т.к. если ты наоборот как из освенцима, на диетах не сидишь, но при этом хочется высоко прыгать? Накачивать объем мышц не хочется при этом, главное как кузнечик прыгать)))
Ну на слишком низкой калорийности может и организм в экономичный режим уйти. И вес встанет. Уже сталкивался с этим. Начинаю ленится. Больше сидеть, облакачиваться, тупить(забываю названия некоторые). Такой некий режим выживания и экономии у организма включается. Сильно в минус тоже нельзя уходить.
Я про нее в видео тоже упомянул. Это называется метаболическая адаптация.
Она на утрате не от дефицита калорий, а от количества потерянного жира.
Чем больше жира вы теряете, тем сильнее адаптация будет.
Это уровнем дефицита не регулируется.
@@terentevfit Метаболическая адаптация это про соотношение калорий к весу, а не к механизму экономии организма. Когда слишком занижен калораж, организм переходит в режим экономии и выживания и процесс похудения сильно тормозится. Организм будет всячески удерживать жир и экономить на бытовой активности и мыслительном процессе. Сильное занижение каллоража не гарантирует сильную потерю жира. Скорее организм перейдёт в режим экономии и будет поджирать мышцы- зачем ему эти пожиратели энергии? И сила будет падать и мышечные объёмы. Надо аккуратно понижать каллораж.
@@alexberg5062 все, что вы описали - это все метаболическая адаптация.
@@terentevfit своего рода , но совсем не та которая зависит от количества потерянного жира, о которой вы говорили выше! В вашем видео прямая зависимость. Меньше ешь больше похудеешь. На практике всё несколько иначе
Дефицит в 400к, это всего лишь 1,5кг жира в месяц😭
Да😄
Но если брать только жир в соло, то это как бы не мало)
@@terentevfit а если учесть отеки, то вообще можно выйти на меньше кило в месяц 😱😭
@@terentevfit 10кг год сбрасывать, а если 20кг то 2года. Какой ужас)))
Поэтому лучше не набирать)
.