Я начал заниматься в 53, когда прочел энциклопедию бодибилдинга Шварценеггера. К этому моменту я обзавелся лишним весом, бандажами на запястьях (артроз) и корсетом на поясе из-за протрузии. Уже лет 6 принимал таблетки от давления. Отжимался раз наверное 7. Подтянуться, конечно, не мог ни разу. Сейчас мне 57. Подтягиваясь 21 раз, занимаюсь со штангой. С поясницей осмелел, делаю становую тягу и приседания со штангой. Вес уменьшился уже через полгода. И тогда же слез с таблеток от давления, которые врач мне сказал пить до конца жизни. Спорт это жизнь, буквально.
Мне через полтора месяца будет 54 года, В 46 лет пришла в тренажерный зал в весе 99кг, с выраженной инсулиноризестентностью и серьезными проблемами сердца, по сути инвалид. Вмемте с грамотным тренером под контролем кардиолога я справилась с лишрим жиром, восстановила мышечную массу, избавилась от инсулиноризестентности и справилась с пульсом, который был тогда 37/40 уд , справилась и с экстрасистолами в хтом пульсе. Бесмерно благодарна моему тренеру, научил питаться рационально, влюбил меня в силовые тренировки и научил тренироваться, восстановил моё здоровье!❤️ С тех пор, с коеца января 2017 гола, с тренировками уже по жизни до самого конца😊
Для тех кто еще не решил нужно ему это или нет напишу свой пример. Мне 37 лет. Последние лет 6 жил положив на себя болт, питался как попало. Как итог, при росте 183 я стал весить 92 кг, появились проблемы со здоровьем, а именно головные боли, давление 140/90 (при том что оно у меня всегда было пониженное 110/70), одышка, проблемы со стулом, общая вялость и отсутствие желания делать что-либо. В один момент, когда нужно было помочь упавшему в обморок человеку, я сам чуть не сдох от нагрузки и решил что это конечная. Не просто сел на какую-то диету, а пересмотрел свой образ жизни и своё питание, так как знаю что диеты помогают лишь на время. Тут у каждого свой путь, мне помогло почти полное исключение сахара и мучного. Иногда что-то ем вредное, но очень мало. И физическая активность. Больше ходил (до 20к шагов в день), и когда появилась возможность, стал ходить в зал. Раза 2 в неделю, иногда 3. Чтобы не высохнуть мышечно добавил больше белка в рацион. Сейчас вешу 78-79 кг. Бодрый целый день. Больше нет чувства голода между приёмами пищи. Лёгкость во всем организме, легко выполнять любую работу, как физическую так и умственную. Живём в частном доме, отопление дровами, и я впервые в жизни расколол 1,5 машины дров за день. Обычно я колол в день 1/4 или 1/3, мне это надоедало и я бросал это до следующего дня. Влез во все свои старые вещи, которые лежали в шкафу и ждали своего часа. Самое приятное это реакция жены, она снова начала ревновать и начала слелить за своим питанием 😂 хотя до этого могда в 22 часа навернуть кусок "праги" и лечь спать. Ну и реакция более молодых девчонок из рабочего коллектива тоже приятна, хотя мне на это абсолютно пофиг в том плане, что на сторону ходить мыслей нет. Согласитесь, когда девчонки на 12 лет младше интересуются женат ты или нет, это всегда приятно)
Мне 68 лет.Занимаюсь 3 раза в неделю регулярно по 2 часа. в тренировку(кардио 20-30 мин.остальное силовая) уже как 13лет без химии и гармональной поддержки.Рост 178 вес 85....Качество жизни,если брать когда не занимаешься,сильно отличается по всем параметрам от настроения до функциональности.Это думаю самая лучшая таблетка,но её надо заработать!
Мой пример достаточно показательный: мне 33, хожу в зал 1 год и 2 месяца. 6 дней в неделю. У меня был преддеабет - исчез. Левосторонний сколиоз - исчез.Отпала тяга к сладкому: буквально не могу выпить полный стакан колы не лезет. Каждое утро начинал с энергетиков, сейчас даже кофе мне утром не нужно, потому что бодрый как ОМОНовец на протяжении всего дня. Общий настрой - всегда на позитиве, хочется петь и знакомиться с девушками!
1января побежал от депрессии, в дополнение добавил вечернии тренировки с гантелями. Бегаю от 30 до 60 минут, в темпе 5:30-6:10 . вечером по часу базовые с гантелями. Прошло 23 дня практически ежедневных занятий. Пока заставляю себя, хочу изменить свою жизнь. Начинать тяжело, а по завершению испытываю огромное удовлетворение от сделанного
В подвальные качалки как раз приятно ходить. Там очень дружеская атмосфера. В дорогие залы многие просто ради понта ходят. И больше в телефоне сидят , чем железо тягают.
Заходил я недавно в подвальную качалку а-ля 90-е: тесно, душно, примитивный набор железа, вместо кондиционера дырка в стене... короче, больше я туда не пойду, хоть и близко к дому.
Бег - это один из самых травмоопасных видов нагрузок, который требует идеального баланса тела (100% людей сейчас с нарушением осанки). На бег надо отдельно обучать своё тело, но при этом это одно из самых кайфовых упражнений.
Мне 40. Мне повезло с тем, что при силовых у меня выделяются ендорфины и меня очень прет сам процесс. Поюс хороший отклик организма. Полагаю это основополагающий фактор, будет ли человек постоянен или быстро бросит. Наблюдая людей в зале для себя определенно понимаю у кого тело рождено для силового тренинга а у кого не очень. Но в любом случае это очень важно для мужского тела и ума.
@@karimaza7456 я понимаю. Но есть нюанс. Возможно количественный. Возможно рецепторный. Возможно сильно связан с ощущаемыми результатами по показателям и визуально. Но большинство фитнес сетей зарабатывают на том, что продают годовые абонементы и 90% людей бросают на 2-3м месяце. Среди моих знакомых таких полно Я же в деле с 15 лет. Да с перерывами. Иногда большими по 2-3тгода даже. Но потом возвращаюсь надолго.
Круто🎉 тренируюсь 5 лет с 16 годов и в свои 21 опереживаю в физ развитии практически всех школьных встречая их на улице после окончания школы сейчас, хотя раньше многие равнялись на них.
Мне 48 становая 160 на 8 повторений, без пояса. Собственный вес 80 кг. Тренируюсь без использования лекарств. Всем привет из солнечного Буэнос Айреса.🇦🇷😎
@@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ Без сильной спины нет сильного тебя, ничего не гробишь если работаешь с умом. Талия..ну мы не вуманы чтобы за неё переживать. Не корректно именовать лучшее базовое движение хренью.
Тоже задумывался на такую тему и сравнивал силовые тренировки с другими видами спорта по многим параметрам. И тоже пришёл к таким же выводам. Илья, спасибо за видео, всё грамотно, чётко, как и во всех других ваших видео на канале. Канал топ, обязательно буду рекомендовать его всем своим знакомым и незнакомым тоже😉 Подход к теме, подача, раскрытость и полнота обсуждаемой темы, с приведением доказательной базы и исследований! Всё очень круто👍👍👍 Успехов вам и геометрической прогрессии в силовых тренировках и в развитии канала🤝 Лайк, подписка, комментарий! Базовая троица)))
Спасибо за видео! Для меня ничего нового нет,но повторение изученного важно тоже, поэтому подписаоась! Очень порадовали комментарии 👍💪всем добра, сил и силовых побольше❤️
В юности 6 лет Атлетической гимнастики. Занимался 6 лет Стрит Воркаут. - не было возможности ходить в спорт зал. Сейчас в 54 года взялся снова за железо. В ВДВ была травма позвоночника. Гемотома операция. Сейчас три межпозвоночных грыжи долбят в ноги. Борюсь. Делаю жим платформы ногами. От трени до трени боль уходит. Мышечный тонус перекрывает болевой порог. Даст Бог закачаю. Физо спасало и спасает по жизни. ✊😊
Болела спина протузия, лет 8 назад познакомили с тренером пауэрлифтинга он стал и тренером и другом в итоге 3 раза в неделю в зале занимаюсь, становую тягу и приседания делаю небольшими весами жим лежа максимальный вес сколько могу, в итоге брль в спине прошла, очень доволен жалею только об одном почему лет 20 назад неначал заниматься с тренером не один а именно с тренером так как он научил и технике, и занятия разными группами мышц в разные дни!
2:38 ты становишься крепче , в итоге когда тянешь или поднимаешь что то тяжелое меньше шанс что то потянуть ,порвать и тд .Также как вы и сказала про болезни .Ну и зачастую когда люди набирают кол мышц им начинает нравится это ,ведь они видят как становятся лучше не абстрактно ( время при беге , вес на штанге ), а четко и ясно
Занимаюсь на турниках уже 6 месяцев, вчера интуитивно решил попробовать свои силы в подтягиваниях и заодно увеличить количество повторений, вообщем взял вес 16 кг и подтянулся 5x2, силовые тренировки это реально классная вещь
Спасибо за труд! Я тоже всем доказываю что бодибилдинг это самый полезный и безопасный вид лечебной физкультуры😀 только результаты видны и радуют💪. А также он заставляет заниматься не только физическими нагрузками, но и изучать как работает организм в целом и психика. Все элементы важны для эффективного тренинга. Год назад я весил 93 кг, мышцы тоже присутствовали, но жира было многовато. Пришлось осознать что кратковременное удовольствие от сладкого менее ценно чем круглосуточное удовольствие от того что ты стройный и подтянутый. Сначала удалось просто за счёт урезания калорий скинуть 12 кг, 3 месяца назад начал ходить в зал 3 раза в неделю по 30-40 минут, в обеденный перерыв на работе. Удалось за счёт поддержания нужного дефицита калорий и достаточного количества белка сделать рекомпозицию, в итоге вес 84.5 и силовые растут, начинал с гантелями 1кг, уже по 7кг. Главное всё делать в своём темпе и никуда не спешить, привычки ходить в зал важнее масштаба ваших достижений.
Начал заниматься силовыми 3 года назад по совету доктора Епифанова, есть протрузия L5S1 и смещение диска.При этом занимаюсь БЖЖ и велосипед с весны до зимы. Боли в спине уменьшились,приступы реже и слабее, не помню, когда последниий раз был на больничном. 41 год.
Добрый вечер всем. Хожу в фитнес клуб. Бег 6 км, подтягивания -3 подхода, правда по 3 раза за подход, работа с блином 20 кг- кручу вокруг головы по 15 раз вокруг головы, отжимания и присед с блином с выбрасывание над головой. 3 круга . Потом присед с мячом 4 кг и выьпасываю его на 3 м вверх- 3 подхода, работа с канатами - 3 похода.
В детстве когда посещал секцию бокса, данная тренировка была раз в неделю, конечно в разных вариантах. Когда начал посещать фитнес зал работал на тренажерах, мне не зашло. Люблю динамику
Насчёт прослойки между занимающимися серьезно и совсем не занимающимися в целом согласен. Но местами наблюдаю, что там, где периодически занимаюсь, стали появляться люди далёкие от высоких достижений и они больше занимаются именно для поддержания физического здоровья. Причем возраст от 30 до 60+.
ну крррасавчег же! 👏👏👏👍🤝💪💪Тож всегда так говорю - не смотри в паспорт!! выкинь его ващще! Всё так оно и есть! Будешь заниматься - забудешь про возраст. Мне 60, выгляжу на 40, а чувствую себя на 25! Но постараться приходится, в старости халявы уже не будет! 🤣 И знакомые бабульки все тож разные - кто на лавочке сидьмя сидит и ноет, а кто и в 85 вовсю бегает и тягает гантельки.
Ходил обсолютно здоровый, захотелось стать ещё здоровее. Пошол в качалку, занимался строго под наблюдением опытного инструктора, через месяц натренировал себе большие 2 грыжи и одну протрузию. Теперь хожу больной. Ребята прежде чем идти в качалку, проверьте в каком состоянии ваш позвоночник, и функции сердца. Иначи постареите на 20 лет за один месяц.
Это как надо тренироваться, что за месяц грыжа такая вылезла? Люди часто путают: "появилась вследствие тренировок" и "обострилась вследствие тренировок". Я почти уверен, что грыжа у вас была и до начала занятий, только занятия обострили ее и спровоцировали вас сделать МРТ. Но это отдельные истории. В основном у людей все норм.
@@terentevfit обсолютно верно! Вот я и говорю что надо прежде чем идти в качалку проверить позвоночник, даже если он обсолютно не кагда вас не беспокоил!!!
Просто начните ходить в зал три раза в неделю. Найдите готовую программу, дальше всё будет зависеть только от рабочих весов. Желательно чтобы тренер поставил технику иначе на эйфории от первоначального успеха можно травмироваться, увеличивая веса слишком быстро, о чём говорилось в видео.
Это смотря какие цели и для чего? Дома, в двухкомнатной квартире места нет. Ноги вы не прокачаете. Не было возможности занимался 6 лет на улице Стрит - Воркаут. Сейчас пошёл в спорт зал спустя 23 года назад. Взялся снова за железо. Поддерживаю мышечный тонус, закачиваю свои грыжи. Полученные в ВДВ после десантирований. Мне 54 . Пресс кубиками (есть канал)
Резинки каучуковые, спортивные жгуты, дают возможность облегчить какие то упражнения( подтягивания, отжимания на брусьях), а также позволяют использовать их для многих других упражнений.
Мне 47,часто боли в спине были(поясница). Начал заниматься с гирями,без фанатизма.Начал с гири 10кг(в апреле),сейчас октябрь-заказал 24кг.Вверх я ее сейчас конечно больше 2 раз не подкину,но её я пока буду использовать для спины и ног.Советую!Если для вас 10кг много ,то есть гири и меньшее весом.
@@nikolasklingbeil8537 в Коркино теперь поспокойнее (челяб обл) 😆 А вот когда я там подростком занимался, местные бандиты тоже ходили качаться. Потом как-то они из Екб ехали, их расстреляли и сожгли. Потом ещё одного дорогого парня убили. Он на базаре что-то крышевал вроде.
А почему не приводиться статистика России? Канадцы, британцы, американцы - бедные не могут встать на одно колено. Россияне с двух колен встать никак не могут. Вот их в пример нужно приводить
Отображены только позитивные моменты а отрицательные упущены. А это НЕ_НАУЧНО. а всё, шо не научно не есть истина. как в кино про андроида "анастоящий художник должен быть правдив"
Мне 70 лет !!! Два года тренировок, жима штанги, так как я себя чувствую СЕЙЧАС-Я СЕБЯ, ТАК ХОРОШО НЕ ЧУВСТВОВАЛ НИКОГДА !!! Только штанга, УКРЕПЛЯЕТ СОСУДЫ и СЕРДЦЕ!!! Штанга в 70 лет !!! Качаем грудь, и дельту штангой из за головы в станке Смита. 11.10.24 года. ua-cam.com/video/wuNpuBJmW8s/v-deo.html
Гемаррой, это вообще противопоказание ко всему, нужно оперировать, операция простая, врач с опытом, со стажем сделает легко. Через месяц будет всё прекрасно.
Не кто нечего не дольжен тем более силавые.. Что за не надёжное название)) если хотите здаровые держитесь подольше как раз от силавых... Для большенство ета пут травмам разачерованием.. Тем более если вы читали книгу Арнольда и решили заниматься то 98%наиление ета гарантированое без резултативное дело.. Каторый только травмы и обеспечивает..
Насколько мне известно, они достаточно активны в основном и питаются хорошо. К тому же мы смотрим на то, что работает в среднем, а долгожители это сочетание нескольких уникальных факторов, не все люди ими обладают.
@@ОлександрСидоренко-и7ка земля плоская, гравитация обман, алкоголизм - путь к истине, курить полезно, пойти в секту - значит стать еще умнее, война - благо, сдохнуть нужно пораньше,... Чего еще посоветуешь, смотреть по ящику скабееву, пожравши и на диване??
Я начал заниматься в 53, когда прочел энциклопедию бодибилдинга Шварценеггера. К этому моменту я обзавелся лишним весом, бандажами на запястьях (артроз) и корсетом на поясе из-за протрузии. Уже лет 6 принимал таблетки от давления. Отжимался раз наверное 7. Подтянуться, конечно, не мог ни разу. Сейчас мне 57. Подтягиваясь 21 раз, занимаюсь со штангой. С поясницей осмелел, делаю становую тягу и приседания со штангой. Вес уменьшился уже через полгода. И тогда же слез с таблеток от давления, которые врач мне сказал пить до конца жизни. Спорт это жизнь, буквально.
Вот это мое любимое. Круто! Вы - молодец🤝
Вы молодец
Чешет. В 50 начал подтягивания с2 до 12 и всё, хотя форма лучше в 55 чем в 18
Шварц красавчик! Особенно достойно его обращение к россиянам в марте 22 слышится сегодня (((
@@Вася-ю4ь1ину так это ты, а то он, баранья твоя голова.
Мне через полтора месяца будет 54 года, В 46 лет пришла в тренажерный зал в весе 99кг, с выраженной инсулиноризестентностью и серьезными проблемами сердца, по сути инвалид. Вмемте с грамотным тренером под контролем кардиолога я справилась с лишрим жиром, восстановила мышечную массу, избавилась от инсулиноризестентности и справилась с пульсом, который был тогда 37/40 уд , справилась и с экстрасистолами в хтом пульсе. Бесмерно благодарна моему тренеру, научил питаться рационально, влюбил меня в силовые тренировки и научил тренироваться, восстановил моё здоровье!❤️
С тех пор, с коеца января 2017 гола, с тренировками уже по жизни до самого конца😊
Для тех кто еще не решил нужно ему это или нет напишу свой пример.
Мне 37 лет. Последние лет 6 жил положив на себя болт, питался как попало. Как итог, при росте 183 я стал весить 92 кг, появились проблемы со здоровьем, а именно головные боли, давление 140/90 (при том что оно у меня всегда было пониженное 110/70), одышка, проблемы со стулом, общая вялость и отсутствие желания делать что-либо.
В один момент, когда нужно было помочь упавшему в обморок человеку, я сам чуть не сдох от нагрузки и решил что это конечная.
Не просто сел на какую-то диету, а пересмотрел свой образ жизни и своё питание, так как знаю что диеты помогают лишь на время.
Тут у каждого свой путь, мне помогло почти полное исключение сахара и мучного. Иногда что-то ем вредное, но очень мало.
И физическая активность. Больше ходил (до 20к шагов в день), и когда появилась возможность, стал ходить в зал. Раза 2 в неделю, иногда 3. Чтобы не высохнуть мышечно добавил больше белка в рацион.
Сейчас вешу 78-79 кг. Бодрый целый день. Больше нет чувства голода между приёмами пищи. Лёгкость во всем организме, легко выполнять любую работу, как физическую так и умственную. Живём в частном доме, отопление дровами, и я впервые в жизни расколол 1,5 машины дров за день. Обычно я колол в день 1/4 или 1/3, мне это надоедало и я бросал это до следующего дня.
Влез во все свои старые вещи, которые лежали в шкафу и ждали своего часа.
Самое приятное это реакция жены, она снова начала ревновать и начала слелить за своим питанием 😂 хотя до этого могда в 22 часа навернуть кусок "праги" и лечь спать.
Ну и реакция более молодых девчонок из рабочего коллектива тоже приятна, хотя мне на это абсолютно пофиг в том плане, что на сторону ходить мыслей нет.
Согласитесь, когда девчонки на 12 лет младше интересуются женат ты или нет, это всегда приятно)
Мне 68 лет.Занимаюсь 3 раза в неделю регулярно по 2 часа. в тренировку(кардио 20-30 мин.остальное силовая) уже как 13лет без химии и гармональной поддержки.Рост 178 вес 85....Качество жизни,если брать когда не занимаешься,сильно отличается по всем параметрам от настроения до функциональности.Это думаю самая лучшая таблетка,но её надо заработать!
Спасибо, что поделились!! Мотивирующе)
Мой пример достаточно показательный: мне 33, хожу в зал 1 год и 2 месяца. 6 дней в неделю. У меня был преддеабет - исчез. Левосторонний сколиоз - исчез.Отпала тяга к сладкому: буквально не могу выпить полный стакан колы не лезет. Каждое утро начинал с энергетиков, сейчас даже кофе мне утром не нужно, потому что бодрый как ОМОНовец на протяжении всего дня. Общий настрой - всегда на позитиве, хочется петь и знакомиться с девушками!
Очень круто!✊🏽
1января побежал от депрессии, в дополнение добавил вечернии тренировки с гантелями. Бегаю от 30 до 60 минут, в темпе 5:30-6:10 . вечером по часу базовые с гантелями. Прошло 23 дня практически ежедневных занятий. Пока заставляю себя, хочу изменить свою жизнь. Начинать тяжело, а по завершению испытываю огромное удовлетворение от сделанного
В подвальные качалки как раз приятно ходить. Там очень дружеская атмосфера. В дорогие залы многие просто ради понта ходят. И больше в телефоне сидят , чем железо тягают.
🤝
Да без разницы куда ходить, лишь бы ходили а не бухали.
В подвале своя атмосфера, там ванили нет
Заходил я недавно в подвальную качалку а-ля 90-е: тесно, душно, примитивный набор железа, вместо кондиционера дырка в стене... короче, больше я туда не пойду, хоть и близко к дому.
Бег - это один из самых травмоопасных видов нагрузок, который требует идеального баланса тела (100% людей сейчас с нарушением осанки). На бег надо отдельно обучать своё тело, но при этом это одно из самых кайфовых упражнений.
Супер видео.
Я подумываю заняться силовыми. Информация очень полезная. Мотивирует. Подписалась. Спасибо.
Поддерживаю ваше решение! Успехов!✊🏼
И снова новые видео. Спасибо. Удовольствие от просмотра +полезные советы и факты. Отлично👍.
Спасибо!!)
Мне 40. Мне повезло с тем, что при силовых у меня выделяются ендорфины и меня очень прет сам процесс. Поюс хороший отклик организма. Полагаю это основополагающий фактор, будет ли человек постоянен или быстро бросит. Наблюдая людей в зале для себя определенно понимаю у кого тело рождено для силового тренинга а у кого не очень. Но в любом случае это очень важно для мужского тела и ума.
Привет. Эндорфины выделяются у всех при силовых.
@@karimaza7456 я понимаю. Но есть нюанс. Возможно количественный. Возможно рецепторный. Возможно сильно связан с ощущаемыми результатами по показателям и визуально. Но большинство фитнес сетей зарабатывают на том, что продают годовые абонементы и 90% людей бросают на 2-3м месяце. Среди моих знакомых таких полно
Я же в деле с 15 лет. Да с перерывами. Иногда большими по 2-3тгода даже. Но потом возвращаюсь надолго.
@@dmytro9862 планируешь ли возобновить свои отношения с женщинами?
Круто🎉 тренируюсь 5 лет с 16 годов и в свои 21 опереживаю в физ развитии практически всех школьных встречая их на улице после окончания школы сейчас, хотя раньше многие равнялись на них.
Мне 48 становая 160 на 8 повторений, без пояса. Собственный вес 80 кг. Тренируюсь без использования лекарств. Всем привет из солнечного Буэнос Айреса.🇦🇷😎
Огонь! Хороший результат🔥
Мне 87 становая 210 на 12.
@@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ ебашу становую 4 раза в неделю 200 * 5 раз. Заебок. Последнее время правда колит что-то часто в пояснице, а так норм
@@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ Без сильной спины нет сильного тебя, ничего не гробишь если работаешь с умом. Талия..ну мы не вуманы чтобы за неё переживать. Не корректно именовать лучшее базовое движение хренью.
Тоже задумывался на такую тему и сравнивал силовые тренировки с другими видами спорта по многим параметрам. И тоже пришёл к таким же выводам. Илья, спасибо за видео, всё грамотно, чётко, как и во всех других ваших видео на канале. Канал топ, обязательно буду рекомендовать его всем своим знакомым и незнакомым тоже😉 Подход к теме, подача, раскрытость и полнота обсуждаемой темы, с приведением доказательной базы и исследований! Всё очень круто👍👍👍
Успехов вам и геометрической прогрессии в силовых тренировках и в развитии канала🤝
Лайк, подписка, комментарий! Базовая троица)))
Большое спасибо за пожелания! Всегда приятно такое читать и знать)❤️
Спасибо за видео! Для меня ничего нового нет,но повторение изученного важно тоже, поэтому подписаоась! Очень порадовали комментарии 👍💪всем добра, сил и силовых побольше❤️
Спасибо и вам! Успехов!
Как хорошо что я нарвался на это мативирующие видео, спасибо автору👏
Успехов вам!
Отличное видео, очень понравилось, однозначно лайк и спасибо!
Спасибо!🙏
Отличное видео! Может с его помощью удастся заманить товарищей в зал :DD
Надеюсь)🙏
Спасибо!
В юности 6 лет Атлетической гимнастики. Занимался 6 лет Стрит Воркаут. - не было возможности ходить в спорт зал. Сейчас в 54 года взялся снова за железо. В ВДВ была травма позвоночника. Гемотома операция. Сейчас три межпозвоночных грыжи долбят в ноги. Борюсь. Делаю жим платформы ногами. От трени до трени боль уходит. Мышечный тонус перекрывает болевой порог. Даст Бог закачаю. Физо спасало и спасает по жизни. ✊😊
очень годно 👍! спасибо! всё верно!силовая топ для всех!
Спасибо!🙏
Болела спина протузия, лет 8 назад познакомили с тренером пауэрлифтинга он стал и тренером и другом в итоге 3 раза в неделю в зале занимаюсь, становую тягу и приседания делаю небольшими весами жим лежа максимальный вес сколько могу, в итоге брль в спине прошла, очень доволен жалею только об одном почему лет 20 назад неначал заниматься с тренером не один а именно с тренером так как он научил и технике, и занятия разными группами мышц в разные дни!
Супер! Спасибо, что поделились!🫶🏼
@@terentevfit боагодарю вас подписался на вас очень доволен!
Спасибо 💪🏽
Я как раз из этого «промежутка». Спасибо за ваш канал
Успехов вам!💪🏼
2:38 ты становишься крепче , в итоге когда тянешь или поднимаешь что то тяжелое меньше шанс что то потянуть ,порвать и тд .Также как вы и сказала про болезни .Ну и зачастую когда люди набирают кол мышц им начинает нравится это ,ведь они видят как становятся лучше не абстрактно ( время при беге , вес на штанге ), а четко и ясно
Да, это заряжает, когда изменения начинают визуально быть заметными)
Спасибо, что поделились🙏
Занимаюсь на турниках уже 6 месяцев, вчера интуитивно решил попробовать свои силы в подтягиваниях и заодно увеличить количество повторений, вообщем взял вес 16 кг и подтянулся 5x2, силовые тренировки это реально классная вещь
Огонь! Поздравляю с прогрессом!
@@_6desat_5tyi_ повторение мать учения, всё верно.
Отожмусь и досмотрю, спасибо)
Жму руку)🤝
Спасибо за труд! Я тоже всем доказываю что бодибилдинг это самый полезный и безопасный вид лечебной физкультуры😀 только результаты видны и радуют💪. А также он заставляет заниматься не только физическими нагрузками, но и изучать как работает организм в целом и психика. Все элементы важны для эффективного тренинга. Год назад я весил 93 кг, мышцы тоже присутствовали, но жира было многовато. Пришлось осознать что кратковременное удовольствие от сладкого менее ценно чем круглосуточное удовольствие от того что ты стройный и подтянутый. Сначала удалось просто за счёт урезания калорий скинуть 12 кг, 3 месяца назад начал ходить в зал 3 раза в неделю по 30-40 минут, в обеденный перерыв на работе. Удалось за счёт поддержания нужного дефицита калорий и достаточного количества белка сделать рекомпозицию, в итоге вес 84.5 и силовые растут, начинал с гантелями 1кг, уже по 7кг. Главное всё делать в своём темпе и никуда не спешить, привычки ходить в зал важнее масштаба ваших достижений.
Я занимался когда был молод теперь моему позвоночнику пришёл конец невсем разрешено тяжести тягать!
Если качаться, то что-то будет болеть. Но если не качаться, то болеть будет всё.
В точку!
Начал заниматься силовыми 3 года назад по совету доктора Епифанова, есть протрузия L5S1 и смещение диска.При этом занимаюсь БЖЖ и велосипед с весны до зимы. Боли в спине уменьшились,приступы реже и слабее, не помню, когда последниий раз был на больничном. 41 год.
Круто! Радуюсь вашим успехам вместе с вами💪🏽
так вот почему все профессиональные спортсмены отличаются отличается умом и сообразительностью
Ну вы бы текст перед отправкой проверили, особенно когда сомневаетесь в чьих-то умственных способностях😃
Силовые это сила
В квадрате!
Добрый вечер всем. Хожу в фитнес клуб. Бег 6 км, подтягивания -3 подхода, правда по 3 раза за подход, работа с блином 20 кг- кручу вокруг головы по 15 раз вокруг головы, отжимания и присед с блином с выбрасывание над головой. 3 круга . Потом присед с мячом 4 кг и выьпасываю его на 3 м вверх- 3 подхода, работа с канатами - 3 похода.
Функционалочка. Поставленные цели достигаются при таком тренинге?
Выносливость на первом месте.
В детстве когда посещал секцию бокса, данная тренировка была раз в неделю, конечно в разных вариантах. Когда начал посещать фитнес зал работал на тренажерах, мне не зашло. Люблю динамику
Насчёт прослойки между занимающимися серьезно и совсем не занимающимися в целом согласен. Но местами наблюдаю, что там, где периодически занимаюсь, стали появляться люди далёкие от высоких достижений и они больше занимаются именно для поддержания физического здоровья. Причем возраст от 30 до 60+.
Значит мое видео уже работает🤣
На самом деле супер, если так. В этом случае буду рад ошибиться)
@@terentevfit надо больше видео. Для кого-то работает одно, для кого-то другое, в третьим надо всё вместе.
Работаю над этим. Спасибо за поддержку!💪🏼
Согласен на 💯
ну крррасавчег же! 👏👏👏👍🤝💪💪Тож всегда так говорю - не смотри в паспорт!! выкинь его ващще! Всё так оно и есть! Будешь заниматься - забудешь про возраст. Мне 60, выгляжу на 40, а чувствую себя на 25! Но постараться приходится, в старости халявы уже не будет! 🤣 И знакомые бабульки все тож разные - кто на лавочке сидьмя сидит и ноет, а кто и в 85 вовсю бегает и тягает гантельки.
Супер!!
Я занимаюсь на работе хожу в обед 3 раза в неделю, плюс бег 2 раза .
Так держать!✊🏽
МНЕ 57 СТАНОВАЯ 950,ВЕС 80 НА ОДИН РАЗ И ЧТО, ПРИВЕТ ИЗ ХОЛОДНОГО ТОМСКА 😮😊😄😁💪🦾👍
@@АлександрКнязев-и4ю А как с женщинами?
Становая 950? Улыбнуло! Не капси и с запятыми разберись!
А как с гибкостью ?
Ну про женщин не спрашиваю, очень личное, но думается позитивно. 😂
@@ЮрійЗаводцов с женщинами три подхода за "тренировку"😁
Я пишу этот комментарий который больше девяти слов чтобы поддержать этот канал
Спасибо!!
Консультация по без операционному лечению грыж стоит 20 тысяч рублей. У меня столько стоит годовой абонемент в спорт зал 🤣👍
Ходил обсолютно здоровый, захотелось стать ещё здоровее. Пошол в качалку, занимался строго под наблюдением опытного инструктора, через месяц натренировал себе большие 2 грыжи и одну протрузию. Теперь хожу больной. Ребята прежде чем идти в качалку, проверьте в каком состоянии ваш позвоночник, и функции сердца. Иначи постареите на 20 лет за один месяц.
На позвоночник никаких нагрузок брать не надо. А при протрузии и грыжах очень полезны подтягивания на перекладине и плавании.
Это как надо тренироваться, что за месяц грыжа такая вылезла?
Люди часто путают: "появилась вследствие тренировок" и "обострилась вследствие тренировок".
Я почти уверен, что грыжа у вас была и до начала занятий, только занятия обострили ее и спровоцировали вас сделать МРТ.
Но это отдельные истории. В основном у людей все норм.
@@terentevfit обсолютно верно! Вот я и говорю что надо прежде чем идти в качалку проверить позвоночник, даже если он обсолютно не кагда вас не беспокоил!!!
Мне 70. Занимаюсь регулярно, но дома и на улице. Хочу силовыми. С чего начать?
Просто начните ходить в зал три раза в неделю. Найдите готовую программу, дальше всё будет зависеть только от рабочих весов. Желательно чтобы тренер поставил технику иначе на эйфории от первоначального успеха можно травмироваться, увеличивая веса слишком быстро, о чём говорилось в видео.
Зачем ходить в зал,когда можно делать разные упражнения и в домашних условиях?Считаю это совсем необязательным.
@@Ботаник001 Это при условии, что ты много занимаешься сексом, тогда это сравнимо. Но мало, кто это может.
Не , как раз именно зал даст толк
Это смотря какие цели и для чего? Дома, в двухкомнатной квартире места нет. Ноги вы не прокачаете. Не было возможности занимался 6 лет на улице Стрит - Воркаут. Сейчас пошёл в спорт зал спустя 23 года назад. Взялся снова за железо. Поддерживаю мышечный тонус, закачиваю свои грыжи. Полученные в ВДВ после десантирований. Мне 54 . Пресс кубиками (есть канал)
Но если диастаз,то много чего нельзя делать
@@hotdog2814 А с женщинами с этим можно?
@@nikolasklingbeil8537 с чем этим?
А дома можно заниматься?
@@user-g1q конечно)
@@terentevfit расскажите как? И где лучше? В зале или дома?
@@user-g1q весь канал этому посвящен) начинайте знакомство!)
❤
Мне 42 я не могу делать подтягивания и силовые тренировки, как начать?
фу слабак
Попробуй найти турник на районе и возьми небольшую стремянку.
Резинки каучуковые, спортивные жгуты, дают возможность облегчить какие то упражнения( подтягивания, отжимания на брусьях), а также позволяют использовать их для многих других упражнений.
Мне 47,часто боли в спине были(поясница).
Начал заниматься с гирями,без фанатизма.Начал с гири 10кг(в апреле),сейчас октябрь-заказал 24кг.Вверх я ее сейчас конечно больше 2 раз не подкину,но её я пока буду использовать для спины и ног.Советую!Если для вас 10кг много ,то есть гири и меньшее весом.
Отлично! Главное заниматься -постоянно.Без фанатизма.
💪🏼
Я наверное в 92 году пошёл заниматься в подвальную качалку. Было мне 14 лет.
Сейчас кроссфит и бег. 46 лет)
Многие там начинали)
@@gordan78 В Люберцах теперь поспокойнее?
@@nikolasklingbeil8537 в Коркино теперь поспокойнее (челяб обл) 😆
А вот когда я там подростком занимался, местные бандиты тоже ходили качаться. Потом как-то они из Екб ехали, их расстреляли и сожгли. Потом ещё одного дорогого парня убили. Он на базаре что-то крышевал вроде.
А почему не приводиться статистика России? Канадцы, британцы, американцы - бедные не могут встать на одно колено. Россияне с двух колен встать никак не могут. Вот их в пример нужно приводить
Очередной мистер очевидность
Очень рад, что для вас все очевидно🫶🏼
Не каждый поймёт
👍🚀🔥💪🤝
Парень приятный, тема интересная. Название канала только непонятное: "ни мозгов, ни результата"
У депрессия и ни какие силовые тренировки не помогают, сижу на антидепрессантах 🤬
вода до 3:00
Слабенькие какие то россказни. Воздух.
основной минус: силовые - скучные)
Это для кого как. Просто кайфую. Работа над собой. Нет предела совершенству.. Мне 54 года.
Силовые тренировки 90% от максимума приводят только к травмам
Тогда делайте меньше 90%😄
"НАЧАТЬ силовые" - что "НАЧАТЬ"? Что нужно начать делать с силовыми? Вы нерусский?
Отображены только позитивные моменты а отрицательные упущены. А это НЕ_НАУЧНО. а всё, шо не научно не есть истина. как в кино про андроида "анастоящий художник должен быть правдив"
Отрицательные стороны есть смысл обсуждать только в отношении каждого индивидуально. Общая польза для большинства неоспорима.
Отрицательный момент, только один - ты тратишь часа 3-4 в неделю, и это всё.
Мне 70 лет !!! Два года тренировок, жима штанги, так как я себя чувствую СЕЙЧАС-Я СЕБЯ, ТАК ХОРОШО НЕ ЧУВСТВОВАЛ НИКОГДА !!! Только штанга, УКРЕПЛЯЕТ СОСУДЫ и СЕРДЦЕ!!! Штанга в 70 лет !!! Качаем грудь, и дельту штангой из за головы в станке Смита. 11.10.24 года. ua-cam.com/video/wuNpuBJmW8s/v-deo.html
А ещё есть противопоказания - геморрой
А ещё есть исследования, что они вызывают его
Нужно просто аккуратно заниматься, соблюдать правила безопасности. И не будет геморроя
«Они» - это целиком силовые? И даже если я руки покачаю?)
Ну и приводите исследования, раз говорите о них.
@@terentevfit не заниматься физ.тренировкам вреднее чем геморрой
Гемаррой, это вообще противопоказание ко всему, нужно оперировать, операция простая, врач с опытом, со стажем сделает легко. Через месяц будет всё прекрасно.
Не кто нечего не дольжен тем более силавые.. Что за не надёжное название)) если хотите здаровые держитесь подольше как раз от силавых... Для большенство ета пут травмам разачерованием.. Тем более если вы читали книгу Арнольда и решили заниматься то 98%наиление ета гарантированое без резултативное дело.. Каторый только травмы и обеспечивает..
а как же все долгожители, которые все абсолютно дрыщи без малейшего намека на мышечную массу??
Насколько мне известно, они достаточно активны в основном и питаются хорошо.
К тому же мы смотрим на то, что работает в среднем, а долгожители это сочетание нескольких уникальных факторов, не все люди ими обладают.
отсутствие лишнего веса+физическая активность=долголетие.
мышечная масса здесь скорее минус чем плюс.
Скажите если куй жёстко встаёт при жиме лёжа,это вообще нормально?
Это даже хорошо)
Заниматся лучше дома!
Дома тоже хорошо. Но опций по точечной нагрузке меньше и прогрессию сложно поддерживать. В зале лучше)
7:27 ...с последствиями после этого?.. Масло масляное! Надо говорить «с последствиями этого». ☝️🧐
Больным спорт вреден , а здоровым спорт не нужен. Побольше ешь и лежи на диване и будешь здоров и никаких силовых тренировок не надо !!!
@@ОлександрСидоренко-и7ка земля плоская, гравитация обман, алкоголизм - путь к истине, курить полезно, пойти в секту - значит стать еще умнее, война - благо, сдохнуть нужно пораньше,...
Чего еще посоветуешь, смотреть по ящику скабееву, пожравши и на диване??