10 MIN BOOTY WORKOUT // a corpo libero | Viola Anzilotti

10 MIN BOOTY WORKOUT
Finalmente il nostro Booty workout tanto atteso.
Il circuito concentrato su i nostri glutei pensato per tutti, non avete scuse ora!
Bridging in retroversione:
Stacco talloni per 10 volte
Stacco metatarsi per 10 volte
Marching per 10 volte
Porto giù il bacino e porto la gamba destra al petto, faccio bridging in retroversione con gamba sinistra e molleggio per 10 volte .
Ripeto tutto dall’altra parte Bridging neutro , faccio su e giù con bacino neutro per 10 volte ,
poi con una gamba per volta (10 volte a gamba)
Quadrupedia:
Sollevo gamba destra, piego e stendo ginocchio per 8 volte più 8 molleggi poi stendo gamba e faccio altri 8 molleggi.
Tutto uguale a sinistra.
Su fianco sinistro con gambe piegate e piedi uniti, stacco solo ginocchio destro e ripeto per 10 volte
Tutto uguale dall’altra parte
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Outfit: Rola Moça - rolamoca.it/
Location: My Home
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Viola&Sara