“또가슴살... 또미밥 그만...” 한국 다이어트 식품 산업 9분 요약🥄ㅣ돈슐랭 / 14F
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- Опубліковано 30 лип 2024
- 폭식과 다이어트의 굴레를 끝내줄 제로 칼로리 음식들
국내 다이어트 식품 시장에 대해 이야기합니다
#다이어트 #제로칼로리 #다이어트식단
00:00 오프닝
01:25 미에로화이바의 등장
04:39 다이어트 트렌드가 숨 가쁘게 바뀌는 이유
06:53 제로의 시대
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진짜 제로음료는 신의 축복임.
다른 음식들이야 솔직히 대충 칼로리 따져서 먹고 하면 되는데 마시는거라도 양껏 먹을 수 있어야 버텨지는데
제로 탄산도 종류가 어마무시해서 이젠 콜라 사이다에 웰치스 탐스 자허블에 오만게 다 제로로 나오니 너무 좋아.
가을엔 제로 밀키스도 나온다네요 헤으응
@@Glory_3739 와
@@Glory_3739 정말 헤으응이네여..
진짜 꼭 다이어트 때문이 아니어도 오히려 단맛이 깔끔하고 입안에 끈적하게 남는 게 없어서 너무 맛있음
근데 인공색소라던지 캐러맬 이라던지 해서
마냥 좋은건 아니에요
그나마 제로음료 드실거면
사이다를 추천드립니다…
제로음료는 단순 다이어터 타겟이 아니라 당뇨환자들도 마실 수 있다는 점에서 혁신이죠.
당뇨환자 정말 정말 많거든요. 가장 치명적인게 액상과당이어서 기존 음료수는 꿈도 못 꾸는데, 인공감미료 덕분에 당뇨환자들의 삶의 질이 한 층 좋아졌습니다.
공감합니다!
고드름 아이스크림 만 먹고 여름 버티고있습니다.
사실 혁신도 뭣도 아닌게 옛날부터 사카린 같은 대체당은 흔했었음. 몰라서 못먹은게 아니라 안먹은거. 그리고 당뇨병 환자는 식단자체를 개선해야되는 경우(특히 채식으로 바꿔야 되는)가 많아서 제로음료의 유무는 소소한수준. 오히려 당뇨니까 당부터 줄여야 된다 는 강박에 제로 음료들의 당수치만 보고 다른 성분들은 생각 안하는 경우가 많다는게 문제
ㄹㅇ 제로탄산음료는 신의 한 수이며 다이어터들의 성수입니다.
ㄹㅇ 책임 없는 쾌락….
제로콜라도 칼로리 있긴함
@@user-fp6qj8rl4b 그걸 누가 몰라
@@haqww5777 몰랏는데?
마시면 입이 달달해서 행복한데 칼로리는 없다니... 최고야...
제로치킨=노벨 화학 평화상 동시수상가능
심혈관질환을 해결해서 생리의학상까지
뼈치킨????
매번 깔끔한 편집과 듣기 편한 진행 구조. 잘 보고 있어요 감사합니다.
제로 떡볶이, 제로 피자, 제로 마라탕, 제로 치킨 개발자 노벨상 바로 각
그냥 좀 덜 쳐먹을 생갇을 해라..의지박약이냐..
원합니다
제로는 아니어도
현미쌀 떡볶이 괜찮던데요
곤약 손봐서 떡볶이 만들고 고추장을 감미료로 만들면 쌉가능인가
우리입이 과거부터 설탕있는음료에 길들여져있어서 처음 제로콜라나 제로탄산 먹으면 심심하다는 느낌이나 아쉬운 느낌이 들수있는데 이제는 거의 맛이 다따라잡은거 같음
오히려 제로만먹다보니까 오리지날콜라는 느끼하게 다가오고 제로는 뒷맛이 깔끔해서 음식먹기 더좋음
못따라잡음;;
@@Junwoo_Chung 칠성사이다 제로 먹어보셈
개잘만듬
제로펩시는 레몬즙 넣으면 제 입맛에는 똑같아요
예전엔 제로먹으면 맛없었는데 제로만 계속 먹다보니 당있는 음료가 어색하게 느껴짐
아스파탐, 수크랄로스..... 정말 축복받은 감미료입니다.
하도 제로콜라 제로스프라이트에 익숙해져서 오히려 설탕 들어간 일반콜라는 끈적한 느낌 나서 못 먹겠습니다.
간식을 너무너무 좋아하시는 엄마 아부지가 오랜 당뇨로 음료수, 초콜릿 등등은 입에 대는 것조차 금물!!!로 여기며
참아오셨는데 요새는 제로 음료수들을 마시면서 너무 행복해하세요,, (실제로 제로음료수들은 당수치 올리는 것 없이 음료 그대로의 단맛을 느끼게 해줍니다!) 오늘 다뤄주신 제로음식들은 다이어터들에게도 도움이 되지만 저희 부모님과 같이 당뇨병 환자들에게도 일상 속 작은 행복을 가져다주는 것 같습니다 :) 그러나 이것도 많이 먹으면 당섭취를 더 크게 유발할 수 있다고 합니다!! 모두들 주의하고 행복하고 똑똑하게 섭취할 수 있는 소비자가 되어보아요💛😘
미에로화이바 어릴 때 정말 자주 마셨는데 생각해보니 안마신지 20년도 넘은 것 같네요
식이섬유가 든 음료라는 것도 모르고 그냥 당시 굉장히 유행하던 맛있는 음료라고 생각하고 마셨는데
탄단지랑 야채까지 챙겨먹는게 최고. 식이섬유를 먹으라고 하는 이유는 체질개선 때문임. 정제된 탄수화물은 유해균의 먹이가. 비정제 탄수화물과 식이섬유는 유익균의 먹이가 됨. 장내 미생물 조성을 바꾸는게 체질개선의 핵심. 거기다가 포만감+GI지수까지 낮춰버림. 다이어트 한다면 야채는 필수.
정제탄수화물 너무 맛있어
제로 음료수 많이 나와서 너무 좋다...예전에는 있어봤자 콜라사이다에 입맛에 안맞으면 대체되는 느낌도 안났는데
이젠 골라 마실수있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제로 사랑해 제로소주만 만들어줘 제발
..?
안취할거면 그냥 물을마셔요
김해가니까 당류 대체제들어간 소주 있긴 있드라
알코올이 칼로리가 있는데 불가능
제로맥주는있던데 ㅎ
@@ddsg1471 알콜이 의미있는 칼로리가 있음? 안주가 칼로리가 있는거 아님?
아ㅋㅋ4:24 뻘하게 웃겼넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄲㅋㅋㅋ 편집자님 짤하나하나가 정성입니닼ㅋ
다이어트=식이요법=장기간 고행.
체질에 안 받는 건 최대한 줄이고 대체식 찾기.
지방 태울 생각 하지 말고, 꼭꼭 씹어 식사량 줄이기.
사실은 다이어트는 요가와 같은 양생을 위한 수행법입니다. 그래서 고행인 거죠. 방법이라고 할 게 없으니 경향 따라 가지 마시고 본인에게 맞는 식단 찾아서 꾸준히 자주 드십시다.
@@relly0816 먹은거보다 더 움직이면 된다 = 움직인거보다 덜 먹으면 된다
자기한테 맞는 방법 찾는거죠 운동은 아무래도 시간이나 체력적으로 부담스러우니까(물론 체력엔 장기적으론 좋겠지만) 현대사회에선 식이요법으로 해결하는게 인기인거구요
@@user-rf8jr3jp2n 구지 강도 높은 운동을 하는게 아니라 헬스장가서 유산소만해도 체지방 빼요… 안먹어서 빼는거랑 운동으로 빼는거랑은 확연히 아른거임. 안먹어서 빼는 다이어트는 하는동안 너무 괴롭죠, 섭취해야 하는 칼로리를 안하니까, 그래서 오래동안도 못하고, 결국 걍 건강이 더 안좋아질수도 있어요, 근육도 체지방이랑 같이 빠져서.
@@relly0816 운동을 하지 말라는 게 아니고, 지방 태운답시고 운동하는 게 요요 무한 반복의 시작이니까 적당히 먹자는 이야기입니다. 운동을 살 빼기 목적으로 하면 달성 후엔 게을러질 가능성이 높으니까요.
식이요법 중에는 사람마다 알러지가 있거나 비위 때문에 못 먹는 것, 혹은 약효를 반감시키는 것 등 못 먹는 것들이 생깁니다. 흡수ㆍ소화ㆍ해독이 안 되거나 섭취 시 균형이 안 맞는 경우지요. 병을 일으키는 것은 덜 먹거나 아예 피하고, 부족해진 영양소를 보충할 수 있는 대체 식품을 먹자는 겁니다. 이 대체 식품은 요새 그 범위를 축소시키고 있는 비건을 특정하는 게 아니라, 영양학적으로 그렇게 하자는 거고요.
이미 시행하고 계신 분께서 이해하질 못하고 답글을 남기셨다니, 이 일이야말로 이해하질 못하겠네요.
맛있게 살을 뺄 수 있는 시대라서 행복하네요😆
찬장 열어보면 설탕대신 스테비아랑 알룰로스가 차지하고 있고, 냉장고는 냉동 닭가슴살이랑 제로탄산, 가끔 먹는 과자도 프로틴칩!
다들 맛있게 다이아트하세요 :)
콩담백면 제발 많이 사드세요. 한팩에 30kacl이고 맛도 곤약면 두부면이랑 비교할수 없이 자연스러운데 넘비싸.. 대량생산돼서 가격 줄었으면 좋겠당
제로만든사람은 노벨평화상 줘야한다
컵누들 ㄹㅇ 존맛 다이어트 안해도 먹음
큰컵 나왔으면 좋겠음 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 진짜 큰컵은 왜 없는지 이해불가.. 다이어트 안해도 맛있어서 먹는디
컵누들 당면이라 혈당올리는데 최곤데...
다이어트엔 소용없고 걍 칼로리가 낮다는거랑 기름에 튀기지 않은걸로 주목받는거임
@@elle_lee 당면이 튀긴 밀가루면보다 혈당 빨리 오르나요..? 첨알았어요…
당면은 고구마로 만드는겁니다 ㅋㅋㅋ 개소리 집어치우고 드셔도 되요 ~ 밀가루보다 낫습니다
@@baearnold5602 고구마로 만들면 GI지수가 낮아요? 생고구마랑 군고구마, 찐고구마 GI지수 다 다른데? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밀가루소면gi(49) gi당면(96) 개소리는 누가하는 건지....
제로펩시 마시면서 이거봄 ㅋ 제로콜라는 펩시승
제로는 탐스가 젤낳던데
@@haha-yh7df 마셔봤는데 제 취향은 아니었음..어딘가 밍밍하고 느끼했어요..
@@haha-yh7df 웰치스 포도는 인정. 근데 오렌지는 아니야... 솔직히 탐스가 이겼음.
탐스 개슈벌 처음 나왔을때 50프론가 할인쿠폰 받아서 500ml 20갠가 만얼마주고 삿는데 하나먹고 아직까지 안먹고있음 내가 상상한 레몬맛 음류가 아님 ㄹㅇ
펩시 라임맛 너무 느끼함 예전에 내놨던 넥스나 좀 소용량이랑 디스펜서로 출시해주지
제로탄산은 진짜... 오리지널이랑 맛 차이, 가격차이가 거의 혹은 전혀 없는데 칼로리는 0이니 안살 수가 없음 굳이 오리지널 탄산제품을 살 이유가 없어졌음
제작진분들 중에 침투부 구독자 백퍼 있으신가보네요 ㅋㅋㅋㅋ 제로치킨, 제로떡볶이... 감사하다
제목 보자마자 제로떡볶이 생각했네요ㅋㅋ...
한국인인데 당연히 있지
현미떡+소스에 설탕대신 스테비아 알룰로스를 넣음 되겠죠?
0:31 이번에도 앞서간 개방장..
그저 관통맨
누가 제로 밀크셰이크 만들어주면 좋겠다 맨날 마실 자신 있는데
스테비아맛 날 것 같아요ㅜㅜ
제로우유불가능
몬스터 핫식스 같은 에너지 드링크의 역사도 정리해주시면 좋을 것 같네요
오 좋다
😎돈슐랭 에너지 드링크 편 재밌게 시청해주세요!
📍ua-cam.com/video/hXQyTYUGqVg/v-deo.html
나중엔 제로가 기본이고 설탕첨가!! 슈거콜라 출시!! 이럴듯 ㅋㅋ
인류가 음식을 너무 맛있게 만들어버렸어..
영상잘봤습니다 😀
제로 아침햇살!!!!!!!! 무조건 존버합니다😭
칼로리 = 맛 이 공식을 유일하게 피한게 제로 콜라라고 생각됨
수크랄로스 감미료가 장기적으로 먹으면 설탕보다 해롭다는 내용도 있어야 하는데
6:55 요즘 트랜드 제로 식품 본론 시작 6:55
진짜 요새 제로가 뇌절하듯이 나와서 이번엔 뭐가 제로를 달고 나올까 궁금해짐
그래도나와줫으면좋겟음
솔직히 먹어도 운동안하면 안빠짐
@@josephp9141 운동을 하던 말던 덜 먹어야 빠집니다. 운동은 어떻게 빠지느냐에 영향을 미치는 거고요
제로먹으면 살 빠짐 식사양줄이는데 활용하면ㅇㅇㅇㅇ딴거똑같이먹고 제로음식 추가로먹으니까안빠지는거지
뇌절이라 할것도 아닌게 애초에 다른나라 다 먹고있을때 국내 음료 제조유통사들이 일 안하고있던거임 앞으로 나올거 한참많음
다이어트에 트렌드가 있다는게 참 웃긴거임 ㅋㅋㅋ
다들 알지만 안하는 단 하나의 길이 있는데
재미있어요
적당히 먹고 곤약젤리로 적당히 채우는게 지금까지 내가 한 방법 중에 가장 괜찮더라
사람마다 다르기는 한데 요즘 닭가슴살 진짜 개맛있음.... 기술이 발달해서 닭가슴살이 나름 부드러워서 과일이나 샐러드랑 곁들여 먹으면 장난아님 내 기준 닭가슴살 치킨 보다도 맛있음
그 제품 알려주실수있나요 뭐시켜야될지 모르겠어서😢
맞아요 진짜 부드러움 ㅠㅠㅠ 닭가슴살 스테이크랑 큐브도 진짜 존맛탱
@@user-od2jf6ee4r 바르닭 좋아요! 마싯는데 성분도 좋아서 자주 시켜 먹어용
@@user-od2jf6ee4r 나는 한끼통살 닭가슴살 좋아함. 특히 허니소이랑 데리야기 좋아하는데 이것들이 잘나가니까 가격을 올리네.
@@SeoI04 바르닭직원 마케팅 이딴식으로하네 ㅋㅋㅋ
제로 삼겹살.... 삼겹살을 먹는다는 개념을 먹는거지...
가루삼겹살
미에로화이바 제로는 언제 나오나요?
나오면 그것만 마실거에요
어렸을적 진짜 맛없던 비타민워터가 생각나네 ㅋㅋㅋ
제로 칼로리 생크림 존버합니다🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
일단 다떠나서 제로쌀밥부터...
미에로화이바는 식유섬유가 많지만 당도 너무 많이 들어서 제로 미에로화이바를 먹어야 좋을듯
체지방이 배출되고 탄수화물 합성이 차단....
탄수화물이 배출되고 체지방 합성이 차단 아닐까요? 몸에서 탄수화물을 합성이 안되니까요.
코카콜라 주식은 진짜 안떨어지더라
계속 오름
솔직히 식단조절은 힘들지 치맥 삽겹살..은 포기 못하지 그냥 먹고 싶은대로 먹고 홈트레이닝 하는게 정신건강에 좋음 어차피 김종국같은몸 만들거 아니잖앙
0:31 뼈치킨과 가루삼겹살?
제로 로제떡볶이 존버합니다 😆🙏🏻
양심이..
치킨은 그 칼로리고 지방등 맛있는 부분이 있기에 맛있는건데 제로 치킨은 맛없을듯 그 닭고기의 식감.맛이 기본인데 제로일수도 없고 ㅋㅋ
다이어트 90%는 식단, 10%는 운동이죠. 식단 관리 안하면 하루 2-3시간씩 몇년을해도 단 1킬로도 살 안빠집니다. 아무거나 아무때나 먹고싶은 만큼 많이 처먹고 운동 많이하면 신진대사 좋은 어릴때는 살 별로 안찌다가 20대 넘어가면 슬슬 근돼로 변해가며 힘만 쎄지면서 꾸준히 몸무게는 늘어가죠. 그리고 30넘기면 이제 반대로 체력도 약해지고 힘도 20대보다 약해지면서 살은 점점 더 늘고 30대 후반에서 40대 정도 되면 10-20대 힘과 운동능력의 1/3 이하로 떨어지고 살과 몸무게는 훨씬 뿔어있죠. 운동이 답이 아닙니다. 식단이 먼저고 그 다음이 운동입니다. 운동 아예 안하고 식단만 잘 관리해도 몸짱은 못되더라도 돼지는 안됩니다. 몸짱되려면 타고난 뛰어난 유전자의 몇몇 제외하고는 철저한 식단 관리와 지옥같은 운동 스케쥴을 반복해야되죠. ㅠㅠ
08:06 여기 싱크가 이상해요
아프리카에선 식물성 정제당과 식물성 정제유를 안먹은거지 ㅋㅋㅋ. 지금도 정제당과 정제유 끊으면 살 쭉쭉 빠짐.
이 분 치킨 엄청 좋아하시네요ㅋㅋㅋㅋ
적게먹어도 배불러서 너무 축복이다.. 통통해본적이 없는데 이대로 유지 잘하려고 음료도 제로나 아아만 마시고 칼로리 의식하면서 적당히 먹는중..언젠간 찔까봐 두려움
제로칼로리 메로나 안나오나???
그냥 살뺄라면 숨이 찰때까지 운동하는거 최고
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다
저는 김밥이구요~
치킨을 흉내낸 콩고기라면 저칼로리 가능할지도??
다들 제로 뒷맛이 깔끔해서 좋다는데 나만 미끌미끌하고 달짝지근하게 느껴지나..? 계속 입안이 달아서 한캔도 다 못먹겠던데ㅠㅠ... ..
제로떡볶이가 나와야하는데,,
다이어트는 사실 적게 먹어도 안됨. 의외로 제대로된 다이어트는 제대로 잘먹어야됨.
그러기위해서 자기 기초대사량을 알아야되고.
런닝잘해서 하루 10km를 뛰면 사실 먹는건 걱정안해도됨. 근데 그게 안되니 음식을 줄이는수 밖에없고. 대신 적게 먹더라도 정크푸드먹으면 끝임. 차라리 배부르게 클린푸드 먹어도 살이 더 잘빠지고.
고마워 최고제로콜라야~
제로 새우깡 존버 탄다
체중조절은 식이, 몸 건강은 운동
하 슈퍼 가서 그냥 음료수 사고 싶은데 다 제로슈가 제로 칼로리 ㄹㅇㄹㅇ 개빡침 그냥 레귤러 사고 싶은데 레귤로가 없어지고 다 제로만 파는게 빡침 ㅠ
침방장이 말하던 개념을 먹는다는 개념이 생길수도있겠어요
제로치킨 원합니까?
나와줘.....제로 치킨....
제로 떡볶이 시급합니다...
제로떡볶이 제발..
다이어트를 하고 싶다면 뼈치킨!
미 와 파이바는 알겠는데 에로는 그 에로가 맞나요..?
살 빼야 해서 영상 찾아봤더니 알고리즘으로 이게 떠서 봤는데 치킨에다가 고기에다가... 어우... 진짜 정신 한 번 못 붙잡았으면 바로 폭식하러 갔을 듯
감사합니다 제로콜라 GOAT 펩시제로
다이어트 쉽게 하면 쉽게 찐다 어렵게 해야 유지가되지 이건 비단 다이어트뿐만아니라 인생만사 진리다 쉽게 얻은건 쉽게 사라진다
제로소쥬 원츄....
제로칼로리 디저트류..혈당도 낮고 다좋은데 가격이 너무 비싸서 먹을엄두가 안남 그돈으로 그냥 다른과자조금먹고 운동도할듯
우리는 가루삼겹살의 시대에 살고있다
3:07 중국은 비지니스 대국 ㅋㅋ~
과당이 들어갔으니 다이어트 음료라 할 수가 없지 ㅋㅋ
제로펩시 라임맛 맛있더라
코끼리도 풀만 먹는다 풀 먹는다고 살 안빠진다 운동과 가공된 음식을 최대한 피하는게 정답이지
코끼리한테 풀은 우리한테 탄수화물과 비슷한개념입니다...
코끼리도 풀만 먹는데 살 안빠진다 진짜 이 말이 개 무식한 소리인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
풀만 먹으면 빠진다 대신 근육도 빠진다 다이어트 할때 유산소 대신 웨이트 비중을 더 높게 가져가는 사람은 똑똑하게 운동하는 것
걍 코끼리처럼 많이 먹지 말라고 한 소린데 탄수화물이 어쩌구 세상 힘들게 사네
적게먹고 많이움직이는건 정답이아니고 정제탄수화물을 줄여 혈당조절을 하는것이 맞습니다 영상감사합니다 : )
살빼도 여친은 안생기는데 나는 왜 살을 뺄려고 하지
외모가 좋아지면 자존감이 높아지기 마련임
@@user-nn7pv7sc5n 자존감 높아진다는건 정말맞는듯
근데 제로도 중요한데 나트륨도 중요.
일본은 이미 국가차원에서 나트륨전쟁 한다는데 울나라도 관련질병률이 올라가는거 생각해봐야 할 듯.
유행이 바뀐다기보단 불신의 한 방향이라 생각함. 대부분 다이어트는 실패하게 되있는데 그건 살이 찌는 원인을 생각해보지 않기 때문임. 이거 조금 해보고 체중계가 움직이지 않으니 효과없네 하며 다른걸로 돌아서고를 반복하니 거의 일상이 되버리는거. 사실 많이 먹거나 죽자고 먹거나 머슴밥을 먹어도 운동으로 태우면 대부분 해결되는데 그걸 안하거나 덜하려고 말도 안되는 다이어트라는 미끼에 낚여서 파닥파닥 돈만 날리는거라 봄
06:50 수도승의 삶이래 ㅋㅋㅋㅋ
제로칼로리 치킨 만들어주세요
피자 먹으면서 보는 내가 레전드..
제로 칼로리 빵은 안나오려나
제로치킨 있어요 뼈치킨이라고
제로 카페라떼 같은 것도 나왔으면 ㅋㅋㅋ 모든음식이 제로였으면 좋겠군...
메가커피같은곳에선 설탕->스테비아 우유->아몬드브리즈로 대체해서 마실수있어요 칼로리가 제로는 아니지만 충분히 커버가능한수준..
저지방 우유 스티밍 하시면서
드심 될 거 같기도…
감사합니다~^^
침착맨의 제로 떡볶이는 언제 출시되나...
다필요없고 다이어트는 먹은만큼 움직이면됨. 먹었는데 그만큼 안움직여서 살이 찌는거구. 상하차 알바 일주일하고 살이 10kg가까이 빠지더라. 다이어트에 혹사시키는것만큼 효과적인건 없음.
골병듬
계속 다이어트 업계 트렌드가 변하는 이유는 저런거 다 효과 없었기 때문. 사람이 안 변하면 몸도 안 변함.
이분 이름이 김밥이 에요?
뼈치킨 런칭을 응원합니다.
제로치킨은 물리적으로 불가능한거 아님? ㄷㄷㄷ
나트륨을 줄인다면 모를까 닭고기 자체의 기름과 또 튀김기름, 밀가루 덕에 맛있는건데...
제로 기름이 나올 수는 있지 않을까.....라는 기대
다이어트는...그냥 단순한 산수입니다
그 단순한 산수에 이런저런 가공식품에 화합약물을 추가하기 시작하면 종잡을수 없는 방정식에 빠져들게 되는거죠
가장 기본은 누구나 아는거죠...사용하는 칼로리보다 보충되는 칼로리가 많으면 찌는거고...그보다 적으면 빠지는거고...
사실 다른걸 생각할 필요가 전혀 없습니다...아주 간단하고 정확한거거든요...
뭐가 어쩌고 저쩌고 ...유투버들의 99%는 링크된 약들 팔아먹겠다고 하는거고..대부분의 다이어트 지식은 다이어트 산업군에서 만들어 내는겁니다
사용하는 칼로리는 간단하게 1) 기초대사량 + 2) 행동소비칼로리 인거구요
" 난 체질적으로 살이 안쪄 " 라는 사람은 일단은 기초대사량이 높은거지만...그 사람을 실제로 보면 자기딴에는 많이 먹는다는데 실상 그닥 많이 먹지를 않습니다
그냥 보충되는 칼로리가 쓰는 칼로리보다 많은데도 살이 안찐다면...이건 병이 있는거죠
다이어트를 위해 운동을 해야 하는 이유 = 칼로리 소비를 높이기 위해서 = 보다 효율적인 칼로리 소비를 위해 근육량을 늘려야 하구요
근육량이 늘어나게 되면 기초대사량도 늘어나고 그 근육을 움직이는데 들어가는 행동소비칼로리가 당연히 올라가니 살이 빠질수밖에 업죠
운동은 안하고 식단으로만 다이어트를 하겠다? 체중감량은 가능합니다
그러나 유산소 운동만 하는 경우에도 근손실을 방지하기 어렵고...유산소조차도 없이 가만히 앉아서 굶어서 살을 뺀다는건 근력을 포기한다는거죠
다이어트를 하는 근본적인 이유가 "건강"을 위해서인데 "건강"은 포기하고 몸무게에만 매달린다면 이건 주객이 전도되는거라고 봐야겠죠?
흔히 남자들이 알고 있는 날씬한 ( 비쩍 마른 X ) 여자의 키와 몸무게...키 160센치에 45kg? 이건 절대 건강한 몸이 아니에요...이런 여자분들은 인바디 재보면 대부분이 마른비만으로 나오죠
키 160센치의 여성이 보기좋은 날씬한 몸매인데 건강한 구성비를 갖춘 몸이라면 최소 몸무게가 52kg 이상은 나갑니다
절대 몸무게에 연연하지 마세요...같은 몸무게 안에서도 근육량이 많은 사람이 있고 체지방이 많은 사람이 있고....몸무게는 절대 어떠한 기준도 지표도 무의미합니다
만약 인바디를 주기적으로 체크하신다면 근육량과 체지방률만 보시면 됩니다
가장 정상적이고 건강한 다이어트는 근육량은 증가하거나 유지되면서 체지방만 줄어드는 것이 올바른 방향이구요
만약 내가 지금 몸무게 잘 빠지고 있고...체지방도 잘 줄어들고 있는데....근육량도 줄어들고 있다? 이때는 식단을 늘려서 더 많은 칼로리를 섭취해 주셔야 해요
물론 근력운동을 해서 그 더 섭취된 칼로리를 근육에 투자되게끔 해야겠죠
그리고 여자분들 정말 착각 많이 하시는거....정말 타고난 신체능력을 가졌거나 , 운동선수여서 엄청난 운동을 한다거나 , 약의 도움을 받는거나 하지 않는 이상은...
당신이 일반인 수준에서 제 아무리 운동을 한다고 하더라도 흔히들 걱정하는 근육몬이 되는건 불가능한 이야기입니다
"근육때문에 몸이 안 예뻐질까봐" 라는 쓸데없는 걱정은 절대 할 필요 없으니 할수 있는 최대한 근력운동 하세요...
영상이나 사진에서 힘 꽉 주고 근육미 뿜뿜하는 언니들도 평상시에 비키니 입고 있으면 울룩불룩 하나도 없는 예쁜 라인 자랑하니까요