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- Опубліковано 23 бер 2023
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Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC
/ @_silvamusic_ - Спорт
Bin 18 und trainiere seit einem Jahr im Gym mit einem Powerlifting Trainingsplan. Deine Videos haben mich dazu gebracht damit anzufangen. Ich liebe diesen Lifestyle, das alles ist für mich viel mehr als nur Sport meine ganze Psyche hat sich geändert vom schüchternen Weichei zum selbstbewusster Krieger. Training ist alles was ich habe und ich will um jeden Preis stärker werden. Beim Freak Satz immer deine Motivationsvideos auf den Ohren, um in den Modus zu kommen. Danke für Alles
Danke für deinen coolen Kommentar und liebes Feedback 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Zitrone💪🏻 ein Mentor der alten schule.....bester Man.... danke für alles 🙏🏻💛
Hey dankeschön und zieh weiter durch 😎🤗🤜🤛
Grossartig! Bin selber Coach und kann alles nachvollziehen. Es gibt keine Ausreden. Nie. Arbeit und Disziplin, bis das Training so selbstverständlich wird wie Zähneputzen und die Freude über Progression und Ergebnisse dann die echte Motivation wird. Sportgerechtes Essen wird selbstverständlich, weil der Körper danach verlangt. Und das Beste (so wie du auch angesprochen hast): Stress, Unruhe, Nervosität etc. sind nach einem geilen Training wie weggeblasen! Danke für das Video! Gruss aus Österreich
Hey vielen Dank für deinen coolen Kommentar und freut mich das du den Sport genauso lebst 😎🤗🤜🤛 Hab ein super Wochenende und weiterhin gute Trainingseinheiten 🙏
So ist es! Und zwar in allen Bereichen des Lebens! Tolles Video. Vielen Dank 😊
Hey ich dank dir für dein Feedback und so ist es ja 😎🤗🙏
Das Video kommt genau zum richtigen Zeitpunkt! Danke
Freut mit zu lesen 🤗 Hab ein super Wochenende 🙏🙏
In jedem Video kann man etwas dazu lernen.
Egal welches Thema!!
Top wie immer!!💪🏽
Daaankeschön für dein Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗😎🤜🤛
Trainiere seit 27 Jahren mit Pausen. Kinder Hausbau beide in Schichtarbeit, da setzt man zwischendurch auch mal andere Prioritäten. Das schlechte Gewissen natürlich mit dabei. Jetzt im gesetzteren Alter mit dem Wissen von heute über Technik und Ernährung wird voll durchgestartet.
Geil heute Vollgas 😎👌 Habt ein super Wochenende 🙏
So sehe ich das auch!
Der Sport macht nur dann langfristig Spaß, wenn nichts anderes darunter leidet.
Mit einer Familie, einem Haus und einem Vollzeitjob, der das alles und auch den Sport finanziert, hat man nun mal ganz andere Verpflichtungen. 💁🏻♂️
Ich würde auch gerne wieder mehr Kraftsport machen. Aber 2 Kinder, Haus und Vollzeit Job gehen aktuell vor. Kann mich dann beim Sport schlecht motivieren bzw. konzentrieren.
Mega Video mal wieder :)
Ich werde nie vergessen wie ich vor mehreren Jahren dein Video zum Beinbeuger gesehen habe und seitdem immer wieder meine "Geheimtips" hier bei dir abhole :) (mein Beinbeuger durfte leiden 😂 )
Hoffentlich bis bald, im Coaching :)
Grüße
Danke für deinen coolen Kommentar und liebes Feedback 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
ich bin jetzt nach 2 Jahren krankheitsbedingter pause wieder ins Training gestartet, mit dem ziel bei der dm im Power Lifting was zu schaffen. Bisher läuft alles gut. deine Technik und Mobilisierungsvideos haben es mir möglich gemacht in recht kurzer zeit enorme fortschritte zu verzeichnen.
trainiere selbst mit einem Kollegen, wenn einer nicht konzentriert bei der Sache ist, gibs eine nackenschnelle und dann gehts los. fokus und Leidenschaft ist alles
Die ersten 10 min schon angehört und man muss sagen echt einer der ehrlichsten, Faktischen, motivierenden Fitness UA-camr die ich bis jetzt mittlerweile gehört habe👍👏vor 3 Jahren wollte durchziehen aber dann kam Corona es war echt alles isoliert sogar das Alltag hatte dann auch keine Lust mehr auch aber jetzt habe ich echt beschlossen alles ohne irgendwelche Gründe durchzuziehen danke Stephan 👍
Danke für deinen coolen Kommentar und liebes Feedback 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Ich mache den sport jetzt 9 monate und die kraft wächst stetig.
Meine essen Gewohnheit ändert sich mit.Mein leben hat sich geändert und ich fühle mich mit 52 jahre echt super.
Es ist mir immer wieder eine Freude aus deinen videos eine lehre zu ziehen.
Danke für deinen coolen Kommentar und liebes Feedback 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Ich bin jetzt 63 geworden und trainiere (mit gelegentlichen Unterbrechungen 😆) seit 43 Jahren. Als ich anfing hatte ich bei 190 cm 73 kg und machte mit Mühe einen Satz KB mit 30 Kilo und einen Satz BD mit 40 Kilo, außerdem hatte ich Asthma und benötigte beim Training mein Dosieraerosol. 7 Jahre später wog ich 114 kg und konnte Sätze KB mit 160 und BD mit 170 machen… und hatte längst schon kein Asthma mehr. Okay, das sind jetzt keine großartigen Kraftleistungen im Vergleich zu dir, Stefan, aber mehr war halt nicht drin. 🤷🏻♂️
Später fing ich auch an Halbmarathon zu laufen und Radsport zu betreiben und zu Schwimmen, was den Kraftsport für rund 10 Jahre ablöste, wurde wirklich superfit und doch ging mein KG nie unter 96 kg. In den letzten rund 13 Jahren war‘s dann wieder Kraftsport, kombiniert mit viel Ergo. Mit 60 war ich dann wieder fast genauso stark wie früher, aber meine Muskulatur war ausgeprägter, weil ich einfach mit viel mehr Konzentration ans Training gehe, deutlich geringere Trainingsgewichte benötige und mehr Pumpsätze mache. Mein Muskel-Bewusstsein ist mit 60 viel viel höher als mit 27 gewesen, meine Kondition deutlich besser. Trotz meines Alters habe ich die jährliche Austragung der Studiomeisterschaft im 2000 m Rudern 3 mal hintereinander gewonnen. 😆
Leider muss ich zur Zeit eine Schulterverletzung auskurieren, aber in Gedanken hab ich mir schon wieder mein Training zusammengestellt. Bis es soweit ist, fahre ich täglich zwischen 30 und 50 km intensiv und mit optimierter HF Fahrrad oder Ergometer, denn 5 mal wchtl. MUSS der Sport sein, sonst fühle ich mich mies. 😅👍
Richtig richtig mega zu lesen deine Entwicklung und das du immer noch das Feuer in dir hast 🤗🔥💪 Wünsch dir weiterhin alles Gute und wenns mit der Schulter nicht besser wird unbedingt vorbeischauen ☝️ Super Wochenende 🙏🙏
@@zitronenquark
Vielen Dank, lieber Stefan. 🙏
Als alter Hase im Sport möchte ich dir unbedingt meine Bewunderung für deine enormen Leistungen, dein wirklich sehr profundes Wissen um alles, was mit dem Sport zu tun hat aussprechen. Ich habe wirklich viel von dir lernen können, lieber Freund. Du bist echt die unangefochtene NUMERO UNO!
🤩👍
Mein Problem mit den Schultern hast du in zweien deiner Beiträge sehr professionell beschrieben. Ich habe seit 5 Jahren die totale Überlastung meiner vorderen Deltamuskeln einfach hingenommen, ohne Konsequenzen daraus zu ziehen. Falsches Bankdrücken, falsches Schulterdrücken, kein Streching. Immer wenn ich gut aufgewärmt war, ließen die Schmerzen ja nach und ich hab wieder Gas gegeben. 😖 Nachts konnte ich dann oft kaum ein Auge zukriegen, weil ich weder links noch rechts liegen konnte, und im Januar hab ich mich bei schwerem Schrägbankdrücken ganz abgeschossen.
Endlich ging ich zum Arzt. Es wurde beidseitig eine schwere, physiologisch bedingte Entzündung durch jahrelange Überlastung festgestellt. Da ich NSAR und Kortison, diese ganze Chemie, grundsätzlich ablehne, prognostizierte mir der Arzt bis zu 24 Monate bis alles wieder „auf Null“ sei. Des Weiteren wurde links ein Impingement festgestellt. Dagegen mache ich Gymnastik, die ganz gut hilft.
Tja… es sind erst knapp 3 Monate um, aber meine Schultern fühlen sich schon jetzt sehr viel besser an. 🤔 Ich bin - ehrlich gesagt - versucht, wieder mit einem leichten Training zu beginnen. Ein paar Liegestützen, ein bisschen Lat.-Zug oder Rudern… ??!! 😟
Was meinst du…?? 😳
Ich habe mit 201cm 78kg gewogen, jetzt sind es 117kg. Ich habe viele Verletzungen gehabt und bin viel Radrennen gefahren und habe Kampfsport betrieben. Das Hanteltraining war immer Bestandteil auch wenn es in manchen Jahren zur Reha mit Mini Gewichten war.💪🏻
@@Ichbinslouie
Super! Unser Freund Stefan, hier, spricht ja auch oft darüber, dass man selbst mit kleinen Gewichten durchaus Muskulatur aufbauen kann. 🫵☺️
Wahre Worte. Mittlerweile freue ich mich auf jedes Training. Wenn man sich wirklich damit beschäftigt bekommt man auch was zurück vom Sport.
So schauts aus danke für deinen Kommentar 😎🤜🤛
Mega Video Stephan :) danke dir für die Motivation !
Du redest mir komplett aus der Seele! Bin 23 und trainiere seit ca. 3 Jahren und das einzige was ich bereue ist nicht schon viel früher angefangen zu haben. Auch wenn die erste Zeit nicht ganz optimal war aber Im nachhinein war die ganze C Geschichte sogar ein Segen für mich da ich irgendwo meinen Frust und Stress ablassen musste was für eine gute Kontinuität in meinem Training gesorgt hat.
Danke für deinen coolen Kommentar und Feedback 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Schön Mal ein normales Video zu sehen im Vergleich zu den ganzen Influencer. Ich freue mich einfach wöchentlich darüber deine Videos zu sehen kein Blabla keine Platzierung von irgendwelchen Shops. Einfach der Content den man sich erhofft bei auf diesen Chanel. Könntest du vielleicht demnächst bitte ein Video zum Bankdrücken machen, es ist einfach eine Übung in der ich so gut wie nichts spüre. Würde mich sehr viel helfen, Dankeschön und bleib so wie du bist.
Richtig Mega geil deine Tipps in jedem Video.Normalerweise ist in solchen Videos das gequatsche übelst nervig.Aber bei dir ist es wirklich angenehm weil man sich selbst erkennt und das was man alles falsch gemacht hat.
Durch deine Videos seh ich selbst die ÜBELSTEN ERFOLGE nach kürzester Zeit... Bitte hör nicht auf mit den Videos und bleib so ein cooler Typ... Du bist der Beste,DANKE 💪💪👍👍
Danke für deinen coolen Kommentar und liebes Feedback 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab nen super Sonntag und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Ich bin stand heute seit einem Jahr dabei!!! Ich will nix anderes 💪🏿💪🏿 Sport ist Top!
Wie immer kann man nur eins sagen: Geiles Video! Dieses Jahr bin ich jetzt auch seit 10 Jahren am Eisen.
Danke für deinen coolen Feedback 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Lieber Zitronenquack 😂 Hast Du sehrgut auf den Punkt gebracht im Video!!! Danke für Deine wahren Worte .
Markus aus Hannover
Hey dankeschön und cool das dir meine Videos taugen 😎🤗 Super Wochenende und liebe Grüße, Stephan 🙏
Sehr motivierende Worte. Ich bin jetzt auch seit knapp 3,5 Jahren dabei, muss allerdings leider gesundheitsbedingt seit Dezember bis wahrscheinlich mindestens Ende Juni / Juli eine komplette Pause einlegen und es zerrt einfach an den Nerven. Vor vielen vielen Jahren hätte ich jetzt das Interesse verloren aber mein Herz schlägt für Powerlifting und ich kann es kaum erwarten mich wieder bei Kreuzheben, Kniebeuge und Bankdrücken / Schulterdrücken aus dem Leben zu schießen :D
Hey dankeschön und wünsch dir schnelle und gute Genesung 🤜🤛🙏 Ein Krieger kommt immer noch stärker wieder zurück nicht vergessen 😎
@@zitronenquark Vielen Dank dir und genau!
Ich trainiere jetzt seit ca. 20 jahren.
Hab schon immer versucht die beste Technik für mich herauszufinden, seit ich vor einigen jahren dann angefangen habe mir auf youtube Informationen zum Training zu holen,hab ich nochmal richtig was dazu gelernt !
Das gab es damals nicht so wie heute ,das jede Übung so bis ins letzte Detail erklärt wird.
Wenn ich heute im gym Anfängern und auch alten Hasen Tipps bei den Übungen gebe bin ich immer wieder erstaunt das sie den Zitronenquark nicht kennen.
Ich geb dann in der Regel nach meinem Training meinen Senf dazu und verweise dadrauf das sie sich unbedingt die Videos vom Zitronenquark ansehen sollen,und zwar immer und immer wieder und nicht nur einmal.
Bei einigen Übungen muss mann sich die Videos einfach öfter ansehen um die Technik wirklich nach und nach richtig umzusetzen.
Aktuell trainiere ich einen 5er Split Sa&So 45 Cardio puls auf 130 hz
Mo Brust
Di Beine
Mi Schulter
Do Rücken
Fr Arme
Sa& So Cardio nüchtern nur creatin citruline arginine schwarzer Café und 2 liter Mineraldrink
Danach Frühstück und ernährung etwas individuell gestalltet
Ich hatte davor 1 jahr Keto omad ernährung
Im 3er split hit trainiert
Beruflich bin ich Schweißer
Morgens 6 uhr 50g whey 5g creatin 1löffel arginin 1löffel citrulin aktuell mit frischer Milch .
0,5liter schwarzer Café
7uhr Arbeitsbeginn
9 uhr Frühstück 15 min. Zum Essen eine Tüte Animal Pack
12 uhr Mittag 30min.
Stelle da grad was um
Ordentlich Reis so viel wie rein geht,Salat bestehend aus 2 dosen Thunfisch in öl 200 g Gouda Käse halbes Glas oliven
Bischen Gurke &Tomate
Zu jeder Mahlzeit 2 desicated liver Tabletten
1liter tee mit Honig und ca.2,5-4 liter Wasser übern Tag verteilt .
15:40 Feieierabend
6 kapseln citrulin/arginin (kombiprodukt)
5g creatin ca 2g+-Salz
17uhr Training
Im training ca.3-4+- liter Mineraldrink danach Sauna zwischen 19-20 uhr zu hause Reis mit hänchen brust döse dann in der regel ein rappel mich um 23 uhr wieder auf und gehe schlafen.
Stehe in der regel ohne wecker um 5:30 uhr von alleine auf manchmal muss der wecker nachhelfen.
Würde eigentlich gerne mal ein coatching in Anspruch nehmen da bei mir mit 43 jahren wohl mal ein wenig umgestellt werden muss .
Da ich seit einem jahr ne tochter hab komm ich wahrscheinlich nicht drann vorbei irgendwann auf einen 3er split zu wechseln .
Ich hab für alle fälle auch ein voll ausgestattetes Homegym und endwickel eine maschine die auf jede erdenkliche weise jede Übung ermöglicht .
Alle winkel und hebel verhältnisse und auch die kraft kurve zu 100% voll einstellbar und auf jeden körper anpassbar .
Die Maschine baue ich in meiner eigenen hobby Schlosserei deshalb dauert es wohl aus Zeit und geld gründen noch ne weile bis sie fertig ist.
Aber wenn sie fertig ist kann sich jeder geräte Hersteller ganz warm anziehen ;) den diese Maschine kann einfach alles .
Danke für deinen coolen Kommentar, Feedback und mega Support 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Danke für deinen super Content!!
Daaankeschön für dein Feedback 😎🤗
Cooles Video . Ruhig , sachlich , motivierend 👍
Daaankeschön 🤗🙏
Danke du motivierst mich immer auf neue
Freut mich 😎🤜🤛
Hi Coach, ich weiß genau wo in du sprichst. Die meisten haben Corona vorgeschoben um nicht zu trainieren, wenn der beschissene Autounfall nicht gewesen wäre hätte ich keine Pause machen müssen. Ich war sehr sehr froh als ich das OK vom Kardiologen bekommen haben zu trainieren und seit dem Feier frei auch mit meinen 47 Jahren ist es möglich seinen Body noch zu formen . Das ist auch so ein Punkt wo ich die Leute nicht verstehe, die dann sagen ach ja über 40 da kannst du nichts mehr aufbauen oder noch was erreichen. Was das ist bullshit ich habe es Geschäft und Schafe ich weiter hin mit dir an meiner Seite der mein Fehler erkennt und es mir auch sagt aber auch das Personaltraining mit dir ist immer der Hammer da du das Potenzial in einem sehen kannst. Mach weiter so Bro und wie sehen uns.💪💪💪💪💪
Einfach Kämpfer und Krieger wie deine Frau halt auch #Team 😎🤜🤛 So sollt es halt sein und ich dank dir vielmals für dein mega Feedback 🙏🙏🙏🙏🙏
@@zitronenquark meine Frau kann es nur zurück geben , und wir wissen ja wie es geht ohne Fleiß kein Preis . Und danke das du immer da bist ,und ich denke ich spreche für alle die zu dir kommen , du bist und bleibst der beste Coach auf der Welt.
Ich liebe Deine Videos!
Vielen Dank 🙏
Freut mich riesig zu lesen 🤗🙏
Endlich ich freue mich so sehr mit das Video jetzt anzugucken😂❤
🤗💪
ich kann deiner sichtweise so viel abgewinnen. da ich relativ viel zeit in die arbeit stecke,bin ich abends manchmal nur noch platt, aber sobald ich zuhause in mein home gym gehe, erwachen bei mir die lebensgeister. ich kann mir nicht mehr vorstellen, wie das ohne gehen soll. der kerl in mir erwacht, ich will mich steigern. ich hab zwar netto nur eine stunde zeit, aber die kann ich nutzen.ich gehe grundzufrieden ins bett. weiß nicht mehr, wie ich das vor jahren überhaupt ohne gemacht haben. die leute sitzen leider lieber noch 3 h vor der glotze und tauschen sich über serien aus.selbst wenn ich nur eine halbe stunde am tag zeit für ein training hätte, ich würde es tun.es ändert einfach alles. danke für die mega motivation.korrekter typ. ich bin jenseits der 30. auch da sollte man noch sportliche ziele haben:) die zufriedenheit wird folgen. harte arbeit lohnt sich immer
Mein reden Digger. Alles Muschi's...
Danke...🤘🏾 für diese aufbauenden Worte Großer 💪🏾
Alles Muschis 🤜🤛🤷♂️
Wie immer 100% auf den Punkt gebracht❤
Daaankeschön 😎🤗🙏
Ich habe jahrelang Schwimmen als Leistungssport gemacht. Habe dann 2018 aufgehört und nur noch 2 mal die Woche Wasserball gespielt. Bin dann immer dicker geworden und hab mir während Corona, als auch Wasserball nicht mehr möglich war, einen Bandscheibenvorfall abgeholt durchs viele Rumsitzen. Das war dann der Weckruf. Seit dem Lockdown Ende ziehe ich durch. Das erste Jahr habe ich super Fortschritte gemacht, das zweite Jahr habe ich tatsächlich beinahe stagniert. Jetzt habe ich vor kurzem mein Training in Richtung Powerlifting umgestellt und habe noch mehr Motivation. Ernährung wird auch nach und nach immer besser, auch wenn noch nicht alles optimal läuft. Aber mit 4x in der Woche Gym und 2x Wasserball habe ich genau das richtige für mich gefunden. Kann mir auch aktuell nicht mehr vorstellen, aufzuhören. Ziel ist dieses Jahr noch 650 total zu schaffen, bin optimistisch, dass ich das hinkriege 😁
geil, feier solche videos!!
Geil freut mich 😎🤜🤛
Ich bin 23, trainiere seit 3 Jahren und ich muss sagen wenn ich zurückschaue auf den Anfang würde ich direkt alles anders machen. Erstmal die Basics beherrschen wie eine perfekte Kniebeuge oder Kreuzhebetechnik. Jetzt schäme ich mich dafür dass ich nur 4x 50kg Kniebeugen mit der Safetybar sauber schaffe aber dicke Arme habe. Deine Videos und Tipps motivieren mich sehr richtig Power aufzubauen und kein Discopumper zu sein.
Vielen lieb Dank für dein Feedback und mit 23 sind noch alle Türen offen 🤗👌 Mit Mitte dreißig bist du z.B. im Powerlifter am aller stärksten, danach gehts leider langsam bergab 💩
Moin Stephan, schönes Video.
Habe mit 18 das erste Mal Eisen gebogen und bin jetzt 43. Hatte vor drei Jahren eine Hirn OP, weil durch eine nicht korrekt behandelte Zahnwurzelentzündung das Ganze ins Gehirn gewandert ist. Das hat mich natürlich vorerst ordentlich zurückgeworfen. Ein daraus resultierender Krampfanfall bescherte mir Bandscheibenvorfälle in der Hws, sodass ich ca ein Jahr jeden Tag mit Schmerzen unterwegs war. Hatte mich trotz Indikation zu einer OP aber nicht operieren lassen. Mein Orthopäde meinte, dass ich mal ein halbes Jahr kein Krafttraining machen sollte. Daran habe ich mich nicht gehalten, sondern auf mein Körpergefühl gehört und dementsprechend trainiert. Seit vier Monaten bin ich schmerzfrei und diesen Sommer werde ich meine Kraftwerte von vor drei Jahren endlich wieder erreichen. Ohne den Sport geht es nicht. Und je älter ich werde, desto angefixter bin ich. Es gibt halt auch nichts geileres um sich jung zu halten. Danke für deine Videos all die Jahre ❤
Danke für deinen coolen Kommentar und liebes Feedback 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen und das du dich zurück gekämpft hast 🤗 Hab einen super Tag und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Voll cool 💪😉
Genauso 👍👍👍
Yeah 😎🤜🤛
wahre worte ; beste man
Habe in über 40 Jahren Krafttraining nur einmal 9 Monate ausgesetzt (zumindest was den Oberkörper betrifft) nach einer Schulteroperation (Impingement - hätte ich damals deinen Kanal schon gekannt, wäre ich wahrscheinlich davon verschont geblieben). Ansonsten immer drangeblieben, auch heute mit über 6o wird jeden 2. Tag trainiert. Hauptsächlich trainiere ich Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Military Press und Bankdrücken und versuche mich da immer noch zu steigern. Ansonsten noch einige Nebenübungen und da ich ja quasi jeden 2. Tag Rest Day habe, mache ich an diesen Tagen Dehnübungen oder ich fahre draußen Rad.
Das mit dem Suchtverhalten kenne ich, ich kannte früher keinen Ruhetag, da ich dachte, dass ich dann abbauen würde. Zu meiner Beginnerzeit (Anfang der 1980er) gab es leider noch keine wirklich guten Trainer - ich wusste damals nicht, dass mein Körper auch Pausen braucht - hat mir damals keiner gesagt. Und so dachte ich - viel hilft viel 🙂.
Heute trainiere ich nur noch jeden 2. Tag, da meine Regenerationsfähigkeit in meinem Alter doch deutlich nachgelassen hat - aber nach 4 Jahrzehnten kenne ich meinen Körper ganz genau und weiß auch, wann bspw. ein Deload vonnöten ist.
Wegen Corona hab ich mir ein Homegym eingerichtet, da ich es satt war, nicht trainieren gehen zu können. Viele sagen ja, zu hause fehlt einem die Motovation. SCHWACHSINN - wer zuhause keine hat, hat auch im Studio keine. Seitdem ich nur noch in den Raum nebenan brauche zum Trainig, bin ich motivierter denn je.
Ansonsten kann ich nur sagen - weiter so! Ich freue mich über jedes neue Video von dir. Da ist IMMER ein Mehrwert an Wissen drin (auch für "alte Hasen" wie mich"). Ich kenne niemanden, der kompetenter Übungen erklären kann als du!!!
Danke für deinen coolen Kommentar und liebes Feedback 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Danke, einfach danke 👍🏼
🤗🤜🤛
Ich weiß wovon du sprichst. Ich trainiere seit 10 Jahren und habe keine Woche, in der ich trainieren konnte, ausgelassen. Als ich Covid hatte, musste ich mal 7 Tage ruhen, weil es nicht anders ging und der drang zu trainieren hat mich komplett fertig gemacht.
(Da ich selten krank bin, würde ich aber dennoch kurze Pausen bei Krankheit empfehlen. Wenn man sich gut ernährt etc., wird man ohnehin nicht wirklich krank, da kann man die 2 Tage im Jahr auch mal Pause machen haha)
Geil, danke für deinen coolen Kommentar und Feedback 😎🔥 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Super Sympathisch!
Daaankeschön 🤗
Fühle deine Worte total. Trainiere seit ca 6 Jahren mehr oder weniger erfolgreich aber wenn ich mal ne Woche ohne Training bin dann fehlt mir irgendwie was xD
Ich schaue mir bei jedem Training, immer dieselben Motivations Videos von Tom platz an🤣, dann kommt die Motivation von ganz alleine 💪.
Schönes Video, wahre Worte.
Beste Grüße 🍋
Schaue mir immer Bilder von meiner Oma auf der Toilette an
Danke für dein Feedback und super Wochenende wünsch ich ich dir 😎🤜🤛
@@anmanm7596 Du kleines Ferkelchen ☝️☝️
Danke für dein Video! Meine Freundin meint, sie findet mich in dem, was du sagst, wiede
Nach Wirbelsäulenverletzung und Oberschenkelbruch vor einigen Jahren immer wieder ran gekämpft. Die letzten Jahre zunehmend konsequent dabei und heute mit 56 stärker als früher👍🏻
Danke für deinen coolen Kommentar und liebes Feedback 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen und wahre Krieger kommen immer noch stärker wieder zurück 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
@@zitronenquark Vielen Dank 🙏 👍🏻für deine Wertschätzung, dir einen guten Start in die neue Trainingswoche💪🏻👊🏻
Erstmal Like da gelassen aus Prinzip, Video wird später angeschaut 🤜💪
Yeah daaankeschön 🙏🙏
Wahre Worte ☺️👍🏻
Yeah 😎🤜🤛
Real talk immer geil
Cool 😎👌
Hi Stephan!
Also wenn wir uns in einem Monat sehen, bin ich gerade 51 geworden und dann auch schon über 25 Jahre am Eisen.
Aber auch ich hatte meine Pausen, zum Beispiel nach der Geburt meines Sohnes oder in der Zeit unseres Hausbaus und nicht zuletzt während Corona.
Aber das Feuer ist trotzdem nie erloschen und so gebe ich nun auch wieder Gas!
Dennoch ist der Sport nur ein Teil meines Lebens, dem ich nicht alles unterordne, aber bestmöglich integrieren möchte.
So gehe ich zum Beispiel auch nicht krank ins Training, weil es mir wichtiger ist, mich zu kurieren und nicht zu oft krankheitsbedingt auf Arbeit zu fehlen.
Mein Ziel ist es, meine Kraftdreikampf-Leistung von derzeit 350 auf 400kg zu steigern.
Aber dazu nächsten Monat mehr! 😉
Schönes Wochenende! 🙋🏻♂️
Danke Andreas für deinen coolen Kommentar und liebes Feedback 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Danke ❤
Zitronenquark spricht einfach wahre Worte. Allein dieses Video motiviert mich noch mehr zu machen. Danke dir!
Geil ich dank dir für deinen Kommentar 😎🔥💪
@@zitronenquark
Meinst du, du könntest mal was über diätphase und Definition bringen? Da würde mich mal interessieren was du zu sagen hast.😊
@@christianknicker5695 Hey da müsstest du wirklich zum Coaching vorbei kommen und Training / Ernährungsplan mit dazu buchen ☝️🤷♂️ Jeder Mensch ist anders, Ausgangspunkt, Job, Stoffwechsel und Muskeltyp und vieles mehr was da mit reinspielt. Außerdem ist das ja auch mein Job...allein durch UA-cam verdien ich leider so gut wie nichts 😔😔😔
@@zitronenquark
Das verstehe ich natürlich! Könntest du mir vllt mal deine kontaktieren irgendwie zukommen lassen? Ich komme nämlich aus Rlp da müsste ich das gut planen.
@@christianknicker5695 Hey einfach bitte gern ne Mail an zitronenquark@gmx.net von dort koordinier ich alle Coaching Termine etc 😎👍 Dankeschön
Trainiere seit ca. 8 Jahren, bin nun 30.. Kann deine Worte gut nachvollziehen, sagen wir mal wenn du eine 10 bist, also sprich max. verrückt, bin ich so eine 8. Hast ja schon in einigen Videos dein Mindset angesrpochen, muss dazu sagen bei mir wars nicht anders, war immer schon sehr sportlich, habe mit 20 mein erstes Kind bekommen, mit 25 mein 3tes und bisweilen letztes, habe mir damals ein Heimstudio errichtet, da ich keine Zeit hatte nach Arbeit und Kinder zuhause ins Gym zu fahren. Die alte hat mich vor 4 Jahren sitzenlassen, kümmer mich nach 2 Jahren Gerichtsverhandlungen nun glücklicherweise zur Hälfte um meine Kinder. Der Hantelsport war immer da für mich, er hat mit zurückgegeben was ich in ihn hineingesteckt habe. Bereue keine Minute was ich bisweilen in Training investiert habe! Ohne training hätte ich die Zeiten gar nicht überstanden, hat mich psychisch und physisch geschliffen. Bin nun motivierter den je und plane womöglich nächstes Jahr im schweizer powerlifting mitzumischen! Vielleicht wirds ja noch was mit dem allzeit rekord in der beuge in meiner gewichtsklasse 😅 war ein wirrder text aber zeigt evtl gewissen leuten die dies lesen, dass es sich lohnt beharrlich, diszipliniert zu sein und gas zu geben 💪🏻 you only lift once
Und noch kleine anmerkung, arbeite jeden tag 9h auf dem Bau, 3 kinder zuhause, alleinerziehend, etc.pp, gibts keine ausreden!
Danke für deinen meeega coolen Kommentar 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛 Liebe Grüße Stephan
Also, so wie du es beschreibst, gehts mir auch, wenn ich paar Tage nicht ins Gym geh, kommt das schlechte Gewissen, sobald ich aber drin bin, gleiche Routine, umziehen Kopfhörer rein, zuerst 30 min Rad fahren oder aufn Stepper und dann Fokus aufs Training, Welt aus und feuer frei😀 😁
Richtig geil und 100% infiziert 🤗🔥💪
Aufwärmen 30min ..wie lange dauert dann dein Training?
@@almir553able ca 1½Stunden
Erste Mitgliedschaft in einem Gym mit 16 Jahren. Wir waren jung und wild. Haben drauf los trainiert und hatten Spaß. In meinem Zimmer hing ein Poster von Lee Haney. Nach dem Abi dann Wehrdienst. Auch in den Kasernen gab es "Kraftkammern", u.a. von Manfred Nerlinger (kennt ihr sicher noch) initiiert. Dann Studium - da wurde es dann plötzlich weniger. Im Examen und Referendariat war moderates Training (ein bis zweimal wöchentlich) mein Ausgleich zum Schreibtisch. Und dann kam die Selbständigkeit, kurze Zeit später der Nachwuchs. Da war es dann erst einmal komplett vorbei. Ich war mehr als 10 Jahre eine Karteileiche in diversen Gyms und bin fetter geworden. Irgendwann habe ich mir dann ein Hantelset mit 200kg Scheiben und Bank bestellt, um ab und an zu Hause was zu bewegen. Eine gute Entscheidung, aus der Lethargie zu kommen. Und irgendwie hat sich mein Körper an alles erinnert. Dann Dennis Wolf im einem Supplements Shop getroffen und irgendwie wieder richtig Blut geleckt. Neues Gym. Videos zur Unterstützung und Motivation abonniert und regelmäßig geschaut. Aktuell 4 bis 6x in der Woche hartes und ehrliches Training. Mit 53 Jahren. War nie stärker, auch wenn Körperteile teiweise noch so zwicken. Während der Coronaschliessungen habe ich mich im Kellergym ausgetobt. Familie unterstützt mich, denn ohne dies ginge es wohl nicht, da doch sehr zeitintensiv. DANKE! Es gibt wieder eine gute Balance zwischen "Arbeit und Leben" bei mir! Und Dank guten Kontents - auch auf diesem Kanal - lerne ich alter Sack immer noch dazu. Einfach lebenswert - meine Meinung! Bleibt gesund und dabei!
Danke für deinen mega coolen Kommentar 😎🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Hab ein super Wochenende und weiterhin mega Trainingseinheiten 🤜🤛
Kannst du bitte ein Video zum Nacken Training (Auch zum Schmerzen/Verspannungen lösen) machen? 👍
Grüße aus Island
Du sprichst die absolute Wahrheit. Für mich ist diese Lethargie nicht nachvollziehbar. Mein Lieblingsbeispiel sind die E-Biker in den Bergen. Alles haben wollen, aber nichts dafür tun wollen. Das Essen auf der Alm muss man sich eigentlich davor verdienen.
Geil 🤣🤣👌
Hab mit 15 angefangen mit 2 kurzhanteln bis 10kg Zuhause. Dann bis zu meinem 17. Lebesjahr equipment aufgestockt bis ich dann ins gym gegangen bin. Bin heute 23 und der Sport ist einer der wichtigsten Teile meines Lebens geworden. Selbst in Corona Zeit konnte ich durchziehen wegen dem angesammelten Home gym equipment.
Geil und du muss es sein 😎💪 Weiterhin coole Trainingseinheiten und super Wochenende 🙏
Zu 100% deiner Meinung... Ich sehe jetzt mit 39+😅 besser aus als in meinem jungen Jahren.... Und nur weil ich den Sport liebe und lebe... ❤ Und das ohne Pause seid 20 Jahren
WANN man WIE WAS trainiert, finde ich persönlich zweitrangig.
Der Punkt ist, wenn man einmal Blut geleckt hat am Training, KANN man nicht aufhören!
Ich war lange nicht mehr hier!
Danke für deine Vids hier!!!
Wenn du noch einmal ein Vid postest ohne Birkenstocks Training, kündige ich!😂🤣😂🤣😂
DANKE DIR! GANZ HERZLICHE HANTELGRÜSSE💪💪💪
Zitrone !!!! Ich bin sauer !!!! Ab ins Gym !
Beste!
😎🤗
Wie oft hast du dich in deinen 21 Jahren training verletzt? (darunter mein ich wirklich gröbere Verletzungen) Hatte bis jetzt kaum etwas. (10 Jahre dabei)
Hey, ohhh das hab ich mal in nem Q&A aufgezählt und exakt geschildert 😅🙈
@@zitronenquark Alles klar, danke trotzdem für die Antwort, viell. find ichs ja :)
Crazy...ich stelle mir auch ständig vor, dass ich meinen Sohn die Klippe hochziehen, oder aus irgendeiner anderen Gefahrensituation holen muss. Das pusht tatsächlich ordentlich im Training. Man denkt selber aber, dass man ein Ding an der Bimmel hat.😂
Sooo geil und JA das denken viele andere die trainieren auch wenn du ihnen das erzählst oder das als Tipp gibst ☝️ Aber die sind halt keine Krieger wie du 😎🤜🤛
Bin jetzt ca. ein Jahr dabei, mache im Bankdrücken 6 × 100 kg, in der Kniebeuge 170 × 6 und beim Kreuzheben 200 × 5 (alles ohne Gürtel). Motivation ist höher denn je und alles was du im Video gesagt hast stimmt. Danke für deine Zahlreichen Tipps, empfehle dich selbstverständlich immer als erstes weiter, wenn mich jemand fragt.
Hey da hast aber nen gewaltigen Sprint hingelegt 🔥💪 Interessant wer zu wissen wie alt du bist, also ab welchem Alter du jetzt angefangen hast und ob du davor schon mal ne andere Sportart gemacht hast ? Daaaanke für dein Feedback und den Support 🤗🙏🤜🤛
Hab letztes Jahr im April mit 20 Jahren angefangen, vorher hab ich noch ca. 1 Jahr mit Turnringen gearbeitet. Dann hatte ich probleme mit der linken Schulter, wsl wegen den Dipps. Dann hab ich im Internet gesucht und bin auf deine Viedos gestoßen mit Haltung im Alltag etc. Vermutlich war die vordere Schulter viel zu stark, da die hintere da quasi nie dabei war, somit auch die Haltung schlecht. Da ging auch noch nicht so viel und es gab auch nicht viele Steigerungen. Im Studio hab ich dann beim ersten mal Kreuzheben 130 kg gezogen. Dann haben mir viele Leute im Studio bei Techniken etc. geholfen. Einer hat gesagt, er hat selten jemand gesehen, der so an seine Grenzen geht. Mittlerweile (knapp ein Jahr später) ist mein Kreuzheberekord bei 220 Kilo (vor 3 Wochen ca.) und bei Kniebeugen konnte ich mich die letzten 3 Monate um 30 kg steigern. Dank deinen Tipps bin ich jetzt auch vollkommen schmerzfrei und das Trainig ist geiler denn je.
Ich trainiere seit 25 Jahren, bin Freizeitsportler , kein Profi. Ich habe noch nie jemanden gebraucht der mich zum Training motiviert. Ich habe die Motivation IMMER aus mir selbst gehabt. Anfangs weil ich gut aussehen wollte, später kam dann hinzu, dass der Sport dir einfach ein gutes Gefühl gibt. Und jetzt nach 25 Jahren, spielt auch der gesundheitliche Aspekt ein Rolle und gibt mir Pluspunkte. Ich würde aber nie sporteln, wenn ich krank bin. Also Gliederschmerzen oder gar Fieber. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man damit dem Körper nichts Gutes tut. Und wenn ich z. B. nach einer Grippe wieder zu früh mit Sport angefangen habe, (und anfangs bin ich dann wieder gleich in die Vollen gegangen) habe ich mich meist gesundheitlich wieder zurückgeworfen. (Auch wenn ich damit beim Stefan vielleicht als Weichei gelte , ist mir egal😁) Muss jeder für sich selbst entscheiden.
LOL....nein mit Fieber oder Magen Darm alles gut 😅☝️ Hab ein super Wochenende und danke für deinen ausführlichen Kommentar 😎
Wie sehen deine sportlichen Ziele aus?
Einfach für mich alles so halten wie aktuell 😎👌
Unser Studio ist leider immer noch so voll wie im Januar :(
Ich arbeite nebenbei noch im Fitness, deswegen fällt es mir besonders auf: Mittlerweile bleiben einige tatsächlich etwas länger am Ball. Bin mal gespannt, wann es abflacht. Im Dezember z.B. war auch durchgehend extrem viel los, obwohl da eigentlich immer tote Hose ist. 😅
Gutes Video! 💪🏼
Bei mir genauso....kann nie mein Training durchziehen wie ich es gewohnt bin . In mein Gym kommen auch sehr viele Frauen was natürlich enorm ablenkt :D
@@almir553able Darfs net, du solltest die Damenwelt von ihrem Training mit Leistung ablenken 😎😅👌
Eig interessiert mich net, ob die anderen es durchziehen oder nicht. Mich regt es nur auf, wenn diese undisziplinierten die Geräte besetzen.
Oh ja, am besten in Gruppen und alle testen ihre Handyakkus und schaffen 3 Sätze in der Stunde. Kennst und hasst jeder
.... und keine "Kraft" mehr haben, um die Gewichte abzuräumen oder Hanteln in die Ablage, an die richtige Stelle zurückzulegen.... Solche Typen gibt's in allen Gyms, in denen ich war und das waren viele...
@@Mucki149 Und dabei bei WhatsApp abhängen die Ficker 🤣💩
Soll ich euch mal ganz ehrlich sagen? Geht einfach 6x die Woche trainieren und am Sonntag Sauna.. man kann immer was machen, wenn man es richtig anstellt. So hatte ich die besten Erfolge damals erreichen können.
Die Antwort „mit oder ohne Unterbrechung“ müsste ich auch geben. Handgelenk richtig am Arsch, 4 Leistenbrüche, Schulter, Daumen auf Arbeit fast komplett abgerissen und und und.
Man muss aber einfach 1x mehr wieder anfangen als man aufhören musste.
Ich werde immer wieder anfangen, egal was als nächstes kommt. Alleine dieser erbärmliche Anblick im Spiegel nach einer langen Zwangspause, dass geht echt gar nicht. NoPainNoGain 💪🏻
Beste Einstellung und einfach Krieger 😎🔥💪 Liebe Grüße und super Wochenende, Stephan 🙏
Super gesprochen 😃🕭
Dann habe ich eine Frage an dich . Wenn mein mindest bzgl Sport stimmt aber z.b die Partnerin nicht möchte dass man an competion teilnimmt was soll man dann tun wenn man sie liebt aber den Willen zu competion auch ? Guter conntent💪
Ganz easy dann liebst du deine Freundin und es stellt sich die Frage ob sie dich auch wirklich liebt 😳😔 Der Lebenspartner unterstützt und motiviert den anderen oder was würdest du im umgekehrten Falle tun 🤷♂️ Frag sie mal ob sie Hobbies wie Stadion, Spielethek, Disco oder Bordell besser finden würde☝️ Danke für dein Feedback und schönen Feiertag, Stephan
Dann danke dafür. Bleib so korrekt wie du bist . 💪💪 . Auf jeden Fall werde ich mir Gedanken machen der Wille und die Power / mindest ist da 💪💪
Top 👍💪
🤗
Als ich das erste Mal Kniebeugen gemacht habe, konnte ich 40 KG nicht tief beugen. Daraufhin wurde ich so wütend, dass ich mit 120 Kilo "Hofknickse" gemacht habe, bei der zweiten Wiederholung hat es mich dann auf die Fresse gehauen 😅🤣😂, aber wenigstens hab ich es versucht 👍. Heute schaff ich mit 120 Kilo drei tiefe Wiederholungen. Im Kreuzheben liegt meine Bestleistung bei 220 Kilo, mein Lebenszielnist es einmal die 300 natural und ohne Hebeanzug zu heben 👍 (meinetwegen mit Zughilfen). Cooles Video, Danke dafür 👍 👍
Daaanke für deiben coolen Kommentar und Feedback 😎💪 Dann ran ans Lebensziel 🤜🤛 Liebe Grüße Stephan
Vielen Dank für Deine motivierenden Worte, Stephan 🤗 !
Ich bin 18 trainiere seit einem Jahr und Bodybuilding war so das erste wo ich mir wirklich gesagt habe da will ich was erreichen ich habe mir Ziele gesetzt und überlegt wie ich dahin komme sprich Ernährung Schlaf Training ich habe seit einem Jahr keine Mahlzeit ausgesetzt nehme mit was ich brauche und habe das Feuer in mir Mal mehr Mal weniger aber wenn ich Mal n schlechten Tag habe mache ich einfach weiter weil das Training eh geil wird
Such dir unbedingt nen gescheiten Coach wenn du wirklich was erreichen willst ☝️🤜🤛 Ein schönes Wochenende 🙏
@@zitronenquark habe zwei erfahrene Athleten die mir schon extrem viel beigebracht haben und sich um mich kümmern aber wenn das Geld reicht dann werde ich zu dir kommen zum coaching
So, jetzt habe ich ein total schlechtes Gewissen - vielen Dank.
Ich gehe jetzt in mein Homegym und weine vor Rührung.
🤣🤣🤣
Ich bin in der Zeit in der ich diesen Sport mache leider auch nicht so dran geblieben. Hatte verschiedene Gründe. Trainiert hab ich aber immer. Frage mich heute, was wäre gewesen wenn! Werde ich leider nie erfahren!
Egal dafür kannst du dir heute ein geiles Feeling im Gym verpassen 😎🤷♂️💪 Liebe Grüße Stephan
80% bestimmt nur die Ernährung!!! Wahnsinn hätt ich nie gedacht!
Das Problem ist, das heute alles am besten Morgen da sein muss und das funktioniert halt nicht,Muskelaufbau ist keine Amazon Bestellung.😉😂👍🏻👋🏻Wieder ein geiles Video😁😀👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
So schauts aus völlig richtig ☝️🤷♂️🙈 Daaaankeschön und super Wochenende 🙏
Diese Long-Covid setzt mich jedoch Schach-Matt. Ich muss Trainingspause machen. Denn jedes mal bekomme ich sonst tagelang Atemprobleme die mich zwingen nix mehr zu machen.
Mein Ziel wäre auf jeden Fall ein npc competion Im BB und vielleicht auch im strongman Bereich . Ich liebe Kraftsport aller Art , Mindest Bodybuilding Attitude , . Bitte mehr von so Videos real Talk ohne diesen fancy fuck
Super sympathisches Video!👊🏻💪🏻 Last mal n Abo da, Ihr Flitzpiepen! Lohnt sich und der Zitrone hats wirklich verdient! OBEY😁
Yeah daaankeschön 🤗🙏
Die ganzen Kommentare der älteren Herren machen mir zusätzlich zu dem Video Mut...😅 bin zwar "erst" Mitte 30 aber hab immer Angst, dass es jetzt steil bergab geht und ich mich nicht mehr steigern kann. Hab in meinen 20igern zu viel Zeit verdaddelt.
Top❤
🤗
Ich hab nicht die Ambitionen „super krass“ zu werden, und bin dadurch mit der Ernährung auch recht entspannt, weil mich alles direkt zu perfektionieren überfordert, aaaber ich will natürlich trotzdem jedes Training besser/stärker werden, Anspruch ist definitiv jedes Training eine Wiederholung mehr im Topsatz zu schaffen, klappt nicht immer aber im großen und ganzen läufts und das macht einfach Bock, ich hatte lange mit Knieverletzungen zu kämpfen und konnte, bzw, traute mir gar kein Beintraining zu, und das es jetzt wieder aufgeht ist ein geiles Gefühl. Könnte es schneller gehen wenn ich perfektionistischer wäre? Bestimmt, aber ich finde extremer Perfektionismus kann auch lähmen und dadurch wieder schaden
Und mal ne Frage: Thema Knie/Handgelenksbandagen, kann/sollte man die grundsätzlich nutzen oder lohnt es sich erst wenn man wirklich viel Gewicht bewegt. Beuge/drücke momentan so +-100kg und will ja nur die Gelenke schonen und nicht „künstlich“ stärker sein
Danke für mögliche Antworten und natürlich danke für die ganzen Videos Zitronenquark, mich motiviert es echt immer weil ich immer „weiß“ dass das was du sagst immer Hand und Fuß hat!
Liebe Grüße an alle, bleibt gesund und fit ✌️
Hey danke für deinen langen Kommentar 😎🙏 SBD Kneesleeves wirklich immer beim Beugen weils die ganzen Bänder wärmt und dadurch für ne bessere Durchblutung sorgt und sie elastischer sind. Und die Bandage zusätzlich wie ein zweiter Bandapperat dient also grünes Licht 🤗☝️ Unbedingt mal zum Coaching vorbei kommen 😉
Leider macht mein Knie seit 2J nicht mehr richtig mit. Die Kniescheibe reibt kontinuierlich. Das nimmt mir viel Kraft und Motivation, im ganzen Alltag. Ich hoffe um jeden Preis da iwie wieder hinzubekommen. Leider bisher erfolglos. Jeder Tag fühlt sich an als würde ich gegen eine Wand laufen. Aufstehen, gegen die Wand laufen, schlafen gehen und wieder von vorn. Ich investiere so viel Zeit in meine Beweglichkeit und es hilft einfach nicht. Und dann sehe ich Leute, die nicht halb so beweglich sind mit XBeinen Kniebeugen machen und scheinbar keine Probleme haben. Es frustriert mich.
Hey ich hab jede Woche mehrere Kniepatienten mit den schlimmsten Diagnosen und OPs aus ganz Deutschland 👍 Alle können wieder schmerzfrei Kniebeugen ausführen und haben keine Probleme mehr im Alltag ☝️🤗 Lohnt sich zu 1000% Liebe Grüße Stephan
65j alt.,47j. training,längste trainingsp.10 tage nach herzinf.,längste Wettkampfp. 3jahre,letzter wettk.04.2023 IDM Kreuzh.,😅geht weiter 🏋️
Richtig richtig cool und ich dank dir vielmals für deinen Kommentar 🤗👌 Nur das Beste und liebe Grüße 🙏
@@zitronenquark danksche,empfehle immer wieder mal trainings und technik videos von dir an interessierte 💪
So geht es mir mit Radsport. Ich will schneller werden und wenn ich nen Ticken schneller geworden bin will ich noch schneller werden. Dafür macht man automatisch alles. #obsessed
Heute frägt mich mein Arbeitskollege :“ du , ich muss eigentlich von dir nur wissen wie man so eine Disziplin kriegt um das jeden Tag durchzuziehen …: hab ihm gesagt ;“ lass gut sein , wird eh nichts mit dieser Frage 😂
OK boris
Korrekt 🤣🤷♂️☝️
Habe seit ich 12 bin immer trainiert. 10 Jahre Kickboxen und ein paar Titel bei kleineren Verbänden geholt und dann verletzungsbedingt irgendwann zum Kraftsport gewechselt. Ich kann nicht ohne. Man wird einfach unruhig, aggressiv, depressiv... Damals wurde ich blöd angeschaut, wenn ich mit meinem Reis und nem Pfund TK Fisch, was ich noch kurz beim Lidl nach dem Training geholt hab, zur Grillparty von Schulfreunden geradelt bin. Heute halt, wenn ich in den Satzpausen wie ein Hund im Zwinger umherlaufe und in meinem Film bin. Wen juckt's, muss einfach sein!
Danke für den Arschtritt. Hab ich gebraucht. ^^
Bitte 🤣🤜🤛
💪
Ohne Fleiß, kein Preis!
So lustig, habe vorhin erst einen Plan gemacht was ich mit den Kids mache, damit ich endlich wieder ins Training kann, brauch das so dringend sonst drehe ich durch
Die Nina 🤗 Geh mal mit in Wald an Pauls Camp mit bauen 😎💪
👍
Seit 3 Jahren keine einzige Einheit ausfallen lassen (außer 1-2 Mal starkes Fieber)
So muss es sein 🤜🤛🔥
Immer wieder tolle Videos! Du siehst ein bisschen aus wie Triple H 💪🏼
Daaankeschön und ja kanns nimmer lesen hier, seit 10 Jahre 🙈😅
@@zitronenquark ah ok schon öfter gehört🙈 aber keine Überraschung😂 dich hätt ich gern als Personalcoach 💪🏼😁
Ich bin verletzt ist ne Ausrede. Man kann drumherum trainieren und den Fokus auf andere Partien legen. Hab ich zb ne Verletzung in der Schulter, mache ich halt hauptsächlich Beine und trainiere einseitig. Davon profitiert sogar die verletze Seite. Genau wie "ich hab jetzt ne Familie ". Deine Familie findet es bestimmt nicht toll, wenn man seine Hobbys aufgibt und zum Stubenhocker wird. Es gibt aber schon Gründe zu pausieren, aber es gibt keine aufzuhören.
Moinsen Stefan,
ich wundere mich ja immer wieder, weshalb nur kaum 10 % der Viewer deiner Videos die Energie aufbringen können, den 👍 zu drücken. Ist das nur Bequemlichkeit oder Unwissen, was dahintersteckt? Wie dem auch sei, das war für mich wieder ein sehr praxisnahes Video, und ich kann das Gesagte 1 : 1 bestätigen - wenn auch mit einem anderen Ausgang als bei dir.
Wenn wir dann den Wandel alsbald hinter uns haben (sieht für mich derzeit ganz danach aus), dann werde ich mich wieder bei dir melden. Habe da die Vision eines verrückten Projektes, das ich gerne mit dir oder gar durch dich realisieren möchte. Noch dürfen wir ein wenig Geduld haben . . .
Da mein Postfach gehackt worden ist und ich es löschen lassen mußte, habe ich deine Mailadresse nicht mehr. Werde dir dann meine hier auf diesem Wege zeigen, wenn es soweit ist, und du magst mir dann bitte antworten. Wäre das in Ordnung für dich?
Wünsche dir weiterhin eine großartige Zeit - Andreas
13:37 zu herrlich 😂
🤷♂️😅🤜🤛
Mir hat mal jemand erklärt, dass du etwas 32x wiederholen musst um es als Routine zu akzeptieren und es von alleine läuft.
Das kann Jahre dauern!
Nicht einfach in der heutigen Zeit
Du musst mindestens tausend mal technisch reißen im Olympischen Gewichtheben bis die Technik einigermaßen gut ist 😅☝️
@@zitronenquark nur zum Verständnis für die Schmalspurschlepperfahrer, die hier mitlesen:
Wenn ihr es nach tausend Wiederholungen halbwegs könnt, müsst ihr es in der Routine 32x wiederholen. 32x das Training wie auch immer. Fällt das Training mal aus, fängt der Zähler wieder von vorne an☝