Сахарозаменители - ВОЗ не рекомендует? Как не набрать вес от употребления сахарозаменителей.
Вставка
- Опубліковано 14 чер 2024
- В этом видео обсудим рекомендацию Всемирной организации здравоохранения в отношении сахарозаменителей, а также:
- Почему результаты исследований по вопросам влияния сахарозаменителей на наше здоровье являются противоречивыми?
- Действительно ли употребление сахарозаменителей может приводить к увеличению массы тела?
- Как избежать распространенную ловушку мышления, которая приводит к неоптимальному употреблению сахарозаменителей?
__________________
Привет! Меня зовут Вита, мне 30 лет и я наставник по питанию и здоровому образу жизни. На этом канале я рассказываю о питании, тренировках, сне и полезных привычках, которые органично впишутся в твою повседневную жизнь. Это пространство для мыслящих людей, кому хочется получить не шаблонные рекомендации, а всестороннюю информацию по вопросу со всеми нюансами и оговорками и с опорой на актуальные научные исследования.
__________________
Записаться на бесплатную первичную консультацию - t.me/vitaliiakolmakova_health...
__________________
00:00 - Почему люди употребляют сахарозаменители
01:06 - Рекомендация ВОЗ, разбор
03:14 - Оговорка относительно исследований, вошедших в обзор
04:57 - Противоречивость результатов исследований
06:05 - Потребление сахарозаменителей в рамках исследований vs в реальной жизни
07:43 - Пример, в котором ты узнаешь себя?
09:39 - Парадокс калорийности и ловушка мышления
11:04 - Сахарозаменители отличаются между собой
Photo by Mikael Stenberg on Unsplash
#сахарозаменители #какпохудеть #полезноепитание - Спорт
Прекрасное видео - комментарий в поддержку молодого канала!
Очень интересный обзор!
Спасибо большое! Дальше будет ещё интереснее - сравнение конкретных сахарозаменителей по разным параметрам)
Интересное видео.
Я тут как раз провожу собственный эксперимент по отказу от сладкого (не полностью конечно) на месяц.
А то я пришёл недавно к кардиологу по поводу высокого "нижнего" давления, а он меня помимо ЭКГ и эхоКГ направил на кровь, причём НЕ на голодный желудок (сказал, что для этих показателей это не принципиально).
По результатам анализов у меня в крови "всплыл" гл. гемоглобин почти 6 ед., триглицериды повышенные и мочевая кислота, также повышенная.
Я так слегка поднапрягся увидев сию картину и решил проверить, что будет с анализами после моей месячной безуглеводной диеты)
Очень рада, что Вам понравилось видео) я помню, что когда сама в первый раз решила осознанно отслеживать количество сахара в рационе, очень удивилась, что сахар есть в составе огромного количества несладких продуктов (типа кабачковой икры, консервированной фасоли и т.д.)
Я диабетик-2 типа....обнаружила недавно....по рекомендации одной женщины,которая много лет является диабетиком,и исследовала много с/з ,я остановилась на двух с/з....интересно,попадут ли они в ваш список ,когда расскажете нам о пользе и вреде их? Буду ждать выпуска!❤
Спасибо большое за комментарий, очень мотивирует, чтобы сделать следующий выпуск поскорее) Вы можете написать, какие именно сахзамы Вас интересуют, и я постараюсь включить их)
конечно, если люди перестанут употреблять сахар, кого воз будет лечить от диабета?
Я думаю, что ВОЗ был бы рад, если бы люди просто перестали есть сахар) и, кстати, в этом обзоре даже вот такую рекомендацию давал:
"использование не содержащих сахар подсластителей - не единственный способ сократить потребление свободных сахаров; вместо них могут эффективно применяться альтернативы, соответствующие принципам здорового питания, в том числе употребление пищевых продуктов, содержащих природные сахара, таких как фрукты, а также продуктов и напитков без сахара"
Но, конечно, на практике совет "чтобы есть меньше сахара, не ешьте его", мало кому действительно помогает)
всё всегда упирается в подсчёт калорий. заменители просто снижают калории в продуктах, но если вместо 1 булочки взять 2, вот и нету разницы. обжорство не даст провести не один тест на людях ))
Согласна с Вами, но только отчасти, потому что в отношении сахарозаменителей калории - только одна сторона вопроса. Другая сторона вопроса - то, что некоторые сахарозаменители нарушают процессы контроля аппетита, выступают как эндокринные дизрапторы и не только - и это может являться самостоятельной причиной набора веса, даже независимо от калорий. Планирую эту тему тоже раскрыть на канале)
Ничего конкретного, общие фразы.
Это видео было посвящено обзору ВОЗ по всем сахарозаменителям, поэтому информация действительно довольно общая. Я сейчас готовлю следующее видео по отдельным сахарозаменителям с очень конкретной информацией и ссылками на исследования) поэтому если Вам интересно разобрать эту тему до мельчайших подробностей, буду ждать Вас на моем канале.