毎日たまごを3つ食べ始めるとどうなるでしょう？
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- Опубліковано 23 вер 2018
- 健康とフィットネス社会では、コレステロールや体重増加に関連するたまごは、ネガティブにとらえられがちでした。また、心臓発作を引き起こすとも言われます。しかし、あなたは、知らず知らずのうちに、たまごの恩恵を逃しているかもしれません。ブライトサイドは、たまご、特に黄身についての通説を解き明かし、一日3つのたまごを食べるとどうなるかを、あなたにお知らせしましょう。
タイムスタンプ
たまごに含まれるもの 1：02
たまごは空腹感を満たし、体重減少の役に立つ 3：44
たまごは目の健康を良くする 4：16
たまごは骨の健康を維持する 4：54
たまごは鉄の欠乏を防ぐ 5：17
たまごは胎児や新生児の脳の発達に役立つ 5：42
正しいたまごの選び方 6：35
一日に３つのたまごを食べるとどうなるか 8：11
概要：
－健康とフィットネス社会では、コレステロールや体重増加に関連するたまごは、ネガティブにとらえられがちでした。また、心臓発作を引き起こすとも言われ、体重を減らしたい人は、たいてい食事からたまごを排除します。だけど、もしも毎日３つのたまごを食べるとすると？あなたは、知らず知らずのうちに、たまごの恩恵を逃しているかもしれません。
－たまごには、カロリー、タンパク質、ヘルシーな脂質、葉酸、カルシウム、リン、セレニウム、そしてビタミンA、B5、B12、B2、D、E、K、とB6が含まれています。 また、オメガ３脂肪酸と食事性コレステロールを含んでいます。
－大きなたまごは約6グラムの良質のタンパク質を含み、食後の数時間、食欲を抑えることになります。結果として、体重減少に繋がります。
－たまごの黄身は、加齢性黄斑変性症と白内障のリスクを減らすルテインを含みます。それは、太陽の有害な紫外線からあなたを守るゼアキサンチンを含んでいるのです。
－たまごの黄身は骨の代謝を良くし、骨粗しょう症を防止します。また鉄の源でもあります。
－黄身はまた、妊娠中の先天性以上の防止に役立ちます。ビタミンBはへその緒と胎児の神経系システムの発達に重要です。 研究によれば、乳がんも防ぐのだそうです。
－たまごには4つの種類があり、鶏がどこで育ち、何を食べたかと言う分け方をします。。（この問題に関して、以前の誤解を暴いた）USDAによると、茶色も白い卵も同じ栄養価値なのだそうです。
－コネチカット大学の栄養科学科の研究では、一日3つのたまごを摂取する人は、同じ量のたまごの代用品を摂る人に比べ、善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減ったそうです。
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所 - Навчання та стиль
ご視聴ありがとうございます！ブライトサイドです！
卵はどうやって食べるのがお好きですか？
スクランブル？ゆで卵？目玉焼き？その他にも？
ブライトサイド | Bright Side Japan
スクランブルエッグ
バターで炒めブラックペッパーを少々…ケチャップで頂きます。
なんでもいいです！
からから
ブライトサイド | Brigんht Side Japan
卵かけご飯
偶然ですが、私は１日３個の茹で卵を食べて3か月程経ちます。
結果から言うと、すこぶる体力がついた様に思います。
今回の動画で安心と自信を持って続ける事が出来ます。
ありがとうございました😊
今パーソナルトレーナーがついて、食事の管理もしています。
基本、主にゆで卵を1日に平均6個週に40個近く食べています！
無論、黄身も当然食べています！
体重は約7カ月で28kg減少しました。
他に物を食べていますが、糖質を避けていますのもあります。
私の身体は、心臓機能障害を持っています！
定期的に検査を受けていますが良好です。
改めて、卵の知識が増えました事に感謝です👍
スゴイ！
参考になりました。
卵安くて栄養満点ですね。
ありがとうございます。
最近、卵にハマって平飼いの卵🥚を毎日5〜6個食べています❣️
茹で卵、オムレツ、炒り卵、だし巻き卵、目玉焼き🍳、たまごかけ御飯は最高だ🤗💕✨
今日からの食生活が大きく変わります！貴重な情報ありがとうございました！
最近食べるようにしています。
役に立つ情報ありがとうございます！
素晴らしい情報ですね 💛
ありがとうございます。
旦那は1日3〜4個食べる生活を3年続けているが、私よりもお肌がめちゃくちゃ綺麗になり健康面、精神面もかなり良いんですよね。
これを見て納得しました。
コレステロールを気にして毎日複数個食べることを私は避けていましたが、考えを改め私も旦那と一緒にたまご生活しようと思いました。
ねこねここ ついでに旦那さんと卵作ったら？
涼宮ハルヒ …え？なに？
@@user-tr3xk6ve4i ウマいねん😃
ねこねここ やっておしまい！（意味深）
@@user-tr3xk6ve4i それはやめてください。ニワトリがカシワにされてしまう。
私は一年間毎日卵を１日7個食べてます。健康診断で全てAになりました。体重も減り卵に感謝してます。
伊藤薫史 体重どのくらい減りましたか？
@@user-ne1yn5gq1c ダイエットも意識してたので一年間で18キロです。
す、すごいですね！
卵七個はどのような食べ方でも大丈夫ですか？
凄い…
大変に勉強になりました。
1か月ほど毎日3個卵を朝食べるようになりました。
体脂肪率が減りいい傾向なのでもう少し続けたいなと思います
現在の様子を教えて～！！
TheTakeshi2011 体脂肪率、言うほど変化無しだったってことでしょうか？
ありがたい食材ですね。鶏に感謝です。
！タイムリーな話題。ありがたき。
なんなんだこのアメリカ映画のCMを直訳しただけの感じのする喋り方は。すき
本当に元気な🐔鶏の卵を食べたいな！
朝食として3個の生卵にレモンとか醤油で食べることが多いね。
体調はすこぶる良いよ。74歳だけど、医者には花粉症で行ったぐらい。
家で放し飼いで飼っています、場所はニュージーランドです。今日は新しく8羽のヒヨコが来ました。毎日おいしく食べています。
いいなぁ😅
私はスーパーで
五百円以上買ったら
10個入りの卵が100円前後
に、成る時しか買わない❗
良いアイデイアありがとうございます。
以前(昔)卵を食べると消化良くなくて、柔らかい黄身を1番良いかなぁ？
牛乳に卵を入れて煮る柔らかいいうちに食べるちょうどいいかな？
甘いおかし
くうより100パー良い
卵は1日一個がいいらしいよ
卵はゆで卵にして、醤油と蜂蜜で煮卵にして、燻製にして食べるのが好きです。 🥚🥚🥚
卵って凄いですね安心して摂取出来ますね。有り難うございます。
凄いわかりやすい‼️
とりあえず朝に1個食べる習慣付けようかな 様子みて増やしていこう
なんていい声……
食べるコレステロールは体内コレステロールのレベルに影響を与えないことが分かっていますよ。毎日２個食べています。
値段は高くなるけど、放牧玉子がベストなのですね
卵に感謝しますね。
オムライスでよかった。🎶🙌
❤Remember to eat 3 eggs every morning for my breakfast.🌸🌸🌸
ご飯すくなめのオムライスはbetter 。
❤*皆さんの健康をお祈りします.🍀
卵は一つで細胞1個。なので鶏卵などはプリン体が非常に少なくて尿酸値高めの人にもおすすめ。
ただ、それがいくらになり、数の子になり、タラコになり...と細胞個数が増えるとプリン体もそれに比例して増えますが。
卵 １週間に１０個は必ず食べてるなぁ、、、
調理法も色々あって使いやすいですよね！
子供達も大好きです🙂✨
学校だる
@@teveske 以上子どもたちからの意見でした。
たまごはそれ自体が天然の無菌シェルターのような構造になっています。ですが、屋外で飼育された放牧卵は鶏舎で飼育された鶏のたまごと比べてイレギュラーの発生要素が高まるみたいですね。生食用であるならば、日本のスーパーで売ってる普通のたまごが世界最高水準です。
板東英二が「ゆで卵めっちゃ食べてるけど問題ないねん！」て主張してたのは本当だったんだ……
この動画見やすいしオシャレ✨✨✨
玉子好きで良かった。気が向いたら2～3個食べてしまう時が有ります🍀私はゆで卵が多いですね😃
京子さんは、やっぱりコレステロールや血圧等低いんでしょうか？
@@marukay7168 普通ですよ😃玉子は3迄だったら何の問題も無いそうですよ🥚✌️😋
それにしても大学と研究者達に感謝したい
フルグラとか食べる用のちょっと深めの器に卵入れてちょろっと水も加えてラップしてチンすれば、殻剥かなくていい茹で卵的なのが簡単に作れて油も使わずに洗い物もほとんどないからおすすめ！
何分がベストですか？
@@user-te8ow1zo3g 3つ800Wで1分2〜30秒くらいですね
私は放牧の卵が食べたいです！気持ちの問題でもあります。
たまごって味噌漬けにすると、うんめんだよな～！ご飯のおとも！！
これからは味噌漬けだけで三個たべるぞー
アメリカに住んでますが、うちは毎回ケージフリー(放牧)のオーガニック卵を買ってます。
アメリカではUSDA認証のオーガニック食品が沢山あります。またNON-GMO(非遺伝子組み換え)のマークもちゃんとあります。
日本で非遺伝子組み換えの食品を食べることは実質不可能ですからね。
もちろんアメリカも独自にそういう機関を作って、実は条件ガバガバでオーガニックが認証されてるなら話は別ですがね笑 そこまでは分かりません。
ゆで卵食べすぎ板東英二を笑っていたけど、正解だった。
ゆで玉子大好き過ぎて板東英二の真似をしながら食べてたら通りすがりのOLさんに笑われた。
きょーこ
坂東英二の真似する意味皆無で草
さ
平日だけですが、1日3〜4個食べてます。
それ体に大丈夫？
自分は養鶏業なので。
卵って好きだなー。美味しいもんね。
小さい頃から沢山食べちゃいけないって言われてたから尚更美味しく感じる
なんだろ❔率直で可愛い❤コメント😺
たまご❕素晴らしい😊
糖尿病の患者さんの食事療法にもGI値が低く強い味方なんですよ🤫
ゆで卵最高！
ゆで卵で食するのが、一番体に効率が良いと聞いています。どの玉子も栄養価は同じと聞いています。
コレステロールのとりすぎは喚起されていたのに
コレステロールの不足に関する喚起はされてないない
朝に炭水化物の代わりに
卵3個と置き換えることで、
ダイエット効果があることが
研究により証明されていて〜
DaiGoさん！
これへーって話ですよね
これ面白いですよねー
悪玉コルステロ－ルがあるから善玉コレステロールが養われるとのことで、適度な数の悪玉コルステロ－ルは必要のようです。
？舌癌
低糖質なんで助かってます
先日も内科の先生に 卵3つ食べなさいの いわれたばかりでビックリしました。
ひよこになるための栄養の塊が体に悪かったらダメでしょ
中山きんにくんは毎日5個を5年以上続けて超健康体です
パワー！！！！ハッ🥰
無吉弘行
パワー！！！！ハッ😁 だろ？
牛さん豚さん 正解！！！！
ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
大変良い番組ですね。ずっと見ます。よろしくお願い致します。
卵、最高‼️👍
私は二十年間、卵を食べませんでしたがコレステロール値は高いです。
タマゴやばい！明日から庭でタマゴ栽培します。ｗ
ナレーションの声が渋くて、良いですね。
卵は減量において必ず必須ですね
すくなくとも毎日1個食べても、大丈夫ですね。
卵好きだからちょうどいいや好きなもの食って生きていこう
夫婦とも、卵大好きです。1番は、出汁巻き卵デスが、冷蔵庫の中には必ず入ってます。
生玉子のごはん大好きなのに…生は言われてませんでした…↓↓ダメ？後、ニラ玉が大好きだけど、これもごはんの上に乗せて…これもダメ？ですか…？ゆで玉、目玉焼…基本これですかね～もし良かったら、教えて欲しいです！
卵って昔は高級品だからいっぱい食べるなって言われてきたのだと思ってた
参考になりして 毎日 卵3ケ🥚 食べですます
小腹が空いても、ゆで卵！
バイエンスとブライトは科学関連の良いチャンネル
好きだし、安いし、体に良い！
いいですねo(^-^)
な
今実践中！
今日4つ食べました。
卵大好きだから良かった～
自分用( ..)φメモ
ゆで卵は沸騰後8分がベスト、心配なら10分で黄身固まる。
卵はビタミンC含んでない、栗かサラダ欲しい。
【試したい】マヨとマスタードを混ぜて＋一味
。オリーブオイル＋塩。
朝の毎日には、卵焼き食べてます。しかし、卵焼き→牛乳で食べると、お腹が痛くなる。便秘になりやすい。それを毎日やってる。
明梨akari
牛乳消化する酵素が体内にないタイプの人なんじゃ？
オレも牛乳入ってるの飲むと痛くないのに腹下す。
牛乳は悪いためモノのようですよ。特に日本人には合わないみたい。
そういえば、ゆで卵をよく食べるようになってから、血圧が明らかに下がったな。
子供の頃は卵かけご飯
大好物だったけど
最近 生卵が気持ち悪くなってきた…。
あ、すき焼きにつける
卵は大好きです。
かわいい
卵１日３〜5個食べています、筋トレ毎日して、１時間半しています
いまは?
この頃、ヒドイ言われようのテドロスさんのいるWHOが言ってたのはこれか。
自然に食されるものの中に悪い食材はない!
放牧絶対うまいっしょ‼️食べてみたーい‼️😍✨
生で食べるのは1個までかな。
目玉焼きなら3つなんて余裕だけど、
ゆで卵だと3つ食べたら満腹感がすごい。
不思議。
生は卵かけご飯にするだろ？
目玉焼きはオカズ
ゆで卵は単体なのよ
わかるかい！
@@roachrottinger7804
それなら単体の方が軽いだろ
サプリに月5,000円使ってたけど、卵に変えます🥚
内容よりも、字が綺麗でそっちに驚いてしまいました。
ダイエットに良いと聞いたので、毎朝、茹で玉子３個半熟で食べてます。一週間立ちましたが体重に変化はありません。１ヶ月続ける予定です。
卵は筋肉を形成するタンパク質が多く入っているのでダイエットに良いんですよ。だから運動しないと何も変化がないのは当たり前です。運動しましょう。
減量期のボディービルダーは、１日30個食べてるらしいですが、殆んど卵白みたいですね。 実に興味深い内容でした。ありがとうございます🥚
黄身は捨てるよ
調理しないで、直接捨てる感じ？
@@iineeunun 西川貴教もベストボディ大会前、1日卵白30個食べてたみたいです。最近では卵白だけの食品もあるみたいですね。
(;゜O゜)エッ
30個はあまりにも💦⤵
過ぎたるは及ばざるがごとし(;゜O゜)ｵｲｼｲとか身体に良いからと大量に食べるのは不安だ💦…(^人^)🙏ｺﾞﾒﾝﾈ
卵の黄身も栄養満点!!!!!
捨ててしまうのはもったいない💦皆意味があるのでは
放牧卵なら健康食品の店で10個600円で買っていました
醤油は一升瓶で4000円前後で最強の組み合わせでしたけど・・・
店が潰れて買えなくなったorz
板東｢このゆで玉子たまらんねえ！｣
卵好きだから良かったです。ぱんにも含まれていますよ＊＊＊良いからといっても食べ過ぎはどうかね！
健康の常識はどんどん変わるからね・・。どんなに健康によくても、食べすぎはよくないよ。「過ぎたるは及ばざるがごとし・・」
健康に良いなら、たくさん食べるのが良い。でも、どれが健康に良いか分かっていない。
あと摂取量のキャパも人それぞれ違うから卵何個までとは一概に言えないですよね。
awi zcd
薬も大量に服用すれば毒になるように、健康に良いものでも食べすぎるのは良くありません
３つ食べると言ってるだけで別に沢山食べようとは言ってないでしょ。
そもそも○○すぎ で良い言葉無くないか？
一通り考えたけど
このゆで玉子たまらんねえ！
ワタシはネットで頼んでますねーネットでもＬサイズ80個
2500円とかかなり良心的な価格でありますよ
冷蔵庫内なら冷やしておけば玉子は2週間以上持ちますからね
玉子ほど便利な食材はありませんから笑
現在、加齢黄班変成と白内障を発症しています
発症してからも効果はありますか？
たまご1日１個はたべてるけど本当は3つ食べたい。今日からこっそり3つ食べる。
今頃は、１日３０個になってるかな
@@user-lq8sq8lz1r それはないw
私も今日からどうどうと３個食べよう。
卵アレルギーだけど毎日10個食べて体調良いです
やめときます
こっそりというのが可愛い
タンパク質をしっかりとるようになってから、疲れにくくなった。
悪玉コレステロールが高いから卵を控えるように医師に言われたがこの動画を見て安心しました
医者はうそも多いね
日本人の平均の卵摂取量は1日0.8個くらい。100歳以上の人たちに限っては1.4個くらいだそうです。
すごい！おもしろいありがとうございます
たまご味噌汁に入れると世界一ウマい汁になる
激しく同意します😊✨
特に味噌汁の具を大量のキャベツにしてキャベツに半熟きみを付けてたべるの好きです🤭✨
初めて聞いた
@@user-it3xn9gz6n うまいぞー・・・そりゃもう・・・うまいぞー・・・
決してガチガチになるまで火通しちゃいけないよ 一番いいのは白身が固まってきた頃に火を止めて何分か待って、余熱で黄身が温泉卵みたいになった状態
日本だと生で食べることも多いので
日本の研究結果も知りたいですね
卵博士かよ！動画長いけど作ったやつ天才!!