@@RadekLatal269 No jednu dobu jsem opravdu spal dlouhodobě jen 5 hodin. A i u toho denně řídil do práce. A zvládal jsem to :). Ale teda že bych to chtěl opakovat, to fakt ne.
Radek super videá aj informácie :) všimol som si že tiež máš v kuchyni elektrický tlakový hrniec :) niekedy by si mohol urobiť video o tlakovom varení strukovín, obilnín a prípadne nejaké tvoje obľubené recepty
Ďakujem Ján :-) je to naozaj užitočná vec, varíme v tom väčšinu vecí. O varení strukovín som v skutočnosti už video spravil, tu: ua-cam.com/video/7FA6ph-dOEw/v-deo.html
Chcem si začať sledovat prijem a ziviny cez cronometer ale pride mi to narocne,niekedy sa človek naje v restike - to sa da eliminovat ale napr navarim na viac dni zmes z niekolkych roznych potravín , ked si to naberam ťažko zistim koľko toho je.. Asi nie je ina moznost ako si stale kazdu porciu zvlášť robit?
Cez Cronometer to chce skutočne trochu praxe, kým sa do toho človek dostane a ako píšete, s varenými jedlami je to trochu záludné. Užitočné je poznať množstvo vstupných surovín a potom pomerovo zadať podľa toho, koľko si práve naložíte. Nie je to vždy úplne presné, avšak o to nevyhnutne nejde. Najväčší prínos je hlavne to, že sa človek lepšie zorientuje v potravinách, koľko majú energie a živín. Len pozor, väčšina hodnôt vychádza z amerických potravín a Američania napríklad obohacujú múku, preto napríklad biele pečivo vychádza pomerne bohaté na vitamíny, u nás to tak však nie je.
Ahoj Dane, obecně vždy doporučuji se držet optimálního dávkování. Optimální denní dávka pro vegany leží někde mezi 50 a 250 mikrogramy. Pro některé bude dostatečných už těch 50, jiní (například starší lidé, či s trávicími problémy) však budou potřebovat výrazně více. K užívání dávek nad 250 mikrogramů denně tak zpravidla není důvod (kromě lidí s akutním deficitem) a i když je nepravděpodobné, že by 500 mikrogramů denně mělo nějaké nežádoucí účinky, doporučuji se raději držet 250 mikrogramů. Můžeš si například tabletky rozpůlit a nebo brát obden :-)
Strucne a vystizne zhrnute vsetky dolezite informacie na jednom mieste, co som potrebovala vediet. Dakujem krasne za toto video! 🙏👍
Rado sa stalo :-)
Dobré rady, díky. Zkusím nahnat těch 7 hodin spánku. ikdyž se tedy říká, že je to individuální a někomu stačí i 6. Já teď jsem na 6 - 6,5 hod.
Lidé si to někdy myslí, že jim stačí méně. Výzkumy však ukazují, že takoví lidé ve skutečnosti spí v průměru stejně dlouho, jako my ostatní :-).
@@RadekLatal269 No jednu dobu jsem opravdu spal dlouhodobě jen 5 hodin. A i u toho denně řídil do práce. A zvládal jsem to :). Ale teda že bych to chtěl opakovat, to fakt ne.
Radek super videá aj informácie :) všimol som si že tiež máš v kuchyni elektrický tlakový hrniec :) niekedy by si mohol urobiť video o tlakovom varení strukovín, obilnín a prípadne nejaké tvoje obľubené recepty
Ďakujem Ján :-) je to naozaj užitočná vec, varíme v tom väčšinu vecí. O varení strukovín som v skutočnosti už video spravil, tu: ua-cam.com/video/7FA6ph-dOEw/v-deo.html
Chcem si začať sledovat prijem a ziviny cez cronometer ale pride mi to narocne,niekedy sa človek naje v restike - to sa da eliminovat ale napr navarim na viac dni zmes z niekolkych roznych potravín , ked si to naberam ťažko zistim koľko toho je.. Asi nie je ina moznost ako si stale kazdu porciu zvlášť robit?
Cez Cronometer to chce skutočne trochu praxe, kým sa do toho človek dostane a ako píšete, s varenými jedlami je to trochu záludné. Užitočné je poznať množstvo vstupných surovín a potom pomerovo zadať podľa toho, koľko si práve naložíte. Nie je to vždy úplne presné, avšak o to nevyhnutne nejde. Najväčší prínos je hlavne to, že sa človek lepšie zorientuje v potravinách, koľko majú energie a živín. Len pozor, väčšina hodnôt vychádza z amerických potravín a Američania napríklad obohacujú múku, preto napríklad biele pečivo vychádza pomerne bohaté na vitamíny, u nás to tak však nie je.
Ahoj Radku, beru 500 μg B12 denně. Nevadí snad, že je to více...
Ahoj Dane, obecně vždy doporučuji se držet optimálního dávkování. Optimální denní dávka pro vegany leží někde mezi 50 a 250 mikrogramy. Pro některé bude dostatečných už těch 50, jiní (například starší lidé, či
s trávicími problémy) však budou potřebovat výrazně více. K užívání dávek nad 250 mikrogramů denně tak zpravidla není důvod (kromě lidí s akutním deficitem) a i když je nepravděpodobné, že by 500 mikrogramů denně mělo nějaké nežádoucí účinky, doporučuji se raději držet 250 mikrogramů. Můžeš si například tabletky rozpůlit a nebo brát obden :-)
@@RadekLatal269 Moc díky za vysvětlení 😌.
Keď sa automaticky zobudím po 6 hodinách spánku akože vyspatá, ako sa mám donútiť spať dlhšie? Kávu nepijem a čaj občas aj to len do 4pm
tá zelená Hulk vsuvka ma vystrašila
Pardon, nečakal som, že by to niekoho vyľakalo :-)
Zľakla som sa keď naskočila časť v zelenom. Bolo to vážne strašidelné.
Jaj, ospravedlňujem sa, malo to byť primárne zábavné :-)
Ale účel to určite splnilo. Určite si každý zapamätá, že nemá kupovať himalájsku soľ :-)
To som rád :-))