طلبت من الذكاء الاصطناعي ChatGpt يعملي دايت كيتو!

[@layanalshikh1094]

دكتورة وعد ممكن تتكلمي عن النهم و كيف نتعامل معاه و و أسبابه و كيف نوقفه ؟ ( حطو لايك عشان تشوفه )

[@Gods.gift.10]

مفيش حد يعمل دايت زي دكتور وعد
موسوعة بكل ما تحمله الكلمة من معنى.

[@zobasami4832]

فعلاا اللهم بارك

[@eng_haider2402]

افضل دكتورة بسببها تعالجت من مرض الضغط والسكر شكرااا ياافهم دكتورة

[@mosterliny]

الضغط كان كام

[@lelimorsi2765]

لا ذكاء صناعي ولا غيره هي د وعد وبس صدقوني عن تجربة كبيرة مع د وعد وتحدياتها اللي غيرت حياتنا للوصول لأسلوب حياة صحية دايمة بإذن الله
تلميذتك لولي🥰

[@dr.lekaaizaldeen1157]

اول تعليق بحبك جداً دكتورة وعد انا طالبة طب مرحلة خامسة من العراق متابعتك اول باول جزاك الله خيراً ❤❤❤

[@citrine493]

مؤخرا بديت نسمع فيك هلبا " كثير" و الحمد لله بديت صيام متقطع كل 8 ساعات مبدئيا ان شاء الله لغاية ما نوصل لوجبة 1 فاليوم ❤

[@hindhamdy6813]

إنتي ليبيه 😊 😍

[@citrine493]

@hindhamdy6813
اها 😊

[@maielsayed5230]

عايزين نظام صحي للحوامل يا جماعه لايك كتير علشان تشوفها دكتور وعد ❤❤

[@meriamayari1032]

Avoid processed food and sugar. Eat raw food, everything Allah created

[@tareksalem8441]

لما بشوف فيديوهاتك والله بكون متحمش جدا انى ابدء حالا 😂😂 ... بس ان شاءلله معاكى على الابلكيشين المره الجايه ❤❤

[@servuctionconcept2600]

الشات ذكي .. على حسب سؤالك بيديلك الاجابة ..انا قلتلو سني ووزني و هدفي و امراضي و اني مش عايزة اليويو افكت و بحب ايه ف لاكل و بكره ايه و طلبت منو يعطيني اكل بكميات مناسبة ليا و يعطيني دا على تلات وجبات و في حسب ايام الاسبوع فاداني جدول و بالكميات و وصفات كمان 😊

[@mohammedsamy7184]

اللينك الخاص بالشات

[@ahmedabdelrehim4671]

بجد تسلمي على تعليقك على أخطاء شات
ربنا يسعدك

[@فاطمهالزهراء-ق5و]

جماعه انا هبدأ دايت من النهارده و همنع نشويات مع صيام متقطع حطوا لايك و رجعوني اقولكم وصلت لايه و شجعوني😢

[@HakeemHakeem-sh9mr]

كل فيديو بتضيفي لي معلومات جديد اكترها المعلومات اللي بتساعدني ع المواصلة ف الاكل الصحي هي المعلومات النفسية ربنا يجزيك بيها خير الدنيا كله والآخرة

[@violetarosa772]

شكرا دكتور وعد اشطر دكتورة ❤❤

[@abnsaid4745]

دكتورة وعد
احب اوجه لك كلمة شكر وقليلة في حقك
انا والله لي سنتين احاول انحف وصدفه شفت قناتك
وبديت على تعليماتك من ٣ اسابيع كان وزني ٩٢ والان ٨٥
الوزن صار ما يهمني كثر الراحه النفسيه في الاكل الصحي والراحه بالمعده والمزاج واشياء كثيره ما كنت متوقعها
بامانه انا ادعي لك من كل قلبي على كل الي تقدميه لناس من علم ينفع ❤

[@faizaitalia7697]

❤❤❤❤❤❤❤احلي واجمد دكتورة وعد

[@randa7091]

الحمد لله ❤واشكر دكتور وعد كنت 104.700 سمعت فيديو خمس خطوات قبل السنة الجديدة دلوقتى 102.400 ومكملة
إن شاء الله ❤❤دكتور وعد ❤❤

[@dr.happiness850]

يا دكتورة بديت كيتو وصيام ٢٠ ساعة من ٢٠ يوم في الاول نزلت تاني وزني زاد...اكلي عبارة عن بيض مسلوق ستريبس مشوي كفتة مشوية جبنة قريش سلطة بنوع في الاصناف دي وباكل وجبتين بدون سناكس...الحقونا الحقونا بجد

[@sandrashamkhi3532]

بستمتع لما اشوف فديواتها وافكارها ❤❤❤بتجنني

[@se7s881]

الحمد للّه الذي جعل مفاتيح الرزق بيده ولم يُوكِّل بها أحدا من خلقه ❤️❤️

[@OMYousef-q8u]

شكرا وعدايا ❤❤❤

[@naglashoukry3526]

Love you 🥰 ❤ خلتيني ادمن الكيتو
Th̷a̷n̷k̷s̷!

[@صباحالأمل-ظ4ه]

شكرا دودو ❤

[@pece618d3r5II]

دكتووور وعد ❤❤❤❤❤❤

[@omarrayan7868]

انا كتبت نفس السؤال علي GPT و طلعلي الكميات و ممكن حضرتك تكتبيله في السؤال مع الكميات / لوزن معين / مع صيام متقتطع / بأستثناء الاكل المصنع و الوجبات الخفيفه هو هيعدل النظام علي حسب المعلومات اللي هتديهاله . و مش لازم في نفس السؤال ممكن يعدل علي اجابته لو حضرتك سألتيه سؤال تاني … كل ده سهل جدا بالنسبه ل GPT بس اللي لسا ميعرفش يعملو الروح الحلوه و التشجيع و المتابعه المستمره و ده دور كبير جدا ..

[@rubahatem]

Some of these issues can be resolved with more precise prompt design. Simply asking for a keto diet plan is too broad. I suggest including additional details, such as your intention to incorporate intermittent fasting or your preference for specific macronutrient measurements. This will yield more tailored and accurate recommendations.

[@MunaJmal-i6w]

حطي الوزن والطول والعمر والجنس راح شوي يحددلك الكميات وايضا ممكن تقوليلوا شو الشغلات الي ما تحبيها

[@الجنةغايتى-و3ح]

اتكلمى عن الأنيميا و علاقتها بالحرق

[@suglife9738]

القصة كلها عشان تطلع احسن نتايج من chagtpt انك تديله الاوامر صح بكل التفاصيل الخاصة بيك عشان يديك حاجة مخصصة ليك ومناسبة وتقدر تطلع بيه نتايج خرافية فوق ما انت متصور لكن طبعا عشان مش كل الناس هتعرف تعمل دا ف التعامل مع دكتورة وعد افضل وانسب لناس الغير تقنية

[@monaabdelmotelb8005]

حتي لو الكلام مش دقيق،، انتي ممتازه

[@emad7amdy102]

جهد مميز

[@munamakki3148]

رأيك ايه في carb cycle وازاي ممكن نستفيد منه مع الصيام المتقطع وما مدى تأثيره

[@زهراءناصر-ظ5ظ]

لي سنة عاملة حمية ستة اشهر نزلت ١٤كغ ووزني لم يعد لزيادة وزني الان ٥٩كغ وطولي ١٥٩سم .بشكرك
ماشية مع انسانة وزنها كان ٩٤كغ للان نزلت ١٧كغ مم وزنها تشوفيها فرحها وسعادتها ولساتها مستمرة بفضل اليوت يوب وحضرتك .

[@YaraHamdan-b2f]

فينا نكتب انو بدنا خطة كيتو بدون سناكس ومع كميات ونكتب شو الوزن والهدف بعتقد ليعطي نتيجة صح

[@golysstoriesgachaclub2677]

Hello Dr Waad.. انتي لكي تأثير كبير لدينا
We want to see a video of the top ten quotes from your readings

[@SAMAR_R_D]

هللو د. وعد، شكرا كتير ع كلالمعلومات القيمة بكل فيديو من فيديوهاتك... شكرا عنجد...
بس بتعرفي.. يمكن لو سألتي شات جي بي تي انو يحط كيتو دايت بدون سناكس، ومع تحديد الكميات كان ممكن يطلع شي فعلا فيه كل اللي انتي بتنصحي فيه.. يمك لازم مع الذكاء الاصطناعي انو نحدد تماما نحنا شو بدنا، لانو شكلو المعلومات اللي مخزنة فيه كتييييييرة ومتنوعة ومن مختلف المصادر بالاضافة للتعلم من اسئلة الناس.. ف يمكن او حددنالو بالضبط نحنا شو بدنا كان عطانا سبع ايام من الكيتو الصحي جدا بدون سناكات...
وشكرا كتير مرث تانية ع كل مجهودك ووقتك وابحاثك وخبرتك..
متابعتك من فنلندا

[@ayaaaakg]

صح

[@AchrafFouad]

ايه رأيك في فكر و مدرسة دكتور ضياء العوضي انا هتجنن دة كسر كل نظرياتك

[@mosterliny]

فكر ايه و مدرسه ايه اللي تقنع الناس أنها حتاكل نوتيلا و مربي و تخف 😒😒😒😒😒

[@AchrafFouad]

@@mosterliny طيب النتايج اللي وصلها

[@unclecoco7156]

الكميات لم يحددها يا دكتورة لان لم تذكري وزنك له وهدفك وسبحان الله الان كنت فاتحة البرنامج ونتي دائما تقولي مايهمنا السعرات تتذكرين وهو يقول نفس ماكنتي تقوليه

[@naglaaabdraboh5788]

بتبقي قمر في الشعر الناعم

If you adjust your prompt you can get more accurate results. For example specify: gender, age, weight, objective etc.

[@salmamourad2399]

تحفه بصراحه

[@marwenmimouna4118]

دكتورة انا مشيت على كيتو سنوات و الآن رجعت لو كارب او باكل كارب افضل بي كتييييييييير من الكيتو الكيتو يساوي ضغط نفسي رهيب

[@AaDl-h8x]

دكتور أنا عملت كيتو وكان ناجح جدا لاكن حملت وولدت وبعدها صرت من أعمل كيتو تصبح بشرتي دهنيه جدا و نتائجه بطيئه جدا ماهو السبب😢😢😢

[@samarbb]

قلة شرب الماء وممكن بسبب الرضاعة تحتاجي تزيدي شرب ماء

[@AaDl-h8x]

لا ما ارضع بس الغريب بشرتي تصبح دهنيه بشكل مبالغ فيه وتسمر جدا

[@omaryoussef8967]

حرام عليكي انا لسه مجرب حالا و سالته بدقه و جاوب بكلّ التفاصيل الممكنه بدقه كبيره

[@yasminemustafa8901]

عادي مش كل مرة هيقول نفس الجاجة. هي بتستغل الاجابة الي طلعت ليها عشان تتكمل معانا في النقاط فقط

[@AtefSalwaa]

هيقطع عشهم علشان كدة خيفين ومهي بقت تجارة ليهم هدفم الربح
كلهم بل استثناء والناس تولع

[@mostafa5176]

معلش دكتورة يمكن لو طلبتي من الشات جي بي تي أنو يحدد كميات، كان أعطاكي كميات، الفكرة هية بالسؤال، كل ما كان السؤال محدد بشكل أكبر، كل ما كان جوابه أدق، يعني لو مثلا بالسؤال ذاكرة أنو بدك كميات، وذكرتي ايضا وزنك الحالي ووضعك الحالي، هل تفاصيل حتخلي يكون جوابه أكثر دقة ..

[@sa3edkhalil55]

كل التحيه و الشكر ليكي . بس عايز اوضح لحضرتك انه طبيعي ميحددش الكميات علشان مدنالهوش اوزننا و السعرات الحراريه المطلوبه ولو طلبتى منه كميات هيدي لحضرتك كميات ولو الكميات قليله هيجي على حساب الاسناكس وممكن تطلبي منه يلغى الاسناكس

[@ranianabil5531]

للاسف سعر الاشتراك في التحدى غالى جدا 😢😢

[@emanyaqubi5852]

بإمكانك تحضري الفيديوهات على اليوتيوب وراح تستفيدي كتيير واذا طبقتي كلامها هتحصلي على نتائج مرضية دون الحاجة للاشتراك

[@wafhad7141]

بكام يا اختي

[@Raghad-t4c]

بكام لو سمحتي

[@أمسارةمريمأسماء]

ويبقى الذكاء الاصطناعي من صنع الانسان😮

[@salmaabdelrahman4657]

ازاى ممكن اتابع مع دكتورة وعد ف الكيتو

[@islamelhoshy446]

إليك برنامج غذائي أسبوعي بنظام كيتو دايت مع تحديد الكميات اليومية. يجب أن يكون هذا النظام منخفض الكربوهيدرات (تقريباً 20-30 جرام كربوهيدرات يومياً) مع نسبة عالية من الدهون المعتدلة والبروتين.
### **اليوم الأول:**
- **الإفطار:**
- 3 بيضات مخفوقة بزبدة (30 جرام)
- 1/2 أفوكادو (حوالي 100 جرام)
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (5 جرام)
- **الغداء:**
- 150 جرام صدور دجاج مشوي
- سلطة من 2 كوب خضار ورقية (خس، سبانخ) + 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (15 جرام) + 30 جرام جبن فيتا
- **العشاء:**
- 200 جرام سمك السلمون المشوي
- 1 كوب بروكلي مطهو على البخار مع 1 ملعقة كبيرة زبدة (15 جرام)
---
### **اليوم الثاني:**
- **الإفطار:**
- 200 جرام زبادي كامل الدسم
- 15 جرام مكسرات (مثل اللوز أو الجوز)
- 1 ملعقة صغيرة بذور شيا (5 جرام)
- **الغداء:**
- 150 جرام لحم مفروم (90% لحم، 10% دهن)
- 1 كوب خضار مشوية (مثل الكوسا والفلفل الأحمر) مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (15 جرام)
- **العشاء:**
- 2 بيضة مسلوقة
- 1/2 كوب جبن شيدر (50 جرام)
- 1/2 أفوكادو
---
### **اليوم الثالث:**
- **الإفطار:**
- 3 بيضات مخفوقة مع 30 جرام جبن
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (15 جرام)
- **الغداء:**
- 150 جرام تونة مع 1 ملعقة كبيرة مايونيز خالي من السكر
- سلطة من 2 كوب خضار ورقية (مثل السبانخ والخس) مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (5 جرام)
- **العشاء:**
- 200 جرام لحم مشوي (لحم بقر أو دجاج)
- 1 كوب هريس القرنبيط مع 1 ملعقة كبيرة زبدة (15 جرام)
---
### **اليوم الرابع:**
- **الإفطار:**
- 3 بيضات مسلوقة
- 1/2 أفوكادو
- 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند (5 جرام)
- **الغداء:**
- 150 جرام صدر دجاج مشوي
- 1 كوب خضار مشوية (مثل الفلفل الأحمر والكوسا) مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (15 جرام)
- **العشاء:**
- 200 جرام سمك السلمون المشوي
- 1 كوب سبانخ مطهو على البخار مع 1 ملعقة كبيرة زبدة (15 جرام)
---
### **اليوم الخامس:**
- **الإفطار:**
- عصير سموثي كيتو:
- 200 مل حليب لوز غير محلى
- 1/4 كوب سبانخ
- 1 ملعقة كبيرة بذور شيا (15 جرام)
- 1/4 أفوكادو
- **الغداء:**
- 150 جرام لحم بقر مشوي
- 1/2 كوب طماطم مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (15 جرام)
- 1/2 كوب جبن موزاريلا
- **العشاء:**
- 150 جرام دجاج مشوي مع 1/2 كوب قرنبيط مطهو مع 1 ملعقة كبيرة زبدة
---
### **اليوم السادس:**
- **الإفطار:**
- 3 بيضات مسلوقة
- 30 جرام جبن شيدر
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (5 جرام)
- **الغداء:**
- 150 جرام لحم مفروم مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 كوب خضار سوتيه (مثل البروكلي والكوسا)
- **العشاء:**
- 200 جرام سمك السلمون مع 1 كوب من الهليون المطهو على البخار
- 1 ملعقة كبيرة زبدة (15 جرام)
---
### **اليوم السابع:**
- **الإفطار:**
- 2 بيضة مخفوقة مع 20 جرام جبن فيتا
- 1/2 أفوكادو
- **الغداء:**
- 150 جرام دجاج مشوي
- سلطة من 2 كوب خضار ورقية (مثل السبانخ والخس) مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (15 جرام)
- **العشاء:**
- 200 جرام لحم مشوي (لحم بقر أو دجاج)
- 1 كوب بروكلي مع 1 ملعقة كبيرة زبدة
---
### **نصائح إضافية:**
1. **المشروبات**: يفضل شرب الماء، القهوة السوداء أو الشاي الأخضر بدون إضافة سكر.
2. **الوجبات الخفيفة**: يمكن تناول 30 جرام من المكسرات (مثل اللوز) أو 50 جرام جبن شيدر أو كريمي بين الوجبات.
3. **المكملات**: تأكد من أخذ الفيتامينات والمعادن، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، خاصة عند بدء الكيتو.
تذكر أن هذا النظام غذائي شخصي ويجب تعديله بناءً على احتياجاتك الشخصية من السعرات الحرارية، مستوى النشاط، أو أي توصيات طبية.

[@magdamego6775]

هل مناسب لمرضى الكوليسترول ،،؟؟؟

[@maikelosama6789]

لو ماشية علي كيتو يا د وعد --» الاسناكس مش بتفرق علشان الدهون الجلايسيميك انديكس بتاعها لا يذكر !!

[@habibaabdelaleemfarg2650]

دكتور وعد ازاى نشترك مع حضرتك التحدى الجاى امتى ؟

[@استغفرالله-ذ3ل7و]

عفوا من داخل مع الدكتورة في اللابليكشن

[@استغفرالله-ذ3ل7و]

دكتورة وعد ارجو انك تردي عليا
انا عملت صيام متقطع بس ماعرفتش الاكل المناسب او كمية الاكل المناسب اثناء فترة الاكل وهل رقائق الذرة ( الكورن فليكس ) ينفع اكسر بيه الصيام؟

[@asmaatahon6259]

انا هطلب منه يعملي وعد امين ❤❤❤❤ودايت وعد امين 😂

[@hindzaki73]

سلام دكتور وعد. بعد اذنك عايزه اعرف هل مادة الerythritol E968 تسبب الموت؟ الماده موجوده ف سكر ستيفيا و موجود كمان ف sweet & slim الي نصحتي بيه ، ممكن تقوليلنا نوع يكون فيه بس سكر الستيفيا نجيب ايه .. شكرا

[@N9n1N2n]

بصي دا ذكاء اصناعي فيكي تقولي له اكتب لي نظام كيتو يحتوي على 1500 سعره كمثل مع الغرامات وثلاث وجبات فقط فاليوم وراح يعمل لك نظام غير شكل

[@EmadSamman-yg9ff]

أنا عطاني نفس plan بتاعك، فقلتله اديني كميات للبلان ده فعطاني الكميات. جربي كده

[@حنينمحمد-ت5ض]

دكتوره بقالي اكتر من سنه ونص وزني ثابت بعد ما خسيت ١٥ كيلو ولسالي ١٠

[@islamelhoshy446]

بالعكس اشوف Chatgbt ممتاز جدا و حسب المعلومات و التفصيلات الدقيقة عن حالتك من وزن وطول و عمر و نوع الجنس و نسبة دهونك و مستوي نشاطك البدني الرياضه و انت عايز كيتو وجبتين أو ثلاثة في اليوم و عايز اسناكس أو مش عايز و كمان تقوله علي برنامج لممارسة الرياضة مناسب لحالتك و كمان عايز البرنامج مكتوب pdf
كل ده و اكثر كمان

[@alaaalawi8154]

دكتورة وعد شكراً على الدافع النفسي الي انطيتينيا قبل كلشي بسببج وبسبب تحفيزج اني نزلت ٢٥ كيلو وقربت من المثالي
بس سؤال / هل الخروج والدخول الكثير في الكيتو دايت مضر ؟
يعني هل الكيتو دايت مثل اي دايت اكدر شوكت ما اريد ابدأ بي وانحف شويه وارجع ..؟

[@meroran1537]

سؤال مهم

[@anastarek]

جربي تقليله انا مش عاجبني كذا وكذا انا محتاجة تضيفلي كذا طبقا لمدرسة دكتور تيد نايمان مثلا

[@ayosayed470]

بمجرد ما تكتبيله اديني كميات هيكتبلك الكميات سواء بعدد المعالق او الوزن

[@hadeermostafadesign2169]

بصراحه هيبقي بديل لحاجات كتير اوي 😂

[@samarmostafa9314]

دكتور وعد ..لو عندى نص ساعه فاضيه وعايزه اتمشى ..اخليها قبل الاكل ..ولا بعد الاكل مباشره ..انهى افضل ؟

[@omazozalq6046]

لو سمحت دكتورة وعد أنا طلبت كتاب الوصفات من موقعكِ كان مكتوب انو لو كارب وطلع للكيتو وانا ما ابغى وصفات كيتو يعني كان مكتوب انو لو كارب ؟؟؟؟ ردي علي ارجوكِ

[@drmosolini]

Chat gpt
وليس chat gbt

[@rahmaalihandmade.crochet]

قوليله حطلي كميات مناسبة هيحط عادي جدا ... هو محتاج السؤال بالتفاصيل مش اكتر ...

[@safyfared2828]

طيب انا عايزه اشترك وفاتنى الميعاد اعمل ايه

[@تالياالمكاوي]

هو ينفع أتمرن بعد الأكل بساعة لو لخبطت وأكلت رز مثلا

[@الفائقفيالقدراتلفظي]

لو أضفت لسؤالك تحديد كميات بيحدد بدقة الكميات

[@SMARTML]

مشيت شويه عالكيتو بدات اخس لكن عضلاتي قلت وطاقتي في الجيم قلت فسبته في حل ازود طاقتي للجيم مع الكيتو؟

[@dinakarem2954]

قولتله قالي أنصحك بدكتورة تغذية

[@DrWaadAminFitnessNutritionist]

😂😂😂😂😂

[@walaahassan3874]

ممكن لينك الابلكيشن

[@sehammohmad5160]

❤❤❤❤

[@lilysal8858]

دكتوره انا بعاني من انيميا ونفسي اعمل دايت واخس , ايه افضل نوع دايت ممكن اتبعه

[@mosterliny]

وايه المشكله في علاج الانيميا 😮😮😮

[@mohamedr3w]

❤️👍

[@omaryoussef8967]

اللي خلاكي تساليه يعمل كيتو كان ممكن تساليه يمنع السناكس و يعمل كيتو مع صيام متقطع اكيد هيعمل كده

[@Androezzat-l9e]

بسيطه ممكن تتطلبي منه يشيل السناكس و يحدد الكميه 😂

[@gat3010]

عايزين ايفينت فالقاهرة

[@N9n1N2n]

انا مش معك بصراحه تقرير غلط انت مش عارفه توضحي انا بعمل رجيم لوكارب مع كارب سايكل على نظام خاص فلبرنامج الخاص فيني لازم توضحي انا بعطي الاطعمه الي عندي وبقول له عمل لي بي جدول من هالاكل ذا لوكارب كع كارب سايكل وسعرات 1700 وبيعمل لي جدول كامل ومتنوعه بين اليوم

[@salsabeelmohamed6133]

التحدى بتاعك ينفع للرضاعه

[@348hoodv4]

just want to thank you for helping me to lose 7 kilos in two months🥰

[@SaraaAli-b9b]

فين الجي بي تي ده

[@Rachidaagrouch]

Dr waad im a fan of yours and i love watching your videos you are changing my life with all your advices . ... 😢Please make a video about myo and d chiro inositol
for fertility and insulin resistance . If over weight and struggling with getting pregnant. please please please . Like my comment so dr waad would see it

[@qvaxzs9863]

الفيديو دعايه لبرنامجه

[@PeaceLove-yw5jl]

دكتور بحب كل شي بتقوليه بس ما تزعلي مني انتبهي ل لبسك يا دكتور بتكلم عن صورة الغلاف

[@esilesil-q2b]

❤❤74

[@Roma_baker]

طريقه ذكيه منك عشان تكبري البزنس بتاعك شابو 😅

[@mosterliny]

💪💪💪💪

[@newstart8746]

ازاي حجز معاكي استشارة

[@somayamohamed2960]

انا سألت chatgpt بالالماني ومحطليش سناك خالص وبعد الاسبوع حطلي ملحوظات منها الصيام المتقطع وشرب مايه كفايه ومكملات غذائيه 😅 انا منبهره بجد لكن فعلل محطش كميات للاكل

[@somayamohamed2960]

لما طلبت منه كميات حطلي كميات عادي جدا

[@أملحياتي-ع5س]

لبسك سافر جدا في صورة الفيديو
على غير العادة

[@just-om8cp]

خلص المحتوى ههههههههه

[@mohamedsalem2427]

so i asked it to prepare a keto diet easy for beginners i excluded things i dont like (salmon and nuts) and asked the diet comes with quantities…conclusion you should delete this video 😂 seriously i have lots of friends suffering from loosing their jobs take care

[@islamelhoshy446]

طلبت منه إليك جدول بالخضروات المسموح بها في الكيتو دايت، مع الكميات والسعرات الحرارية لكل نوع:
| **نوع الخضار** | **الكمية** | **السعرات الحرارية** | **صافي الكربوهيدرات** |
|-----------------------|--------------------|-----------------------|------------------------|
| بروكلي | 1 كوب (90 غرام) | 35 سعرة حرارية | 3.6 غرام |
| القرنبيط | 1 كوب (100 غرام) | 25 سعرة حرارية | 2.9 غرام |
| الكوسا | 1 كوب (120 غرام) | 20 سعرة حرارية | 2.0 غرام |
| الفلفل الحلو (الأخضر) | 1/2 كوب (75 غرام) | 15 سعرة حرارية | 2.5 غرام |
| السبانخ | 1 كوب (30 غرام) | 7 سعرة حرارية | 0.4 غرام |
| الخس | 1 كوب (47 غرام) | 5 سعرة حرارية | 1.0 غرام |
| الجرجير | 1 كوب (20 غرام) | 5 سعرة حرارية | 0.4 غرام |
| الهليون | 1 كوب (130 غرام) | 27 سعرة حرارية | 2.5 غرام |
| الفطر | 1 كوب (70 غرام) | 15 سعرة حرارية | 1.6 غرام |
| الخيار | 1/2 كوب (50 غرام) | 8 سعرة حرارية | 1.2 غرام |
| السلق السويسري | 1 كوب (36 غرام) | 7 سعرة حرارية | 0.8 غرام |
| الطماطم | 1 حبة متوسطة (120 غرام) | 22 سعرة حرارية | 2.4 غرام |
| الملفوف | 1 كوب (90 غرام) | 22 سعرة حرارية | 2.5 غرام |
| الفلفل الأحمر | 1/2 كوب (75 غرام) | 19 سعرة حرارية | 3.0 غرام |
### ملاحظات:
- **صافي الكربوهيدرات**: يعني كمية الكربوهيدرات بعد خصم الألياف، وهو ما يعتمده الكيتو في حساب الكربوهيدرات اليومية.
- يمكن استخدام هذه الخضروات بطرق مختلفة (طهي، تبخير، شواء، أو تناولها طازجة) لتحضير وجبات متنوعة مع الحفاظ على كمية السعرات وصافي الكربوهيدرات المنخفضة.

[@منةالفيومي-ف4ك]

ممكن رقمك ضروري

[@islamelhoshy446]

طلبت منه في الكيتو دايت، من المهم تجنب الفواكه العالية بالسكريات. ومع ذلك، توجد بعض الفواكه التي تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات ويمكن تناولها بكميات محدودة. إليك جدول بأهم الفواكه المسموح بها في الكيتو، مع الكميات والسعرات الحرارية وصافي الكربوهيدرات لكل نوع:
| **نوع الفاكهة** | **الكمية** | **السعرات الحرارية** | **صافي الكربوهيدرات** |
|-----------------------|------------------------|-----------------------|------------------------|
| التوت الأزرق | 1/4 كوب (37 غرام) | 21 سعرة حرارية | 4 غرام |
| الفراولة | 1/2 كوب (70 غرام) | 26 سعرة حرارية | 3 غرام |
| التوت الأسود | 1/4 كوب (35 غرام) | 20 سعرة حرارية | 3 غرام |
| توت العليق | 1/4 كوب (31 غرام) | 16 سعرة حرارية | 1.5 غرام |
| الأفوكادو | 1/2 حبة متوسطة (100 غرام) | 160 سعرة حرارية | 2 غرام |
| جوز الهند الطازج | 1/2 كوب (45 غرام) | 13 سعرة حرارية | 2.5 غرام |
| الليمون | 1 حبة متوسطة (58 غرام) | 17 سعرة حرارية | 2 غرام |
| الطماطم (تعتبر فاكهة) | 1 حبة متوسطة (120 غرام) | 22 سعرة حرارية | 2.4 غرام |
| التوت البري | 1/4 كوب (40 غرام) | 23 سعرة حرارية | 4 غرام |
| البطيخ (كمية قليلة فقط) | 1/2 كوب (75 غرام) | 15 سعرة حرارية | 4 غرام |
### ملاحظات:
- **صافي الكربوهيدرات**: هو كمية الكربوهيدرات بعد خصم الألياف، وهذا هو الرقم الذي يهم في حساب الكربوهيدرات في نظام الكيتو.
- **الأفوكادو** يعتبر فاكهة ممتازة في الكيتو، حيث يحتوي على دهون صحية وألياف ويكاد يكون خالياً من السكريات.
- **التوت بأنواعه** منخفض نسبياً في الكربوهيدرات مقارنةً بالفواكه الأخرى، ويُعتبر خيارًا جيدًا ضمن حدود الكميات.
- **جوز الهند** خيار منخفض الكربوهيدرات ويمكن تناوله طازجاً أو استخدام زيته في الطهي.
يمكنك الاعتماد على هذه الفواكه بكميات محددة جدًا لتجنب تخطي الحدود اليومية من الكربوهيدرات، والاستمتاع بنظام كيتو متوازن.

[@ommalakshawky2350]

❤❤❤❤

[@hindzaki73]

سلام دكتور وعد. بعد اذنك عايزه اعرف هل مادة الerythritol E968 تسبب الموت؟ الماده موجوده ف سكر ستيفيا و موجود كمان ف sweet & slim الي نصحتي بيه ، ممكن تقوليلنا نوع يكون فيه بس سكر الستيفيا نجيب ايه .. شكرا

[@348hoodv4]

❤❤❤❤❤❤