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【寝る前5分】寝てる間に老廃物ドバドバ出して腰痛を改善させ血圧を下げて爆痩せできる反り腰改善寝たままリンパストレッチ
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- Опубліковано 24 сер 2022
- ついに！！
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寝る前に5分だけ！
しかも寝たままできるので気づけば習慣に！
腰痛や反り腰を改善し、ぽっこりお腹をスッキリさせて、血圧を下げる ！・・・そして気づけば理想の体に！
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滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
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🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】UA-camチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】UA-camチ...
#リンパマッサージ #血圧を下げる #反り腰
Heart of the sea (feat. のむらひとみ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.
*反り腰を改善して腰痛を治し血圧を下げて爆痩せできるリンパストレッチ*
半信半疑でしたが、初日で驚くほど体が楽になり、とてもよく眠れるようになりました。
以来続けてます。ありがとうございました！
よかったです！嬉しいです！
ぜひ、続けてみてください。
とも先生の動画はどれも簡単にできるので 続けやすいです。
これからも頑張ります✌️
よかったです〜！
ぜひ、続けてみてくださいね(^^)
初めまして！偶然見かけて、やってみたらあっと言うまで、続けられそうです✨
毎日頑張ります⭐️
はじめまして！
これから一緒に頑張っていきましょう！
腰と太腿が固まっていたのが軽くなりました。下半身がポカポカして気持ち良いです。本当にありがとうございました。
気持ちいいですよね！
いつも動いていないところをしっかり動かすことがとても大切です。
今日もありがとうございます😊
恥骨を上げたり下げたりする運動がすごくいいと思いました☺️40代後半になるにつれて、約5年くらいの間に、12㎏体重増えてしまい、なかなか痩せなくなりました😭焦らず、ダイエット頑張ります😂
1人ではなかなか続かないダイエットも一緒にやれば続けられるはずです！！慌てずにマイナス12kg目指していきましょう😆
いつも先生の説明はわかりやすく、楽しいです！今回もバッチリ👍
続けて4キロ痩せてみるぞー‼︎😁
マイナス4キロ目指して一緒に頑張りましょう！！😊
あけましておめでとうございます⛩🎍本年も、とも先生と一緒にストレッチ頑張っています🙆♀️丸まってダンゴムシのように頑張りました❤4k痩せたい〜食べ過ぎた❗️頑張ります。
今年も一緒に頑張っていきますよ😊
今年の目標は4kg減らす！一緒に叶えていきましょう⭐️
寝たままシリーズ大好き〜❗❗
これなら続けられそう😃
でも、かなり効く〜〜〜
寝たままは続けやすいからいいですよね！
これでしっかり続けられますよね！！？w
通勤時間が長くてあまりの腰の痛さに始めてみたんですがちゃっとこれをやって寝た次の日は腰が前より痛くないんです！！
しかも今やり始めて1ヶ月くらいなんですがぱっつぱつだったワンピースのベルトの穴が1つ小さくなりました！！
これからも続けていこうと思います！ありがとうございます！！！
痛みの改善とダイエットとすごい結果ですね！頑張りましたね😃
これからも一緒にがんばっていきましょうね！
頑張ります❤
一緒に頑張っていきましょう！
反り腰で腰痛があるので治していきたいです！（生活に支障あり）続けてみたいと思います！
一緒に頑張っていきましょう！
ありがとうございました。
一緒に頑張っていきましょう！
気持ち良すぎて寝そうなりました(笑)何か背中全体が気持ちいい！！
気持ちいいですよねー！！😆👍
はじめまして。
ちょうど、お風呂上がりでユーチューブ探していたらしていたのて
まだ、少しですがちょっとすっきりしたように思います。
私は長年腰痛です。
無理せずに続けてみてくださいね！
まるまってるぅ～？どぉ～？・・・好きｗ
よかったです！！！ww
続けて行きたい
一緒に頑張っていきましょう！
応援してます！
やった後足があったかくなりました。
腰上の背骨の脇の筋肉を何故か疲れました😅
続けてみます。
普段使えてないところは、少し疲れますが
それで大丈夫です！
反り腰なのかどうか自分では気が付かなかったけど このストレッチやってみたら なんかいい感じです。
終わった後は体か温かくなりました。
素晴らしいです！
うまく実践できてる証拠ですね😊
短時間でいいですね！
恥骨上げるのが分からないけど、終わったら腰とベットとの隙間がなくなりました。でも、坐骨神経痛は治らないです😢
坐骨神経痛の対策は他にも動画でお伝えしてますので、やってみてくださいね！
今晩は、全部一緒にやって見ました、楽にできました、又一つ学んで嬉しいです、先生何と坐骨神経痛がよくなりました、違う動画でのストレッチ毎日ゆっくり続けてみたら快適です、凝りが取れたんですかね，人間て動くようになってるんですかね。有り難うございました。🌻
学んでいただけて嬉しいです！！
坐骨神経痛が良くなったんですね😭よかったですね〜〜！
その通りです！人間って動くようにできてるんです。
歯車が一つ噛み合えば、どんどん体の状態は良くなっていきますよ！
@@seitaitomo とも先生に出会えて良かったあ、🍀信じる者は救われる,ですね。足組んで手前で抱えるのが、特に即効性みたい、まだやり続けてみますね。先生もお身体気をつけてね。関西弁て少し大分弁に似てるとこあるなあ🤭🙋
@@user-fg1lf1yr4s そう言ってもらえてめっちゃ嬉しいです！！
お互いに体に気をつけて頑張っていきましょうね😆
大分弁に似てるんですね？！
@@seitaitomo ～するんやけど、、とか言うんです大分は、そやけんど,とか、そげんこと,とかもね。先生も昔はお身体不調やったんやなあ、努力の方やね、素晴らしい。ずっと頑張って下さいね。🙋
@@user-fg1lf1yr4s 大分弁ってそんな感じなんですね！
ありがとうございます！！
朝、膝痛があります
酷くならないうちに、先生の体操を教えて下さい
了解です！お伝えしていきますね！
最後の体まるめるのがきついですが先生を信じてしばらくやり続けます。
無理せず一緒に頑張っていきましょう！^_^
とも先生いつの間にか骨折の痛みの解消方と防ぐ方法ありますか?えり
腰を丸める動きダンゴムシのように簡単に出来ました✨最後の丸まる動きでは、途中でスピードが落ちてしまいます。
ゆっくりで大丈夫ですよ！
いつも ありがとうございます😊🙏
いつも踵の方に体重かかってしまい(意識しても)
終わった後は、つま先にも体重を感じられました🙌
しっかり変化を実感されていてすばらしいです！
血圧降下を期待して1回やってみたのですが、昔やった椎間板ヘルニアが出てきてしまいました。
落ち着いたら今度はそーっとやってみようと思います。
無理なくやってみてくださいね。
1:21 自分用
一緒に頑張っていきましょう！
これやって健康診断行ったんですけど
血圧高いままだった😭 最高血圧120爆上がり
続けてみてくださいね！🏃♂️
1:18
1:57
2:36
3:17
4:05
5:23
6:50
一緒に頑張りましょう！
ハーイ!今回もm(_ _)m学んだこと。[継続してます。笑顔]感謝!♥
一緒に頑張りましょう！^_^
おー！！腰の使い方が分かった気がします！
普段の生活で腰に負担がかかる動きをしていたんですね。。
今日からルーティンにして頑張る！！
応援してくださーい😆w
もちろん！めっちゃ応援してます😊
一回使い方を覚えれば、これからの財産になりますよ！
1:12
反り腰が気になったのでやって見た
ぜひ、またやってみてください！
@@seitaitomo 反り腰治ってきたって言われました😊
最近、隠れ反り腰じゃなくて
The反り腰ですねー👨🏻⚕️🥼
と言われ。ショックー‼︎笑
ダンゴムシのポーズその他で、反らせない感覚掴めました👍
先生の動画を見ながら、セルフ矯正頑張ってみます😉✨
いつもありがとうございます♪
大丈夫です！これで改善していきましょう😊
これでダンゴムシポーズ、マスターしましたね！！
自分用
開始 1:24～
一緒にがんばっていきましょう！
自分は反り腰ではないと自負していますが、丸まるのが面白そう、、下腹部にアプローチしそう、、とやってみました。。
！アレ‼︎😧
ダンゴムシがぎこちない！！
キャタピラーがガタガタ！！
ヤバイかも、、、、😥
新たな発見がありました。
ありがとうございます😌
ナイトルーティンに加えてしばらく続けてみたいと思います。。。
また新たな気づきがありましたね！！
まずは気づくことがとても大切です😊
続けていたら脳も学習して、動きが滑らかになっていきます！
反り腰で、筋トレをいくらしてもダイエットいくらしても腹筋割れませんでした。頑張ります！
そうなんです！！
筋トレや食事制限では改善しない人も多いので、あとは姿勢の改善が大切になります😊
お腹のお肉が邪魔になることがあるので(￣▽￣;)
マイナス四キロがんばって、スムースにできるようになりたいです❗
目標ができましたね！マイナス４kg目指して一緒に頑張っていきましょう！
三番目の足先を手で持つポーズから右の太もも内側が弦ってしまいます
太もも内側が弦のは筋肉が鍛えられてない？
この場合まずはどんな事をしたら良いですか？
普段から内側の筋肉が使いにくい姿勢になってる可能性があります。
まずは、3番目以外を続けていくと、つりにくくなってくると思いますので、やってみてください。
@@seitaitomo わかりました❗️やります
ありがとうございます
いろんなストレッチ試したけど一番効果感じてる
続けてみようと思います٩( 'ω' )و
そう言ってもらえて嬉しいです！
一緒に頑張っていきましょうね😃
狭窄症も和らぎますか？
反ると激痛 朝一激痛なのですが
やってもらう価値はあります。
お腹のぜい肉が邪魔してできません。どうしたらいいでしょう😢
まずはできる対策からやってみてください。
寝る前と寝起きに腰を丸めたり前腿伸ばしたり無意識にやってました。習慣になってますが爆痩せはしていないですよねぇ､､､
無意識のうちにやっていたんですね。ぜひ続けてみてください。
自分用1:17
一緒にがんばっていきましょう！
初めまして！
ヘルニア持ちでもできますかー?
効果はありますか？
ヘルニアであれば、このストレッチからやってみてください。
ua-cam.com/video/tMTS2GiBEKA/v-deo.html
きゃ〜❤(ӦｖӦ｡)とも先生
今日も とも先生と 体操しましたー!キャタピラー✌
一緒に体操してもらえて嬉しいです！！
明日もキャタピラやりましょう😃
@@seitaitomo はーい😍 ちょっと今朝は背中が筋肉痛?かも? 今まで背中の筋肉は使っていなかったんですね
朝からユラユラしてほぐしています♪
@@achi-chan-l6v 朝からバッチリですね！素晴らしいです😃
めっちゃ酷いくらい反り腰なんですけど、丸まってる感覚が分かんないです😭
反り腰の方は、最初感覚が掴めないことが多いです。
続けるとだんだんわかってくることも多いので、
一緒に続けていきましょう😊
とも先生❣️1番最初のまるまるのは、毎朝起きた時に1番にやってます。他の動きも合わせて寝る前にやってみます👍
色々な事が改善されて来てます。気になってる猫背も改善されて呼吸も楽になって来ました╰(*´︶`*)╯♡
いつも報告嬉しいです☺️
お互いいつまでも20代ぐらいの気持ちで頑張っていきましょう！
これからも応援してますよ❗️❗️
はい、20代🤣🤣ぐらいの気持ちでいつまでも若々しく過ごして行きたいです。
ありがとうございます🙇♀️
私も、とも先生応援してます📣
@@poinsettia7610 応援めっちゃ嬉しいです😭😭
脚を開いてカエル脚にする、あぐら脚に姿勢がわからない。横からだとどういう姿勢かわからない。
了解です！
わかりやすくお伝えしていきます！
恥骨をあげるとき手を添えると楽です
コツですね！(^^)