Lý do bạn thiền không được và Sự quyết tâm trong thiền định

Bạn có muốn nhận thông báo về khoá thiền căn bản của Breath sẽ ra mắt vào đầu năm 2022?
breath.vn/dang-ky/
Có một câu hỏi mà rất nhiều người hỏi mình đó là: Tại sao mình thiền không được?
Thiền không được ở đây, có nghiã là bạn liên tục bị phân tâm. Bạn phân tâm nhiều đến nỗi bạn cảm thấy bực mình vì tại sao mình ngồi xuống thiền để đầu óc thanh thản, mà lại còn suy nghĩ nhiều hơn mức bình thường. Và bạn suy nghĩ nhiều đến nỗi bạn cảm thấy mệt mỏi, cảm thấy bất lực và bạn bỏ cuộc.
Có thể bạn đã nghe mình nhấn mạnh rất nhiều lần rằng phân tâm là 1 phần của thiền định. Và phân tâm không có nghĩa là bạn thiền sai, bạn thất bại. Thế nhưng tại sao bạn vẫn cứ nghĩ mình thất bại? Tại sao bạn vẫn cứ muốn bỏ cuộc?
Chúng ta thường cảm thấy thất bại và muốn bỏ cuộc khi những nỗ lực của mình không mang lại kết quả mong muốn. Vấn đề của rất nhiều người kể cả mới tập thiền hay đã có ít nhiều kinh nghiệm đó là chúng ta thường nỗ lực không đúng cách và đặt ra mục tiêu không thực tế. Theo mình, đây là hai vấn đề cực kỳ, cực kỳ quan trọng nhưng lại ít khi được nhắc đến trong các khoá thiền căn bản. Nỗ lực không đúng cách và đặt mục tiêu không thực tế là con đường ngắn nhất dẫn đến cảm giác thất bại và bỏ cuộc, không chỉ trong thiền đâu, mà trong tất cả những gì bạn làm trong cuộc sống.
✌️ Nghe miễn phí với Spotify: open.spotify.com/show/4brFRq7...
✌️ Nghe miễn phí với Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
🤟 Nghe miễn phí với Google Podcasts: podcasts.google.com/feed/aHR0...
Đừng quên nhấn Like và đăng ký theo dõi kênh UA-cam của Breath nhé:
👉 / breath - thiền định th...
Gặp mình ở đâu: 🤝 🤗 🤗 🤗
👉 Website: breath.vn
👉 Facebook: / breaththiendinh
👉 Instagram: / breath.vn
👉 Email: [e-mail]
By Tiến sĩ Lê Thu Trang
Bản quyền thuộc về Breath.vn Ⓒ Please do not reup

[@ThaoLe-iu6gk]

E thì hay ngủ trong khi thiền, hoặc không thì em rất cực kì phân tâm khiến e thấy không hiệu quả. Em học thiền đến ngày thứ 3 thì e thiền được, hôm đó e đang đau buồn vì chồng e thờ ơ , cảm giác đau chết điếng người nhưng sau khi thiền em thấy bình an hơn, sau đó e thiền toàn ngủ hoặc không thể tập trung được.

[@thanhnguyenchi5628]

Tại sao tập thiền rất nhiều bài tập để có giấc ngủ, mà dẫn không ngũ dược
Sau bài tập thiền dầu óc càng nặng nề hơn
Vậy tập thiền sai ở đâu

[@tomorinao1457]

E cảm ơn những chia sẻ của chị ạ. Em đã tập thiền được một khoảng thời gian, nhưng dạo gần đây em cứ vào trạng thái thiền người em sẽ bị ngửa ra đằng sau làm em bị ngã vài lần. Em nên làm như nào ạ?

Chắc em ngồi chưa chắc em ah. Em có thể ngồi lên một tấm đệm dày từ 12-18 cm. Sẽ thấy chắc chắn hơn nhiêu. Nếu vẫn ngã, em có thể ngồi dựa lưng vào tường cũng ko sao đâu em

[@hp360-ud9ti]

Cảm ơn c Trang. C cho e hỏi, như trường hợp của e, bị xoang, hơi thở bình thường hơi khó, hoặc có khi chỉ thở đc 1 bên. Tập trung vào hơi thở có khi khiến mình cảm giác khó chịu. Như vậy thì Thiền có bị ảnh hưởng không ạ?

Ban đầu nếu tập trung vào hơi thở khó thì em thể chọn đối tượng khác như âm thanh, cảm giác cơ thể...khi đã có kinh nghiệm và tập trung tốt hơn thì mình có thể học đối diện với cảm giác khó chịu. Học cách phân biệt sự tồn tại của cảm giác và mong muốn "ước gì mình ko còn khó chịu nữa". Chính cái mong muốn đó làm em khổ nhiều hơn bản thân cái cảm giác đó. Cái này thì dần dần sẽ quen em ah.

✌️ Spotify: open.spotify.com/show/4brFRq7nQrLRMSefS1QwwM?si=pgHTTJ4PSBqXGMwDIPmVLA
✌️ Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast/breath-thiền-định-cho-cuộc-sống-hiện-đại/id1568702931
🤟 Google Podcasts: podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy81OWVkNjgxNC9wb2RjYXN0L3Jzcw
✌️ Soundcloud: soundcloud.com/breaththiendinh?