Вся правда про інтервальне голодування: схуднення, схеми та правила дотримання
Вставка
- Опубліковано 1 чер 2024
- Анастасія Соколова, ендокринолог-дієтолог - гість подкасту «Як це жити?» на LIGA.net. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» - це розмови про здоровий стиль життя. Поговоримо про спорт, харчування та дітей.
Корисні матеріали:
Чому я не худну. Розбираємо поширені помилки з дієтологом: life.liga.net/poyasnennya/art...
Як можуть нашкодити дієти та як почати їсти правильно: life.liga.net/poyasnennya/art...
9 запитань про жир в організмі та на тарілці: life.liga.net/poyasnennya/car...
Чому монодієти погіршують здоров’я та вагу: life.liga.net/poyasnennya/new...
Більше читайте на нашому сайті:
www.liga.net/ua
Підтримати донатом:
www.liga.net/donation_ua
Ми в соцмережах:
Telegram t.me/liganet
Instagram /
Facebook / liga.net
Twitter / liganet
Над відео працювали: Альона Низовець, Марк Копил, Денис Сігай, Едуард Боєв, Дмитро Черкаський.
Таймкоди:
00:00 Вступ;
00:23 Що таке інтервальне голодування?
01:13 Інтервальне голодування 16/8;
03:21 Феномен голодування;
07:47 Наукові дослідження інтервального голодування 16/8;
11:38 Інтервальне голодування 20/4;
16:02 Інтервальне голодування 5/2;
21:32 Інтервальне голодування "Їж/стоп/їж";
25:29 Інтервальне голодування та схуднення;
31:11 Інтервальне голодування знижує рівень інсуліну;
31:55 Інтервальне голодування знижує рівень цукру в крові;
33:33 Інтервальне голодування знижує внутрішні запалення?
35:02 Інтервальне голодування та онкологія;
36:59 Інтервальне голодування та альцгеймер;
38:17 Тривалість життя;
39:33 Поступовий перехід на Інтервальне голодування;
42:42 Поради по інтервальному голодуванню.
#голодування #схуднення #дієти
Сподобався момент-нагадування в кінці про те що модифікувати свій режим харчування потрібно тоді коли у нас/вас він уже є (хоч якийсь :) - додаю це до своїх резолюцій на наступний рік, краще пізно ніж ніколи ~
Як завжди, своєчасний та корисний випуск з чудовою гостею (глядачам, які, як і я, не знали нічого про mTOR - прогуглити справді варто, інформація дуже цікава).
Альоні та команді - величезне дякую за цей випуск та за вашу працю, ви зірочки! Успіхів та процвітання новому каналу 💚
Клаааас, дякую за вашу підтримку та коментар!😍
Дуже цікавий і корисний випуск. Навіть дивно, що так мало переглядів.
Дуже грамотно все порозбирали. Вельми вдячний!
Дуже дякуємо вам за такий відгук та перегляд😉 Залишайтесь з нами! В нас багато цікавого контенту🤍
Дякую за цікавий випуск!) Складну тему розкрили простими словами, молодці!)
Дякуємо за перегляд та коментар 🥰 Залишайтесь з нами!
дуже цікаво! лайк каналу і Альоні
Дякуємо за підтримку 😍
дуже цікавий випуск, дякую)
я теж як і багато людей пробували ІГ, багато, що виявилось не дуже корисним з того що робила)
Дякую за нові знання і розуміння цього режиму харчування)
Цікавих експертів і тільки процвітання Альоні і її команді)
Дяяяяякуємо, до поділились досвідом і за підтримку 🫶🏻
Чудовий подкаст! Альона молодець.
Пішов інтервально голодувати
Дякую😉 це все - чудова команда!
Будь- які правила харчування це дієта. Чим жорсткіші обмеження, тим більш вірогідний зрив.
Вітаю. Коментар підтримки
Приємний подкаст, ведуча професійно слухає і ставить питання. Інформація корисна, але ще б щось відклалось в голові))
Цікаво. У мене орторексія і я не бачу в цьому нічого поганого, ти паче, що 100% вживаної їжі умовно правильна. Мені в кайф і влом, щось вигадувати готувати. Проста їжа максимально. І сьогодні дізнався, що у мене інтервальне голодування 14/10. Прокинувся о 9⁰⁰, випив кави, пообідав о 12⁰⁰, перекусив у 16⁰⁰, пішов потренувався і повечеряв о 21⁰⁰
подщо?