관절의 퇴행과 구조적인 변형도 고려를 해야합니다! 제일 안전한 방법은 관절의 끝느낌에 맞추는건데 끝느낌이 firm이라면 천천히 가동성을 늘려가도 되지만 hard라면 무리하지 마시고 가동성의 한계를 인정하며 이정도가 한계라는 것을 환자분께 납득시키는 것도 중요한 부분이라 생각합니다!
선생님, 평소 환자 들것을 자주 드는 직업에 종사하고 있습니다. 그간(4-5년)환자를 들어올릴 때 등뼈와 날개뼈 사이에 담?증상이 빈번해 근막통증 증후군을 진단받고 치료를 받고 있습니다. 치료를 받고 현재는 통증이 없습니다만 폼롤러 다음 동작을 하다가 손등이 바닥에 닿을 즈음 숨을 들이쉬었는데 통증이 있었던 부위가 당기더라구요. 영상 속 스트레칭을 계속 진행하면 당기는 증상도 완화될까요?
피카토님 경추 아래부터 날개뼈 중앙까지가 아플때 목디스크와 상관없이 흉추만의 문제일수도 있는건가요?? 처음엔 목디스크인줄 알고 신전 자세를 했는데 (팔을 w자로 만들어서 경추와 요추를 뒤로 젖히는 것) 흉추가 뻣뻣해서 목이 찝히는 느낌도 들어요 목통증이나 팔로 내려가는 방사통은 없고 딱 흉추만 엄청 뻣뻣/딱딱하거든요.. 정자세로 누워서 호흡시 갈비뼈가 좀 아프기도 하고요..영상에서 알려주신 운동할때만 시원하거나 풀리는 느낌이 들고 목뒤에 손깍지 끼고 팔꿈치로 벽이나 의자를 밀면서 흉추를 스트레칭하는 자세는 또 엄청 아파요..
아마 근본적인 원인은 현재 굽은등이 아닌 편평등으로 인해 통증이 발생하는 것 같습니다. 등을 구부린 상태가 오히려 편하고 통증이 줄었다면 편평등일 가능성이 높습니다. 만약 이 자세가 더 편하시다면 등 근육들을 땅콩볼로 마사지하고 등을 구부리는 스트레칭을 해보시고 편평등은 반대로 일자목이나 역씨자목을 만들기 때문에 흉추를 제외한 경추만 신전 운동을 해보시는 것을 추천드립니다
👎원하는 영상이 있다면 피카토 네이버 카페에 남겨주세요! 만들어 드리겠습니다 👎
cafe.naver.com/phycato
좋아요.
계속 해 봐야 되겠습니다.
편평등 루틴도 만들어주세요!
캬 바로 이거죠! 감사합니다
돌아오셨군요
드디어 고향으로 돌아왔습니드아🥹 다시 옛날처럼 열심히 만들어볼게요!
아 진짜 너무 시원하고 최고... 둘 다 잘 내려가져서 나,, 괜찮네,,, 했는데 폼롤러로 왼쪽할 때 별이 보임 🤩 와우 마지막에 폼롤러 없이 하는 거 매일 자기 전에 하고 자겠습니다 피멘 🙏
이 영상보면서 잘 유지보수해가겠습니다ㅎㅎ
잘생겼어요
이거 보기전에도 럼블롤러로 했었는데 많이아픔...혹시 흉추가동성이 안나오면 호흡에도 지장이 있나요?? 수영할때도 자유형이 호흡이 안되서 힘드네요.
옙 뮤조건입니다!
편평등도요!!
흉추 가동성만 너무 집중하다보면 환자들 갈비뼈 금방 나가더라구요.. 어떻게접근할까요
관절의 퇴행과 구조적인 변형도 고려를 해야합니다!
제일 안전한 방법은 관절의 끝느낌에 맞추는건데
끝느낌이 firm이라면 천천히 가동성을 늘려가도 되지만
hard라면 무리하지 마시고 가동성의 한계를 인정하며 이정도가 한계라는 것을 환자분께 납득시키는 것도 중요한 부분이라 생각합니다!
방문하려고 전화를 계속 하는데도 안 받으시는데 어떻게 연락해서 예약해야할지 모르겠네요.
죄송합니다 ㅠ 매니저님이 아마 다른 일 하느라 바쁘셔서 폰을 못봤던 것 같네요.
문자 남겨주시면 꼭 답변 드리니 문자 한번 부탁드리겠습니다!
선생님, 평소 환자 들것을 자주 드는 직업에 종사하고 있습니다.
그간(4-5년)환자를 들어올릴 때 등뼈와 날개뼈 사이에 담?증상이 빈번해 근막통증 증후군을 진단받고 치료를 받고 있습니다.
치료를 받고 현재는 통증이 없습니다만
폼롤러 다음 동작을 하다가 손등이 바닥에 닿을 즈음 숨을 들이쉬었는데 통증이 있었던 부위가 당기더라구요.
영상 속 스트레칭을 계속 진행하면 당기는 증상도 완화될까요?
네! 아마 80% 이상 확률로 좋아질 듯 싶습니다!
@ 답변 달아주셔서 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요:)
만약 회전이 안되는 경우 억지로 하지 말고 되는 정도로만 하는 것이 맞나요?
네! 천천히 따라해보시고 잘 안되실경우 꼭 코로 심호흡 신경써서 해주시길 바랍니다!
검정옷을 입고 검정색 폼롤러를 사용하니 잘 안 보이네요 😂
옷을 알아보는 중입니다 ㅠㅠ 좋은 옷 발견하면 꼭 밝은 색 옷을 입어보겠습니다
그럼 좌우회전이 중요하다는건가요
네 맞습니다! 갈비뼈가 붙어있어서 회전 방해가 커서 항상 회전 가동성을 유지하는게 중요합니닷
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피카토님 경추 아래부터 날개뼈 중앙까지가 아플때 목디스크와 상관없이 흉추만의 문제일수도 있는건가요?? 처음엔 목디스크인줄 알고 신전 자세를 했는데 (팔을 w자로 만들어서 경추와 요추를 뒤로 젖히는 것) 흉추가 뻣뻣해서 목이 찝히는 느낌도 들어요 목통증이나 팔로 내려가는 방사통은 없고 딱 흉추만 엄청 뻣뻣/딱딱하거든요.. 정자세로 누워서 호흡시 갈비뼈가 좀 아프기도 하고요..영상에서 알려주신 운동할때만 시원하거나 풀리는 느낌이 들고 목뒤에 손깍지 끼고 팔꿈치로 벽이나 의자를 밀면서 흉추를 스트레칭하는 자세는 또 엄청 아파요..
아마 근본적인 원인은 현재 굽은등이 아닌 편평등으로 인해 통증이 발생하는 것 같습니다.
등을 구부린 상태가 오히려 편하고 통증이 줄었다면 편평등일 가능성이 높습니다.
만약 이 자세가 더 편하시다면 등 근육들을 땅콩볼로 마사지하고 등을 구부리는 스트레칭을 해보시고
편평등은 반대로 일자목이나 역씨자목을 만들기 때문에
흉추를 제외한 경추만 신전 운동을 해보시는 것을 추천드립니다
@@Phycato 옆에서 봤을때 등이 살짝 앞으로 굽어져잇어 막연히 굽은등인줄 알았는데 편평등일수도 있군요..상세한 답변 감사합니다
열심히 따라해 보겠습니다~!