IFBBプロにベンチプレスを簡単に上がるコツ教わったら一発で大台100kg上がってしまいました。
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- Опубліковано 12 вер 2024
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#ベンチプレス#１００キロ#コツで挙げる
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このセットの組み方
めっちゃくちゃ反省させられました！
100kgが遠い目標だったのが
身近に感じられるようになりました！
筋肉ゴリラ🦍は、教え方が上手すぎる💪
ここ一か月程、ベンチプレス100kgの壁にぶつかっていましたが、
この動画の内容を意識したら、フォームが安定して挙げられるようになりました。
完全にベンチに背中つけた状態で90やってて100上がんないな〜って思ってこのフォーム意識してやったら1回で上がった ありがとう
軽々と上げてるけどベンチプレスって本当難しい種目ですよね😅
自分ダンベルプレスしかしたことないので、この動画参考にしてこれから挑戦しようと思います！
ジンさんのアドバイスとても分かりやすいですね✨
そしてやっぱり出来ちゃうアクトレさんのセンスも凄いなって思います！
いつものJINさんのおふざ動画みてるとまひるけど、
やっぱちゃんとトレーナー的に喋ると超わかりやすくてプロでかっこいい
めちゃめちゃ有益な情報ありがとうございました！肩甲骨の置きどころ分からなかったのですぐ実践します
めちゃめちゃ参考になりました！
すごく参考になった！JINさんはコラボの時メチャクチャいい情報教えてくれる🙂 ネタが少ないのも良い笑
7:10〜ジンさんの言ってることマジでそうだなって思う
俺も最初40kgあがらなかったのが100kgあげれるようなったけど
8割の重さで回数重ねてセットやるの大事
4:46 5:38 5:49
魔法なしだと120㎏、魔法アリだと250㎏。
これ以上上がれば強者の部類。
アクトレさんやっぱり凄いね〜👍
回数重ねるトレーニングしたらいままでのMAXがあげれなくなった
とりあえず60×10×3を次の胸トレの日にやってみます。
ベンチ始めて4ヶ月で60、80の壁は感じたことないけど100キロは遠い
jinさんって
初心者というか詳しくないです！教えて下さい!
ってスタンスの人に対すると一気に知的になるよね
アップも含めて自分のマックスより少ない重量で10回x3セットしたほうがいいんでしょうか？
今までアップとマックスを最後に1セットのみで終わってました！
やはり、どのスポーツもフォーム大切なんですね
なんとなく、骨格使ってあげてる感じなのかな
前回挑戦した時90だった？100できてたよね？
まあ、その日のコンディションによってできる日できない日がありますからね…
まだ50ｋｇ１０発１セットしか上げられない1年目ですが割とそれでも十分成長したんだなと思いましたｗ
MAXなんですか？？
@@user-jk1it3nm1f 80くらいじゃね
@@user-wr7kn4zw1t 50kg 10発1セットだと上がって72.5っすかね
@@user-wr7kn4zw1t 自分も80はないと思います。70くらいかと
@@DJ-bb3lb 多分65ぐらいですね。70は上がらないと思います。
これ無料で見れるのまじでありがたいです
限界でも自分の体重分くらいしか上がらない
ベンチ60キロって一年近くで手こずるの？？
普通にしてたら3カ月で90キロくらいまで行かない？
僕も余裕で行きました笑
普通が人によって違うのでは
これまでの運動の頻度、体型、トレーニングできる環境とか。
@@s.s7508 週2回ジム行ってベンチしてたら上がると思いますけどねぇw
貴方の身長と体重を教えてください
@@DJ-bb3lb 169/74です。
フォームかー、勉強になりました
指導モードで真面目な時のjinはやっぱかっこええな
so big so strong
120㎏挙げる為のトレーニング動画をお願いします！
私も150キロ目指します！
60がMAXの場合、50を10回3セットをこなしていく感じですか？
50kgで8 x 5セットまたは10 x4セットできるようになれば60kgは簡単にクリアできるようになります。
セット間インターバルは5分は取って、しっかり休ませて次のセットに臨むと良いでしょう
乳首あたりにピンポーンｗｗｗ最高につぼったｗｗｗ
いきなり10kgアップはすげぇ
ケツ上げてるからやで。
自己流フォームで100キロ超えた辺りで肩のフロント痛めました。フォームは大事ですね。
勉強になります
このフォームでいつも練習してます。パワーリフティングする人はこのフォームです
この間山澤さんとの動画で100キロ上げてましてよね？
嘘は良くないですよ！
おもしろくないです。
5:57
でも、ドスンッ！と胸に落とすのはやめて
アクトレさんは超人で自分とはかけ離れている努力家の方だと思っていましたが、おそらくご近所さん笑
凄く身近な場所にアクトレさんが居ると思うと、かけ離れた存在ではなく努力すれば自分も何かを達成できるのかなって思いました🥺2022年はアクトレさんの動画を相棒として、ひたすら努力して体脂肪と決別します‼️
これだけバランスよく体に筋肉ついてても100kgギリギリか。自分はあと数年かかりそうだw
すっご‼️
ベンチプレスとは関係ないのですが質問です。僕Googleで体脂肪率を計算したところ17%ほどでした。なのにお腹まじのぷよぷよです。どうしたら脂肪が落ちますか。ちなみに身長体重は163cmの63 kgです教えてください
食事、筋トレ、有酸素をバランスよくしましょう。
体脂肪率を落としたいのであれば計算は必要かも知れませんが、脂肪を減らしていい体にしたいのであれば数字より毎日鏡で写真撮ったりした方が体の変化が分かりやすいですよ。
60kgの壁6年くらい超えられないんで、超え方教えてください
ピンポーン
今の自分にピッタリのやつ！！
ベンチプレス75から挙がらないんですがどうしたら挙がりますか？
筋トレするまでは100kgすごいなーと思ってたけど、今やウォームアップの2セット目やでな、、笑
140kgの壁がでかすぎる、、
ディップスしたら爆上がり
一人でやってるから、重量上げるときにつぶれるのが怖い、、
セーフティーバーもないし、、
本当に気を付けてくださいね！
無理しないように！！
セーフティバーないの怖いよな
一人トレーニーだから共感できる
北斗の拳ででてくるような身体の人がおる・・
100kgはすぐ上がるようになったけど105kgの壁がある、、、
125まではサクサクやった。。。
@@laracroft1997 俺も125までは余裕だったなー
おれも300までは秒やったなー
ケツ上がってるけどまぁ、良しの範囲なんだろうな。
アクトレさん最高105kgじゃなかったっけ
それな
それ思った笑
減量してるからじゃない？
やらせか
@@user-rx2qq8xv6s やらせ？大会に向けてゴリゴリにウェイトトレーニングしてた時期とシルクに向けて減量してる時期では全然違うでしょ
とても身軽な運動能力、すごい❗ですね。初めて動画を拝見しました。
プロの運動家なのに、髪型が気になりました。
少し髪の長さが邪魔になっている様に見受けられます。
一度、短くなった髪型の姿が見たいです。
丸坊主の髪型の経験はありますか？
短く刈り上げした髪型は、嫌ですか？
すると、筋肉姿が映えると思います。
せめて、刈り上げマッシュぐらいは、どうですか？
これから、１年分の動画を拝見していきますね。
めっちゃ怖いやん
上げるテクニックと筋力は別ですね。
ステ打てば余裕ってことよ
ヒトいわく
まあ100の壁はあるよな。でも100超えたら次120がきつすぎたんよな。
え？ベタ付けであげてます？
体重一緒
ベンチMAX一緒で草w
冗談抜きで3ヶ月ちょいで
40kg6回から
90kg2回上げられるようになったけど
身長180 体重 78 中高文化部 21歳
身長もだけど体重が恵まれてる
@オマーン国際マラソン 妬んでる暇があったら筋トレしようぜ
文化部でそれは素晴らしい。
ピンポーンw
人と差をつけたいならベンチプレス80キロ1レップは上げれたら完璧
力持ちだなって思われるよ
僕去年の４月ぐらいからジム通い始めて、先月の初めはベンチマックス90kgだったんですけど、今月に入って102.5kg上がりました。
60kg 10回3セット余裕なのに80kgは1回が限界なのはなぜ
RM換算的に60kg 10回3セットギリギリあがるくらいだと80kgは上がらない人の方が多いかと思います。62.5kg 10回3セットあがると80kg 1回あがるかなって感じですかね！
@オマーン国際マラソン なるほど！参考にさせていただきます
@@gosh1631 65kg 10回 5セットとかはいけます！
自分も60キロ10回3セット出来ますが70キロになるとフォームも崩れながら5回3セットしか出来ません(>_
10回できる回数の+20キロがMAXって聞いたことあるんで、当然では？？
使ってる人の教えなんて何の役にも立たない。
Jinデカすぎで草
60も上がらない俺はどうすれば…
60上がった？
@@86zx40 ココ最近90行きやした
ないす成長
@@user-pd8rf6xw8nどーやってそんなに伸ばせたんだ！？
身長高いと思ってた
いち
あの、コツを教えてくれるのはありがたいけど言ってる事やってる事矛盾してません？
ケガ予防のためにフォーム改善指導してるのに、リストラップも巻かずに裸足で挑戦してる事を指摘出来ずにMAX挑戦を推すプロがどこにいるんですか？
リストラップに関しましては、確かに手首がある程度固定され、力が入りやすかったり、怪我の予防になりますが、フォームをしっかり出来ていれば100kgであれば、リストラップなくても、怪我はしませんよ？
怪我するのはやはり、フォームが悪いことにあり、ギアの装備は関係ないです。
個人で体感は変わるものの、90〜100って絶対的な重さは大したことないのは事実。これくらいは手首含めて身体を鍛える通り道や。
体操であれだけ不規則に負担かかる鞍馬やってんのに100そこらで手首耐えられへん訳ないやろ。
参考になります‼️^_^
Sugoi 💪👍💪👍
こんなガリでも100上げられるのかよ、夢があるな
ちょっとした嫌味言う感じクソ情けないな。
あーあ。。。ついにジンさんとコラボですかー。。。すいません、個人的にですが残念です。
きも
それはもっとシルクドソレイユっぽい、アクロバットな動きを見たいっていう願いだよね？
パワハラーだからね笑
個人的にですが、とか。のつかいかたが不快感の塊です
日本語ちゃんと勉強してください