Imposti correttamente i Cluster?
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- Опубліковано 10 лют 2025
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Mi ha gasato un botto sto video.
Eheh daje!!
Sempre oltre🔥🔥🔥🔥
Sempre!
Porca troia, mi ha motivato un sacco questo video. Grazie Lemme, ascolterò questo video durante il Cluster alla Leg Press!
Daje!!
Al limite della poesia
Grande 💪
Quando c'è un 5x15 o schema simile dando il massimo alla prima serie alle altre bisogna abbassare il carico per chiudere sempre le 15 oppure a carico costante e inevitabilmente diminuire le reps alle serie successive?
Si parla di un 20RM di solito, con recuperi parziali solo a togliere il lattato, accumulando fatica, se devi scalare il peso non si oarla di cluster set
Effetti del trembolone😄 lo sguardo all'ultima serie di leg press
Bisognerebbe contestualizzare...
Per alcuni soggetti sarebbe deleterio un approccio di queso tipo perché andrebbe a stressare moltissimo il snc rendendo vani gli sforzi
Eh si, il BB non è per tutti, come qualsiasi altro sport.. si parla sempre di allenamento d’elitè :)
Diciamo che il bb può essere praticato e anche bene da molti mentre non tutti possono diventare altleti d elite
Paragonare l allenamento di quest' ultimi ad esempio con atleti intermedi non ha senso
@@ffede1234 vedila così. In un canale che ti insegna a diventare un calciatore si deve spiegare come giocare in parrocchia o come allenarsi per raggiungere il top?
Noi siamo quest’ultimo e non abbiamo interesse ad esser commerciali :)
Cosa si intende per cluster? Grazie
Interrotte di massaroni, schema ad accumulo di fatica con recuperi parziali e carico fisso. Un sistema per spremere quanto più volume da uno stimolo aumentando la capacità di lavorare sotto carenza di ossigeno, perché si addensa il lavoro
Sante parole
🙏🙏
5x15😱😱 pensavo di farne tante già a 4x12
Se ciao Ludo queste parole sono Santo Graal pensa in sala mi deridono perché ogni fine set soprattutto gambe mi appoggio a terra con quasi convulsioni e tremori alle gambe e la gente mi ride su......ahhhhhh vabbeh
Cioè tu rischi di stare male in palestra ogni giorno per quale obiettivo, fai gare? Sei un pro ? Ma fate i bravi vala
@@danilopetti64 ma ognuno sarà libero? :)
@@Rhinonationofficial Sai perché Danilo? Perché non puoi spiegarlo.....non puoi capire l amore che si prova a confrontarsi contro se stesso e contro la voglia di migliorarsi.....ti parla un ex anoressico che ora ha due bimbi una famiglia un lavoro a turni e che AMA IN MODO IMPRESCINDIBILE IL BB poi non sono un pro anzi meno che mediocre ma quando sono in sala devo sentire la fatica allenarmi è vita per me.....poi oh ognuno fa ciò che crede eh
@@domenicostallonegrassia4850 Ah c’hai pure 2 bambini
@@danilopetti64 Bisogna per forza dover fare gare o giù di lì per potersi allenare oltre i propri limiti? Che poi mi chiedo, ma se non ti spingi sempre oltre, che cosa ci vai a fare in sala pesi? Si fa prima a cambiare sport che c'è ne sono tantissimi di più semplici e meno tassanti! Saluti
Scusa ma un 5x15 necessariamente andrà fatto con le prime serie a buffer... ma in un altro video dici che così alla fine si fa molto volume spazzatura che serve solo ad aumentare la fatica facendo poche effective reps e forse 1 o 2 failure points. Come fai a fare 5x15 sempre con lo stesso carico tirando alla morte?? Recuperi un quarto d'ora?? Boh, mettendo assieme certi video non si capisce granché, scusami
Sono 5 cluster non 5 set.
Cioè è un unico set da 75 reos
@@Rhinonationofficial grazie!!
@@Rhinonationofficial con quanto recupero?
@@danielecaterino3102dipende dall'esercizio e dal carico ma sicuro dal minuto in giù, credo che nella maggior parte dei casi si parla di recuperi tra i 10 e i 30 secondi massimo (ovviamente una pressa in un atleta enanched richiede anche 45", un cluster sui deltoidi o sulle braccia può chiedere 10" al massimo se non un recupero attivo in posizione di blocco (pesi in mano per capirsi)
Sì ma non ho capito se imposto correttamente i cluster
Ti odio …. 😅
Hahaha lo so