자가테스트 설명⬇️ 1. 최종호흡을 100% 다 하면 불편해서 끝까지 하지 않으시는 경우가 있어요 폐에 공기가 부족하게 되면 물속에서 답답함을 느끼고, 입안에 공기가 없어 이퀄라이징이 안될 수 있어요 2. 이퀄라이징을 할 때 코로 공기가 나오는 것을 손으로 막아 공기를 귀로 보내주는 건데 애초에 바람이 나오지 않으면 이퀄라이징이 안되겠죠? 코에서 손을 떼어 공기가 나오는지 한번 체크해보세요 3. 프렌젤의 기본은 목구멍을 막는 것인데요. 과도하게 힘을 주어 막으려다 보면 근육 전체에 힘이 들어가 다이빙이 끝나고 나면 목,어깨까지 모두 뻐근해 지는 경우가 있을거에요. 힘을 최대한 풀고 침을 삼키기 직전의 느낌으로 살짝만 힘을 주어보세요 4. 위와 마찬가지로 이퀄라이징이 안되면 있는 힘껏 힘을 주게 되는데 아직 힘주는 위치를 몰라 일단 얼굴 어디든 힘을 다 주는 분들이 계세요. 우리 얼굴과 눈에 힘을 빼고 공기를 위로 보내는 느낌으로 이퀄라이징을 시도해보세요! 제 영상을 보시고 이퀄라이징 성공하신 분이 계신가요? 어떤게 도움이 되셨는지 댓글로 알려주세요!
![[프리다이빙] 이퀄라이징이 어려울땐 쉽게 배우는 ‘프렌젤’ 이퀄라이징 강좌 | 프리다이버 | 프리다이빙 브이로그 | Freediving | 이퀄라이징 연습](http://i.ytimg.com/vi/7Y2qWQMh9j0/mqdefault.jpg)
![[프리다이빙] 100만원 짜리 롱핀(오리발)은 20만원 짜리 핀보다 얼마나 좋을까? (발목이 아픈 이유)](/img/n.gif)
자가테스트 설명⬇️
1. 최종호흡을 100% 다 하면 불편해서 끝까지 하지 않으시는 경우가 있어요
폐에 공기가 부족하게 되면 물속에서 답답함을 느끼고, 입안에 공기가 없어 이퀄라이징이 안될 수 있어요
2. 이퀄라이징을 할 때 코로 공기가 나오는 것을 손으로 막아 공기를 귀로 보내주는 건데 애초에 바람이 나오지 않으면 이퀄라이징이 안되겠죠?
코에서 손을 떼어 공기가 나오는지 한번 체크해보세요
3. 프렌젤의 기본은 목구멍을 막는 것인데요.
과도하게 힘을 주어 막으려다 보면 근육 전체에 힘이 들어가 다이빙이 끝나고 나면 목,어깨까지 모두 뻐근해 지는 경우가 있을거에요.
힘을 최대한 풀고 침을 삼키기 직전의 느낌으로 살짝만 힘을 주어보세요
4. 위와 마찬가지로 이퀄라이징이 안되면 있는 힘껏 힘을 주게 되는데 아직 힘주는 위치를 몰라 일단 얼굴 어디든 힘을 다 주는 분들이 계세요.
우리 얼굴과 눈에 힘을 빼고 공기를 위로 보내는 느낌으로 이퀄라이징을 시도해보세요!
제 영상을 보시고 이퀄라이징 성공하신 분이 계신가요? 어떤게 도움이 되셨는지 댓글로 알려주세요!
프렌젤을 터득했는데 한쪽만 뚫려요 ㅠㅠ 방법이 잇을까요
목을 아래서부터 있는 공기를 목을 막고 한번에 코로 이동 시킨다고 생각하면서 천천히 하니 잘 되더라구요!
이퀄라이징 쉽게하는방법아는데
알려주세용
ㅈㄹ ㄴㄴ